呵護(hù)肌膚秘方 不怕干燥氣候
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天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《呵護(hù)肌膚秘方 不怕干燥氣候》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
不同人群的肌膚膚質(zhì)是不一樣，就會存在著不同不一樣的肌膚問題了，如有一些人群肌膚會出現(xiàn)干燥的問題，使肌膚出現(xiàn)刺癢等問題。而當(dāng)我們面對這么一類問題時，我們應(yīng)該要如何改善呢？
其實，在洗澡之后，常覺得渾身刺癢，一抓身上還會出現(xiàn)幾道白印。引起這種現(xiàn)象的主要原因是，秋季空氣干燥，皮脂分泌減少，這就很容易造成皮膚缺水、缺油現(xiàn)象，嚴(yán)重的還會引起皮膚脫屑、過敏等癥狀。
那么，在干燥的季節(jié)中應(yīng)如何保養(yǎng)皮膚呢？
1、最好穿質(zhì)地柔軟的純棉衣物，或真絲等天然纖維織物。而化纖質(zhì)地的內(nèi)衣，會在干燥環(huán)境下與身體表面產(chǎn)生靜電，加重皮膚瘙癢。此外，衣物要盡量寬松，過緊的衣物會增加與身體的摩擦，使瘙癢癥狀加重。
2、多吃水果、蔬菜，少吃大蒜、辣椒等刺激性食物，并避免煙酒的刺激。
3、洗澡不能太勤，每兩天洗一次即可，過度清潔反而會把皮膚表面起保護(hù)作用的油脂洗掉;洗澡水不能過熱，水溫最好保持在25℃左右，過熱的水會破壞皮脂膜，使皮膚更加干燥;沐浴用品不要使用過多，最好選擇中性的;洗完澡后，感覺皮膚瘙癢，盡量不要抓，而應(yīng)用潤膚乳來滋潤皮膚。
4、每天應(yīng)保證飲水量不少于2000毫升（8杯水）。如果有條件，居室內(nèi)最好使用加濕器，可以有效改善室內(nèi)的干燥環(huán)境，減少皮膚發(fā)癢的誘因。
5、多喝紅茶。因為茶葉中含有豐富的微量元素錳，其中又以紅茶含量最多。錳元素可以保證皮脂代謝的正常進(jìn)行，防止皮膚干燥，并且能促進(jìn)維生素B6在肝臟內(nèi)的積蓄，增強人體抗皮膚炎的功能。此外，白菜、菠菜、黃豆中也含有錳元素，可以多補充一些。
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秘方一：強效乳液濕敷
狡猾做法：許多人平時總是將化妝水和乳液分開來使用，但是保濕效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有將化妝水混入適當(dāng)?shù)娜橐阂黄鹗褂脧?，比單用化妝水保濕效果更好，對于換季干燥肌膚非常有效。
step1：在化妝棉倒入大量的乳液。
step2：再疊上一片化妝棉。
step3：再倒入大量的化妝水在化妝棉上。
step4：帖敷在易干的臉頰上，除非很干，否則要避開t字區(qū)貼在兩頰上。
step5：容易忽略而且容易長痘的臉頰邊緣也要敷一下。
step6：敷十五分鐘之后取下來，用取下的化妝棉拿來檫脖子和耳下肌膚，使滋潤效果更全面。
秘方二：挑選含有維他命成分護(hù)膚品
狡猾做法：精明的你在眾多的保濕產(chǎn)品中不妨挑選含有維他命成分護(hù)膚品里，保濕效果會更明顯。讓保濕效果升級，不妨可采用多次逐漸滲透的方式，至少要比夏天多抹1-2層，尤其是保濕日霜和保濕乳。同時注意在沐浴后的5分鐘內(nèi)擦上潤膚品會很快吸收，如果超時，皮膚吸收力就會迅速下降。
秘方三：連續(xù)敷3天保濕面膜
狡猾做法：你還在間隔幾天才使用保濕面膜嗎？但是老是覺得敷完沒幾天，皮膚又開始干燥。不如一次性給給干燥的肌膚補充營養(yǎng)，對于嚴(yán)重缺水的肌膚，可以嘗試連續(xù)敷3天保濕面膜，一定能讓你肌膚保持持久水嫩。
夏天已遠(yuǎn)去秋天已來臨，雖然沒有了烈日但是我們的肌膚還是得小心呵護(hù)。下面為大家提供了護(hù)膚五大步驟，希望你能夠堅持走下去。
第一步：潔面乳、潔面凝膠、潔面泡沫、潔面粉末
功效：去除過多死皮、污垢、清理毛孔。
用法：凝膠、泡沫或粉末：加水起泡后，在濕的面上輕輕按摩，然后用水沖洗干。
潔面乳：在干或濕的面上按摩，然后用水沖洗或用面紙抹干凈。
注意：潔面乳適合干性或敏感性肌膚。凝膠、泡沫或粉末適合油性、混合性及中性肌膚。
第二步：爽膚水
功效：收細(xì)毛孔、平衡肌膚酸堿度、為肌膚保濕。如倒在化妝棉上輕拭，可抹走多用法： 可倒在化妝棉上輕拭面部，或用手將爽膚水輕拍面上。
注意：所有肌膚都需要這個步驟，敏感肌膚則最好避免使用化妝棉。
第三步：眼部精華素、眼部凝膠、眼霜
功效：眼部肌膚是全身最薄的肌膚，因此需要特別小心護(hù)理，不要將面霜當(dāng)眼霜涂，因為可能會引起敏感或油脂粒。
用法：首先使用眼部精華，再加上眼部凝膠或眼霜，用第四只手指沾一粒米大的份量，輕按在雙眼周圍。
注意：眼霜通常減淡皺紋、眼部凝膠通常減淡黑眼圈或改善浮腫，涂眼霜時不要用力擦眼睛，以免皺紋產(chǎn)生。
第四步：精華素
功效：美白、抗衰老、保濕、控油各種各樣的精華素能滿足不同的肌膚需要，濃縮的有效成份能有效改善肌膚問題，清爽的凝膠或液體加速肌膚吸收。
用法：整面涂均或只集中在需要部位涂上，輕拍以助精華液吸收，除了眼部精華液，否則別把普通面部精華液涂在眼部。
第五步：保濕霜
功效：保濕霜為肌膚保充水份同時保持肌膚水凝嬌嫩，此外它也提供一層保濕膜，防止水份流失，令肌膚看起來更年輕更幼滑。油性肌膚最好選用質(zhì)地清爽的乳液，干性肌膚則適合質(zhì)地滋潤的乳霜，有些保濕霜更加入防曬成份，保護(hù)肌膚免受紫外線的傷害。
身上皮膚干燥脫皮怎么辦，很多愛美女性都這樣問到。一進(jìn)入秋天，身上的皮膚好像和自己過不去一樣老是干燥異常，還脫皮。雖然這是春天里的一種正?，F(xiàn)象，但是還是有很多美眉抱怨不已，皮膚干燥、脫皮，這也太影響形象了春天氣候比較干燥，天氣忽冷忽熱，多風(fēng)的春日了很容易就會把肌膚表層的水分給榨干，尤其是在北方的女性，更是深有體會，那么怎么樣的美容秘方可以解決這些呢！
一、沐浴露、洗面奶帶走肌膚水分
洗澡泡湯 沐浴露帶走水分
剛剛洗過澡或者泡過溫泉的肌膚會讓你感覺非常水潤柔嫩，但是洗澡時肌膚表面接觸到的水分可不深入到皮膚底層來為你補水。相反，沐浴露和水會吸取你皮膚表面的油分，在表面水分慢慢干燥時，如果不即時為肌膚補充保濕霜，那就會讓肌膚變得更加干渴。特別要注意的是，頻繁的洗澡會讓你的肌膚來不及產(chǎn)生自然的油分，大家千萬不要提油色變，皮膚自身的油分非常重要，它可以保護(hù)肌膚中的水分。
泡沫洗面奶帶走水分
干性皮膚的人，最好不要使有泡沫型洗面奶，因為干性皮膚的人，皮膚本身就或多或少缺油缺水，要是用這類洗面奶會洗去皮膚額外的油脂。因此這類皮膚的人，最好使有氨基酸類洗面奶。泡沫不要太豐富，能洗干凈就可以了。
二、用錯護(hù)膚品 越護(hù)膚越干燥
干性皮膚在選對保濕品的同時還要小心一些會加劇皮膚干燥狀況的成分。比如丙酮和酒精，丙酮最常見于洗甲水中。所以你在用洗甲水清潔甲油后會不會發(fā)現(xiàn)手指尖和指甲兩側(cè)會越發(fā)干燥，所以一定記得要使用潤手霜和潤甲霜來保護(hù)手部肌膚。酒精很常見于很多產(chǎn)品中，尤其是一些化妝水和香水。香水本身就各種香料混雜，在頸部和手腕噴涂過香水后，也會加劇肌膚的干燥。
三、空調(diào)屋令肌膚越發(fā)缺水
長期工作于辦公室的OL，最苦惱的就是空調(diào)對肌膚的日益?zhèn)Αｋm然溫度降低會減少肌膚出油率，但是冷氣房內(nèi)的溫度每降低5度，空氣中的濕度就會減少20%，于是肌膚就會越發(fā)缺水。所以隨時補水很重要，辦公桌上可以準(zhǔn)備一瓶保濕噴霧，含有綠茶精華和海藻精華都是不錯的選擇，除了保濕還可以抗氧化。注意使用噴霧后，要用干凈的手或紙巾輕輕按壓面部，使肌膚吸收更好。
四、機艙比撒哈拉沙漠還干燥
飛機在高空飛行時機艙的濕度只能維持在10以下，簡直比沙漠還要干燥（撒哈拉沙漠的濕度是20），因此不僅會引起口干舌燥，更會讓皮膚干燥。所以坐飛機時一定要多喝清水，建議隨身攜帶一些保濕霜和保濕噴霧的試用裝，以便隨時涂抹，保持皮膚水分。
五、老化也會帶走水分
肌膚老化首先的癥狀就是干燥而失去彈性，隨著年齡的增加，皮膚角質(zhì)層中的自然潤澤因子含量減少，致使皮膚的水合能力下降，僅為正常皮膚的75%，于是這就會加重皮膚干燥的程度。所以平時護(hù)理我們不僅要選擇像Q10輔酶這樣抗氧化的產(chǎn)品，也要選擇一些像左旋VC這樣可以促進(jìn)膠原蛋白增生的成分，讓肌膚回復(fù)彈性。容顏老化是無法避免的自然現(xiàn)象，但是通過適當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)與護(hù)理，卻可有效的減緩肌膚老化的程度。
另外，除了每天不可缺少的肌膚保養(yǎng)功課外，也要吃對食物、選對營養(yǎng)素。比如增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入，多吃大豆來補充植物雌激素，延緩衰老。最重要的，要多喝水，來保證人體自身有充足的水分。
造成干燥肌膚的原因有很多，為大家羅列出在日常生活中會導(dǎo)致我們肌膚干渴的5大元兇，并依次出招擊敗他們，真正做到有效保濕。皮膚干燥會讓肌膚粗糙不堪，甚至于起皮脫妝。這是因為在肌膚過于干渴缺水的時候，藏在皮膚之下的細(xì)胞邊緣將會因缺水而變得皺皺的，所以這時候就肌膚會顯得非常粗糙，黯沉或者顯得毛孔粗大。我們?nèi)粘Ｒ恍╁e誤的美容秘方以及生活環(huán)境，都會導(dǎo)致肌膚的干渴狀態(tài)。
MM們看著明星們舞臺上的美麗肌膚都很是羨慕，都想效仿她們的方法來護(hù)膚。到底她們護(hù)膚有什么絕秘呢？
孫儷做香蕉面膜保養(yǎng)
孫儷本人素顏很漂亮，皮膚也很好，性格比較冷傲，但知道自己做什么。
秘方：每次夜戲結(jié)束，孫儷會把一支香蕉搗碎，然后卸妝敷臉10分鐘，這樣可以起鎮(zhèn)靜的作用，讓皮膚得到休息。
趙薇眼袋靠攝影師后期調(diào)整
趙薇接人待物很大方得體，但是一個長相吃虧的女演員，現(xiàn)實生活要比上鏡后好看很多，比較要命的是她的眼袋。
秘方：即使上妝了，如果不用攝影師后期調(diào)整，打光效果還是會把眼睛下面的暗影露出來。
MM們看著明星們舞臺上的美麗肌膚都很是羨慕，都想效仿她們的方法來護(hù)膚。到底她們護(hù)膚有什么絕秘呢？
范冰冰膠原蛋白當(dāng)水喝
范冰冰素顏算不上美女，但是皮膚底子好。在《胭脂雪》劇組的時候，御用化妝師能坐一車，架勢擺得很正。
秘方：膠原蛋白液態(tài)飲品當(dāng)水喝，成套的面膜和精華液就放在手邊，拍戲休息的時候就沾一點往臉上輕拍，每天除了水果蔬菜基本不吃別的東西。光子嫩膚都是周期日程表安排好的。
周迅用兒童潤膚液卸妝
周迅演技不錯，但現(xiàn)實生活中除了瘦還很黑，整個一路人甲。
秘方：拿幾元錢一包的兒童潤膚液卸妝，效果超好。
春季氣候干燥，溫度也時高時低，肌膚要抵抗惡劣的天氣，還要對付干燥的室內(nèi)環(huán)境。怎樣才能在不需要太多繁瑣工作的狀態(tài)下，就能擁有健康的皮膚？除了早晚做好基礎(chǔ)保養(yǎng)，還有什么辦法能讓肌膚綻放光彩？這就為大家介紹幾種女性養(yǎng)生的美容水果！
梨
梨是冬春水果中的首選，它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能，最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥較為適宜。
除此以外，梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者，如果有頭暈?zāi)垦?、心悸耳鳴者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。但是，因為梨性寒冷，脾胃虛寒，消化不良及產(chǎn)后血虛的人，不可多食。
適合的量：一天吃1個梨是營養(yǎng)最易被吸收的。
適合時段：飯后2-3個小時是最適合的。
吃法：可以洗凈直接吃，或者用冰糖和梨切成塊煮冰糖梨水可以潤肺止渴，還可以榨梨汁喝。
甘蔗
冬去春來，很多人常感到皮膚干燥、頭暈嗜睡，反應(yīng)能力降低，這時如果能吃些生津止渴、潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適。冷天帶有保健醫(yī)療性質(zhì)的水果要數(shù)梨和甘蔗了。
甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，在干燥的冬天補充水分是必不可少的，其次甘蔗的含鐵量在眾多水果中可是名列前茅的。
它擁有滋補清熱的作用，作為清涼的補劑，對于治療低血糖，大便干結(jié)，小便不利，心煩口渴，反胃嘔吐，肺燥引發(fā)的咳嗽氣喘等病癥有一定的療效。不過，由于甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
適合的量：甘蔗的量是最需要控制的。
適合時段：睡覺前不宜吃糖分太多的水果。
吃法：除了削皮直接吃外還可以切成20～30厘米的段，放入鍋里煮十來分鐘后撈起趁熱削皮吃，這樣會更甜。
獼猴桃
獼猴桃是一種營養(yǎng)價值極高的水果，被譽為水果之王。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，以及豐富的礦物質(zhì)，包括豐富的鈣、磷、鐵，還含有胡蘿卜素和多種維生素。
獼猴桃對保持人體健康，防病治病具有重要的作用。多食用獼猴桃可以預(yù)防老年骨質(zhì)疏松，抑制膽固醇的沉積，從而防治動脈硬化，還可改善心肌功能，防治心臟病等，也能對抗癌起到一點兒作用。
多食用獼猴桃，還能阻止體內(nèi)產(chǎn)生過多的過氧化物，防止老年斑的形成，延緩人體衰老。常吃獼猴桃可以調(diào)節(jié)人體機能，增強抵抗力，補充人體需要的營養(yǎng)。
適合的量：1-2個是能被人體充分吸收的量。
適合時段：不能空腹吃，飯前飯后1-3個小時吃都比較合適。
吃法：可去皮后直接食用;也可在獼猴桃汁中加適量水、白糖和香蕉丁、蘋果丁一起煮沸后，用水調(diào)淀粉勾芡食用。
柚子
柚子香味讓女性年輕6歲每位女性都希望自己年輕漂亮，很多人甚至采用各種辦法來讓自己青春常駐。雖然年齡的增長任何人無法改變，但一些適當(dāng)?shù)姆椒ù_實可以讓別人覺得你更年輕！身上有適當(dāng)?shù)蔫肿酉阄毒褪且粋€不錯的妙招哦！一項最新的研究顯示，女性身上如果飄著柚子味的香水，男性會覺得你比實際上年輕6歲呢。
柚子是秋季成熟的水果，因為它皮厚耐藏，等到這樣寒冷的冬季來吃是理想的選擇，柚子有天然水果罐頭之稱。它含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的。
除了營養(yǎng)價值高，還具有健胃、理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，能促進(jìn)食欲、治消化不良等癥，理氣散結(jié)?？纱龠M(jìn)傷口愈合，對敗血病等有良好的輔助療效。春季容易上火，柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍。
適合的量：一個人一天吃100-200克的柚子，是比較容易被人體所吸收的。
適合時段：柚子味微酸因此不適宜空腹食用，飯前1個小時吃可促進(jìn)食欲。
吃法：鮮柚留皮去核，配以正北杏、貝母、未經(jīng)漂染雪耳各50克，加數(shù)瓶蜜糖，燉后食用。
眼睛很容易泄漏女人的年齡，所以呵護(hù)眼部肌膚至關(guān)重要。眼部保養(yǎng)方法很重要哦，你知道怎么保養(yǎng)眼部肌膚最有效嗎？看看美女殷桃的眼部保養(yǎng)步驟吧！
殷桃飾演的楊貴妃
殷桃飾演的楊貴妃，少了世俗的野艷，多了女人的嬌羞。也許她不是影視劇作品中最美的楊貴妃，但卻是很真實的一個女人。殷桃作為一個女人，自然更加注重肌膚的保養(yǎng)。讓我們先來看一下她傳統(tǒng)的護(hù)膚步驟吧！
眼部按摩小絕招
選對眼部按摩方式才不誤事眼霜一定要根據(jù)質(zhì)地選擇按摩方法，如果質(zhì)地很滑，手指不會拉扯皮膚，那么可以逆著紋路輕輕按摩，如果眼霜是那種濃稠類型，一定要用按的方式，按壓在紋理位置，同時兩只手指按壓眼眶幫助吸收，這樣按摩才不誤事。
step1 按摩頭部
熬夜前，用手掌的力量溫柔撫慰頭部，用指尖從前至后、從上至下輕輕按壓頭部約40次，幫助血液暢通更松弛緊張。
step2 按摩眼周
無名指以輕柔的力度由內(nèi)而外分別按壓內(nèi)眼角的睛明穴，眼下正中部位的承泣穴各5-10次；起到消腫除疲勞和促進(jìn)血液循環(huán)之效。
step3 按摩攢竹穴
兩側(cè)眉頭內(nèi)側(cè)凹陷處為攢竹穴，用無名指腹按壓此穴位，可幫助疏通經(jīng)絡(luò)，改善眼部及面部血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，稍稍用力，有酸痛感即可。
準(zhǔn)備熱、冷毛巾各一條
熬夜所致的黑眼圈，究其責(zé)任自然是循環(huán)不暢惹的禍，用冷熱更替法為柔嫩眼部注入動力，猶如打通任督二脈，黑眼圈的困擾自然不再。
當(dāng)?shù)诙煲辉绾谘廴ι袩o法完全消失時，你還可以巧用遮瑕術(shù)，將疲憊的神情一網(wǎng)打盡。
提醒大家，不要因為年輕就忽略眼部肌膚的保養(yǎng)，聰明的女人不會讓眼睛出賣年齡哦！
生活里怎么保護(hù)眼睛
眼睛也要休息
不要長時間的使用眼睛是保護(hù)眼睛的最佳方法，建議需要長時間用眼的朋友每隔30-50分鐘就要放松一下眼部，可以讓眼睛看一看綠色的植物，或者起來走動一下，做一下遠(yuǎn)眺的動作，也可以閉上眼睛，用雙手輕輕揉一揉眼部。
用眼姿勢要正確
人們之所以會近視，與不良的用眼習(xí)慣以及錯誤的坐姿有很大的關(guān)系。專家表示，駝背看書、躺著玩手機等姿勢都會加重眼睛的不適。學(xué)生們在看書的時候一定要直立起背部，眼睛與書本的距離為30-35公分最佳;上班族若是感覺顯示屏位置太低，可以墊高顯示器，這樣做能讓眼睛更舒適的為你服務(wù)。
攝取對眼睛有益的食物
對于長時間用眼的人群來講，多吃一點護(hù)眼的食物也能在無形中保護(hù)到眼睛。多吃新鮮的水果、蔬菜，動物肝臟、魚肉等都是不錯的，另外，體內(nèi)缺鈣、鐵等微量元素的人也要及時調(diào)整身體，這樣才能更好的保護(hù)眼睛。
這些食物能起到護(hù)眼作用
雞蛋
可能有很多朋友不知道，雞蛋也能起到護(hù)眼的功效。專家表示，雞蛋里的蛋白質(zhì)含量是非常高的，而且雞蛋容易被人體吸收，身體吸收完蛋白質(zhì)以后能促進(jìn)細(xì)胞再生，這對于護(hù)眼有很大的功效。
芝麻
都說芝麻是護(hù)發(fā)的最佳食物，那么芝麻也能保護(hù)眼睛嗎?中醫(yī)認(rèn)為，吃芝麻可以對眼球以及眼周肌膚起到滋養(yǎng)的功效，經(jīng)常熬夜用眼的人會因此出現(xiàn)黑眼圈，此時也可以通過吃芝麻來緩解黑眼圈的癥狀。
藍(lán)莓
酸酸甜甜的藍(lán)莓是許多朋友的心頭好，但是你可能不知道，藍(lán)莓是預(yù)防白內(nèi)障以及保護(hù)視網(wǎng)膜免受光照傷害的好食物。建議人們每周適量吃一些藍(lán)莓，特別是學(xué)生黨以及上班族，多吃藍(lán)莓肯定能護(hù)眼。
胡蘿卜
雖然有很多朋友不愛吃胡蘿卜，但是胡蘿卜里豐富的維生素對眼睛是很有好處的。人們可以將胡蘿卜直接榨汁喝，也可以切絲以后與雞蛋同炒，這兩種吃法都有利于人體吸收胡蘿卜里的營養(yǎng)元素。
1.甘藍(lán)菜
甘藍(lán)菜又稱高麗菜，包心菜，卷心菜，臺語叫玻璃菜，為十字花科植物甘藍(lán)的莖葉。原產(chǎn)于地中海沿岸，現(xiàn)中華大地普遍栽培。按其形狀，可分為平、尖、圓頭三種。包心菜葉大而厚，是營養(yǎng)價值很高的蔬菜，且具有重要的保健作用，是一種天然防癌良藥。重要的甘藍(lán)菜有芽甘藍(lán)、無頭甘藍(lán)、結(jié)球甘藍(lán)、羽衣甘藍(lán)、紅甘藍(lán)等，前四種甘藍(lán)，都名列美國防癌協(xié)會建議的三十種防癌蔬果。
2.菠菜
藜科菠菜屬一年生或二年生草本 。又稱菠薐 、波斯草。以葉片及嫩莖供食用。原產(chǎn)伊朗，2000年前已有栽培。后傳到北非，由摩爾人傳到西歐西班牙等國。中國至遲在唐代已有菠菜的栽培。菠菜莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮，含有豐富維生素 C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)，以及鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)。除以鮮菜食用外，還可脫水制干和速凍。菠菜中含有大量的胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤，光彩照人，因此被推崇為養(yǎng)顏佳品。
菠菜葉中含有鉻和一種類胰島素樣物質(zhì)，其作用與胰島素非常相似，能使血糖保持穩(wěn)定。豐富的B族維生素含量使其能夠防止口角炎、夜盲癥等維生素缺乏癥的發(fā)生。菠菜中含有大量的抗氧化劑如維生素E和硒元素，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞增殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，有助于防止大腦的老化，防止老年癡呆癥。哈佛大學(xué)的一項研究還發(fā)現(xiàn)，每周食用2～4次菠菜的中老年人，因攝入了維生素A和胡蘿卜素，可降低患視網(wǎng)膜退化的危險，從而保護(hù)視力。
3.抱子甘藍(lán)
別名芽甘藍(lán)、子持甘藍(lán)。抱子甘藍(lán)的小葉球鮮嫩，營養(yǎng)豐富。每千克產(chǎn)品中含維生素C 0.98～1.7克，并含有較豐富的鐵和磷。抱子甘藍(lán)小葉球的食用方法很多，可清炒、清燒、涼拌、做湯料、火鍋配菜、泡菜、腌漬等。
4.苜蓿芽
苜蓿芽之蛋白含量高于其它豆類，含有鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂等礦物質(zhì)及維他命a、b1、b2、b6、b12、c、e、k和多種氨基酸及酵素，營養(yǎng)豐富、熱量低、清爽可口，以生食為佳，有益身體健康，能使酸性血液轉(zhuǎn)變?yōu)槿鯄A性，它含有高量的維他命e，能防止促進(jìn)老化的過氧化脂質(zhì)產(chǎn)生，強化血管以及使血液循環(huán)更順暢。
5.紅椒
紅椒果皮部分含有多種礦物質(zhì)及維生素C、蛋白質(zhì)、食用纖維等，種子則含有辣椒堿（Capsaicin）。除了含有豐富的胡蘿卜素外，一根紅辣椒還大約含有5000個國際單位的維生素A，可滿足成年人的每天需求量，此外還含有超過100毫克的維生素C。這些豐富的抗氧化劑，能中和體內(nèi)的有害氧分子自由基，有益于人體健康。
6.洋蔥
洋蔥中含有一種名炎櫟皮黃素9的物質(zhì)，這是目前所知最有效的天然抗癌物質(zhì)之一，它能阻止體內(nèi)的生物化學(xué)機制出現(xiàn)變異，控制癌細(xì)胞的生長，從而具有防癌抗癌作用；洋蔥所含的微量元素硒是一種很強的抗氧化劑，能消除體內(nèi)的自由基，增強細(xì)胞的活力和代謝能力，具有防癌抗衰老的功效。
7.茄子
茄子是少有的紫色蔬菜，營養(yǎng)價值也是獨一無二。它含多種維生素以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)元素。茄子含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，對延緩人體衰老具有積極的意義。
土豆大家都不陌生，也叫馬鈴薯，它含有的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，比如說維生素，蛋白質(zhì)和淀粉。它可以直接當(dāng)主食食用，而且也可以做出豐富美味的菜肴哦，下面介紹無油土豆絲餅這道菜，具有美容瘦身呵護(hù)肌膚的作用。
無油土豆絲餅
主料：土豆3個
輔料：油少許、鹽適量、黑胡椒粉少許、干淀粉少許
步驟：
1.土豆去皮洗凈、切細(xì)絲
2.土豆絲中放適量的鹽、黑胡椒粉，適量的干淀粉，用筷子拌勻土豆絲
3.小火加熱不粘鍋，用刷子刷少許的油，鍋熱后放入土豆絲，不要翻動
4.蓋上鍋蓋，小火煎4至5分鐘，一面煎黃定型后翻面，二面全部煎黃后盛出即可。3個土豆煎了3張餅，除了第一張餅用油刷鍋，其余2張均未放油，效果一樣;煎好的土豆絲餅切塊，沾番茄沙司食用
土豆本身就有減肥瘦身的功效，對于正在減肥的女性朋友，可選擇用土豆做道美食----無油土豆絲餅，煎制酥脆，跟小零食一樣，隨吃隨拿，味道好吃，土豆是抗衰老的食物，經(jīng)常吃土豆的人身體健康，老的慢。土豆對人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，常吃身段會變得苗條起來。土豆具有減肥、保持血管彈性、排鈉保鉀等作用。土豆有很好的呵護(hù)肌膚、保養(yǎng)容顏的功效。除了這樣食用以外，土豆還可以至誠至，直接涂在臉上，這樣增白的作用還是很明顯的哦，而且土豆中含有豐富的鈣質(zhì)和維生素以及微量元素。易消化，而且還可以有預(yù)防高血壓和腎炎的功效哦，可以說是一種很健康的食材。
關(guān)于無油土豆絲餅的具體的做法和它的營養(yǎng)價值大家都了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食物不僅可以起到補充鈣質(zhì)，維生素等物質(zhì)，而且還起到了減肥瘦身的作用哦，無油土豆絲餅外酥里嫩，而且適合的人群也很多，大家不妨試試。
補水是對于很多人來說非常重要的一個健康問題，人體中絕大多數(shù)的含量就是水分的，而且特別是在現(xiàn)在冬季，皮膚比較干燥缺水的時候，是一定需要及時的給你的肌膚補水的。下面就讓小編來給你介紹幾種補水的健康飲食。
補水蔬菜
1.蘆薈——保濕、鎮(zhèn)定皮膚、抗過敏
蘆薈果肉可直接敷臉，榨汁后也可作為保濕噴霧，于曬后敷用有良好效果。
2.黃瓜——美白、鎮(zhèn)靜、保濕、消炎
黃瓜榨汁后可敷臉，也可作為化妝水使用，能鎮(zhèn)靜肌膚，消炎美白。
3.西蘭花——增強皮膚抗損傷能力
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。
補水水果
1.葡萄——消除暗沉、美白、抗老化
將葡萄連皮及果肉一起搗碎，加入少許鮮奶敷在臉部，能防止肌膚老化。
2.西瓜——鎮(zhèn)靜皮膚、美白、保濕
將西瓜的白色果肉榨汁可作為化妝水，和面粉調(diào)和后可當(dāng)面膜使用，能使皮膚水嫩光滑。
3.檸檬——美白、除皺、抗痘
檸檬榨汁后可與其他食材調(diào)和敷用，避免直接敷在臉上，美白功效超優(yōu)。
食物中所含有的水分是很高的，所以我們在日常的生活中通過食物去給自己來補水是非常的不錯的一種方式，尤其是上面的這些飲食更是有著非常的不錯的補水效果的。所以小編建議大家一定要在冬季的時候多多的吃上面的這些食物。
對于土豆生活中很多人都是喜歡干煸或者是干鍋食用，主要的食材就是土豆，輔料就是孜然粉了，吃起來就是非常的咸香，我們食用土豆是可以補充蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)物質(zhì)，小編也是為大家準(zhǔn)備了一款做法，一起來看看吧。
麻辣干鍋小土豆
用料
主料：小土豆1盤
調(diào)料：色拉油適量、食鹽適量、花椒適量、干辣椒適量、生抽適量、香醋適量、孜然適量、大蒜適量、白糖適量
麻辣干鍋小土豆的做法
1、先將小土豆洗干凈了，然后把生芽的地方挖掉，處理好了后，就是放入蒸鍋蒸熟。
2、然后就是將蒸熟的土豆取出來晾涼了，然后放在砧板上，用刀將土豆壓扁。
3、依次壓完所有土豆，放入盤中，兩面灑適量鹽，腌制十分鐘。
4、平底鍋放適量油，把腌好的土豆放入煎至兩面金黃，取出備用。
5、在鍋里面加入少量的油，加入辣椒、花椒、孜然和蒜碎，用小火慢慢的炒香。
6、待蒜碎呈金黃色時倒入小土豆小心翻炒幾下，倒入提前準(zhǔn)備好的調(diào)味汁，炒至干爽即可。我用的調(diào)味汁是生抽半勺，清水半勺，少量糖和數(shù)滴香醋，你也可以根據(jù)自己的口味調(diào)整，調(diào)味汁要提前混合均勻。
功效：土豆是含有多種微量元素以及蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉，所以是非常的滋補，經(jīng)常食用一些土豆對身體健康是很有幫助，還有不錯的抗衰老的作用。對于想要減肥的人群來說是很適合食用一些土豆，土豆是有呵護(hù)肌膚、保養(yǎng)容顏的功效。孜然粉是會使得土豆聞起來更加的有芳香，吃起來更加的口感，麻辣干鍋小土豆可以很好的幫助開胃，增強我們的食欲。
通過上面的介紹，我們對于這款麻辣干鍋小土豆的做法也是有了新的認(rèn)識和了解，孜然粉是有很好的降火和平肝的作用，有助于我們的消化，土豆則是吃不胖，所以大家是可以放心的享受這款美味的食物。
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