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目錄
第一章：月經(jīng)期間應(yīng)注意什么
第二章：女人經(jīng)期吃什么好
第三章：經(jīng)期飲食注意事項
在女性月經(jīng)來潮期間，女性的身體機(jī)能會受到一定的影響，身體的各個部位也會出現(xiàn)一些明顯的變化，因此，這一時期的女性不同于非經(jīng)期，月經(jīng)期間的女性，如果飲食、生活等方面不加注意，會對自身造成嚴(yán)重的傷害，影響自身的健康。
月經(jīng)期間應(yīng)注意什么
月經(jīng)期間忌同房。
女性到了月經(jīng)期，其子宮腔內(nèi)膜脫落，在其表面會形成創(chuàng)傷面，如果在女性經(jīng)期發(fā)生性生活，由于此時女性的身體抵抗力特別差，陰道內(nèi)天然屏障功能大大削弱，月經(jīng)期同房，特別容易將細(xì)菌帶入陰道內(nèi)，使其逆行而上， 進(jìn)入子宮腔內(nèi)， 感染子宮內(nèi)膜，引起子宮內(nèi)的感染，甚至?xí)l(fā)輸卵管及盆腔器官的感染，引發(fā)女性生殖器官炎癥的發(fā)生，嚴(yán)重的會導(dǎo)致免疫性不孕、不育癥的發(fā)生。因此，為了您的身體健康和生育健康，無論如何，應(yīng)嚴(yán)厲杜絕經(jīng)期同房。
月經(jīng)期間忌飲酒。
由于受荷爾蒙分泌異常的影響，女性在月經(jīng)來臨期間，女性體內(nèi)分解酒精的酶類的分泌量會大大減少，對酒精代謝的能力會明顯下降，這一時期飲酒，體內(nèi)的酒精不易排泄出去，因此，經(jīng)期女性飲酒特別易醉。同時，在經(jīng)期過量飲酒，酒精對肝臟的損傷比非經(jīng)期飲酒對肝臟的危害更大，會加大肝臟機(jī)能出現(xiàn)障礙的幾率。同時，經(jīng)期飲酒容易引發(fā)酒精中毒、容易導(dǎo)致月經(jīng)量增多、引發(fā)痛經(jīng)等。
月經(jīng)期間忌受寒。
女性在月經(jīng)期間最忌諱的就是受寒，因為一旦身體受到寒涼刺激，身體內(nèi)血液的流速會大大降低，子宮正常的收縮就會受到影響，會引發(fā)經(jīng)期排血不暢，引發(fā)痛經(jīng)。因此，女性在月經(jīng)期間特別要注意受寒，注意不要用涼水洗澡洗臉，注意不能吃屬性偏涼的食物，如冰激凌、西瓜、甜梨、螃蟹、海帶等食物，同時，也不要喝冷飲及進(jìn)食酸梅等酸澀的食物，避免吃辛辣刺激的食物，以免引發(fā)經(jīng)期血液不流暢的狀況。
月經(jīng)期間忌勞累。
女性在月經(jīng)期間盡量要避免過度勞累，特別是要避免進(jìn)行跳高、跳遠(yuǎn)、百米、足球等劇烈的運動，因為這些劇烈的運動往往會引發(fā)女性月經(jīng)期間經(jīng)血量過多，引發(fā)痛經(jīng)及全身不適，嚴(yán)重的會引發(fā)各種婦科炎癥，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。女性在月經(jīng)期內(nèi)可以進(jìn)行輕微的活動，如散步、柔道等運動。在月經(jīng)期間，女性要注意盡量避免熬夜，盡量不要干重體力勞動，以免因身體過度勞累，引發(fā)經(jīng)期身體不適，對身體造成嚴(yán)重危害。
女人經(jīng)期吃什么好
一、經(jīng)期期間吃什么好
在經(jīng)期期間，飲食上吃什么好，應(yīng)該多吃些有利行經(jīng)的食物，肉類可以吃些羊肉、雞肉，其他的還可以吃些紅棗、薏仁、牛奶、紅糖、桂圓等等，這些食物都有一個共同的特性，就是有著溫補(bǔ)的作用。如果在經(jīng)期期間沒有什么食欲的話，可以吃些健脾開胃的食物，容易被消化的食物，如面條、薏仁粥等。經(jīng)期期間吃的東西要保證新鮮，這樣可以保證食物的營養(yǎng)價值。
二、經(jīng)期之后吃什么好
在經(jīng)期完結(jié)之后，因為經(jīng)歷一次經(jīng)期，女性身體失去部分的血量，也別是對于那些經(jīng)期月經(jīng)量多的女性，失血會較多，所以在經(jīng)期之后的飲食上應(yīng)該注意補(bǔ)血。多吃可以補(bǔ)充身體血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等營養(yǎng)元素的食物。多吃些雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋等蛋類，還可以多吃些菠菜、桂圓、櫻桃等進(jìn)行補(bǔ)血。
經(jīng)期飲食注意事項
1、生冷食物是禁忌
在經(jīng)期期間，生冷的食物是禁忌。在中醫(yī)上認(rèn)為，身體的血液得熱則流通順暢，得寒則會滯塞。如果在經(jīng)期食用生冷食物，那么會使人體的陽氣受到損傷，導(dǎo)致身體內(nèi)寒，進(jìn)而影響到經(jīng)期血氣的運行，經(jīng)血減少，引起痛經(jīng)癥狀。所以經(jīng)期期間不宜食用生冷食物，應(yīng)食用溫?zé)崾澄铩?/p>
2、不吃酸辣等刺激食物
經(jīng)期飲食不應(yīng)吃酸辣等帶有刺激性的食物，在經(jīng)期期間，一些女性會感到非常的疲勞，消化的功能也跟著減退，胃口不怎么好，有些女性會喜歡吃些酸辣的食物刺激一下，這樣是不妥的。經(jīng)期期間飲食最好是吃得清淡簡單一些，吃些容易消化的食物，酸辣待刺激性的食物應(yīng)盡量避免。
3、葷素均衡
在經(jīng)期期間的飲食還應(yīng)該注意葷素的搭配均衡。經(jīng)期的飲食除了吃些動物肉類的食物之外，還要搭配一些健康營養(yǎng)的蔬菜。另外經(jīng)期的飲食還要注意鐵鎂的均衡。因為在經(jīng)期失血，流失大量的鐵，所以在飲食上要注意補(bǔ)充。
總結(jié)：女性月經(jīng)期間注意事項，日常生活中需注意的細(xì)節(jié)一定要牢記。
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