揭蔡依林5大減肥秘籍
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體重只有39公斤的Jolin，并非出道時(shí)就這么完美，甚至有些嬰兒肥，但現(xiàn)在身材近乎完美的她到底是怎樣減肥的呢？現(xiàn)在就來揭開的她獨(dú)有的減肥控重哲學(xué)吧！
1、減肥秘笈一：給自己一個(gè)期望值
蔡依林的身體結(jié)構(gòu)是不是異于常人？怎么能在每天只吃過水菜的情況下，練舞、錄音、趕通告一刻不停閑，還總能在鏡頭中保持完美的形象？
聽到這個(gè)問題，蔡依林笑笑：我其實(shí)沒有期望完美，只是當(dāng)你感覺到別人對(duì)你的期望時(shí)，你就會(huì)莫名其妙的期望自己好像應(yīng)該一百分。
2、減肥秘笈二：開水燙白菜
蔡依林是唱片公司企宣喜歡的乖寶寶，帶她做宣傳，再省力不過。坐飛機(jī)，她一個(gè)人躲在商務(wù)艙蒙頭睡，不要人陪；住賓館，晚上不吃夜宵不泡吧，扔一個(gè)手提電腦在房間里，她能幾天不出門；三餐菜單連腦子都不用轉(zhuǎn)，喊進(jìn)房間的是永遠(yuǎn)的老三樣，開水燙青菜、白飯、蒸燒賣或者蝦餃。
3、減肥秘笈三：不沾油鹽糖
蔡依林的營(yíng)養(yǎng)師告誡過她，要想瘦，就不能沾油、糖和鹽。女生最喜歡的蛋糕、薯?xiàng)l、冰激凌，對(duì)蔡依林來說猶如毒蟲蛇蟻，碰都不碰。偶爾吃一塊不帶油的干煎牛排，已經(jīng)算大罪過！走到哪里，她都和美食無(wú)緣。
4、減肥秘笈四：特制瘦身火鍋
有一次工作得晚了，大家叫上蔡依林去火鍋店吃重慶鴛鴦鍋。工作人員個(gè)個(gè)嚼得酣暢淋漓，唯獨(dú)她，坐在角落，面對(duì)一鍋特意為她準(zhǔn)備，連番茄、大蔥和味精都沒加過的白開水，一片一片涮蔬菜。調(diào)料？當(dāng)然不能有，里面油和糖都太多，不合格！涮過了直接吃就對(duì)了。被迫減肥--習(xí)慣苛刻菜譜 蔡依林吃了有2年多。
5、減肥急速術(shù)：只吃餅干和蔬菜
蔡依林說：被迫急速減肥，每天吃很少的低卡餅干和蔬菜，腸胃系統(tǒng)嚴(yán)重紊亂，差點(diǎn)得了厭食癥，像她喜歡的小說女主角那樣。不得已之下，她求助營(yíng)養(yǎng)食譜。已經(jīng)比以前吃多很多了！蔡依林細(xì)數(shù)，至少，我現(xiàn)在可以吃肉！從被迫到習(xí)慣，最后慢慢享受，蔡依林選擇另一種態(tài)度面對(duì)苛刻的食譜。我已經(jīng)不討厭減肥了，至少我能在減肥過程中，感受到自己對(duì)身體的掌控力。
延伸閱讀
體重只有39公斤的jolin，并非出道時(shí)就這么完美，甚至有些嬰兒肥，但現(xiàn)在身材近乎完美的她到底是怎樣減肥的呢？現(xiàn)在就來揭開的她獨(dú)有的減肥控重哲學(xué)吧！
1、減肥秘笈一：給自己一個(gè)期望值
蔡依林的身體結(jié)構(gòu)是不是異于常人？怎么能在每天只吃過水菜的情況下，練舞、錄音、趕通告一刻不停閑，還總能在鏡頭中保持 完美 的形象？
聽到這個(gè)問題，蔡依林笑笑：我其實(shí)沒有期望完美，只是當(dāng)你感覺到別人對(duì)你的期望時(shí)，你就會(huì)莫名其妙的期望自己好像應(yīng)該一百分。
2、減肥秘笈二：開水燙白菜
蔡依林是唱片公司企宣喜歡的乖寶寶，帶她做宣傳，再省力不過。坐飛機(jī)，她一個(gè)人躲在商務(wù)艙蒙頭睡，不要人陪；住賓館，晚上不吃夜宵不泡吧，扔一個(gè)手提電腦在房間里，她能幾天不出門；三餐菜單連腦子都不用轉(zhuǎn)，喊進(jìn)房間的是永遠(yuǎn)的老三樣，開水燙青菜、白飯、蒸燒賣或者蝦餃。
3、減肥秘笈三：不沾油鹽糖
蔡依林的營(yíng)養(yǎng)師告誡過她，要想瘦，就不能沾油、糖和鹽。女生最喜歡的蛋糕、薯?xiàng)l、冰激凌，對(duì)蔡依林來說猶如毒蟲蛇蟻，碰都不碰。偶爾吃一塊不帶油的干煎牛排，已經(jīng)算大罪過！走到哪里，她都和美食無(wú)緣。
4、減肥秘笈四：特制瘦身火鍋
有一次工作得晚了，大家叫上蔡依林去火鍋店吃重慶鴛鴦鍋。工作人員個(gè)個(gè)嚼得酣暢淋漓，唯獨(dú)她，坐在角落，
面對(duì)一鍋特意為她準(zhǔn)備，連番茄、大蔥和味精都沒加過的白開水，一片一片涮蔬菜。調(diào)料？當(dāng)然不能有，里面油和糖都太多，不合格！涮過了直接吃就對(duì)了。被迫減肥--習(xí)慣苛刻菜譜 蔡依林吃了有2年多。
5、減肥急速術(shù)：只吃餅干和蔬菜
蔡依林說：被迫急速減肥，每天吃很少的低卡餅干和蔬菜，腸胃系統(tǒng)嚴(yán)重紊亂，差點(diǎn)得了厭食癥，像她喜歡的小說女主角那樣。不得已之下，她求助營(yíng)養(yǎng)食譜。已經(jīng)比以前吃多很多了！蔡依林細(xì)數(shù)，至少，我現(xiàn)在可以吃肉！從被迫到習(xí)慣，最后慢慢享受，蔡依林選擇另一種態(tài)度面對(duì)苛刻的食譜。我已經(jīng)不討厭減肥了，至少我能在減肥過程中，感受到自己對(duì)身體的掌控力。
李小冉是公認(rèn)的氣質(zhì)美女，你知道李小冉是如何護(hù)膚的嗎?李小冉的護(hù)膚秘籍有哪些呢?今天小編就為大家推薦一些李小冉的護(hù)膚小竅門，你想要學(xué)習(xí)一下嗎?那就趕緊跟著小編去下文瞧瞧吧!
美容護(hù)膚小竅門
規(guī)律的生活：
李小冉：好皮膚離不開規(guī)律的生活，這點(diǎn)我深有體會(huì)，比如說我熬夜拍戲，第二天化妝會(huì)發(fā)現(xiàn)妝很難上，粉底和皮膚是脫離的，很難融合。還有就是堅(jiān)持控制飲食，這和擁有充足的睡眠同樣重要，一定要少吃油炸食物，多吃清淡蔬菜，不要喝碳酸飲料，多喝茶、牛奶、白水。
愛喝營(yíng)養(yǎng)湯
煲湯也是不可缺少的一個(gè)環(huán)節(jié)。要知道，沒有充分的營(yíng)養(yǎng)，再好的身體也扛不住。小冉說的食補(bǔ)不是指吃補(bǔ)品，而是喝湯。我有很多廣東朋友，她們常常教我一些煲湯的方法;我媽媽是中藥藥劑師，也算耳濡目染吧，我對(duì)一些中藥比較了解，知道往湯里適當(dāng)添加一些中藥，煲出來的湯既有營(yíng)養(yǎng)又好喝。
(1)烏雞湯
在燉湯的時(shí)候，小冉會(huì)在里面加一些枸杞、當(dāng)歸、黨參之類的東西，然后小火慢慢燉幾個(gè)小時(shí)，喝的時(shí)候不僅湯的味道濃，而且很有營(yíng)養(yǎng)，女孩子喝這類的湯是再好不過的了。
(2)牛尾湯
燉這樣的湯，小冉會(huì)在湯里加一些番茄、洋蔥、蔥、姜等東西，小火燉六個(gè)小時(shí)就大功告成了。
(3)排骨湯
夏天喝這種湯很去火的，小冉會(huì)往湯里加一些霸王花，如果興趣來了，也會(huì)即興往湯里加點(diǎn)東西，遇上不會(huì)燉的東西，就現(xiàn)打電話到廣東去問她的朋友。不拍戲的時(shí)候小冉喜歡在家燉點(diǎn)湯喝，既滋補(bǔ)身體，又養(yǎng)顏。
多素少肉
橙子、青菜是我的最愛，基本不吃紅肉，但會(huì)適當(dāng)?shù)爻孕┌兹猓玺~肉和雞肉來補(bǔ)充膠原蛋白，增強(qiáng)肌膚彈性。
喝茶養(yǎng)顏
小冉另一個(gè)護(hù)膚絕招是喝綠茶，這個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成也有好長(zhǎng)一段時(shí)間了。綠茶有很多作用，我知道的就是什么抗氧化啦、美容養(yǎng)顏、排毒之類的。小冉說，以前自己也總嫌泡茶很麻煩，不愿意動(dòng)手。
一次在南京拍戲，很累，正好身邊就帶著綠茶，就泡了杯綠茶喝。沒想到喝完之后非常解乏。從那次之后，小冉每天都要泡茶喝，慢慢地就喝出了感覺?，F(xiàn)在，每天喝茶已經(jīng)成為小冉一個(gè)習(xí)慣了味道。
注意牙齒美白
牙齒也是非常重要的，但小冉發(fā)現(xiàn)很多人都忽略了這一點(diǎn)。所謂病從口入，如果牙齒不健康，口腔肯定不會(huì)太健康的。
護(hù)膚步驟
晚間護(hù)膚步驟一：不吃宵夜不喝飲料
睡前的美容護(hù)膚方法，外敷內(nèi)調(diào)要相互結(jié)合才更加有效。這次小編要講的是睡前不能吃的東西。不想皮膚在早上出現(xiàn)水腫等狀況，在睡覺前的兩個(gè)小時(shí)一定不能吃東西，特別是鹽分高的食物更加不能吃，因?yàn)樗苋菀自斐赡槻克[。所以親愛的，把宵夜都戒掉吧。
另外在睡覺前要謹(jǐn)慎喝飲品。盡量不喝混合酒類和含糖的汽水果汁等，因?yàn)檫@些都是容易造成臉部水腫的。假如你真的是想睡前喝點(diǎn)東西，小編建議喝一點(diǎn)甘菊茶、薄荷茶等，這些茶都是能夠舒緩脹氣的。最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是注意飲用要適量。
晚間護(hù)膚步驟二：卸妝+清潔臉部
睡前做好肌膚的清潔是很重要的。特別是日常有化妝的mm更是如此。因?yàn)榛瘖y品中的某些物質(zhì)會(huì)堵塞毛孔，引發(fā)多種的肌膚問題。使用高效的卸妝產(chǎn)品把臉上的彩妝卸干凈。然后再使用潔面產(chǎn)品對(duì)臉部進(jìn)行清潔。在洗完臉之后再涂上適量的保濕產(chǎn)品滋潤(rùn)一下皮膚，別讓肌膚變得干燥。
晚間護(hù)膚步驟三：做好眼部護(hù)理
眼部肌膚是最容易反映出一個(gè)人的精神狀態(tài)的。因此對(duì)于眼部的護(hù)理我們不可忽視，必須認(rèn)真對(duì)待。特別是有眼睛水腫和黑眼圈的朋友，可以在睡前利用茶包或者熱湯勺敷眼，幫助收縮血管，淡化黑眼圈。
晚間護(hù)膚步驟四：去掉煩人的痘痘
如果發(fā)現(xiàn)臉上有冒痘痘或者準(zhǔn)備冒痘痘的情況，那么在睡覺前小編建議在有痘痘的位置涂上厚厚的一層抗痘消炎的產(chǎn)品，然后使用藥用透氣膠帶把它們貼起來，并且輕輕按壓。到了第二天早上，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)臉上的痘痘變小了，而且也變得沒那么紅腫了。
晚間護(hù)膚步驟五：在床上做做小運(yùn)動(dòng)
睡前美容護(hù)膚的最后一個(gè)步驟，就是在床上做點(diǎn)小運(yùn)動(dòng)。不需要太長(zhǎng)時(shí)間，一般三到五分鐘就可以了，抬抬腿，空中踩腳踏車等，這些小運(yùn)動(dòng)都能幫你塑造好看的身體線條。
結(jié)語(yǔ)：看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道李小冉是如何護(hù)膚的了吧!如果你想要永遠(yuǎn)滑嫩的肌膚，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些夜間護(hù)膚的步驟，大家也可以試試哦!
體重只有39公斤的Jolin，并非出道時(shí)就這么完美，甚至有些嬰兒肥，但現(xiàn)在身材近乎完美的她到底是怎樣減肥的呢？現(xiàn)在就來揭開的她獨(dú)有的減肥控重哲學(xué)吧！
1、減肥秘笈一：給自己一個(gè)期望值
給自己一個(gè)期望值
蔡依林的身體結(jié)構(gòu)是不是異于常人？怎么能在每天只吃過水菜的情況下，練舞、錄音、趕通告一刻不停閑，還總能在鏡頭中保持完美的形象？
聽到這個(gè)問題，蔡依林笑笑：我其實(shí)沒有期望完美，只是當(dāng)你感覺到別人對(duì)你的期望時(shí)，你就會(huì)莫名其妙的期望自己好像應(yīng)該一百分。
2、減肥秘笈二：開水燙白菜
開水燙白菜
蔡依林是唱片公司企宣喜歡的乖寶寶，帶她做宣傳，再省力不過。坐飛機(jī)，她一個(gè)人躲在商務(wù)艙蒙頭睡，不要人陪；住賓館，晚上不吃夜宵不泡吧，扔一個(gè)手提電腦在房間里，她能幾天不出門；三餐菜單連腦子都不用轉(zhuǎn)，喊進(jìn)房間的是永遠(yuǎn)的老三樣，開水燙青菜、白飯、蒸燒賣或者蝦餃。
3、減肥秘笈三：不沾油鹽糖
不沾油鹽糖
蔡依林的營(yíng)養(yǎng)師告誡過她，要想瘦，就不能沾油、糖和鹽。女生最喜歡的蛋糕、薯?xiàng)l、冰激凌，對(duì)蔡依林來說猶如毒蟲蛇蟻，碰都不碰。偶爾吃一塊不帶油的干煎牛排，已經(jīng)算大罪過！走到哪里，她都和美食無(wú)緣。
4、減肥秘笈四：特制瘦身火鍋
特制瘦身火鍋
有一次工作得晚了，大家叫上蔡依林去火鍋店吃重慶鴛鴦鍋。工作人員個(gè)個(gè)嚼得酣暢淋漓，唯獨(dú)她，坐在角落，面對(duì)一鍋特意為她準(zhǔn)備，連番茄、大蔥和味精都沒加過的白開水，一片一片涮蔬菜。調(diào)料？當(dāng)然不能有，里面油和糖都太多，不合格！涮過了直接吃就對(duì)了。被迫減肥--習(xí)慣苛刻菜譜 蔡依林吃了有2年多。
5、減肥急速術(shù)：只吃餅干和蔬菜
減肥急速術(shù)
蔡依林說：被迫急速減肥，每天吃很少的低卡餅干和蔬菜，腸胃系統(tǒng)嚴(yán)重紊亂，差點(diǎn)得了厭食癥，像她喜歡的小說女主角那樣。不得已之下，她求助營(yíng)養(yǎng)食譜。已經(jīng)比以前吃多很多了！蔡依林細(xì)數(shù)，至少，我現(xiàn)在可以吃肉！從被迫到習(xí)慣，最后慢慢享受，蔡依林選擇另一種態(tài)度面對(duì)苛刻的食譜。我已經(jīng)不討厭減肥了，至少我能在減肥過程中，感受到自己對(duì)身體的掌控力。
你是不是想讓自己無(wú)論正面、側(cè)面、坐下、彎腰，都看不到一絲贅肉，身材曲線完美無(wú)瑕？生活家小編現(xiàn)在就為你親身打造360度完美瘦身計(jì)劃，綜合各式減肥瘦身資訊，為冬天做足準(zhǔn)備！
白灼蔬菜+蕎麥面=她的美食
剛出道的時(shí)候，蔡依林有點(diǎn)嬰兒肥，上鏡的時(shí)候就容易顯胖，這頗令她苦惱，因?yàn)樗恢笔莻€(gè)力求完美的人，怎么能夠容忍自己的形象不夠完美。
于是她到處征詢減肥瘦臉的妙方，她說也嘗試過喝減肥茶，也嘗試過餓肚子，雖然短時(shí)間瘦了下來，但時(shí)間一長(zhǎng)，自然堅(jiān)持不了，有時(shí)跳跳舞就感覺體力不支。
后來在營(yíng)養(yǎng)師的建議下，她開始改變食譜，于是白灼成了她餐桌上的主旋律。
水煮蔬菜，水煮山藥、蕎麥面成了她每天的主食，絕對(duì)不加油，實(shí)在絕對(duì)太淡了，就稍微加點(diǎn)鹽。
而巧克力、冰淇淋這些女孩子的最愛她統(tǒng)統(tǒng)不碰，以前讀中學(xué)時(shí)很喜歡吃冰淇淋的，放了學(xué)就和同學(xué)一起去吃，但現(xiàn)在好多年沒吃了，都快忘了那個(gè)味道了。
這次來上海為演唱會(huì)作宣傳，和工作人員一起去吃上海菜，同事們大口大口吃著紅燒肉，她卻只有在旁邊看的份。
最后在大家的慫恿下，嘗了一口瘦肉的味道，沒咽下去又吐了出來，味道很好，但太油膩了，還是不吃了。
她真的不吃零食的，有時(shí)我們吃薯片啊，喝飲料啊，她都拒絕，只喝白水，吃點(diǎn)新鮮水果，真的很有毅力。
她助理這樣說道。在我們看來苦行憎式的生活，在蔡依林看來卻習(xí)慣得很：沒事啊，我已經(jīng)很習(xí)慣了。
宋慧喬一直以來都是大家公認(rèn)的美女，不僅是其形象甜美可愛，更因?yàn)樗龘碛兄浅ｑ厚坏纳聿?。嬌小的身材，?huì)讓女孩子顯得更加楚楚動(dòng)人。宋慧喬在減肥方面，有一套自己的秘訣。那么宋慧喬的減肥秘訣是什么呢?趕緊來了解下吧!
如何減肥
宋慧喬的瘦身秘訣
據(jù)傳聞她成功地秘密很大程度上得益于檸檬水減肥。檸檬水減肥的效果究竟如何呢?它的減肥功力果然有傳說中的那么大么?減肥+美容 瘦身美白健康攻略
方法描述
一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。
每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。必須搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)進(jìn)行，但要運(yùn)動(dòng)到出汗，因出汗有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
科學(xué)點(diǎn)評(píng)
早上喝一杯檸檬水既可以清腸又可以減肥，但是不吃飯是不利于健康的。
人每天都需要攝取充足的蛋白質(zhì)、維生素、各種微量元素以及適當(dāng)脂肪和其他物質(zhì)，所以如果單靠檸檬水是完全滿足人體基本營(yíng)養(yǎng)和熱量的需要的。吃什么水果減肥最快
如果真要達(dá)到減肥效果并長(zhǎng)期保持的話，那就應(yīng)該逐漸培養(yǎng)一個(gè)有效、健康的生活方式。
相傳，現(xiàn)在這套減肥法日本非常流行，在家里自己操作就可以達(dá)到減肥的效果，所以被稱為家庭主婦式的喝水節(jié)食法，十分有效。
檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會(huì)傷胃，要嘗試不可不小心。另外，多喝水，尤其是運(yùn)動(dòng)后多喝水有助于減肥。
產(chǎn)后如何減肥
小S產(chǎn)后減肥 教你做辣媽
配備專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師
產(chǎn)后最重要的就是趕緊補(bǔ)身子，增加元?dú)?。為了能盡快甩去多余的體重，及早登上屏幕，坐月子餐全都由營(yíng)養(yǎng)師打理，對(duì)各種必需營(yíng)養(yǎng)素、熱量都是斤斤計(jì)較，絲毫不得妥協(xié)的地步。我要做就要做到極致。小S很有自信地說，早先費(fèi)時(shí)多年的牙齒矯正工程就是最佳范例，不管再痛苦還是忍下了，最后還出書了呢。喝咖啡能減肥嗎
把握產(chǎn)后兩個(gè)月關(guān)鍵時(shí)間
瘦身不只是名詞，而且是動(dòng)詞!還記得小S婚前曾苦練國(guó)標(biāo)舞嗎?向來很有舞蹈天分的她，產(chǎn)后在不破壞傷口的情況下，做些溫和的伸展運(yùn)動(dòng)，其實(shí)也能加速體內(nèi)代謝循環(huán)。她分享，把握產(chǎn)后2個(gè)月時(shí)間細(xì)心調(diào)養(yǎng)，不只是身型變好看，整個(gè)人也像是脫胎換骨般，變得更美、更有自信!
玉米是法寶
小S另一個(gè)很愛的食材，也是能在產(chǎn)后快速恢復(fù)好身材的法寶就是玉米!烹煮方法也簡(jiǎn)單，只要水煮即可，不需任何調(diào)味料，自然甜美回甘，用來當(dāng)做下午茶，比起糖分熱量高得可怕的甜點(diǎn)，玉米的量?jī)r(jià)比高多了：同樣分量相比下，玉米比米飯所含的纖維量更多了3～4倍，也富含礦物質(zhì)鎂，都能讓腸胃健康活動(dòng)，讓人產(chǎn)后不再大腹便便呢。柚子茶能減肥嗎
深色蔬菜代替水果
在產(chǎn)后的前兩周，小S不吃水果，以免水分?jǐn)z取過多，不利減肥，但深色蔬菜富含各種維生素，仍要多多食用，只是用水煮取代熱炒，不讓多余的油脂入口。這段時(shí)間不宜吃生冷的水果(以中醫(yī)論點(diǎn)來說，體質(zhì)寒冷會(huì)不利于產(chǎn)后體內(nèi)廢物排出)，要讓腸胃正常蠕動(dòng)，使排便順暢，所以在飯類中加入各種五谷雜糧，或是以地瓜和白米以1:1 比例調(diào)配，營(yíng)養(yǎng)又好吃。
如何減肥最快最有效
運(yùn)動(dòng)減肥最有效
戶外鍛煉
在戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，相對(duì)來說崎嶇的路面會(huì)產(chǎn)生更大的摩擦力，而且在戶外會(huì)受到自然風(fēng)的影響，運(yùn)動(dòng)中的身體會(huì)受到更大的阻力，而且上坡或者下坡都要變換節(jié)奏，這樣就有助于消耗更多的熱量。經(jīng)期減肥 如何利用經(jīng)期減肥
跑步機(jī)
研究發(fā)現(xiàn)，在18.5分鐘內(nèi) ，中等強(qiáng)度的跑步機(jī)鍛煉可以可讓人最多燃燒200卡熱量。但并非說到健身房固定地在跑步機(jī)上練習(xí)就可以達(dá)到減肥的效果。其實(shí)不然，長(zhǎng)時(shí)間地做同一種健身練習(xí)會(huì)讓人的身體慢慢地適應(yīng)這種鍛煉方法，消耗的熱量就不會(huì)太多，而且總是堅(jiān)持一種，人總會(huì)感覺乏味，這樣就不利于減肥。因此要經(jīng)常變換健身的項(xiàng)目和方式。
短時(shí)間高強(qiáng)度鍛煉
研究發(fā)現(xiàn)，在同等時(shí)間內(nèi)，短時(shí)間高強(qiáng)度的鍛煉所燃燒的熱量比長(zhǎng)時(shí)間柔和鍛煉要高1.5-2倍，而且之后還會(huì)繼續(xù)燃燒75-125卡。但是過量的短時(shí)間高強(qiáng)度練習(xí)很有可能會(huì)造成運(yùn)動(dòng)傷害。同時(shí)要知道，45-60分鐘的中低程度的長(zhǎng)時(shí)間鍛煉有助于人體生成更多的線粒體，加快人體的新陳代謝。因此在進(jìn)行鍛煉時(shí)，應(yīng)該將兩者結(jié)合起來。如何減肥 最快最有效的減肥秘籍
晚上鍛煉會(huì)更好
人體在下午6點(diǎn)-8點(diǎn)之間，體溫最高、身體的柔韌性和靈敏性最好，肌肉的力量和心肺功能也處在最佳的狀態(tài)。因此在晚上進(jìn)行鍛煉的效果會(huì)更好。而且在早上的空氣質(zhì)量也不是最好的，無(wú)論是在室內(nèi)鍛煉還是室外鍛煉，最好還是在晚上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。
結(jié)語(yǔ)：看完了文章，大家有沒有學(xué)會(huì)宋慧喬的減肥秘訣呢?減肥的方法是多種多樣的，關(guān)鍵是我們要選擇一個(gè)合適自己的科學(xué)方法，這樣減肥才能輕松有效。在追求美麗，追求窈窕身材的同時(shí)，我們切勿忽視了自己的健康。美麗與健康并存才是最重要的!
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