臺灣四大女明星瘦身妙招揭秘
養(yǎng)生四大原則。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“臺灣四大女明星瘦身妙招揭秘”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
生活在聚光燈下的女明星，時刻要被嚴苛的鏡頭檢視，對身材自然不敢絲毫馬虎懈怠。其實她們的魔鬼身材并不是天生就有的，也是后天得來的，明星減肥都已一套自己瘦身絕招。
而在私底下女明星們也會都交流各自的瘦身秘籍，讓我們看看她們有著怎么一樣的瘦身秘籍？
侯佩岑
侯佩岑
身材姣好的侯佩岑是臺灣最有專業(yè)實力的演員之一。165公分的侯佩岑，體重只有45公斤，理應屬于苗條，但要求 完美 的侯佩岑不滿意，一直在積極瘦身減肥，她曾說：我回家看金曲重播，看到自己的表演，天??！雙手手臂怎么那么粗，真是太糟糕了！侯佩岑還以兩條土司來形容自己的手臂。因此，侯佩岑開始減肥計劃，工作人員送來了睡美瘦瘦身，說港臺藝人很多人在用，侯佩岑用后果然感覺效果很好，一直堅持在用，現(xiàn)在越來越瘦，已經達到了他對體重的要求了。
阿雅
阿雅
在人們心中臺灣知名綜藝主持人阿雅的臉上總是耍寶的表情，現(xiàn)在貴為金鐘獎最佳主持人的阿雅已經漸漸脫離搞怪路線，開始走知性路線。阿雅一直保持身材苗條、屁股挺翹，就連腰圍也變細，朋友好奇她美麗的秘訣，她笑說：這是一種睡覺瘦身貼的功勞。阿雅平時也會用減肥瘦身產品，但是都過于麻煩，睡覺瘦身快捷方便，工作再忙洗了澡隨手貼上一貼睡覺瘦身貼也能起到減肥的作用，難怪繁忙的工作依然能保持完美的身形。www.cndadi.net
張惠妹
張惠妹
最為臺灣最具歌唱實力的女歌手張惠妹在出道之初還有點胖嘟嘟的感覺，隨著出鏡率的增加，張惠妹也開始踏上瘦身減肥的道路，但有工作繁忙和演唱場次的不斷增加，根本無暇減肥，在朋友的介紹下，張惠妹接觸了睡覺瘦身的減肥方式。每過多久出現(xiàn)在舞臺上的張惠妹身材變的窈窕，激情四射，擁有性感身材的張惠妹贏得了更多歌迷的喜愛。
小S
小S
小S靠性感和辣嘴成名，雖然她現(xiàn)在已是人妻辣媽，但是她性感火辣身材依舊，她的瘦身成果算是有目共睹，小S全方位擬定了減肥計劃，她的產后美體瘦身由營養(yǎng)師全權打造，在營養(yǎng)師的指導下天天使用一種采用穴位激活脂肪細胞分解酶的睡覺瘦身貼搭配運動飲食的塑身美腹計劃。而她自己非常配合，每天睡覺一定堅持貼。同時搭配運動，效果如預期一樣，天天見效。據傳成功甩掉了懷孕后的13公斤贅肉。
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也許，不少韓國女星的美貌源自韓國高明的整形手術，不過以下這四位可是韓國極少數(shù)天然美女的佼佼者。現(xiàn)在，問問這些天然美女們，保養(yǎng)肌膚她們有什么好對策吧！
宋慧喬
【肌膚頭號大敵干燥】
屬于看不見毛孔透明的類型。平時為了顯露透明的肌膚，化妝時粉底和遮瑕用品幾乎不使用，還有容易引起皮膚干燥的粉也幾乎不用。
【保養(yǎng)對策】
宋慧喬白皙皮膚的秘訣就是用牛奶洗臉。用完之后再用牛奶沖洗，皮膚會意想不到的潤滑。使用面膜的時候，也摻入點牛奶的話效果會更好。還有，外出時隨身帶著，時刻保持皮膚的水潤。
【私房化妝技巧】
比起眼線，我更多使用的是睫毛膏。因為它不直接接觸皮膚，這樣既不損傷皮膚，效果又不比眼線差。
金泰熙
【肌膚頭號大敵+疙瘩】
屬于敏感性肌膚，一旦長時間工作后臉上一定會起疙瘩。所以，需要在起疙瘩皮脂分泌多的部位重點使用補水霜，此外，眼睛和嘴巴周圍也不能遺忘。
【保養(yǎng)心得】
細致地補水最為重要。平時總不忘喝水和綠茶。還有，工作結束后用蘆薈鎮(zhèn)靜皮膚。方法是把蘆薈去皮，汁水涂抹在臉上，然后輕輕拍打10分鐘后用溫水沖洗。
【私房化妝心得】
不化妝是護膚的關鍵。因為少化妝可以減少對皮膚的刺激。
臺灣明星不僅臉蛋漂亮，聲線甜美，就連身材都是非?；鸨?。像陳喬恩，MAKIYO等更是上圍豐滿，讓人羨慕不已。今天就來揭曉臺灣大胸女星們的豐胸方法，讓你也能瞬間升cup。
陳喬恩
主演三立電視臺多部偶像劇，被喻為臺灣偶像劇天后，一連拍了多支內衣廣告，更令人見識到她傲人好身材，但，陳喬恩不以此為限，簽下雙城娛樂公司，首部戲就和大陸小生黃曉明一同主演吳宇森監(jiān)制、梁柏堅執(zhí)導的電影激浪青春，并有多部電影正在洽談中，未來將全面進軍大銀幕。
我本來是完全不做運動的，最近因為拍了一部有關劃艇的亞運電影，接觸到劃艇運動，便深深愛上它了！我覺得，劃艇不僅能美化手臂線條，也能間接做到擴胸運動，而且需要集中腹部的力量，進而也能瘦小腹，是一個能讓身形變美的運動。
MAKIYO
出過唱片、演過多部八點檔連續(xù)劇，拍過多支叫好又叫座的廣告，之后轉戰(zhàn)綜藝圈，談了幾段轟轟烈烈的戀愛，還出了MAKIYO豐胸翹臀私房書、幸福日語，紅到連MA媽媽也一起加入了談話性節(jié)目的陣容，時尚、風趣的母女檔陣容成了圈內的金字招牌。
我只會在家做擴胸運動，雙手提高。
安心亞
中天全民最大黨里最不可或缺的模仿秀女星，一開始，還沒人注意她的身材曲線有多辣，她以一身C字褲造型登上媒體版面，172公分`、32D的姣好身材立即艷驚整個演藝圈，馬上成了麻將游戲的最佳代言人，目前正式加入了王偉忠的經紀公司，成了模仿秀里的女臺柱。
多吃青木瓜
我吃了很多媽媽買給我說會讓胸部變大的藥都沒什么用，不過，從國中到現(xiàn)在倒是經常喝媽媽燉的青木瓜燉排骨，我覺得青木瓜含有豐富的植物性荷爾蒙，多喝青木瓜四物飲、豆?jié){就對了。
穴道按摩
每天洗澡時，我都會從胸部最下面、兩乳中間、鎖骨下方、胸側、腋下的穴道一個個仔細按摩，而且會把腋下到副乳的肉一直往內撥，想辦法讓自己的胸部更完美。
李芳雯
早期代言內衣廣告一炮而紅，迄今仍是演藝圈最令人津津樂道的內衣皇后，出道十多年來，持續(xù)走紅秀場、鄉(xiāng)土劇、各大綜藝節(jié)目，也成了各大購物頻道爭相邀約的產品代言人，在眾多熟女藝人之中，李芳雯始終維持令人稱羨的美艷外型和收放自如的辛辣談吐，極具個人風格。
天然膠原蛋白要多攝取
我覺得這個年齡再努力吃青木瓜豐胸似乎已經超齡了，哈、哈，不過，若想要皮膚好、胸部豐滿，女孩子最好吃清淡一點，盡量不吃煎煮炒炸的油膩食物，多吃一點豬皮、蹄筋、雞腳凍等富含天然膠原蛋白的食物。
年輕時，我真的很怕吃雞腳、豬腳，為了愛美，我強迫自己每個月一定要吃兩次以上這類型的食物，另外，我建議大家千萬不要買路邊攤不知名的保養(yǎng)品，如果沒有足夠的錢買專柜名牌，藥妝店也有很多大品牌的次產品，這些保養(yǎng)品都經過嚴格檢驗合格才上市，我有一個朋友的女兒正在念大學，我發(fā)現(xiàn)她的胸部長了很多粉刺，一問之下，她跟大家一樣很小就知道女人一定要保養(yǎng)，但，她就是在路邊被不知名品牌的直銷小姐勸說下，胡亂買了有問題的保養(yǎng)品才長粉刺的，如果是這樣，還不如不擦。
我一星期起碼會做三次、每次兩小時的熱瑜珈，因為我非常在意全身的曲線好不好看，不只是胸部的曲線。
我不會自己按摩胸部，而是定期請美容院里的師傅做胸部按摩，一個月最少一次。胸部四周、腋下有許多穴道，專業(yè)的師傅比我們還清楚穴位和按摩技巧，找她們按摩比自己按更安全、有效。
賴琳恩
伊林名模，長相俏麗、同時擁有168公分、32c的好身材，前年參加亞洲小姐選拔榮獲季軍，在三立敗犬女王里客串演出展露頭角，緊接著又在電影拍賣春天里挑大梁，演技叫人刮目相看，最近又接下中視偶像劇女王不下班，也是第一女主角。
我覺得食補很重要，從十多歲開始，我就會自己燉青木瓜排骨湯喝，還會做涼拌青木瓜、百香果，最近一年多來，我還多了一項保健食物─青木瓜錠。
青木瓜含有豐富的植物性荷爾蒙，效果好不好？好！所以我教大家做這道涼拌青木瓜、百香果，先把百香果的果肉挖出來燉煮成果醬，然后將青木瓜切片汆燙再放進煮好的果醬里放進冰箱，想到就吃幾片，在二十五歲以前吃，應該都會蠻有效的。
另外，我也擦專柜里的美胸保養(yǎng)品，是山藥精華霜，每天沐浴后使用，一瓶大概可以擦三個月，據說，它可以緊實、保濕、維持胸部的肌膚彈性。
我每天睡前都會用手掌貼墻、讓身體傾斜三十度做伏地挺身的預備動作，大概要做十次，這樣子胸部會比較緊實，而且不容長出副乳。
我覺得按摩胸部太重要了，每天沐浴時，就是按摩胸部的最佳時機。我采取兩手腕關節(jié)（力道會大于手指）公轉、自轉法，所謂的公轉，是指胸部上方順時鐘的方向按摩動作，所謂的自轉，則是按這一大圈時，停留在每一個穴位使勁按摩的自轉動作，特別是腋下的穴道，按摩時雙臂彎曲、挾緊，順勢從腋下把副乳往內推，這樣的按摩個五圈就夠了。要記得，洗澡時最好也順便做一下胸部有沒有硬塊的檢查動作。
李嘉欣
今年剛滿40的李嘉欣選擇在生日前夕，在累積超過25萬名粉絲的個人微博放上比基尼泳裝照，提前為影迷送上大禮。
最美麗港姐李嘉欣，在身體保養(yǎng)方面可謂是獨具一格。當現(xiàn)在的明星們還把保養(yǎng)的重點聚焦在面部的時候，她發(fā)現(xiàn)了身體保養(yǎng)的另一個好方法腹部保養(yǎng)。
腹部是身體保養(yǎng)的根源，腹部帶脈不暢，就會造成全身氣血不暢、脂肪堆積、皮膚松弛、宮寒等各種癥狀，所以腹部可謂是全身保養(yǎng)的中樞。
在她的腹部保養(yǎng)秘訣里，由內而外，內外結合的保養(yǎng)方式一直是她比較青睞的。單純的外部保養(yǎng)不能完美地達到讓腹部緊致、光滑的效果，只有內外結合，打通身體內部的帶脈，然后從外面輔佐一定的保養(yǎng)，才能達到最好的效果。
據了解，李嘉欣在今年代言了一個腹部保養(yǎng)的項目，這就充分地說明她對腹部保養(yǎng)的重視了。
李嘉欣一直是一個非常美麗的女人，這種魅力不僅僅停留在臉部的五官上，更是體現(xiàn)在她光滑的肌膚和勻稱的體態(tài)上，就像她在泳池邊拍的這張比基尼照片，她張開雙腳跳起，妙曼的身材顯露無遺，平坦而曲線優(yōu)美的腹部讓她更添活力與魅力。她是否告訴我們，現(xiàn)在的我們要開始重視并保養(yǎng)我們的腹部了呢?
周慧敏
玉女氣質保養(yǎng)秘籍：注重眼部肌膚
周慧敏認為，隨著歲月流逝，免不了還是會有歲月痕跡遺留在臉上，而眼睛周圍的肌膚，更是首先泄露年齡秘密的部位。
TIpS:7招讓眼膜更有效
1.先徹底清潔然后再敷。
如果你趕著在下班后去約會，至少把眼周眼妝卸除后再敷眼膜。
2.夏天可將眼膜冷藏。
冰冰的眼膜會令浮腫的眼睛得到絕對的舒緩。
3.敷前先熱敷。
不少凝膠狀的眼膜是藉著體溫而釋放有效成分，敷眼膜前可先用溫熱毛巾輕敷于眼部5-10秒(重復三次)，讓眼周血液循環(huán)更好、眼膜效果加倍!
4.選好敷眼膜的最佳時機
A.生理周期后一周：雌性激素分泌旺盛，敷眼膜最有效;
B.泡澡時：借著熱氣，加速循環(huán);
C.睡覺前：讓養(yǎng)分在你睡覺的時候發(fā)揮作用。
5.敷后的眼膜可以不要浪費。眼膜敷完后，可以拿來敷法令紋、抬頭紋。
6.眼膜不需天天敷。
眼膜是救急產品，如果眼周肌膚狀況很糟，可以先利用眼膜來做個一周密集保養(yǎng)，此后一周兩次就夠了。
7.眼膜是晚上失眠時最佳保養(yǎng)品!
失眠時，呆呆地起來上網或看電視，別忘了順道敷個眼膜，可以讓隔日的眼神更迷人。
鞏俐
曾多次入圍世界百名最性感女人的鞏俐，渾身上下散發(fā)著成熟女人味，鞏俐式性感自然也有部分源自于寬廣的胸懷!就讓性感女人鞏俐給我們傳授美胸秘訣!
純天然的胸部保養(yǎng)
鞏俐年輕時衣著比較保守，不過傲人雙峰時常飛揚著青春的氣息。如今大家終于意識到露胸并不等于腐朽資本主義思想侵蝕，鞏俐的著裝也開始顯露出東方女人的性感。在嘎納電影節(jié)上，她一襲露胸旗袍，驚艷亮相，讓世人看見，東方女子，也可以美得如此典雅、大氣。其實這一切都源于鞏俐一直以來對胸部的保養(yǎng)和重視。鞏俐說，自己一直都很注重對胸部的保養(yǎng)，不管是面部護膚品還是胸部保養(yǎng)品，我都會選擇純天然的。因為天然的可以讓你用起來無后顧之憂。
保持良好睡姿
睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長期朝一個方向側臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側乳房發(fā)育不平衡。
胸部按摩保養(yǎng)品
鞏俐說：每個女人都要學會愛護自己身體的每一個部位，除了一些先天的好條件以外，后天的護理也是至關重要的，精油對女人來說是很好的保養(yǎng)品，而選對精油就顯得尤為重要了。鞏俐說：在選擇精油的時候，我會選擇沒有副作用和對胸部皮膚沒有刺激性的天然產品，沒有任何刺激性，能夠很好的幫助我讓乳房越來越豐滿。每次在我沐浴完的時候，我就會用它來按摩胸部，而每過一段時間后，我就會發(fā)現(xiàn)胸部有了一些變化，變的很圓潤很挺拔?，F(xiàn)在，我只要一有時間我就會一個人靜靜的享受這種精油按摩的過程!
定期去做胸部檢查
作為一個真正的女人，就應該真是的了解自己的胸部健康狀況。由于我職業(yè)的特殊性，屬于我個人的時間是很少的，但是我還是很重視自己的胸部健康狀況，所以我還是會擠出時間來定期的去做乳房檢查
其實鞏俐做每件事情都很認真，就像她對胸部的保養(yǎng)一樣一絲不茍，在中國鞏俐算是娛樂圈中的大姐大了，尤其是她在國際影壇的地位，代表著一個時代，挺起胸、抬起頭，勇敢地挑戰(zhàn)好萊塢，一點也不輸給西方的女星。從當年的秋菊到現(xiàn)在的皇后，鞏俐正是用胸部見證了一個又一個歷史，而且挺得越高紅得越久，影壇大姐大的地位無人可及。
張曼玉張曼玉可是演藝圈里的一個神話。影后的光環(huán)就不用說了，她勻稱的身材，優(yōu)雅的氣質也一直是眾多女孩艷羨的目標。讓我們來看看她的保養(yǎng)秘訣吧!
張曼玉的身材高挑，個頭足有一米七，而且一向勻稱得讓人羨慕。不過張曼玉自曝自己是那種很容易胖的人，她和法國前夫結婚的那段時間里，心情好了很多，工作壓力也小了，于是體形比從前豐腴了很多，為此她專門擬定了一套有效的瘦身計劃：
一天3杯純牛奶
在飲食上，張曼玉不贊成節(jié)食減肥法，因為這對人體有百害而無一利?？梢陨俪裕欢ú灰裁炊疾怀?。蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物都要達標，不能過少。比如一天3杯純牛奶是必不可少的。
晨起鹽開水清腸
張曼玉對腸胃的保養(yǎng)也非常注意，不管在哪里，我早上起床一定首先要用鹽開水清腸，因為人身諸惡莫過于腸毒，腸毒去除干凈了，人也會變苗條。
抵制非法減肥藥
吃減肥藥也是女明星最常用的方法，不過張曼玉卻極力否定這種做法。她說在減肥過程中，最主要的還是要依靠自己的意志力，在少吃的情況下多運動是最有效的方法。
愛惜自己，內外兼修
張曼玉非常愛惜自己，她說早睡早起、飲食定時、勤練健康舞是她保持身材的法寶。
張曼玉認為美女不光要長得好看，自信、修養(yǎng)、知識也很重要：知識也很重要的，它會讓女人變得更加自信，尤其是隨著年齡愈來愈大，更應該隨時跟社會保持聯(lián)系，通過學知識來保養(yǎng)自己，不與時代脫節(jié)!
張曼玉一直是不少人心目中的優(yōu)雅女人，她的一顰一笑一舉一動都充滿了女人特有的魅力。她依然和剛出道時的感覺一樣，身材有款有型，臉上也絲毫不見歲月的痕跡。
自拍不手軟的年輕MM無論仰角俯角總有小巧臉蛋，榮升輕熟女后，就得時時CHECK皮膚緊不緊，上鏡角度對不對，否則難逃擠出雙下巴的厄運?？纯磁?招最容易實現(xiàn)的方法，調動一切力量搶救輪廓線。
秘招1：睡前緊顏按摩
在睡前保養(yǎng)時，不管你用的是哪一種晚霜，都要學會做淋巴按摩。重點是按壓兩個穴道：一個耳骨上方，也就是張開嘴巴時凹下去的地方;一個在耳骨下方（約耳垂下方），按下去會有酸酸的感覺。
代表女星：林熙蕾
秘招2：平躺看書90度提腿
很多女生都有趟著看書的習慣，可你知道嗎趟在床上看書很容易擠壓脖子，卡出頸紋和雙下巴。所以你一定糾正這個小動作。你可以邊平躺看書，邊90度提腿，雖然這樣手會有點酸，但是不會擠出紋路和贅肉，也能順便鍛煉腿部線條，可謂一舉兩得。
代表女星：安室奈美惠
秘招3：蜜粉修掉雙下巴
用蜜粉刷蘸取比膚色深兩號的粉餅，用衛(wèi)生紙蘸一下余粉，避免一次下手過重。由耳旁開始，沿著顴骨下方一直到下巴尖的輪廓線，一點一點修掉雙下巴。
代表女星：李毓芬
秘招4：打亮人中和下巴尖
可以用杏色或蜜桃金色的蜜粉打亮人中部位和下巴尖的位置，這樣可以轉移對下巴肉的注意力，同時讓臉型看上去修長秀氣。
代表女星：黑木瞳
秘招5：冰毛巾敷臉
如果在早晨起床的時候發(fā)現(xiàn)自己的臉部水腫、松弛，可用冰毛巾敷面的方法來個急救。把浸過冰水的毛巾敷在臉上，不但可以提神振作還可以消腫，之后再用點急救的小顏面膜，讓臉部迅速恢復原有的緊致。
代表女星：劉嘉玲
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女明星初春肌膚的保濕絕招
女明星為了保持身材都有一套自己的瘦身飲食法則，就讓我們來盤點以下這9位女星的獨門秘方吧!
香蕉
代言人：大S
香蕉卡路里低，且食物纖維含量豐富，容易消化，而且容易讓人產生飽腹感。
紅酒+酸奶
代言人：胡杏兒
含有少量酒精的紅酒可以輔助睡眠，更能緩慢升高身體的溫度，加速晚間的脂肪燃燒代謝，紅酒中的葡萄多酚還能舒緩身體壓力，有效抑制壓力性的暴飲暴食。
每天睡前飲用50ml的紅酒較為適宜。不過因個人體質差異，完全不能飲酒或者對酒精過敏的不建議使用。
柚子
代言人：陳怡蓉
柚子卡路里很低，不會增肥，而且營養(yǎng)豐富，重要的是含纖維素豐富，能有效防止便秘。
柚子還可以防止感冒、上火，幫助減少下半身的脂肪和水分積聚。
大麥若葉青汁代言人：藍心湄
大麥若葉青汁，是用大麥生長到20-30公分的幼苗加工而成。以熱量低，營養(yǎng)豐富著稱。備受美容教主牛爾的贊賞。
因產品中的活性成分會因加熱而降低功效，所以建議用50℃以下的溫涼開水沖調，還可以用酸奶、豆?jié){、果汁等各種飲品代替水沖飲。
混搭蔬菜湯
代言人：王菲
用西紅柿、青椒、芹菜、洋蔥等混搭煲成減肥蔬菜湯，當年產后的王菲就是靠它來瘦身的。但由于各種食材的比例搭配，要依個人胖瘦程度和體質來調配，所以，這個湯的調配難度系數(shù)最高。
燕麥片
代言人：舒淇
國外的減肥餐單大多會用燕麥片做早餐主打菜式，燕麥片的卡路里低、營養(yǎng)豐富，含有維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統(tǒng)很有功效。而且還容易產生飽腹感。
果醋+蜂蜜
代言人：金喜善
水果醋，因為它的營養(yǎng)價值和纖體功效曾經風靡一時，甚至有很多女明星選擇用它來保持身材。醋中富含的氨基酸，能幫助分解脂肪與蛋白質使其轉變?yōu)轶w能。口渴的時候，不妨把可樂丟掉，來杯果醋+蜂蜜吧。
上班族賴床不想起，沒時間護膚、沒時間化妝，可俗話說沒有丑女人，只有懶女人，難道要和美麗告別了嗎？不是的！那些愛美的女明星，每個人在美容上都有偷懶的小算盤。下面的明星支招，你不可不看哦！為了能多睡會兒懶覺趕緊學起來吧！
1、卸妝的偷懶妙招：選擇乳液或霜狀的卸妝品，只擦不洗
支招明星：吳佩慈
以前使用卸妝油卸妝的時候，有時清理不徹底或者不及時就會誘發(fā)一些小痘痘，肌膚變得很敏感，這在冬季是很危險的。所以我在專業(yè)美容專家的指導下，在冬天我就會選用一些乳狀或者霜狀的卸妝品，把它們涂在臉上，再用化妝棉擦拭即可，簡單又實用，還可以防敏。
2、煥膚的偷懶妙招：猛睡美容覺
支招明星：小S
《康熙來了》請過一位美容專家說每個人睡眠都有個時間頻率，在某個自身適當?shù)臅r間點起床后身體會很輕松，心情也會很愉快；反之，超過或者減少睡眠時間都會使心情煩悶，困意連連。能找到自己的睡眠頻率有利于促進肌膚自身免疫修復系統(tǒng)，能達到美容的目的。我發(fā)現(xiàn)每晚11點睡覺早7點起床會讓我心情愉快。堅持了一段時間后，我發(fā)現(xiàn)自己的氣色很好，皮膚也有光澤了。睡覺美容應該是最大的懶招了吧。
3、防曬的偷懶妙招：不用防曬，只用隔離
支招明星：范冰冰
現(xiàn)在許多人都知道防曬是四季都要執(zhí)行的護膚任務。但是冬季氣溫低，所以防曬的功課可以偷懶成用隔離來完成。一般出門我都會涂上隔離霜，然后戴上帽子口罩以求保暖。同時冬季的紫外線并沒有烈日下那么強烈，所以這個懶招我大力推薦。
4、抗痘的偷懶妙招：不用藥物，精神滅痘大法
支招明星：阿sa
現(xiàn)在社會的人大多因為工作繁忙使得精神壓力加大，再加上睡眠不足、缺乏運動，就很容易上火長痘，尤其是在干燥的冬季。所以，保持快樂健康的心態(tài)是冬季去火的關鍵。養(yǎng)成良好的生活習慣也是對抗痘痘的重點，同時干燥季節(jié)不要吃太辛辣的上火食品，其實因上火引起的痘痘可以輕松對抗的。
減肥，是困擾很多女孩子的難題，可是對于女明星而言，不管是一個月瘦10斤還是20斤，都絕對不是問題?？纯催@些令女明星們快速變瘦的小絕招，如果你有足夠的毅力和決心，也不妨一試！
水煮青菜+戒甜：蔡依林小蠻腰永不胖
很久前那個扁臉蔡依林早就被FANS淡忘啦，現(xiàn)在的JOLIN，露蠻腰，秀美腿，就算身材不夠修長沒關系，只要身材完美 ，服裝搭配恰當，照樣可以秀出百分百完美造型！
JOLIN說她瘦腰的秘訣是猛搖呼啦圈，一邊看電視一邊搖呼啦圈，即便連續(xù)搖半個小時也不會掉落。由于長期只吃水煮青菜和低卡餅干，很容易造成便秘。但JOLIN也有她的解決之道：泡酵母茶來喝，可以保持身體新陳代謝通暢。
戒油+快走：小胖妞何潔變身細腿妹
那個Baby fat的小姑娘早已不復存在了，深諳美麗與身材關系的何潔，為了減肥，可謂是絞盡腦汁。嘗盡各種方法之后，何潔總結出，想減肥成功就一定要做到一個字：忍。并要找到一個最適合自己的減肥方法。
戒掉了高熱量和油炸食品，加上超大的運動量，讓何潔迅速變瘦。油炸食品，奶油甜品，夜宵，都是大忌，主食也都是以清淡的蔬菜水果為主。
減肥絕對是痛并快樂著的過程，如果你也能管住自己的嘴巴，并且加以大量運動，迅速變瘦絕對不是空想哦！
生食消腫：李孝利長擁魔鬼身材
每當李孝利覺得身體有些臃腫時，就會用生食給自己消腫。據稱，其生食是谷類、豆類、蔬菜類、野菜類等，這些食物含有豐富的纖維和營養(yǎng)成分，進入人體之后，容易產生飽腹感，而且不會對身體產生負擔。生食在人體內制造的能量效率是一般熟食的6倍以上，但它產生的熱量卻非常低，從源頭上切斷了肥胖的可能。
但是剛開始嘗試的人可能會不習慣食物特有的腥味，因此并不容易實施。
穿塑身內衣睡覺：大S瘦身怪招
大S在書中教了大家各種瘦身方法，并強烈推薦大家穿調整型的美體內衣：束腹馬甲、下半身束褲，但是說穿了，美體內衣的構造就是將脂肪進行暫時移位。長時間穿著會妨礙正常呼吸和運動。此外，女性的腹部有許多重要臟器，長期壓迫會出現(xiàn)全身血液流通不暢和新陳代謝不良，更可能影響皮膚的汗液排泄，引發(fā)皮膚病。你還敢嘗試嗎？
冰檸檬水：宋慧喬擺脫嬰兒肥
宋慧喬一度被人誤傳說是整形美女，但其實，她不過是成功瘦身而已。而據傳聞她成功地秘密很大程度上得益于檸檬水減肥。每天一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。必須搭配每日15分鐘運動，不必持續(xù)進行，但要運動到出汗，因出汗有助于排汗，目的是為了排除體內有害物質。
為了漂亮，不少女明星坦言好久沒有吃飽過！當然，除了節(jié)食之外，她們還會采用各式各樣健康且速效的瘦身大法?，F(xiàn)在我們來看看大牌明星們是怎么說減肥成功的吧。
麥當娜五谷減肥法
已經50多歲的娜姐坦言，自己一直很努力在維持一副美好的身段，難怪她看起來還是像二十多歲的女生般窈窕。飲食方面，麥當娜嚴格遵守Macrobiotic diet，即以谷類為主食，然后再以水果和蔬菜來輔助，并攝取維他命B12來補充體力。
這位樂壇天后說，她每個夏天一星期運動六天，運動的內容包括瑜珈、上健身房以及與她的私人教練用一款名為Hybrid Farm Body Farm 的健身器材狂練。麥當娜還會變換各種運動模式，讓肌肉保持在活躍的狀態(tài)，這樣一來身體就不會因習慣運動的方式而漸漸怠慢，影響修身效果。重視自己身形的麥當娜，也絕對不允許自己吃零食。如果她真的貪嘴吃多了，就會加倍努力健身，讓體重維持在一定的水平。
安妮海瑟薇---吃素瘦身術
安妮海瑟薇之所以擁有白嫩肌膚和火辣身材，她表示這都要歸功于嚴格的素食減肥計劃。可是，素食減肥法卻有可能令體內的抗二氧化劑、維他命和礦物質增高，因此在實行前，最好還是先向醫(yī)生咨詢。
在這位俏公主的瘦身餐單里，完全沒有肉類、海鮮或奶制品，她可以吃的，只有蔬菜和豆類，下過一輪苦功后，她也不禁感嘆：我變得很有活力，身材也輕盈了，而且肌膚看起來也比以前更好呢！安妮海瑟薇說她只吃知名有機品牌Karen Sister 的產品，特別是他們的Tokyo soba面、水餃以及素食火雞肉。這新的素食減肥法在美國名人界也極為盛行，它不但減少體內的毒素，而且還可降低膽固醇與脂肪的攝取量。
凱特布蘭切特吃清淡單餐保身材
要保持優(yōu)美的體態(tài)，凱特布蘭切特一連三個禮拜不碰奶制品、麥類、谷類、酒精、糖類、咖啡因、紅肉和馬鈴薯，而且除了香蕉，所有水果都不可進食。另外，凱特布蘭切特的瘦身顧問也表示，在減肥期間，只吃蒸魚、雞肉、蛋、谷類，還有各種蔬菜，均可達到減重的目地。
她的瘦身顧問也指出，針灸、反射療法和草本治療都有助修身；他也建議在減肥期間，以維他命以及礦物質來幫助抑制饑餓感和調整心情，并且強化腎臟和肝臟功能。
維多利亞貝克漢姆跑步機上靠小貝打氣
自從維多利亞貝克漢姆跟隨大衛(wèi)貝克漢姆搬到洛杉磯后，出名挑剔的她對吃進嘴巴里的東西都非常小心。貝嫂說以前很少花時間運動，但現(xiàn)在卻經常上健身房：老公會幫我更新新歌到i-pod，而且他也買了計步器給我，讓我可以方便計算跑步的距離。
維多利亞貝克漢姆說她的減肥計劃包括每天跑數(shù)公里：我每天都會跑上好幾公里，感覺自己很健康并且充滿活力，我在洛杉磯有很棒的健身房，并且很享受在那里運動。貝嫂還說她非常需要自律的生活：每天一大清早起床，送過孩子們上學后，她便會直沖到健身房跑步：運動讓我的頭腦更清晰，運動后回家工作，讓我覺得這種感覺很棒。的確，跑步可以加強腿部訓練，而且沒有一種運動像跑步一樣能夠立即見效，令三圍立刻變小好幾吋。
凱特哈德森跳鋼管舞舞走脂肪
凱特哈德森代表著美國鄰家女孩的形象，她的 完美 基因以及愛運動的天性，讓她的身材與纖細窈窕畫上等號。這位美國甜心最喜歡騎腳踏車，打網球與緩步跑，這樣的多樣性，讓凱特哈德森對運動從來不會厭倦。
最近，凱特哈德森與健身教練還一起練習鋼管舞，她們要穿上6寸高跟鞋練習，這雖說令舞步的難度增加，可是她們仍然是樂在其中。
黛米摩爾狂飲茶減重
黛米摩爾非常懂得保養(yǎng)自己，她每天喝兩公升的綠茶，每天早上9點半、下午2時和3時都會再來一杯草herbal nettle、蒲公英茶或柑橘茶。
如果想要吃點甜食，黛米摩爾會選擇吃蘋果切片再加花生醬；如果要穿貼身的衣服，她就會吃一些李子來幫助消化，解決肚腩的困擾。談到健身，這位性感女神說：我以前很愛跑步，現(xiàn)在則比較喜歡快步走。有時候，我也會做pilates（普拉提操）來拉長肌肉曲線。
如果用一個字母來形容完美身材的話，那所有人都會輕松的說S，可是要達到這個標準就是難上加難了，于是我們需要以明星為榜樣，day day up。
鐘麗緹 好身材源于不倦運動
以大膽妖艷著稱的鐘麗緹被譽為最性感最養(yǎng)眼的明星辣媽。
再生過程：身材凹凸有致，一身金屬質感皮膚的鐘麗緹自稱好身材的秘訣一方面是天生，另一方面源于不倦的運動，所以鐘麗緹可以自豪地說：
我相信現(xiàn)今的女人，即使當了媽媽一樣可以擁有更強烈的吸引力。
瘦身秘笈：
A、鐘麗緹認為生了孩子一個月就應進專業(yè)健身院健身，堅持運動對保持產后形體至關重要。在影視圈運動健身幾乎是每一位明星媽媽必備的健身項目。
B、除了每天都會花上半小時游泳之外，練習走樓梯也是她的日常項目，而且在練習時關掉冷氣，讓身體出汗，這樣可使塞在毛孔中的污穢全部排出。
薰香瘦身 朱茵從來不節(jié)食
瘦身秘笈：
A、朱茵喜歡浸泡泡浴，還要加點香薰到水中。香薰有助消耗體內多余水分，有的人肥胖，其實是因為身體水分過多，有腫脹感，不一定是脂肪過多。
如果浸香薰浴就可以達到所謂的減肥效果，我習慣用西柚和薰衣草兩類香薰。
B、朱茵的另一招是跳健康舞。很有效而且很方便，只要跟著錄像帶跳就行，我平均每日都會跳上15分鐘，跳完之后全身就會出汗，真的好舒服。
趙薇：天天練功夫
瘦身秘笈：
一向賣可愛不賣身材的趙薇，最近也加入瘦身一族，趙薇說自己因為接下元奎導演的一部新戲，天天練功夫。
在如此大的運動量下，趙薇體重由120斤減到100多斤，還把米飯戒掉，非常辛苦。
佘詩曼練就水蛇腰
瘦身秘笈：
有小腰精之稱的佘詩曼，美體第一招自然是瘦腰秘訣啦。其實都應該感謝我媽媽。
從國中一年級她就開始讓我轉呼啦圈。每天堅持轉半個小時真的很有用。至于保養(yǎng)的秘訣則是多做美容，多喝水。
目錄：
第一章：揭秘：韓國明星的獨門減肥偏方
第二章：好萊塢女明星減肥速瘦經驗曝光
第三章：5女當紅明星支招減肥獨家秘笈
很多女明星都擁有魔鬼的身材，可是你知道嗎？她們也不是天生就擁有好身材的哦！這都是后天保養(yǎng)的，那么你想知道她們有哪些秘訣嗎？我們大家快來向她們取經吧。
揭秘：韓國明星的獨門減肥偏方
為了修長婀娜的身段，穿著流行時尚的露背、露肩、露臂裝。身在娛樂圈的大小明星有一門必修課，就是保持身材。與先天條件好，只需科學減肥的不同的是，不少女星減肥瘦身走火入魔，其方法的殘酷、怪異程度令人瞠目結舌。現(xiàn)在就來看看韓國明星減肥秘訣吧！
第1位：寶兒
寶兒擁有22英寸腰圍。在歌曲《Numberone》時節(jié)還是胖呼呼的寶兒曾通過裙帶菜蘸辣椒醬吃來減肥。與其它方法相比，跳芭蕾舞能夠減很多肉并且可以養(yǎng)成端正的姿勢。芭蕾舞對減去下肢肥胖也很有效果。
第2位：亞由美、申賢俊、李秀英
他們都是擁有獨特減肥秘訣的人。亞由美曾經做過在單一食物減肥法中有名的玉米減肥而失敗的經驗。然而在做了半身浴減肥之后，她的面目就變得煥然一新了。申賢俊用的是咖啡減肥法。不過不是喝咖啡而是用咖啡來灌腸。人們說李秀英最近減肥不少變得漂亮了。李秀英說似乎是由于她熱心地做祈禱所以才變成那樣的，令人們很驚訝。
第3位：玉珠鉉、鄭麗嬡
瑜珈前教練玉珠鉉通過瑜珈從77尺碼變身為44尺碼。鄭麗嬡則通過瑜珈練成了腰部纖細的曲線美。玉珠鉉喜歡吃雞胸肉和豆飯，還會帶著礦泉水。她說：要經常漱口。
第4位：張東健
他通過以豆腐和蔬菜為中心的食譜來減少體重。李政宰在4個月里通過一天三餐參雞湯而保持了漂亮的身材。帶著趕上張東健的心情李俊基通過做運動減掉了7公斤，然而在聽到他像日本屠夫的意見之后又增加了3公斤。
第5位：昂貴減肥的尹恩惠、崔華貞、黃甫
他們在BodySlimmingCenter的幫助下，擁有了瘦長的身材。然而這種方法的缺點是，投入2000萬韓元的費用不是誰都能夠做得到的。特別是最近人氣最高的恩燦尹恩惠由于少女時代獲得贊助的衣服穿不上了而決心減肥，通過特別的管理她減掉了7公斤。吃好早餐并且避免辣而咸的食物也是減肥的一個方法。此外在肚子餓的時候就看烹飪頻道，一邊喊著啊，真好吃啊，肚子飽了，這樣食欲就會消退了。
第6位：吉健、高恩雅、洋蔥、宋慧喬
無條件地不吃，以饑餓精神減肥是她們的方法。吉健、高恩雅、洋蔥、宋慧喬都屬于只要稍微一長胖的體型，所以只有無條件地不吃飯才能達到效果。效果也許是確實的，但如果做得不好也有性格會變得生硬的副作用。
好萊塢女明星減肥速瘦經驗曝光
光鮮亮麗的好萊塢女明星怎樣保持她們的S型身材呢？也許你以為她們有很多奢華的減肥方法，其實她們也是依靠簡單的減肥方法來維持如此迷人的身材的哦。小編在此為大家搜集了一些好萊塢女明星的減肥方法。
杰西卡阿爾巴
杰西卡阿爾巴從12歲就產生了健康飲食的想法，因為她的家族具有遺傳的肥胖癥。
她堅持了多年的飲食習慣幫助她可以自信接拍那些需要大量穿比基尼的角色，成為好萊塢的性感女星。
她每餐堅持吃瘦肉、蔬菜、蛋白和硬奶酪作為正常的三餐，零食的話，只吃干果和酸奶。
珍妮弗洛佩慈
具有電臀天后的拉丁美女珍妮弗洛佩慈十分注意均衡飲食。事事皆有度是她的座右銘。
她不沾酒，嚴格控制碳水化合物的攝入量。因為二者都可能導致體重的飆升。她的好身材訣竅很明顯是節(jié)制飲食，堅持健康的生活習慣。
海蒂克拉姆
作為世界名模的海蒂克拉姆擁有噴血的好身材，特別是她生小孩子后六個月減掉25斤，成為減肥楷模。
她每周都會給自己拍一張裸照，了解自己體形的變化情況，并且及時作出飲食和運動的改變。
這是十分好的減肥主意，但是你要記得千萬保管好照片不要外泄。
安吉麗娜朱莉
朱莉的飲食中有大量的蛋白質食物和水。攝入高質量的蛋白質是朱莉減肥的妙方之一。
當然，你不需要像朱莉那樣在電影上吃蟑螂和蟋蟀，你需要的只是挑選瘦肉和奶制品作為自己的日常食物。
瑞茜威瑟斯彭
作為奧斯卡影后和美國甜心，瑞茜威瑟斯彭十分注重自己的身材。
為了控制體重和卡路里，她經常吃小孩子的食物。因為小孩子的食物份量很小，但是營養(yǎng)成分卻不輸給其他成人食物。而且，你很方便攜帶這些食物。
珍妮弗安妮斯頓
珍妮弗一直都保持著良好的身材狀態(tài)，這不是白白得到的。而是需要嚴格控制飲食。她不吃蛋黃、三明治和油炸食物。
另外，她愛好瑜伽鍛煉，這也是她在公共場合永遠那么苗條、容光煥發(fā)的原因。
德魯巴里摩爾
早期的德魯巴里摩爾有體重方面的困擾，但是現(xiàn)在的她已經十分凹凸有致了。
她每天堅持吃三餐，假如餓的話會選擇健怡可樂和其他低脂零食。
至于運動的話，她只選擇自己喜歡的運動，比如短跑和舞蹈。自己喜歡的運動，你才可以長時間地堅持下來。
帕里斯希爾頓
這個有名的千金小姐雖然一直丑聞不斷，但其身材一直保持在纖瘦的狀態(tài)也是不可否認的。
她在每頓飯之前都會先喝一瓶礦泉水，這樣就可以減少她的食欲，接下來的進食中，她可能就吃不了那么多東西，輕松地抵擋了美食的誘惑。
奧普拉
脫口秀女王杜絕碳水化合物食物，比如面包、米飯和面條等。她每天都堅持運動，它決定假如你吃太多的話，你就應該利用運動把卡路里消耗掉。當然，比起減肥，她更在意的是體形的塑造，而體能鍛煉更加可以塑造健美的身材。
5女當紅明星支招減肥獨家秘笈
人前人后的明星總是能保持著完美的身材，讓我們哈好生羨慕甚至妒忌。今天小編為大家揭秘五位女星的減肥秘籍，包括劉亦菲張曼玉張柏芝等在內的超好身材女星，教你如何減肥！
明星支招人氣榜NO.1：劉亦菲的減肥秘訣
這位17歲的女孩，1米67的體態(tài)優(yōu)雅裊娜，如嬰兒般吹彈即破的肌膚，還有一雙攝人心魂的鳳眼，以及因為有留美背景而擁有的成熟氣質。
這一切，都讓人炫目，更讓人好奇：她到底是怎樣保持完美體形的呢？
劉亦菲的《減肥食譜》
優(yōu)酪乳減肥減肥食療法：起床后兩杯水;早餐：蔬菜汁200cc;中餐：優(yōu)酪乳500克;晚餐：蔬菜汁200cc;就寢前喝1-2杯水
還有一招：早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬;中餐一碗飯+菜;晚餐于七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點后就不可再吃任何東西，但水果除外可于睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅，切記不加糖）;配合適度運動
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明星支招人氣榜NO.2：張曼玉的三大優(yōu)雅秘方
已近不惑之年的張曼玉一直是不少人心目中的優(yōu)雅女人，她的一顰一笑一舉一動都充滿了女人特有的魅力。
她的美麗之道，是自己歸納的一套實用而健康的保養(yǎng)方法，并且日復一日地堅持著原則。
原則1 一天3杯純牛奶：在飲食上，張曼玉不贊成節(jié)食減肥法，因為這對人體有百害而無一利。
可以少吃，但一定不要什么都不吃。飲食應該以清淡為好，但蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物都要達標，不能過少。
比如一天3杯純牛奶是必不可少的。牛奶既可以補充人體必須的養(yǎng)分，還能為女性補充鈣質，是非常好的減肥和滋養(yǎng)佳品。
原則2 晨起鹽開水清腸：張曼玉對腸胃的保養(yǎng)也非常注意，不管在哪里，我早上起床一定首先要用鹽開水清腸，因為人身諸惡莫過于腸毒，腸毒去除干凈了，人體也會變苗條
原則3 抵制非法減肥藥：吃減肥藥也是女明星最常用的方法，不過張曼玉卻極力否定這種做法。
她說在減肥過程中，最主要的還是要依靠自己的意志力，在少吃的情況下多運動是最有效的方法。
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明星支招人氣榜NO.3：張柏芝的瘦臉寶典
娛樂圈里一直刮著骨感美的減肥風，玉女紅星張柏芝就是其中最好的代言人。她說自己花了半年時間，不花一分錢，成功地由57公斤減至48公斤，讓自己胖胖圓臉瘦了一圈、肉 肉的身材，變得更有型，看起來更性感。到底柏芝用的是什么方法，有什么減肥秘訣？還是讓她自己告訴大家吧。
秘訣1：戒肉食菜減肥要成功，其實關鍵就是要忍，如果做不到就永遠只能背著一身肥肉，當你減到滿意的磅數(shù)后，便可以獎勵自己適量地吃些喜歡的食物。只要忍得住，不吃肉，只吃水煮青菜和湯水，一定可以瘦下來。
秘訣2：跑步、跳舞減肥一定要配合運動，我有時間就在家中跑跑步機，每天會跑步一小時，在外地，就用游泳替代，每次都跳一個小時，最初覺得好辛苦，后來發(fā)覺跳舞對保持身體線條很有幫助，大家都可以考慮這種減肥方法。
秘訣3：適當加大工作量 沒有時間去考慮最近減肥什么都吃不了，那么自己控制飲食的意志力也會增強。在減肥期間除了拍電影，還有新唱片推出，工作量之大，是我往日的兩倍。
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減肥食譜人氣榜NO.4：肥女鄭欣宜一年激瘦36公斤
7月21日，肥肥的女兒鄭欣宜在香港發(fā)售自己的新書《我的減肥日記》。幾百粉絲慕名而來，想看看一個103公斤的胖妹，如何在1年中減掉三分之一體重。
鄭欣宜的減肥，完全靠節(jié)食 營養(yǎng)師為她制訂的減肥食譜，清淡得刮不出一點油水。油炸食品全部列入黑名單，主要飲食以蔬菜為主，飯和湯都不能超標。每頓飯吃的肉，不超過2塊麻將牌那么大。
減肥澡洗一時除了戒口，美容師還教了鄭欣宜一套洗澡的方法，幫她收緊被脂肪撐出來的皮膚。每天晚上，鄭欣宜沐浴以后，要在全身上下，涂滿收縮皮膚的藥膏。頭頸、腰、大腿美容師根據不同的要求，為身體各部位配了不同的藥膏。有些重點部位還需要按摩，把松垮垮口袋樣的皮膚按摩到發(fā)熱發(fā)燙，才能把藥膏洗掉。幾個月下來，鄭欣宜的校服開始松松落落，一張肥肉無處可堆的臉，居然現(xiàn)出了老爸鄭少秋的瓜子形狀。
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明星支招人氣榜NO.5：梁靜茹塑身成功談秘訣
日前，梁靜茹在記者會上，開心宣布自己接受塑身療程后，雖然體重還是維持在43公斤左右，但是手臂、腹部及臀圍加起來卻瘦了14公分。26歲的梁靜茹認為，她現(xiàn)在的年齡是應該追求更完美的身材。她說：減肥后，在宴會上穿晚禮服，可以吸引更多焦點，而且晚禮服的選擇也多了。
減肥錯誤，曾導致厭食癥
錯誤方法：
她說：以前發(fā)首3張專輯的時候，到拍宣傳照的時期，就采用錯誤的減肥方法，一天只吃一餐，吃的是沙拉、水果，也喝牛奶。雖然瘦得很快，可是整個人弄得臉青唇白，變得很沒有活力。梁靜茹還曾因此患上輕微的厭食癥，而且因為多數(shù)吃菜，一度看到肉就覺得惡心。
正確示范：
4年前，梁靜茹開始培養(yǎng)運動的習慣，一個星期游泳3次，每次半小時?，F(xiàn)在雖然有減肥療程的輔助，梁靜茹說，還是要持續(xù)運動。只是碰上工作忙碌的時候，她可以借助療程縮短運動時間，一次40分鐘的療程，可達到類似跑13公里的效果。
梁靜茹的唱片宣傳人員透露，梁靜茹來記者會前，在本地的購物商店一口氣買了5件比基尼，包括小可愛型及火辣型，準備帶去臺灣穿。
人氣指數(shù)：☆
結語：現(xiàn)在，你知道為什么女明星們都擁有魔鬼的身材了吧。試了以上的方法你也不要羨慕明星了，因為你也可以擁有哦！
女明星為了在鏡頭前塑造更具美感的曲線并非容易的差事，既要讓身材完美，又要表情自然，而她們性感的身材更是讓眾多想要減肥的mm們羨慕不已！馬上跟隨小編偷學明星最愛的招牌pose，讓你瘦身美體一舉兩得哦！
女明星瘦腰pOSE1
越來越有女人味的謝娜呈S型曲線，右手撐住腰部，手臂盡量向左側傾，頭部向左偏，腰部保持筆直狀態(tài)。
這個動作瘦身效果一流，每天擺著這個pose10-15分鐘，有效的燃燒腹部脂肪，腰圍會瞬減2.5cm哦！
女明星瘦腰pOSE2
這款pose瘦身效果超好，腰部以上向右側轉身45度并盡量后挺，雙腳腳跟抬起，輕微聳肩隨身體向同樣方向轉身。
只需堅持1分鐘就會讓你的腿部與腰部的脂肪燃燒起來，即使平時運動量少，做起這個動作也會滿頭大汗哦！
女明星瘦腰pOSE3
展現(xiàn)女性柔美的pose，側身俯臥后，腰部挺直，單臂支撐身體，同時腰部吸氣縮緊腹部與臀部，這款pose可以有效減掉腰部后側贅肉。每天堅持5次，每次擺5-10鐘。
試試吧，想要擁有陳瑀涵的柔美身姿也不在是夢想了！
女明星瘦腰pOSE4
張曼玉猶如香醇的美酒散發(fā)著女人香，曼妙的身姿處處綻放著異彩，讓人羨慕讓人嫉，這款pose很簡單同樣很有效，彎曲右腿，身體保持筆直向右傾斜，左手撐起頭部，放松雙肩。pose看上去簡單卻很累人，每次5-10分鐘后腰部會明顯有發(fā)緊的感覺。
女明星瘦腿pOSE5
韓國女明星們的清瘦型身材讓我們嫉妒不已，細長的美腿就是我們追隨的目標，這款pose拍出的片可以拉長腿部效果，腰部挺直，重心放在左腿上，臀部盡量向上翹起，右腿彎曲，堅持10-15分鐘，放松后，會感覺臀部酸酸的，但大腿內側與臀部的贅肉會慢慢變得緊實。
女明星瘦腿pOSE6
瘦小腿，緊實大腿拉長腿部曲線小pose，以右手支撐保持身體平衡，左腳輕輕向后彎曲抬起，重心放在右腳上，堅持5-10分鐘，每天練習5次，1個月下來小腿肌肉都收緊了，你也可以擁有像申珠雅的細長小腿了！
明星們都是靠著年輕吃飯的，所以皮膚的保養(yǎng)對她們來講是非常重要的，那么明星們都有哪些皮膚保養(yǎng)秘籍呢，今天小編就和大家一起去探秘五位女明星的另類保養(yǎng)法。
五位明星的另類保養(yǎng)方法
大S：燕窩當白開水喝
大S的美并不是從她步入30歲開始的，似乎從小就知道保養(yǎng)的她，有著近乎瘋狂的完美情結。她坦誠在14歲的時候，開始嘗試所有可以美白的方法，并撰寫《美容大王》一書，因為她說自己實際上就是美容大王。而至今為止，大S認為最奏效的保養(yǎng)方法，就是喝燕窩和牛奶，特別是冬天，拿燕窩當水喝;在牛奶或豆?jié){中泡入杏仁粉，天天喝;每日早晚服用珍珠粉或維生素C。堅持下來，就一定會得到你想要的美麗，當然，價格也不菲呢!
伊能靜：睡防腐劑保青春
近日，美麗教主伊能靜走進《非常靜距離》，與主持人大談保養(yǎng)經，比如她說到目前為止，吃冰的東西沒有超過十次，每日三餐一定準時，特別是早飯吃得比男性還多，我食量最大的早餐就是三顆蛋，然后兩個包子一碗粥，還有兩杯豆?jié){。至于怎么保養(yǎng)自己的皮膚，除了幾乎每天泡兩三個小時的澡外，伊能靜的另一個訣竅讓人有點目瞪口呆，我都是睡在那個防腐劑里面的，每天晚上把蓋子掀開就跳進去，不過很多人表示這就是非人生活。
徐若萱：忍就一個字
最近出演《全城熱戀》的徐若萱，再一次用事實證明了自己不老傳說，從皮膚到神情，從身材到服裝，怎么看都像18歲的少女，讓眾多MM心生嫉妒。但如果你了解她的保養(yǎng)秘籍，也許會小吃一驚呢。徐若萱很得意的是自己獨創(chuàng)的忍者瘦身法：一天只吃一餐，而且要做150個仰臥起坐。在不用工作的日子，徐若會睡到中午才起床，先吃點營養(yǎng)補充品，再喝水，有時也吃一點點水果，下午做運動，到晚上7: 00才開始一天中唯一的一餐，這一餐吃什么都可以。這么大的運動量，再加上這么少的攝入量，也真的只有忍者才能做到了。
陳慧琳：一天睡15個小時
睡覺美容這點似乎大家都能夠理解，因為充足的睡眠能夠保證身體的新陳代謝，健康才是真正的由內而外的美麗。然而，大美女陳慧琳的睡覺美容法，可不是平常人能夠理解的。Kelly談起她的的養(yǎng)生美容之道說：每逢拍早班，都是朝6晚8，可以任何東西都不吃就去睡，一般最短也要睡15個小時，這很省錢的!當然，這種方法很省錢，既不用吃，也不用買美容用品，更不用去美容院，可是，有多少人能享受這種豪門少奶般的生活呢?畢竟，上班族每周只有兩天休息
小S：不洗澡、不洗臉
脫胎換骨后的小S，在屏幕上總保持著光鮮亮麗的樣子，說到身材保養(yǎng)和美容心得，小S直言自己的魔鬼身材絕對是付出了非人的努力換來的，但關于美容，她給MM們的建議卻是驚人：不要經常洗臉、洗澡!小S自己介紹說，除了飲食減半、拼命運動等瘦身基本動作外，她還不愛洗澡，因為她覺得自然分泌油脂能讓肌膚頭發(fā)油油亮亮。她說自己通常一個禮拜會有兩三天不洗澡，就算夏天也不會每天都洗澡。因為多洗澡會把身體自然保護皮膚的油脂層破壞掉，反而會使皮膚更加粗糙，并產生皮屑。一向以光潔皮膚示人的小S，難道真的上節(jié)目之前都不洗澡的?這的確令人費解
美容護膚小竅門
1 早睡早起身體好
每天的十點到凌晨的兩點，是受損皮膚修復的最佳時間。雖然已經老生常談了不下千遍，可是還是很難做到。為了你的好皮膚請盡早休息。
2 邊緣部位莫忽略
手肘，膝蓋，指甲邊緣都是身體極易干燥的部位。而一瓶保養(yǎng)品就能讓你全身適用。臨睡前涂抹，第二天早上就能看到滋潤效果。
3 適當按摩有幫助
沿頸部，耳根，肩膀進行按摩。舒緩的按摩會讓你的睡眠質量大大的提升。
4 熱水促血液循環(huán)楊紫減肥美容法
38度的水溫，浸泡十至十五分鐘，水沒過肚臍即可。能讓血液暢通，有利于肌膚的新陳代謝。
5 舒緩運動促睡眠
可以依靠一些舒緩運動，讓身體以輕松的狀態(tài)進入睡眠。
美白小偏方
1、牛奶美白
準備一小杯鮮奶，(夏天的時候,也可以把鮮奶到放到冰箱里,敷上涼涼的,會更舒服)。用蒸氣蒸臉,將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長期堅持，可以使膚色白凈均勻。
2、蘆薈美白
準備三指寬二指長的面帶斑點的蘆薈葉去刺洗干凈，然后是一塊三厘米長的黃瓜、1/4雞蛋清、23克珍珠粉、適量的面粉(用做調稀稠)。
將蘆薈、黃瓜放入榨汁機榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、適量面粉調成糊，以不往下流淌為準。
把臉洗干凈，將調好的糊抹在臉上，干后洗凈，拍上柔膚水、護膚品即可，每周12次。
3、蕃茄蜂蜜美白
這個美白配方可同時作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細致。
配方：蕃茄半個、蜂蜜適量。
用法：可將蕃茄攪拌成蕃茄汁后加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻涂于臉或手部，待約15分鐘洗去。建議每星期做1-2次。
結語：不管明星們的另類方法怎么樣，只要是有效果那就是好的方法，可是明星們的哪些方法可不是每個人都適用的，所以選擇適合自己的護膚方法才是最重要的，上面小編還介紹了幾種美白偏方，愛美的女士不妨試試看哦。
瘦身是縈繞在女人心頭的一件事，也是件難事。工作、學習本來已經夠累了，還得管住嘴巴、注意運動，真是辛苦啊。面對充滿誘惑的食物我們很難忍住，不急，看看以下幾位性感女星是怎樣瘦身的。
張柏芝
1、張柏芝：戒肉食菜 跑步 跳舞 加大工作量
剛出道時的張柏芝面龐圓潤，從側面看十分可愛，不信可以去看柏芝的銀幕處女作《喜劇之王》，幾個月后，每次見她都是索骨突出，手臂、美腿仿佛一掰就斷。張柏芝的瘦身秘訣首先是少吃肉，多吃菜，瘦身要成功，其實關鍵就是要忍，如果做不到就永遠只能背著一身肥肉，當你瘦到滿意的磅數(shù)后，便可以獎勵自己適量吃些喜歡的食物。第二是跑步、跳舞。瘦身一定要配合運動，我有時間就在家中跑跑步機，每天會跑步一小時，在外地，就用游泳代替，跳舞每次都跳一個小時，最初覺得好辛苦，后來發(fā)現(xiàn)跳舞對保持身體線條很有幫助。第三是適當加大工作量。
蔡依林
2、蔡依林：白灼 瑜伽
除了剛出道時跟張柏芝一樣有點嬰兒肥之外，這幾年幾乎沒見小蔡同學胖過，原來，白灼是她餐桌上的主旋律，水煮蔬菜、水煮山藥、蕎麥面是她每天的主食，絕對不加油，實在太淡了，就稍微加點鹽；巧克力、冰淇淋、薯片、飲料一律不碰；在運動方面，依林通常會選擇瑜伽保持體形。
姚星彤
3、姚星彤：堅持運動
《綻放》中感動無數(shù)觀眾的盲女月明、《變身契約》中與霍建華卿卿我我的闊家小姐毛啦啦、《感情生活》中被夏雨、明道爭搶的表演系極品美女馬驪若作為內地成長極快的新生代女星，姚星彤今年受到加拿大蒙特利爾電影節(jié)主席羅塞克秘密會見，其表演天分和才華得到后者肯定。除了演技之外，凸凹有致的火辣身材也是成就這位性感花旦不斷走上新臺階的法碼，而她永遠吃不胖的秘訣就在于堅持運動。
甘婷婷
4、甘婷婷：水果代替正餐、運動
性感女星甘婷婷起點很高，剛出道就接連在幾部戲中挑大梁，并塑造了很多讓人難忘的美麗形象，比如《落地，請開手機》中的最美空姐葉惠美，《兄弟》中讓人又愛又恨的交際花蕭雨玲，《不能沒有她》中愛慕虛榮的漂亮女孩周晶晶，另外還有在《大灌籃》中友情客串讓周杰倫緊追不舍的制服MM，都讓人過目難忘，當然，這其中有天使面孔和養(yǎng)眼身材的功勞。說到身材，甘婷婷在進入演藝圈之前就很瘦，為了拍戲曾一個月減掉5斤，她在瘦身期間不吃飯，只吃水果，而甘婷婷本身就是個喜歡運動的女孩，瘦身后自然不會長胖了。
林志玲
5、林志玲：運動 泡澡
臺灣名模林志玲是很多男人心中的性感女神，那么，林大美女是怎樣保持傲人身材的呢？首先，注意運動，方法是利用早上起來的時間騎腳踏車，如果早點回到家，會稍微運動一下再休息，若是當天工作很忙，沒有多余的力氣來做運動的話，就利用看電視的時間做體操伸展一下肌肉線條。第二，泡澡，泡澡可以促進新陳代謝，讓身體曲線更加均勻。
周迅
6、周迅：蛋白質瘦身法
印象中周迅從來沒有胖過，永遠都是小細胳膊小細腿，她在一次采訪中透露了自己的瘦身方法：最好一個月只吃糧食和蔬菜，別碰肉。下個月，就只吃肉和蔬菜，別碰糧食。是一滴米都不許沾哦，可有效果了。
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