霍思燕VS黃奕互斗 減肥"獨門秘籍"大PK
男性養(yǎng)生秘籍。
“靜能養(yǎng)生,靜能開悟,靜能生慧,靜能明道。心靜則清,心清則明,心明則靈,心靈則聰慧清醒?!惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句,生活質(zhì)量高的人,一般都是懂得養(yǎng)生的人。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢?以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“霍思燕VS黃奕互斗 減肥"獨門秘籍"大PK”,希望能對您有所幫助,請收藏。
近日,霍思燕與黃奕爆發(fā)微博口水仗,震驚整個娛樂圈。到底這其中有什么貓膩咱先不談,首先我們看到的兩位都有著姣好的身材,今天就來從減肥方面來看看,這兩位女星的獨門減肥秘籍,看看誰的更給力?
一、霍思燕:平衡內(nèi)分泌是瘦身王道
如今身材纖細勻稱的霍思燕剛出道時,為上鏡好看,也曾有過稱得上慘痛的減肥經(jīng)歷。
1、飲食篇:
早上:任意吃
中午:任意吃、淀粉、肉類、蔬菜都不能少
晚上:保持清淡,必喝一碗滋補、熱量又不高的湯
每天最好吃一個帶皮的蘋果,含有豐富的維生素,對皮膚有好處,而且是一樣特別好的促進腸胃蠕動的食物,經(jīng)常吃能保持順暢排泄,身體輕松。
盲目節(jié)食可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)
每天就把青菜在水里燙一下,沒半點葷腥,要不就吃個蘋果什么的。每天餓得頭暈卻并未收獲理想結(jié)果。由于天生循環(huán)代謝不算好,極度節(jié)食反而造成內(nèi)分泌失調(diào),體重是輕了,但整個人卻因水腫而看起來更胖。更糟的是體內(nèi)毒素?zé)o法正常排出,在臉上爆發(fā)了災(zāi)難性的痘痘。當(dāng)時也是病急亂投醫(yī),就隨便找了個中醫(yī)去看,扎針灸排毒,沒想到火上添油,臉上的痘痘更厲害了。此后,霍思燕才發(fā)現(xiàn)原來排毒也有講究,有些方式直接影響皮膚,有些則可以用食物來中和,從身體其他部位排出去。
中醫(yī)排毒調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
幸好后來朋友又介紹了其他的中醫(yī)給她,用比較溫和的調(diào)理方式來逐漸排毒排水腫,身體也一天天康復(fù)起來。首先在生活作息上做出調(diào)整,不拍戲的時候,霍思燕盡量在12點前上床睡覺,保證身體正常作息。
2、運動篇:
同時不可少的還有運動,主要針對一些排汗量大的,借助汗腺來排除毒素。她一度迷戀高溫瑜伽,覺得排汗量特別大,每次做完都渾身輕松,且消腫效果明顯。覺得這項運動簡直好得不能再好了,于是一有時間就去做??蛇^了一段時間后,發(fā)現(xiàn)自己特別容易疲憊,一做點什么事就頭暈,腦子也不記事兒。后來才意識到是運動過量了。自此,她開始注意運動量與身體負(fù)擔(dān)之間的平衡,一切還是要適度才行。
宣泄壞情緒才是真正的排毒
作為當(dāng)紅演員,有時難免需要為新角色迅速減重,再三比較下,她發(fā)現(xiàn)晚飯少吃或偶爾不吃是最快速可行的方法。如果忍不住,可以用牛奶熬粥當(dāng)晚餐,熱量很低而且滋潤皮膚。但無論什么樣的秘方訣竅,關(guān)鍵還是得看個人體質(zhì),而且心情也特別重要。生活里的霍思燕性格堅強,但拍戲時她就會把所有不開心的情緒都宣泄在角色上,要給自己找一個管道,哭,運動,干嘛都好,把壞情緒放出去,才是真正的排毒,更有利于減肥哦。
二、黃奕:瘦身不能只靠減肥藥
黃奕的身材一次都保持的不錯,那么,黃奕有什么美體的秘笈呢?她是怎么在保持身材的同時兼顧健康呢?讓我們來看看她的健康美體經(jīng)吧!看小美女黃奕的窈窕術(shù),讓她來教你怎么打造健康減肥大法!
1、飲食篇
營養(yǎng)搭配:吃營養(yǎng)餐,早上牛奶加芝麻,蜂蜜,核桃粉,對皮膚和頭發(fā)都有很好的護理作用。因為常常在劇組,所以不會很注意細節(jié),但會考慮葷素搭配合理。
保健食品:每天必須攝入一定量的維生素,但是千萬不要刻意吃任何減肥或保健藥。
三餐安排:早上我會堅持要吃雞蛋,中午條件許可下最想吃清蒸魚,晚上多吃青菜,不要吃飯。
蔬菜水果:茼蒿和芹菜,特別是芹菜它是一種消耗卡路里的蔬菜,咀嚼時消耗的卡路里比吃芹菜攝入的卡路里還高。可以幫助清理血管里的油脂。水果我最喜歡草莓、桃子和西瓜,尤其是西瓜,對女性利尿消腫有好處。
黃奕的貼心小提醒:女生千萬不要熬夜,一定要睡美容覺噢。我拍戲再緊張,都會抓緊時間休息。還有,運動是減肥的最好途徑,饑餓減肥不可取。
最好每天堅持戶外運動兩個小時,臨睡前讀一本書,看一張碟,有規(guī)律的作息時間。健康是一件很重要的事情,對健康最不利的三種行為就是暴飲暴食、熬夜和亂吃不清楚的藥物。人們?yōu)榱吮3纸】狄彩切枰獔猿趾透冻龊阈牡摹?/p>
2、運動篇
主要運動在有條件的情況下,我喜歡游泳。拍戲時會多走路,多散步。進健身房的話,會先跑步30分鐘,做一些器械練習(xí),30分鐘左右。這樣可以鍛煉身體,還可以調(diào)整身體肌肉形狀。
輔助運動我還喜歡練瑜伽,之前拍戲有些身體虛弱,聽說練習(xí)可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,緩解和治療肩頸疼痛。對身心健康都很有幫助。堅持很重要,越練越好。
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西蘭花和菜花兩種蔬菜長相十分相似,很多人就有疑問了,這兩種相像的食物到底哪種的營養(yǎng)和保健價值更高呢?今天小編就帶著大家一起來了解一下這兩種蔬菜的營養(yǎng)優(yōu)勢。
花椰菜俗稱菜花,有白、綠兩種,是由甘藍演化而來。
綠色的又叫西蘭花、青花菜,白色的這里通稱菜花。西蘭花和菜花都是十字花科甘藍類蔬菜。
食療師意見:
兩種菜花的營養(yǎng)都很豐富,富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、纖維素、礦物質(zhì)、胡蘿卜素和維生素A等。但西蘭花在某些營養(yǎng)成分上又高于菜花,最為突出的是胡蘿卜素和維生素A。
每百克西蘭花中所含的胡蘿卜素及維生素A,均是菜花的200多倍。每百克西蘭花所含的水、鈉、鎂、硒、銅略少于菜花,蛋白質(zhì)、碳水化合物等其他各項的含量都略高于菜花。
另外,值得單獨一提的是:西蘭花的維生素C含量是每百克51毫克,而每百克菜花的維生素C的含量是61毫克。所以大家普遍認(rèn)為的西蘭花的維生素C的含量最高的說法是不成立的,但相對于其他的蔬菜,二者維生素C的含量還是居于蔬菜前列的。
從中醫(yī)角度而言,菜花性平,味甘,可強腎壯骨、健脾養(yǎng)胃,適用于久病虛損、腰膝酸軟和脾胃虛弱者。現(xiàn)代研究表明,菜花是含類黃酮最多的食物之一,而類黃酮具有抗癌作用,長期食用菜花可以減少罹患乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的幾率。
類黃酮除了可以防止感染,還是最好的血管清理劑,能夠阻止膽固醇氧化,防止血小板凝結(jié)成塊,因而減少心臟病與中風(fēng)的危險。西蘭花中此物質(zhì)含量更高。
科學(xué)家們已從西蘭花中提取這種物質(zhì)用于癌癥的預(yù)防和輔助治療。另外,西蘭花還具有殺死導(dǎo)致胃癌的幽門螺旋菌的功效。
就抗癌食品角度而言,還是西蘭花略勝一籌。在我們臨床用于食療食譜中,西蘭花和花菜都是每周必不可少的菜肴。
目前,西蘭花、花菜等甘藍族蔬菜,已被各國科學(xué)家、營養(yǎng)學(xué)家列入人類的飲食抗癌食譜中。美國防癌協(xié)會要求美國人們在日常膳食中,必須增加十字花科的菜譜。
但從營養(yǎng)學(xué)的角度來說,食物是不能區(qū)分好壞的。單一的食物,即使?fàn)I養(yǎng)成分再齊全,也不能滿足人類每天的生理需要。膳食講究平衡飲食,合理搭配,種類齊全,才能攝取較全面地營養(yǎng),才能收獲一個健康的身體。
所以,關(guān)于菜花與西藍花都不必考究太多,更重要的是形成一個比較好的膳食習(xí)慣。
目錄:
第一章:大S美麗的秘密武器
第二章:好萊塢減肥方法大pK
第三章:明星最愛的養(yǎng)顏減肥餐
對于減肥,市面上有很多的減肥產(chǎn)品,還有很多的減肥秘方,但是你知道明星都是有什么樣的減肥秘方才瘦出那么讓人羨慕的身材的嗎?下面,就讓我們一起去看看吧!
大S美麗的秘密武器
美容大王大S是出名的素食者,她常常會向大眾透露一些自己的保養(yǎng)心得,其中一則排毒養(yǎng)顏的方法是她格外推崇的,那就是燕麥排毒法。
這個方法很有效,她揭秘的操作步驟是:
1.先用開水將燕麥泡軟;
2.再用葡萄干和水煮蛋混在一起當(dāng)早餐吃,注意用餐事不要往里面加水
含有燕麥的飲食結(jié)構(gòu)有助于長期控制能量攝入,緩慢消化的碳水化合物對血糖的影響。燕麥纖維還可減輕饑餓感,當(dāng)然就可以有助于減輕體重。所以大S都把燕麥列入日常食譜,既補充營養(yǎng)又控制食欲,大S每天早上持續(xù)吃排毒早餐,之后漸漸覺得無毒一身輕,骨骼也變得健壯起來。
食物纖維是排毒先鋒,燕麥里含有大量的膳食纖維,連吃三天就會大便通暢,體內(nèi)廢物等毒素也會隨之排出。食物纖維體積大,可促進腸蠕動、減少食物在腸中停留時間。經(jīng)常食用燕麥對能達到減肥的目的,同時也可以幫助解決便秘困擾。
燕麥?zhǔn)谴骃夏季食物的首選,夏季是一年中氣溫最高的季節(jié),大S在以前拍片時會因為工作原因,會出現(xiàn)全身乏力、食欲不振、昏昏欲睡等情況,為了順利工作,保持身體健康,她會選擇食用含有燕麥的粥類食物,保持清淡飲食,營養(yǎng)均衡。
銀耳橘瓣粥--低卡甜品
準(zhǔn)備材料:燕麥片25克、水發(fā)銀耳35克、糖水橘瓣60克 、水350克 、白糖25克
方法步驟:
1. 烹調(diào)前一天將銀耳用清水煮熟;
2. 在鍋中加入水、燕麥片、熟銀耳和白糖,大火煮開后,轉(zhuǎn)用中火熬煮;
3. 熬3分鐘左右粥即呈糊狀,最后再放入糖水橘瓣稍煮約半分鐘即可。
好萊塢減肥方法大pK
希拉里達芙 因減肥曾被認(rèn)為吸毒 作為全球青少年心中的優(yōu)質(zhì)偶像,平民天后希拉里達芙可沒少因為體重問題苦惱。
因為酷愛吃垃圾食品,15歲那年的她一度胖到完全走形:那時候我整日都與炸雞塊、炸薯條和冰淇淋相伴。 媒體鋪天蓋地的批評逼迫少年成名的達芙痛下決心采用蛋白質(zhì)+蔬菜法瘋狂節(jié)食。
在她辛辛苦苦地把體重減到約90斤以后(達芙的身高約157。4厘米),輿論一時間紛紛猜測她是不是吸了毒。此后,達芙開始在自己的一日三餐中加入多樣的蔬菜和水果。
慢慢地,她的體重增加到更加健康的99斤,那個甜美性感的小公主終于又回到了影迷的面前。
達芙吃什么
綠葉蔬菜、新鮮水果和精瘦蛋白質(zhì)(如魚肉、牛肉、去皮雞肉、雞蛋) 半脫脂奶泡的谷物早餐或1個早餐-蛋白做的煎蛋卷配羊乳干酪、1杯半脫脂奶泡的拿鐵午餐-烤雞肉凱撒色拉或烤金槍魚色拉 晚餐-金槍魚排、烤蔬菜、北非小米飯(達芙也愛吃壽司)零食-1把堅果或1個蘋果加法國布里白乳酪
達芙練什么
達芙是那種一健身就容易長得壯壯的人。我不能像我的朋友那樣到健身中心練器械,那會讓我大腿肌肉愈發(fā)結(jié)實,像個男人婆。
因此,她另有讓自己身材保持修長苗條的秘訣 普拉提:她一周借助普拉提床在家練4次普拉提,每次都在1小時左右。
鍛煉重點主要集中在下半身,包括20種腿和臀部的訓(xùn)練、5種腹肌練習(xí) 游泳:如果旅行在外,達芙通過游泳保持體形。
她每天游七圈,在自由泳、蛙泳、蝶泳、側(cè)泳等泳姿輪換訓(xùn)練。
杰西卡阿爾芭 約束造就美麗 在為《GQ》拍的大片中,性感女神杰西卡阿爾芭再次展露了自己凹凸有致的線條。
能夠擁有完美的身體曲線,阿爾芭的瘦身秘訣是分量控制,阿爾芭十分明白如何控制自己的飲食,雖然喜歡外出就餐,但她每次最多吃掉盤子里一半的分量。
除了均衡飲食,阿爾芭對飲食中碳水化合物的含量也十分警覺,她一般不會吃面包和甜食。只有偶爾才有例外,一旦你感覺特別想吃巧克力蛋糕時,那就放開肚子享受一下吧。
阿爾芭吃什么
阿爾芭的食譜包括精瘦肉、谷物、低脂乳酪、水果和蔬菜,是典型的南方海邊飲食。 早餐-粥配炒蛋白1杯漿果燕麥 午餐-色拉配3。4兩雞胸肉或魚肉(鮭魚、金槍魚) 晚餐- 3。4兩生魚片 或小里脊牛肉或別的瘦肉,蔬菜不限,3個小的紅皮土豆 零食-1把杏仁或者熱氣騰騰的爆米花
阿爾芭練什么
這位美人每周至少要在橢圓機、固定自行車或跑步機上做4次有氧運動,每次至少30分鐘。在拍《罪惡之城2》期間,為了演活自己的動作角色,她還特別加練瑜伽和做力量訓(xùn)練。
布蘭妮斯皮爾斯 訂制減肥配餐 小甜甜布蘭妮是那種特別容易吹起來的氣球體形。去年,在成功走出暴飲暴食+精神崩潰的日子后,她終于通過新的飲食和健身計劃恢復(fù)了體形。
布蘭妮練什么
小甜甜現(xiàn)在1周運動5次,每次都做大量的有氧和器械訓(xùn)練,她每天還要跟舞者排練2小時的舞蹈,只在周末才休息。也許再努力一點,她就可以找回那個被譽為世界第八大奇跡的平坦小腹了。
布蘭妮吃什么
以前的小甜甜最喜歡吃的是炸雞、麥當(dāng)勞、乳酪,她一點也不愛吃水果和蔬菜。而在2008年發(fā)福的鼎盛期間,她的肚子里塞滿了各種各樣的垃圾食品。直到后來在父親的約束下決定開始新生,她的食譜才發(fā)生了180的改變。我完全不吃糖,不吃水果、不喝果汁,因為它們都含糖。
我吃雞肉、鮭魚、米飯和鱷梨。我早餐吃一些蛋白,偶爾吃火雞漢堡,我確保每一天吃下去的熱量在1200卡路里以內(nèi),雖然看上去熱量不高,但如果吃對食物也可以吃不少東西。小甜甜還以加怡口糖的咖啡代替了愛喝的星巴克Fracppuccinos。 總的來說,小甜甜已經(jīng)完全從2008年的垃圾食品飲食生活中擺脫出來。
不過她將水果當(dāng)成高糖食物的說法并不正確。如果真想減肥,確實要避免吃加工水果或者喝果汁,但新鮮水果其實是世界上最好的減肥食品。
明星最愛的養(yǎng)顏減肥餐
素來是女性美容菜的法寶之一,俗話說吃魚的女人最漂亮,足見大家對魚具有美容功效的共識。而魚的精華便在這魚頭,所以這些年才會推出很多以魚頭為主的吃法,剁椒魚頭便是湘菜代名詞之一。據(jù)說,王菲就特別喜歡吃魚。
剁椒魚頭
魚素來是女性美容菜的法寶之一,俗話說吃魚的女人最漂亮,足見大家對魚具有美容功效的共識。而魚的精華便在這魚頭,所以這些年才會推出很多以魚頭為主的吃法,剁椒魚頭便是湘菜代名詞之一。據(jù)說,王菲就特別喜歡吃魚。
梅菜扣肉
關(guān)于梅菜扣肉的美容養(yǎng)顏作用,想必絕大多數(shù)的女人都知道。肥而不膩的扣肉,讓很多不吃肥肉的女星都破例一吃,可見梅菜扣肉的非凡魅力。據(jù)食譜記載,梅菜扣肉色澤金黃,香氣撲鼻,清甜爽口。重慶美女陳紫函就相當(dāng)喜歡這道菜。
水晶鮮蝦卷
很多人都喜歡吃蝦,對食物挑剔的女星們見著蝦也會愛不釋手。尤其是鮮蝦,更是美容菜中的極品之一。鮮蝦富含蛋白質(zhì)和微量元素,既可口又營養(yǎng),是非常不錯的小點心。由于它的口感特殊,外觀晶瑩剔透,很受女星們的喜愛,李宇春就特別愛吃蝦。
涼拌金雙耳
顧名思義,金雙耳就是黑木耳和銀耳。黑木耳具有活血養(yǎng)顏、涼血止血的作用;銀耳具有補氣養(yǎng)血、使皮膚白嫩的功效,對因氣血虧虛而使容顏蒼老的女性有較好的美白作用。這道菜更受不分晝夜工作的明星喜愛,李靜就非常喜歡吃木耳。
涼拌黃瓜
黃瓜是十分有效的天然美容品,黃瓜酶更是有令人驚異的潤膚美容效果,而且,黃瓜有清熱、解毒、利尿之功效,所以很多明星都把黃瓜當(dāng)作第一美容減肥食物呢!張曼玉就常吃黃瓜,據(jù)說梁朝偉就在拍戲期間陪張曼玉一起吃。
豬蹄海帶湯
豬蹄含有豐富的膠原蛋白質(zhì),它能防治皮膚干癟起皺、增強皮膚彈性和韌性,對延緩衰老和促進兒童生長發(fā)育都具有物殊意義。豬蹄中的膠原蛋白是人體皮膚的主要成分之一,也有促進女性激素合成的作用,對女性容顏相當(dāng)有益。據(jù)說,蕭薔都常吃燉的豬蹄湯呢!
烏雞湯
基本上,女人都愛喝烏雞湯。因為烏雞湯不但對女人身體好,而且還能夠美容。娛樂圈的女星就深諳此理,劉孜就愛喝烏雞湯。她說:烏雞湯其實是一種很傳統(tǒng)的營養(yǎng)美食,它有養(yǎng)顏、補氣和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用,特別是女人應(yīng)該經(jīng)常食用。
結(jié)語:明星也不是天生就擁有那么完美的身材的,她們也是通過后天的努力才做到的。因此,愛美的MM們趕快來試一試吧,保證讓你瘦的美麗又健康!
筍燒海參
營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為蘆筍是健康食品和全面的抗癌食品;常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老,還可增強機體免疫力。海參滋陰養(yǎng)血,竹筍清內(nèi)熱,綜合生效使皮膚細膩光潤,肌膚粗糙的女人,吃筍燒海參就能潤膚美顏,容祖兒就是海參的追捧者。
米椒蒸茄子
最近幾年非常流行米椒炒,這類菜在川菜中比較多見,在湘菜中也非常普遍。米椒比剁椒辣味更濃郁,清香味非常充足,保證了辣椒的新鮮度和清香味。最重要的是,這道菜有利于皮膚的改善,還有益于身體健康呢!李湘就特別喜歡吃茄子哦!
西芹炒百合
人們常說:更氣兩從香百合,老翁七十尚童心。這是說百合的對人的保健作用。中醫(yī)認(rèn)為百合是入心、肺二經(jīng)、為清補之品,并且具有潤肺止咳、寧心安神、美容養(yǎng)顏、防癌抗癌、甘涼清潤、理胃健脾的功效,是很好的食療材料。劉嘉玲就特別偏愛西芹。
賀軍翔和鄭元暢同是臺灣當(dāng)紅的人氣偶像,兩人年紀(jì)相若,性格相似,最為重要的是,兩人同被稱為花樣美男。所謂的花樣美男便是:要高,要帥,還要有 漫畫般的外形。但要當(dāng)花樣美男除了要有上天的眷戀,還要注重后天的保養(yǎng)。男性健康常識 花樣美男的獨門保養(yǎng)秘籍。
賀軍翔:太空梭保養(yǎng)法+SpA
賀軍翔,昵稱賀小美,憑借《愛情合約》、《惡魔在身邊》、《我們結(jié)婚吧》等偶像劇的男一號角色,成為臺灣大受歡迎的美型男。去年還簽約了裴勇俊的公司,可謂是紅透半邊天。
賀軍翔素有昵稱賀小美,曾經(jīng)憑借極好的皮膚打敗多位明星,擔(dān)任某化妝品的形象代言人,賀小美的魅力由此可見一斑。對于自己的綽號,賀軍翔表示:我應(yīng)該不能算美吧,我覺得自己還挺男人的,應(yīng)該叫做陽光自然!但是對于護膚,這個崇尚保養(yǎng)男女無區(qū)別,只是體現(xiàn)對自己和別人的尊重的賀小美儼然有自己的一套獨門秘訣。
談到護膚,賀軍翔認(rèn)為:過去我一直不太重視肌膚保養(yǎng),很多人也認(rèn)為肌膚保養(yǎng)是女生的事情。但我本身是油性膚質(zhì),加上拍戲上妝和長時間熬夜,我的毛孔就變得很大,而且會一直長痘痘?,F(xiàn)在我知道了毛孔清潔代謝的重要性,讓死細胞代新細胞生長,才能從真皮層真正改善肌膚。對于肌膚保養(yǎng),我作為男生一點也沒覺得尷尬。
獨門秘訣:小美總結(jié)出一套太空梭保養(yǎng)法。太空梭保養(yǎng)法的第一步是要了解自己的肌膚,必須請專業(yè)的美容師檢測肌膚,有了專業(yè)意見才不會盲目地購買保養(yǎng)品,而且還可以度身定做、搭配居家護理保養(yǎng)品?,F(xiàn)在他每個星期除了在家敷粉膜外,還會到自然美做兩次專業(yè)護理。
不只是保養(yǎng)品,賀軍翔還超愛做SpA,他表示自己曾做過按摩頭皮的SpA,按摩之后,整個人都覺得很舒服。
鄭元暢愛美大作戰(zhàn)
帥氣冷酷的外表下,鄭元暢有著一顆多愁善感的心,看電影會大哭、喜歡研究神秘塔羅牌,外表年輕、年齡早熟,二合一,就是真實的鄭元暢。工作、學(xué)業(yè)兩頭忙,就連年輕的鄭元暢感受到保養(yǎng)的重要,因此愛美可是他每日的功課呢!
男人要勤敷臉
才二十一歲的鄭元暢,年輕就是他最大的本錢。只是因為拍戲常上妝、熬夜,加上學(xué)校、工作兩頭必須兼顧,于是痘痘就一顆顆不聽話的冒了出來。所以一談到 護膚,他就忍不住哀怨地說:以前我的皮膚好得難以形容,就是吹彈可破、白里透紅,可是現(xiàn)在。。。唉!
為了痘痘,以前從不保養(yǎng)的鄭元暢,開始尋求適當(dāng)?shù)谋pB(yǎng)品,換了好幾個牌子之后,現(xiàn)在他用的是歌迷牌保養(yǎng)品,讓他的痘痘問題改善不少?,F(xiàn)在他除了固定使用洗面乳、化妝水、乳液之外,鄭元暢最愛敷臉,晚上敷膠原蛋白、早上敷保濕,他說:保濕很重要也很有效。
愛美百分百
模特兒出身的鄭元暢,一百八十五公分、八十公斤標(biāo)準(zhǔn)身材,羨煞旁人??墒橇钊擞牣惖氖?,他并不喜歡戶外運動,最多就是室內(nèi)的網(wǎng)球,但也是想到才會做。偶爾貪吃稍微發(fā)胖時,他笑說:反正模特兒當(dāng)久了,都知道穿衣服要怎么遮,所以胖的地方,別人看不到。萬一真正變胖許多,他也曾維持一個月完全不吃淀粉類,就這樣瘦了五公斤,如此一來,既可以吃足份量,又可瘦到想瘦的地方。
鄭元暢當(dāng)然愛美,對自己也有一定的自信,不過,他還是覺得自己剛睡的樣子最丑。至于他最喜歡自己的單眼皮,他說,他的雙眼皮可單可雙、多變化,經(jīng)得起時代的考驗。鄭元暢粘雙眼皮的功力一流,完全不假他人之手,一分鐘就可以搞定,連化妝師也自嘆不如。
目錄:
第一章 對啤酒的新認(rèn)識
第二章 啤酒減肥原理
第三章 減肥啤酒怎么喝
一說到啤酒的用處,大家可能想到的就是解渴,在炎熱夏天來杯冰鎮(zhèn)的啤酒是一件非常愜意的事情。然而今天要說的啤酒的另一功能減肥,我想大家都很陌生。沒錯,就是減肥!
啤酒能起到減肥作用是因為啤酒中含有啤酒酵母。優(yōu)質(zhì)膳食纖維能在食物消化過程中吸附脂肪,最終排出體外,減少了人體對脂肪的吸收;而所含的維生素B和礦物質(zhì)能促進機體加快體內(nèi)脂肪代謝,一方面控制脂肪的吸收,一方面加速脂肪的消耗,自然就能起到減肥的作用。
在Lady Gaga看來,減肥瘦身其實是件很輕松的事,同時還充滿樂趣,原來她有獨門瘦身絕招--酒精!準(zhǔn)確的說是啤酒。不過唯一的條件便是哪怕宿醉難耐,可必須天天到健身房報到。
啤酒肚不是啤酒的責(zé)任
很多人想當(dāng)然地認(rèn)為啤酒喝多了就會長啤酒肚,這真是把啤酒冤死了。其實啤酒肚本來跟啤酒沒有關(guān)系。
啤酒肚又叫羅漢肚,是使體內(nèi)的脂肪增加并聚集在腹部形成的。它是一種缺乏運動,營養(yǎng)過剩,脂肪堆積的表現(xiàn)。
啤酒減肥須只喝不吃
肚子之所以會變大是因為攝入的營養(yǎng)過多,罪魁禍?zhǔn)资菙z入的脂肪。啤酒能起到減肥作用是因為啤酒中含有啤酒酵母。
優(yōu)質(zhì)膳食纖維能在食物消化過程中吸附脂肪,最終排出體外,減少了人體對脂肪的吸收;而所含的維生素B和礦物質(zhì)能促進機體加快體內(nèi)脂肪代謝,一方面控制脂肪的吸收,一方面加速脂肪的消耗,自然就能起到減肥的作用。
就副作用而言,啤酒的成分都是天然的,對身體的副作用小,相對于吃減肥藥、手術(shù)、節(jié)食等諸多方式,啤酒減肥更安全。
啤酒減肥原理
1、能有效的減少脂肪的攝入,啤酒幾乎不含脂肪和糖,優(yōu)質(zhì)蛋白可緩慢釋放能量,保持血糖的穩(wěn)定,同時優(yōu)質(zhì)膳食纖維可增加飽腹感,防止吃太多食物,在保證營養(yǎng)的前提下又減少脂肪和熱量的攝入。
2、可以直拉減少脂肪的吸收,含大量優(yōu)質(zhì)膳食纖維,吸水膨脹后可以吸附脂肪,它可攜帶著吃進胃腸的脂肪從大便中排出,從而減少脂肪的吸收。
3、有效的減去體內(nèi)淤積的脂肪,富含的B族維生素、稀有礦物質(zhì)能增進基礎(chǔ)代謝,加快體內(nèi)脂肪和能量代謝。脂肪細胞被排空后,很容易再次充滿脂肪,形成反彈。啤酒瘦身法的最優(yōu)勝之處就在于三大天然瘦身元素 (膳食纖維、B族維生素、酵母鉻等微量元素) 將脂肪細胞排空的同時,迅速填入全面均衡的營養(yǎng) (蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、核酸等)。
不是所有類型的啤酒都適合用來減肥
啤酒一般分為以下幾類:無醇啤酒,干啤酒,保健啤酒,生啤酒,熟啤酒,低醇啤酒。
這些啤酒中,只有熟啤酒適合用來減肥。
經(jīng)過巴氏殺菌后的啤酒就成了熟啤酒,因為酒中的酵母已被加溫殺死,不會繼續(xù)發(fā)酵,穩(wěn)定性較好,不會在胃中繼續(xù)繁殖,所以胖人飲用較為適宜。
減肥啤酒怎么喝?
喝啤酒不僅不會發(fā)胖,而且會減肥,關(guān)鍵看你怎么喝了。
空腹,吞服,一日一次。
空腹,就是喝之前不要吃東西,喝時也要少吃。
切記酒后暴搓,常喝啤酒的人都知道,痛飲啤酒之后,人特別容易餓,這是因為啤酒漲胃,喝啤酒胃容易被撐大,上幾次洗手間之后,被撐大的胃就空了,此時人便會有饑餓感,這時不要暴食,否則前功盡棄哦。
吞服,就是大口喝。
切忌小口小口淺斟慢飲,很多胖子就是這么喝出來的。
結(jié)語:啤酒減肥法也是貴在堅持,最忌三天打漁兩天曬網(wǎng),要長年累月持之以恒。想要好的身材,就要對自己狠一點。減肥并不是一朝一夕就能很快看見明顯效果的,堅持下去才能成功。
美女黃奕認(rèn)為自己的養(yǎng)生秘法是,心態(tài)好,身邊的小事情都能讓我很開心,我的生活宗旨就是健康樂觀坦蕩地活著。同時,為了保持健康也是需要堅持和付出恒心的。
黃奕運動瘦身秘笈
在有條件的情況下,黃奕比較喜歡游泳;拍戲時會多走路,多散步。去健身房的話,會先跑步30分鐘,做一些器械練習(xí),30分鐘左右。這樣可以鍛煉身體,還可以調(diào)整身體肌肉形狀。
輔助運動黃奕喜歡練瑜伽。練瑜伽可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,緩解和治療肩頸疼痛,對身心健康都很有幫助。
黃奕養(yǎng)生飲食秘笈
說到吃,黃奕一般都剎不住閘,什么好吃吃什么,可最近,黃奕開始慢慢覺醒了。少食辛辣,多吃清淡食品很關(guān)鍵。對于飲食養(yǎng)生,黃奕有以下幾點心得:
營養(yǎng)搭配:吃營養(yǎng)餐,早上牛奶加芝麻、蜂蜜、核桃粉,對皮膚和頭發(fā)都有很好的護理作用。因為常常在劇組,所以不會很注意細節(jié),但會考慮葷素搭配合理。
保健食品:每天必須攝入一定量的維生素,但是千萬不要刻意吃任何減肥或保健藥。
三餐安排:早上會堅持要吃雞蛋,中午條件許可下最想吃清蒸魚,晚上多吃青菜,不要吃飯。
蔬菜水果:茼蒿和芹菜,特別是芹菜它是一種消耗卡路里的蔬菜,咀嚼時消耗的卡路里比吃芹菜攝入的卡路里還高??梢詭椭謇硌芾锏挠椭?。水果我最喜歡草莓、桃子和西瓜,尤其是西瓜,對女性利尿消腫有好處。
黃奕養(yǎng)顏護膚秘笈
黃奕稱自己是一個不會保養(yǎng)的人,尤其是頭發(fā),因為拍戲,常常被迫讓發(fā)型師在上面做文章,燙啊、染啊,基本上被摧殘到無藥可救的地步了。所以,一提到頭發(fā)的保養(yǎng)問題黃奕感觸特別深:建議大家不要像我們一樣染來染去,我們實在是沒辦法啊,給頭發(fā)多一些護理吧,如果你想要讓自己更美麗。
所有的養(yǎng)身之道都在于保持一個健康的生活習(xí)慣和良好的心態(tài),不抽煙不喝酒,不通宵熬夜。女孩子要對自己好一點,我覺得一個人的氣色和皮膚都是跟她的生活習(xí)慣有關(guān)系。
黃奕的貼心養(yǎng)生小語:
黃奕的宗旨是健康樂觀坦蕩地活著。有些磨難可能是你的敵人,但為什么要讓那些東西打敗你呢,你要變得開心起來,讓每一天都活得多姿多彩。女生千萬不要熬夜,一定要睡美容覺。運動是減肥的最好途徑,饑餓減肥不可取。最好每天堅持戶外運動兩個小時,臨睡前讀一本書,看一張碟,有規(guī)律的作息時間。健康是一件很重要的事情,對健康最不利的三種行為就是暴飲暴食、熬夜和亂吃不清楚的藥物。人們?yōu)榱吮3纸】狄彩切枰獔猿趾透冻龊阈牡摹?/p>
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