恢復(fù)光潔和滋潤(rùn)度 辣媽翁虹的生育養(yǎng)膚經(jīng)
楷媽養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的恢復(fù)光潔和滋潤(rùn)度 辣媽翁虹的生育養(yǎng)膚經(jīng)，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
在懷孕期間，配合內(nèi)分泌變化進(jìn)行溫和調(diào)理，事半功倍。
很多人一懷孕就立刻簡(jiǎn)化肌膚護(hù)理，害怕化妝品中的成分影響寶寶。這樣做有點(diǎn)糾枉過焉，當(dāng)然，一定要避免刺激性護(hù)膚品對(duì)寶寶的影響，但假如在孕期沒做好保養(yǎng)工作，產(chǎn)后祛除孕斑、恢復(fù)氣色會(huì)難度非常高。針對(duì)孕期和產(chǎn)后初期內(nèi)分泌和荷爾蒙的變化，我建議對(duì)肌膚采取溫和調(diào)理的方式?？梢愿鶕?jù)夏季清爽、冬季滋潤(rùn)鎖水的原則來選擇護(hù)膚品，產(chǎn)品不能含鉛、汞、香料、酒精和各種添加劑，特別是美白常用的果酸，一定要避免。盡量多選擇天然的、草本的產(chǎn)品。
如果懷孕時(shí)需要化妝，一定要特別注意做好妝前的隔離、打底這些保養(yǎng)功夫，減少對(duì)于肌膚的刺激。唇膏、唇彩這類的產(chǎn)品需要避免使用。
產(chǎn)褥期食補(bǔ)+ 溫和型精華產(chǎn)品，恢復(fù)光潔和滋潤(rùn)度
生產(chǎn)后，女性的荷爾蒙分泌波動(dòng)巨大，五臟六腑也會(huì)有一個(gè)大休整。所以說，月子期既是養(yǎng)身，也是養(yǎng)膚。月子餐補(bǔ)血調(diào)氣是必做功課，讓食譜能兼顧養(yǎng)膚當(dāng)然最好。我個(gè)人推薦臺(tái)灣常見的食譜，就是用麻油和高湯來代替以往做菜時(shí)用的食用油和水，麻油有滋補(bǔ)養(yǎng)顏的效用，高湯的營(yíng)養(yǎng)比較豐富。另外，魚湯、糯米粥都可以幫助新媽媽們滋養(yǎng)、進(jìn)補(bǔ)、排毒。少吃多餐比較好，這樣能夠幫助你塑造體型。
在最初的恢復(fù)期，請(qǐng)繼續(xù)維持在孕期中所使用的護(hù)膚品，原則還是夏季清爽，冬季滋潤(rùn)，盡量選擇使用草本天然的或是大品牌的產(chǎn)品，特別是精華液或面霜，一定要選擇口碑好的，為失血而萎黃的面色迅速高劑量營(yíng)養(yǎng)。
產(chǎn)后恢復(fù)期，補(bǔ)水去斑是關(guān)鍵
女性生產(chǎn)之后最經(jīng)常碰到的肌膚問題就是皮膚干燥和產(chǎn)生色斑，多用補(bǔ)水和鎖水的產(chǎn)品，特別建議自己DIY 一些水果面膜，這樣也能達(dá)到增加膚色紅潤(rùn)、補(bǔ)水鎖水等作用。
至于色斑，則是由于激素波動(dòng)，導(dǎo)致黑色素沉淀引起的，要謹(jǐn)慎地進(jìn)行美白，不可以選擇任何含有果酸、酒精、鉛、汞的產(chǎn)品，而選擇一些以尖端科技進(jìn)行源頭美白的產(chǎn)品。在飲食上也要注意，少吃醬油、咖啡等深色食品，芹菜等感光蔬菜也要盡量少食用。
產(chǎn)后3個(gè)月開始瘦身
產(chǎn)后3個(gè)月開始瘦身，不要急于求成生產(chǎn)后三個(gè)月之內(nèi)，都是恢復(fù)期，這段時(shí)間的主要任務(wù)是排毒和調(diào)養(yǎng)、調(diào)理身體，此時(shí)間內(nèi)盡量不要做劇烈一些的運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)對(duì)身體有很大的傷害。
三個(gè)月之后，新媽媽可以開始瘦身大計(jì)了。最初可以在跑步機(jī)上走走路，第一個(gè)星期可以走半個(gè)小時(shí)，兩個(gè)禮拜后增加到一個(gè)小時(shí)，總之一定要循序漸進(jìn)，絕對(duì)不能夠急于求成，太過激烈身體會(huì)很容易受傷，而且體力也會(huì)跟不上。飲食方面多配合綠色植物和肉類，牛肉能補(bǔ)血，雞肉含有蛋白質(zhì)，魚肉既不含脂肪酸，魚油還可以軟化血管，均衡營(yíng)養(yǎng)是媽媽和孩子都需要的。
每個(gè)新媽媽在產(chǎn)后瘦身期間都會(huì)經(jīng)歷一段停滯期，這一段時(shí)間是非常磨練人的意志和耐性的。
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很多產(chǎn)后的女性們都為自己忽然般變得臃腫的身材而煩惱不已，今天小編就為你介紹辣媽翁虹的減肥經(jīng)，看她是如何產(chǎn)后瞬間恢復(fù)身材，耍掉贅肉的。下面就跟隨小編一起來看看吧。
如何減肥
一、懷孕期間，根據(jù)內(nèi)分泌變化進(jìn)行溫和的調(diào)理
針對(duì)孕期和產(chǎn)后初期的內(nèi)分泌和荷爾蒙變化，翁虹對(duì)肌膚采取溫和調(diào)理的方式。她根據(jù)夏季清爽、冬季滋潤(rùn)鎖水的原則選擇護(hù)膚品，選擇的產(chǎn)品不含鉛、汞、香料、酒精和各種添加劑，盡量多選擇天然或草本的產(chǎn)品。
若懷孕的時(shí)候需要化妝，要特別注意做好妝前的隔離、打底等保養(yǎng)功夫，以免刺激到肌膚;避免使用唇膏、唇彩等產(chǎn)品。
二、產(chǎn)褥期食補(bǔ)+加上溫和型精華產(chǎn)品
生產(chǎn)后，女性的荷爾蒙分泌波動(dòng)非常大。翁虹使用麻油和高湯，代替以往做菜的時(shí)候使用的食用油和水，麻油具有滋補(bǔ)養(yǎng)顏的功效，高湯營(yíng)養(yǎng)比較豐富。此外魚湯、糯米粥具有很好的滋養(yǎng)、進(jìn)補(bǔ)、排毒的功效。而且要注意少吃多餐，有助于塑造體型。
在恢復(fù)的初期，繼續(xù)使用孕期中所使用的護(hù)膚品，盡量選擇使用草本天然或是大品牌的產(chǎn)品，尤其是精華液或者面霜，選擇口碑好的，為失血萎黃的面色提供高劑量的營(yíng)養(yǎng)。
三、產(chǎn)后恢復(fù)期要注意補(bǔ)水去斑
產(chǎn)后的女性經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥和產(chǎn)生色斑的現(xiàn)象，多用補(bǔ)水和鎖水的產(chǎn)品，最好自己DIY一些水果面膜，讓肌膚保持膚色紅潤(rùn)。
由于激素波動(dòng)，導(dǎo)致黑色素沉淀，從而引起色斑，不能選擇任何含有果酸、酒精、鉛、汞的產(chǎn)品，應(yīng)該選擇一些以尖端科技進(jìn)行源頭美白的產(chǎn)品。在飲食上方面，要少吃醬油、咖啡等深色食品或者芹菜等感光蔬菜。
四、產(chǎn)后三月后開始減肥瘦身
產(chǎn)后三個(gè)月開始減肥瘦身，切記急于求成，因?yàn)樯a(chǎn)后三個(gè)月之內(nèi)，都是恢復(fù)期，主要任務(wù)是排毒與調(diào)養(yǎng)，盡量不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免傷害身體。
產(chǎn)后三個(gè)月后開始減肥瘦身，最初在跑步機(jī)上走走路，第一個(gè)星期走30分鐘，兩個(gè)星期后增加到一個(gè)小時(shí)，要注意循序漸進(jìn)，太過激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)損害身體健康身，而且體力也跟不上。飲食上多吃點(diǎn)綠色植物和肉類，牛肉具有補(bǔ)血的功效，雞肉含有蛋白質(zhì)，魚肉不含脂肪酸，魚油還能夠軟化血管。減肥要注意均衡營(yíng)養(yǎng)。
減肥方法
第一招：穿著舒適運(yùn)動(dòng)服
跑步的時(shí)候，最好穿著運(yùn)動(dòng)專用的衣服，選擇排汗、透氣的材質(zhì)，才不會(huì)讓你熱到中暑。
不要再穿著帆布鞋、休閑鞋去跑步啦，穿錯(cuò)鞋會(huì)讓你的雙腳負(fù)擔(dān)更大，換雙慢跑鞋，達(dá)到避震、緩沖的效果，才能跑得久又遠(yuǎn)哪。(況且現(xiàn)在慢跑鞋款式都又多又好看，還有螢光色或碎花款的咧)
第二招：制定跑步計(jì)劃
跑步最重要的就是要有目標(biāo)，有計(jì)劃，絕對(duì)不要漫無目的出門跑，不然一累就超容易放棄的，用精美的筆記本制作一份跑步行程表，逐步增加每個(gè)禮拜跑的公里數(shù)，注意下周增加的公里數(shù)，不要超過本周的10%，才不會(huì)讓肌肉和體能hold不住喔。
第三招：隨時(shí)補(bǔ)充水分
在戶外跑步最擔(dān)心遇到中暑、脫水問題，記得每15到20分鐘停下來喝口水，順便休息一下，感受這種爆汗的感覺(是不是覺得神清氣爽!)，但是水也別喝過頭，跑到一半要上廁所還是有點(diǎn)麻煩的。
第四招：聽快節(jié)奏的音樂
跑步的時(shí)候搭配快節(jié)奏音樂，會(huì)讓你整個(gè)身體跟著音樂律動(dòng)，不知不覺的就把整首歌、整張專輯跑完啰，這邊推薦Maroon 5的《Moves Like Jagger》，很適合邊聽邊跑步。
第五招：App紀(jì)錄慢跑路線
現(xiàn)在有不少App，可以記錄你的慢跑路線，一天一天看到路線完成圖，真的作夢(mèng)也會(huì)笑，計(jì)算你的慢跑步數(shù)、時(shí)間和距離，感覺像是有個(gè)運(yùn)動(dòng)小秘書，剩下來的就是放空腦袋出去跑啰。
第六招：掌握最佳時(shí)機(jī)早晨與傍晚
早晨與傍晚是跑步的最佳時(shí)機(jī)。早上空氣清新，出外跑步活動(dòng)一下全身，一邊呼吸一邊迎著和暖的陽(yáng)光，此時(shí)紫外線不是太強(qiáng)，能從一早幫你提高新陳代謝，讓身體提早進(jìn)入燃脂狀態(tài)。而傍晚在吃飯前跑步也不錯(cuò)，氣溫沒那么高，跑起步來也很輕松，對(duì)于控制食欲也有一定的幫助。
吃什么減肥
一、蜂蜜白醋減肥法
在日常飲食規(guī)律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具體方法：
1、早餐前20分鐘空腹喝。
2、中餐和晚餐后立刻喝。
值得注意的是在挑選白醋時(shí)要選擇經(jīng)大米、高粱、黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學(xué)品的。同時(shí)建議不使用果醋，因?yàn)楣资潜＝〈祝鄬?duì)于減肥就遜色些。同時(shí)，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個(gè)人需要調(diào)整。
二、一周蜂蜜減肥法
第1天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)。
第2、3天：正常飲食。
第4天：只喝蜂蜜。
第5、6天：正常飲食。
通常一星期下來可瘦3~4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜。
當(dāng)然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食，八分飽就好。
總結(jié)：通過以上小編的敘述相信大家對(duì)于翁虹產(chǎn)后的減肥方法有所了解了吧，想要擺脫水桶腰嗎?不妨試試翁虹減肥法吧，瞬間讓你恢復(fù)水蛇般的腰身，魅力般的身材。
年逾三十，趙薇告別了當(dāng)年《還珠格格》中的青春與稚嫩，逐漸以成熟的演技多面的表演贏得更多人的喜歡。連當(dāng)年《還》劇中的好搭檔林心如都對(duì)她紅了眼。
三十女人保養(yǎng)不可懈怠
一向大大咧咧率直的趙薇，對(duì)于保養(yǎng)似乎也沒有像其他女明星那樣用心，雖然也會(huì)敷敷面膜喝喝美人湯，但是卻也不算是格外著力。我們總說，女人邁過25歲的門檻，肌膚的狀態(tài)只會(huì)走下坡路，而過了30的話，便會(huì)看見越來越明顯的衰老痕跡。加上作為藝人，曝光在記者的高清鏡頭之下時(shí)，更容易將臉上肌膚的問題凸顯出來。所以，建議趙薇在琢磨演技體驗(yàn)人生的間隙，照顧一下她的肌膚。
肌膚問題：松弛
伴隨著年齡的增長(zhǎng)，肌膚逐漸喪失原有的彈性，變得松弛沒精神。而近看趙薇的肌膚，再比對(duì)她年輕的臉蛋，其實(shí)松弛算是比較明顯的肌膚缺憾。加上趙薇五官的輪廓比較鮮明，這種松弛會(huì)在視覺上得到放大。因此，建議趙薇平常要注意為肌膚補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)成分，不要讓肌膚的松弛加劇。
補(bǔ)充蛋白，回復(fù)肌膚彈性
我們肌膚的真皮層中有兩種蛋白質(zhì)，分別是膠原蛋白和彈力纖維蛋白。25歲前這兩種蛋白質(zhì)含量豐富，肌膚就富有彈性，顯得光滑平整。隨著年齡的增長(zhǎng)，這兩種物質(zhì)逐漸減少，肌膚彈力降低，就出現(xiàn)了松弛和皺紋。所以在日常保養(yǎng)的過程中，加入提高肌膚的彈力、膠原纖維生產(chǎn)力的保養(yǎng)品就很必要。護(hù)理和口服產(chǎn)品雙管齊下效果更好。
自制面膜緊膚
維E柳橙面膜
做法：將1顆維生素E用針戳破擠出油，與柳橙（1個(gè)）汁拌勻，再加入面粉8克拌勻即可。
使用方法：靜敷1520分鐘后，用手指將微干的面膜搓掉，用清水將臉洗凈即可。每周使用12次。
效果：延緩衰老、緊致肌膚、減退細(xì)紋。
小動(dòng)作提拉雙頰
每天花上10分鐘，做幾個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，就能提拉緊致，防止雙頰下垂。以額心為出發(fā)點(diǎn)，雙手往左右太陽(yáng)穴點(diǎn)拉，再?gòu)念~心至左右發(fā)際往上輕輕提拉。然后吸氣鼓起雙頰，用雙手拳頭的背部以畫圓的方式輕輕揉壓雙頰，5秒后呼氣放松，重復(fù)數(shù)次。最后嘴巴呈O字形，盡力將鼻子往上拉，上唇往下拉，停留約3~4秒，恢復(fù)原狀，重復(fù)數(shù)次。
特別指導(dǎo)：眼部松弛
趙薇的大眼睛，是她的標(biāo)志，不過大眼睛最容易出現(xiàn)眼部肌膚問題，譬如松弛和眼袋問題。而且眼部的肌膚是全身最薄的部位，因此護(hù)理的時(shí)候要格外小心，如果用力太大，反而會(huì)弄巧成拙。
涂抹眼霜不可少：到了30歲，你還不用眼霜的話，就真的只能等著你的眼部肌膚衰老了。而選擇眼霜的時(shí)候，要注意眼霜的質(zhì)地一定要適合，不然營(yíng)養(yǎng)不夠的話，眼部的細(xì)紋就容易滋生，如果太過厚重的話，又會(huì)導(dǎo)致脂肪粒的出現(xiàn)。
眼部精華：30歲的女人，除了使用眼霜，還可以使用眼部精華來加強(qiáng)效果?，F(xiàn)在的眼部精華好用的不少，很多都能幫助提升眼部護(hù)理的效果。而不少品牌也推出了作為眼部護(hù)理的打底精華，效果也是很不錯(cuò)的。
眼膜：一周至少有一次或者兩次使用眼膜，眼膜對(duì)于眼部肌膚的保濕和緊致，效果是十分明顯的。
肌膚問題：干燥粗糙
趙薇近期接拍的兩部電影《花木蘭》和《錦衣衛(wèi)》都是選擇在氣候惡劣的地區(qū)進(jìn)行取景，所以對(duì)于趙薇的肌膚而言，也是一大傷害。因此，在平常護(hù)理的時(shí)候，就應(yīng)該將保濕滋潤(rùn)基本功做好。
清潔要做好
在環(huán)境惡劣的風(fēng)沙地帶，清潔一定要做好，不然這些塵土就會(huì)堵塞你的毛孔，讓肌膚出現(xiàn)黑頭、痘痘等問題。而臉部也會(huì)變得越來越粗糙。
保濕補(bǔ)水面膜貼身攜帶
在干燥地區(qū)，可以隨身攜帶保濕補(bǔ)水面膜，利用休息的時(shí)間敷，不僅有利于舒緩自身的疲勞，也能讓干渴的肌膚喝的飽飽的，肌膚也不會(huì)因?yàn)楦稍锍霈F(xiàn)脫皮、滋生皺紋等問題。
強(qiáng)效補(bǔ)水保濕精華是好幫手
有一些強(qiáng)效的補(bǔ)水保濕精華，不僅小巧方便攜帶，而且可以在最短的時(shí)間內(nèi)給肌膚補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)，不讓細(xì)胞干癟。尤其現(xiàn)在的保濕補(bǔ)水精華，添加了各種十分有效的新鮮成分，讓保濕補(bǔ)水的功效更加突出。
目錄：
第一章：夏季美白護(hù)膚 學(xué)辣媽小S美白保養(yǎng)經(jīng)
第二章：夏季美白小秘訣
第三章：夏季美白誤區(qū)多 OL更要多留心
第四章：九妙招讓皮膚變白很簡(jiǎn)單
提起小S，我想大家不僅會(huì)羨慕其口才，也會(huì)羨慕其完美身材與白皙肌膚，雖然她已經(jīng)生了3個(gè)小孩，但是身材仍然火辣，肌膚依舊白皙透嫩，想知道她是怎么樣保養(yǎng)的嗎？夏季怎么樣美容護(hù)膚？下面就來學(xué)學(xué)辣媽小S美白保養(yǎng)心經(jīng)吧。
夏季美白護(hù)膚 學(xué)辣媽小S美白保養(yǎng)經(jīng)
辣媽小S又生了第三胎，盡管已經(jīng)生了3個(gè)孩子，小S的身材卻依舊火辣，肌膚白皙緊致如昔，讓人不得不感嘆其獨(dú)家的保養(yǎng)心經(jīng)。
美白心經(jīng)一： 番茄
每日喝1杯番茄汁或經(jīng)常吃番茄，對(duì)防治雀斑有較好的作用。
番茄中含豐富的維生素C，被譽(yù)為維生素C的倉(cāng)庫(kù)?？梢种破つw內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
美白心經(jīng)二：豆腐
豆腐以大豆為原料，營(yíng)養(yǎng)豐富，素有植物肉之稱。
豆腐含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有可以促進(jìn)血液循環(huán)的維生素E，和女性荷爾蒙相似的大豆異黃酮，而且豆腐的熱量較低，對(duì)女性而言，可謂是天然的美容食品。
美白心經(jīng)三：檸檬
檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。
此外檸檬中還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。
常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用。
美白心經(jīng)四：牛奶
牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、維他命與礦物質(zhì)，具有天然保濕效果，易被皮膚所吸收，能防止肌膚干燥，并可修補(bǔ)干紋，牛奶有潔膚、柔膚及漂白作用。
夏季美白小秘訣
夏季到了，美白防曬是個(gè)關(guān)鍵，想在炎熱的夏季依舊做個(gè)白美人嗎？
第一招：自制美白小面膜，便宜又方便
1冬瓜籽仁美白
材料：冬瓜籽仁5克， 桔皮6克， 桃花12克，面粉適量。
做法：將材料混合后碾為細(xì)末，飯后用米湯調(diào)服，1日3次，連服數(shù)月，面部可變得白嫩而光滑。
2番茄美白
材料：番茄一個(gè)。
方法：將番茄搗爛，濾汁涂于臉部，20分鐘后洗凈，每日數(shù)次，可使皮膚變白，還兼治雀斑。
3西瓜籽仁美白
材料：西瓜籽仁50克， 桂花200克，桔皮100克。
做法： 將材料混合后碾成細(xì)末，飯后用米湯服用，每日3次，每次一勺，服用一個(gè)月后面開始變白。
4馬鈴薯美白
材料：馬鈴薯1 ，面粉或者奶粉適量。
方法：馬鈴薯去皮，研磨搗爛成糊狀，濾去水分，調(diào)入上等得面粉，作為面膜涂在臉上，25分鐘后用清水洗去。對(duì)皮下得黑色素有漂白得作用，尤其對(duì)消除黑眼圈十分有效，若加入上好得奶粉效果更加。
第二招：水果蔬菜，聯(lián)盟抗擊紫外線
蘋果、獼猴桃、葡萄、洋蔥、菜花、西紅柿等含有較為豐富的多酚。草莓中還含有大量的維生素E以及多酚類抗氧化物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以抵御高強(qiáng)度的輻射，減緩紫外線輻射對(duì)皮膚造成的損傷。
夏季美白誤區(qū)多 OL更要多留心
夏天到來，遮陽(yáng)傘、防曬霜等夏天必備用品也隨之進(jìn)入火爆的銷售旺季。夏季美白方法順勢(shì)成了辦公室白領(lǐng)們必不可少的談資，但我們同時(shí)發(fā)現(xiàn)在這些討論中，存在著一些誤區(qū)，下面就由記者來羅列一二。
我一定要與陽(yáng)光絕緣
不少白領(lǐng)MM都認(rèn)為，美白就是要跟太陽(yáng)躲貓貓，而且這種觀點(diǎn)在她的同事中還是普遍存在的。然而專家指出，紫外線雖然是皮膚美白的最大克星，但是也不能因噎廢食不見陽(yáng)光，只要做好防曬一樣可以放心出門。
做了防曬就不用打傘
一部分白領(lǐng)的夏季美白方法就是去醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行醫(yī)療美白，但出門前卻不肯帶上把遮陽(yáng)傘。趙紫電主任告訴記者說，這也是對(duì)自己美白成果的不負(fù)責(zé)任行為。因?yàn)槭忻嫔虾芏喾罆袼⒉环浪?，在被汗液沖刷后就會(huì)失去作用，從而影響打美白針的效果，而此時(shí)的遮陽(yáng)傘就是你嬌嫩肌膚的唯一保護(hù)。
我很白，所以不用做美白
我們從專家那里了解到，很多到醫(yī)院施打美白針的女性都認(rèn)為，等自己皮膚變得白皙后，就永遠(yuǎn)跟美白產(chǎn)品、美白項(xiàng)目甚至是防曬說拜拜了，其實(shí)這是一種最大的誤區(qū)。美白應(yīng)該是女性朋友們畢生的功課，因?yàn)槠つw下的色素塊會(huì)在一定時(shí)間內(nèi)不斷疊加，在皮膚變得非常暗沉前，就應(yīng)該盡快消除它們的影響，避免從量變到質(zhì)變的演化。目前醫(yī)療形式的夏季美白方法主要有以下兩種。
由外而內(nèi)的彩光嫩膚
激光在醫(yī)療美容領(lǐng)域已經(jīng)為人們服務(wù)了十幾年，其性價(jià)比和效果是有目共睹的，也是現(xiàn)在最常見的夏季美白方法之一。通過560-1200nm的復(fù)合彩光直接照射皮膚表面，作用于皮下色素塊并將其分解，達(dá)到能通過淋巴系統(tǒng)進(jìn)入血液，從而隨新陳代謝排出體外的大小，來改變皮膚暗沉的狀況。并且由于激光美白的認(rèn)知度比其他醫(yī)療方式早了很多，所以能接受它的人群排在注射美白針之前，也是不無道理的。
由內(nèi)而外的美白針
專家介紹說，對(duì)比彩光嫩膚需要幾次治療才能達(dá)到效果的情況，施打美白針就會(huì)迅速的多。美白針作用于皮膚表層，通過靜脈點(diǎn)滴的形式，將傳明酸、谷胱甘肽、天然維他命C等，能抑制黑色素的成分通過血液循環(huán)帶入全身每一寸肌膚之下，一次性解決所有部位的色素沉淀與黑斑問題。而且隨著注射美容領(lǐng)域的不斷發(fā)展，其性價(jià)比的優(yōu)勢(shì)開始凸顯，即便是全身美白針的價(jià)格依然能被許多工薪族所接受。
九妙招讓皮膚變白很簡(jiǎn)單
美容其實(shí)并不難，沒必要按照專家標(biāo)準(zhǔn)看著配方來做保養(yǎng)，只要抓住關(guān)鍵點(diǎn)，少許改變就能讓你自然的變漂亮。下面總結(jié)9件做起來簡(jiǎn)單的美容小事，只要照做，潛移默化的變美效果可不??！
第1件事 變美從正確洗臉開始
根據(jù)調(diào)查，7成多女人都沒有選對(duì)適合自己的潔面產(chǎn)品，而且洗臉方法也存在著不同程度的誤區(qū)。及時(shí)調(diào)整洗臉方式，否則錯(cuò)誤護(hù)理會(huì)日日侵害肌膚，讓你擦什么保養(yǎng)品都不見效。
第2件事 必須學(xué)會(huì)睡覺
你可能會(huì)嗤之以鼻--睡覺還用學(xué)？但忽視深夜保養(yǎng)，很容易就會(huì)讓你的肌膚年齡=實(shí)際年齡x1.2 。這也是為什么美妝界前所未有地重推分時(shí)保養(yǎng)、深夜美容理念的原因，有效的睡眠讓你每天比別人多保養(yǎng)整整8小時(shí)！
第3件事 常笑可以自動(dòng)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
每天擺苦瓜臉會(huì)使皮膚細(xì)胞缺乏營(yíng)養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，出現(xiàn)皺紋，同時(shí)還會(huì)加深面部的愁紋。笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對(duì)內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是美麗的，這不只是一種心理上的印象。
第4件事 飯后不要喝茶
鐵質(zhì)是讓臉色白裡透紅的重要元素，作為食補(bǔ)搭配，飯后飲料也有學(xué)問，維生素C能促進(jìn)鐵質(zhì)吸收，像柳橙、葡萄柚汁這種柑橘類最棒，而容易氧化的咖啡或茶，則會(huì)讓養(yǎng)份攝取功虧一潰。所以，飯后不喝茶，臉色才會(huì)紅潤(rùn)動(dòng)人！
第5件事 做好防曬，一件事頂一萬件事
僅僅用一個(gè)數(shù)據(jù)來傾述防曬的必須性吧--歐美最新調(diào)查數(shù)據(jù)表明，堅(jiān)持每天抹防曬品的女性，在50歲的時(shí)候，會(huì)看起來比實(shí)際年紀(jì)小13歲--也就是看上去才37歲而已。知道問題的嚴(yán)重性了吧！趕快加入到防曬大軍中來吧。
第6件事 避免因?yàn)榛瘖y品而傷臉
少女孩愛美心切，通常都是把自己的臉當(dāng)成護(hù)膚品、化妝品的試驗(yàn)田，就此，痘痘、紅血絲、枯黃氣色都由此而生。只有合理選擇化妝品，才不會(huì)變成自己給自己挖陷阱。
第7件事 控油讓臉面更干凈
油乎乎的臉看起來就很臟，無論膚色如何，都是一臉邋遢樣。其實(shí)神秘的油脂腺通俗說來就像一根水管。大家要像對(duì)自家不斷冒水的龍頭一樣，進(jìn)行一次有效的管道維護(hù)。
第8件事 試試看跨牌混用護(hù)膚品
有許多人對(duì)于護(hù)膚品混用有誤解，認(rèn)為從洗面到晚霜全用一個(gè)牌子才可以。其實(shí)，混用護(hù)膚品基本上不會(huì)對(duì)皮膚造成不良影響，反而有利于補(bǔ)充皮膚所需的營(yíng)養(yǎng)。由于各種護(hù)膚品品牌都有自己的強(qiáng)項(xiàng)，在護(hù)膚營(yíng)養(yǎng)配方上也有獨(dú)到之處，因此，混用不同品牌的護(hù)膚品能在營(yíng)養(yǎng)上形成互補(bǔ)。
第9件事 嚼口香糖就可以美容
經(jīng)美國(guó)洛杉磯面部神經(jīng)醫(yī)學(xué)中心主任福克斯博士臨床試驗(yàn)證實(shí)，每天咀嚼口香糖1520分鐘的人，幾個(gè)星期后面部皺紋開始減少，面色也變得更加紅潤(rùn)。在日常生活中，咀嚼甘蔗、面筋等，也會(huì)起到同樣的作用。
總結(jié)：如何美白？看完以上的這些介紹，我想大家都已經(jīng)知道怎么做了吧，那么夏季美白不妨照著以上的方法去做，那你也可以擁有小S一樣的美麗肌膚哦。
女性在生完孩子后，會(huì)由于各種各樣的原因?qū)е路逝?。而減肥自然就成了新媽媽們心中的頭等大事，那么產(chǎn)后如何保持身材呢?這方面，剛剛生完產(chǎn)就迅速瘦身的孫儷，就成為人們關(guān)注的焦點(diǎn)。那么她的瘦身方法是什么呢?讓我們來看看孫儷的產(chǎn)后經(jīng)驗(yàn)吧。
孫儷在產(chǎn)后不到一周的時(shí)間瘦身就小有成就，這就更加激起人們的好奇心，大家都很想知道是什么樣的辦法讓孫儷在產(chǎn)后迅速完成健康瘦身的，來看看她自己怎么說。
護(hù)膚最好的妙招就是睡眠
臭美是女人一輩子的事業(yè)，更何況是當(dāng)紅女星。孫儷在沒當(dāng)媽媽之前會(huì)做面膜，適當(dāng)用些護(hù)膚品。懷孕之后，為了寶寶的健康，孫儷就摒棄了一切護(hù)膚品，只是每天認(rèn)真的洗臉，保證毛孔不被堵塞。美容的任務(wù)她全部交給了美容覺。孫儷坦言，在家人的呵護(hù)之下，她每天能睡十幾個(gè)小時(shí)，而且晚上11點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)上床睡覺，雷打不動(dòng)。
產(chǎn)后塑身不等于節(jié)食
軍人出身的孫儷的確與眾不同，一是不喜裝扮，花枝招展從來不是孫儷的菜，如非活動(dòng)需要，她總是一身運(yùn)動(dòng)范兒，T恤衫、牛仔搭搭上一雙時(shí)尚運(yùn)動(dòng)鞋;二是從不節(jié)食，養(yǎng)生專家孫儷平時(shí)很注重飲食的新鮮、營(yíng)養(yǎng)和健康，甚至小到一瓶食用油的選擇，她都能講出很多道道，包括各種食用油的營(yíng)養(yǎng)成分和選擇。連老公鄧超都感嘆，被她熏陶成家庭煮夫了。
在孫儷眼里，節(jié)食就是披著羊皮的狼，不僅不會(huì)讓你瘦下來，反而會(huì)增肥。為什么呢?這得從人體的新陳代謝規(guī)律入手分析：
首先燃燒脂肪的是肌肉，充足的蛋白質(zhì)才是維持肌肉正常生長(zhǎng)的必需。也就是說，為減肥吃很少，攝入的蛋白質(zhì)更少，肌肉就少，燃燒脂肪的能力也減弱，結(jié)果就是越來越難瘦，脂肪代謝越來越慢。
即使現(xiàn)在沒有明顯的變胖跡象，但是過上幾年，身體燃燒脂肪的能力就會(huì)所剩無幾，非常容易發(fā)胖。
其次，吃得少，碳水化合物也減少了，身體一直處于饑餓狀態(tài)，一旦攝入食物就會(huì)變成脂肪儲(chǔ)存起來。脂肪一個(gè)勁地堆積，但是身體燃燒脂肪的能力卻嚴(yán)重不足，結(jié)果就是減肥減肥，越減越肥!
膳食平衡 多吃不胖
孫儷稱自己是纖瘦卻不羸弱的女孩，她已經(jīng)在這種生活狀態(tài)中，為自己找到了令身心平衡的方法。具體說就是調(diào)節(jié)體質(zhì)，使身體的新陳代謝能夠平衡，也就是所謂的易瘦體質(zhì)。
孫氏膳食平衡的第一步：每餐都要保證攝入一定量的蛋白質(zhì)、適量的谷物和蔬菜，還有少量的優(yōu)質(zhì)油脂。第二步：正確區(qū)分對(duì)人體有益的油脂和有害的油脂，有害的油脂就不用多說了，開封菜就是很好的典型。
至于有益的油脂就比較復(fù)雜了，可以用最常見的富含有益油脂的食品花生油為例?；ㄉ偷闹舅針?gòu)成有利于人體消化吸收;可使人體內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸并排出體外，從而降低血漿中膽固醇的含量。不過需要注意的是，一定要選擇新鮮健康、有品質(zhì)保證的花生油。
孩子出生之后，新媽媽最煩惱的就是身材變形，如何才能恢復(fù)到產(chǎn)前完美曲線，讓我們從簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)開始吧。
大多數(shù)產(chǎn)后媽咪，在最初的日子腹部看起來像5個(gè)月妊娠般大，這是因?yàn)樽訉m依然脹大，沒有完全恢復(fù)的緣故。經(jīng)過318個(gè)月的時(shí)間，子宮會(huì)漸漸復(fù)原。但由于胎兒在子宮內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)，腹壁肌肉被過度拉長(zhǎng)和伸展，肌肉彈性會(huì)有實(shí)質(zhì)性的降低，腹部肌肉松弛非常嚴(yán)重，如果不經(jīng)過鍛煉，腹壁肌肉的彈性不能復(fù)原，為了使形體恢復(fù)得更好，其中最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì)、效果最好、無任何副作用的體形恢復(fù)策略，就是在產(chǎn)后盡快做有利于鍛煉腹部肌肉的美腹操。
1、仰臥床上，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)，肚子一鼓一收。
2、仰臥床上，兩手抱住后腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運(yùn)動(dòng)，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。
3、仰臥床上，兩手握住床欄，兩腿一齊向上蹺，膝關(guān)節(jié)不要彎曲，腳尖要繃直，兩腿和身體的角度最好達(dá)到90度，蹺上去后停一會(huì)兒再落下來，如此反復(fù)進(jìn)行，直到腹部發(fā)酸為止。
4、兩手放在身體的兩側(cè)，用手支撐住床，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌蹬住床，臀部盡量向上抬，抬起后停止，4秒鐘落下，休息一會(huì)兒再抬。
5、手放在身體兩側(cè)，兩腿盡量向上蹺，蹺起來像蹬自行車一樣兩腳輪流蹬，直到兩腿酸沉為止。
6、立在床邊，兩手扶住床，兩腳向后撤，身體成一條直線，兩前臂屈曲，身體向下壓，停兩三秒鐘后，兩前臂伸直，身體向上起，如此反復(fù)進(jìn)行515次。
7、一條腿立在地上，支撐整個(gè)身體的重量，另一條腿彎曲抬起，然后用支撐身體的那條腿連續(xù)蹦跳，每次2030下，兩條腿交替進(jìn)行，直到腿酸為止。
做健身操要持之以恒，才能奏效。每次做時(shí)要用力，將動(dòng)作做到家。做時(shí)應(yīng)能體會(huì)到肌肉在用力地伸展與收縮。
愛心提示
產(chǎn)后最初的一段時(shí)間身體器官尚未恢復(fù)，做操不要過于勞累。
當(dāng)然，我們也不能只顧著瘦身，卻忘記了身體健康的重要性。產(chǎn)后媽媽的營(yíng)養(yǎng)一定要跟上，這樣才更有利于自己和孩子的健康。那么月子飲食我們要注意哪些方面呢?
富含蛋白質(zhì)
月子里要比平時(shí)多吃一些蛋白質(zhì)，尤其是優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白質(zhì)，如雞、魚、瘦肉、動(dòng)物肝等;適量飲用牛奶、豆類也是新媽咪必不可少的補(bǔ)養(yǎng)佳品。但不可過量攝取，不然會(huì)加重肝腎負(fù)擔(dān)，還易造成肥胖，反而對(duì)身體不利，一般每天攝入90-95克蛋白質(zhì)就可以了。
種類要多樣化
不要偏食，粗糧和細(xì)糧都要吃，不能只吃精米精面，還要搭配雜糧，如小米、燕麥、玉米粉、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉、赤小豆、綠豆等。這樣既可保證各種營(yíng)養(yǎng)的攝取，還可使蛋白質(zhì)起到互補(bǔ)的作用，提高食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)新媽咪恢復(fù)身體很有益處。
多吃含鈣食物
哺乳媽咪對(duì)鈣的需求量很大，需要特別注意補(bǔ)充，應(yīng)該每天增加25克左右的蛋白質(zhì)，避免影響乳汁分泌量。因?yàn)閺娘嬍持袛z取蛋白質(zhì)不足時(shí)，對(duì)乳汁中的蛋白質(zhì)含量影響不明顯，但會(huì)影響乳汁的分泌量。
多吃含鐵食物
產(chǎn)后出血及哺喂寶寶，補(bǔ)充鐵也是非常必要的，不然容易發(fā)生貧血。如果在飲食中多注意吃一些含血紅素鐵的食物，如動(dòng)物血或肝、瘦肉、魚類、油菜、菠菜等及豆類等，就可防止產(chǎn)后貧血。
攝取必需脂肪
要注意攝取必需脂肪，其中的脂肪酸對(duì)寶寶的大腦發(fā)育很有益，特別是不飽和脂肪酸，對(duì)中樞神經(jīng)的發(fā)育特別重要。哺乳媽咪飲食中的脂肪含量及脂肪酸組成，會(huì)影響乳汁中的這些營(yíng)養(yǎng)的含量。但也不能攝取過度，脂肪所提供的熱能應(yīng)該低于總熱能的1/3。
多吃果蔬海藻類
產(chǎn)后禁吃或少吃蔬菜水果的習(xí)慣應(yīng)該糾正。新鮮蔬菜和水果中富含豐富維生素、礦物質(zhì)、果膠及足量的膳食纖維，海藻類還可提供適量的碘。這些食物既可增加食欲、防止便秘、促進(jìn)乳汁分泌，還可為新媽咪提供身體必需的營(yíng)養(yǎng)素。
多進(jìn)食各種湯飲
一定要注意多喝湯。湯類味道鮮美，易消化吸收，還可促進(jìn)乳汁分泌，如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，需注意的是一定要湯和肉一同進(jìn)食。
不吃酸辣
酸辣食物會(huì)刺激新媽咪虛弱的胃腸，引起很多不適。甜食最好只喝紅糖水，過多吃其他甜食不僅影響食欲，還易使熱能過剩并轉(zhuǎn)化為脂肪，引起產(chǎn)后肥胖。
不吃鹽漬食物
鹽漬食物會(huì)影響新媽咪體內(nèi)的水鹽代謝，咖啡及含某些香辛料的食品可通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響他們的健康發(fā)育，特別要加以注意。
結(jié)語(yǔ)：看了上文，相信各位新媽媽們一定都制定好自己的產(chǎn)后瘦身計(jì)劃了吧，小編在這里也要提醒大家，在瘦身的同時(shí)，千萬不要忽視我們身體所需的營(yíng)養(yǎng)。我們不僅要做個(gè)身材苗條的產(chǎn)后媽媽，更要做一個(gè)身體健康的產(chǎn)后媽媽。
產(chǎn)后身材恢復(fù)是新媽媽的新課題，下面介紹幾位成功的日本藝能界瘦身辣媽，讓我們一起學(xué)習(xí)下他們快速瘦身秘訣！
對(duì)于女人來說，產(chǎn)后恢復(fù)是件痛苦的事情，能否迅速回到孕前傲人的身材，擺脫贅肉困擾，是每個(gè)女人一直不斷追求的課題。為了更好的激勵(lì)準(zhǔn)媽媽們，下面就介紹幾位成功的日本藝能界瘦身辣媽，讓我們一起學(xué)習(xí)下他們快速瘦身秘訣！
安室奈美惠
代表作：專輯《BEST FICTION》，《Queen of Hip-pop》等。
安室奈美惠與SAM在1997年結(jié)婚并于1998年誕下兒子溫大，之后憑著單曲〈I Have N coloreve color r Seen〉復(fù)出，復(fù)出后的安室奈美惠找不到絲毫懷孕過的痕跡，這得益于安室奈美惠驚人的毅力和獨(dú)特的減肥方法。
為了迅速瘦身，安室奈美惠產(chǎn)后進(jìn)行大量的肌肉訓(xùn)練以及有氧運(yùn)動(dòng)，除此以外還搭配芭蕾及平衡球等各種舞蹈訓(xùn)練，來拉伸身體線條，輔助運(yùn)動(dòng)減肥。比較特別之處，是安室奈美惠喜歡游泳和日光浴，游泳需要大量的熱量，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒。日光浴中的紫外線則能加強(qiáng)血液和淋巴循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。使皮膚中的麥角固醇轉(zhuǎn)變成維生素D，調(diào)節(jié)鈣磷代謝。
松島菜菜子
代表作《GTO麻辣教師》《魔女的條件》
已經(jīng)是幾個(gè)孩子?jì)寢尩乃蓫u菜菜子，在日本藝能界人氣卻是居高不下，被評(píng)選為最想成為的日本女藝人之一。
松島菜菜子保持好身材的方法是控制飲食中能量的攝入，懷孕期間菜菜子就注重體重的增加，在保證營(yíng)養(yǎng)均衡攝入同時(shí)，不過分的進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)，讓體重控制在合理的范圍內(nèi)，這樣有助于產(chǎn)后恢復(fù)。
菜菜子推舉小碗進(jìn)食法，進(jìn)餐時(shí)選擇容量小的餐具，這樣就能很好的控制食量。主食以清淡的日食為主，盡量用魚肉代替豬肉等，少食多餐。吃飯的過程中，小口慢慢咀嚼，這樣會(huì)容易產(chǎn)生飽腹感，食量會(huì)變小，從而起到減肥效果。另外搭配日本烏龍茶，可以有效的促進(jìn)代謝、排出體內(nèi)油脂也是菜菜子的減肥心得哦！
竹內(nèi)結(jié)子
代表作《新木曜の怪談CYBORG》《明日香》
為了迅速恢復(fù)產(chǎn)后身材，竹內(nèi)結(jié)子十分重視骨盤恢復(fù)。懷孕期間，骨盆支撐胎兒、胎盤，以及充滿子宮內(nèi)液體。生產(chǎn)過后，這些肌肉會(huì)極度擴(kuò)張而脆弱，為了防止身體走樣、內(nèi)臟和子宮下垂等癥狀，竹內(nèi)結(jié)子會(huì)做盆骨練習(xí)操，鍛煉陰道等恢復(fù)產(chǎn)前狀態(tài)，為了更好的達(dá)到瘦身效果，還搭配產(chǎn)后盆骨恢復(fù)帶！
黑木瞳
代表作《失樂園》《化身》
用一句話來總結(jié)黑木瞳的減肥方法就是健康減肥。每天3頓按時(shí)定量進(jìn)餐，注意膳食的合理搭配，多攝入青菜，但也不排除肉類的攝入，可以及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)蛋白質(zhì)。配合適量的運(yùn)動(dòng)、黑木瞳會(huì)選擇瑜伽等運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)量不會(huì)太大，但能充分的鍛煉到全身肌肉，幫助促進(jìn)血液循環(huán)、完成新陳代謝，達(dá)到保持身材的作用。同時(shí)保持愉快的心情也很重要，及時(shí)舒緩壓力，體內(nèi)的自律神經(jīng)才能平衡，身體機(jī)能才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。如果身體稍感不適，就馬上好好休息、使元?dú)饣謴?fù)！
黑木瞳自身并沒有減肥的意識(shí)，但是由于她有著良好的作息及飲食喜歡，身體機(jī)能保持在一個(gè)良好的平衡下，不用刻意的進(jìn)行減肥，也能擁有好身材！
廣末涼子
代表作《秘密》《入殮師》
廣末涼子產(chǎn)后得以迅速恢復(fù)身體的重要原因就是素食至上原則，拒絕油膩的食物，只攝取青菜、水果等清淡的食物，為了補(bǔ)充體內(nèi)蛋白質(zhì)，會(huì)選擇魚等肉類食物。同時(shí)廣末涼子的秘密武器是納豆！眾所周知，納豆是由大豆菌發(fā)酵而成的，具有低熱量高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的特點(diǎn)。納豆可以起到與膳食纖維相似的作用，減少人力對(duì)脂肪的吸收，是很好的綠色減肥食品。還可以有效的預(yù)防減肥中易出現(xiàn)的便秘情況哦！
土屋安娜
代表作《pisces》《strip me》
已經(jīng)是二個(gè)兒子的媽媽的土屋安娜對(duì)于減肥頗有心得，首先就是要保證足夠的運(yùn)動(dòng)量，跑步是最好的減肥方式之一，每天大量的跑步，可以是全身都得到鍛煉，對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)有很好的幫助。其次就是飲食，作為模特出身的土屋安娜，對(duì)飲食的要求也非?？量蹋M量不碰油膩的肉類，選擇清淡的和食。另外安娜對(duì)于泡澡減肥頗為喜愛，泡澡的過程中不僅能消除疲勞，同時(shí)可以催進(jìn)血液循環(huán)、加速新陳代謝、有利于脂肪的燃燒。洗澡后搭配淋巴按摩，減肥與疏壓效果更加明顯！
筱原涼子
代表作《日劇學(xué)院賞》《月之戀人》
筱原涼子的產(chǎn)后減肥方法，曾一度成為民眾的討論話題。針對(duì)下半身進(jìn)行骨骼及骨盆的校正是筱原涼子減肥的重點(diǎn)！校正骨盆的訓(xùn)練可以修復(fù)彎曲變型的骨骼，促進(jìn)血液循環(huán)，使代謝正常良好的運(yùn)轉(zhuǎn)，在訓(xùn)練的過程中，還充分的鍛煉到腰部至大腿深層肌肉，使下身肌肉更加緊實(shí)。
目錄：
第一章：辣媽張柏芝無敵瘦臉攻略
第二章：10條小妙招 幫你甩掉包子臉
第三章：細(xì)嚼慢咽 打造完美瓜子臉
辣媽張柏芝，雖然已經(jīng)是兩個(gè)孩子的媽媽，但是身材依舊非常好，臉蛋也很完美，你想知道她是怎么樣瘦臉的嗎？如何瘦臉效果最佳？吃什么瘦臉？瘦臉的最快方法是什么？下面小編給大家盤點(diǎn)了張柏芝張柏芝瘦臉秘訣，快去看看學(xué)學(xué)。
辣媽張柏芝無敵瘦臉攻略
娛樂圈里一直刮著骨感美的瘦身風(fēng)，玉女紅星張柏芝就是其中最好的代言人。如果你曾看過《星愿》一定還記得當(dāng)時(shí)柏芝在片中那圓圓的可愛小臉，那時(shí)張柏芝雖然五官長(zhǎng)得清麗可人，但圓圓的小臉總讓人覺得比較業(yè)余，而柏芝自己也是對(duì)小圓臉十分不滿，她惟一覺得美中不足就是臉圓了一點(diǎn)，拍戲時(shí)，不是那么上相。而現(xiàn)在柏芝不僅當(dāng)上了瘦臉瘦腹霜的代言人，還經(jīng)常穿著露臍裝在發(fā)布會(huì)上秀一下。
在采訪張柏芝時(shí)，她告訴記者，自己花了半年時(shí)間，不花一分錢，成功地由57公斤減至48公斤，讓自己胖胖圓臉瘦了一圈、肉肉的身材，變得更有型，看起來更性感。到底柏芝用的是什么方法，有什么瘦身秘訣？還是讓她自己告訴大家吧。
秘訣1 戒肉食菜
這半年以來，水煮青菜和湯水可以講得上是我的主糧，我已經(jīng)完全戒吃肉，以前試過很多減肥方法都不成功，都是因?yàn)槲邑澇匀滩涣丝?，又不肯戒口，減肥要成功，其實(shí)關(guān)鍵就是要忍，如果做不到就永遠(yuǎn)只能背著一身肥肉，當(dāng)你減到滿意的磅數(shù)后，便可以獎(jiǎng)勵(lì)自己適量地吃些喜歡的食物。只要忍得住，不吃肉，只吃水煮青菜和湯水，一定可以瘦下來。
秘訣2 跑步、跳舞
減肥一定要配合運(yùn)動(dòng)，我一有時(shí)間就在家中跑跑步機(jī)，每天我都會(huì)用跑步機(jī)跑步一小時(shí)，如果是在外地工作，就用游泳替代，同時(shí)我還跟排舞老師學(xué)跳舞、練舞，每次都跳一個(gè)小時(shí)，最初覺得好辛苦，后來發(fā)覺跳舞對(duì)保持身體線條很有幫助，大家都可以考慮這種減肥方法。
秘訣3 適當(dāng)加大工作量
其實(shí)人最怕閑著，人一閑嘴就容易饞，而且不愿意運(yùn)動(dòng)，會(huì)犯懶。而如果你用工作來填補(bǔ)空閑時(shí)間，你就沒有時(shí)間去想該吃什么零時(shí)，沒有時(shí)間去考慮最近減肥什么都吃不了，那么自己控制飲食的意志力也會(huì)增強(qiáng)。所以我在減肥期間除了拍電影，還有新唱片推出，工作量之大，是我往日的兩倍，而我一有時(shí)間就在家中跑跑步機(jī)，另外還為了新歌的舞步排練了三天，每天跳足12小時(shí)，這是我第一次跳這樣激烈的舞，手腳全都傷了呢！
秘訣4：一定要持之以恒
減肥一定不是輕松的，你一定會(huì)吃些苦頭，如果你有些小埋怨，再加上身旁的家人會(huì)心疼自己，勸我不要再減，但你一定要堅(jiān)定自己的信念，堅(jiān)持自己的決定。你應(yīng)該回答他們：不行??！我是那種容易瘦也容易胖回來的人，現(xiàn)在雖然太瘦，但上鏡頭剛好。
秘訣5：不靠藥物減肥
剛開始減肥，朋友從外國(guó)買了去水丸回來給我試，的確瘦得好快，但常常要去廁所小便，感覺上很不健康，后來聽人說對(duì)腎不好，便即刻不吃，怎知很快就打回原形，所以我不再信吃藥減肥，吃藥不當(dāng)容易有副作用，而且維持得不久，這次我減肥用了半年時(shí)間，但是我瘦得健康。
10條小妙招 幫你甩掉包子臉
圓嘟嘟的臉雖然很可愛，卻不是審美標(biāo)準(zhǔn)之一。V型瓜子臉成為現(xiàn)在美女的追求。那么遠(yuǎn)離圓餅?zāi)槕?yīng)該怎么做呢，一起來看看文章吧。
1、正確咀嚼
不正確的咀嚼方式不僅會(huì)影響你勻稱的臉型，甚至?xí)谷鶐妥兊锰貏e突出，這樣即使你吃的再少也會(huì)覺得很胖。正確的咀嚼方式是最好一口食物能在牙齒兩側(cè)細(xì)嚼15到25下，而且要慢慢的咀嚼，這樣才能使臉部立體。
2、飯后黑咖啡消臉腫
造成臉部浮腫難消的其中一個(gè)原因就是體內(nèi)多余水分沒有及時(shí)被排除，每天起來先洗個(gè)熱水澡，然后喝一杯黑咖啡。這樣可以先將體內(nèi)多余水分或有毒物質(zhì)排出體外，其后運(yùn)用黑咖啡的消腫功能來幫助消除臉部浮腫。
3、毛巾熱敷
用熱毛巾敷臉，可以緩解臉部的肌肉，幫助臉部放松，配合一些臉部運(yùn)動(dòng)的話瘦臉 的效果會(huì)更好。一般每5分鐘更換一次毛巾，最好交替使用。每次熱敷時(shí)間1520分鐘。
4、蜂蜜排毒
蜂蜜富對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果。而蜂蜜也可以排除體內(nèi)多余的水分從而達(dá)到瘦臉的效果。
5、芹菜瘦臉
將西柚去皮，洗凈芹菜。芹菜，西柚果肉一起放入榨汁機(jī)中榨成汁。涂抹在臉上，15分鐘后用溫水洗凈。這款芹菜面膜的功效是清潔肌膚細(xì)胞中的污垢與雜質(zhì)，祛除皮膚油脂，緊致面部。這款面膜的瘦臉?biāo)俣瓤欤浅Ｖ档靡辉嚺丁?/p>
6、精油瘦臉
瘦臉精油可去除毒素和多余水份，緊實(shí)面部肌膚，改善面部肌肉松弛。浮腫狀態(tài)。收緊肌膚，改善面部淋巴循環(huán)。提升下墜肌肉。去除雙下巴。清潔臉部，將精油滴出4到5滴均勻涂在臉頰兩邊，涂抹需要瘦臉的部位，用二只手交替按摩臉部，直到精油被吸收為止。
7、排毒蔬菜
其實(shí)多吃蔬菜本來就對(duì)我們的身體好處多多，而且多吃些排毒的蔬菜可以很好的將我們身體的毒素和水分都排出，這樣我們的臉部就不會(huì)因?yàn)槎嘤嗟乃侄∧[了。
8、薏米消水腫
薏米絕對(duì)是女人的貼心閨蜜，消除水腫的功效堪為兵器榜第一，且清血解毒，對(duì)斑點(diǎn)和青春期的痘痘比較有效，是女人餐桌上的必備食品，更是女人 化妝 臺(tái)的必備美容品。
9、瘦臉小工具
現(xiàn)在層出不窮的瘦臉小工具要說多有用也不是，主要是在我們涂抹專業(yè)的瘦臉產(chǎn)品的時(shí)候，能夠制造絕佳瘦臉方法，助瘦臉一臂之力的效果。
10、瘦臉產(chǎn)品
除了做瘦臉按摩、用效果較好的瘦臉產(chǎn)品加以按摩，就會(huì)收到更好的瘦臉效果。在擦上瘦臉產(chǎn)品后，將雙手放在下巴兩側(cè)，以食指、中指、無名指的力量分別往兩邊的顎線上提按摩；再用以食指、中指的力量，從嘴角往臉頰部位以畫圓的方式按摩，盡量縮小按摩的范圍，增加按摩的部位。
細(xì)嚼慢咽 打造完美瓜子臉
細(xì)嚼慢咽+小臉健康餐
每口食物兩側(cè)咀嚼30次
很多人都會(huì)忽略飲食習(xí)慣對(duì)瘦臉的功效，其實(shí)牙齒咀嚼時(shí)產(chǎn)生的唾液激素能夠幫助活化大腦，讓大腦更加積極地指揮身體的新陳代謝。而且多咀嚼纖維質(zhì)含量高的食物，如芹菜，粗糧消化餅干，能夠預(yù)防便秘，使身體時(shí)時(shí)保持輕盈狀態(tài)。另外，牙齒的咬合還會(huì)使整個(gè)口腔的肌肉活動(dòng)起來，不正確的咀嚼方法不僅會(huì)影響你勻稱的臉形，甚至?xí)谷鶐妥兊锰貏e突出，這樣即使吃得再少，也是一張大餅?zāi)槪?/p>
正確的咀嚼方法
最好一口食物能夠在牙齒兩側(cè)細(xì)嚼15-25下，而且要輕嚼慢咽，這樣才能夠讓臉形越來越標(biāo)致立體。
消除臉蛋腫脹感的高鉀質(zhì)餐，能夠幫助消除小臉浮腫的高鉀質(zhì)食物，和能夠幫助正常牙齒咀嚼咬合的食物，都是瘦小臉不可或缺的功臣。鉀質(zhì)可以促進(jìn)體內(nèi)代謝功能，排除因?yàn)椴划?dāng)飲食或生活習(xí)慣所產(chǎn)生的臉部腫脹問題，高纖維質(zhì)的海藻類、豆腐、豆干及青菜水果，都是小臉的貼心寶貝。
一些讓你保持小臉的食物
菠菜：小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維生素A和C，但是特別需要注意烹飪方式，菠菜的營(yíng)養(yǎng)可是相當(dāng)容易流失掉哦。
豆苗：綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng)，其中當(dāng)然少不了有利于消除水腫的鉀，而且豆苗可以強(qiáng)化咀嚼效果，是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品。
胡蘿卜：相當(dāng)營(yíng)養(yǎng)的新鮮胡蘿卜榨成汁，每天和蜂蜜搭配飲用，不僅可以幫助瘦臉蛋，還能帶來全身的輕盈改變。
西洋芹：富含高纖維質(zhì)以及充沛的鉀元素，還能促進(jìn)口腔活動(dòng)，是不可多得的小臉健康食物呢。
柿子干：可以當(dāng)零食吃的柿子干，不僅不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，極好的咀嚼功效和超高的鉀質(zhì)讓你越吃臉越小。
小臉明星私房FOOD
巴掌臉的臺(tái)灣小臉美人丁小芹為了甩掉臉蛋的小肉肉，自制了幾款超級(jí)瘦身的簡(jiǎn)易食物，不僅能夠控制營(yíng)養(yǎng)，還能保持臉形勻稱和立體，一舉兩得哦！
蜂蜜胡蘿卜汁
材料：胡蘿卜半條，半杯水，一勺蜂蜜。
胡蘿卜切條放入果汁機(jī)，加入半杯水和蜂蜜，啟動(dòng)機(jī)器約1分半鐘，胡蘿卜汁和蜂蜜已經(jīng)充分混合，既營(yíng)養(yǎng)又可口。
蘋果西洋芹沙拉
材料：蘋果三個(gè)，西洋芹一把，沙拉醬。
將新鮮的蘋果和西洋芹洗凈，切片之后用冰水沖，使其更具清脆口感，拌上沙拉醬，美味又健康。 這樣美味又享瘦的方法，堅(jiān)持下去，大臉變小臉不再是問題。
總結(jié)：以上盤點(diǎn)的這些瘦臉方法，很有效很實(shí)用，大家不妨照著做一做，那么很快你就能擁有瓜子臉了哦。
已經(jīng)榮升媽媽的趙薇魅力依然不減，趙薇認(rèn)為，皮膚的好壞除了先天賦予的之外，更重要的在于后天保養(yǎng)。
日常護(hù)膚勿輕視
1、日常護(hù)膚勿輕視
基本上我的護(hù)膚流程和大家一樣，堅(jiān)持不懈的清潔工作，之后就是用化妝水，我覺得保濕是非常重要的，所以我更注重這一點(diǎn)經(jīng)常會(huì)用面膜。
令肌膚有效保濕最關(guān)鍵
2、令肌膚有效保濕最關(guān)鍵
怎樣才能做到有效保濕，我在選擇產(chǎn)品中除了外觀的效果外，更注重產(chǎn)品功能上有較強(qiáng)的抵抗力，可以更快地吸收產(chǎn)品中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。我十分喜歡使用具有美容液效果的化妝水，在護(hù)膚過程中盡情享受滋潤(rùn)的感覺。
自然妝 愉悅心情
3、自然妝 愉悅心情
化繁為簡(jiǎn)是一種生活的智慧，這句話同樣適用于妝容。我想舍棄煩瑣的步驟和濃重的色彩才是最佳的妝容，因?yàn)樽匀灰稽c(diǎn)能讓我顯得更輕松，同時(shí)也能保持愉悅心情呢！
身體肌膚也會(huì)老化
4、身體肌膚也會(huì)老化
除了面部保養(yǎng)外，我也會(huì)注重身體肌膚的保養(yǎng)。每天洗完澡使用緊致或保濕的身體乳，能增強(qiáng)肌膚彈性，加上運(yùn)動(dòng)，身體肌膚才不會(huì)出現(xiàn)老化，顯得緊實(shí)而更有彈性。
混合蔬果 有益健康
5、混合蔬果 有益健康
在我看來，養(yǎng)顏、滋補(bǔ)不可或缺的就是水果和蔬菜。女孩子要保持良好的身材以及細(xì)膩的皮膚，一定要堅(jiān)持吃水果、蔬菜，所以我的早餐都是吃水果餐，只要是水果，統(tǒng)統(tǒng)享用。平時(shí)在家還將所有能吃的蔬菜都放在一起榨汁，不只僅僅局限于黃瓜、番茄之類的，把所有綠色的蔬果混合在一起吃，這可以讓肌膚看起來更加光滑細(xì)嫩。
亮顏妙物：醋+凡士林+草莓
她說：草莓中富含維生素c，是天然的美白圣品。蘋果中的纖維可以清除牙齒間的污垢，每天吃一個(gè)蘋果不僅能起到美白牙齒的作用，而且為身體補(bǔ)充維生素，延緩衰老。
敷臉絕招：水果＋蛋清＋橄欖油
趙薇喜歡使用獼猴桃制成的潔面霜；在獼猴桃漿汁中加入一些蜂蜜和酸奶酪，然后敷在臉上嫩膚。
飲食調(diào)理：湯＋醋＋雞蛋
她認(rèn)為最重要的還是常吃蔬菜、水果、花生，紅棗、核桃仁。瓜子、葵花子等食物，它們可使頭發(fā)更烏黑柔亮。另外，趙薇不吃肥肉，她認(rèn)為，多吃肥肉會(huì)造成體內(nèi)脂肪代謝障礙，影響頭發(fā)毛囊，增加脫發(fā)機(jī)會(huì)。
枸杞薏米排骨湯
食材：淮山、大棗、薏米、枸杞、紅豆、百合、龍骨、清水、蔥、姜、八角、鹽
做法：
1、龍骨洗凈，浸泡一段時(shí)間后放入砂鍋（或高壓鍋）中，加入充足的水。
2、將淮山、大棗、薏米、枸杞、紅豆、百合洗干凈，放在碗中浸泡備用。
3、水燒開，將浮沫撇出，然后將第2步準(zhǔn)備好的材料倒入鍋中，放入蔥、姜、八角，蓋上蓋子小火慢燉1.5-2小時(shí)。最后加入少許鹽調(diào)味，即可出鍋。
功效：此湯味道清新，微微帶有大棗和枸杞的甘甜，爽口宜人，具有潤(rùn)肺生津、滋陰養(yǎng)胃的功效，是美容去燥的“利器”。
冬瓜肉丸湯
食材：冬瓜500克、薏米30g、百合20g、五花肉250克、蔥10克、生粉少許、鹽適量、味精適量
做法：
1、將冬瓜去皮并清洗干凈，切成小方塊備用。在剁碎的五花肉中加入鹽和生粉，捏成肉丸。捏肉丸時(shí)，一定別忘了加入少量生粉，它可以增強(qiáng)肉丸的彈性，保持其形狀，使肉丸不易被煮碎。
2、先將肉丸和薏米、蔥等調(diào)味料放置鍋中，并加入適量的凈水用小火燜煮。20分鐘后再將冬瓜、百合放入，小火煮15分鐘盛出即可。
功效：冬瓜富含豐富的維生素C，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用這款湯，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
杏仁雪梨瘦肉湯
食材：杏仁10顆、紅棗2顆、雪梨1個(gè)、瘦豬肉200克
做法：
1、將豬肉切大塊放入水中，大火燒開后煮一兩分鐘，然后撈出，洗去表面的浮沫，瀝干待用。將雪梨去皮去核后切塊，杏仁漂洗干凈，紅棗洗凈后去核對(duì)半切開備用。
2、將雪梨、豬肉、蜜棗、杏仁放入燉盅內(nèi)，加入適量清水，蓋上燉盅蓋子，放入電燉鍋內(nèi)燉約2小時(shí)后加入少許鹽調(diào)味即可。
功效：杏仁和雪梨都是滋陰潤(rùn)肺、止咳平喘的好食材，秋季適當(dāng)喝一些，有助養(yǎng)肺潤(rùn)燥、止咳平喘。
黎姿晉升人見人羨的美媽，仔細(xì)看，時(shí)間卻沒在她的容顏上留下任何痕跡，相反，卻更加多了分嬌媚女人的韻味，其實(shí)黎姿的護(hù)膚秘笈很簡(jiǎn)單，只要做到以下這幾點(diǎn)，駐顏不是問題。
秘笈一：只吃清淡食物
平時(shí)多吃些清淡食物及蔬果，補(bǔ)充纖維及維他命C，幫助細(xì)胞修補(bǔ)，亦可避免皺紋的產(chǎn)生。清熱解毒，對(duì)腸胃消化很有好處。吃的清爽，人自然就清爽了。
秘笈二：隨身攜帶天然礦泉噴霧
除了平時(shí)的日常保養(yǎng)外，黎姿還會(huì)隨身攜帶保濕噴霧。保濕型的噴霧是最常見的一種噴霧。它們一般由天然礦泉或溫泉水構(gòu)成，并含有大量的礦物質(zhì)和微量元素。它除了能夠?qū)∧w進(jìn)行隨時(shí)隨地的補(bǔ)水滋潤(rùn)，更能夠調(diào)節(jié)肌膚水油平衡，舒緩肌膚壓力，抵抗過敏現(xiàn)象，增加肌膚的天然保護(hù)功能。在感到周圍空氣干燥時(shí)，噴些在臉上。看上去皮膚就會(huì)水當(dāng)當(dāng)了。
秘笈三：四個(gè)有效土方
大美女黎姿的美容術(shù)并不復(fù)雜，比如說多運(yùn)動(dòng)、多喝開水、多吃蔬菜、水果等等，這些方法雖然很土，但是真的很見效。
黎姿是娛樂圈出了名的美女，完全看不出她已經(jīng)是奔四的女人了，退出娛樂圈后，她一直打理弟弟的美容院生意，平日素面朝天，也一樣有著小女孩兒一樣的嬌好面容。據(jù)說，香港的狗仔隊(duì)多次拍到素面逛街的黎姿，與平時(shí)經(jīng)過精心修飾的造型幾乎毫無分別。
秘笈四：仰臥起坐
黎姿說自己一直推崇簡(jiǎn)單的保養(yǎng)方法，每天她都堅(jiān)持做仰臥起坐200-300下：其實(shí)保養(yǎng)用一些最簡(jiǎn)單的方法反而是最有用的，當(dāng)然也要吃一些營(yíng)養(yǎng)品，比如維他命C之類的，但是我從來不吃一些所謂的補(bǔ)品。
秘笈五：浸浴磨砂
她說：這個(gè)我每天晚上都會(huì)認(rèn)真做，每晚做個(gè)浸浴磨砂，慢慢磨個(gè)夠，時(shí)間大概半小時(shí)，做完后又會(huì)用潤(rùn)膚露認(rèn)真給自己做個(gè)按摩。
秘笈六：臉和身上都要防曬
對(duì)于頭發(fā)的保養(yǎng)，黎姿也有自己的心得，她覺得最重要的就是勤換洗發(fā)水，因?yàn)闀r(shí)間一長(zhǎng)，頭發(fā)就已經(jīng)適應(yīng)了一種洗發(fā)水，應(yīng)該經(jīng)常更換來滿足不同時(shí)期頭發(fā)的需要，而且即便在冬天，頭發(fā)的防曬也非常重要：香港的冬天陽(yáng)光也很充足，其實(shí)不僅臉和身上要防曬，頭發(fā)也要，曬傷后的頭發(fā)修復(fù)難度會(huì)很大。
雞心是雞的心臟，很多人都喜歡吃的，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，雞心含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的呢，雞心還可以增強(qiáng)骨質(zhì)，如何食用呢，來看看辣炒雞心的做法吧。
辣炒雞心原料：
原料雞心、洋蔥、青椒、鹽、料酒、醬油、姜蒜、干辣椒、花椒、油辣子、白糖、胡椒粉。
做法：
1、雞心切去筋和雞油，然后切片。用花椒水稍泡后用流動(dòng)的清水把里面的血水都漂洗干凈;
2、處理好的雞心，加鹽，料酒，醬油抓勻腌制;
3、洋蔥，青椒切塊備用;
4、熱鍋上油，油熱后，下腌好的雞心片炒至變色后撈出備用;
5、鍋中余油再次燒熱，下姜蒜片，干辣椒段，花椒炒至出香味;
6、下洋蔥，青椒炒香;
7、再倒入雞心，加一勺油辣子翻勻，調(diào)少許鹽，白糖調(diào)味后略加翻炒，撒少許胡椒粉即可起鍋。
雞心還有起到了養(yǎng)血的功能，雞心還有美容養(yǎng)顏的作用，富含銅，銅是人體健康不可缺少的微量營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于血液、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng)，頭發(fā)、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內(nèi)臟的發(fā)育和功能有重要影響。補(bǔ)血益氣：適宜膚色沒有光華，失去紅潤(rùn)、手腳冰冷的人群。適當(dāng)?shù)氖秤秒u心的話可以有補(bǔ)血養(yǎng)血的作用，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)于保護(hù)視力啊促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育有很大的幫助，而且還可以補(bǔ)血養(yǎng)血。
關(guān)于辣炒雞心的具體的做法，大家也對(duì)它有所了解了吧，其實(shí)方法還是很簡(jiǎn)單的，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育增強(qiáng)骨質(zhì)滋潤(rùn)肌膚，這道菜做法簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的，可以增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)，對(duì)健康有好處。
辣媽克莉絲汀最近剛剛推出新專輯《Bionic》，30歲的她依然是那么的火辣，在專輯里幾近全裸大玩前衛(wèi)造型，大秀身材曲線。究竟她是如何保持性感身材的呢？
C.S.H.C.是克莉絲汀獨(dú)有的飲食密碼，看來簡(jiǎn)單，卻又有深?yuàn)W哲學(xué)。每周5日運(yùn)動(dòng)，每次90分鐘，即使不是易胖體質(zhì)，克莉絲汀也照單全收。
如何兼有天真與自由與節(jié)制，如何均衡飲食，也平衡身心，克莉絲汀教你充分運(yùn)用感官，放大食物在視覺及觸覺上的美好，浪漫的瘦身成功。
瘦巴巴蘆筍身 雙管齊下塑曲線
克莉絲汀從小到大都是瘦巴巴的蘆筍身，每次接受訪問她是如何選擇食物來保持好身材的，克莉絲汀卻總宣稱自己是垃圾食物控。..。她其實(shí)是喜歡洋芋片、餅干、可樂、炸雞，諸如此類沒有營(yíng)養(yǎng)，只有熱量的垃圾食物狂熱者，著實(shí)羨煞不少努力節(jié)食的姊姊妹妹！
但女性的體態(tài)美，不單是瘦巴巴就能夠當(dāng)上性感女神，克莉絲汀的專屬教練為她制定1套健康飲食計(jì)畫，搭配1周5天的運(yùn)動(dòng)，讓原來細(xì)直的蘆筍身成功雕塑出玲瓏曲線。瘦還不夠，美麗需要曲線來加分！
克莉絲汀有專屬?gòu)N師鞭策她正確用餐，現(xiàn)在的她非常注重養(yǎng)生，幾乎不碰油炸物和零食，她更呼吁少吃加工食品，多吃天然食物并采用傳統(tǒng)烹調(diào)法。
對(duì)身作人妻、人母的克莉絲汀來說，養(yǎng)生飲食也是全家人可以一起享用的飲食法，簡(jiǎn)單方便又健康。
產(chǎn)后發(fā)福 哺乳瘦身
產(chǎn)下第1胎小Max后，克莉絲汀也曾面臨第1次肥胖危機(jī)，她感嘆產(chǎn)后瘦身真是世界上最困難的事之一，要讓體重持續(xù)下滑又更難了。
盡管如此，Max媽咪產(chǎn)后還是成功減下18kg。為了回復(fù)曼妙身材與小寶貝的健康，她決定親自哺乳。
根據(jù)調(diào)查，親自喂食寶寶母乳的媽咪每天可燃燒500-600卡路里，只要均衡飲食，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)蛋白質(zhì)，就可以供應(yīng)豐沛的乳汁，不須刻意運(yùn)動(dòng)和節(jié)食也能瘦得很漂亮！好萊塢眾多女星都好為此道。
另外，親自帶小孩也是克莉絲汀的減重良方，她說：我都吃我喜歡吃的食物，認(rèn)真帶小孩，直到Max睡去為止。
談到節(jié)食，克莉絲汀總是苦哈哈地大叫：不可能！不可能！對(duì)于美食，她采用溫和的方法，偶爾還可以快樂地享用大餐，這才是健康長(zhǎng)久的態(tài)度。
身為人母人妻還要兼顧音樂理想，家庭瑣事和創(chuàng)作表演讓克莉絲汀每天行程滿檔，縱使時(shí)間緊湊，她依然嚴(yán)格搭配1周5次的運(yùn)動(dòng)，生活十分規(guī)律。
嚴(yán)格奉行C.S.H.C. 4類飲食密碼
據(jù)密友透露，多年來克莉絲汀一直嚴(yán)守1種特殊飲食法，依食物特性、顏色與口感劃分4大類，要求每餐都要有。..Crunch（酥脆）、Hot（熱食）、Soft（軟食）、Cold（冷食）4類，同時(shí)，食物與餐具的色彩都必須強(qiáng)烈對(duì)比、活躍鮮明。
根據(jù)研究，食物的型態(tài)會(huì)影響人的身心，營(yíng)養(yǎng)成分也會(huì)影響生理運(yùn)作，連個(gè)性與情緒都與其緊密相連。
例如：喜歡吃軟食的，多為幼兒與老人，個(gè)性比較天真柔軟；喜歡酥脆清爽食物，如爆米花、生菜水果，比較清新有活力，崇尚自由自在。冷食讓人舒壓冷靜，熱食則增加身體能量。
依據(jù)4類型來選擇每餐食物，就能有效地均衡營(yíng)養(yǎng)，滿足身心對(duì)食物的各種需求。美麗的餐具，又能增添氛圍，提升食物美味，讓每次用餐都變成幸福時(shí)刻。
克莉絲汀遵循此法，除了健康瘦身，也頗有追求陰陽(yáng)、動(dòng)靜均衡的哲學(xué)深意。
Christina Aguilera 克莉絲汀
Soft（軟食）
布丁、粥、麥片、香蕉、蛋
屬陰性，提醒圓滑處世，是天真溫和的元素。
Cold（冷食）
冰牛奶、冰果汁、冰淇淋
在心理上具解壓、舒緩焦慮及安慰功能。
Crunch（酥脆）
沙拉、蘋果、餅干、堅(jiān)果
屬陽(yáng)性，構(gòu)成動(dòng)態(tài)人生，是清新活力的要件。
Hot（熱食）
熱湯、熱水、熱咖啡
在生理上幫助身體器官順利運(yùn)作，好消化。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《恢復(fù)光潔和滋潤(rùn)度 辣媽翁虹的生育養(yǎng)膚經(jīng)》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“楷媽養(yǎng)生”專題。
