【www.cndadi.net - 過度養(yǎng)生的老人】
近年來，高血壓的危害越來越引起人們的重視，但是對于低血壓人們卻很少關(guān)注。近些年，低血壓年輕女患者不斷增加，尤其是到了夏天，不少清瘦苗條的年輕女性會血壓偏低。
夏天，許多年輕女性為了保持理想身材而過度節(jié)食，甚至不吃主食，每天僅靠蔬菜和水果果腹，覺得早餐會成為瘦身的阻礙也放棄。很多女性為了爭做骨感美人， 長期飲食不規(guī)律，低血壓自然就慢慢找上門來了。因此，低血壓多見于體質(zhì)瘦弱的女性。
如果你有吃飽、睡香卻疲勞的現(xiàn)象，可能就是低血壓所致。通常，缺少鍛煉、節(jié)食、營養(yǎng)不良等因素都會導(dǎo)致女性低血壓，尤其是營養(yǎng)不均衡，飲食結(jié)構(gòu)不合理。比如，長期不吃脂肪及蛋白質(zhì)含量豐富的食物。
到了夏天，由于天氣炎熱，出汗多，身體消耗大，更容易導(dǎo)致血容量不足，致使血壓偏低。低血壓雖不一定都是疾病的表現(xiàn)，但長期血壓下降，也會影響生活質(zhì)量。血壓過低會造成許多臟器供血不足，特別是大腦對缺血最敏感。
如果血壓不是特別低，沒有任何臨床癥狀，可以不使用藥物治療，經(jīng)過調(diào)理可以使血壓有所改善。低血壓者應(yīng)當正常飲食，選擇容易消化而營養(yǎng)豐富的健康食物，不要過度節(jié)食，一日三餐不可或缺。在炎熱的夏天注意補充液體，多喝些湯湯水水，以保證正常的血容量，維持正常血壓。
最后，特別提醒大家，如果低血壓伴有臨床癥狀時，就應(yīng)當?shù)秸?guī)醫(yī)院就診，以便及早排除器質(zhì)性疾病，不至于延誤病情。
相關(guān)鏈接 低血壓癥狀
如果早晨起床時經(jīng)常出現(xiàn)精神疲憊、四肢乏力，坐起時感到頭暈，眼前發(fā)黑、心慌，需在床上躺半小時癥狀才略有減輕，平時經(jīng)常頭暈、乏力，尤其是午飯后嗜睡，精神無法集中。
小編推薦
過度的節(jié)食可導(dǎo)致營養(yǎng)不良、貧血并誘發(fā)膽結(jié)石、骨質(zhì)疏松、頭發(fā)脫落、損傷腦細胞等，年輕的女性還會引起月經(jīng)不調(diào)乃至閉經(jīng)，更有甚者會產(chǎn)生厭食癥。
減肥者因脂肪和膽固醇攝入量驟減而感到饑餓時，膽囊中的膽汁就排不出，而膽汁的積滯和膽鹽過飽和狀如同時存在，會促使結(jié)石形成——誘發(fā)膽結(jié)石。
過度節(jié)食導(dǎo)致的體內(nèi)膽固醇過低，也會影響健康。膽固醇是人體不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)也是人體細胞膜、性激素、皮質(zhì)醇的物質(zhì)基礎(chǔ)對白細胞活動起著重要的作用。在嬰兒和童年期，缺乏膽固醇，智力發(fā)育就會受到影響；青年時期，長期低膽固醇飲食，除了會引起免疫細胞功能紊亂外，還會引起慢性難治性貧血。研究表明 老年婦女血液中膽固醇含量過低時，死亡率會增加4倍，也是其中癌癥和冠心病的發(fā)病率升高的重要原因。低膽固醇易導(dǎo)致腦出血性中風(fēng)，是因為缺乏膽固醇者血管的脆性明顯增高，容易破裂出血，特別是在有高血壓的情況下。鑒于此，要想減肥的肥胖者或是希望保持苗條體形的人，只要不過度節(jié)食，脂肪攝入量控制在總熱量的20％左右，就能如愿以償?shù)乇３置鐥l的身材。
過度的節(jié)食使體內(nèi)營養(yǎng)匱乏，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，引起貧血。輕者身體無力，皮膚暗淡無光體內(nèi)代謝紊亂，并導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率低下的后果，重者會損傷大腦記憶功能細胞，導(dǎo)致反應(yīng)遲緩，記憶力減退。
過度節(jié)食使脂肪細胞匱乏無法將腎上皮質(zhì)提供的原材料加工轉(zhuǎn)變成雌激素。體內(nèi)雌激素水平低，會引發(fā)骨質(zhì)疏松癥使骨折發(fā)生的概率增大。
過度節(jié)食還會使頭發(fā)枯黃、毛發(fā)脫落，皮膚干澀無光澤、嚴重者可導(dǎo)致死亡。據(jù)報道，2006年的平安夜在圣大保羅一家醫(yī)院里一位23歲的女性因節(jié)食導(dǎo)致的并發(fā)癥不治身亡。該女性從2003年開始節(jié)食，身高1。57米，死時體重僅35公斤。另據(jù)報道，元旦凌晨，在巴西里約熱內(nèi)盧一家醫(yī)院有一名女孩因節(jié)食而死，死時體重不足46公斤。原因是幾個月之前，這個女孩開始用催吐的方法瘋狂減肥，結(jié)果出現(xiàn)昏迷等癥狀。
過度節(jié)食可以導(dǎo)致脂肪肝。正常人肝內(nèi)脂肪約占肝總重的2％-4％，當肝內(nèi)脂肪積聚超過肝總重的5％時，即為脂肪肝。這與身體的肥胖與否并不完全成正比。因為，當人體長期處于饑餓狀態(tài)時，由于身體無法獲得足夠的葡萄糖和各種脂肪燃燒時所需要的氧化酶類，就會將身體其他部位貯存的脂肪，蛋白質(zhì)調(diào)動起來，轉(zhuǎn)化為葡萄糖。這些脂肪、蛋白質(zhì)都將通過肝臟轉(zhuǎn)化為熱量，其中的一部分會被儲存在肝臟中。另外，脂代謝需要脂蛋白，而脂蛋白的合成需要膽堿、蛋白質(zhì)和必需脂肪酸，如果你這些東西攝入不足，不僅不能合成脂蛋白，還會影響肝臟的脂代謝，最后導(dǎo)致脂肪在肝臟大量沉積、從而形成脂肪肝。再者，節(jié)食還會造成糖、脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和纖維素的攝入不足。在此情況下，身體就會將糖、蛋白質(zhì)等都轉(zhuǎn)化為脂肪，堆積到肝臟中。
因過度節(jié)食而造成的厭食癥正在成為世界五種新的病癥之一。據(jù)新華社報道，2006年11月，21歲的巴西女模特安娜·卡羅琳娜死于厭食癥后，又一名21歲的巴西女性因厭食癥和服藥減肥引起的并發(fā)癥而死亡。
安全、健康的減肥方法是：
1、學(xué)會聰明的吃。
2、掌握每天需消耗熱量的計算方法及各種食物的能量供應(yīng)，控制熱量攝入，合理選擇運動項目。掌控運動強度和運動量，讓消耗大干攝入呈負平衡狀態(tài)。
3、管住嘴、邁開腿。在一周內(nèi)減輕的重量控制在自身體重的1％以內(nèi)，即可減去最多的脂肪，而使肌肉損失降至最少。
每天消耗熱量的計算方法：是體重（公斤）×32=需消耗的熱量。
如某女體重48公斤，那么每天消耗的熱量應(yīng)不少于48×32=1536千卡。否則減肥就不成功。
過度的節(jié)食可導(dǎo)致營養(yǎng)不良、貧血并誘發(fā)膽結(jié)石、骨質(zhì)疏松、頭發(fā)脫落、損傷腦細胞等，年輕的女性還會引起月經(jīng)不調(diào)乃至閉經(jīng)，更有甚者會產(chǎn)生厭食癥。
減肥者因脂肪和膽固醇攝入量驟減而感到饑餓時，膽囊中的膽汁就排不出，而膽汁的積滯和膽鹽過飽和狀如同時存在，會促使結(jié)石形成——誘發(fā)膽結(jié)石。
過度節(jié)食導(dǎo)致的體內(nèi)膽固醇過低，也會影響健康。膽固醇是人體不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)也是人體細胞膜、性激素、皮質(zhì)醇的物質(zhì)基礎(chǔ)對白細胞活動起著重要的作用。在嬰兒和童年期，缺乏膽固醇，智力發(fā)育就會受到影響;青年時期，長期低膽固醇飲食，除了會引起免疫細胞功能紊亂外，還會引起慢性難治性貧血。
研究表明 老年婦女血液中膽固醇含量過低時，死亡率會增加4倍，也是其中癌癥和冠心病的發(fā)病率升高的重要原因。低膽固醇易導(dǎo)致腦出血性中風(fēng)，是因為缺乏膽固醇者血管的脆性明顯增高，容易破裂出血，特別是在有高血壓的情況下。
鑒于此，要想減肥的肥胖者或是希望保持苗條體形的人，只要不過度節(jié)食，脂肪攝入量控制在總熱量的20%左右，就能如愿以償?shù)乇３置鐥l的身材。
過度的節(jié)食使體內(nèi)營養(yǎng)匱乏，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，引起貧血。輕者身體無力，皮膚暗淡無光體內(nèi)代謝紊亂，并導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率低下的后果，重者會損傷大腦記憶功能細胞，導(dǎo)致反應(yīng)遲緩，記憶力減退。
過度節(jié)食使脂肪細胞匱乏無法將腎上皮質(zhì)提供的原材料加工轉(zhuǎn)變成雌激素。體內(nèi)雌激素水平低，會引發(fā)骨質(zhì)疏松癥使骨折發(fā)生的概率增大。
過度節(jié)食還會使頭發(fā)枯黃、毛發(fā)脫落，皮膚干澀無光澤、嚴重者可導(dǎo)致死亡。據(jù)報道，2006年的平安夜在圣大保羅一家醫(yī)院里一位23歲的女性因節(jié)食導(dǎo)致的并發(fā)癥不治身亡。
該女性從2003年開始節(jié)食，身高1。57米，死時體重僅35公斤。另據(jù)報道，元旦凌晨，在巴西里約熱內(nèi)盧一家醫(yī)院有一名女孩因節(jié)食而死，死時體重不足46公斤。原因是幾個月之前，這個女孩開始用催吐的方法瘋狂減肥，結(jié)果出現(xiàn)昏迷等癥狀。
過度節(jié)食可以導(dǎo)致脂肪肝。正常人肝內(nèi)脂肪約占肝總重的2%-4%，當肝內(nèi)脂肪積聚超過肝總重的5%時，即為脂肪肝。這與身體的肥胖與否并不完全成正比。因為，當人體長期處于饑餓狀態(tài)時，由于身體無法獲得足夠的葡萄糖和各種脂肪燃燒時所需要的氧化酶類，就會將身體其他部位貯存的脂肪，蛋白質(zhì)調(diào)動起來，轉(zhuǎn)化為葡萄糖。
這些脂肪、蛋白質(zhì)都將通過肝臟轉(zhuǎn)化為熱量，其中的一部分會被儲存在肝臟中。另外，脂代謝需要脂蛋白，而脂蛋白的合成需要膽堿、蛋白質(zhì)和必需脂肪酸，如果你這些東西攝入不足，不僅不能合成脂蛋白，還會影響肝臟的脂代謝，最后導(dǎo)致脂肪在肝臟大量沉積、從而形成脂肪肝。
再者，節(jié)食還會造成糖、脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和纖維素的攝入不足。在此情況下，身體就會將糖、蛋白質(zhì)等都轉(zhuǎn)化為脂肪，堆積到肝臟中。
因過度節(jié)食而造成的厭食癥正在成為世界五種新的病癥之一。據(jù)新華社報道，2006年11月，21歲的巴西女模特安娜·卡羅琳娜死于厭食癥后，又一名21歲的巴西女性因厭食癥和服藥減肥引起的并發(fā)癥而死亡。
安全、健康的減肥方法是：
1、學(xué)會聰明的吃。
2、掌握每天需消耗熱量的計算方法及各種食物的能量供應(yīng)，控制熱量攝入，合理選擇運動項目。掌控運動強度和運動量，讓消耗大干攝入呈負平衡狀態(tài)。
3、管住嘴、邁開腿。在一周內(nèi)減輕的重量控制在自身體重的1%以內(nèi)，即可減去最多的脂肪，而使肌肉損失降至最少。
每天消耗熱量的計算方法：是體重(公斤)×32=需消耗的熱量。
如某女體重48公斤，那么每天消耗的熱量應(yīng)不少于48×32=1536千卡。否則減肥就不成功。
女性的胸部是女人的第二張臉，胸部下垂會影響女性的美感，過度節(jié)食減肥蛋白質(zhì)攝取不足會導(dǎo)致胸部下垂，那有什么方法來改善嗎？
過度節(jié)食減肥蛋白質(zhì)攝取不足會導(dǎo)致胸部下垂
長期處于饑餓的狀態(tài)，人體以為進入了饑荒年代，必然會調(diào)動儲藏的脂肪和蛋白質(zhì)來應(yīng)付，而乳房的主要結(jié)構(gòu)成文之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。
減肥期間為了防止減肥時胸變小變下垂，應(yīng)該配合高蛋白質(zhì)食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵等，來供給胸部足夠的營養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。
胸部下垂改善方法
運動方案一：
將雙手放在胸前，互相扣在一起，左右用力向相反方向拉開約10秒鐘左右。反復(fù)5-6次。
必須提醒：強化胸部線條，還讓身體漸漸暖和。無論看電視、等人、坐在椅子上都可輕而易舉地做。
運動方案二：
站在桌旁，將手肘伸直，撐在桌面上，重心放低，身體慢慢向后仰，持續(xù)5秒?；ㄙM時間：約40秒
必須提醒：隨時撐在東西都可以做，即使和人聊天，也不會覺得你在做豐胸運動，自然些。
運動方案三：
按摩法：
1用雙手手指，包住整個乳房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。
2雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓，直到乳房外圍。
3在雙乳之間做8字型按摩。
注意：每個動作重復(fù)5-6次，促進血液循環(huán)，刺激乳腺的發(fā)育。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《女性過度節(jié)食小心暈倒街頭》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/guoduyangshengdelaoren/">過度養(yǎng)生的老人”專題。
