【www.cndadi.net - 體寒冬季養(yǎng)生早餐】
寒性體質(zhì)，也就是這個人在生活中身體經(jīng)常屬于寒的狀態(tài)，比如一個人經(jīng)常性手涼、腳涼等，都屬于寒性體質(zhì)的特征，而也有人說這種情況是因為一個人體內(nèi)的血液循環(huán)不好造成的，因此大家就希望可以了解寒性體質(zhì)的原因，也希望可以改善這種情況。冬天來了，相信每天手腳冰涼讓人發(fā)愁，您可以選擇合適的改善方法進(jìn)行調(diào)節(jié)，改善自己的體質(zhì)。
體寒問題女性的專利
由于女人的身體特性，很容易導(dǎo)致氣血不足的情況，全身器官氣血不足而失養(yǎng)，從而造成內(nèi)分泌、雌激素以及各種代謝功能紊亂.這時就會出現(xiàn)中醫(yī)所講的各種虛癥，一般表現(xiàn)為：氣虛。氣短心悸、倦怠乏力、動則氣促、血虛(頭昏眼花、失眠多夢、面黃色斑、易脫發(fā)、月經(jīng)不調(diào))。脾虛(貧血、身材走型、手腳冰涼、腸胃不好、便秘或便溏)、肺虛(虛喘咳嗽、反復(fù)呼吸系統(tǒng)感染、易感冒)。
怕冷體質(zhì)如何調(diào)理 ?冬季不做凍美人
怕冷體質(zhì)多半是因為體質(zhì)虛弱引起，且很難在短時間內(nèi)改變。然而如果長期進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)，仍可使身體有所改善。怕冷的原因復(fù)雜，往往與貧血、低血壓、瘦弱等有關(guān)，也與不吃早餐、節(jié)食過度、運(yùn)動不足等有關(guān)。有些食物對身體的產(chǎn)熱機(jī)能有特別的幫助。怕冷者可經(jīng)常用它們來配菜食用，如胡蘿卜、韭菜、蔥、姜、大蒜、洋蔥、辣椒等三餐定時定量有助于控制體溫節(jié)律。早餐的質(zhì)量對于一天的體溫十分重要，因此怕冷者務(wù)必準(zhǔn)備充足的早餐。食物和飲料應(yīng)盡可能溫?zé)帷⒁紫?/p>
B族維生素對身體的能量供應(yīng)很有幫助，蛋白質(zhì)可以增加身體的熱量散發(fā)，因此膳食中應(yīng)多補(bǔ)充些牛奶、雞蛋、豆類和肉類食品。維生素E可以使血液循環(huán)順暢，調(diào)整體內(nèi)激素平衡，因此可多吃些葵花子、核桃、芝麻等堅果和海魚、豆制品等食物，或直接服用維生素E丸。
延伸閱讀
現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入冬季大家需要注意的地方很多，冬季對我們的身體影響很大，但同時也是調(diào)理的好時機(jī)，下面小編給大家介紹幾種中醫(yī)養(yǎng)生秘方，希望大家喜歡，可以多看看。
中醫(yī)養(yǎng)生
秘方一——食療排寒，紅糖姜湯
紅糖含鈣、鐵、鋅、錳等微量元素及胡蘿卜素、維生素B2等維生素。用紅糖20克生姜15克，將生姜切片，放入水中煮漲后放入紅糖。喝上一碗可排出體內(nèi)寒氣，預(yù)防感冒等疾病。
秘方二——敲膽經(jīng)除寒氣
不少人為了改善體寒癥狀，大量進(jìn)補(bǔ)，由于循環(huán)不暢熱氣停留在上半身，下半身仍然畏寒怕冷。選擇敲膽經(jīng)能夠有效改善這一癥狀，站立后收緊肌肉，凹陷處即為膽經(jīng)位置，雙手敲打至有痛感即可。
秘方三——不喝冷飲
冬日寒氣易入體，人們不要喝任何冷飲。如果條件允許的話，隨身攜帶保溫杯，保證每天都能喝到熱水，這樣做可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，排出體內(nèi)寒氣。
秘方四——運(yùn)動鍛煉
選擇一些有氧運(yùn)動，例如瑜伽，或健身操在家進(jìn)行。這樣的運(yùn)動同樣有利于提高免疫力，排出體內(nèi)寒氣。
秘方五——按摩促血液循環(huán)
用手掌按摩上肢外側(cè)，來回擦40次，直至皮膚感覺微熱為止。雙手食指中指微分開，手指間夾耳根向上來回擦30次，然后雙手并合輕擦臉部，注意碰到眼部時要放輕。
中醫(yī)提醒，冬季天氣寒冷，人們一定要注意保暖，防止寒氣入體影響身體健康。另外，人們要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，在飲食方法，可常吃些溫?zé)崾澄?，以補(bǔ)身益氣。
由于生理因素的影響，很多女性朋友在體質(zhì)方面是偏寒性的，有效的進(jìn)行身體體質(zhì)的調(diào)理，對于女性朋友來說是非常重要的，這是保證身體健康的重要條件。那么，體寒氣虛怎么調(diào)理有效呢?以下這篇文章給出了一些好的方法，下面便一起來看一下吧，希望對您有所幫助。
1、多喝生姜紅茶
“生姜紅茶”兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責(zé)嵘眢w效果，養(yǎng)成每天飲用3—5杯的習(xí)慣，身體越來越熱，肌膚越來越光滑。生姜紅茶的制作方法：切細(xì)的生姜放入紅茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時間不充裕，紅茶包及管狀的生姜產(chǎn)品也可以。將切片的生姜放入水中并煮沸，再加入紅茶包也可以，感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺寒冷，所以最好不用。
2、經(jīng)常泡腳
冬天腳怕冷可以用一個水桶里面裝入熱水+米酒+姜片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天，在看電視或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷癥。
3、多吃北方水果少吃南方水果
產(chǎn)于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成體寒。比如：香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應(yīng)在選擇水果時，以北方水果為好。
4、適當(dāng)攝取鹽分
在中醫(yī)中，鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說法，所以，適當(dāng)?shù)財z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當(dāng)然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。
5、控制水分
“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會吸走身體的熱量，還會使腎臟機(jī)能低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán)，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。
6、進(jìn)食不宜過量
進(jìn)食過量不僅會形成肥胖，還會引起體寒。如果進(jìn)食過多，腸胃活動就會減慢，而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的集中溫?zé)峋蜁?dǎo)致手腳的寒冷，所以，進(jìn)食是以八分飽為佳。
以上便是關(guān)于體寒氣虛怎么調(diào)理的介紹。正確地進(jìn)行身體的調(diào)養(yǎng)，對維持身體健康來說是非常好的一件事情，需要引起朋友們的注意。在調(diào)理身體之前，應(yīng)該要對相關(guān)的飲食進(jìn)行詳細(xì)的了解，從而有效的保障調(diào)理好身體，維持身體健康。
在現(xiàn)實生活中很多人都因為工作和生活上的壓力經(jīng)常令身體處于極度疲憊的狀態(tài)，加上現(xiàn)代人們的飲食生活不規(guī)律就會造成體質(zhì)差或者是身體亞健康的狀態(tài)等，長期下去就會造成體寒等，十分危害身體健康，體寒還會造成一些身體并發(fā)癥，降低免疫力等，那么體寒長痘該怎么調(diào)理呢？下面就讓我們一起來了解一下體寒長痘該怎么調(diào)理吧。
? ? 【方一】浙貝母、白附子、菊花葉、防風(fēng)、白芷、滑石各，皂角。將6味為細(xì)末，用皂角蒸熟去筋膜，同藥搗為丸，早晚擦面。本方祛風(fēng)清熱，適用于痤瘡、雀斑。
? ? 【方二】赤小豆，細(xì)辛，麻黃，銀花，澤瀉，茯苓，車前子，神曲克，紅花，甘草。煎湯代茶，1日1劑，并用藥液清洗患部，早、晚各1次。本方功能消瘡，適用于痤瘡。
? ? 【方三】紅蘿卜汁消粉刺：取紅蘿卜1000克，洗凈壓汁，8枚桃樹葉煎水汁400毫升，倒入蘿卜汁里，用此法洗臉，每日洗臉三次，一日一劑，堅持洗三天，粉刺既可消除。泡永久花治“青春痘”。
偏方
? ? 【方一】銀杏仁適量，切成片，每晚睡前溫水洗凈患部(不可用香皂、肥皂)，取銀杏仁片反復(fù)擦患部，邊擦邊削去用過的部分。每次用1～2粒，一般7～10次即可見效。
? ? 【方二】鮮櫻桃枝葉、鮮桃樹枝葉各50克，鮮槐樹枝葉、鮮柳樹枝葉各40克，鮮豬苦膽2～3個。將各種枝葉切碎，加水煎沸，加入豬苦膽汁，熏洗患部。每日2～3次，每劑用豬苦膽1個。
? ? 【方三】枇杷葉、夏枯草、桑白皮，銀銀花、連翹、黃芩，海浮石，生甘草。水煎2次，藥液混合，2次分服，每日1劑。 丹參100克。研為細(xì)粉，每天3次，每次3克內(nèi)服。一般2周后即可好轉(zhuǎn)，約6～8周痤瘡減少?？芍饾u減量，每天1次，每次3克。 硫磺、川軍各等份，研細(xì)粉，用清水調(diào)和，敷于患處。每日2～3次。 枯礬10克，硫磺、大黃各5克，黃連、黃柏各3克。冷開水100毫升浸泡1晝夜。每晚睡前將藥液搖勻，涂于患部。
? ? 以上文章中所講述的就是體寒長痘該怎么調(diào)理的詳細(xì)介紹，相信各位朋友看到這里都已經(jīng)對體寒長痘該怎么調(diào)理有了更進(jìn)一步的了解，也希望大家在日常生活中要注意自己的身體，平時不要讓身體太過于勞累，適當(dāng)?shù)臅r候可以到戶外多呼吸新鮮空氣，飲食上要多吃一些新鮮的青菜。
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