教你如何吃蘑菇減2公斤脂肪
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【導(dǎo)讀】蘑菇味道鮮美，無(wú)論是和肉類(lèi)燉湯還是熱炒紅燒，都是不錯(cuò)的選擇。教你如何吃蘑菇減2公斤脂肪的原理總之，蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，自古以來(lái)被列為上等佳肴，是高蛋白、低脂肪，富含人體必需氨基酸、礦物質(zhì)、維生素和多糖等營(yíng)養(yǎng)成分的健康食品。而且經(jīng)常食用蘑菇能很好地促進(jìn)人體對(duì)其他食物營(yíng)養(yǎng)的吸收，對(duì)于減肥的人們來(lái)說(shuō)，在減肥的同時(shí)保持一個(gè)健康的身體是最重要的哦?，F(xiàn)在有小編教你如何吃蘑菇減2公斤脂肪，讓你減少減肥的煩惱。
教你如何吃蘑菇減2公斤脂肪
蘑菇含有多種維生素
很多蘑菇中都含有胡蘿卜素，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A,因此蘑菇還有維生素A寶庫(kù)之稱。但是，美國(guó)食用菌協(xié)會(huì)顧問(wèn)馬戈克勞茲介紹說(shuō)，除了我們熟知的上述好處，蘑菇還有以下4大秘密武器.
1、鮮味
蘑菇具有除了酸甜苦辣咸之外的第六種味道--鮮味。當(dāng)它們與別的食物一起混合烹飪時(shí)，風(fēng)味極佳，是很好的美味補(bǔ)給.
2、維生素D
其他的新鮮蔬菜和水果都不含維生素D,蘑菇是個(gè)例外。并且，其中的維生素D含量非常豐富，有利于骨骼健康。
教你如何吃蘑菇減2公斤脂肪
3、抗氧化
蘑菇的抗氧化能力可以與一些色澤鮮艷的蔬菜媲美，比如西葫蘆、胡蘿卜、花椰菜、紅辣椒。
4、替代主食
數(shù)據(jù)顯示：如果人們每餐用100克蘑菇代替炒飯之類(lèi)的主食，并且堅(jiān)持一年，就算飲食結(jié)構(gòu)不做任何變動(dòng)，可以少攝入1.8萬(wàn)大卡的熱量，相當(dāng)于兩公斤脂肪。要知道，減去兩公斤體重不難，但要減掉兩公斤脂肪，可能需要你在健身房苦練幾個(gè)月。
最好吃新鮮蘑菇
在超市或商場(chǎng)里出售的蘑菇有時(shí)會(huì)用水浸泡以保證質(zhì)量。這樣浸泡在水中的蘑菇，會(huì)有很多營(yíng)養(yǎng)成分被溶解在水中，所以建議消費(fèi)者最好還是購(gòu)買(mǎi)新鮮的蘑菇。
有的消費(fèi)者買(mǎi)回蘑菇后，習(xí)慣于儲(chǔ)藏在冰箱里，覺(jué)得低溫能更好地保證質(zhì)量。其實(shí)，正確的方法應(yīng)該是將新鮮蘑菇放在陰涼處保存。
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就在很多人尋找減肥方法的同時(shí)，也有一些人有長(zhǎng)胖的需要，的確有些人太瘦了，不管男生還是女生，身體太過(guò)偏瘦都是不好的，如果想要長(zhǎng)胖的話，最簡(jiǎn)單的方法就是吃富含營(yíng)養(yǎng)的食物，但是長(zhǎng)胖和減肥一樣，一定要以健康為前提，如果想要在短時(shí)間內(nèi)長(zhǎng)胖兩斤的話，可以嘗試下列這些方法。
如何快速長(zhǎng)胖2斤？
第一：每天正常的三餐都能按時(shí)吃，一般吃蒸，燉，煮的肉類(lèi)，盡量多吃面食，睡覺(jué)前再加一餐面食或者牛奶搭配餅干。吃只能吃到十分飽，不要死撐了，死撐了會(huì)壞胃口的，能喝啤酒的話，就多喝啤酒。零食吃點(diǎn)開(kāi)胃口的東西，適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)巧克力或冰淇淋。保證有好胃口才能吃的下東西，想增肥的人，這點(diǎn)必須記得。
第二：每天吃雞蛋二只，打在碗內(nèi)，加生番茄汁一調(diào)羹和適量白糖，用等量開(kāi)水沖成半熟食用，每日一次，早晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月，以后會(huì)逐漸增肥了。
第三：多吃點(diǎn)糖，嘗試吃自己不喜歡吃的東西，多喝點(diǎn)水，有時(shí)候胖是可以拿水來(lái)充當(dāng)?shù)模驗(yàn)樗榷嗔藭?huì)水腫，有些水果吃了也可以讓水腫，還有吃了就睡覺(jué)，少做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有必要時(shí)盡量不要運(yùn)動(dòng)就算是走路這么簡(jiǎn)單的事也要少做。
第四：三餐吃飽，逛街的時(shí)候一路走一路吃。每天吃多些餅干和蛋糕之類(lèi)的東西。
下面是最容易讓長(zhǎng)胖的增肥食譜：
1、早餐：奶油蛋糕一塊。全脂牛奶500毫升、果醬100毫升、甜面包3片、香蕉或菠蘿150克。
2、午餐：吃川菜、米飯、披薩起司蛋糕。
3、晚餐：米飯能吃多少就吃多少。土豆泥一杯、冰淇淋0。5加侖、櫻桃果醬150毫升。
4、宵夜：面一碗、蛋糕一塊、全脂奶一杯。
當(dāng)今社會(huì)，人們?cè)絹?lái)越希望自己的身材變得苗條，所以都參加到減肥的行列當(dāng)中。減肥的歷程并不簡(jiǎn)單，所以需要我們認(rèn)真對(duì)待減肥這件事情，在減肥的同時(shí)一定要注意營(yíng)養(yǎng)的攝入，有些人通過(guò)飲食減肥，這樣雖然可以減掉脂肪，但是很容易復(fù)發(fā)，得不償失。那么，7天減5kg的減肥餐做法是怎樣的？
1）合理安 排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不但有助于消除脂肪的過(guò)量攝入， 而且可以消脂，同時(shí)也不會(huì)阻礙營(yíng)養(yǎng)健康的攝入，也是天 然的瘦腰食物，可以短時(shí)間內(nèi)瘦腰，至于肉類(lèi)、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點(diǎn)清淡的，蔬菜要占大部分。千萬(wàn)不要因?yàn)槭懿涣嗣朗痴T惑而不控制自己的食欲。
2）飯后站立半個(gè)小時(shí)。其實(shí)女人腰部發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒(méi)有時(shí)間來(lái)合理調(diào)配生活，安排自 己的飲食起居。飯后至少站立半小時(shí)，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。
3）睡前4小時(shí)禁食。減肥的一大忌就是在睡覺(jué)前吃東西。睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng)，吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成 脂肪囤積起來(lái)。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
4）要早睡早起，不能過(guò)于熬夜，因?yàn)橥盹埑缘臇|西相對(duì)較少，而且晚上時(shí)間長(zhǎng)，若睡覺(jué)較晚，便會(huì)引發(fā)肚子饑餓而吃東 西，這樣不僅 不會(huì)減肥，反而增肥，因此一定要早睡早起，避免夜晚饑餓的情況出現(xiàn)。21天減肥法在開(kāi)始的斷食期容易出現(xiàn)昏厥，嘔吐，低血壓，低血糖等多發(fā)病癥。特此提醒請(qǐng)勿輕易嘗試該療法。
減肥是很多女孩子永恒的話題，總是感覺(jué)到自己的體重偏重，如果確實(shí)如此，可以采取一些科學(xué)的方法來(lái)進(jìn)行減肥，減肥最主要的就是飲食加運(yùn)動(dòng)，科學(xué)的飲食盡量少吃一些熱量過(guò)高的食物，盡量不吃垃圾食品，另外就是適度的運(yùn)動(dòng)健身，這樣就能夠逐漸的達(dá)到減肥的目的，我們來(lái)看一下這方面的內(nèi)容。
如何減重10斤
這部分是因?yàn)檫@個(gè)計(jì)劃降低了你的胰島素水平，使你的身體擺脫了儲(chǔ)存的碳水化合物，這些碳水化合物綁定了水。雖然你的身體只能存儲(chǔ)約300-500克的碳水化合物被稱為糖原形式，儲(chǔ)存的糖原也認(rèn)為，重三倍左右的水。胰島素水平降低也會(huì)使你的腎臟蛻出多余的鈉，從而降低水潴留。隨著體內(nèi)脂肪和水分的減少，消化系統(tǒng)中的腸道廢物和未消化的食物和纖維也會(huì)減少。
1.為了在一周內(nèi)減掉10斤，以下是你應(yīng)該遵循的7個(gè)步驟。
吃更少的碳水化合物和更多的瘦蛋白質(zhì)，幾天后，你可以減少幾磅的低碳水化合物飲食。事實(shí)上，大量的研究表明低碳水化合物的飲食是減肥和提高健康水平。碳水化合物攝入量的短期減少也可以減少水的重量和腹脹。這就是為什么低碳水化合物飲食者開(kāi)始飲食后第二天早上經(jīng)常會(huì)看到差異。
此外，確保你吃大量的蛋白質(zhì)可以幫助進(jìn)一步減少你的食欲，同時(shí)提高你的新陳代謝。嘗試消除或大幅度減少本周所有淀粉碳水化合物和糖。用低碳蔬菜替代這些蔬菜，同時(shí)也增加你的蛋，瘦肉和魚(yú)的攝入量?？纯催@篇文章，了解更多關(guān)于如何建立一個(gè)低碳水化合物飲食和哪些食物，包括。
底線：減少你的碳水化合物的攝入量可能會(huì)導(dǎo)致大量的體重減輕，從體內(nèi)脂肪和過(guò)量水的重量。多吃蛋白質(zhì)也有幫助。
2.吃全食，避免大多數(shù)加工垃圾食品
當(dāng)你想盡快減肥的時(shí)候，吃整個(gè)食物的簡(jiǎn)單飲食是有幫助的。這些食物往往是非常充盈的，并且在沒(méi)有太餓的情況下更容易攝入更少的卡路里。在這個(gè)星期里，你應(yīng)該確保吃大部分單一成分的食物。避免大部分高度加工的食物。即使你沒(méi)有攝入多少卡路里，吃大部分瘦肉蛋白質(zhì)和低碳水化合物素食者也可以令人難以置信的滿足。
底線：為了幫助你達(dá)到10磅的目標(biāo)，那么你應(yīng)該嘗試在本周內(nèi)只吃完整的食物。基本上你的飲食精益蛋白質(zhì)和低碳水化合物蔬菜。
3.按照這些提示減少卡路里攝入量
減少卡路里攝入量可能是減肥最重要的因素。如果你沒(méi)有攝入更少的卡路里，那么你就不會(huì)失去脂肪。這是一個(gè)計(jì)算器，顯示你應(yīng)該吃多少卡路里減肥(在新標(biāo)簽打開(kāi))。這里有一些簡(jiǎn)單的提示，以減少卡路里攝入量：
計(jì)算卡路里：稱量和記錄你吃的食物。使用卡路里計(jì)數(shù)工具來(lái)跟蹤卡路里和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入量。
只吃飯時(shí)：減少所有小吃，晚飯后不吃任何東西。
削減調(diào)味品：消除卡路里密集的調(diào)味品和醬料。
填滿蔬菜：用蔬菜填滿你的盤(pán)子，限制淀粉碳水化合物，并增加一周的脂肪。
選擇瘦蛋白質(zhì)：選擇低脂蛋白質(zhì)，如雞肉和魚(yú)肉。
不要喝你的卡路里：相反，選擇水，零卡路里的飲料，茶或咖啡。如果你把它們算作一餐，蛋白質(zhì)奶昔就很好。
底線：減少卡路里攝入量是減肥的重要因素。你可能需要積極地做，才能在一個(gè)星期內(nèi)減輕這么多的重量。
每個(gè)人都討厭變胖，然而在生活中，因?yàn)楦鞣N各樣的原因，很多人是明顯變胖的，甚至是嚴(yán)重超胖的，人變胖了不僅會(huì)影響個(gè)人形象，而且會(huì)隱藏著很多健康風(fēng)險(xiǎn)，所以大家都需要減肥，每個(gè)人的肥胖情況都不盡相同，不同部位的肥胖，減肥方法是不一樣的，如果想要減全身脂肪的話，可以采取下列方法。
如何減全身脂肪？
健身的人都想不斷降低體脂以使肌肉線條更加凸顯，體脂率低=身材好看？6個(gè)體式教樹(shù)立正確的體脂觀～
1、舞蹈式
↑瑜伽舞蹈式，這個(gè)體式難點(diǎn)就在找到身體的平衡點(diǎn)。瑜伽心靜很重要！
動(dòng)作詳解：
山式站立，雙腿并攏，彎曲右膝蓋，右手向后抓右小腿外側(cè)，右手向上延展，折疊髖關(guān)節(jié)向下，右腿持續(xù)上提，左手向前伸展。
2、單腿站立平衡
↑又是一個(gè)平衡體式。做動(dòng)作前都試著先讓自己的心靜下來(lái)，眼睛直視前方某一點(diǎn)，慢慢的就能把這些動(dòng)作漸漸做到位了。
動(dòng)作詳解：
山式站立，右腿抬離地面，向上舉過(guò)頭頂，左手抓住左腳踝，右手向一側(cè)打開(kāi)。
3、騎馬式變式
↑很多體式的聯(lián)系在于髖部的打開(kāi)，因?yàn)殚_(kāi)髖能促進(jìn)骨盆的發(fā)育，對(duì)女性健康有很大的好處。
動(dòng)作詳解：
騎馬式準(zhǔn)備，右腳在前，腳趾點(diǎn)地，彎曲左膝將左腳放到右大腿內(nèi)側(cè)，同時(shí)右手扶地，左手向上伸展。
4、鴿王式
↑鴿王式是瑜伽經(jīng)典體式之一。鴿王式可以靈活腰椎與胸椎關(guān)節(jié)，預(yù)防和治療肩周炎，減少大腿及髖關(guān)節(jié)贅肉。
動(dòng)作詳解：
站姿，慢慢彎曲右膝，左腿向后伸展，抬起左小腿，并反轉(zhuǎn)手肘兩手向后抓住腳趾。頭部向后仰，目光看向天花板。
5、雙腿反抱手式
↑這個(gè)體式的挑戰(zhàn)在于把臀部降低，腳盡量抬高。
動(dòng)作詳解：
坐立到地面上，兩條分開(kāi)，蹦腳背，抬腿向上，雙手放于身體前側(cè)，兩腿在雙肩后側(cè)，手掌壓實(shí)地面，手臂用力將臀部離開(kāi)地面。
6、手倒立
↑練習(xí)倒立不僅有趣、鼓舞人心，它們同時(shí)也給身體帶來(lái)諸多益處。手倒立、頭倒立，肩倒立以及其他各種倒立都能改善血液循環(huán)、強(qiáng)壯身體骨骼、促進(jìn)思維清晰。
動(dòng)作詳解：
從下犬式開(kāi)始，手掌著地，啟用手臂力量，抬起雙腿，打開(kāi)胸腔，保持手臂，腹部和雙腿在一條直線上，然后慢慢將雙腿呈纏繞狀，眼睛看向地面。
瑜伽讓身體更有能量，大腦更加平靜，內(nèi)心更加溫和。讓長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，讓體脂少到可以看見(jiàn)腹肌。
相信不少減肥的人看到自己的小肉肚時(shí)都會(huì)很困擾，坐下來(lái)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)肚子上有三層肉，最上面的一層就是胃部的脂肪，然后是腹肌脂肪及小腹脂肪。很多減肥的人覺(jué)得肚子上的肉最難減。本文就介紹了減腹肌表淺脂肪最簡(jiǎn)單的方法，有這方面的需要的趕緊一起來(lái)看看吧。
最有效也最簡(jiǎn)單的方式就是仰臥起坐，即時(shí)你已經(jīng)做了多年的仰臥起坐，但是請(qǐng)看仔細(xì)，你的姿勢(shì)是否正確，手輕輕抓住耳后兩側(cè)，(做不到可以把雙手放在胸前)，不要用力彎曲脖子，對(duì)頸椎傷害比較大，要腹部用力才有效果，剛開(kāi)始的時(shí)候可以分組做，一組20個(gè)，然后做一下腹部拉伸，再接著做!
仰臥起坐做熟練度了之后，可以增加難度，小腿與大腿呈90度，這會(huì)更累，也更有效!也可以把腿伸直再卷腹!
靠墻站
1如果覺(jué)得仰臥起坐太辛苦了，那就貼墻站立吧，如下圖所示，后腳跟并攏貼在墻上，然后彎腰調(diào)整，慢慢地從脊椎、臀部、腰部到肩膀，后腦勺全部平貼在墻面上，收緊小腹，大腿和臀部，堅(jiān)持最少15分鐘，這期間可以看看電視劇，很快就會(huì)完成，記得收緊小腹哦，完畢之后拉伸腹部，讓腹部更緊致!
走路也能瘦
走路是我們平時(shí)做的最多的活動(dòng)，你知道走路也可以瘦肚子嗎?走路的時(shí)候收緊肚子，加緊屁股，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，短短一段路會(huì)比平時(shí)累很多，剛開(kāi)始可能不習(xí)慣，但是堅(jiān)持一個(gè)星期，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，整個(gè)人氣質(zhì)都有了變化，身姿更挺拔，腹部緊實(shí)了!堅(jiān)持就會(huì)有效果，，在辦公室坐著的時(shí)候，挺直背部，腹部隨呼吸收緊放松，也可以瘦肚子，對(duì)便秘也有一定的效果哦!沒(méi)事多伸懶腰，也可以拉伸腹部!
注意事項(xiàng)
仰臥起坐的時(shí)候不要過(guò)猛過(guò)快，深呼吸慢慢用力，最好5秒鐘能起來(lái)，下去的時(shí)候也要慢慢的，才能鍛煉腹肌
減肥這個(gè)事，不是一天能成功的，肉是一天一天堆起來(lái)的，要減下去也要慢慢來(lái)，堅(jiān)持下去就會(huì)有效果的!
現(xiàn)在奶茶飲料不但人手一杯，還成為臺(tái)灣享譽(yù)國(guó)際的名產(chǎn)，非常盛行，但這種飲料內(nèi)含高糖分與高熱量，如一杯珍珠奶茶就比一碗白飯的熱量還高，異界之無(wú)上仙威若消費(fèi)者每天飲用一杯又缺乏運(yùn)動(dòng)，最快14天，多攝取的熱量就會(huì)使體重增肥1公斤。
瘦子想快速增肥，不妨試試每天喝杯奶茶！
消基會(huì)3月曾調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有28%的消費(fèi)者最少每星期會(huì)喝1杯杯飲，而有16%的消費(fèi)者每天會(huì)喝1杯，換算起來(lái)，國(guó)人一年要喝93萬(wàn)1500杯，比例相當(dāng)驚人。
消基會(huì)因此進(jìn)一步抽查飲料含量，採(cǎi)樣地點(diǎn)為大臺(tái)北地區(qū)知名的連鎖飲料專(zhuān)賣(mài)店或復(fù)合式餐飲店，珍珠奶茶的甜度與冰塊量，均為各店的正常標(biāo)準(zhǔn)量，共計(jì)20杯樣品。
測(cè)量脂肪含量，異界之無(wú)上仙威以珍珠奶茶的脂肪最高，每100公克的脂肪含量介于3至4公克之間，以一杯435.8公克計(jì)算，喝下一杯就攝取13至17公克的脂肪，相當(dāng)于每日脂肪攝取量準(zhǔn)備值55公克的24%到31%。
根據(jù)衛(wèi)生署建議的每日攝取量，飽和脂肪不應(yīng)超過(guò)18公克，攝取過(guò)多會(huì)增加罹患心血管疾病的機(jī)率，珍珠奶茶又以每100公克的飽和脂肪酸含量介於3至4公克最高，奪得第一。
不過(guò)需要注意的是珍珠奶茶僅有少數(shù)以鮮奶制成，大部分奶香來(lái)源都是奶精，無(wú)牛奶成分，奶精多由植物油經(jīng)氫化而成，會(huì)產(chǎn)生反式脂肪酸，若攝取過(guò)量也會(huì)增加罹患心血管疾病的機(jī)率。
本次檢測(cè)20件珍珠奶茶，有10件樣品檢出含反式脂肪酸，其中以[COCO都可]檢出每100公克所含反式脂肪酸量介于0.6至0.8公克為最高，[歇腳亭]次之。另外，[清心福全]每100公克樣品含有20至25公克的碳水化合物為最高。
一般來(lái)說(shuō)肥胖的人大多飲食失調(diào)或食欲亢進(jìn)或偏嗜肥膩甘甜之食。久之，便會(huì)導(dǎo)致脾失健運(yùn)、肺失通調(diào)、痰濕內(nèi)滯肌體而成肥胖。
因此，減肥就應(yīng)以健脾利濕、消食化積、活血化瘀、化痰導(dǎo)滯為原則。運(yùn)用藥膳減肥，就是根據(jù)以上原理，適當(dāng)選用食物與藥物配伍，制成可口飯菜。常用于減肥的食物、藥物主要有苡米、茯苓、冬瓜、荷葉、萵苣、豆腐、蘿卜、苦瓜、黃瓜、枸杞、山楂、海帶等。
藥膳減肥，不用節(jié)食，無(wú)需改變飲食習(xí)慣，沒(méi)有痛苦與副作用。但效果緩慢，因此要持之以恒，方能收到良好的效果。
紅燒冬瓜
原料：冬瓜500克，面醬、醬油、清湯、濕淀粉、蔥美末，味精、植物油各適量。
制作：將冬瓜去皮洗凈，切成3厘米長(zhǎng)、2厘米寬、1厘米厚的片塊。炒勺內(nèi)加適量植物油，燒至四成熱時(shí)，加蔥姜末、面醬炒散，然后加入冬瓜、醬油、清湯，用小火燒至冬瓜軟爛時(shí)，加入味精，用濕淀粉勾芡，盛盤(pán)即可。
山楂海帶絲
原料：水發(fā)海帶300克，鮮山楂100克，白砂糖30克，蔥、姜、料酒各適量。
制作：海帶洗凈，放鍋中，加蔥姜、料酒、清水，先用旺火燒開(kāi)，再用小火燉爛，撈出切成細(xì)絲，山楂去核，也切成絲。然后，海帶絲加白糖攔均勻，裝入盤(pán)內(nèi)，撒上山楂絲，再撒上一層白糖即可。
茯苓豆腐
原料：豆腐500克，茯蓊粉30克，松仁40克，胡蘿卜、香菇、雞蛋清、精鹽、料酒、清湯、演粉各適量。
制作：豆腐擠壓除水，胡蘿卜切成菱形薄片，雞蛋清打至泡沫狀。將豆腐切成小方塊，撒上茯苓粉、精鹽，然后將豆腐塊擺平，抹上雞蛋清、擺上香菇、胡蘿卜、松仁，入蒸鍋內(nèi)用旺火蒸10分鐘，取出。將清湯、精鹽、料酒倒入鍋內(nèi)燒開(kāi)，加淀粉勾芡，燒在豆腐上即成。
美密歇根大學(xué)和加利福尼亞大學(xué)組成的研究小組發(fā)現(xiàn)吸煙者在戒煙之后平均會(huì)增肥10公斤。但這并不意味著不讓大家戒煙，因?yàn)檫@種體重的增加可能和許多復(fù)雜的因素有關(guān)。
研究小組在重新對(duì)他們1999年對(duì)5885位吸煙者所做的調(diào)查進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，這些人在戒煙之后平均增肥了6公斤。然而，在使用另一種新的統(tǒng)計(jì)方法，即通過(guò)制作編報(bào)表的方式重新對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)比分析后證實(shí)，被調(diào)查者平均的增肥數(shù)應(yīng)該是10.5公斤，因?yàn)榇舜握{(diào)查不僅排除了有病態(tài)肥胖的吸煙者，還注意到種族方面的信息。
至于增肥的原因，除了戒煙者自身的身體情況之外，主要還是跟他們的生活習(xí)慣有關(guān)。所以科學(xué)家們建議那些戒煙者在戒煙的同時(shí)也要注意飲食的搭配和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。而且研究人員還一再?gòu)?qiáng)調(diào)，這個(gè)新發(fā)現(xiàn)并不能否定戒煙所帶來(lái)的諸多健康益處。
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吸煙增加患陽(yáng)痿風(fēng)險(xiǎn)
新華社北京電美國(guó)哈佛大學(xué)的一項(xiàng)最新研究成果顯示，體重超標(biāo)、抽煙以及不進(jìn)行體育鍛煉都會(huì)增加成年男子患陽(yáng)痿的風(fēng)險(xiǎn)。
哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究人員對(duì)2.2萬(wàn)名美國(guó)男子進(jìn)行了為期14年的跟蹤調(diào)查。
他們發(fā)現(xiàn)，調(diào)查開(kāi)始前身體就肥胖的男子，患陽(yáng)痿的幾率比正常男子高90％；煙民患陽(yáng)痿的幾率比不抽煙者高50％。
根據(jù)調(diào)查結(jié)果，研究人員還表示，此前很多人認(rèn)為陽(yáng)痿更多的是心理因素在作祟，但許多能增加患心臟病危險(xiǎn)的生理因素也同樣可能增加患陽(yáng)痿的風(fēng)險(xiǎn)
很多女性朋友因?yàn)樯眢w比例不協(xié)調(diào)而傷神，不知道怎么辦才好。很多女性朋友身體其他部位相對(duì)比較協(xié)調(diào)，胸部卻非常豐滿，導(dǎo)致自己在購(gòu)買(mǎi)衣服或者外出的時(shí)候都會(huì)被其他人以不明確的眼神看待。胸部豐滿是每個(gè)女性想要的，但是太過(guò)豐滿導(dǎo)致身體不協(xié)調(diào)那就另說(shuō)了，下面介紹下怎樣減胸部脂肪。
1、把自制冰快或冰棍，放在胸部上呆10-20分鐘(不要直接接觸皮膚，可以墊1小塊布)，每天1-2次，一般1個(gè)星期就可以看出效果。
2、將胸部裹上保鮮膜，然后每天慢跑20分鐘，讓身體發(fā)汗，然后在進(jìn)行20分鐘的跳繩，堅(jiān)持3個(gè)月，可使胸部脂肪減少約1半，非常有效的減胸方法。這就是保鮮膜減胸+跳繩減胸大法。如果再配合俯臥撐練習(xí)，可提升肌肉結(jié)實(shí)度，消除副乳。
3、每天晚上用鹽由中間向兩邊按摩，堅(jiān)持1個(gè)月，也會(huì)看見(jiàn)效果。有空就喝摻鹽的“低脂優(yōu)酪乳”，3個(gè)月后見(jiàn)成效，不但達(dá)到胸部“緊實(shí)、堅(jiān)挺”的效果，而且乳房能縮小整整一個(gè)罩杯。
4、在穿著方面，大胸美女適合買(mǎi)大而緊的胸罩，可以包住整個(gè)乳房，又有緊縮感，可以把胸部壓平一點(diǎn)。
5、常用的減胸方法還包括包括使用縮胸精油、縮胸霜等，瘦身運(yùn)動(dòng)對(duì)減胸也有一定的作用。也有人實(shí)施縮胸手術(shù)，這或許是最有效的快速減胸方法，不過(guò)減胸手術(shù)比隆乳還復(fù)雜二倍以上。通常隆乳手術(shù)只要一小時(shí)左右,減胸手術(shù)卻要耗費(fèi)三至四小時(shí),因此費(fèi)用比隆乳昂貴,手術(shù)之后乳房?jī)蓚?cè)還會(huì)留下明顯的疤痕。
6、俯臥撐減胸法俯臥撐的練習(xí)，可以提升肌肉的結(jié)實(shí)度，對(duì)減胸會(huì)有意想不到的效果。
7、精油減胸法檸檬精油減肥效果不錯(cuò)，減胸效果也不錯(cuò)。把檸檬精油抹到胸部，按摩后皮膚吸收。
8、下面為大家介紹可以可以減胸的水果：1)、蘋(píng)果蘋(píng)果雖然熱量不算低，但人必需每天吃一些水果，大多水果都是含糖量較高，由于蘋(píng)果富含維生素和礦物質(zhì)，纖維素含量極高，所以我們建議減胸者吃水果可選擇蘋(píng)果。2)、芹菜芹菜大部份為水分及纖維素，含維他命A及C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內(nèi)熱。芹菜有兩種，一種是西芹，一種是唐芹。如果你偏愛(ài)味道濃烈的食物，可選吃唐芹，用它來(lái)炒肉片，味道較強(qiáng)，減胸效果也更好。
