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目錄：
第一章：女性宮寒怎么辦
第二章：女人5種行為易誘發(fā)宮寒癥
第三章：飯后飲姜茶補氣驅(qū)寒護子宮
宮寒是很多女人都有的病，女人宮寒有很多的原因。宮寒對女性的危害甚大，甚至會影響女性的生育功能。下面小編就給大家介紹一下宮寒的癥狀以及解決宮寒的方法。
女性宮寒怎么辦
宮寒是中醫(yī)學上的一個概念，顧名思義，就是子宮寒冷的意思。但是，中醫(yī)所說的子宮與兩醫(yī)昕指的子宮不同．它的范圍要更大些，包括子宮、卵巢等多種器官。
子宮寒冷并不單指某一種療狀，而是中醫(yī)學對患者形形色色臨床癥狀的總結(jié)，例如月經(jīng)周期廷后，月經(jīng)量少顏色黑，有血塊，甚至閉經(jīng)；月經(jīng)前或經(jīng)期小腹疼痛，熱敷后疼痛可得到緩解；白帶清稀墨多；嚴重的可造成不孕，或妊娠后胎兒發(fā)育遲緩等等。
那么，哪些女性朋友更易患宮寒呢？臨床上造成。宮寒的原囚很多，它一方面與體質(zhì)有天，例如那些平日里尤怕冷，手腳容易發(fā)涼的朋友，由于體內(nèi)。陽氣不足，就易出現(xiàn)宮寒。另一方面，生活習慣也會造成宮寒。這些女性朋友特別愛吃冷飲，或者為貪圖涼快，將空調(diào)溫度調(diào)得過低，或者是為了漂完，在冬天也著裝單薄，這砦習慣都易因寒冷邪氣侵襲而導(dǎo)致宮寒。
那么，患了宮寒怎么調(diào)養(yǎng)坭？
關(guān)鍵是要改變自己的生活習慣。首先，要注意保暖，特別是在寒冷的冬季，美麗凍人是耍不得的。
其次，在飲食上，要避免吃生冷食物，少吃白菜，白蘿卜、綠茶等寒性的食物等，多吃些溫pH的食物，例如節(jié)肉、狗肉、韭菜、核桃。掛圖、棗、芘牛等。
再次，宮寒的人還應(yīng)適當加強運動，一般來說，官寒的人偏于安靜沉穩(wěn)，運動過多時容易感覺疲勞。其實動則生陽，寒性體賃者特別需要通過運動來改善體質(zhì)?？觳阶呤亲詈啽愕霓k法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、
調(diào)暢氣血、改善胍液循環(huán)，使全身溫暖。
此外，還可以采用艾條溫灸的方法。一般選取兩個穴位：肚臍正中直上1.5寸處的氣海穴、肚臍正中3寸處的關(guān)元穴。每太天用艾條每熏30分鐘，可以起到很好的效果。
女人5種行為易誘發(fā)宮寒癥
很多人都會把面若冰霜、不易近人的女性比喻成為冰美人，你可曾知道現(xiàn)代社會冰美人卻占據(jù)了女性的一大部分，而這里所謂的冰美人卻是體質(zhì)寒涼的女性。有些女性天生體質(zhì)較寒，四肢容易冰冷，對氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感，冬天怕冷，夏天耐熱。寒性體質(zhì)大多由后天因素造成，居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣這些都是讓身體偏寒的常見問題。另外，還有一些其他因素：
1、體質(zhì)方面
有些女性天生體質(zhì)較寒，四肢容易冰冷，對氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱。寒性體質(zhì)大多由后天因素造成，居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣。
對癥下藥驅(qū)走宮寒：先天體質(zhì)性宮寒的人，應(yīng)多吃補氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。平時可以堅持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
2、飲食方面
夏季的炎熱無疑是冷飲暢銷的最佳時期，而女性又十分偏愛甜食，那誘人的味道讓人陶醉其中，不僅可以解饞還可以解熱。但是你知道嗎？女性體質(zhì)屬陰，不可以貪涼。即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多。而且食物也有冷熱性之分，因此在飲食上應(yīng)注重分清寒熱。
宮寒吃什么？對癥下藥驅(qū)走宮寒：吃涼要有尺度，別超過太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超過兩個；吃涼順序：先吃熱的，后吃涼的，如果順序顛倒，涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮，帶來傷害；分辨寒食：除了從冰箱里拿出來的食物之外，有很多食品，雖然在常溫下食用，但它的本質(zhì)卻是寒性的，例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等，要分季節(jié)、適可而食；養(yǎng)成習慣，餐前可以喝一杯姜茶（一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去），它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣。
3、生活習慣方面
如今空調(diào)是冬暖夏涼最好的家電，可是女性如果長時間呆在空調(diào)房里甚至在恒溫24的辦公環(huán)境下，女性的肩頸、背部、腰部以及關(guān)節(jié)都會受到寒涼的侵襲，寒氣直逼女性柔弱的身體，而子宮首當其沖就會形成宮寒。
對癥下藥驅(qū)走宮寒：在辦公室備外套或披肩；別坐在空調(diào)下面；別在辦公室午休；不要坐有寒氣的椅子；受寒后補救：給自己煎一碗驅(qū)寒湯。材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘即可，飲用1-2次就可以驅(qū)走寒氣。
4、減肥
由于追求苗條身材的女性不再少數(shù)，為了快速瘦身會吃很多特效藥以非正常手段排出體內(nèi)多余的水分和脂肪。這在中醫(yī)看來，等于身體在短時間內(nèi)丟失了大量的能量性物質(zhì)，寒邪很可能乘虛而入，攻擊子宮。
對癥下藥驅(qū)走宮寒：給自己制定一個合理的減肥計劃，別盲目減肥；在飯前喝湯；減肥人的紅花暖宮蛋：取雞蛋1枚，打一個口，放入藏紅花1.5克，攪勻蒸熟即成。月經(jīng)來潮的第二天開始吃，1天吃1個，連吃9天，然后等下一個月經(jīng)來潮的第二天再開始服，持續(xù)服3-4個月經(jīng)周期，可以疏散淤血、溫暖子宮。
5、流產(chǎn)
流產(chǎn)需要消耗女性大量的能量物質(zhì)，就相當于突然全部扔掉那些能量物質(zhì)，需要損耗人體大量的陽氣，如果修養(yǎng)不到位，陽氣久耗，子宮失去溫煦，宮寒隨之產(chǎn)生。
對癥下藥驅(qū)走宮寒：流產(chǎn)和生產(chǎn)同樣重要，流產(chǎn)后身體內(nèi)陽氣下降，風寒易于入侵，所以不要像往常一樣隨時尚而過早地減衣服，尤其要保暖腹部和下身。流產(chǎn)后的暖宮粥：燕窩既滋補，又很平和，可以溫和地調(diào)養(yǎng)體質(zhì)?！都t樓夢》中的鳳姐因為年幼時不知保養(yǎng)，流產(chǎn)后體虛氣弱，就是以燕窩粥加清淡飲食慢慢調(diào)養(yǎng)身體的。我們可以再加些材料，將燕窩用清水浸發(fā)、洗凈瀝干后，與百合、雪梨（連皮）一起放入燉盅內(nèi)，蓋上盅蓋慢火燉45分鐘，食時加入蜂蜜即成。
最后，防護宮寒應(yīng)作息調(diào)養(yǎng)與飲食調(diào)養(yǎng)同步配合：多喝熱湯，補血藥膳助化瘀；多多泡腳，睡好午覺學靜養(yǎng)。
飯后飲姜茶補氣驅(qū)寒護子宮
宮寒是很多女性朋友都有的煩惱。不要小看一個寒字，宮寒不僅讓女性受孕率下降，還會讓女性惹上煩心的婦科疾病。今天小編就為大家支招，告訴大家如何預(yù)防宮寒，做健康女人。
女人身體最怕冷的器官是什么？是子宮。子宮溫暖，體內(nèi)氣血運行通暢，按時盈虧，經(jīng)期如常。
如果子宮受寒邪困擾，就會引發(fā)月經(jīng)不調(diào)，影響正常的受孕生育。中醫(yī)常說的宮寒，指的就是子宮因受寒邪而呈現(xiàn)的功能嚴重低下的狀態(tài)。除了不孕不育，宮寒還會導(dǎo)致痛經(jīng)、黃褐斑增多、性欲降低等各種癥狀。用一句話來概括就是子宮暖，氣色好；子宮寒，疾病生。
造成宮寒的原因有很多。一方面與體質(zhì)有關(guān)，如平日就怕冷、手腳容易發(fā)涼的女性，由于體內(nèi)陽氣不足，就易出現(xiàn)宮寒。另一方面也與不良的生活習慣關(guān)系密切，如有些女性特別愛吃冷飲、冬天也著裝單薄等。
預(yù)防或者改善宮寒，要從根上做起，就是保證氣血暢通。首先是飲食調(diào)理。多吃補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生。
每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶，能主動化解體內(nèi)寒氣，長期堅持對調(diào)理宮寒十分有益；性寒食物也要少吃，如綠豆、苦瓜等，多吃洋蔥、番茄等食物。
另外，給子宮保暖，尤其下身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。月經(jīng)期間，女性不要久坐冰冷的凳子。
注意腳部保暖，春夏之交不要過早暴露雙腿、過早穿短裙，穿裙子的話，最好要穿厚羊毛襪打底，以防寒從腳下生。
動則生陽，運動可以改善體質(zhì)，每天保證半小時的走路時間，能改善循環(huán)。平日多用熱水燙腳，刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，使全身溫暖。
結(jié)語：女人愛惜自己要多鍛煉，改掉那些影響自己身體健康的壞習慣。（原載于《保健》2012年第2期，作者：沈冰，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）
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