花生+大棗 爆減20斤+激增2Cup
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女人都想擁有S型身材，對(duì)于自己的扁平胸部總是不滿意，在局部塑形中，完美身材一直是女人的話題，如何擁有完美身材花生+大栆?guī)湍慵ぴ鲂夭?！快?lái)看看啦。
瘦身成果：
1、瘦了20斤而且胸部沒(méi)有縮水
從開(kāi)始減肥到現(xiàn)在瘦了20斤，但是胸部基本沒(méi)變化，只有下圍變小了，也就是背上的肉肉沒(méi)有了，還是C-D哦。吼吼，因?yàn)榻?jīng)期我胸部還會(huì)變大一點(diǎn)點(diǎn)。
2、面色紅潤(rùn)，連指甲都是粉粉的哦。
方法分享：
第一：吃生花生米
買生的花生米（一定要生的，最好是當(dāng)年新鮮的，炒過(guò)或者鹽焗的都不要吃，會(huì)肥），隔2個(gè)小時(shí)吃1020顆，認(rèn)真吃，要嚼到很碎很碎在咽，可以補(bǔ)充油脂和維生素B2。吃了感覺(jué)胃不舒服的，是因?yàn)閷?duì)那個(gè)紅衣的反應(yīng)，可以把紅衣剝了再吃，保證胃就不會(huì)再難受了。
第二：喝紅棗茶
準(zhǔn)備些大棗，西洋參，紅花（少量一點(diǎn)）每天泡水一杯，只喝水，不能加糖。。。可以調(diào)氣血，通經(jīng)絡(luò)，月經(jīng)也就順暢了，而且能提氣，就是不會(huì)老感覺(jué)疲倦，打不起精神。
第三：月經(jīng)期間喝生姜紅棗水
月經(jīng)期喝生姜紅棗水（用鍋多煮了放冰箱，每天早晨熱了喝一杯）晚上睡覺(jué)之前用熱姜水泡腳，月經(jīng)期保證你血液排除順暢。我現(xiàn)在可是面色紅潤(rùn)，連指甲都是粉粉的哦。
點(diǎn)評(píng)：
減肥速度過(guò)快就會(huì)造成身體營(yíng)養(yǎng)缺失，導(dǎo)致掉發(fā);而女性就容易貧血而引起面色蒼白，網(wǎng)友iiqiqi推薦的方法正是補(bǔ)血補(bǔ)氣的好方法。生花生、紅棗、西洋參、紅花、生姜對(duì)于女性健康都有很大的幫助，這不單單只是在減肥中用哦，感覺(jué)自己氣虛體弱，月經(jīng)不調(diào)，面色蒼白的MM都可以試試的，不過(guò)紅花熱性比較大，體質(zhì)熱的MM要少放些。
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減肥是女性一生所追求的事情，因?yàn)樵谶@個(gè)以貌取人的社會(huì)，很多人都是第一眼決定一個(gè)人的生死，找工作、找對(duì)象、甚至有些學(xué)校招聘面試都是這樣，所以很多女性朋友為了減肥只要是聽(tīng)說(shuō)了什么方法都會(huì)去試一試。下面給大家介紹下在7天減肥20斤食譜，想減肥的朋友可以試一試。
【早餐要吃得好】
※早餐篇
一、綠豆薏苡仁防痤湯
材料：綠豆、薏苡仁各25克，山楂10克
制作方法：
1、將材料全部洗凈，加水500克，泡30分鐘后煮開(kāi)，滾幾分鐘后即?；?，不要揭蓋，燜15分鐘即可，當(dāng)茶飲。
2、每日3～5次，適用于油性皮膚。
美容功效：有預(yù)防長(zhǎng)粉刺和青春疙瘩作用。
二、枸杞消炎粥
材料：枸杞子30克，白鴿肉、粳米各100克，細(xì)鹽、味精、香油各適量。
制作方法：
1、洗凈白鴿肉，剁成肉呢。洗凈枸杞子和粳米，放入沙鍋中，加鴿肉泥及適量水，文火煨粥，粥成時(shí)加入細(xì)鹽、味精、香油，拌勻。
2、每日1劑，分2次食用，5～8劑為1個(gè)療程。
美容功效：具有托毒排邪、養(yǎng)陰潤(rùn)膚、消癰退腫功效。適用于皮膚有感染、臉生粉刺者。
【午餐要吃得好切忌吃高熱量食物】
※主食篇
三、黃瓜粥
粥是很多mm都十分喜愛(ài)的食物，因?yàn)橹嗖坏?jiǎn)單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。此粥則是夏日里美白、降署的不二選擇，最好每天早晚食用，可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素c、維生素b1、維生素b2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
四、山藥青筍炒雞肝
這是一道適合身體虛弱的mm食用的滋補(bǔ)美食。山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品，可以健腎益氣、補(bǔ)精強(qiáng)脾。雞肝雖然是動(dòng)物的肝臟，但一點(diǎn)都不必肌肉營(yíng)養(yǎng)差，反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素a和b族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補(bǔ)血的首選食品。而青筍則富含膳食纖維，能通便、補(bǔ)氣，是很好的美容蔬菜。
※輔食篇
五、西紅柿牛排刨冰
做法：準(zhǔn)備250克的精瘦牛排肉，將兩勺的酸醋，一勺橄欖油和1/4勺鹽澆到牛排上，并且慢慢調(diào)勻。然后把四個(gè)西紅柿切成塊，加到牛排里，蒸20分鐘后加上兩勺低脂雪糕。
可以分成八份，每份含有17卡路里，不足1克的脂肪，1克纖維和1克蛋白質(zhì)。
六、西紅柿海鮮湯
做法：大的西紅柿2顆，燙后去皮，打成汁。準(zhǔn)備好帶殼蝦子2只、花枝2片、蛤蜊5顆、鯛魚片2片、九層塔適量、檸檬1/4顆、洋蔥半顆切成細(xì)末、海鹽1小茶匙、水3碗。
在湯鍋加入三碗的水、番茄汁及洋蔥末，等到煮沸之后轉(zhuǎn)小火，再煮10分讓湯汁入味。之后再開(kāi)到大火把所有的海鮮放入湯汁內(nèi)煮沸，放入九層塔就可起鍋，要食用時(shí)可將檸檬汁擠入湯汁內(nèi)，這樣會(huì)別有一番風(fēng)味。
在我國(guó)，每一道菜都是有講究的，而且，每一道菜都有每一道菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效。就像比較有名的一道湯品就是花生大棗豬蹄湯，這是我國(guó)南方的一道湯品，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，也是很多家庭比較常備的一種湯。因此，下面就為大家詳細(xì)的介紹一下什么花生大棗豬蹄湯，花生大棗豬蹄湯的功效是什么。
提及花生大棗豬蹄湯很多人都只是聽(tīng)說(shuō)過(guò)，沒(méi)有真正的品嘗花生大棗豬蹄湯所帶來(lái)的美味和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。所以，這就要求大家學(xué)會(huì)制作花生大棗豬蹄湯，這樣才能品嘗到花生大棗豬蹄湯所帶來(lái)的美味。
花生大棗豬蹄湯是廣東省傳統(tǒng)的漢族名菜，屬于粵菜系。補(bǔ)氣養(yǎng)血，美容除皺。將花生米、大棗先用水泡1小時(shí)，撈出。將豬蹄去毛和甲、洗凈、剁開(kāi)。鍋置火上，放入適量清水，加入花生米、大棗、豬蹄。用旺火燒開(kāi)后文火燉至熟爛，放入精鹽調(diào)味，即成。
花生大棗豬蹄湯的原料：花生米100克，大棗10枚，豬蹄2只，鹽少許。
花生大棗豬蹄湯的做法：
1、將花生米、大棗先用水泡1小時(shí)，撈出。
2、將豬蹄去毛和甲、洗凈、剁開(kāi)。
3、鍋置火上，放入適量清水，加入花生米、大棗、豬蹄。用旺火燒開(kāi)后文火燉至熟爛，放入精鹽調(diào)味，即成。
花生大棗豬蹄湯的功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，美容除皺 ，調(diào)養(yǎng)女性身體;
對(duì)于花生大棗豬蹄湯的詳細(xì)介紹，不了解花生大棗豬蹄湯的朋友們是不是對(duì)花生大棗豬蹄湯有了更進(jìn)一步的了解，并且學(xué)會(huì)了制作花生大棗豬蹄湯呢?；ㄉ髼椮i蹄湯擁有很好的功效，我們可以在家自己制作花生大棗豬蹄湯，這樣我們的家人和朋友就能夠品嘗到花生大棗豬蹄湯所帶來(lái)的美味。
OL們每天面對(duì)繁重的工作，長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前不動(dòng)，飲食不規(guī)律等，這樣很容易導(dǎo)致發(fā)胖，那么該如何減肥呢?吃什么減肥?下面小編推薦一些快速減肥美食給大家，趕快到下文看看了解下吧!
三款OL營(yíng)養(yǎng)瘦身餐 月減7斤不反彈
許多OL工作后體重就開(kāi)始瘋長(zhǎng)，其中，很大原因是由于早餐不規(guī)律，經(jīng)常吃快餐，雖然吃得不多，但常吃零食，也基本上沒(méi)有運(yùn)動(dòng)。下面，小編針對(duì)這類女性，打造月減7斤營(yíng)養(yǎng)飲食減肥計(jì)劃，讓OL們成功瘦下來(lái)。
●OL健康月減7斤餐單舉例
OL減肥餐單一：
早餐：蔬菜粥一小碗，涼拌木耳一份。
餐點(diǎn)：堅(jiān)果幾顆，蘋果一個(gè)。
午餐：黑米飯一小碗，蝦仁炒西蘭花一份，涼拌油麥菜一份。
餐點(diǎn)：酸奶一杯，圣女果幾顆。
晚餐：玉米粥一小碗，三色蔬菜沙拉一份。
OL減肥餐單二：
早餐：牛奶一杯，全麥面包2片，水煮雞蛋一個(gè)，橙子一個(gè)。
餐點(diǎn)：蘋果一個(gè)，堅(jiān)果幾顆。
午餐：快餐一份。
餐點(diǎn)：酸奶一杯，草莓幾顆。
晚餐：玉米粥一小碗，蝦仁炒西蘭花一份。
OL減肥餐單三：周末可以在家吃
早餐：蒸蛋一個(gè)，煮玉米一根，三色蔬菜沙拉一份。
餐點(diǎn)：柚子一塊，酸奶一杯。
午餐：米飯一小碗，涼拌木耳一份，紫菜西紅柿湯一小碗。
餐點(diǎn)：堅(jiān)果幾顆，梨一個(gè)。
晚餐：玉米粥一小碗，雪菜黃魚湯一份。
●餐單中的營(yíng)養(yǎng)減肥食譜
1、蔬菜粥
材料：生菜200克，粳米100克。精鹽少許。
制法：
①將生菜擇洗干凈，切細(xì);粳米淘洗干凈。
②鍋置火上，放適量清水、粳米，煮至粥將成時(shí)，加入生菜、精鹽，再續(xù)煮至粥成即可。
2、涼拌木耳
材料：木耳100克，胡蘿卜20克，香菜10克，紅辣椒、蔥姜蒜、植物油、生抽、鹽、香醋、糖適量。
做法：
①黑木耳用冷水泡發(fā)后，剪去根蒂，撕成小朵。
②鍋中放清水燒開(kāi)后，入黑木耳汆燙3分鐘撈出，用冷開(kāi)水洗去表面粘液。
③胡蘿卜去皮切成牛眼片，入沸水汆燙1分鐘撈出。
④蔥姜蒜切末放小碗里，植物油燒熱后澆在上面烹出香味。
⑤按照自己口味加入適量生抽、鹽、香醋、糖調(diào)勻成味汁。
⑥黑木耳和胡蘿卜一起放入碗里，將味汁倒入，撒上香菜末和紅椒圈拌勻即可。
3、蝦仁炒西蘭花
材料;蝦仁50克，西蘭花100克，蔥，鹽，油，蠔油，味精適量
做法：
①西蘭花切成小朵洗凈。
②蝦仁洗凈后用鹽和淀粉抓勻備用。
③鍋里放油放入蝦仁翻炒變色倒入西蘭花翻炒4放蠔油和鹽炒勻后加蔥和味精即可。
3個(gè)花樣瘦身法 1周速減8斤
炎炎夏日，最讓人暢快的瘦身減肥方法莫過(guò)于跳進(jìn)清涼的水中游泳了。除了游泳以外，你是否還想學(xué)習(xí)些有趣、易學(xué)，同時(shí)又能輕松塑造身形的水中花式動(dòng)作呢?一起來(lái)看看吧。
1.劃板推拉
訓(xùn)練方法：屈膝，水面位于肩部，將劃水板豎起，雙手抓住水板做雙臂推拉動(dòng)作。
訓(xùn)練目的：鍛煉胸部、背部及雙臂肌肉，減去多余脂肪。
注意事項(xiàng)：腰要立直，不要隨著手臂的運(yùn)動(dòng)而前后晃動(dòng)，在自身能力范圍內(nèi)盡量快速地進(jìn)行推拉動(dòng)作，保持劃水板垂直于水面。
運(yùn)動(dòng)量：20-25次/組，做4組。
2.池邊俯臥撐
訓(xùn)練方法：雙手推住池邊，抬起一條后腿，重心向前做俯臥撐動(dòng)作。
訓(xùn)練目的：鍛煉胸大肌及雙臂肌肉，減去多余脂肪。
注意事項(xiàng)：重心一定要壓向前方，向前屈臂時(shí)雙肘要打開(kāi)，在自身能力范圍內(nèi)盡量加快速度。
運(yùn)動(dòng)量：20-25次/組，做4組。
3.坐姿收腿
訓(xùn)練方法：坐于池邊，兩手在體側(cè)支撐，小腿置于水中，雙腿伸直或屈為90度角，保持此姿勢(shì)用力向內(nèi)夾腿、展開(kāi)。
訓(xùn)練目的：鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉，減少此部位贅肉，塑造腿部線條。
注意事項(xiàng)：腰部要坐直，向內(nèi)收時(shí)膝蓋要伸直，腳尖向下繃住。
運(yùn)動(dòng)量：30-35次/組，做4組。
遵守9條減肥建議 爆瘦惹人驚
你準(zhǔn)備減肥，卻對(duì)那些多吃蔬菜、份量減少、多運(yùn)動(dòng)等減肥的陳腔濫調(diào)感到厭煩嗎?你可能想要一些新的想法，以下提供9個(gè)飲食秘訣，可以讓你丟掉餅干，許下心愿,今天就開(kāi)始做。
減肥建議1：在午餐沙拉中增加牛肉
波士頓大學(xué)的Joan Salge Blake教授表示，節(jié)食的人最常犯的錯(cuò)誤是午餐吃蔬菜沙拉加一點(diǎn)點(diǎn)醬或是一點(diǎn)都不加，到了下午3點(diǎn)就餓了。其實(shí)沙拉是不錯(cuò)的選擇，但如果增加一些蛋白質(zhì)或少量脂肪，能讓你有飽足感的時(shí)間更長(zhǎng)一些。
所以建議加一塊3盎司的雞胸肉，這樣大約是26克蛋白質(zhì)，但只有140卡熱量;加兩匙清淡的沙拉醬，就能讓你到3點(diǎn)還不會(huì)餓，不會(huì)想去自動(dòng)販賣機(jī)買東西吃。
減肥建議2：早餐要吃大麥
營(yíng)養(yǎng)師Dawn Jackson Blatner表示，大麥?zhǔn)切碌难帑溒?。自從瑞典的研究人員發(fā)現(xiàn)，早餐吃大麥或黑麥仁能讓血糖平穩(wěn)后，大麥就以耐饑餓聞名，因?yàn)樗鼈兊奶妓衔锸恰傅蜕侵笖?shù)」，代表它們讓血糖上升的速度比其他碳水化合物慢，有助于避免血糖急上急下，而有饑餓感。
但要記得買脫殼的大麥，而不是薏米，瑞典的研究是用加工程度最低的脫殼大麥，所以無(wú)法保證加工程度較多的大麥效果如何，像是薏米。
減肥建議3：儲(chǔ)藏冷凍蔬菜
當(dāng)然，新鮮的蔬菜可口又營(yíng)養(yǎng)，但若要你削胡蘿卜、將美洲南瓜洗凈切片、或?qū)⒒ㄒ饲谐尚』〞r(shí)，許多人會(huì)說(shuō)太麻煩了，并伸手去取洋芋片代替。
為了方便起見(jiàn)，在冰箱儲(chǔ)藏一些冷凍蔬菜吧!它們是已經(jīng)洗過(guò)、切碎、準(zhǔn)備好的東西。你甚至可以將冷凍蔬菜先煮好，像是先將整袋青豆微波，再放入冰箱保存，需要時(shí)再拿一些出來(lái)。
減肥建議4：每個(gè)星期五穿合身牛仔褲
找一條很緊，但不是拉不上拉鏈的褲子，每個(gè)星期五早上穿上這條褲子。為什么要星期五?因?yàn)橹苣┩ǔＪ瞧D難的節(jié)食時(shí)間，周五早上穿會(huì)激勵(lì)你在周末注意飲食。如果是寬松的就會(huì)對(duì)自己說(shuō)，我在進(jìn)步，周末我將繼續(xù)保持下去。如果是緊的?將提供你堅(jiān)持下去的動(dòng)力，避免褲子在下星期更合身。
減肥建議5：自己準(zhǔn)備宴會(huì)餐
Jackson Blatner營(yíng)養(yǎng)師所說(shuō)的宴會(huì)餐是一個(gè)很大的蔬菜拼盤，也許在旁邊放一些低脂肪的沾料，給關(guān)心自己體重的客人吃的。你可以把它放在冰箱的視線范圍內(nèi)，才能鼓勵(lì)你吃健康的零食，避免在冰箱中放高熱量的食物。
有些研究發(fā)現(xiàn)，越容易取得的食物會(huì)吃得越多。把糖果放在桌上的秘書，會(huì)吃的人數(shù)比把糖放在6尺遠(yuǎn)的秘書多48%。
減肥建議6：把餐具換小
你的盤子越大，就越有可能放入更多的食物，所以，用小一點(diǎn)的盤子裝食物可以幫助你少吃一些。 Blatner營(yíng)養(yǎng)師建議，用午餐時(shí)較小的盤子來(lái)裝晚餐，用原本晚餐較大的盤子裝沙拉。
減肥建議7：調(diào)降冷氣溫度
在寒冷的房子(61℉)可以促進(jìn)體內(nèi)「棕色脂肪」的脂肪燃燒率。棕色脂肪被認(rèn)為是「好的」脂肪，與一般或白色脂肪不同，會(huì)儲(chǔ)存熱量。研究人員相信瘦的人有較多的棕色脂肪，而隨著年紀(jì)越大，棕色脂肪量就會(huì)下降。
但是也別認(rèn)為這是種奇跡，要知道，當(dāng)你感到冷的時(shí)候會(huì)吃得更多。
減肥建議8：高估了多樣性
很多人都聽(tīng)過(guò)，吃自助餐時(shí)每樣餐點(diǎn)都拿一點(diǎn)。但其實(shí)多樣化并不是件好事，那只會(huì)讓你吃得更多。例如，法國(guó)的研究人員曾發(fā)現(xiàn)，如果餐廳供應(yīng)蕃茄醬或美乃滋，會(huì)讓你吃更多薯?xiàng)l;如果讓你選擇布朗尼可加奶油或打泡奶油時(shí)，你會(huì)吃更多沒(méi)加?xùn)|西的布朗尼。
減肥建議9：外出享用
如果你很愛(ài)吃甜點(diǎn)與零食，那就在想吃的時(shí)候外出去吃，不要放在家里。想吃布朗尼?去面包店?？释鋬鰞?yōu)格?你自己去鄰近的冷凍優(yōu)格店買。越不容易取得就越不可能吃。
總結(jié)：以上介紹的這些減肥方法和減肥食譜，都是非常有效地，大家可以結(jié)合到一起試試，這樣效果更快哦，而且不反彈!
目錄：
第一章：DIY超效減肥苗條粥 2周狂減9公斤
第二章：日常生活中的減肥安排
第三章：5個(gè)方法幫你突破減肥平臺(tái)期
第四章：6個(gè)方法 幫助您快速減肥成功
夏天，許多美眉都在尋求減肥方法，到底如何減肥效果最好呢?吃什么減肥?今天小編給大家推薦一款減肥食譜，趕快去學(xué)習(xí)下吧。
DIY超效減肥苗條粥 2周狂減9公斤
夏日減肥，就吃美味又低糖的減肥苗條粥!有人只堅(jiān)持了兩個(gè)星期，體重就從12月初的54公斤變成了現(xiàn)在的46公斤，而且不反彈哦!
好看又好吃的減肥苗條粥
材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚(有點(diǎn)誤差不要緊的)
做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆?fàn)€即可。(溫馨提示：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個(gè)小時(shí)，會(huì)比較容易煮爛的)
食用方法：做好后，分兩等份，一份趁熱時(shí)，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。
注意：要趁熱時(shí)吃，效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。
原理：紅豆，綠豆都是排毒圣品，并且有高纖維低脂肪的特點(diǎn)。山楂健脾開(kāi)胃，消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補(bǔ)血潤(rùn)燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發(fā)揮。
日常生活中的減肥安排
為了獲得更好的效果，在減肥期間，您的生活要嚴(yán)格遵守如下日程安排：
首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的溫開(kāi)水中加入一湯匙蜂蜜和1/4湯匙的醋(最好是白醋)，攪拌均勻后喝下。蜜醋水可以充分清洗腸胃，加速胃腸的蠕動(dòng)，將體內(nèi)的毒素更快更完全的排除。早飯就是上面那個(gè)減肥湯。
其次：上午基本不吃任何零食，如果實(shí)在肚子餓，或者太讒的時(shí)候，可以在10點(diǎn)左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脫脂牛奶，其他一切誘惑都要堅(jiān)決拒絕。同時(shí)保證一下午的時(shí)光不吃任何零食。
最后：晚上也只是吃上面那個(gè)減肥湯，并且保證在7點(diǎn)之前吃完，吃完后睡覺(jué)前也絕不吃任何東西。
溫馨提示：很多朋友都對(duì)午飯什么都不吃有點(diǎn)打怵。其實(shí)飲食控制是任何減肥方法都需要，但怎么控制也是有講究的。如何控制取決于你想要達(dá)到的效果，這個(gè)可以根據(jù)自己的實(shí)際情況靈活掌握和安排的，不是絕對(duì)的。
5個(gè)方法幫你突破減肥平臺(tái)期
減肥平臺(tái)期對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是會(huì)碰到的事情，那么如何可以快速突破平臺(tái)期呢?下面小編就要介紹給大家?guī)追N專門針對(duì)平臺(tái)期的瘦身方法，幫助大家快速的達(dá)到瘦身減肥的目的。
咖啡因是好幫手
咖啡和綠茶中的咖啡因和兒茶酚能夠短時(shí)間內(nèi)提高身體新陳代謝效率并能持續(xù)幾個(gè)小時(shí)。研究顯示，喝2-4杯綠茶可以是身體的新陳代謝率提高17%，效果類似于一次短時(shí)間中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。如果你有飲茶或黑咖啡的習(xí)慣，那再好不過(guò)了，堅(jiān)持下去!但是，特別要提醒大家，這里說(shuō)的飲茶和咖啡一定要是無(wú)糖無(wú)奶的低卡飲品，而且這種方法不適合身體發(fā)育期青少年~
拒絕減肥餐
有一種觀點(diǎn)認(rèn)為，減肥餐實(shí)際上并不利于減肥。因?yàn)楫?dāng)你每天堅(jiān)持清湯掛面、清水煮白菜的時(shí)候，你的身體會(huì)得到一個(gè)能量供應(yīng)不足的信號(hào)，這樣全身的身體代謝速率就會(huì)下降，當(dāng)你恢復(fù)正常飲食后，身體恢復(fù)正常新陳代謝有一個(gè)延時(shí)，這樣很容易造成體重反彈。因此減肥不僅要少食，更重要的是保持身體正常的新陳代謝，不如適當(dāng)增加卡路里攝入，每天至少保證200g的碳水化合物攝入，并做適量運(yùn)動(dòng)，這樣身體代謝率就不會(huì)減慢了。
足量飲水
瘦身絕不能少了水!身體中幾乎所有的化學(xué)反應(yīng)都需要有水的參與，當(dāng)身體缺水時(shí)，代謝率自然減慢。一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，每日飲水在8杯及以上的成年人比那些每天只喝4杯水的人可以燃燒更多的卡路里。餐前喝一杯水或吃上一個(gè)新鮮多汁的水果，不僅增加了飽腹感，更能讓身體保持高速運(yùn)轉(zhuǎn)。
辣椒，可以有。
辛辣的食物中富含一種化合物，能夠在短時(shí)間內(nèi)有效提高身體的代謝率。雖然這種代謝率提高方法持續(xù)時(shí)間很短暫，但是如果每餐午餐加上一些紅辣椒或白胡椒，效果就可以持續(xù)并積累起來(lái)。不妨把辣椒加入你的瘦身食譜吧，真的能事半功倍哦~
運(yùn)動(dòng)，還是運(yùn)動(dòng)。
說(shuō)一千道一萬(wàn)，想要大幅度提高身體新陳代謝率，你必須要有，氧，運(yùn)，動(dòng)!最佳卡路里燃燒方式就是堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持走8000步(可隨身攜帶計(jì)步器)或者30分鐘以上中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，身體的多余熱量就會(huì)被迅速消耗掉。記?。呵宄康拇x率最好，運(yùn)動(dòng)的效果也最好~
6個(gè)方法 幫助您快速減肥成功
到了夏天，很多人都想快速的減肥成功，那么我們應(yīng)該怎么做呢?下面小編就要推薦給大家?guī)讉€(gè)減肥方法，幫助大家在短期內(nèi)擁有一個(gè)理想的體重，那么就來(lái)看看在平時(shí)的生活中有哪些快速的減肥方法吧。
三天瘦身法(3天瘦2公斤)熱湯瘦身法
做法：早餐以及午餐正常飲食。晚餐：第一天蛤蜊湯配青菜;第二天蛋花湯配紫菜;第三天青菜湯配豆腐;吃完后要吃水果，幫助排便，晚餐不碰淀粉，可以雕塑下半身。
專家點(diǎn)評(píng)：晚上少吃淀粉確實(shí)對(duì)減重有幫助，多攝入青菜水果可以達(dá)到瘦身效果。運(yùn)動(dòng)和減重要同時(shí)進(jìn)行，少吃多運(yùn)動(dòng)能夠助你緊實(shí)身體曲線。
蛋白質(zhì)減肥法(一天瘦6公斤)
做法：水煮或者干煎牛肉、雞肉、海鮮，一直吃到飽。一天兩公斤水。蔬菜水果其他什么都不要吃，淀粉也不行。
專家點(diǎn)評(píng)：蛋白質(zhì)不能多吃，每人每日是每公斤大概需要0.9到1公斤的蛋白質(zhì)。如果以50公斤來(lái)算，只需要攝入50公克蛋白質(zhì)。攝入蛋白質(zhì)過(guò)多，會(huì)讓腎臟每天超額運(yùn)行。并且身體無(wú)法攝入其他的維生素。人體需要六種營(yíng)養(yǎng)素：碳水化合物(淀粉)，蛋白質(zhì)，脂肪，維生素，礦物質(zhì)以及纖維質(zhì)。無(wú)論怎樣減重都好，這六樣營(yíng)養(yǎng)素缺一不可，能量可以下降，但是比例一定要吃到。
優(yōu)格快速瘦身法(一周3~6公斤)
做法：選擇熱量最低的優(yōu)格，搭配水果切成丁或者是寒天放在優(yōu)格里面。早餐可以在里面加燕麥。覺(jué)得不飽就喝水。
專家點(diǎn)評(píng)：這個(gè)減肥方法需要大量攝取青菜?？梢苑砰_(kāi)量的控制，讓身體達(dá)到至少八分飽，不能饑餓太過(guò)，不然會(huì)呈不住。很多女生都有一個(gè)觀念說(shuō)，如果吃不飽就喝水或者喝湯，其實(shí)湯水是最肥的，特別是濃湯。
喝水減肥法(一周3公斤)
做法：早上起床500CC喝下去，然后適量運(yùn)動(dòng)，再吃早餐，三餐之前也要準(zhǔn)備500cc的水，一開(kāi)始喝一半，然后進(jìn)餐時(shí)間就一口食物一口水這樣的方式進(jìn)餐，每口飯咀嚼20下。其他食物均不用戒口。
專家點(diǎn)評(píng)：這個(gè)方法有一定的可行性，在減肥飲食方面一直都提供細(xì)嚼慢咽的方法，并且簡(jiǎn)易每人每天喝1公升的水，但是其中不合理的地方就是我們應(yīng)該水的合理飲用時(shí)間，飯前避免飲用大量白開(kāi)水，吃過(guò)多的油炸類，容易致癌。
豆芽菜瘦身(一周5公斤)
做法：早餐正常吃，晚餐以及宵夜就可以吃涼拌豆芽，里面包含，豆芽，海蜇皮，辣椒，紅蘿卜絲用少量麻油涼拌。
專家點(diǎn)評(píng)：這個(gè)方法在需要注意的地方是在涼拌的時(shí)候注意油分脂肪的分量，太多的話會(huì)產(chǎn)生過(guò)多脂肪無(wú)法達(dá)到減肥效果，并且這道菜在選料上比較費(fèi)心，海蜇皮含鋁量太高，對(duì)人的身體不好，并且豆芽菜要注意不要選用一些添加其他催化劑的，否則對(duì)身體健康產(chǎn)生巨大的影響。
緊急特訓(xùn)-2天緊急瘦身法(2天2公斤)
做法：兩天每餐吃蒸紅薯+豌豆湯。豌豆湯用大量的水將豌豆煮到爛熟，入口即化。既能夠瘦身又能夠排毒，讓皮膚變得滑溜。
專家點(diǎn)評(píng)：如果你想要短期迅速瘦，這個(gè)方法確實(shí)可以晚餐避免吃番薯，以免攝取過(guò)多的淀粉。早上吃一點(diǎn)，中午吃一半，然后晚上不要吃番薯。
選擇健康的減肥方法循序漸進(jìn)地進(jìn)行你的瘦身計(jì)劃能夠讓你一直都保持完美的體形。使用激烈的方法減肥只會(huì)讓你的身體受到不可逆轉(zhuǎn)的傷害，堅(jiān)持合適身體健康的控制熱量攝入的飲食減肥方法，加上能夠雕塑身體局部的部位的減肥動(dòng)作或者減肥操一起進(jìn)行，能夠讓你的身體邊瘦邊緊實(shí)，不會(huì)變得軟趴趴的身體都是松弛的肌肉。所以說(shuō)，想要保持好身材，就一定要把身體健康和減重一起重視，才是真正的一輩子保持好身材的方法。
總結(jié)：想要快速減肥其實(shí)不難，只要大家找對(duì)方法，都是成功瘦身，以上推薦的這些方法還有減肥苗條粥，大家一定要試一試哦。
在我們的日常生活中有很多人由于工作的繁忙，總是不按時(shí)用餐，于是特別容易引起頭暈以及氣血不足等現(xiàn)象，這樣往往會(huì)影響到身體的健康甚至?xí)?dǎo)致臉上的皮膚暗淡甚至有長(zhǎng)痘出現(xiàn)長(zhǎng)斑的現(xiàn)象，這樣影響健康的同時(shí)也會(huì)讓形象受損，但是如果我們能夠調(diào)整日常的飲食就能使身體得到很好的改善，其中花生和大棗一起熬湯就能夠?qū)ι眢w很好的滋補(bǔ)，而且味道特別的鮮美還可以根據(jù)自己的口味適當(dāng)?shù)奶砑颖牵旅嬉黄鹆私庖幌禄ㄉ髼棞淖龇ā?/p>
花生大棗湯的做法
所需食材
花生米30克，紅棗10枚，桂圓5枚，同煮爛，加入冰糖適量，吃花生米、棗，喝湯，每日一次，長(zhǎng)期堅(jiān)持可達(dá)滋容養(yǎng)顏的作用。
制作方法
將花生、大棗放鍋內(nèi)，加適量水，文火煮至大棗熟爛，再加入冰糖攪拌均勻即可?；蛘撸夯ㄉ淮蟀眩s50顆），提前水泡半小時(shí)，與紅棗一起放鍋內(nèi)，入水三碗半。熬煮半小時(shí)后盛出。放至溫度約40攝氏度時(shí)，加入適量蜂蜜，口感更好。
食用須知
紅棗，皮薄肉厚，甘甜適中，營(yíng)養(yǎng)豐富，為秋冬進(jìn)補(bǔ)之佳品。干紅棗產(chǎn)熱量極高，每百克紅棗可產(chǎn)熱量約1200－1300千焦，接近于葡萄干，而且蛋白質(zhì)、鈣、磷、核黃素、尼克酸的含量又高于葡萄干。所以，人們歷來(lái)就把紅棗視為極佳的滋補(bǔ)品?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，紅棗對(duì)過(guò)敏性紫癜、貧血、高血壓、急慢性肝炎、肝硬化、胃腸道腫瘤具有療效。
花生含有維生素E和一定量的鋅，能增強(qiáng)記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤(rùn)皮膚。.花生含有的維生素C有降低膽固醇的作用，有助于防治動(dòng)脈硬化、高血壓和冠心病。花生還有扶正補(bǔ)虛、悅脾和胃、潤(rùn)肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、利水消腫、止血生乳、清咽止瘧的作用。花生與大棗同用，更增強(qiáng)其健腦益智作用。尤適宜于神疲乏力、記憶力減退者食用。
日常飲食是我們生活中最為重要的部分，我們一定要根據(jù)自己的身體狀況合理的搭配，花生大棗湯的做法非常的簡(jiǎn)單快捷，尤其是在我們每一餐配上一些這樣的甜點(diǎn)來(lái)飲用能夠讓身體得到很好的調(diào)理，另外想要使身體健康平時(shí)也要多到戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，并且保證充足的睡眠。
花生其實(shí)也是堅(jiān)果中的一種，只是與其他堅(jiān)果比較起來(lái)花生的價(jià)格比較便宜，但是花生在生活中也是最為常見(jiàn)。而多吃花生其實(shí)對(duì)人體十分有好處的，不管是生吃花生還是將花生煮在一些湯中，都能發(fā)揮出花生所對(duì)人體起到的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充作用。很多人都喜歡煮花生大棗湯，這兩種食材都有不錯(cuò)的補(bǔ)血作用。不少人會(huì)有疑惑可以使用花生大棗湯來(lái)降血糖嗎?
花生是名副其實(shí)的“長(zhǎng)壽果”
花生被稱之為“長(zhǎng)壽果”，而且花生米人人都愛(ài)吃!花生米不僅好吃美味，更有著超乎你想象的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。它所含的蛋白質(zhì)和脂肪含量比肉、蛋還高，所以有人把它稱之為“植物肉”。
但這么營(yíng)養(yǎng)美味的花生米您只會(huì)油炸著吃?其實(shí)花生米搭配這一物才能發(fā)揮出最佳的營(yíng)養(yǎng)效果!
花生米+大棗
降血壓、降血糖、防老花眼
/ 食材 /
花生米60克、大棗(干棗最好)60克。
/ 步驟 /
先把花生米煮好，再放大棗一起煮爛，每天一次，相當(dāng)于每天的一頓飯，連湯汁一起吃。
注意：本文所用為基本方，使用前請(qǐng)咨詢醫(yī)生指導(dǎo)。
花生的功效
1、保持心臟健康：花生米中的脂肪酸構(gòu)成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)的含量，讓心臟更加健康。
2、控制血糖：研究發(fā)現(xiàn)，每天以一份花生米取代紅肉，可以降低患糖尿病的機(jī)率達(dá)21%。另外，花生米可以減緩碳水化合物的吸收，因此早上吃花生米，可以讓血糖值整天都維持較低的水淮。
3、降血壓：花生米中的脂肪可使肝內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸，促進(jìn)排泄，從而降低血中膽固醇含量，用以預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、降低血壓。
4、延緩衰老：花生米中含有豐富的兒茶素具有很好的抗老化的作用，因此多吃花生有助于延緩衰老。
5、補(bǔ)充鈣質(zhì)：花生米中含有豐富的鈣質(zhì)，食用可幫助補(bǔ)充鈣質(zhì)，促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育、預(yù)防骨質(zhì)疏松。
6、保護(hù)眼睛：花生米含有豐富的蛋白質(zhì)，對(duì)保護(hù)視力有一定的作用。
大棗的功效
1、補(bǔ)血活血：大棗中含有大量對(duì)身體有好處的維生素以及微量元素。例如鈣、鐵、磷、鎂等元素，這些微量元素在進(jìn)入身體之后能夠很好的促進(jìn)身體健康，特別是起到補(bǔ)血活血的作用。
2、降血糖：大棗中所含的皂類物質(zhì)具有降低血糖的功效。
3、降血壓：大棗所含的蘆丁有保護(hù)毛細(xì)血管通暢、防止血管壁脆性增加的功能，對(duì)高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化等病有療效。所含的黃酮類物質(zhì)對(duì)于治療和預(yù)防高血壓和動(dòng)脈硬化有一定功效。
4、補(bǔ)腎：大棗富含環(huán)磷酸腺甘，經(jīng)常食用有補(bǔ)腎的功效。
5、提高免疫力：大棗多糖是大棗中重要的活性物質(zhì)，具有明顯的補(bǔ)體活性和促進(jìn)淋巴細(xì)胞增殖作用，可提高機(jī)體免疫力。
花生米大棗粥的功效
花生米大棗湯具有降血壓、降血糖、補(bǔ)腎、預(yù)防老花眼等功效。經(jīng)常食用還可以補(bǔ)血活血、提高免疫力。
您看完這篇文章以后，吃花生米就不用只選擇油炸或水煮了，加上大棗一起吃，降血壓、降血糖、防老花眼、抗衰老!好處太多了!快告訴身邊的朋友吧!
說(shuō)道減肥餐，很多人一定會(huì)想到水果蔬菜這樣的綠色食品，吃橙子也能讓你擁有好身材，做個(gè)瘦美人哦！橙子減肥法幫你速效減肥，健康減肥！想做瘦美人的你快來(lái)看看這個(gè)簡(jiǎn)單的速效減肥的橙子減肥方法吧！一起來(lái)健康減肥！橙子顏色鮮艷，皮薄汁多、酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，是維C含量較高的水果。是目前市場(chǎng)上最受青昧的水果，它主要有臍橙、冰糖橙、血橙和美國(guó)新奇士橙，它們減肥效果都一樣，可供我們自由選擇。橙子的成熟期為每年3-11月份，馬上就到了橙子盛產(chǎn)期，就讓我們一次吃個(gè)夠，一次瘦到底吧！
橙子的減肥原理橙子被稱為療疾佳果，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來(lái)滿足對(duì)甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素。
NO.1橙子日常減肥法早餐起床后喝1杯加了少量鹽的溫開(kāi)水，然后再吃1個(gè)雞蛋+1碗粥。午餐1碗蔬菜湯+1條魚肉+1碗米飯。下午餓的時(shí)候可以吃1個(gè)橙子或者1杯果汁。
晚上1盤素菜+1碗米飯。1小時(shí)后吃1個(gè)橙子即可。以上吃法可長(zhǎng)期食用，不管你是為了減肥還是保持身材！蔬菜可根據(jù)自身喜好進(jìn)行搭配，但盡量不要吃多油的食物，平時(shí)也要伸伸胳膊，動(dòng)動(dòng)腿，這樣才可永保苗條身材哈！適合人群：特別適合橘皮組織型肥胖的MM。親身體驗(yàn)：一讀者妹妹這樣大吃兩周后發(fā)現(xiàn)自己不只是瘦了，而且皮膚還更有光澤了哦！想瘦得美美的你不試一下真的很可惜也！
NO.2橙子速效減肥單早餐西紅柿一個(gè)、熟蛋一個(gè)、一杯鮮榨果汁。午餐蒸蛋一碗、西紅柿湯1碗、鮮橙一個(gè)。下午茶鮮榨果汁一杯。晚餐番茄一個(gè)、熟蛋一個(gè)、鮮橙一個(gè)。在采用此減肥法的時(shí)候最好不要吃其它食物，可喝清水。兩餐之間可加一杯鮮榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，這個(gè)餐單只可用四天，然后停止兩星期后再用。停止用的那段時(shí)間你可以綠色蔬菜和水果為主
適合人群：想快速瘦身的姐妹都適合。親身體驗(yàn)：編輯部一靚女采用白醋加此法，兩個(gè)月瘦了20斤，驚人的瘦身速度讓我們都不相信，所以現(xiàn)在推薦給姐妹們。記住管住嘴巴，肥肉掉光光。
NO.3橙子健康減肥湯原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克。做法：橙子連皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30 分鐘后放入以上調(diào)料即可。此湯能寬中理氣，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此湯時(shí)，要保持愉快的心情，多做運(yùn)動(dòng)，全身有出汗的感覺(jué)最佳。
適合人群：中型肥胖的MM。親身體驗(yàn)：我把這個(gè)配方曾經(jīng)介紹給一個(gè)公司的美女，據(jù)說(shuō)，有五個(gè)MM一起用。兩個(gè)月的時(shí)間，有三個(gè)瘦了15斤，一個(gè) 12斤，一個(gè)8斤。看來(lái)此方的減肥效果還比較不錯(cuò)哦！溫馨提示：肥胖的原因與消化系統(tǒng)紊亂而積聚脂肪、廢物與毒素有關(guān)。酸堿平衡可改善身體的消化、吸收、新陳代謝及排泄系統(tǒng)，但進(jìn)食之前必定要知道食物是酸性、堿性或中性。橙子飯前或空腹時(shí)不宜食用，否則橙子所含的有機(jī)酸會(huì)刺激胃黏膜，對(duì)胃不利。吃橙子前后 1小時(shí)內(nèi)不要喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)遇到果酸會(huì)凝固，影響消化吸收。
減肥可以說(shuō)是非常困難的事情，因?yàn)闇p肥不僅需要恒心還需要毅力，大多數(shù)人都是沒(méi)有堅(jiān)持才導(dǎo)致減肥失敗的。但是很多人在減肥的時(shí)候都想達(dá)到一個(gè)快速減肥的效果，因?yàn)檫@樣才會(huì)讓自己有動(dòng)力進(jìn)行減肥。而存在很多減肥方式最健康的莫過(guò)于運(yùn)動(dòng)和控制飲食，所以針對(duì)五天瘦20斤的減肥食譜是什么呢?
縮胃減肥方法
在現(xiàn)代來(lái)說(shuō)，大部分人對(duì)美食是沒(méi)有抵抗力的，而且也不太喜歡運(yùn)動(dòng)，所以大家會(huì)用各種不健康的減肥法減肥，比如減肥藥、吸脂或是動(dòng)手術(shù)等等，這都是不健康的也是容易反彈的。
想減肥的人可以通過(guò)縮胃減肥法，這種減肥法比較簡(jiǎn)單也是長(zhǎng)期的，不會(huì)出現(xiàn)反彈的問(wèn)題，美食也可以照樣吃，也不需要運(yùn)動(dòng)或是節(jié)食絕食，只需要按照縮胃減肥方法的減肥食譜就能達(dá)到快速減肥的效果。
堅(jiān)持五天就能甩肉20斤，并且此后一個(gè)月還會(huì)源源不斷的瘦，一個(gè)月后，胃部會(huì)逐漸穩(wěn)定，體重也會(huì)降到你身高對(duì)應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)體重，絕對(duì)不反彈，接著你想瘦成什么樣子都沒(méi)有難度了，只需要把晚餐換成水果就好了。
縮胃減肥方法
第一步(清腸)
準(zhǔn)備今天你要吃的水果(蘋果梨黃瓜小番茄)4選一，只能是一樣哈。你選的這款就是你今天的糧食了。建議是黃瓜，但是根據(jù)個(gè)人喜好來(lái)吃，一天就吃一種水果，正餐也是只吃水果，餓了就吃。多喝水(胃不好的MM要一直吃水果，因?yàn)轲I不得)。
縮胃減肥方法
第二步(燃脂)
早餐：2個(gè)雞蛋白(蛋黃不能吃)或全麥土司(一定要全麥)+純牛奶或(純豆?jié){)。
中餐：青菜一盤，隨便你怎么炒跟煮，跟平常一樣的吃法(不吃主食)吃到7分 飽，切記不能超過(guò)7分飽~下午餓了就喝水喝水喝水，可以吃一個(gè)水果(蘋果梨黃瓜小番茄)4選一。
晚餐：跟中午一模一樣，是一模一樣哈~中午吃的什么菜晚上
也吃什么菜。
晚餐后就杜絕再吃其他的東西了，除了喝水。
縮胃減肥方法
第三步(燃脂)
吃 法跟第2天一樣哈，連續(xù)吃3天，3天后你會(huì)有一個(gè)意想不到的結(jié)果。注：縮胃前3天非常非常非常的重要，這3天你要是熬過(guò)來(lái)了，后面你想減多少斤都沒(méi)問(wèn)題。 這3天你要是失敗了，你以后就會(huì)胖一輩子，永遠(yuǎn)都不可能廋。這不是夸大其詞，而是包括我在內(nèi)我身邊血淋淋的例子，想不想廋就看你的了。
縮胃減肥方法
后期鞏固
1、減肥后：3餐一定要正常，每餐不得超過(guò)8分飽，多喝水促進(jìn)您的代謝，讓你的脂肪沒(méi)機(jī)會(huì)在你體內(nèi)停留跟合成。
2、垃圾食品少吃，可以延長(zhǎng)你的生命3到5年，也可以讓你到50歲都不會(huì)胖。
3、如果哪天你真的沒(méi)辦法忍不住了，一不小心吃多了，超過(guò)了8分飽，那么隔天你一定一定要清腸(吃一天的水果)，一定一定一定要的，這是必須要做的。
4、如果你們可以堅(jiān)持的，建議你們每1個(gè)星期清腸一次，鞏固很簡(jiǎn)單，就看你做不做了。
想知道女明星是怎么在1個(gè)月之內(nèi)瘦下10-20斤嗎，她們有什么秘密嗎？讓我們來(lái)看看這些令女明星們快速變瘦的小絕招，如果你有足夠的毅力和決心，不妨來(lái)試一下！
水煮青菜+戒甜：蔡依林小蠻腰永不胖
很久前那個(gè)扁臉蔡依林早就被FANS淡忘啦，現(xiàn)在的JOLIN，露蠻腰，秀美腿，就算身材不夠修長(zhǎng)沒(méi)關(guān)系，只要身材 完美 ，服裝搭配恰當(dāng)，照樣可以秀出 百分百 完美造型！
JOLIN說(shuō)她瘦腰的秘訣是猛搖呼啦圈，一邊看電視一邊搖呼啦圈，即便連續(xù)搖半個(gè)小時(shí)也不會(huì)掉落。由于長(zhǎng)期只吃水煮青菜和低卡餅干，很容易造成便秘。但JOLIN也有她的解決之道：泡酵母茶來(lái)喝，可以保持身體新陳代謝通暢。
戒油+快走：小胖妞何潔變身細(xì)腿妹
那個(gè)Baby fat的小姑娘早已不復(fù)存在了，深諳美麗與身材關(guān)系的何潔，為了減肥，可謂是絞盡腦汁。嘗盡各種方法之后，何潔總結(jié)出，想減肥成功就一定要做到一個(gè)字：忍。并要找到一個(gè)最適合自己的減肥方法。
戒掉了高熱量和油炸食品，加上超大的運(yùn)動(dòng)量，讓何潔迅速變瘦。油炸食品，奶油甜品，夜宵都是大忌，主食也都是以清淡的蔬菜水果為主。
減肥絕對(duì)是痛并快樂(lè)著的過(guò)程，如果你也能管住自己的嘴巴，并且加以大量運(yùn)動(dòng)，迅速變瘦絕對(duì)不是空想哦！
生食消腫：李孝利長(zhǎng)擁魔鬼身材
每當(dāng)李孝利覺(jué)得身體有些臃腫時(shí)，就會(huì)用生食給自己消腫。據(jù)稱，其生食是谷類、豆類、蔬菜類、野菜類等，這些食物含有豐富的纖維和營(yíng)養(yǎng)成分，進(jìn)入人體之后，容易產(chǎn)生飽腹感，而且不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)擔(dān)。生食在人體內(nèi)制造的能量效率是一般熟食的6倍以上，但它產(chǎn)生的熱量卻非常低，從源頭上切斷了肥胖的可能。
但是剛開(kāi)始嘗試的人可能會(huì)不習(xí)慣食物特有的腥味，因此并不容易實(shí)施。
穿塑身內(nèi)衣睡覺(jué)：大S瘦身怪招
大S在書中教了大家各種瘦身方法，并強(qiáng)烈推薦大家穿調(diào)整型的美體內(nèi)衣：束腹馬甲、下半身束褲但是說(shuō)穿了，美體內(nèi)衣的構(gòu)造就是將脂肪進(jìn)行暫時(shí)移位。長(zhǎng)時(shí)間穿著會(huì)妨礙正常呼吸和運(yùn)動(dòng)。此外，女性的腹部有許多重要臟器，長(zhǎng)期壓迫會(huì)出現(xiàn)全身血液流通不暢和新陳代謝不良，更可能影響皮膚的汗液排泄，引發(fā)皮膚病。你還敢嘗試嗎？
想知道女明星是怎么在1個(gè)月之內(nèi)瘦下10-20斤嗎，她們有什么秘密嗎？讓我們來(lái)看看這些令女明星們快速變瘦的小絕招，如果你有足夠的毅力和決心，不妨來(lái)試一下！
冰檸檬水：宋慧喬擺脫嬰兒肥
宋慧喬一度被人誤傳說(shuō)是整形美女，但其實(shí)，她不過(guò)是成功瘦身而已。而據(jù)傳聞她成功地秘密很大程度上得益于檸檬水減肥。每天一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺(jué)。每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。必須搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)進(jìn)行，但要運(yùn)動(dòng)到出汗，因出汗有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
蜂蜜茶：金喜善1天瘦2斤
喜歡吃甜食的進(jìn)進(jìn)細(xì)沙，戒不了甜品的誘惑，于是嘗試了朋友推薦的蜂蜜減肥法來(lái)代替正餐：只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來(lái)調(diào)味，連續(xù)喝個(gè)兩三天，就會(huì)有令人意想不到的效果，平均大概會(huì)瘦三至四公斤呢。
早飯以前可以在喝水時(shí)加入蜂蜜，午餐與晚餐時(shí)則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺(jué)到身體輕松，心情愉快。5天以后可以吃面條等容易消化的東西，然后慢慢恢復(fù)原來(lái)的飲食。
洗澡8個(gè)小時(shí)：伊能靜海綿搓出好身材
只要有時(shí)間，伊能靜就會(huì)在自家浴室里待上八個(gè)小時(shí)，洗澡對(duì)她來(lái)說(shuō)不但是清潔肌膚的過(guò)程，還是一場(chǎng)愉快的瘦身之旅。首先，她會(huì)在身上涂抹香皂、搓揉起泡，然后使用洗澡海綿，順著經(jīng)絡(luò)方向由下到上按摩，這樣可以幫助美化局部線條，一邊洗澡一邊瘦身。之后再進(jìn)入浴缸里洗澡，讓整體血液循環(huán)大大提升，提高瘦身力。
吃不胖的宵夜：圓臉許茹蕓變小臉
還記得剛出道時(shí)的許茹蕓嗎？那張胖胖的臉蛋，笑的時(shí)候露出虎牙，其實(shí)蠻可愛(ài)的，但是，卻不夠漂亮。再度復(fù)出時(shí)，許茹蕓搖身一變窈窕溫婉的女子，當(dāng)年那個(gè)圓臉甜歌天后如今可是貨真價(jià)實(shí)的小尖臉。
許茹蕓坦言，自己從小就是個(gè)喜歡研究減肥的臭美小姑娘，小學(xué)六年級(jí)就嘗試過(guò)一天只吃一顆蘋果來(lái)減肥?，F(xiàn)在由于工作關(guān)系，吃飯時(shí)間不夠固定，有時(shí)半夜三更回家很餓，卻害怕吃對(duì)胃造成太大負(fù)擔(dān)的食物，所以就研究了一道蔬菜番茄醬拌面，既美味又不會(huì)傷胃。
做法如下：1.先將洋蔥切碎，用橄欖油慢炒至顏色呈透明狀。2.再將大蒜切碎拌入繼續(xù)以慢火炒。3.加入整罐的蕃茄連汁一起倒入，加入一些清雞湯及月桂葉，一面慢慢將蕃茄搗碎繼續(xù)慢炒。
如果你也是生活無(wú)規(guī)律，忙碌到連吃飯時(shí)間都沒(méi)有的MM，晚上這頓夜宵或許可以讓你既維持基本的營(yíng)養(yǎng)也不會(huì)發(fā)胖。
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