【www.cndadi.net - 養(yǎng)生是老人的事】
女性的排卵日期一般在下次月經(jīng)來(lái)潮前的14天左右。卵子自卵巢排出后在輸卵管的內(nèi)能生存1-2天，以等待受精；男子的精子在女子的生殖道內(nèi)可維持2-3天受精能力，故在卵子排出的前后幾天里性交容易受孕。為了保險(xiǎn)起見(jiàn)，我們將排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期。
什么是女人排卵期
正常生育年齡的婦女卵巢每月只排出一個(gè)卵子。原始卵泡發(fā)育到成熟，形成成熟卵泡并排卵，約需14天左右，其間經(jīng)歷了一系列復(fù)雜的生理生化反應(yīng)，在這個(gè)過(guò)程中卵泡中的特殊的細(xì)胞分泌雄性激素和雌性激素，雌性激素調(diào)節(jié)子宮內(nèi)膜的周期性變化，就形成了月經(jīng)周期。
卵子排出后可存活1-2天，精子在女性生殖道里可存活2-3天，受精能力多在排卵后的24小時(shí)之內(nèi)，超過(guò)2-3天精子即失去與卵子結(jié)合的能力。 因此，在排卵前2-3天和排卵后1-2天同房，就有可能受孕，這個(gè)時(shí)期叫易孕期或危險(xiǎn)期。女性的排卵日期一般在下次月經(jīng)來(lái)潮前的14天左右。為了保險(xiǎn)起見(jiàn)，我們將排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期。其余除月經(jīng)期以外的時(shí)間稱為安全期。
排卵期一般來(lái)說(shuō)，女性在排卵期的幾天不會(huì)出現(xiàn)明顯癥狀，但是也有少數(shù)人會(huì)在排卵期出現(xiàn)不適的癥狀。
排卵期的癥狀主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：
1、食欲下降：研究表明女性在排卵期的飯量是一個(gè)月經(jīng)周期中最低的，專家指出這是人類的自然本能保留至今的結(jié)果排卵期的雌性動(dòng)物會(huì)將更多的注意力放在尋找異性交配上，而不是尋找食物。
2、精力旺盛：這也是遺傳自人類的自然本能，為了能夠成功地吸引異性，排卵期的女性會(huì)變得神采奕奕，愛(ài)表現(xiàn)自己。
3、性欲高漲：總體來(lái)說(shuō)，女性在排卵期的性欲會(huì)特別旺盛，這是女性希望懷孕的身體信號(hào)達(dá)到最高值的體現(xiàn)。
4、抵抗力下降：在排卵期，女性的陰道粘液會(huì)變得稀薄，這是為了讓精子能更容易地通過(guò)從而增大受孕成功的機(jī)會(huì)，與此同時(shí)，女性的鼻腔粘液也會(huì)減少，這就增加了細(xì)菌侵入人體循環(huán)系統(tǒng)的機(jī)會(huì)。
女性排卵期的4個(gè)變化：
女性排卵期的生理變化
除非服用荷爾蒙避孕藥丸，女性的身體每個(gè)月都會(huì)排卵，每個(gè)月都會(huì)有以下這些微妙的生理變化。
食欲下降：研究表明女性在排卵期的飯量是一個(gè)月經(jīng)周期中最低的，專家指出這是人類的自然本能保留至今的結(jié)果排卵期的雌性動(dòng)物會(huì)將更多的注意力放在尋找異性交配上，而不是尋找食物。
精力旺盛：這也是遺傳自人類的自然本能，為了能夠成功地吸引異性，排卵期的女性會(huì)變得神采奕奕，愛(ài)表現(xiàn)自己。
性欲高漲：總體來(lái)說(shuō)，女性在排卵期的性欲會(huì)特別旺盛，這是女性希望懷孕的身體信號(hào)達(dá)到最高值的體現(xiàn)。
抵抗力下降：在排卵期，女性的陰道粘液會(huì)變得稀薄，這是為了讓精子能更容易地通過(guò)從而增大受孕成功的機(jī)會(huì)，與此同時(shí)，女性的鼻腔粘液也會(huì)減少，這就增加了細(xì)菌侵入人體循環(huán)系統(tǒng)的機(jī)會(huì)。
排卵期的時(shí)候你會(huì)有什么感覺(jué)：
1、肛門墜脹或一側(cè)下腹痛
成熟的卵子從卵巢表面排出要沖破卵子表面的一層薄膜的濾泡，濾泡內(nèi)的少量液體就會(huì)流入盆腔，女性會(huì)感到肛門有輕度下墜感，同時(shí)也有一側(cè)下腹輕痛。
2、排卵期出血及體溫上升
排卵前后由于體內(nèi)雌激素分泌量的波動(dòng)，可能會(huì)引起少量子宮出血。同時(shí)體溫在排卵后略有升高，如能堅(jiān)持每天清晨測(cè)量基礎(chǔ)體溫，就能根據(jù)體溫變化，尋找出排卵日期。
3、陰道分泌物增多
排卵期分泌物量明顯增多，并呈水樣透明清亮，女性會(huì)感到陰部潮濕滑溜，分泌物拉絲性高。這種陰道分泌物增多一般持續(xù)2-3天，是女性最易受孕的時(shí)間。
女性排卵期的預(yù)測(cè)方法
一、觀察宮頸粘液
月經(jīng)干凈后宮頸粘液常稠厚而量少，甚至沒(méi)有粘液稱干燥期，提示非排卵期。月經(jīng)周期中期隨著內(nèi)分泌的改變，粘液增多而稀薄，陰道的分泌物增多稱濕潤(rùn)期。接近排卵期粘液變的清亮，滑潤(rùn)而富有彈性，如同雞蛋清狀，拉絲度高，不易拉斷，出現(xiàn)這種粘液的最后一天48小時(shí)之間是排卵日，因此，在出現(xiàn)陰部濕潤(rùn)感時(shí)即排卵期，也稱易孕期。計(jì)劃受孕應(yīng)選擇在排卵期前的濕潤(rùn)期 。
二、測(cè)量基礎(chǔ)體溫
女性基礎(chǔ)體溫有周期性變化，排卵后基礎(chǔ)體溫升高能提示排卵已經(jīng) 排卵期發(fā)生，排卵一般發(fā)生在基礎(chǔ)體溫上升前由低到高上升的過(guò)程中，在基礎(chǔ)體溫處于升高水平的三天內(nèi)為易孕階段，但這種方法只能提示排卵已經(jīng)發(fā)生，不能予告排卵將何時(shí)發(fā)生。
值得注意的是：基礎(chǔ)體溫的測(cè)量必須要經(jīng)6小時(shí)充足睡眠后，醒來(lái)尚未進(jìn)行任何活動(dòng)之前測(cè)體溫并記錄，任何特殊情況都可能影響基礎(chǔ)體溫的變化，要記錄下來(lái)，如前一天夜里的性生活、近日感冒等。需要反復(fù)多次測(cè)試，并用看表點(diǎn)線相連。
正常情況下排卵后的體溫上升0.3-0.5℃，稱雙相型體溫。如無(wú)排卵，體溫不上升，整個(gè)周期間呈現(xiàn)低平體溫，稱單相型體溫。
若月經(jīng)不規(guī)律或生活不規(guī)律，如：夜班、出差、失眠、情緒變化、疾病等，不能用此法判斷有無(wú)排卵。
三、經(jīng)期推算法
許多女性不知道自己的排卵到底是哪一天，利用下面公式，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的測(cè)試，很容易計(jì)算出來(lái)的。
對(duì)于月經(jīng)周期正常的：
女性排卵是受腦下垂體和卵巢的內(nèi)分泌激素的影響而呈現(xiàn)周期性變化，兩者的周期長(zhǎng)短是一致的，都是每個(gè)月1個(gè)周期，而排卵發(fā)生在兩次月經(jīng)中間。女性的月經(jīng)周期有長(zhǎng)有短，但排卵日與下次月經(jīng)開(kāi)始之間的間隔時(shí)間比較固定，一般在14天左右。那么根據(jù)排卵和月經(jīng)之間的這種關(guān)系，就可以按月經(jīng)周期來(lái)推算排卵期。推算方法就是從下次月經(jīng)來(lái)潮的第1天算起，倒數(shù)14天或減去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起稱為排卵期。 這也是安全期避孕法的理論根據(jù)，因?yàn)樵谠陆?jīng)周期里除了月經(jīng)期和排卵期，其余的時(shí)間均為安全期。
例如，以月經(jīng)周期為30天為例來(lái)算，這次月經(jīng)來(lái)潮的第1天在9月29日，那么下次月經(jīng)來(lái)潮是在10月29日（9月29日加30天），再?gòu)?0月29日減去14天，則10月15日就是排卵日。排卵日及其前5天和后4天，也就是從10月10-19日這十天為排卵期。
用這種方法推算排卵期，首先要知道月經(jīng)周期的長(zhǎng)短，也就是說(shuō)要有很正?；蚴怯幸?guī)律的月經(jīng)周期，才能推算出下次月經(jīng)來(lái)潮的開(kāi)始日期進(jìn)而才能算出排卵期，所以只能適用于月經(jīng)周期一向正常的女性。如果要是的月經(jīng)周期無(wú)規(guī)律或者不正常則無(wú)法推算出下次月經(jīng)來(lái)潮的日期，故也無(wú)法推算到排卵日和排卵期。
對(duì)于月經(jīng)不正常的話，排卵期計(jì)算公式為： 排卵期排卵期第一天=最短一次月經(jīng)周期天數(shù)減去18天；排卵期最后一天=最長(zhǎng)一次月經(jīng)周期天數(shù)減去11天。
例如月經(jīng)期最短為28天，最長(zhǎng)為37天，需將最短的規(guī)律期減去18（28－18=10）以及將最長(zhǎng)的規(guī)律期減去11（37－11=26），所以在月經(jīng)潮后的第10天至26天都屬于排卵期。
五、用排卵試紙自測(cè)
排卵試紙是通過(guò)檢測(cè)黃體生成激素（LH）的峰值水平，來(lái)預(yù)知是否排卵的。女性排卵前24-48小時(shí)內(nèi)，尿液中的黃體生成激素（LH）會(huì)出現(xiàn)高峰值，用排卵試紙自測(cè)，結(jié)果就會(huì)顯示為陽(yáng)性。
具體測(cè)試方法，一般在排卵試紙包裝上都有說(shuō)明（須嚴(yán)格按照說(shuō)明做，才能盡量減少誤差）。與早孕試紙不同的是，不可使用晨尿，并盡量采用每天同一時(shí)刻的尿樣，收集尿液前2小時(shí)應(yīng)減少水分?jǐn)z入，因稀釋了的尿樣也會(huì)妨礙LH峰值的檢測(cè)。那么對(duì)于月經(jīng)周期比較規(guī)律，則應(yīng)該在經(jīng)期前14天（也就是預(yù)計(jì)的排卵時(shí)間），在這個(gè)時(shí)間的前三天加后三天，連續(xù)六天測(cè)定；要是月經(jīng)不規(guī)律或者不正常，則一般在月經(jīng)干凈后第三天開(kāi)始測(cè)。直到試紙上兩條杠一樣深或第二條杠比第一條杠還深，就說(shuō) 排卵期明將在24~48小時(shí)內(nèi)排卵，其他測(cè)試結(jié)果可參考說(shuō)明書(shū)的圖示。
需要提醒的是這是標(biāo)準(zhǔn)的排卵發(fā)生時(shí)的生理現(xiàn)象。試紙雖然使用方便，但由于制作過(guò)程、自測(cè)者本身等原因，準(zhǔn)確率大概只有75%。 另外，測(cè)試結(jié)果也并不是簡(jiǎn)單的有或無(wú)。有些人可能連續(xù)強(qiáng)陽(yáng)幾天，這樣既有可能發(fā)生排卵（一般發(fā)生在最后一天的強(qiáng)陽(yáng)以后），也有可能根本就沒(méi)有排卵。
適應(yīng)范圍：各級(jí)婦保，計(jì)生站，超市，藥店及個(gè)人檢測(cè)使用。
六、點(diǎn)滴出血觀測(cè)法
女性如何自測(cè)自己的排卵期
卵泡從卵巢中排出時(shí)，會(huì)把卵巢壁撕破，引起局部出血。通常，這一點(diǎn)點(diǎn)血很快就在腹腔內(nèi)被吸收了。但也有少數(shù)女性，出血量比較多，血液就會(huì)經(jīng)過(guò)輸卵管、子宮、陰道流到體外，在內(nèi)褲上出現(xiàn)點(diǎn)滴樣的血跡，有的女性把它稱為小月經(jīng)，醫(yī)學(xué)上稱之為排卵期出血。
七、B超監(jiān)測(cè)法
通過(guò)B超檢查，有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生會(huì)看到卵泡從小到大排出來(lái)的過(guò)程。這個(gè)方法應(yīng)該是最準(zhǔn)確的。在所有測(cè)排卵的方法中，目前最為準(zhǔn)確的是陰道B超監(jiān)測(cè)法，它不僅可以測(cè)出兩側(cè)卵巢中是否有優(yōu)勢(shì)卵泡，同時(shí)還能測(cè)出優(yōu)勢(shì)卵泡的大小、子宮內(nèi)膜的厚度等，不過(guò)這種方法一般只有患者確實(shí)需要時(shí)才使用，比如有些宮外孕的女性，左側(cè)輸卵管已經(jīng)被切掉，在這種情況下，如果她的左側(cè)卵巢排卵，是無(wú)法懷孕的，因此可以通過(guò)做B超觀察是哪一側(cè)卵巢排卵。
用B超監(jiān)測(cè)卵泡，最好找固定的醫(yī)生監(jiān)測(cè)，當(dāng)醫(yī)生從某個(gè)角度觀察到一個(gè)優(yōu)勢(shì)卵泡時(shí)，下次再?gòu)耐粋€(gè)角度去監(jiān)測(cè)這個(gè)卵泡的發(fā)育情況會(huì)更好，不同的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，不同的醫(yī)生，判斷都可能出現(xiàn)差異。
盡管B超監(jiān)測(cè)卵子是目前最準(zhǔn)確的方法，但排卵只是受孕成功的要素之一，即使監(jiān)測(cè)到卵子發(fā)育成熟即將排出，也不一定能保證在當(dāng)時(shí)播種就百發(fā)百中，除了身體條件之外，心理因素也很可能影響受孕的過(guò)程。
八、白帶觀察法
在一個(gè)月經(jīng)周期中，白帶并不是一成不變的。大多數(shù)時(shí)候，白帶比較干、比較稠，也比較少。而在兩次月經(jīng)中間的某一天，白帶又清、又亮、又多，像雞蛋清，更像感冒時(shí)的清水樣鼻涕，這天就是排卵期。這是由于排卵時(shí)產(chǎn)生了較高濃度的雌激素，作用于宮頸口的柱狀上皮細(xì)胞，使它們分泌大量白帶。
九、基礎(chǔ)體溫法
每天清早醒來(lái)，在沒(méi)有任何活動(dòng)時(shí)，立即測(cè)體溫，這種體溫被稱為基礎(chǔ)體溫。把每天測(cè)得的基礎(chǔ)體溫標(biāo)在方格紙上，排卵期規(guī)律的女性可以發(fā)現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，在排卵期前兩周左右基礎(chǔ)體溫往往低于36.5攝氏度，而排卵期后兩周左右基礎(chǔ)體溫往往高于36.5攝氏度。即一個(gè)月中，出現(xiàn)基礎(chǔ)體溫前低后高的雙向曲線，這個(gè)雙向曲線開(kāi)始變高的那天就是排卵期。由于兩個(gè)卵巢交替排卵，所以一般要至少測(cè)定三個(gè)月，才能真正了解雙側(cè)卵巢的排卵情況。 在月經(jīng)期，如遇有感冒、發(fā)熱、腹瀉、失眠、飲酒、使用電熱毯等情況，往往容易影響基礎(chǔ)體溫，在測(cè)量時(shí)要注意，同時(shí)注意要特別標(biāo)記說(shuō)明。
基礎(chǔ)體溫變化的機(jī)理：體溫調(diào)節(jié)中樞對(duì)孕酮（又稱黃體激素）作用極為敏感，一定量的孕酮（12，8nmol/L）即可引起體溫升高。
女性排卵后次日，因卵巢形成黃體，黃體分泌孕酮會(huì)使體溫上升攝氏0.6度左右，而使體溫呈現(xiàn)高低兩相變化。高溫期約持續(xù)12-16天（平均14天）。若無(wú)懷孕，黃體萎縮停止分泌孕酮，體溫下降，回到基本線，月經(jīng)來(lái)潮。若是已經(jīng)懷孕，因黃體受到胚胎分泌荷爾蒙支持，繼續(xù)分泌孕酮，體溫持續(xù)高溫。若卵巢功能不良，沒(méi)有排卵也沒(méi)有黃體形成，所以體溫將持續(xù)低溫。
女性月經(jīng)周期以月經(jīng)見(jiàn)紅第一天為周期的開(kāi)始，周期的長(zhǎng)短因人而異，約為21-35天不等，平均約為28天，其中以排卵日為分隔，排卵前為卵泡期，排卵后為黃體期。卵泡期長(zhǎng)短不一定，但正常的黃體期固定約為14天上下兩天。
十、乳頭觸痛法
女性們有一個(gè)體會(huì)，就是有時(shí)候乳頭顯得非常敏感。在洗澡、換內(nèi)衣等乳頭受到碰擦、擠壓時(shí)會(huì)感到疼痛。這是因?yàn)椋轭^和乳腺管對(duì)雌激素很敏感，在排卵期產(chǎn)生的雌激素的作用下，乳頭變大、變紅、顏色變深，感覺(jué)變得很敏感，同時(shí)乳腺導(dǎo)管會(huì)變粗、變大、變長(zhǎng)，把乳頭往外頂。
有關(guān)排卵的疑問(wèn)解答
問(wèn)題一：排卵不好怎么辦？
我的月經(jīng)量一直很少，而且來(lái)得也不準(zhǔn)時(shí)。曾經(jīng)到醫(yī)院做檢查，醫(yī)生說(shuō)是排卵不好。我看過(guò)中醫(yī)，但效果不佳；又吃了兩個(gè)月激素，服藥期間月經(jīng)很正常，但一停藥又不行了。如今我準(zhǔn)備懷孕，怎么辦呢？
醫(yī)生解答：正常排卵受孕，需要下丘腦-垂體-卵巢軸的神經(jīng)內(nèi)分泌功能正常。排卵不好的女性，首先應(yīng)該到醫(yī)院檢查是什么原因?qū)е聼o(wú)法排卵，進(jìn)行相應(yīng)的治療。
對(duì)于體內(nèi)有一定雌激素水平的女性，可遵醫(yī)囑口服促排卵藥克羅米芬；對(duì)于腦垂體疾病引起的月經(jīng)稀少、閉經(jīng)、泌乳、排卵不好的女性，可以口服藥物溴隱亭治療。
溫馨提示：促排卵藥物都是激素，需要在專業(yè)醫(yī)生的嚴(yán)格監(jiān)護(hù)下用藥，不能自行濫用。放松心情有利于排卵。我們常見(jiàn)到有些人精神高度緊張，越想懷孕越懷不上，到醫(yī)院檢查又沒(méi)有毛病，等不把這事兒放在心上倒懷上了。
問(wèn)題二：如何判斷排卵日？
我看了好多書(shū)，也看了網(wǎng)上姐妹們的說(shuō)法，但對(duì)排卵期是越來(lái)越迷糊了。說(shuō)是加上月經(jīng)前后一共有10天，又說(shuō)卵子只能在體內(nèi)存活24至48小時(shí)，也就是一到兩天，那如何判定哪一天是排卵日呢？
醫(yī)生解答：根據(jù)月經(jīng)周期推算排卵日：對(duì)于月經(jīng)周期規(guī)律的女性來(lái)說(shuō)，從下次月經(jīng)來(lái)潮日往回推14天就是排卵日。但月經(jīng)周期不規(guī)律或受精神和環(huán)境等因素的影響，會(huì)有意外排卵發(fā)生。
觀察基礎(chǔ)體溫把握排卵日：基礎(chǔ)體溫是清晨醒來(lái)尚未進(jìn)行任何活動(dòng)之前的口表（舌下）溫度。正常情況下基礎(chǔ)體溫在月經(jīng)前半期呈持續(xù)低水平；排卵后體溫上升0.3℃～0.5℃，一直持續(xù)到下次月經(jīng)前。一旦哪一天你的低體溫升高了，就很可能已經(jīng)排卵了。
觀察白帶拉絲度判定排卵日：白帶主要成分是宮頸黏液，宮頸黏液受卵巢激素的影響，月經(jīng)干凈后稠厚而且量少，接近排卵期時(shí)黏液逐漸變得清亮，狀如蛋清，滑潤(rùn)而富有彈性，拉絲度很高。如果發(fā)現(xiàn)白帶透明而有彈性，24小時(shí)前后的時(shí)間就是排卵日。
排卵試紙測(cè)試排卵日：現(xiàn)在很多藥店都能買到排卵試紙。通過(guò)測(cè)量上午10點(diǎn)至下午8點(diǎn)之間的尿液中黃體生成激素（LH）的含量來(lái)判斷排卵時(shí)間。如果試紙的小窗口出現(xiàn)兩條紅線，將在24小時(shí)內(nèi)排卵。
B超監(jiān)測(cè)排卵日：一般情況下，自月經(jīng)周期的第8天起，每?jī)商霣超監(jiān)測(cè)1次，當(dāng)發(fā)現(xiàn)卵泡直徑達(dá)17毫米時(shí)，改每天監(jiān)測(cè)1次，當(dāng)卵泡發(fā)育成熟直徑達(dá)20～25毫米時(shí)，每天測(cè)兩次，直至排卵為止。這個(gè)方法需到醫(yī)院進(jìn)行，耗時(shí)費(fèi)錢，非特殊情況沒(méi)有必要。
問(wèn)題三：排卵期出血是怎么回事？影響懷孕嗎？
我本來(lái)打算在這個(gè)月要小孩的，可是排卵期出血了，不知道是怎么回事。我以前有過(guò)輕度的宮頸糜爛，就吃了些藥，也沒(méi)去復(fù)查。排卵期出血是不是跟宮頸糜爛有關(guān)？
醫(yī)生解答：發(fā)生排卵期出血的原因大致有兩點(diǎn)：
1、激素水平波動(dòng)過(guò)大。排卵后雌激素水平迅速下降，使得受雌激素影響而呈增生反應(yīng)的子宮內(nèi)膜失去支持而出現(xiàn)少許出血。
2、子宮內(nèi)膜慢性炎癥，使得排卵時(shí)子宮內(nèi)膜充血明顯，或排卵時(shí)，碰巧卵巢表面血管破裂，出血較正常量增多并隨輸卵管蠕動(dòng)反流至宮腔，經(jīng)陰道排出體外。
溫馨提示：一般情況下，排卵期出血量極少，對(duì)身體沒(méi)有影響，不必治療，也不影響受孕。如果出血量多且持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，則可視為月經(jīng)不調(diào)的一種現(xiàn)象，就需要找醫(yī)生治療了；還必須排除宮頸糜爛、宮頸息肉、黏膜下肌瘤等生殖道的其他疾病。
問(wèn)題四：人流后多久會(huì)排卵？
我在人流后半月B超檢查一切正常，后來(lái)幾天都有同房，也沒(méi)有采取避孕措施。我好怕啊，不知道人流后一個(gè)月之內(nèi)排不排卵，一般多久才來(lái)月經(jīng)？要不來(lái)是不是就又可能懷孕了？要是真懷孕了多久能測(cè)出來(lái)？
醫(yī)生解答：人工流產(chǎn)術(shù)后，將近80%的女性30天內(nèi)恢復(fù)月經(jīng)來(lái)潮，少數(shù)人2～3個(gè)月后恢復(fù)正常月經(jīng)。一般術(shù)后15～22天左右就可能排卵，不采取避孕措施的性生活，懷孕幾率還是比較大的。如果懷孕后最快兩周內(nèi)就能查出來(lái)。
溫馨提示：人流時(shí)女性的子宮內(nèi)膜不可避免地受到損傷，一個(gè)月內(nèi)要避免性生活，以防止感染和再次意外懷孕，損害身體健康。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《破解女人排卵期的那點(diǎn)事》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“養(yǎng)生是老人的事”專題。
