女人特殊時期的用藥黃金準則
女性養(yǎng)生保健準則。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關注焦點，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。面對不同人群的養(yǎng)生紛繁的話題，我們如何正確認識呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網站小編特地編輯了“女人特殊時期的用藥黃金準則”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
目錄：
第一章：女人特殊時期用藥有準則
第二章：女人在特殊時期的特殊性愛
第三章：女人特殊時期特殊保護
編者按：女人脆弱易傷，不好好呵護自己很容易會傷害健康，因此不同時期，女人的用藥也有不用的用藥準則，你知道女人在特殊時期的用藥要求嗎?小編為你一一盤點。
女人特殊時期用藥有準則
月經期治盆腔炎的好時機
月經伴隨多數女人的大半輩子，在每月一次、每次四五天的經期里，下列幾類藥最好不用。
激素類藥物。 激素類藥物會擾亂內分泌，引起月經周期、行經時間及經血量異常。這種副作用不僅會發(fā)生在行經期間，還可能波及其他時段。如因特殊原因不得不用藥，必須在醫(yī)生指導下使用。
抗凝藥或止血藥。阿司匹林等抗血小板藥和抗凝藥可能使月經量增多。
瀉藥。經期便秘一般發(fā)生在月經前7-14天，前2-3天加重，如果在月經期吃瀉藥，雖然能解燃眉之急，但會帶來或加重腹脹、腹痛、腰痛等問題。
女性在月經期身體很敏感，有很多藥不能用，但此時子宮內血液充盈，如能全身用藥，是治療慢性盆腔炎和月經不調的好時機。如在月經前4-5天開始服用芩連四物湯，連續(xù)10天，保持2-3個月經周期，可以養(yǎng)血、調經。
妊娠期：選藥先看安全分級
在孕期用藥方面，美國食品和藥品管理局制訂的藥物分級制度，該標準根據對胎兒的傷害程度，將藥品分為五類。
A類：對孕婦、胎兒都安全。多為維生素及礦物質類藥，如B族維生素、鈣片等。應按說明書，適量服用。
B類：對孕婦比較安全，對胎兒的危險證據不足或不能證實。如胃復安、青霉素以及多數頭孢類藥物等。
C類：僅動物實驗顯示，會造成胎兒畸形或死亡，但無孕婦的研究數據。如阿司匹林、撲爾敏、地塞米松等，使用時須謹慎考慮對胎兒的潛在危險。
D類：僅在孕婦生命受到威脅，或患有嚴重疾病非用不可時才可使用。包括四環(huán)素、一些孕激素及抗 癲癇 藥等。
X類：明確規(guī)定已懷孕或可能懷孕的婦女禁用，如氯霉素、米非司酮等。
如果西藥藥品包裝盒或說明書，如注有孕婦禁用或忌用的，千萬不要用。若必須用藥，應在醫(yī)生指導下進行，選擇對癥的B類和C類藥，并在醫(yī)生的指導下進行。
哺乳期：必要時暫停喂奶
幾乎所有藥物都會通過乳汁，進入嬰兒體內。媽媽吃藥對寶寶的危害，與用了什么藥、多大劑量和多長時間都有關。一般，哺乳期女性用藥，要盡量用單藥、小劑量，嚴格療程。
抗生素如硫酸阿托品、硫酸慶大霉素等，可以造成乳兒聽神經損害，嚴重時致聾;喹諾酮類抗生素會影響骨骼生長;磺胺類藥物可造成新生兒溶血等，如非必要千萬不要用。
哺乳期女性最易遇到的就是急性乳腺炎問題。早期乳腺炎若沒有高燒及嚴重的乳房腫脹，母親可以繼續(xù)哺乳，并按摩使阻塞的乳腺管通暢，病情會很快好轉。若高燒超過38.5℃或出現膿腫，則應停止哺乳。治療時，大夫會根據情況，選擇不影響哺乳的抗生素，如青霉素等。如果女性自行購買抗生素或退燒藥，可以看下藥物說明書，是否標明哺乳期禁用。
不同藥物在人體內的代謝時間不同，多數在72小時可以代謝完。不放心的媽媽可在服藥后72小時內暫停哺乳，但是一定要將乳汁擠出。徐先明說，當用藥劑量較大且時間長，無法使用安全系數高的藥物時，一般不建議母乳喂養(yǎng)，而應改吃奶粉等。
女人在特殊時期的特殊性愛
洞房花燭夜，動作要溫柔
新婚之夜，新郎在無比興奮的狀態(tài)下，往往容易忽視對妻子的愛護。新郎由于心情迫切，過分激動，加上缺乏性知識，急于行事，動作粗魯，往往造成新娘外陰、陰道損傷，嚴重的還可引起大出血。如果女方在新婚之夜所受的刺激(甚至傷害)過大，會給今后的夫妻關系蒙上陰影，影響夫妻性生活和諧，還有可能導致妻子性冷淡。在初次性交時，丈夫對待妻子要特別溫柔，以較長的時間進行愛撫，以充分調動妻子的性興奮。此外，由于處女膜多于初次性交時破裂，會造成創(chuàng)面出血、疼痛，性生活應暫停2天~3天。
月經來潮時，避免性生活
月經期間，子宮內膜有新鮮創(chuàng)面，子宮頸口擴張。如在此時性交，很容易將病菌帶入陰道或子宮內，引起子宮內膜炎、附件炎、盆腔炎，嚴重的可導致不育癥。經期盆腔充血，性交可使月經量增加，造成出血過多、經期延長。因此，丈夫應為妻子著想，別在經期過性生活。
孕期負擔重，節(jié)欲性生活
婦女懷孕之后，由于生理上的變化，抵抗力和性功能都有所下降，丈夫應主動節(jié)制性生活。在妊娠早期，由于胎盤初步形成，與子宮壁的連接尚不牢固，性交時可因子宮受刺激導致流產。妊娠晚期，子宮下降，陰道縮短，子宮口微張，此時如進行性交，不僅容易引起生殖道感染導致胎膜早破，還可能刺激子宮引起收縮，誘發(fā)早產。因此，在妊娠早、晚期，都要避免性交，中期也要節(jié)制性生活，即使性交也應采取側臥位，淺插入、輕用力。
做好節(jié)育，避免多次流產
多次人工流產、引產會給子宮頸、子宮內膜帶來莫大的損害，易造成宮頸炎、子宮內膜炎，甚至損傷子宮內膜而影響日后的生育能力。
多次流產的危害實在不可低估，因此，戀人們應避免發(fā)生婚前性行為，而對于尚未想要孩子或已生育的夫婦來說，則應采取有效的避孕措施。
節(jié)育手術時，房事宜節(jié)制
節(jié)育手術是避孕方法之一，各種節(jié)育手術都會給生殖器官帶來一定的損傷，恢復必須有一個過程。
在此期間，如果過早與妻子過性生活，必然會影響妻子身體的康復，甚至帶來多種不良后果。
妻子行節(jié)育手術后，避免性生活的期限是：1.上避孕環(huán)、取避孕環(huán)，一個月內不宜過性生活;2.人工流產，45天內不宜同房;3.輸卵管通液術后，一周內應避免性生活。
更年期，呵護更重要
女子進入更年期后，由于雌激素分泌減少，陰唇開始萎縮，陰道黏膜顏色變淺，分泌物減少，同時還常伴有情緒不穩(wěn)定。此時，丈夫在性生活時，如動作過快過猛，會導致陰道痙攣或陰道黏膜出血。由于妻子外陰功能退化，丈夫生殖器官不潔時，還容易增加陰道、尿道感染的機會。因此，性生活時，丈夫應對妻子充分愛撫，等陰道充分濕潤或往陰道里涂些潤滑劑后再性交。
女人特殊時期特殊保護
女孩子從十幾歲時好朋友報到后，每個月就有一小段時間要忍受種種不方便。除了整天和一塊衛(wèi)生棉為伴、時不時要跑廁所外，還有可能會脾氣暴躁、肚子痛、小腹墜脹、臉上冒痘痘更慘的是，萬一哪天該來的沒來，又是另一種煩惱--是懷孕了?還是身體有什么毛病了?唉!真是來也煩，不來更煩!而且，這種不方便可是要持續(xù)好幾十年的呢!
既然身為女人，好朋友是甩也甩不掉的包袱，看來只有與它友好相處，遇到問題時把痛苦指數減到最低，讓自己在那幾天也有好心情，這才是最聰明的做法!
止痛藥不要隨便吃
在好朋友來訪期間的種種不便當中，最令人難以忍受的就是經痛了。癥狀輕的可能只是痛到冒冷汗、惡心，重則有人痛到打滾、休克。
要讓自己輕松地度過痛經的日子，醫(yī)生建議，可以多休息及服用止痛藥來減輕不舒服。不過，治療經痛的止痛藥跟一般用來治療頭痛、牙痛的止痛藥原理不太一樣，因此建議大家要找婦科醫(yī)生根據具體情況開藥，不要自己隨便買。
保溫對減緩經痛也非常有效
除了吃藥外，保溫對減緩經痛也非常有效，像老祖母時代就用艾草來熏，現在則改用熱水袋。保持溫暖能舒緩經痛，反之，冰冷食物就要絕對忌口，像冰品、冷食、沙拉都要避免，才不會越來越嚴重。經痛因為跟個人體質有關，顯得有點神秘，可能得等體質更健康了，這種痛楚才有可能改善。不過，據說有些人在自然生產后，經痛明顯地減輕了。
如果你本來并沒有經痛，或者，你開始時痛得并不嚴重，但隨著年齡增長，痛得越來越嚴重，止痛藥越吃越多，甚至在月經結束后仍必須服藥止痛，這就要小心了。因為這種痛法可能伴隨著其他婦科疾病，比較常見的是子宮內膜異位癥，甚至有可能是子宮里長東西了，所以最好趕快去見婦科醫(yī)生。
衛(wèi)生棉要經常更換
太胖、太瘦好朋友都不來
當好朋友來訪時，衛(wèi)生棉和護墊就成了你最親密的伙伴。衛(wèi)生棉一定要記得經常更換，并避免穿太緊身的長褲，盡量保持干爽透氣，否則很容易引起接觸性皮膚炎。此外，有些人因為壓力大或其他原因導致生理時鐘不準，造成月經期時間拉長，少量而滴滴答答的出血使得用護墊的時間變長。這時候更要注意衛(wèi)生棉要勤換，或者求助婦科醫(yī)生以藥物來減少月經的天數，同時要多補充豬肝、動物內臟、雞蛋、葡萄等含鐵高的食物。
體重影響月經
體重也是月經準不準的重要因素呢!在這個年代里，大家都失去理性地瘋狂減肥，有的人減得骨瘦如柴。太胖或太瘦都會影響健康，因為適量的脂肪能使卵巢功能活化，這樣才能維持經期正常。所以，太瘦或一下子瘦太多的人，好朋友很容易不來，還會影響內分泌，使得身材變得又扁又平;至于太胖的人，脂肪也會影響到卵泡發(fā)育，一樣會造成月經不來的情況。
多喝四物湯
早在宋代，就有女性喝四物湯養(yǎng)生的記載了。四物湯是由當歸、赤芍、川芎、生地四種藥材組成、它有減緩經前癥候及經痛、腹脹、憂郁的功能，還有很好的調經止痛作用，更能幫助經血排除順暢、補血養(yǎng)血。經常服用有助氣血通順，比較不容易手腳冰冷，還能讓臉色紅潤、肌膚光滑、減緩老化。不過，四物湯并不適合在生理期間喝，否則會導致流血量過多。另外，因為每個人體質不同，四物湯里還常會添加其他成分，所以最好能請中醫(yī)根據你的身體狀況作出成分和分量的加減。
結語：你會用藥嗎?是藥三分毒，可千萬不要隨意用藥傷害了身體哦!結語：(文章原載于《生命時報》，作者：徐李燕，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。
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如果說過去飲茶是一種文化，那么現在它已經融入了我們飲食的一部分，而且被越來越多的年輕人所鐘愛，使之變成了一種時尚的文化。
營養(yǎng)：茶的營養(yǎng)非常豐富，其中的成分多達300多種，像茶堿、可可堿、粗纖維、膠質、葉綠素，維生素A原、維生素B原、維生素p、維生素C以及少量多種氨基酸、大量的鉀、鎂、鈣、磷和各種微量元素，還含有具有蘆丁活性的茶丹寧都是對人體有益的營養(yǎng)物質。
專家說，喝茶可以降低血脂、膽固醇、高血壓，以及血管硬化和冠心病的發(fā)病率。茶中的茶多酚是一種強有力抗氧化物，能起到抗衰老的功效。而茶丹寧除了有解毒、止血、抗氧化作用外，還能起到抗癌效果，堅持長期飲茶，能有效抑制膀胱癌、腎癌、肝癌。
此外，茶葉中的胡蘿卜素，能提高血漿中的蘿卜素的濃度，降低老年白內障的發(fā)生率。而常用濃茶漱口還有防止口腔潰瘍的功用，所以對于那些經常抽煙并發(fā)生口腔黏膜破潰的人來說，不妨一試。
危害：喝茶不宜多，否則會使人出現過度興奮、心跳加快、失眠、尿頻等不良反應。而且，由于尿鈣流失太多、胃黏膜被刺激過重，長期喝濃茶還容易造成骨質疏松和胃潰瘍。
對于上班族來說，充足的睡眠是非常重要的，如果睡前喝太多茶，會使腦筋過于清醒而無法入眠，影響休息。另外，學前兒童、缺鐵性貧血者、神經衰弱者、活動性胃潰瘍患者、肝功能不良者、便秘者、泌尿系統(tǒng)結石者、哺乳期婦女、心臟病急性發(fā)作期的病人、孕婦都不太適合喝茶。
喝茶需辨清體質，適當飲用，否則極易傷身。女人在不同時期也需要注意喝茶的健康！作為現代女性的你，你定要多多留意。
一、根據體質喝茶養(yǎng)生
中醫(yī)專家指出，人的體質有燥熱、虛寒等之別，而茶葉經過不同的制作工藝也有涼性及溫性之分，所以體質各異的人夏季飲茶有講究。燥熱體質的人，應喝涼性茶;虛寒體質者，應喝溫性茶。
常見的茶葉主要分為綠茶、青茶（包括烏龍茶、鐵觀音、大紅袍）、紅茶、白茶、黑茶（普洱茶|）、黃茶等幾大類。一般而言，綠茶、青茶中的鐵觀音由于發(fā)酵程度較低，屬于涼性茶；青茶中的烏龍茶、大紅袍屬于中性茶，而紅茶、普洱茶屬于溫性茶。
有抽煙喝酒習慣，體形較胖的人（即燥熱體質者），高溫天氣容易上火，應喝涼性茶;腸胃虛寒，或體質較虛弱者（即虛寒體質者），應喝中性茶或溫性茶；老年人適合飲用紅茶及普洱茶，夏季喝些綠茶也有益處?？喽〔栌捎跊鲂云兀鍩峤舛尽④浕堋⒔笛墓δ茌^其他茶葉更好，最適合體質燥熱者飲用;但虛寒體質的人絕對不適宜飲用此茶。處于亞健康的都市病患者，應喝大紅袍、紅茶及普洱等中性、溫性茶，可在茶中加點奶，做成奶茶效果會更好。如果血糖本身不高的話，還可考慮在茶中加糖?？赡苡胁糠秩宋展δ茌^差，喝奶茶可能腹瀉，那就只喝熟普洱茶（發(fā)酵程度較高），因為熟普洱茶發(fā)酵后會產生很多微量元素，能促進食欲和吸收。
需要說明的是，現代都市人的體質不能簡單地以燥熱、虛寒劃分，有的人從表現看兩種體質兼而有之。體形較胖容易上火，但是，吃點生冷的東西就拉肚子;還有的人體形偏瘦明顯脾胃虛弱，但又有熱象。這主要是現代都市人，有抽煙、喝酒、熬夜等不良生活習慣，從而導致體質的多樣化，但是每個人的體質都會表現出主要癥狀，飲茶時應以主癥狀作為依據。
除因體質不同而喝茶有講究外，飲茶者還需了解茶葉特性，以免影響健康。
以下是幾個你要茶品種和體質搭配時要注意的地方：
綠茶
過敏體質者喝綠茶易嘔吐。這是由于綠茶制作工藝中沒有發(fā)酵環(huán)節(jié)，綠茶的葉綠素含量較多，對腸胃刺激較大，所以胃潰瘍病患者不能喝綠茶。
鐵觀音茶
空腹不能喝。鐵觀音茶屬半發(fā)酵茶，由于發(fā)酵期短仍偏寒性，消脂、促消化功能突出，而且茶香特別濃郁。如果空腹喝鐵觀音茶，人易醉茶。
烏龍茶
須用100℃開水沖泡。烏龍茶不寒不熱，辛涼甘潤，是一種中性茶，適合大多數人飲用。因茶葉較粗老，須用100℃的開水沖泡。
普洱茶
性溫和醇厚，有暖胃、降血壓、降血脂的作用，長期飲用對減輕動脈粥樣硬化和預防心血管疾病有效。
二、女性特殊時期千萬別喝茶
女性在某些特殊時期，最好不要喝茶。
行經期：
經血中含有比較高的血紅蛋白，血漿蛋白和血色素，所以女性經期過后會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，它在腸道中易同鐵離子結合，產生沉淀，妨礙腸粘膜對于鐵離子的吸收。
懷孕期：
茶葉中含有較豐富的咖啡因，飲茶加劇孕婦的心跳速度，增加腎血流量，加重孕婦的心、腎負擔，不利于胎兒的健康發(fā)育。
臨產期：
這期間飲茶，會因咖啡因引起的心悸、失眠而導致產婦體質下降、精神疲憊，造成難產。
哺乳期：
茶中的鞣酸被胃粘膜吸收，進入血液循環(huán)后，會抑制乳腺的分泌，造成乳汁的分泌障礙。此外，乳汁中的咖啡堿進入嬰兒體內，會使嬰兒發(fā)生腸痙攣。
更年期：
45歲以后，女性開始進入更年期，情緒本來就不穩(wěn)定，喝茶后更易沖動，有時還會出現乏力、頭暈、失眠、心悸、痛經等現象。
既然女性在特殊時期不宜飲茶，不妨改用濃茶水漱口，會有意想不到的效果。懷孕期孕婦容易缺鈣，此時用茶水漱口可以有效預防齲齒。更年期易有不同程度的牙齒松動，用茶水漱口則可以防治牙周炎。具體的方法是：取優(yōu)質茶5克，用40毫升開水沖泡30分鐘，然后分早、中、晚三次含漱，沖泡的水溫以80-90度為宜。
專家解答：
a.孕婦為何不宜喝茶飲咖啡
妊娠期間，最好少喝一些茶和咖啡。因為茶和咖啡中含有一種能成癮的刺激性物質叫咖啡因，這種物質能使神經系統(tǒng)興奮、心跳加快、血壓升高、并能通過胎盤作用于胎兒，使胎兒受到同樣刺激。另外咖啡堿還可以破壞維生素Bl，使孕婦腳氣病發(fā)生率增加，并影響胎兒發(fā)育。有人做過動物實驗，咖啡因對小動物有致畸作用，在人類尚無確實證據。
楊鵬著《新婚孕育及婦嬰保健大全》一書指出：每日飲8杯以上茶或咖啡的孕婦，其胎兒有發(fā)生腭裂及多指畸形的可能。通過臨床觀察，大量服用茶或咖啡的孕婦，其流產、早產、死胎和低體重兒的發(fā)病率明顯增加，或者出生后嬰兒沒有正常嬰兒活潑，也不夠健壯。此外茶葉中還含有大量的鞣酸，鞣酸可與食物中的鐵元素結合成一種不能被人體吸收的復合物，因此養(yǎng)成在飲食同時喝茶習慣的孕婦，還可形成缺鐵性貧血。孕前有喝茶習慣的孕婦，如果在兩餐之間，少喝些淡茶和談咖啡還是可以的，并不一定非要禁止，但一定不能長期大量飲用濃茶或濃咖啡，以免造成上述不良后果。
b.女生問什么經期時不要隨便喝茶
1、經期喝茶容易加重鐵分子的流失量。通常情況下，人體中合成血紅蛋白的重要元素鐵元素每天都有一定量的流失。但對于女性，月經期間隨著血液的大量流失，鐵元素會比往常流失的更多。如果這段時間再喝茶，無疑會加重鐵元素的流失量。因為茶葉中含有50%的鞣酸，會與食物中的鐵分子結合形成沉淀物，妨礙腸道粘膜對鐵分子的吸收。茶越濃，人體對鐵分子的吸收力就越低。因此這時盡量不喝茶，而且在飲食上要特別吃一些富含鐵質的食物，以便補充鐵元素。
2、經期喝茶容易加重便秘癥狀。由于黃體激素的分泌，有些女性經期會伴有便秘現象。而茶中含有的鞣酸能夠減慢腸蠕動，因此使大便滯留在腸道。
3、經期喝茶容易加重痛經、頭痛、腰酸、乳房脹痛、精神緊張等經期綜合癥。由于神經分泌調節(jié)的改變，女性會或輕或重的伴有以上不適癥狀。要想減輕這些癥狀，必須保持平和的情緒，杜絕容易引起亢奮的食物。有些女性喜歡喝茶提神，但此時喝是有害無利的。因為茶中含有令人興奮的咖啡堿，會加重以上不適癥狀。醫(yī)學專家研究結果表明，與不喝茶的人相比，有喝茶習慣的患有經期綜合癥的幾率要高出2.4倍;每天喝茶超過4杯的，幾率會增加3倍。
貼心提示：別用保溫杯喝茶
泡茶別用保溫杯，因為茶葉中含有多種維生素和芳香物質，在高溫和恒溫下會大大減少，泡出來的茶水味道也過澀。泡茶也不能用剛開的水，或是把茶葉裝在過濾器里泡，否則茶中豐富的維生素及礦物質就會流失掉。
你可以享受的第一件事：盡情吃甜食
冰淇淋、多納圈、水果糖在你的月經期，這些瘦身克星可以被綠燈放行!在月經第1天，人體的糖分代謝速度比平時高16%，在第2-3天，糖分代謝速度可在原基礎上再提高一成!更重要的是，在平時晚餐后，你的新陳代謝速度會有所減緩，可在月經期，晚上的燃脂速度一點不比白天慢!
如果你一直想一邊看晚場電影、一邊吃爆米花，那最好的愿望實現時間是月經期!當然，從月經期第4天開始，人體的糖分代謝速度會漸漸恢復正常，那時一定要管好自己的嘴哦!
你可以享受的第二件事：做補水面膜
在月經期，體內荷爾蒙水平會迅速上升，這時你的皮膚會變得細膩、光滑，毛孔也會縮小甚至消失。如果你能在荷爾蒙上升期為皮膚補充足量水分，那水分子在真皮層的駐留時間會比平時大大增長。月經結束后，你看上去還是一樣水靈動人!
另外有研究發(fā)現，在月經期，女性皮膚對果酸的吸收力較強，如果你能在此時多吃水果，或用蘋果、檸檬等具有防曬功能的水果做自制面膜，就不用擔心在夏季被曬黑!
你可以享受的第三件事：喝碳酸飲料
由于氣泡作用，喝碳酸飲料可讓你內心的愉悅指數提高18%!可碳酸飲料的缺點顯而易見，大量糖分會讓你的身體發(fā)胖，其中的特殊成分還會奪走骨骼里的鈣但好消息是，在月經期，你的骨骼會產生自我防御反應，以防流出體外的血液偷走骨頭里的鐵元素。
這種自我防御反應也會保護鈣元素的流失，此時適當喝些碳酸飲料，基本不用擔心缺鈣問題!而月經期的糖分代謝過程也不會讓你因喝了碳酸飲料而發(fā)胖。要注意的是，千萬不要貪涼喝加冰塊的飲料，過冷的溫度會讓你身體受寒，產生痛經，常溫碳酸飲料才是最好的選擇!
你可以享受的第四件事：讀本好書
WHO(世界衛(wèi)生組織)的醫(yī)學研究發(fā)現，在月經期，你的記憶力有顯著提高，思辨能力也比平時更強!更重要的是，月經期的你雖然敏感、易沖動，但也更容易與文字產生共鳴。建議你利用這個難得的時機讀本好書，你會發(fā)現，自己的閱讀效率會比平時高很多!
你可以享受的第五件事：美美地被按摩傳統(tǒng)意義上認為，月經期不能享受按摩，因為按摩師指尖的力度會讓你身體受壓，影響血流運行。美國紐約大學的醫(yī)學專家指出，這是女性健康學中的學術誤區(qū)之一，輕柔的舒緩按摩非但不會影響你的血流運行，還能放松肌肉，減少經痛。
只要不要讓按摩師在你后背下方、子宮周圍做過度按壓，你就不用擔心健康問題。由于月經期的燃脂速度較快，適度的按摩還會有瘦身效果。更好的消息是，由于荷爾蒙作用原因，你會感覺自己的胸部在月經期膨脹一點，如果你讓按摩師用精油為你按摩胸部，還可為乳房塑形、升級你的Bra!
你可以享受的第六件事：每天睡夠9小時
美國醫(yī)學專家指出，對于繁忙的白領女性而言，最佳睡眠時間是9小時15分!既然平時很難睡哪么久，不妨在月經期好好享受!月經期由于荷爾蒙水平上升，你的皮膚達到最佳狀態(tài)，如果輔以充足睡眠，那么光滑的皮膚、后翹的曲線、濃濃的女人味即可維持一整月!
或喝杯暖暖的甜豆?jié){，不但不會增加多余卡路里 ，還能使腸胃和大腦充分放松，讓你心滿意足地睡到天亮!
你可以享受的第七件事：做足部SpA
雙腳是人體與大地相連的唯一通道，在月經期，體內細胞和組織處于張開狀態(tài)，這時做足部SpA，能更快地幫你排出體內毒素。
美國紐約大學的醫(yī)學研究發(fā)現，在月經期間第一天做足部SpA，可使排毒速度增加9%-15%，并有效減少經痛!
目錄：
第一章：女人30歲前需養(yǎng)成的15個健康好習慣
第二章：女人30歲后抗衰老必做8大事
第三章：5大飲食誤區(qū) 影響女性身體健康
編者按：所謂30女人一枝花，女人想要年輕常在，就該在30歲前好好的保養(yǎng)自己，呵護自己，你知道女人30歲前做好哪些事情對自己最好嗎?小編為你盤點15個好習慣，一起去看看吧!
女人30歲前需養(yǎng)成的15個健康好習慣
1.經常喝水
女人想要保持水當當的健康皮膚就應該多喝水。特別是在早晨，醒來之后喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陳代謝，幫助排除體內積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補充由于洗澡過程中流失的水分。
2.關注體型
一個女人的美麗姿態(tài)都盡現在其體態(tài)上。很多女性極力追求著苗條的身材與身體的曲線，這是很正常的愛美之心。在30歲以前養(yǎng)成良好的習慣，關注自己的體型變化，不單單是關注苗條與否，更要關注胸部及臀部是否有下垂的趨勢。這樣，到了30歲地時候，仍然可以有傲人的身材。到了晚年，也不會突然發(fā)福，晚節(jié)不保了!
3.小心輻射
現在，由于工作的原因，很多女性要一整天地對著電腦、手機等有輻射的電子產品。千萬不要小看輻射對人體的危害，這種無形的傷害在日積月累之中就會影響到女性的皮膚及精神狀況。記得養(yǎng)成在電腦旁邊放上一杯水的習慣，可以減少輻射的傷害，而且也要注意及時地補充水分。要注意保護眼睛，工作一段時間后要好好休息。晚上躺著的時候也不要玩手機，那樣對眼睛及皮膚的傷害都很大。
4.按時睡覺不做夜貓子
人在睡覺時，機體得到了休息與調整。及時、充足的睡眠有助于維持人體正常的新陳代謝，也有助于形成修補人體機能的物質。長期熬夜不睡覺的后果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，嚴重的還會掉發(fā)嚴重、神經脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關鍵。晚上睡覺的時間最好是在11點半之前，而且要睡足八小時哦!
5.愛上做運動
很多女性都不愛運動，這是毋庸置疑的。因為運動過程中累不說，還會流汗，第二天又會肌肉酸痛，再加上工作忙沒有時間，所以很多女性的生活都避開了運動這么一件事。這是不對的，缺少適量的運動，會是身體慢慢生銹。靈活度下降不說，少了一個大量排行，排走身體毒素的機會。所以長久不運動的你應該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運動，有時間要出去走走，多跟大自然接觸!這樣自然會精神百倍!
6.久坐無益
不愛動不好，長久坐著更是無益。特別是有些女性喜歡一吃完飯就坐下來休息，這樣子不僅不助于消化，更是會讓你的下半身發(fā)胖發(fā)胖再發(fā)胖。再者，平時在辦公室也不要一直坐著，由于女性特殊的身體結構，長久坐著不利于下半身通風透氣，還會造成血氣行走不均。所以坐一坐的時候，別玩了站起來走一走。
7.注意選擇適合自己的護膚品
現在來清點一下，你的梳妝臺上有多少護膚品，多少化妝品?小編希望你知道，護膚永遠要比化妝重要，而且你要知道怎樣選擇適合自己的護膚品。要盡早確定自己的膚質以及有什么過敏反應。如果你還是不清楚應該選擇什么的產品，那就抽空去做一下皮膚測試，然后對癥下藥吧!
8.卸妝要認真
現在很多人都被要求帶妝上班，而一天的勞累之后，有些人連妝也來不及卸，回到家里倒頭就睡。要知道，帶著殘妝睡覺，化妝品會堵塞肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長此以往會誘發(fā)粉刺，損傷容顏。所以，卸妝洗臉很重要，睡覺前也要注意清潔皮膚。這樣可以讓肌膚得到充分呼吸，不僅可保持皮膚潤澤，還有助于早入夢鄉(xiāng)。
9.早餐吃得好
你有多久沒有好好吃一頓真正意義上的早餐了呢?還是習慣了不吃早餐?習慣了在公司樓下的流動攤檔馬上一點什么邊走邊吃?早餐對我們的影響很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力與活力。長期不吃早餐，不好好吃早餐，會對腸胃造成傷害。因為早上人醒來的時候，胃酸的濃度很大，經過一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就會是胃收到胃酸腐蝕。早餐最好要搭配得均衡，要補充充足的維生素、蛋白質及纖維素。所以早上最好吃上一個雞蛋、一碗粥以及一個水果。
10.睡覺的健康秘笈
睡覺對女性有好處上面已經講過了，但是睡覺也有一定的學問與講究。例如，有人喜歡戴著手表、首飾睡覺。這不僅會縮短手表的使用壽命，也會使血液循環(huán)不暢。而且不要俯睡與長期側著一邊身子睡覺，那樣會影響呼吸以及機體的運作。也不要對著空調的風口睡，那樣對呼吸有影響，還容易著涼。晚上睡覺一定要保暖得當。
11.乳房保健要及時
女性要關注乳房的健康，不要只是單單注意其形態(tài)。要勤做乳房按摩，要養(yǎng)成自檢的習慣。而且，要養(yǎng)成不戴胸罩睡覺的好習慣。據調查顯示，戴乳罩睡覺易致乳腺癌。其原因是長時間戴乳罩會影響乳房的血液循環(huán)和部分淋巴液的正常流通，不能及時清除體內有害物質，久而久之就會使正常乳腺細胞癌變。除此之外，女性要定期到醫(yī)院進行乳房的檢查。
12.注意保暖
熟話說，女人要熱養(yǎng)，男人要冷養(yǎng)。女人要保暖得夠，千萬不要讓寒氣入侵傷及子宮及關節(jié)。特別是在現在這樣的初春時節(jié)，女性朋友們不要愛美穿單薄的裙子，早春的寒氣還是很重的，要注意保暖，特別是下半身，不要穿得過于單薄。經常手腳冰涼的女性朋友，晚上睡覺的時候也可以泡一下腳，對于血脈的通絡與血氣的行走很有幫助。
13.飲食多元化
我們的身體需要很多養(yǎng)分，如維生素、微量物質、礦物質、蛋白質等。這些元素有很多我們自己的機體無法生成，只能靠在食物中獲取。天然食物有豐富的營養(yǎng)，可以滿足人體所需。所以我們的飲食應該盡量多元化。不要單一或者偏食，那樣很難達到健康機體的要求。
14.愛清潔、勤換洗
一個好女人就應該是愛清潔愛整理的女人。平時要勤換洗衣物，勤打掃衛(wèi)生。特別是日常中用的枕頭套、被單是最容易堆積死細胞、螨蟲、灰塵、頭皮屑等臟東西的地方，而且睡眠長時間接觸臉部肌膚，更易使細菌滋生、繁衍。所以所以最好保持每日換洗枕巾的好習慣。再者，貼身的內衣也要常換洗常更換。不要晾在陰涼的地方。
15.笑口常開，敞開胸懷
不要一直愁眉苦臉，女人要笑才更美。笑口常開是一種人生態(tài)度，更是一種養(yǎng)生方法。平時遇到不開心的事要學會去排解，不要一直糾結與解決不了的事情。學會把眼光轉移到另一個地方另一個角度。長期地愁眉苦臉會在臉上留下愁紋哦!這樣可不是人見人愛的面容啊!
女人30歲后抗衰老必做8大事
1、每天吃早餐
每天吃早餐能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，它最好包括谷類食物、水果、奶制品。
2、補鈣
專家證實，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0。1%-0。5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期或40歲后：則加至1500 毫克。補充的鈣最佳是活性鈣，而不是碳酸鈣，葡萄糖酸鈣，這二種鈣人體吸收率低還有可能在血管內壁和膽、腎、尿管沉積，形成結石。
3、補Vc和Ve
健康女性每天補充超過1200毫克的維生素C，400國際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯合服用能減少血管壁上的有害堆積物。亞健康女性每天補充VC的量可以達5000毫克，對患有無論何種疾病的女性每天的VC服用量可達10000毫克甚至更多。還可以選擇更高抗氧化能力的葡萄仔或鞣化酸以防止婦科疾病的產生和向深度發(fā)展。(VC以無酸性為佳)。
4、補纖維素
這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
5、飲食多樣營養(yǎng)化
每天4份水果，5份蔬菜，1份葷菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續(xù)鞏固你20歲時打下的免疫基礎。
6、不要久坐不動
久坐會坐出下垂呼啦圈(俗稱小肚腩)和大臀部，還影響血液循環(huán)對心臟和血管也沒有好處。
7、抽時間做有氧運動
有氧運動可以增加心肺血管活力。每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。運動以出汗為佳，不累為止。
8、每晚按時睡覺
最好的睡眠是每天都有規(guī)律地睡 7～8個小時。女性晚間最佳就寢(睡眠)時間為22：30 。
5大飲食誤區(qū) 影響女性身體健康
女性喝牛奶
不少年輕的女孩都為自己臉上長出的青春痘發(fā)愁，一項新研究發(fā)現，長粉刺的幾率與每天喝牛奶的多少有關。每天喝兩杯以上脫脂牛奶的女性，面部長粉刺的幾率要高出常人44%。如果不局限于脫脂牛奶，只要每天喝三杯以上，患粉刺的可能性就會提高22%。
每天吃雞蛋
在許多人的日常生活中，雞蛋是不可或缺的食品。但日本專家十多年的研究發(fā)現，對于不少女性來說，每天吃雞蛋卻有損健康，甚至可能帶來致命的隱患。由于蛋黃中膽固醇含量很高，對健康不利，每天吃一個以上雞蛋的女性可能比每周吃一兩個雞蛋的女性短命。所以喜歡吃蛋的女生必須適可而止。
肉食損害健康
很多女孩子因為怕胖，談肉色變。她們往往只注重蔬菜水果等植物性食品的保健效用。實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，不吃肉容易引起缺鐵性貧血。
感冒喝雞湯補營養(yǎng)
雞湯中有一種特殊的營養(yǎng)成分，能夠加速血液循環(huán)、促進炎癥的吸收，所以在身體健康時喝些雞湯，對于呼吸道炎癥能起到預防作用。但若感覺到快要感冒或者感冒已經發(fā)作時，喝雞湯反而加劇病情發(fā)作，并不建議在這個時候喝雞湯。所以是否喝雞湯補充營養(yǎng)要視情況而定。
大魚大肉后立即喝茶助消化
不少人在打火鍋之后都會喝上一杯茶，認為這樣有助消化。郭麗娜提醒，火鍋料中常見的羊肉和牛肉都是富含蛋白質的食物，而茶葉中含有大量鞣酸，和蛋白質結合會形成一種不能被人體消化吸收的沉淀物，使腸道蠕動減慢。所以，在大魚大肉后立即喝茶不僅不能助消化，反而還可能引起便秘。
結語：女人30歲前養(yǎng)成良好的日常生活習慣，30歲后你會發(fā)現這些習慣帶給你身體的驚人好處，想要青春不老，那就要付諸行動，你可以么?
茶對于身體健康有很大的幫助，還有防癌的作用，不過營養(yǎng)專家提醒女性朋友，在以下幾個時候不宜喝茶，否則，不利身體健康。
1.經期
每個月當好朋友來訪時，經血會帶走部份鐵質，所以女性此時宜多補充含鐵量豐富的食品，如菠菜、蘋果、葡萄等，然而自茶葉中含有高達30%至50%的鞣酸，會妨礙腸粘膜對鐵質的吸收利用，在腸道中極易與食糜中的鐵或補血藥中的鐵結石，產生沉淀。
2.懷孕期間
孕婦不宜喝茶的原因是，濃茶中含咖啡堿濃度高達10%，會加劇孕婦的排尿和心跳，增加孕婦的心、腎負擔，誘發(fā)妊娠中毒癥等，不利于母體和胎兒健康。
3.臨產期
臨產前喝太多濃茶會因咖啡堿的興奮作用引起失眠，如果在產前睡眠不足，往往會導致分娩時筋疲力盡，陣痛無力，甚至造成難產。
4.哺乳期
生產完后如欲哺母乳，則不宜大量喝茶，因為此期間若大量飲茶，茶中的高濃度鞣酸被粘膜吸收進入血液循環(huán)，便會產生收斂和抑制乳腺分泌的作用，造成奶汁分泌不足。
另一方面，茶中的咖啡堿還可通過乳汁進入嬰兒體內，影響嬰兒健康。
5.更年期
由于女性約于四十五歲開始進入更年期，在步入更年期時，除了頭暈、乏力，有時還會出現心動過速，易感情沖動，還會出現睡眠不足，月經功能紊亂等癥狀，如過量飲茶會加重這些癥狀，不利于舒暢度過更年期。
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