減肥一天減2斤的偏方
養(yǎng)生一天的飲食。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。如何分辯關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生話(huà)題的對(duì)錯(cuò)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“減肥一天減2斤的偏方”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
減肥一天減2斤的偏方
1、黑木耳紅棗減肥湯一天減2斤
材料:黑木耳、紅棗。
調(diào)料:白糖。
做法:
將黑木耳洗凈,紅棗去核洗凈,放入砂鍋。
鍋內(nèi)加適量水和白糖同煮1小時(shí)閣下,即可食用。
減肥功效:
黑木耳有著抗腫瘤侵染清肺等多種效果,尤其是它的植物膠質(zhì),這種物質(zhì)有著強(qiáng)烈的吸附能力,可以吸附掉腸道中雜質(zhì)和脂肪再排出,從內(nèi)爾外的起到清腸排毒的效果。
2、菠蘿萵筍減肥沙拉一天減2斤
材料:菠蘿、萵筍、小西紅柿、蘋(píng)果、葡萄干。
調(diào)料:沙拉醬。
做法:
將菠蘿、萵筍、蘋(píng)果切成塊, 與小西紅柿一同放入容器中攪拌。
淋入少許沙拉醬。撒上少許葡萄干即可。
減肥功效:
菠蘿幾乎含有人體所需的各種維生素和16種礦物質(zhì),而這些都是可以被吸收的,菠蘿所含的酸性和豐富的果汁也能夠有效的酸解掉脂肪,新鮮的菠蘿效果更是非常棒,只是食用前需要用鹽水侵泡半個(gè)小時(shí)。
3、中藥減肥偏方推薦
防風(fēng)通圣散:
功能:排毒、降壓、修身。
材料:酒蒸大黃、芒硝、山梔子、當(dāng)歸、芍藥各5錢(qián)(15克),麻黃、防風(fēng)、荊芥、薄荷、白術(shù)、黃苓、石膏、桔梗、連翹、川芎各1兩(30克),甘草2兩(60克)、滑石3兩(90克)。
做法:研粉埋丸,每次2錢(qián)(6克),每15日為一個(gè)療程,按情況斟酌用藥。急性減肥可用沖服,但須專(zhuān)人指導(dǎo)。
解說(shuō):本方集解表、瀉下、清熱於一身,可加強(qiáng)排汗、利尿、瀉下等渠道,將體內(nèi)食積、濕熱等毒素一次過(guò)「大掃除」。其中大黃、芒硝、麻黃藥性較猛,絕不可貪快而亂用。
禁忌:腸胃嬴弱者不宜。
降脂強(qiáng)心湯:
功能:降膽固醇、活血、消脂。
材料:丹參6錢(qián)(18克),首烏、桑寄生、葛根、寄生、黃精各3錢(qián)(9克),甘草1錢(qián)(3克)。
做法:材料洗凈,用5碗清水浸透,煎成一碗飲用。
解說(shuō):首烏潤(rùn)腸輕瀉,跟黃精俱可補(bǔ)肝腎;丹參、寄生活血 瘀;葛根強(qiáng)心降壓。
節(jié)食反而會(huì)更胖是因?yàn)榛A(chǔ)代謝率下降嗎
把減肥當(dāng)事業(yè)的你,或許早就知道節(jié)食會(huì)讓基礎(chǔ)代謝率下降,甚至還知道一天只能吃85%的熱量才可以瘦得健康,然后暗喜每天都瘦了15%.但你可能不知道的是,真正讓節(jié)食者變胖的另一個(gè)元兇是“管他的效應(yīng)”(what-the-hell effect,比較學(xué)術(shù)的說(shuō)法是逆調(diào)節(jié)飲食counterregulatory eating)──當(dāng)你發(fā)現(xiàn)今天已經(jīng)破戒了,超過(guò)原先預(yù)定的卡路里,就會(huì)跟自己說(shuō):管他的,明天再減好了! “明天再減”是世上最美麗的謊言,體重就是從一次又一次的管他的當(dāng)中,漸漸堆積起來(lái)的!
一項(xiàng)研究讓節(jié)食者與非節(jié)食者都餓肚子進(jìn)入實(shí)驗(yàn)室,然后讓節(jié)食者吃超過(guò)他們心中訂下的標(biāo)準(zhǔn)熱量的食物。接著,端上小塊三明治,讓大家盡情享用。結(jié)果發(fā)現(xiàn),非節(jié)食者可以很容易回答自己吃了多少三明治,但是節(jié)食者卻答不出來(lái),不是低估,就是高估。
減肥一天應(yīng)該攝入多少卡路里呢
人變胖是由于每天攝取的熱量超過(guò)活動(dòng)所消耗的熱量,身體每累積7700大卡的熱量,就轉(zhuǎn)化成身上一公斤的體重,想要減掉多出來(lái)的體重,應(yīng)先控制每天吃進(jìn)身體的熱量、并找出多消耗熱量的方法。
但,這并是不表明斷食法是最快速的減肥方式,因?yàn)樯眢w維持正常運(yùn)作也需要熱量的消耗,斷食減重只會(huì)讓你在一個(gè)月后變得面黃肌瘦、膚質(zhì)粗糙、身體虛弱,控制熱量的攝取不能低于每天所需的基礎(chǔ)能量。
卡路里是身體中缺一不可少的食品,身體中不能缺少的就是卡路里和熱量,不能服用太多也不能吃太少,卡路里雖然看不見(jiàn)摸不著,但是還是建議大家每天安排合理的飲食葷素搭配,這樣的攝入量可以控制碳卡路里。
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肥胖對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，不僅是影響美觀而且會(huì)影響到身體的健康，人一旦出現(xiàn)肥胖往往特別容易導(dǎo)致心臟疾病以及高血壓高血脂等疾病的發(fā)生，這對(duì)身體的健康有著一定的影響，然而很多人為了追求效果總是盲目地服用一些減肥藥物來(lái)進(jìn)行減肥，其實(shí)這樣是特別不正確的想法做法，因?yàn)闇p肥藥會(huì)對(duì)身體造成一定的傷害，其實(shí)有的時(shí)候也會(huì)產(chǎn)生一些依賴(lài)性，如果我們能夠掌握一些方法來(lái)進(jìn)行減肥也能夠收獲到很好的效果，下面一起了解一下10天減肥20斤的方法。
10天減肥20斤的方法
第1天至第4天
午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調(diào)味，請(qǐng)勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個(gè)午餐組合。瘦身湯1-2碗(可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類(lèi))
瘦身粥1-2碗 (如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫；麥片粥可促進(jìn)腸胃消化；荷葉粥具有減肥功效。)
午餐后可以吃一例復(fù)合維他命來(lái)補(bǔ)充缺乏的維生素與微量元素。
下午茶：也許你到了下午就餓得頭暈眼花了，這時(shí)候可以吃2片高纖蘇打餅干，配一杯低熱量的脫脂牛奶(或無(wú)糖豆?jié){)，立刻就能讓你精神一振。把瘦身課程表堅(jiān)持下去吧！
第4天至第7天
午餐：這幾天你可以自由進(jìn)食，可適度加大一些量，但必須注意要將蛋白質(zhì)與淀粉分開(kāi)食用，同時(shí)避開(kāi)油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝開(kāi)水也是必須的步驟。
第8天至第10天
午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬哦！)，再選擇下列任何一款食物：
瘦身湯1碗(可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類(lèi))
瘦身粥1碗 (如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫；麥片粥可促進(jìn)腸胃消化；荷葉粥具有減肥功效)。
上面就是對(duì)10天減肥20斤的方法介紹，通過(guò)了解之后我們知道在選擇減肥方法的時(shí)候，一定要選擇科學(xué)安全的方法，另外在減肥的過(guò)程中也是需要我們長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能收獲到效果，不要盲目的追求效果而忽略了身體的健康，在減肥期間盡量不要總是節(jié)食，一定要注意飲食的清淡和營(yíng)養(yǎng)的均衡，這樣才能夠保證身體健康。
血壓是人體是否健康的重要衡量因素，尤其是對(duì)于中老年人而言，一定要密切關(guān)注自己的血壓變化，如果血壓存在著異常的話(huà)，一定要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行治療。因?yàn)闊o(wú)論是高血壓還是低血壓，都是會(huì)給人的健康帶來(lái)一定的威脅的，如果不及時(shí)治療，甚至可能會(huì)威脅到人的生命安全。
一、什么是血壓
血管內(nèi)血液對(duì)血管壁的側(cè)壓力，這個(gè)壓力就是血壓。由于血管分動(dòng)脈、靜脈和毛細(xì)血，所以，也就有動(dòng)脈壓、靜脈血壓和毛細(xì)血管壓。
通常所說(shuō)的血壓是指動(dòng)脈血壓 。收縮壓與舒張壓的差值稱(chēng)為脈搏壓，簡(jiǎn)稱(chēng)脈壓。體循環(huán)動(dòng)脈血壓簡(jiǎn)稱(chēng)"血壓"(blood pressure，Bp)。血壓是血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)，作用于血管壁的壓力，它是推動(dòng)血液在血管內(nèi)流動(dòng)的動(dòng)力。
二、人體一天中血壓的變化
正常人一天中血壓的變化可通過(guò)無(wú)創(chuàng)血壓監(jiān)測(cè)儀，定時(shí)測(cè)定并記錄受檢者24小時(shí)血壓變化而得知。以 6：00~22：00為日間，22~6點(diǎn)為夜間，統(tǒng)計(jì)分析血壓變化，發(fā)現(xiàn)血壓正常者與高血壓患者均有相同的血壓晝夜節(jié)律。即血壓以午夜0~3時(shí)最低，處于低谷，以后呈上升傾向，早晨起床后迅速上升，約在8~9時(shí)達(dá)第一峰值。白天基本處于相對(duì)較高水平。17~18時(shí)出現(xiàn)第二峰值。從18時(shí)起血壓下降，夜間處于相對(duì)較低水平。
三、血壓變動(dòng)意義
1.血壓升高:血壓測(cè)值受多種因素的影響，如情緒激動(dòng)、緊張、運(yùn)動(dòng)等;若在安靜、清醒的條件下采用標(biāo)準(zhǔn)測(cè)量方法，至少3次非同日血壓值達(dá)到或超過(guò)收縮壓140mmHg和(或)舒張壓90mmHg，即可認(rèn)為有高血壓，如果僅收縮壓達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)則稱(chēng)為單純收縮期高血壓。高血壓絕大多數(shù)是原發(fā)性高血壓，約5%繼發(fā)于其他疾病，稱(chēng)為繼發(fā)性或癥狀性高血壓，如慢性腎炎等。高血壓是動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的重要危險(xiǎn)因素，也是心力衰竭的重要原因。
2.血壓降低:凡血壓低于90/60mmHg時(shí)稱(chēng)低血壓。持續(xù)的低血壓狀態(tài)多見(jiàn)于嚴(yán)重病癥，如休克、心肌梗死、急性心臟壓塞等。低血壓也可有體質(zhì)的原因，患者自訴一貫血壓偏低，患者口唇黏膜局部發(fā)白，當(dāng)心臟收縮和舒張時(shí)則發(fā)白的局部邊緣發(fā)生有規(guī)律地紅、白交替改變即為毛細(xì)血管搏動(dòng)征。
孕婦在日常生活中不僅要注意自己的生活和飲食習(xí)慣，還要注意著自己身體上的各項(xiàng)變化。由于孕婦在懷孕期間身體上很容易出現(xiàn)一些疾病癥狀，例如孕婦的體溫會(huì)比正常人高出許多，并且有逐漸變高的跡象。所以對(duì)于懷孕的孕婦來(lái)說(shuō)，就應(yīng)該了解一下自己懷孕期間一天的體溫變化。
懷孕初期癥狀之一就是體溫升高，基礎(chǔ)體溫大約在37℃左右，且體溫升高的情況會(huì)持續(xù)至孕中期。這主要是由于激素變化所造成的。一般來(lái)說(shuō)女性的基礎(chǔ)體溫會(huì)隨生理期變化而變化，女性在月經(jīng)來(lái)潮前后，身體在雌激素的作用下體溫會(huì)維持在36.5℃左右，然后體溫逐漸下降，在排卵期體溫將至最低;排卵后或受孕后，由于受到孕激素影響，體溫會(huì)升高0.3-0.5℃。下次月經(jīng)來(lái)或來(lái)的前一天體溫又降至正常。
懷孕初期體溫升高是因?yàn)槁殉才怕押?，卵泡形成黃體，分泌孕激素，而孕激素能使體溫升高。如果卵子受精懷孕，則黃體繼續(xù)分泌孕激素，所以體溫便一直維持在較高水平。女性在懷孕之后體溫一直是穩(wěn)定的。如果體溫出現(xiàn)變化，也會(huì)維持在36.9℃--37.2℃的范圍內(nèi)。如果體溫出現(xiàn)忽高忽低，則有可能是黃體不足的提示。黃體不足易導(dǎo)致流產(chǎn)或者不孕。
以上就是介紹有關(guān)懷孕初期一天的體溫變化的
艾灸一天到底能做幾次其實(shí)并沒(méi)有很明確的規(guī)定，這主要是看在做艾灸的時(shí)候患者的感受，如果對(duì)一個(gè)穴位進(jìn)行艾灸的時(shí)候，患者自己感覺(jué)到非常良好，那么可以一天之內(nèi)多做幾次艾灸。如果在做艾灸的時(shí)候患者身體感覺(jué)不好，甚至感覺(jué)到疼痛，那么這個(gè)時(shí)候一天之內(nèi)最好不要重復(fù)艾灸，并且每一次艾灸的時(shí)間要短一點(diǎn)。
灸的時(shí)間長(zhǎng)短原則是：灸從久，必須長(zhǎng)期施行方能見(jiàn)功，這是指慢性病而言。一般前三天，每天灸一次，以后間隔一日灸一次，或間隔兩日灸一次，可連續(xù)灸治一個(gè)月、二個(gè)月、三個(gè)月，甚至半年或一年以上。如果用于健身灸，則可以每月灸三五次，終生使用，效果更好。如果是急性病、偶發(fā)病，有時(shí)只灸一、二次，就結(jié)束了，以需要而定，不必限制時(shí)間和次數(shù)。如果是慢性病、頑固性疾病，間日或間隔三、五、七日灸一次均可。要根據(jù)具體情況而定。
艾灸功效很多，但是艾灸不是萬(wàn)能的。身體不舒服的時(shí)候應(yīng)該先去醫(yī)院檢查確診是什么問(wèn)題，而不能不管哪里不舒服都企圖靠做艾灸來(lái)解決。艾灸要想有好效果，還需要有良好的生活習(xí)慣配合。不要覺(jué)得，反正艾灸能養(yǎng)生，能治病，我就可以熬夜，可以不注意飲食，可以隨便亂來(lái)了。如果有這樣的想法，艾灸什么也幫不了你。
一般認(rèn)為，每天做艾灸的時(shí)候腹部以及腰部可以多艾灸幾次，四肢部位艾灸的次數(shù)可以減。在判斷一天做幾次艾灸的時(shí)候，還應(yīng)該結(jié)合自己的身體狀況，如果身體非常良好，非常適應(yīng)做艾灸，那么可以多做幾次。具體做艾灸的次數(shù)還是要根據(jù)醫(yī)生的判斷來(lái)決定。
?21世紀(jì)，人們的審美觀由以胖為美而變成了以瘦為美。而越來(lái)越多的人對(duì)自己的身形要求也是以瘦為美。但是21世紀(jì)卻是一個(gè)經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展的時(shí)代。人們的生活水平的高速提高，使人們?nèi)粘５牟惋嬎缓臓I(yíng)養(yǎng)值也越來(lái)越高。因此很多人的身材往往變得肥胖起來(lái)。那么一天中減肥運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間有哪些？
?首先，鍛煉的時(shí)間應(yīng)在每天16時(shí)至21時(shí)為宜，黃昏7—8點(diǎn)最佳。因?yàn)榇藭r(shí)運(yùn)動(dòng)可以消耗晚飯攝取的能量，防止吃飽后、睡覺(jué)時(shí)能量的堆積，另外，加上一天多余的熱量被消耗掉，長(zhǎng)此下去，決不會(huì)肥胖。
?其次，鍛煉的內(nèi)容以自然化、興趣化的慢性運(yùn)動(dòng)為主，如散步、慢跑、玩球、跳繩、活動(dòng)游戲等戶(hù)外活動(dòng)。
?以上便是對(duì)一天中減肥運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間有哪些的介紹，希望對(duì)你有所幫助。在進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們也要結(jié)合自己的身體健康狀況。不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槿绻^(guò)度運(yùn)動(dòng)的話(huà)，可能造成不必要的損傷，讓我們的家人擔(dān)心。當(dāng)然減肥也不是一蹴而就的，需要我們有恒心，要知道有毅力方可成大事。祝您身體健康。
