張學良長壽方法 每天早早起床大笑半小時
長壽的養(yǎng)生方法。
“活動有方，五臟自和。”社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。飲食養(yǎng)生有哪些好的理念呢？下面是小編為大家整理的“張學良長壽方法 每天早早起床大笑半小時”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
張學良的一生，充滿了傳奇色彩。1936年底，西安事變之后，他便踏上了漫長曲折的幽禁之路。但命運的滄桑并沒有讓昔日少帥看破紅塵，恰恰相反，他把被軟禁當成了修身養(yǎng)性的人生大課堂。
每日清晨6點，張學良準時起床去登山。在半小時的登山過程中，他摸索出了一套大笑養(yǎng)生法。他說，笑是為了長壽，早晨起床第一件事，就是要讓自己快樂。想快樂，就要把心胸放寬，不要想煩惱的事。心胸放寬，首先要放松，整個心落下來了，身體才會松弛，不再壓抑、緊張，才會由衷地發(fā)出笑聲。大笑養(yǎng)生法的具體做法是：www.cndadi.net
1. 練習前喝杯溫水滋潤口腔和喉嚨。
2. 吐出全身濁氣后，再吸入新鮮空氣，同時不斷放松身體。
3. 稍微提肛，對群山發(fā)出笑聲、吼聲，把體內(nèi)的氣全部吐出去。笑3次之后，放松一會兒，讓整個身心完全恢復寧靜。再重新吸氣、提肛，像剛才那樣大笑。笑聲要從丹田發(fā)出，再笑大約5次，感覺快沒有力氣為止。笑的時候，要有種把所有的煩惱都笑出去的感覺。
4. 放松片刻，自然呼吸幾分鐘。
5. 再開始大笑3次，從腳底開始，經(jīng)過兩腳關節(jié)、兩腿、臀部，到達雙手、胸部、頭頂，想象著全身每一個細胞、每一塊肌肉、每一條神經(jīng)都在大笑。
6. 放松整個身體，緩慢呼吸。再喝一杯溫水。大笑是一種深呼吸，呼吸到了自然界的精華，對身體很有益。
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我國著名愛國將領、民族英雄張學良將軍享年101歲，他在常人難以忍受的半個多世紀的囚禁生涯中，歷盡磨難而精神始終不垮，身心始終健康，精力始終旺盛。張學良的養(yǎng)生經(jīng)多種多樣，唯獨他的大笑養(yǎng)生令人永記難忘。
張學良習慣于每日清晨6點起床去登山，在登山的過程中，摸索出一套大笑養(yǎng)生法，具體做法如下：
1。練習前喝杯溫水來滋潤口腔、喉嚨。
2。吐出全身濁氣后，再吸入新鮮空氣，同時不斷放松身體。
3。稍微提肛，對群山發(fā)出笑聲、吼聲，把體內(nèi)的氣全部吐出去。笑3次之后，放松一會兒，讓整個身心完全恢復寧靜。再重新吸氣、提肛，像剛才那樣哈哈大笑，笑聲要從丹田里發(fā)出來，不斷地笑，笑到?jīng)]有力氣為止。笑的時候，要有種把所有的煩惱都笑出去的感覺。
4。放松片刻，自然呼吸幾分鐘。
5。再開始大笑，從腳底開始經(jīng)過兩腳的關節(jié)、兩腿、臀部，到達兩手、胸部、頭頂，想象著全身每一個細胞、每一塊肌肉、每一條神經(jīng)都在大笑。
6。笑過之后，放松整個身體，緩慢呼吸，再喝一杯溫水。
清晨山中的空氣非常新鮮，富含負離子，大笑是一種深呼吸，呼吸到了自然界的精華，對身體是很有益的。
牛奶是一種好東西，喜歡喝牛奶的人基本上都是身體健壯，少生病的人，而隨著生活水平的大力發(fā)展，牛奶基本上進入了千萬百姓家里，人們隨時都可以喝到新鮮的牛奶，給身體帶來豐富的營養(yǎng)補充，喝牛奶有時間的影響，例如不少人喜歡睡前半小時喝牛奶，那么，這種喝牛奶的方式好嗎？
營養(yǎng)專家們認為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用，晚上睡前半小時喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對其營養(yǎng)成份的吸收。
牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質(zhì)，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一種則是具有類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物質(zhì)。
牛奶晚上喝比早上喝好，據(jù)報道，睡覺前喝牛奶有催眠作用。醫(yī)學家對此進行實驗觀察發(fā)現(xiàn)，睡前喝一杯熱牛奶，可使人很快入睡，而且后半夜睡得更香甜，特別對有些半夜醒來再不能入睡的人來說，其作用更為明顯。因為牛奶中含有使人體產(chǎn)生疲倦感的－色氨酸和有鎮(zhèn)定作用的嗎啡類物質(zhì)。如果早晨喝奶，勢必對白天的學習和工作有一定影響，所以，還是晚上睡前半小時喝好。
牛奶的營養(yǎng)價值非常高，含有豐富的維生素蛋白質(zhì)，是兒童身體生長最好的補充之一，家里有條件的人士可以每天為孩子們準備一些牛奶，而睡前半小時喝牛奶還可以促進睡眠，因此，多喝牛奶是益處非常大的，希望大家了解一下。
我們在平時生活當中也知道，健身的機體是需要水分補充的，人在睡眠一晚上后會有缺水的情況，所以說在早上的時候一定要補水，也有好多的朋友不喜歡喝白開水，這樣的現(xiàn)象是不好的，也有好多朋友會想到每天早起喝什么？在早上我們一定要喝對身體好的水，下面就一起來進行一下了解。
白開水
新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后，煮沸而來，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的，且含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。白開水還能使血液得到迅速稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。
蜂蜜水
清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。人經(jīng)過一夜睡眠后，體內(nèi)大部分水份已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水份，又可增加營養(yǎng)，完全可取代白開水的位置。
檸檬水
每天早上起來，在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。這杯排毒水不僅是身體最好的酸堿中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能幫你改善。
通過上述的介紹，我們知道了每天早起喝什么，早上喝對身體有好處的水是特別重要的，不但可以補充身體的水分，而且還可以起到調(diào)理身體或是減肥美容的效果，是一種兩全其美的事情，所以說在平時的時候一定要注意。
吃水果，很多人都是有講究的，一些人在飯前吃水果，但是很多人是在飯后吃水果，對這個飯前吃水果還是飯后吃水果好很多人的疑問特別的大，現(xiàn)在吃水果都已經(jīng)成為了人們的習慣，在很多家庭里面，每天吃水果也是家常便飯，因為吃水果的功效很多，經(jīng)常吃水果的話還會有減肥的作用和效果，也有幫助消化的作用，那么飯后半個小時吃蘋果好嗎?
有人對蘋果的食用時間做了一個比喻："蘋果早上吃是金，中午吃是銀，晚上吃是銅。"也就是說早上吃蘋果是最好的，其中的道理是，人在早起時供應大腦的肝糖耗盡，這時吃水果可以盡快補充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養(yǎng)分易被吸收。
我國中醫(yī)認為人體在上午時是脾胃活動最旺盛的時候，那時候吃水果有利于身體吸收，晚餐后的水果不利于消化，吃得過多，使糖轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積，所以吃蘋果盡量選擇在下午前，要么是飯前半小時，要么是飯后半小時。
那是飯前吃還是飯后吃呢?很多人認為飯后吃水果才是良好的習慣。但是近來研究發(fā)現(xiàn)，其實這并不科學，飯后吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中，出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化帶來不良影響。
而且蘋果中的鞣酸和蛋白質(zhì)結合生成不不易消化的鞣酸蛋白質(zhì)，更會是腸胃發(fā)脹。所以，飯后兩個小時后再吃蘋果比較好。
那么空腹吃好不好呢?空腹吃蘋果可以排除體內(nèi)的毒素，空腹吃完沒多久就會有便意，飯前半個小時吃蘋果最好，可以減少攝取熱量30%，對身體很有好處。因此宜將吃水果安排在飯前半小時左右;更因為水果通常是生吃，飯前吃可保護體內(nèi)的免疫系統(tǒng)免受熟食的不良刺激，對免疫系統(tǒng)很有益。
空腹吃蘋果一個，果糖很快便轉(zhuǎn)化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時后，自感精力充沛，同時，空腹吃蘋果，還可使膽汁分泌流動，不讓膽汁在膽囊里聚集時間過長，防止膽結石。但是從消化方面來看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。
所以說，吃蘋果還是有講究的，還需要看個體的差距和需要。
吃蘋果能減肥的5大理由
①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復本來的機能，并且正常操作。
如果平時喜歡吃蘋果的話，那么就按照這樣的方式來給自己攝入蘋果吧，吃蘋果的時候?qū)ι眢w的功效很不錯，如果有消化不良的現(xiàn)象話，那就可以多吃點蘋果，吃蘋果其實什么時候吃都是可以的，如果吃飯不是太飽的話，那么飯前飯后也都是可以的，如果吃太飽了，那么最好是飯后半個小時過后再吃。
養(yǎng)生一個好的飲水習慣，能夠保健，也能夠減肥的，對于女孩子是很重要的事情，有的女孩子習慣在飯后半小時喝水，覺得這樣能夠減肥，而且能夠促進胃腸道的消化的，其實飲食是很重要的事情，多喝水也能夠有效的排毒養(yǎng)顏的，但也有的朋友說飯后半小時喝水對身體不好的，那么在飯后什么時間喝水好呢?
飯后不要立即喝水
飯后立即喝水會沖淡胃液，特別不利于消化，吃飯中間也不要喝太多的水(尤其是不要喝高熱量的碳酸飲料)，飯前喝少量的湯或果汁，是有利于減肥的。
飯后半小時喝水助消化
體內(nèi)很多化學反應都是以水做為介質(zhì)的，飯后半小時，也是身體尤為需要水的時候。減肥的一個重要因素就是要消化良好，食物能夠順利的轉(zhuǎn)化成糖元供給每日機體活動，才比較利于不囤積脂肪。
飯后半小時喝水排毒效果好
半個小時過后，血液開始變得粘稠。飯后半小時喝水，不但能幫助消化腸胃中不好消化的食物，還能夠稀釋血液，增強血液循環(huán)速度。因此，飯后半小時喝水有神奇的排毒功效，每天在任何時候，增強排毒，就是增強減肥效果。
END
注意事項
值得注意的是，飯后半小時喝水要小口小口的喝，不要“牛飲”。無論什么時候，喝太多水或喝太快水都會使腸胃功能變得紊亂。甚至給腎臟造成負擔，這是對減肥排毒非常不利的。
在飯后半小時喝水呢對身體的排毒效果是非常的好的，尤其是對于女孩子如果想漂亮，想擁有一個好身材的話，建議半小時喝水起到的作用才是最大的，但是在飯后半小時喝水也需要講究一些方法，并不是隨便的喝效果最好，其實半小時喝水應該需要小口的喝，才會有減肥功效。
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