趕走干燥肌膚光滑水潤(rùn)
夏季養(yǎng)生補(bǔ)血潤(rùn)養(yǎng)法寶。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！比祟?lèi)的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。面對(duì)飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“趕走干燥肌膚光滑水潤(rùn)”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
身上皮膚干燥脫皮怎么辦，很多愛(ài)美女性都這樣問(wèn)到。一進(jìn)入秋天，身上的皮膚好像和自己過(guò)不去一樣老是干燥異常，還脫皮。雖然這是春天里的一種正?，F(xiàn)象，但是還是有很多美眉抱怨不已，皮膚干燥、脫皮，這也太影響形象了春天氣候比較干燥，天氣忽冷忽熱，多風(fēng)的春日了很容易就會(huì)把肌膚表層的水分給榨干，尤其是在北方的女性，更是深有體會(huì)，那么怎么樣的美容秘方可以解決這些呢！
一、沐浴露、洗面奶帶走肌膚水分
洗澡泡湯 沐浴露帶走水分
剛剛洗過(guò)澡或者泡過(guò)溫泉的肌膚會(huì)讓你感覺(jué)非常水潤(rùn)柔嫩，但是洗澡時(shí)肌膚表面接觸到的水分可不深入到皮膚底層來(lái)為你補(bǔ)水。相反，沐浴露和水會(huì)吸取你皮膚表面的油分，在表面水分慢慢干燥時(shí)，如果不即時(shí)為肌膚補(bǔ)充保濕霜，那就會(huì)讓肌膚變得更加干渴。特別要注意的是，頻繁的洗澡會(huì)讓你的肌膚來(lái)不及產(chǎn)生自然的油分，大家千萬(wàn)不要提油色變，皮膚自身的油分非常重要，它可以保護(hù)肌膚中的水分。
泡沫洗面奶帶走水分
干性皮膚的人，最好不要使有泡沫型洗面奶，因?yàn)楦尚云つw的人，皮膚本身就或多或少缺油缺水，要是用這類(lèi)洗面奶會(huì)洗去皮膚額外的油脂。因此這類(lèi)皮膚的人，最好使有氨基酸類(lèi)洗面奶。泡沫不要太豐富，能洗干凈就可以了。
二、用錯(cuò)護(hù)膚品 越護(hù)膚越干燥
干性皮膚在選對(duì)保濕品的同時(shí)還要小心一些會(huì)加劇皮膚干燥狀況的成分。比如丙酮和酒精，丙酮最常見(jiàn)于洗甲水中。所以你在用洗甲水清潔甲油后會(huì)不會(huì)發(fā)現(xiàn)手指尖和指甲兩側(cè)會(huì)越發(fā)干燥，所以一定記得要使用潤(rùn)手霜和潤(rùn)甲霜來(lái)保護(hù)手部肌膚。酒精很常見(jiàn)于很多產(chǎn)品中，尤其是一些化妝水和香水。香水本身就各種香料混雜，在頸部和手腕噴涂過(guò)香水后，也會(huì)加劇肌膚的干燥。
三、空調(diào)屋令肌膚越發(fā)缺水
長(zhǎng)期工作于辦公室的OL，最苦惱的就是空調(diào)對(duì)肌膚的日益?zhèn)Αｋm然溫度降低會(huì)減少肌膚出油率，但是冷氣房?jī)?nèi)的溫度每降低5度，空氣中的濕度就會(huì)減少20%，于是肌膚就會(huì)越發(fā)缺水。所以隨時(shí)補(bǔ)水很重要，辦公桌上可以準(zhǔn)備一瓶保濕噴霧，含有綠茶精華和海藻精華都是不錯(cuò)的選擇，除了保濕還可以抗氧化。注意使用噴霧后，要用干凈的手或紙巾輕輕按壓面部，使肌膚吸收更好。
四、機(jī)艙比撒哈拉沙漠還干燥
飛機(jī)在高空飛行時(shí)機(jī)艙的濕度只能維持在10以下，簡(jiǎn)直比沙漠還要干燥（撒哈拉沙漠的濕度是20），因此不僅會(huì)引起口干舌燥，更會(huì)讓皮膚干燥。所以坐飛機(jī)時(shí)一定要多喝清水，建議隨身攜帶一些保濕霜和保濕噴霧的試用裝，以便隨時(shí)涂抹，保持皮膚水分。
五、老化也會(huì)帶走水分
肌膚老化首先的癥狀就是干燥而失去彈性，隨著年齡的增加，皮膚角質(zhì)層中的自然潤(rùn)澤因子含量減少，致使皮膚的水合能力下降，僅為正常皮膚的75%，于是這就會(huì)加重皮膚干燥的程度。所以平時(shí)護(hù)理我們不僅要選擇像Q10輔酶這樣抗氧化的產(chǎn)品，也要選擇一些像左旋VC這樣可以促進(jìn)膠原蛋白增生的成分，讓肌膚回復(fù)彈性。容顏老化是無(wú)法避免的自然現(xiàn)象，但是通過(guò)適當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)與護(hù)理，卻可有效的減緩肌膚老化的程度。
另外，除了每天不可缺少的肌膚保養(yǎng)功課外，也要吃對(duì)食物、選對(duì)營(yíng)養(yǎng)素。比如增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入，多吃大豆來(lái)補(bǔ)充植物雌激素，延緩衰老。最重要的，要多喝水，來(lái)保證人體自身有充足的水分。
造成干燥肌膚的原因有很多，為大家羅列出在日常生活中會(huì)導(dǎo)致我們肌膚干渴的5大元兇，并依次出招擊敗他們，真正做到有效保濕。皮膚干燥會(huì)讓肌膚粗糙不堪，甚至于起皮脫妝。這是因?yàn)樵诩∧w過(guò)于干渴缺水的時(shí)候，藏在皮膚之下的細(xì)胞邊緣將會(huì)因缺水而變得皺皺的，所以這時(shí)候就肌膚會(huì)顯得非常粗糙，黯沉或者顯得毛孔粗大。我們?nèi)粘Ｒ恍╁e(cuò)誤的美容秘方以及生活環(huán)境，都會(huì)導(dǎo)致肌膚的干渴狀態(tài)。
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目錄：
第一章：冬日趕走干燥 水潤(rùn)肌膚透出來(lái)
第二章：徹底擺脫肌膚干燥粗糙的方法
第三章：冬日御寒抗干紋法寶
冬日，天氣干燥，肌膚也會(huì)很不舒服，會(huì)干干的。在這個(gè)時(shí)候就要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)水了，那么你知道怎么在這個(gè)冬季補(bǔ)水嗎？下面，就讓我們來(lái)看看專(zhuān)家是怎么說(shuō)的吧！
冬日趕走干燥 水潤(rùn)肌膚透出來(lái)
嘴唇干燥的處理方法
嘴唇的縱向紋路比看起來(lái)的更深。要做到唇部保濕的話，必須在這些紋路中確實(shí)地加入保濕單品（護(hù)唇膏或唇蜜等）。這里的保養(yǎng)重點(diǎn)是選擇質(zhì)地柔軟的保濕單品。質(zhì)地太硬的話，保濕成分不易進(jìn)入嘴唇紋路中，可能會(huì)造成效果減半。
在泡澡的同時(shí)，將保濕單品（護(hù)唇膏等）厚厚地涂上，浴室中的蒸氣可以有效提升保濕效果。實(shí)際上意外地容易干燥的嘴唇外緣，這個(gè)部份常常容易欠缺保養(yǎng)。保濕單品不只針對(duì)唇部，外緣也要。
不要使用輕石，保養(yǎng)腳跟請(qǐng)使用細(xì)致的磨刀即可。輕石的質(zhì)地較粗操，可能會(huì)傷害腳跟，身體為了保護(hù)這樣的情形發(fā)生反而會(huì)讓角質(zhì)增厚保護(hù)腳跟。在處理完腳跟后一定要記得涂上乳液。
洗澡后，從腳背到腳跟，腳步整體涂上乳液，在未干的同時(shí)可以在涂上乳霜或保濕按摩油。
在身體干燥的部份涂上凡士林制造出一層保護(hù)膜，防止水分蒸發(fā)。凡士林是由石油抽取出碳水化合物的混合物精制后制成的臘狀乳霜，幾乎沒(méi)有刺激性是凡士林的特色，在藥妝店都可以買(mǎi)得到。
常常因?yàn)橥可虾窈穹彩苛侄X(jué)得會(huì)黏搭搭的女孩們，對(duì)于嚴(yán)重干燥機(jī)這是最好的對(duì)策，所以請(qǐng)盡量忍耐以便制造出保護(hù)膜。不過(guò)凡士林會(huì)吸收紫外線所以記得要在夜晚或屋內(nèi)進(jìn)行保養(yǎng)。
干燥造成身體干癢的抑制方法
就來(lái)泡個(gè)豆?jié){澡吧！
（1） 在加入熱水的浴盆中倒入500ml的豆?jié){
（2） 可以加入喜歡的精油4-5滴，完整混合后進(jìn)行泡澡
豆?jié){含有的植物性脂肪可以有效保護(hù)干燥肌膚，此外大豆異黃酮可以預(yù)防皺紋或肌膚彈力下降，讓肌膚變得滑嫩水感。加入精油可以消去豆?jié){的味道，具有保濕效果的甘菊或是有鎮(zhèn)靜作用的熏衣草都是不錯(cuò)的選擇。
入浴后的最佳保濕時(shí)間是？
使用浴巾將水分擦干后，僅可能快速地進(jìn)入到保濕程序是最基本的。
入浴后，肌膚中必要的保濕成分（NMF天然保濕因子或皮脂膜等）會(huì)減少使肌膚變得容易干燥。
洗澡后在肌膚變得柔軟和毛孔張開(kāi)的狀態(tài)下化妝水滲透力較佳，因此使用毛巾擦干身體后馬上使用化妝水保濕是最好的。
徹底擺脫肌膚干燥粗糙的方法
天氣涼了，人也變的懶散起來(lái)，肌膚也懶得去保養(yǎng)了，但是如果不好好打理的話，又怎能有好肌膚呢？小心5個(gè)肌膚罪魁禍?zhǔn)?，今年秋冬依然美麗?/p>
罪魁禍?zhǔn)祝汉脱鄄繝?zhēng)奪水分的空氣
導(dǎo)致：眼下延長(zhǎng)了一倍的干紋
晚上：先霜后膜，早上：先膜后霜
眼部薄而脆弱的事實(shí)婦孺皆知，導(dǎo)致冬天的一切傷害都最先顯現(xiàn)在眼部。
此時(shí)我們通常指望用質(zhì)地濃稠的眼霜解決問(wèn)題，但其實(shí)眼周沒(méi)動(dòng)力吃進(jìn)濃稠的眼霜，而水質(zhì)眼膜則更親和皮膚，但是使用上需要點(diǎn)小心機(jī)。
晚上，眼部需要營(yíng)養(yǎng)呵護(hù)，采用先眼霜再敷眼膜的方法，可以讓營(yíng)養(yǎng)成分充分滲透;早晨，為了保護(hù)一天的皮膚，先用眼膜再用眼霜，牢牢鎖住水分。
罪魁禍?zhǔn)祝焊稍锱瘹?/p>
導(dǎo)致：面霜涂再厚也堅(jiān)持不到下午
讓面霜藏在面具下
你知道冬天臉上會(huì)積累一層面具，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)吸不進(jìn)去嗎？
這個(gè)季節(jié)新陳代謝最慢，影響廢物排出，廢物停留在皮膚表面，但自己感覺(jué)不到，可是卻讓面霜吸收不進(jìn)去，而暖氣又會(huì)吸走一部分營(yíng)養(yǎng)。
所以涂足一天量的面霜，連下午都堅(jiān)持不到！
你可以嘗試在涂面霜后，用手敷住臉部，然后微微低頭，將頭部壓力放在掌中，用手輕輕按壓臉頰，做到一分鐘，可以讓皮膚吸收更好。
白天加一層隔離霜或者粉底液，就能像面具一樣保護(hù)住面霜不被空氣帶走。
罪魁禍?zhǔn)祝焊哳I(lǐng)毛衣
導(dǎo)致：頸部干癢，起靜電
給頸部加層護(hù)膚圍脖
頸部不同于臉頰和身體，它嬌嫩的原因在于，沒(méi)有皮脂腺，基本沒(méi)有新陳代謝和更新能力。
因此大部分時(shí)間外界的摩擦和傷害都在消耗頸部的營(yíng)養(yǎng)，如果及時(shí)保養(yǎng)頸部，那么它就可以保持原先的嬌嫩。
尤其是化纖質(zhì)地的服裝，會(huì)帶走皮膚的水分，除了盡量選擇純棉質(zhì)地材料外，每天用化妝水輕擦和拍打。
以及用很滋潤(rùn)的面霜涂抹，頸部都會(huì)非常受用，不過(guò)手法一定是從上向下，這樣才不會(huì)產(chǎn)生雙下巴。
罪魁禍?zhǔn)祝贺潫崴?/p>
導(dǎo)致：天天洗頭皮屑仍然嚴(yán)重
給頭發(fā)的土壤澆水
冬天沐浴或洗頭，不自覺(jué)地就會(huì)調(diào)高水溫，這時(shí)頭皮的耐受力大大受到考驗(yàn)。
因?yàn)樵诙?，頭發(fā)的土壤油脂分泌減少，保護(hù)力下降，而熱水的刺激會(huì)加速皮脂膜的破壞，不同于夏季，此時(shí)的頭皮屑就是頭皮干燥、缺水的表現(xiàn)。
如果你想用天天洗頭的方法掩蓋頭皮屑，反而加速頭皮干燥。
減少洗頭次數(shù)的同時(shí)，可以選擇專(zhuān)門(mén)用于頭皮保養(yǎng)的產(chǎn)品，洗頭前倒在頭皮上，用指腹輕輕揉搓，一會(huì)兒它就會(huì)逐漸吸收，之后再洗頭和護(hù)發(fā)，頭皮屑會(huì)大大減少。
要點(diǎn)二：減少使用皂性潔膚品
由于皮膚在冬日里的皮脂分泌會(huì)相對(duì)減少，所以皮膚會(huì)很容易變得干燥，那幺建議大家要減少使用堿性含量高的潔膚產(chǎn)品，例如以潔臉乳液來(lái)取代潔臉皂和潔臉泡沫。
小貼士：洗臉后，請(qǐng)及時(shí)涂抹足量的潤(rùn)膚品并邊涂邊揉，以幫助肌膚吸收當(dāng)中的滋潤(rùn)成分來(lái)達(dá)到應(yīng)有的潤(rùn)膚效果。
要點(diǎn)三：及時(shí)減少干紋
大家有沒(méi)有發(fā)覺(jué)，在冬日，微笑的時(shí)候，眼角會(huì)出現(xiàn)很多細(xì)紋？其實(shí)這情況已經(jīng)是肌膚在嚴(yán)重缺乏水分的情況下所響起的警號(hào)！
因此建議大家應(yīng)選用質(zhì)地較滋潤(rùn)的眼霜，也應(yīng)發(fā)時(shí)選用一些高水分的補(bǔ)濕面霜和補(bǔ)濕精華液，以避免干紋最終變成無(wú)藥可救的皺紋來(lái)。
小貼士：可在涂眼霜之前多涂一層質(zhì)地較清爽的眼部精華，以幫助眼周皮膚得到足夠的滋潤(rùn)。
結(jié)語(yǔ)：防止冬季肌膚干燥就要補(bǔ)水，那么除了補(bǔ)水，還要做到什么呢？那就是要使用適合自己的保養(yǎng)品，例如爽膚水，乳液等。還要適當(dāng)?shù)谋Ｅ駝t保養(yǎng)的再好也是沒(méi)有用的哦！
罪魁禍?zhǔn)祝荷眢w降溫
導(dǎo)致：臉頰松垮沒(méi)精神，法令紋明顯
多按摩幫皮膚支起腳手架
冬天皮膚比起夏日變得松垮了，缺乏彈性，不僅僅因?yàn)楦稍铩?/p>
更因?yàn)轶w溫降低，新陳代謝減慢，連體內(nèi)合成膠原蛋白的速度都降低了。
膠原蛋白是皮膚底下的腳手架，它的松塌讓皮膚也全沒(méi)了精神。
而按摩手法則可以非常有效地刺激膠原蛋白生成，通常在抗老產(chǎn)品中常提及。
此時(shí)對(duì)付季節(jié)性松弛也有效。用指腹輕輕捏臉頰周?chē)⒎罴y、額頭、嘴角、眼角位置，但是注意力度要輕，反復(fù)三次就可以了。
冬日御寒抗干紋法寶
干燥的冬天，干紋開(kāi)始爬上來(lái)，怎么讓可惡的皮膚細(xì)紋消失？把握以下三大要點(diǎn)，讓你的干紋通通不見(jiàn)。
寒冷干燥的冬日，皮膚保養(yǎng)顯得愈發(fā)重要。因此，女士們必須及早做足御寒補(bǔ)濕的措施，以免肌膚在不知不覺(jué)間受到外界刺激而出現(xiàn)各種過(guò)敏和干燥的問(wèn)題。
要點(diǎn)一：冷暖氣下及時(shí)補(bǔ)濕
冬日里，對(duì)于很多敏感膚質(zhì)而言，絲毫的溫差已足夠造成各種皮膚過(guò)敏和干燥的問(wèn)題，更何況是長(zhǎng)期在辦公室。
想適應(yīng)這樣的環(huán)境，建議大家想皮膚保持幼嫩吹彈可破的話，必須及時(shí)補(bǔ)充肌膚失去的水分，以防干紋產(chǎn)生。
小貼士：睡眠前，在睡房?jī)?nèi)放幾杯水或盆水植物來(lái)增加室內(nèi)的濕度，這些方法都有助肌膚水分保持在正常的水平。
你想擁有光滑的肌膚嗎?你想把你的痘痘給徹底的清除掉嗎?你想知道祛痘食譜嗎?那就馬上跟著小編去看看吧!
蒸釀苦瓜
原料：豬肉餡150克，苦瓜2根(約300克)，慈菇50克，水發(fā)香菇50克，胡蘿卜50克，荷蘭豆50克，菜心50克，雞蛋1個(gè)，蔥姜水、鹽、蠔油、白糖、老抽、料酒、胡椒、鮮湯、干細(xì)淀粉、濕淀粉、色拉油各適量。
做法：
1、苦瓜洗凈，切去頭、尾，將中間的瓤挖出，在苦瓜內(nèi)壁上撲上干細(xì)淀粉。
2、慈菇、水發(fā)香菇、胡蘿卜、荷蘭豆分別切成米粒大，入沸水鍋中氽一水，入漏勺瀝凈水。菜心洗凈待用。
3、豬絞肉入盆，加入上述切粒的原料，放鹽、胡椒、料酒、蔥姜水、雞蛋液、濕淀粉攪打成餡。
4、將肉餡釀入苦瓜筒內(nèi)，放入盤(pán)中。
5、將釀好的苦瓜入籠旺火蒸熟。
6、取出切成1厘米厚的片，擺入條盤(pán)內(nèi)。邊沿圍上氽水后的菜心。
7、鹽、蠔油、白糖、老抽、鮮湯、濕淀粉、色拉油入鍋制成蠔油汁，淋于苦瓜上即成。
美容功效：苦瓜能滋潤(rùn)白皙皮膚，還能鎮(zhèn)靜和保濕肌膚，特別是在容易燥熱的夏天，敷上冰過(guò)的苦瓜片，能立即解除肌膚的煩躁。
綠豆薏苡仁湯
原料：綠豆、薏苡仁各25克、山楂10克
做法：
將綠豆、薏苡仁、山楂洗凈，加水500克，泡30分鐘后煮開(kāi)，滾幾分鐘后即?；穑灰疑w，燜15分鐘即可，當(dāng)茶飲。
用法：每日3～5次，適用于油性皮膚。
美容功效：有預(yù)防長(zhǎng)粉刺和青春疙瘩作用。
枸杞粥
原料：枸杞子30克，白鴿肉、粳米各100克，細(xì)鹽、味精、香油各適量。
做法：
1、 洗凈白鴿肉，剁成肉泥。
2、 洗凈枸杞子和粳米，放入沙鍋中，加鴿肉泥及適量水，文火煨粥。
3、 粥成時(shí)加入細(xì)鹽、味精、香油，拌勻。
用法：每日1劑，分2次食用，5～8劑為1個(gè)療程。
美容功效：具有托毒排邪、養(yǎng)陰潤(rùn)膚、消癰退腫功效。適用于皮膚有感染、臉生粉刺者。
痘痘肌的正確護(hù)理方法：
清潔：
大部分的痘痘肌都是油性膚質(zhì)，名副其實(shí)的大油田，為了擺脫那惱人的油膩感，痘痘肌們不惜一日八次的洗臉，這是誤區(qū)哦。專(zhuān)家提醒說(shuō)，長(zhǎng)痘痘的人，洗臉不能太勤，早晚各1次就可以了，只有當(dāng)太臟或出汗多了的時(shí)候才再洗。因?yàn)?，每次洗完臉后涂上的護(hù)膚霜或多或少都會(huì)含有一些油性成分，如果涂得次數(shù)過(guò)多，就會(huì)堵塞毛孔，造成痘痘起得更兇。
潔面時(shí)水溫不能太高，一定要選擇溫水，因?yàn)槔渌灰浊宄娌坑椭?，而熱水又?huì)刺激皮脂的分泌。在潔面產(chǎn)品的選擇上，要是用優(yōu)質(zhì)的深層潔面產(chǎn)品，小編特別推薦硫磺皂。硫磺皂有去油脂，消炎殺菌的作用，對(duì)一些肌膚問(wèn)題有一定的預(yù)防和輔助治療作用。
痘痘肌要更加注重卸妝，以免化妝品殘留堵塞毛孔，誘發(fā)痘痘，建議使用卸妝乳。卸妝乳液對(duì)肌膚非常溫和，不會(huì)奪走肌膚的油脂和水分，其潔凈力相對(duì)溫和穩(wěn)定，對(duì)肌膚柔和無(wú)刺激。
控油：
大部分痘痘肌都很容易出油，吸油面紙只能治標(biāo)卻治不了本，使用過(guò)多還可能惡化肌膚的水油不平衡。這是一款好用的清爽補(bǔ)水型化妝水，就成了最佳性價(jià)比的選擇。潔面后直接使用，感覺(jué)清爽，卻同時(shí)兼具鎮(zhèn)定、補(bǔ)水、緊致的功能;在肌膚出油后，也可作為保濕噴霧即時(shí)降溫補(bǔ)水。若你事先將化妝水放入冰箱，則收斂毛孔去油光的效果更佳。
祛痘：
對(duì)于平時(shí)工作忙碌的人，無(wú)暇花太多功夫在對(duì)付痘痘上，所以，掃平痘痘就只能依靠祛痘產(chǎn)品。如果痘痘自然消除得比較慢，可以選擇一款專(zhuān)業(yè)的祛痘精華液。需要注意的是一定要注意產(chǎn)品所含的成分，盡量選擇天然成分或含化學(xué)成分少的精華產(chǎn)品。生姜、蘆薈、金盞花、金縷梅、茶樹(shù)、洋甘菊和水楊酸都是對(duì)祛痘非常有效的成分。
去痘?。?/p>
揮之不去的痘印是另一件讓痘痘肌們頭疼的問(wèn)題。去除痘印的黃金時(shí)間是痘印形成的最初2個(gè)月。要想擺脫痘印的煩惱，一定要把握好這段時(shí)間，選擇一款天然清爽的去痘印產(chǎn)品。
總結(jié)：上面的幾款祛痘食譜你記住了嗎?如果你想祛痘就一定要做一下哦!還有如果你是痘痘肌，日常護(hù)理很重要哦，上面的關(guān)于痘痘肌的日常護(hù)理方法要學(xué)會(huì)哦!
冬季天氣寒冷干燥，我們的皮膚也跟著受罪，皮膚變得干燥，而且還會(huì)伴有脫皮、干裂等癥狀，這讓愛(ài)美的女性很是煩惱，很多女性都準(zhǔn)備了很多的補(bǔ)水護(hù)膚品給肌膚補(bǔ)水，在這里小編要提醒大家，給肌膚補(bǔ)水不能只靠這些護(hù)膚品，冬季護(hù)膚不僅要外養(yǎng)，而且還要內(nèi)調(diào)，要輔助飲食來(lái)護(hù)理肌膚，多吃一些有補(bǔ)水護(hù)膚功效的食物，那么冬季哪些食物有護(hù)膚補(bǔ)水的功效呢?冬季護(hù)膚吃什么好呢?下面小編給大家推薦幾種護(hù)膚蔬菜，讓你在冬季吃出水嫩肌膚，一起來(lái)看看吧!
黃瓜：
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
胡蘿卜：
胡蘿卜被譽(yù)為皮膚食品，能潤(rùn)澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。
南瓜：
南瓜富含胡蘿卜素，一種維生素A的非活性體，還富含維生素B2和維生素C，因而對(duì)皮膚疾病如秋季常發(fā)生的皮膚發(fā)炎有良好的治療和護(hù)理作用，還可預(yù)期皮膚生長(zhǎng)雀斑和體表褶皺。由于胡蘿卜較耐熱，南瓜用旺火煮有效成份也不會(huì)分解，可讓你對(duì)你偏愛(ài)的南瓜盡情施展烹調(diào)手藝，不必?fù)?dān)心影響健康而縮手縮腳。
蘑菇：
蘑菇富含蛋白質(zhì)，維生素和膳食纖維，低脂肪且不含膽固醇，這使得科學(xué)家相信找到對(duì)抗衰老和防皺有秘密武器，常吃蘑菇配肉可防膽固醇形成和堆集。
甘薯：
甘薯含大量粘蛋白，維生素c也很豐富，維生素a原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽(yáng)，從而有助于護(hù)膚美容。
蘆筍：
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過(guò)度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。
山芋：
山芋有潤(rùn)澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化，增進(jìn)新陳代謝。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。山芋拌咸梅干，更能促進(jìn)新陳代謝美化肌膚。
蓮藕：
蓮藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì)，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，可控制有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。蓮藕粥尤具藥效，如果和蓮子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的蓮藕。
豌豆：
《本草綱目》記載，豌豆具有去黑黯、令面光澤的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a，起到潤(rùn)澤皮膚的作用。
白蘿卜：
中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可利五臟、令人白凈肌肉。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
1、甜漿粥
大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫?zé)岱?。大豆有寬中益氣，利大腸，潤(rùn)澤肌膚的功效，豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更為豐富，并易消化吸收。
本粥除起潤(rùn)膚的作用外，對(duì)體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。
2、脊肉粥
取脊肉50克洗凈切小塊，用少許油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥，加食鹽少許調(diào)味，早晚空腹食用。
《隨息成飲食譜》載，豬肉補(bǔ)腎液，充胃汁，滋肝陰，潤(rùn)肌膚，利二便，止消渴，起洭羸。豬脊肉的特點(diǎn)是色白面嫩，含有豐富的維生素C、B1、B2等多種具有美容作用的營(yíng)養(yǎng)成分。
本粥除體虛面色不悅之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皺除皺的作用。
3、番薯粥
取番薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。
番薯是人們常食之佳蔬?！毒V目拾遺》載，番薯可補(bǔ)中、和血、肥五臟。中醫(yī)認(rèn)為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養(yǎng)榮潤(rùn)面部肌膚，使人容光煥發(fā)。
本粥便據(jù)其健脾胃，和氣血之功，來(lái)達(dá)到潤(rùn)膚悅色之效果。
4、胡蘿卜粥
取胡蘿卜100克洗凈切小丁，與粳米100克同煮成粥，早晚空腹食用。
胡蘿卜素有小人參之稱。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富，除含維生素B1、B2外，還含有胡蘿卜素，可在人體內(nèi)很快轉(zhuǎn)化為維生素A，能潤(rùn)滑皮膚，防止皮膚老化。常食能減少頭屑，而且可生發(fā)。
該粥對(duì)防止面部皮膚干燥、老化，較為有效，也適宜于老人食欲不振或消化不良等癥。
5、熟地粥
取熟地20克用紗布包好與適量水煮20分鐘后，揀出紗包，下粳米50克煮成粥，下冰糖稍煮即可服用。本粥常食能補(bǔ)中氣，壯筋骨，通血脈，益精氣，和五臟，有輕身美顏，聰耳明目的作用，對(duì)肌肉消瘦者適宜。
6、棗仁龍眼粥
將酸棗仁15克、龍眼肉15克切小粒，與粳米50克一同入鍋加適量水煮成粥，加紅糖5克拌勻，作晚餐服用。二藥相配為粥，長(zhǎng)期食用可使人容顏減皺，肌膚光滑。對(duì)思慮過(guò)度、勞傷心脾、暗耗陰血所致的面容萎黃失澤及心悸怔忡、健忘失眠亦適宜。老年人常食，有利于健康長(zhǎng)壽。
7、燕麥粥
蒸麥50克同適量水煮成粥?？晒┰缤聿褪秤?。
燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補(bǔ)虛健脾營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。 常食此粥，對(duì)保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。
8、酥蜜粥
將粳米50克同水煮粥，將熟時(shí)，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。
酥油是極好滋補(bǔ)品，以白羊酥為上乘?！侗静菥V目》記載;益虛勞、潤(rùn)肌膚、澤臟腑、和血脈。臟腑功能失調(diào)所致消瘦、皮膚枯槁乃津傷血虛之癥，陰虛損必發(fā)勞熱，熱則更加耗津，津液去，則毛折皮枯。酥油配蜂蜜，即可潤(rùn)膚豐肌，還可適宜于消渴、陰虛發(fā)熱等癥。
9、綠豆粥
取綠豆100克、粳米100克，加水同煮成粥，隨量食用。
綠豆味甘性寒，行十二經(jīng)脈，具有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤(rùn)膚之功。粳米性涼，補(bǔ)脾益胃，與綠豆共用有解毒利水、潤(rùn)澤肌膚的效用。綠豆還有降低血脂的作用，對(duì)血脂過(guò)高的中老年人，常食頗得裨益。
10、胡桃粥
取胡桃5個(gè)取仁略搗，同粳米100克煮成粥，加紅糖少許拌勻，早晚空腹食用。
宋代《海上名方》中錄：本粥通過(guò)補(bǔ)骨益肺健脾而使氣血充盛，潤(rùn)燥生津，肌膚潤(rùn)澤，形體健美，烏須黑發(fā)。 故常食此粥不僅有潤(rùn)膚之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。
女性的皮膚嬌嫩，對(duì)氣候很敏感。秋天干燥，對(duì)女性皮膚損傷較大，為護(hù)膚美顏，應(yīng)多吃些滋補(bǔ)之物。下面介紹幾種能幫助女性從內(nèi)調(diào)養(yǎng)，護(hù)膚美顏的食療潤(rùn)顏法。
女性的皮膚嬌嫩，對(duì)氣候很敏感。春季氣候干燥，對(duì)女性皮膚損傷較大，為護(hù)膚美顏，應(yīng)多吃些滋補(bǔ)之物。下面介紹幾種食療潤(rùn)顏法。吃滋補(bǔ)品養(yǎng)顏雪梨、芝麻、百合、雪耳、川貝、杏仁、荸薺、栗子等都是最佳的潤(rùn)肺健脾食物，喜歡吃甜品的人，在春季可以適量吃一些此類(lèi)食品。
例如雪梨燉蜜糖。把雪梨去皮去核與蜜糖共燉1小時(shí)，吃梨肉喝糖水，每日1次，效果立見(jiàn)。不加糖也可以，雪梨和百合等本身也有天然甜味，用來(lái)煲湯配搭適合材料，老少皆宜。
再如用雪梨、雪耳、無(wú)花果煨瘦豬肉，或以雪梨百合煨瘦肉，或以荸薺、栗子、無(wú)花果等煨雞肉或瘦肉皆可?，F(xiàn)在市場(chǎng)上有真空煲出售，使用起來(lái)非常方便。可將材料洗凈，在前一晚或早上上班之前，放入煲內(nèi)，與清水猛火燉30分鐘，然后轉(zhuǎn)放在真空煲內(nèi)燜煮，無(wú)需看火，安全又節(jié)省能源。數(shù)小時(shí)以后，再將整煲湯置明火燉30分鐘，聞到湯水香味即可食用?！?/p>
吃芝麻生津干燥須生津，缺少津液除了易致咳嗽或便秘外，還會(huì)使人皮膚干澀，皺紋增多。所以，在補(bǔ)充水分的基礎(chǔ)上，還應(yīng)多吃植物性脂肪食物，如芝麻、杏仁、芝麻糊等，如果您不能吃甜或不愛(ài)吃甜，則可買(mǎi)回瓶裝的炒芝麻，煮面或熬粥時(shí)撒一些。
喝香蕉奶糊去皺香蕉6個(gè)，鮮奶250克，麥片200克，葡萄干100克，把這些材料同時(shí)放入鍋內(nèi)用文火煮好，吃的時(shí)候再加一點(diǎn)蜂蜜。一般來(lái)說(shuō)，一鍋奶糊可以分早晚兩次食用。堅(jiān)持服用一個(gè)月，您會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚干燥的現(xiàn)象會(huì)有所改變，面部細(xì)小的皺紋已在減退，而且睡眠質(zhì)量亦有改善。
白菜越吃越白把看似普通的大白菜稍加調(diào)配，就是一道駐顏佳肴——將栗子去殼切成兩半，用鴨湯將栗子煨熟后，放入大白菜小火燉熟即可。鴨湯滋陰補(bǔ)腎，栗子健脾腎，白菜補(bǔ)陰潤(rùn)燥，經(jīng)常食用可以改善陰虛所致的面色黑黃，并可消除皮膚黑斑和黑眼圈，提高美白指數(shù)，真正做到越吃越白。
吃醋豆延緩衰老新鮮黃豆250克，用醋泡15日后，每日取10粒左右嚼食，可以使皮膚柔嫩，色素變淡。醋豆含有磷脂及多種氨基酸，能促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝，并有降低膽固醇，改善肝功能及延緩衰老的功效。
食療需要定期及持續(xù)進(jìn)行，它雖不及藥物收效快，但效果長(zhǎng)久，對(duì)人體起著調(diào)整和平衡機(jī)能的作用。針對(duì)季節(jié)氣候變化，選擇適當(dāng)?shù)氖澄镒鳛槿粘ｏ嬍常亲罡镜拿廊莘椒ā?/p>
毛孔粗大，肌膚變得干燥不潤(rùn)滑而龜裂。這種肌膚的毛病，不論是干性或油性皮膚者都可能發(fā)生。肌膚就像鏡子一樣，反映身體狀況。想要保持美麗的肌膚，首先必須使身體健康。因此飲食不可偏差，特別是蛋白質(zhì)及維他命更是肌膚不可缺少的，必須每天均衡攝食。通過(guò)一些有效地素食，就能使肌膚更加光滑。
紅薯
有潤(rùn)澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。紅薯和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化，增進(jìn)新陳代謝。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。紅薯拌咸梅干，更能促進(jìn)新陳代謝美化肌膚。
蓮藕
含豐富的維他命C及礦物質(zhì)，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，可控制有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。蓮藕粥尤具藥效，如果和蓮子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的蓮藕。
木耳
含豐富的維他命和礦物質(zhì)，有凈化血液的作用，是對(duì)肌膚很好的食品。中國(guó)自古以來(lái)即視之為長(zhǎng)壽不老、滋養(yǎng)、強(qiáng)壯及美容的圣品。木耳還有很多的食物纖維，很適合平常因便秘而造成皮膚粗糙者食用。炒或作湯都可以，可多吃一些，木耳加棗子的煎汁，效果加倍。
芝麻
傳說(shuō)慈禧太后為保持美麗的肌膚，而酷愛(ài)吃芝麻。即使是現(xiàn)在，女性們也喜歡飲用芝麻加水和蜂蜜。
事實(shí)上，就現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)而言，芝麻含豐富的亞油酸及維他命E，可改善末梢血管障礙，使肌膚柔軟。是肌膚干燥者一定要吃的食品。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會(huì)變好，有光澤。
進(jìn)入秋季后，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，變得干燥，這個(gè)時(shí)候皮膚最需要受到保護(hù)，如何不注意保養(yǎng)肌膚，會(huì)使肌膚干燥不光澤，所以作為女生更要懂得在秋天滋補(bǔ)養(yǎng)顏。那么秋季如何護(hù)膚呢?今天小編就向大家介紹幾款適合在秋天滋補(bǔ)的養(yǎng)顏食譜，讓你吃出水潤(rùn)肌膚。
一、飲品類(lèi)
美人飲
藥材：黃芪15克;玉竹10克;當(dāng)歸6克。
做法：將藥材放入鍋中，加水適量，以大火煮滾后，改用小火煮10分鐘后即可飲用。
適用癥狀：皮膚老化、起皺紋、生斑。
藥膳功效：使臉部皮膚光滑細(xì)膩，減少魚(yú)尾紋的產(chǎn)生。
滋補(bǔ)秘笈：黃芪性溫、味甘，可補(bǔ)皮膚、益元?dú)?、壯脾胃、生血生肌。其主要含有多糖?lèi)、氨基酸及微量元素，可增強(qiáng)身體免疫力、抗衰老，可營(yíng)養(yǎng)皮膚，增強(qiáng)皮膚對(duì)疾病的抵抗力。當(dāng)歸可補(bǔ)血、造血，能擴(kuò)張毛細(xì)血管，促進(jìn)臉部血液循環(huán)，且含有有豐富的微量元素，可促進(jìn)皮膚嫩白細(xì)膩，增強(qiáng)皮膚健康。
駐顏酒
藥材、食材、調(diào)味料：當(dāng)歸15克;龍眼肉15克;玉竹10克;葡萄干25克;米酒4000毫升。
做法：將藥材裝入罐內(nèi)，加米酒浸泡90天后即可飲用。每日一次，每次1530毫升。可邊飲藥酒，邊吃葡萄干。
適用癥狀：皮膚老化、起皺紋、生斑。
藥膳功效：促進(jìn)臉部血液循環(huán)，增進(jìn)皮膚健康，使皮膚嫩白細(xì)膩。
滋補(bǔ)秘笈：當(dāng)歸性溫、味甘辛，有活血補(bǔ)血、潤(rùn)腸通便、潤(rùn)澤肌膚、烏發(fā)生發(fā)、堅(jiān)固牙齒等功效。葡萄干可補(bǔ)血。
二、甜品類(lèi)
花生芝麻糊
做法：制作花生芝麻糊需要準(zhǔn)備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它們一起放入攪碎機(jī)，充分?jǐn)囁槌煞勰?，放入密封的玻璃罐中保存?011年高考答案想吃時(shí)，用干凈的勺子盛到碗里，加入開(kāi)水一沖即可。喜歡吃甜味的，可適量加點(diǎn)蜂蜜。
功效：抗衰老?；ㄉc黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要?dú)w功于它們富含維生素E，同時(shí)還有防止色素沉著于皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是預(yù)防女性衰老的重要滋補(bǔ)食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，還有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美容的功效。
糯米芝麻糊
原料：糯米500克，紅棗200克，綿白糖200克，熟芝麻25克，桂花醬25克。
制作方法：
1、將糯米洗凈放入盆內(nèi)，加水上籠屜蒸成軟的米飯，下籠稍涼后于綿白糖150克摻揉均勻，將紅棗洗凈，上籠蒸熟蒸軟;
2、取一小木框，底面鋪一塊濕潔布，將一半糯米飯到在布上攤平，將紅棗均勻的鋪在上面，再將剩余的糯米飯蓋在紅在上面，用手蘸涼開(kāi)水拍平壓實(shí)。待涼透后翻倒在案上，揭開(kāi)濕布，用刀蘸涼開(kāi)水切成小塊;
3、將熟芝麻搟碎，與綿白糖50克及桂花醬和勻成芝麻桂花糖，食用涼糕時(shí)將其撒在上面即可。
銀耳百合香蕉羹
干銀耳20g，鮮百合100g，香蕉2根，枸杞、冰糖、水適量。
制作方法：
1、將干銀耳20克浸泡，摘去蒂梗，洗凈，蒸30分鐘;
2、鮮百合100克去蒂洗凈，香蕉2根去皮切片;
3、將以上食材同放燉盅內(nèi)，加枸杞、冰糖、水適量蒸30分鐘即可。
三、湯類(lèi)
核桃松仁粟米羹
做法：非常簡(jiǎn)單，取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。
功效：美容又健胸。核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補(bǔ)食品，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤(rùn)皮膚、延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來(lái)源，這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專(zhuān)家推崇的美膚食品。
溫馨提示：
最好買(mǎi)生的核桃仁和松仁，自己炒制加工，而且最好用富含亞麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹時(shí)不可過(guò)量，建議每天喝一小碗即可。食用過(guò)多可能導(dǎo)致吸收熱量過(guò)多而引起肥胖。
瘦肉蛋花枸杞湯
材料：枸杞1斤，瘦肉100克，雞蛋1個(gè)，生姜一塊。
做法：枸杞清洗干凈，摘下葉子，枸杞莖切成段;鍋里放3~4碗水，放進(jìn)姜片和枸杞莖，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)慢火煮15分鐘;轉(zhuǎn)大火，把提前用鹽、油腌好的瘦肉和枸杞葉放進(jìn)鍋里;接著加入切得很薄的胡蘿卜片，不用蓋蓋子，煮5分鐘，放鹽調(diào)味即可。
推薦理由：枸杞葉中醫(yī)稱之為天精草，含有與果實(shí)(枸杞子)單位量近似的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其性味甘寒，枸杞素有清肝明目，清熱舒肝的食療作用。
陳皮蓮子薏米水鴨湯
材料：每次可選用新會(huì)陳皮6克，去芯蓮子肉30克，炒薏米30克，淮山12克，生姜10克，水鴨肉250克。
做法：先將水鴨肉用清水洗凈血污，斬件;薏米用鐵鍋炒至微黃，蓮子去芯洗凈，淮山用水稍浸，陳皮、生姜用水洗凈，然后將全部用料一齊放進(jìn)湯煲內(nèi)，加入清水，建議先用武火煮沸，再用文火煲2小時(shí)，調(diào)味即可。
功效：本湯能補(bǔ)脾健胃，去濕止瀉，對(duì)于濕氣重而又大便稀爛者尤宜。
黨參砂仁豬肚湯
材料：豬肚150克，黨參15克，高良姜20克，砂仁5克，生姜20克，油鹽適量。
做法：將豬肚去掉油脂后，洗凈切塊備用;砂仁、黨參分別洗凈，高良姜和生姜磨成茸，與豬肚一起放進(jìn)燉盅，加清水適量，燉盅加蓋，用文火隔水燉2個(gè)小時(shí)，調(diào)味后即可飲用。
功效：理氣溫脾。
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