明星“拼瘦族”的極品減肥方法 學(xué)OR不學(xué)
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目錄：
第一章：明星拼瘦族的極品減肥方法 學(xué)OR不學(xué)
第二章：薦 如何度身定制健康減肥法
女人一生最大的敵人就是肥肉，不管多么天姿國色一旦和肥胖扯上關(guān)系，那整個就是慘不忍睹！即使你心地再好、學(xué)問再高，男人可以拿你當(dāng)哥們、當(dāng)良師，但不會拿你當(dāng)女神！女明星們奔走在時尚前沿，不僅是穿衣之道值得學(xué)習(xí)，減肥的方法也令人嘆為驚止！下面我們就來看一下，女明星們是如何減肥的吧！
明星拼瘦族的極品減肥方法 學(xué)OR不學(xué)
小S：頭號減肥偶像
臺灣女星小S雖然生過兩個孩子，但身材依舊凹凸有致，很多女性都把她奉為減肥的最佳榜樣，同樣網(wǎng)絡(luò)上也流傳著關(guān)于小S對待減肥的態(tài)度，小S的減肥語錄，深深地影響了眾人。
語錄
你們給我挺住，都別吃。都那么肥了怎么還有瞼吃！我跟你說，這是個殘酷的社會。你別以為有真本事怎么著，外表更重要 。
女生一定要愛自己。你就記?。号肿記]前（錢）途！你再有本事心地再好，也只是個好胖子。
不管年紀(jì)，漂亮是必須的。減肥也沒有借口，你能把自己吃肥就一定能瘦下來。30多歲的女性應(yīng)該比20歲女生更有智慧，你應(yīng)該知道這個社會對女性多挑剔。必須瘦，不要想太多？
減肥關(guān)鍵就是餓，運動是最沒用的，最多是輔助。但你想靠運動瘦下來，不可能，
沒人能幫你，只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就從現(xiàn)在開始別吃了。喝水吧，餓就去睡覺。
如果你和我說你不能忍餓問我怎么辦，我只能說那你別減了。
你們要自己加油，要證明給自己和一些傻X看。就算以前是胖子也會有瘦下來變漂亮的一天。
要瘦一定要付出代價的。怕吃苦的太嬌氣的就不要開始了。沒有好方法，就是忍。不要問我怎么忍，就是不要去吃。大S是一天一香蕉吃3個星期。所以你看，就是要忍。為什么別人能你就不可以？
要么瘦！要么死！
舒淇：減肥我是羊，只吃草
年還沒過完，舒淇已經(jīng)未雨綢繆，1月28日，她在微博上稱，為了迎接年后開媽的宣傳活動，要減掉這個長假多生出來的四公斤口腹之欲，有興趣的人請跟我起！
一連七日，舒淇詳細記載了自己的減肥歷程：謝絕淀粉！包括豆類，堅果類，蛋類，清酒，啤酒，威士忌and紅白蘿卜，馬鈴薯，洋芋，地瓜，芋頭！忘了說六點之后不再進食了哦（除了水）！除了禁嘴，舒淇減肥的一大絕招是自我催眠我是羊，只吃草！
做一只快樂健康的排毒羊，條件有：1、只喝水餅小麥汁；2、只吃蔬菜跟水果；3、可以補充天然的沒加工過的葵花子or核桃，但只能一點點大約一把！
最好一餐吃多種蔬菜，要洗干凈再稍微燙熟就行，不可加任何調(diào)味，除了鹽！當(dāng)然有力氣者可以做適量運動，別吃甜分高的水果喔！
只要意志堅定那萬事應(yīng)該就難不倒！我就是靠堅定意志再加上催眠自己：我就是只羊我是只羊。成功地三天排除兩公斤毒素！剩下兩公斤還有四天！我再忍！
七天后，舒淇恢復(fù)168cm、50公斤的女明星標(biāo)準(zhǔn)身材，一邊感嘆食物美味一邊上傳吃照慶賀。在她的以身示范下，女星A-Lin也嚴(yán)格遵照她的微博瘦身法，瘦了2公斤。
蔡依林減肥：超強羞恥心
蔡依林減肥說起來也是一部血淚史，前不久她特地出了一本書《養(yǎng)瘦》公開瘦身秘訣，書中稱自己為要變成紙片人，只要能減肥，不管有多不人道和離奇的方式，她總會嘗試，包括只吃蘋果、戒吃淀粉、吃減肥藥、針灸、滾輪、小指頭上纏繃帶等等。而處女座對自己要求超嚴(yán)苛的她，連青菜都要水煮后才吃，如果不心吃到帶油脂的東西，就會大哭，有次助理給她一杯奶茶，她喝了一口立刻一聲尖叫，覺得偷喝的行為很丟臉。蔡依林稱，自己減肥的首要秘訣就是超級強烈的羞恥心。
1、養(yǎng)成記錄自己每天吃什么的習(xí)慣，檢視自己在不知不覺中是不是吃了過量食物，或者是囑了不該吃的食物。
2、不吃冰品和生食，下半身肥胖說bye-bye。
3、睡得好，去火才能甩肉哦
4、想臉小，利用按壓穴道的方式可以讓氣血活絡(luò)起來。
5、想翹臀，坐椅子的前1/3，維持良好的坐姿，是很基本的準(zhǔn)則。
6、肉加菜加淀秘等于超實用減肥餐。
徐若渲減肥：夠了！小鳥胃
徐若渲也有10天減10斤的成功案例，她的秘訣是自創(chuàng)的魔鬼瘦身法，用忍者精神，讓自己有一只小鳥胃。她在公布的各種秘訣，食譜中，核心思想說幾個字，吃一點就飽。
食譜
早餐：沖泡式的燕麥撒上葡萄干，水果、蛋白、果汁。
午餐：中午吃生菜、雞肉，想吃淀粉類食物定要中午前吃。
晚餐：絕不碰淀粉，要吃兩大碗青菜，晚上8點后堅決不吃東西。
語錄
早睡早起才會健康哦！ 食物會和工作人員分，因為老大是小鳥胃！童鞋們吃東西細嚼慢咽，食量自然也會慢慢變小。97、98、99、1001老大剛做完100下仰臥起坐，小鳥胃寶貝們加油！最近體重下降緩慢沮喪地說，只能吃點點了記住哦，跑步、游泳、仰臥起坐，隨便哪一種，總之定要有！
斷絕欲望靠冥想！想像自己是只小鳥，輕盈地在飛翔，胃小，吃一點點就飽，享受自由的境界，保持心情愉悅。
多吃大燕麥（水溶性纖維健康不易胖）、青菜、深海魚和少甜的水果。注意晚上8點絕不吃東西！
多運動、多喝水，保證流汗排毒和排乳酸的堆積。
薦 如何度身定制健康減肥法
要減肥，首先強調(diào)要在健康的基礎(chǔ)上進行，所以要有健康減肥的知識，在追求理想的三圍尺寸時，更要有自信，技巧地突出自己的病態(tài)，選擇適合自己的減肥法。
為什么會發(fā)胖？
大多數(shù)人的肥胖是由于吃得太多，能量的攝入與消耗之間失衡造成的。然而有的人自嘲說我喝白開水也會胖；而有的人說我就是想胖也胖不起來，這又是為什么呢？不容易胖的人，是由于體內(nèi)器官容易受刺激而增加新陳代謝量，從而消耗掉多余的食物。而容易胖的人則相反，體內(nèi)多余的食物沒有被消耗掉，而是轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，脂肪多了當(dāng)然會胖。上述只是人會發(fā)胖的個原因。其余如家庭飲食習(xí)慣、遺傳因素、心理影響、激素分秘異常、運動量不足等都和肥胖有定關(guān)系。
人是否容易肥胖，關(guān)鍵在于脂肪細胞。脂肪細胞遍布全身，般來說男性的脂肪約占體重的20%，女性則高達30%，極肥胖者也可能占到一半之多。脂肪組織有很多功能，但主要功能是儲存脂肪。基本細胞型在人的幼年時期就形成了，成年以后，脂肪細胞的數(shù)量就固定下來。有人推測說，幼年時期飲食不當(dāng)如吃得過多，很可能是成年后體重過重的原因。脂肪細胞，通常在數(shù)量上都沒有變化，體積上則比較容易變化。當(dāng)脂肪細胞變大時，便是肥胖狀態(tài)，變小時便是瘦的狀態(tài)，并極力維持之，所以正常人本身有恢復(fù)原先體重的潛能。而易于發(fā)胖的人，體內(nèi)有極強的恢復(fù)肥胖之傾向，可能是遺傳、飲食等諸多原因造成的。
怎樣才算肥胖？
測定人體重是否標(biāo)準(zhǔn)有現(xiàn)成的公式，如：男性標(biāo)準(zhǔn)體重（公斤）為身高（厘米）一105；女性標(biāo)準(zhǔn)體重（公斤）為身高（厘米）-100。但是這只能是給你一個參考，個人是否肥胖，似乎看就能看出來，所謂標(biāo)準(zhǔn)體型體重也不是絕對的標(biāo)準(zhǔn)，臉上胖乎乎的人，身上不定胖，反之也樣。
看看自己胖不胖，還有一種方法：如果人胖的話，腹部是最容易堆積脂肪的，手指在肚臍周圍5厘米的地方輕輕捏，指間厚度1.5厘米大致可以，超過2厘米至3厘米，就說明脂肪過多人過胖了。超過2.5厘米則需認真減肥了。當(dāng)然，全身各部位是不相同的，如捏大腿外側(cè)厚約3厘米，捏臀外側(cè)厚4厘米只能說明脂肪量是足夠的。
此外，日本華哥爾人體研究所研究結(jié)果顯示，東方女性身材的理想尺寸為：胸圍=身長0.53，腰圍=身長0.37，臀圍=身長0.55。
值得注意的是女子在25歲左右的體重通常是最理想的，過了30歲后，如果體重每年增加0.5公斤，那可就麻煩了。
人是怎樣胖起來的？
讓我們來看看皮下脂肪是按怎樣的順序形成肥胖的。女子皮下脂肪首先堆積在大腿的后側(cè)，接著是延伸到大腿外側(cè)，然后擴張到臀部、上腹部，最后生成在上半身；很多人手臂伸開，上臂后側(cè)皮膚松軟下垂，那是脂肪細胞生成儲存的結(jié)果。如果采取全身運動來減肥，可以達到與脂肪生成儲存相反的順序除去脂肪堆積的目的。
人與人不同，肥胖也相異
一般而言，多數(shù)肥胖者，脂肪主要集中在下半身，臀、腿部顯得臃腫。年輕女性以及運動量較多者，肌肉結(jié)實，皮下脂肪較為勻稱，有發(fā)胖感覺。滿月臉肥胖者，內(nèi)分泌功能正常，脂肪多集中在胸部。由于激素的作用不同，男性容易在腹腔臟器旁蓄積脂肪，上腹部胖，形成所謂將軍肚 （或啤酒肚），而女性容易在皮下蓄積脂肪，所以兩腮、下巴、上臂后側(cè)、下腹部到臀部、大腿根部，膝內(nèi)側(cè)及小腿肚易肥胖，中老年婦女肥胖者，脂肪多集中在肩、背、腰及腹等部位，而小腿和上臂的脂肪卻較少。女性的脂肪細胞較大、脂肪較柔軟，且脂肪堆移多，使得女性皮膚光滑、圓潤。
合理的節(jié)食
我們知道，體重的增減與能量的消耗是有直接關(guān)系的。所有節(jié)食食譜都應(yīng)當(dāng)根據(jù)食物攝取量與消耗量的平衡來設(shè)計。食物擺有三大類，即脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)，過量的脂肪消耗不掉，在體內(nèi)儲存為脂肪；過量的碳水化合物也儲存為脂肪；只有蛋白質(zhì)特殊，能使身體更迅速地消耗熱量，甚至有時還把體內(nèi)的脂肪變?yōu)槟芰?，以配合蛋白質(zhì)的分解。最容易變成脂肪儲存在體內(nèi)的，是糖和淀粉。所以，設(shè)計自己少吃、精吃、不過量的食譜并長期堅持，是對身體有益的，再輔之以種可以堅持的運動，效果是不錯的。
必須指出，盲目節(jié)食減肥是不可取的。女性上半身瘦弱，下半身肥胖的情況較多，拼命用限制飲食來控制體重，其結(jié)果只會使不想瘦的胸部（乳房）變得更加瘦弱，體型變得更加糟糕！一些女性為了消除腹部多余贅肉，限量自己的飲食，這樣做首先消除的是面頰和胸部的脂肪，而腹部的脂肪并沒有消掉。再繼續(xù)用這樣的方法．才能消除腹部的贅肉，但臉部和胸部的脂肪就更少了。
從脂肪細胞的性質(zhì)來講，限制飲食確實能暫時瘦下來，這是因為細胞的營養(yǎng)成分變少，水分減少，細胞本身也就變小了。不過這只是在限制飲食期間的情況，一旦開了禁，處于饑餓狀態(tài)的細胞會變得比以前更大。反彈現(xiàn)象使胖者更胖！
第類藥物有以下幾種
抑制食欲藥物：苯丙胺及其衍生物和氯苯咪吲哚，前者久用易成癮，后者副作用有口渴、乏力、失眠、頭痛、便秘等。
干擾食物吸收藥物：有-淀粉酶抑制劑、-葡萄糖苷酶抑制劑等，主要通過在小腸中與碳水化合物競爭，與酶結(jié)合，抑制酶的作用，使食物在腸道的消化吸收受阻，發(fā)揮減肥作用。其主要副作用為胃腸道反應(yīng)，低血糖者禁用。另一類干擾食物吸收的減肥藥品是脂肪酶抑制劑，例如賽尼可，其活性成分為由鏈霉菌屬毒麥黃酮衍生的內(nèi)源性脂肪酶抑制劑奧列司他，作用于胃腸道，為胰腺酶和其他脂肪酶抑制劑，主要抑制脂肪酶的催化分解，抑制由飲食攝入的約三分之一的脂肪吸收，這一點不同于其他通過降低食欲而減肥的藥品。賽尼可具有長期的體重控制（減輕體重、維持體重和預(yù)防反彈）的療效。服用賽尼可可以降低與肥胖相關(guān)的危險因素以及與肥胖相關(guān)的其他疾病的發(fā)病率，包括高膽固醇血癥、Ⅱ型糖尿病、糖耐量減低、高胰島素血癥、高血壓，并可減少臟器中的脂肪含量。本品主要抑制攝人脂肪的吸收。因此，長期使用要避免可能導(dǎo)致內(nèi)源性、脂溶性維生素水平的降低。其他副作用還有應(yīng)用早期的輕度腹瀉等。
雙胍類口服降糖藥：此類藥如甲福明、苯乙福明在大劑量使用時可致消化不良，故可用于減肥。但苯乙福明久用可引起乳酸血癥，一旦發(fā)生死亡率可達50%。低血糖者禁用。
緩瀉劑：即用瀉藥造成體液喪失而致體重減輕，但同時也使人軟弱無力。
代謝促進劑減肥的原理是，甲狀腺激素由血液輸遍全身以調(diào)節(jié)多種功能，包括控制食物新陳代謝的平衡。應(yīng)用這些藥物時，食物一經(jīng)吸收，立刻消耗掉了，不易形成脂肪而堆積，而達到減肥效果。但醫(yī)生們反對這種減肥方法，認為如果把甲狀腺激素藥片給個甲狀腺正常的人服用，會使他（她）的甲狀腺趨于懶惰、功能萎縮，長期應(yīng)用有嚴(yán)重的副作用。
結(jié)語：減肥是個細致活，你別指望啥一星期能瘦個7、8公斤的，除非你不要命了使勁節(jié)食，所以愛美有道，咱還是根據(jù)自己的狀況做出最合適的減肥決定吧?。ㄎ恼略d于《都市健康人》，刊號：2012.03，作者：馬里波、翟昭君，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點和對其真實性負責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）
運動減肥
在健康減肥中，簡單易行而受大眾歡迎的是耐力性運動。諸如步行、慢跑、跳繩、體操，跳舞、游泳以及器械性運動等。其中，跑步能夠有效地加強肌肉、去肥減胖，增加呼吸功能，強健心臟、大腦和四肢。步行這種運動一般人日常都會做，雖然步行不是一種快速的減肥方法，但每天持續(xù)45分鐘至1小時，可以輕松持續(xù)減磅或保持穩(wěn)定體重。
運動減肥也有技巧，首先是應(yīng)堅持空腹運動。由于此時體內(nèi)無新的脂肪酸進入脂肪細胞，較易消耗多余的脂肪，減肥效果明顯。其次是運動應(yīng)長于30-45分鐘，運動持續(xù)時間超過30-45分鐘，人體內(nèi)的脂肪才能被動員起來參與供能，持久的小強度有氧運動才能使人消耗多余的脂肪。此外，要想獲得持久的減肥效果，除了從事運動外，還應(yīng)從飲食上進行合理調(diào)控。因為，每天數(shù)小時的運動，但只要多吃幾塊餅干、幾顆糖，辛辛苦苦的減肥效剩更會化為烏有。
運動減肥的困難是腰、大腿的脂肪般很難消除。每天堅持做腰部或腿部運動，只能使肌肉收縮、結(jié)實。這是因為脂肪供能是由神經(jīng)和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)控制的，身體哪里供血條件好，哪里就能減肥。比如減肥者運動一段時間后，腰圍不見小多少，可臉頰卻消瘦了。但腹部的脂肪是容易發(fā)生大的變化的，每天進行適量運動，完全有可能使腹部變小，腰、大腿的脂肪消除則需要更長時間。
電動機械是讓身體被動地活動，它強迫身體肌肉擴張、收縮，堆積的脂肪亦可轉(zhuǎn)換成能量消耗掉，但這只能是減肥輔助器。
春季養(yǎng)生以調(diào)節(jié)氣血、陰陽平衡為主，在我們的身體里有兩個部位，是春季養(yǎng)生的重點，分別是手指和小腹，經(jīng)常按摩這兩個部位，也可以減肥。
捏揉手指疏通經(jīng)絡(luò)。沒事的時候可以經(jīng)常捏揉手指頭，因為在手指頭的兩側(cè)，分布著人體經(jīng)絡(luò)的井穴，井穴般是經(jīng)絡(luò)的端點。捏揉手指頭能疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)陰陽。
這里介紹一下小腹養(yǎng)生三妙招。小腹是人體的中心，所以對平衡氣血起著關(guān)鍵的作用。
每周一次拍腹排毒。在肚臍兩邊脂肪最豐厚，或摁上去有脂肪結(jié)塊的地方，用雙手手掌連續(xù)拍打10分鐘，稍用力，以拍出紅、紫、青、黑等不同顏色的淤斑為度，這是內(nèi)在寒濕火毒淤滯的表現(xiàn)。拍完以后馬上喝一杯溫水，加速排毒。每周拍打一次，連續(xù)拍打幾次后，會發(fā)現(xiàn)淤斑逐漸減少，到最后基本上淤斑不會再出，這樣便是起到作用了。
每天兩次敲天樞。敲天樞穴（肚臍兩旁，旁開三橫指處）可通腸道、排宿便，腸道通，脂肪不會堆積，順暢代謝。每天至少兩個時間段去敲打，每次敲打5-10分鐘，至小腹發(fā)熱為止。
每天揉腹至少36圈。小腹是寒氣最愛聚集的地方，所以揉腹很關(guān)鍵，經(jīng)常以手心的勞宮穴（第二、第三掌骨之間偏于第三掌骨，握拳屈指時中指尖處）支按摩小腹至發(fā)熱，可以補養(yǎng)元氣，滋陰潛陽。每天早、中、晚各揉一次小腹，先逆時針，后順時針，最低以36圈起，或36圈的倍數(shù)，揉的力度要適中。
手術(shù)減肥
目前，整形外科的減肥美容術(shù)，較為理想地使美容與美學(xué)結(jié)合起來，以全新的科技手段快速、立竿見影地為患者造福。
肥胖整形內(nèi)容有二：一是將不需要肥胖部位的脂肪抽吸出來，減少該部的脂肪細胞，使身體變得不臃腫或苗條。這種手術(shù)比吃減肥膳、喝減肥茶更快速有效。二是將吸出的脂肪細胞移植到需要的脂肪部位，使體態(tài)豐滿，達到豐乳、豐臀、豐頰的目的。這種脂肪抽吸和脂肪移植已經(jīng)使不少患者得到形體美，心理變得積極、愉快。
但需要指出的是，大量脂肪抽吸，特別是脂肪移植手術(shù)只能到有經(jīng)驗和較好醫(yī)療條件的正規(guī)醫(yī)院實施，以防出現(xiàn)意外和及時處理并發(fā)癥。
藥物與食品減肥
些所謂的減肥食品在減少食欲、限制一些食物成分吸收的同時，也使人體得不到必需的全面的營養(yǎng)成分。長期食用會造成人體的營養(yǎng)不平衡，從而使皮膚失去光澤、變薄而形成皺紋，甚至?xí)鹪陆?jīng)停止等生理上的不調(diào)，還會使食欲漸漸消失，最后演變成厭食癥，不值得！
目前大多數(shù)減肥藥的療效尚不理想，長期服用又可引起諸多不良反應(yīng)，包括成癮、毒性及停藥后的反跳現(xiàn)象等。因此，藥物減肥是種不得已的辦法，也僅僅是一項輔助措施。同時，在使用減肥藥之前，要認真考慮自己的體質(zhì)隋況，有無禁忌證，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用。
肥藥就其作用來講可分為兩類，一類是食欲抑制劑、瀉藥等，另一類是代謝促進劑。
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明星一般對自己的要求都會更為嚴(yán)格，下面小編要跟大家介紹的是一組明星瘦臉法，讓您也能擁有錐子臉，緊致的臉部線條不僅會讓您看上去比較瘦，還能有減齡的作用，那么就來讓明星瘦身法來告訴我們應(yīng)該怎么做吧。
東方女性因五官稍寬，黃金比例也略有不同──眼睛到嘴巴長度佔臉長的33％、雙眼距離佔臉寬42％，包括名模林志玲、女星關(guān)穎都在標(biāo)淮之內(nèi)。
天生麗質(zhì)難求，不過，就算臉型不符黃金比例也不必哀怨嗟歎，透過微整型新科技、搭配輕柔按摩，甚至只要換個造型，大臉美女也能讓臉型「隱惡揚善」，輕松打造V型小臉。
微整形瘦臉
按摩拉提、造型修飾雖能改善臉部線條，但若要真正扭轉(zhuǎn)大臉輪廓，仍得仰賴整形手術(shù)才能辦到。
脂肪型大臉
嬰兒肥、雙下巴都屬于脂肪堆積而成的肉肉臉，可用抽脂手術(shù)達到瘦臉效果。
有些人臉龐圓潤，脂肪主要堆積在下巴，也就是天生的雙下巴，可用雷射溶脂手術(shù)，在下顎線上打個小洞，以導(dǎo)管伸進洞裡，使管內(nèi)的雷射光束在脂肪組織上作用，達到溶脂效果后取出，脂肪被震碎后，皮膚就能緊實，通常做一次就有不錯的效果，費用約數(shù)萬元。
臉部運動：按摩去水腫
跑步、瑜伽、上健身房等運動，能使全身肌肉變得結(jié)實，同樣地，臉部的肌肉也需要經(jīng)?；顒樱拍芫S持緊致有彈性。
每天做10分鐘瘦臉操
前陣子流行「口香糖瘦臉法」正是加強臉部肌肉運動，不少美容中心更以電流直接刺激臉部，有助肌肉收縮，宣稱做臉后可使肌膚緊實。
不過李提醒，無論嚼口香糖或電流瘦臉，對于原本臉部動作少的人確實有效，但要注意頻率不可過高，否則過度訓(xùn)練的后果，反而導(dǎo)致肌肉肥厚，「常嚼檳榔、口香糖，或愛啃硬面包的人，咀嚼肌太發(fā)達，就變成『國字臉』，其實臉部運動一天10分鐘就夠了，」她說。
不過提醒，皮膚嚴(yán)重老化松弛的人不適合採行溶脂手術(shù)，因為脂肪一旦溶掉，整張臉皮就像洩了氣的氣球般松垮，必須配合拉皮或表面電波拉皮，加強肌膚拉提。
至于臉頰脂肪堆積而成的嬰兒肥，就得從口腔黏膜動刀切除脂肪，侵入性較高。
目錄：
第一章：學(xué)明星 倦容補救復(fù)神采
第二章：別樣古銅妝 甜潤又魅惑
第三章：王世子鄭柔美護膚方法分享 教你蘆薈怎么美容
偶爾的倦怠也許并沒有什么，但是你每天都是一張倦容，不管是誰看了可能都不會喜歡吧！如何才能趕走倦容，恢復(fù)神采呢？看看這些美女明星是如何做到的。
學(xué)明星 倦容補救復(fù)神采
1、演員江一燕按摩，把肌膚喚醒
我熬夜后，肌膚會變得很干燥。因為肌膚無法順利代謝，肌膚表面會變得不平整，光線無法平均折射，肌膚顯得沒有光澤。若經(jīng)常熬夜，血液循環(huán)也會不順暢，造成肌膚細胞含氧量不足，
膚色更加暗沉所以，我在熬夜或派對后的早晨會做一套臉部按摩操。步驟是：洗臉后去角質(zhì)，再使用臉部按摩霜，幫助肌膚蘇醒，同時還可拉提皮膚，讓膚色重拾明亮，臉部線條更緊實!
2、名模袁嘉雨臉蛋和身體，都要喝飽水
派對后，除了補個美容覺外，我會在早上清潔后，先去一次角質(zhì)。但去角質(zhì)后不宜很快上妝。我用顆粒較細的磨砂膏或水洗型去角質(zhì)面膜。然后做個補水面膜。我是敏感型皮膚，敷一張噴上舒護活泉水噴霧的紙面膜，能鎮(zhèn)定皮膚。此外，洗澡后全身一定要擦保濕型乳液，這樣，才能讓肌膚喝飽水。
3、歌手楊千嬅倦容一洗了之
我會盡量避免熬夜，但在無法避免時，我會在第二天采取急救保養(yǎng)。洗臉前用毛巾熱敷兩分鐘，幫肌膚打開毛孔、去除臟污，還能有效改善慘白的氣色。然后用碳酸潔面泡沫洗臉。碳酸有擴張血管壁、增進血流的功效，能有效提升面部的紅潤度。利用十分鐘洗個快速澡，讓自己重新充滿活力。洗澡時要先洗頭，順勢往下洗臉，再用沐浴露搓揉按摩身體四肢，最后一次沖洗干凈即可。洗澡時，可利用帶迷人香味的清潔品，來振奮心情與身體。
4、演員范志博內(nèi)外養(yǎng)護，快速活膚術(shù)
對付倦容，我有獨門秘技。起床后，先喝一杯溫蜂蜜水，溫暖胃部、潤澤腸道;之后再吃早餐，讓一天精神百倍?？蛇m當(dāng)喝杯咖啡，加速體內(nèi)水分的排出，緩解雙頰、眼皮水腫的現(xiàn)象。在清潔時，用冷水洗臉，可以醒膚，其后使用有保濕性的凝膠面膜，敷五分鐘，能提升肌膚細胞的含水量，或取含有綠茶和維他命E的按摩凝膠，在掌心搓磨數(shù)次，待其溫?zé)岷?，順著肌肉紋理由內(nèi)向外、從下往上的方向，以畫圈式按摩手法，提高肌膚的溫度，活絡(luò)細胞的代謝循環(huán)，能從里到外地改善肌膚疲累蒼白的狀況。
別樣古銅妝 甜潤又魅惑
曾風(fēng)靡一時的曬傷妝再度風(fēng)行，在融入了珊瑚色的古銅映襯下，潔凈的雙頰上那一抹緋紅講述著少女的羞澀。充滿靈氣的粉銅雙頰，在素面的美黑妝面下顯得格外粉嫩、甜美、純情。微微一笑，你也可以成為被陽光熱吻的蜜糖女孩。
為了避免亞洲人使用過深底色膚色顯臟，請選擇比手背或脖頸原本膚色深1至2個色號的古銅粉底。光澤度是這一妝容的一個關(guān)鍵，建議使用帶有珠光成分的膏狀產(chǎn)品作為打底，讓你從每個角度看起來都光芒四射。將帶有珊瑚紅色的珠光腮紅著重刷涂在顴骨至眉骨的部分，再用粉色的腮紅覆蓋其上，輕輕刷涂幾次，這時在原本的古銅底色和珊瑚、粉色腮紅的結(jié)合下，便產(chǎn)生了奇妙的粉銅漸層效果。為了更好地襯托出盈潤雙頰，請選擇簡潔眼妝，就連一筆眼線也可省去，只需用金色或金銅色輕點眼頭提亮即可。當(dāng)然，唇色同樣不能太搶戲，裸粉色閃亮唇妝已足夠。你可以試試用亞光柔粉色腮紅膏當(dāng)作唇彩來涂抹雙唇，使雙唇更清爽持妝。
水漾光芒
金屬色不再歸屬于野性與奔放。閃耀的金屬古銅色眼影與夸張明晰的眼部輪廓線在水與光的交融中更顯玲瓏剔透。仿佛下一刻，這迷人的眼色就要被熱情所融化
濃重又略顯夸張的水漾金屬光芒是這一妝容的重點所在。大面積的閃亮的褐色眼部打底將眉骨與眼瞼融為一體，形成一片云霧水光區(qū)。加深眉色，將眉形向下延伸至鼻翼和眉骨處，并用手指來抹勻該區(qū)域，使其不要有太過明顯的界線，同時也能加深鼻影，讓輪廓更具立體感。用金銅色閃亮眼影膏涂抹在上眼瞼。記住，手指將是最佳工具，它能讓色彩與閃光顆粒更服帖地停留在眼瞼上，并保留了閃亮光感。接著在眼周掃上金咖色閃粉提亮，增強光感。而水潤唇色則可以通過珠光微粒的粉色唇頰膏打底并以金米色閃粉定妝。想讓水光效果更鮮明?在妝容結(jié)束時在上眼瞼、T區(qū)與雙唇涂上稍許透明唇彩即可。
焦糖誘惑
均勻的古銅色肌膚，出挑又不失柔和的焦糖色煙熏眼妝以及蜜色盈潤雙唇交相呼應(yīng)，在陽光的照耀下綻放著炯炯神采，讓人不禁聯(lián)想到夏日午后的一杯焦糖瑪奇朵甜而不膩并充滿誘惑。
今年T臺秀場上大熱的夸張眼線被沿用到這一妝容中，眼窩處被勾勒的線條，延伸并與下眼線相連，妝感強烈、卻不顯突兀，并為焦糖眼彩騰出了空間。為了讓眼線區(qū)域更透氣，可以選擇深紫色或咖啡色眼影膏來描繪出眼線框的區(qū)域，避免黑色所帶來的壓抑感。將充滿金屬光澤的焦糖色眼影填滿眼線框內(nèi)的空間，并在此之上輕掃一層金屬綠色來增加反射質(zhì)感。眼頭依然選擇金色提亮粉，令雙眸更顯神采。而與焦糖眼彩相呼應(yīng)的唇部則先用亮眼的橘色唇膏打底，并勾勒出完美唇形。隨后用小號的眼影刷鋪上一層細致的米金色閃粉，如蜜般的焦糖雙唇即刻呈現(xiàn)。
王世子鄭柔美護膚方法分享 教你蘆薈怎么美容
蘆薈是有口皆碑的美容圣品，那么蘆薈有什么簡便的美容操作方式呢?屋塔房王世子鄭柔美告訴你，最簡單的蘆薈美容法。
《屋塔房王世子》可以說是本季最火熱的韓劇之一，除了有東方神起樸有天的參演外，劇中的一眾演員都是頗有實力的。在劇中飾演女二號惡女世子妃的鄭柔美，有著水潤細滑的肌膚，無論是典雅的韓服造型，又或者是時尚的現(xiàn)代裝扮，都非常合適，她也憑借著這部劇成為了目前韓國的人氣演員。有著如此水潤肌膚的她是如何護理肌膚的呢?近期屋塔房王世子鄭柔美帶來了她的美容護膚方法分享，其中還介紹了關(guān)于蘆薈怎么美容以及蘆薈的保濕補水等功效。現(xiàn)在就就讓我們一起學(xué)習(xí)這美容護膚法吧。
關(guān)于蘆薈怎么美容，其實主要是使用它葉片中的豐富的粘膠液體。這種體具有防潰瘍、促進傷口愈合、刺激細胞生長和止血作用。外用時直接用新鮮葉片涂抹，或使用蘆薈制成的外用藥酒。在選擇蘆薈的時候最好是選擇成熟度膏的蘆薈葉片，這樣子療效會更加好。在選好了蘆薈之后，先是用刀子把蘆薈的表皮給切掉。
把蘆薈的表皮切掉之后，需要把剩下的蘆薈肉部分切成丁，然后放到攪拌機中充分的絞碎，榨取其汁液。把蘆薈中最有價值的粘膠液體抽取出來。
準(zhǔn)備好足夠的化妝棉或者是壓縮面膜，可以像鄭柔美演示的那樣把它放到一個盒子里面，然后倒入蘆薈汁液浸泡化妝棉。當(dāng)化妝棉已經(jīng)充分浸泡之后，就可以用它來敷臉了。在敷臉之前記得要先清潔好臉部，然后把化妝棉或者壓縮面膜紙均勻的覆蓋在臉上就可以了。
蘆薈中的有效成分滲透到肌膚中，補水又滋潤，而且還有這不過的消炎作用，真的是夏日護膚的一大佳品。怪不得屋塔房王世子鄭柔美的肌膚可以如此的水潤了。
結(jié)語：你是不是每天也盯著一張寫滿疲倦的臉在工作生活著呢？學(xué)習(xí)一下這些明星的好方法，趕走你的倦容吧！(文章原載于《健康生活家庭》，刊期：2012.06，作者：擇立，蜜糖甜心，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點和對其真實性負責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。
在中國這個龐大的市場中，娛樂明星們會承受的各種各樣壓力，有些明星承受不住壓力而身材走形體重暴漲。但是大美女張靜初卻能在10年的時間里始終保持在95斤，她到底有睡眠奇妙的方法呢?接下來就一起去看看吧。
明星減肥
固定游泳減肥法莫文蔚
苗條性感的莫文蔚身上，確確實實印證了老天爺不公平這句話。她那雙長腿，纖細筆直，修長勻稱，簡直就是女人的目標(biāo)與男人的夢想。那么，Karen到底是怎么減肥保持窈窕的呢?莫文蔚說游泳是我每天必做的功課，還有就是每天睡覺前必做30個仰臥起坐?？磥聿还?jié)食的Karen就是靠游泳和仰臥起坐來保持養(yǎng)成渾然天成的性感。
健康藥物減肥法蕭亞軒
剛開始，Elva和大部分的東方女性一樣，有著梨型身材的煩惱，對于自己粗肥的小腿，Elva曾經(jīng)一度不敢在公開場合穿短褲，或是短裙。直到進入演藝圈后，為了讓自己在螢光幕上的形象更趨完美 ，Elva下定決心開始減肥。Elva承認她是個貪嘴的人，每天餓肚子對她而言簡直是件苦到不行的差事，加上不斷擔(dān)心復(fù)胖問題。最后在經(jīng)紀(jì)人豆苗姐的推薦的下，她使用纖體脂膜晶,一個月的時間讓她成功瘦身，并成為萬人矚目的明星。
定向瑜伽減肥法蔡依林
剛出道的時候，蔡依林有點嬰兒肥，上鏡的時候就容易顯胖，這頗令她苦惱，因為她一直是個力求完美的人，怎么能夠容忍自己的形象不夠完美。于是她到處征詢減肥瘦臉的妙方，
后來在營養(yǎng)師的建議下，清淡食物和定向的瑜伽鍛煉成了Joplin她減肥之路上的主旋律。水煮蔬菜，水煮山藥、蕎麥面成了她每天的主食，絕對不加油，實在絕對太淡了，就稍微加點鹽。一路堅持到現(xiàn)在的蔡依林早已擁有魔鬼般的好身材。
V式魔鬼小鳥胃減肥法徐若瑄
好身材又性感的徐若瑄也在瘦身，怎么回事捏?原來Vivian為了拍戲狂吃，竟然長胖了五公斤!于是老大開展V式魔鬼小鳥胃減肥法，并呼吁要瘦身的MM們跟她一起做小鳥胃
1、斷絕欲望靠冥想!想像自己是只小鳥，輕盈的在飛翔，胃小，吃一點點點就飽，享受自由的境界，保持心情愉悅。
2、多吃大燕麥(水溶性纖維健康不易胖)、青菜們和深海魚少甜的水果。注意晚上8點后絕不吃東西!
3、多運動、多喝水，保證流汗排毒和排乳酸的堆積
中藥減肥法王菲
中醫(yī)認為，肥胖是人體失調(diào)的一種現(xiàn)象。中醫(yī)將肥胖分為四種類型：濕熱滯脾型、脾虛不運型、痰濁內(nèi)盛型、脾腎陽虛型。為了復(fù)出的演唱會，王菲請了一位 為自己量身定制了中藥減肥藥。但中藥要依據(jù)個人體質(zhì)對癥下藥，想利用中藥減肥的女性最好去醫(yī)院請中醫(yī)師開一個適合自己使用的藥方。
高強度舞蹈減肥法鄭秀文
看鄭秀文剛出道時的MV，那豐腴的身材是現(xiàn)在的兩倍。從當(dāng)初的小肥妹，到現(xiàn)在的蝴蝶骨，鄭秀文的減肥經(jīng)歷絕對可以稱得上史上最強。 每天練足8小時的高強度舞蹈訓(xùn)練，伙食只有一盤蔬菜沙拉。即使偶爾能開頓葷，所有的飯菜也都不能帶任何油水。
張靜初奇特的瘦身方法
對待身體就像對待情人：認識它，了解它，才懂得如何愛它
張靜初說：上飛機就看報紙啊，跟朋友討論啊，沒事的時候翻翻雜志啊。我常常翻著翻著看到覺得好的就用手機拍下來，然后想起來的時候倒騰出來試著做。比如那種瘦手臂的健身操，還有飲食上的注意事項，還有護膚小貼士什么的，我手機里存了很多呢。有趣的我都會試試看，覺得好的還會告訴朋友。
請張靜初把自己最愿意分享的健康點子告訴大家時，她說：我可以把我自己覺得好的方法都統(tǒng)統(tǒng)告訴大家，很多也都是普遍適用的。但要知道，真的不是所有的東西都適合你，方法也好，飲食也好，用品也好，你都必須親自去了解、去體會，就像戀愛要找到Mr.Right才會幸福一樣。你要先了解你的身體，再學(xué)著怎樣呵護它。追求身心整體的健康要比單純追求表面上的東西更可靠。那種從頭到腳涂滿化妝品，卻不肯調(diào)整飲食和進行鍛煉的女人怎么都不會漂亮得太久。
對待健康就像對待愛情：要認真，要努力，更要朝朝暮暮
張靜初把保持健康比作和身體戀愛，她說：如果你戀愛，就會懂一日不見如隔三秋的意思，保持健康也是一樣。一天不見愛人，就會想念對方的笑容和擁抱。一天不跑步，就會想念那種奔跑的姿態(tài)，和出汗的暢快淋漓。開始鍛煉、開始注重健康，就和投入一場轟轟烈烈的戀愛一模一樣，沒有早和晚的區(qū)別，只看你自己的身體和心是動還是不動。
這必須是一場天長地久的戀愛。張靜初說，從動心和動身那一秒開始，你就會天天和身體約會。請用最認真的態(tài)度對待這場身體戀愛，因為只要你肯朝朝暮暮，你的身體也一定會不負你心。
除了運動，張靜初還有很多堅持。比如堅持每天空腹吃一個蘋果，比如堅持在飲食上保持清淡和溫?zé)?，比如堅持搜羅與健康相關(guān)的資訊。堅持就會有效果，所以值得愛下去。
張靜初正在追的健康潮流是飲食加減法，就是：早飯加水果減油炸、午飯加綠色蔬菜減碳酸飲料、晚飯加煲湯減碳水化合物。這樣的加減法簡單易行，能讓你在不知不覺中養(yǎng)成飲食平衡的好習(xí)慣。
跑步就像是一場一個人的約會。跑起來的時候，我會開始心無旁騖地感受自己的呼吸，會在過程中越來越愛自己，感受到的一切都變得那么美好自然。
結(jié)語：通過文章可以了解到，大美女張靜初減肥的方法就是合理的飲食以及運動，這恰恰就是減肥的最好方式，想減肥的朋友可以多多學(xué)習(xí)一下。
女明星們的魔法變身術(shù)常常讓那些生怕身材走樣的孕婦及產(chǎn)婦羨慕不已，其實，這樣的魔法變身術(shù)就在我們身邊，只要你細心經(jīng)營自己的身體，一樣能在產(chǎn)后變身為明星般的窈窕美媽。
產(chǎn)后塑身 抓準(zhǔn)三階段
很多產(chǎn)婦為了迅速恢復(fù)身材，會盲目選擇饑餓療法瘦身，其實這種方法是最不健康、最容易反彈的。本期，記者特別邀請到重慶驕陽蘭多產(chǎn)后調(diào)理恢復(fù)中心總經(jīng)理黃歡為大家指點迷津，讓你在生活中運用塑身產(chǎn)品即可輕松找回曲線。
STEp1：產(chǎn)后塑身第一階段是產(chǎn)后第一周。促使松弛的各個身體器官迅速歸位是這個時候的首要任務(wù)。建議挑選擁有輕柔、舒適束縛力道，可以24小時穿著的束腹產(chǎn)品。剖腹產(chǎn)的媽咪可以挑選包覆式的束縛帶來保護傷口，幫助愈合，同時幫助子宮的恢復(fù)。
STEp2：產(chǎn)后塑身第二階段是產(chǎn)后第二周。這個階段的首要任務(wù)是幫助腹直肌及子宮的恢復(fù)，并讓左右骨盆恢復(fù)原位。建議美媽門在白天換上束縛力較強的束縛產(chǎn)品，藉由強勁的緊縮力道，收縮腹壁，加速骨盆的回復(fù)。夜晚則換上舒適力道的產(chǎn)品來進行24小時塑身計劃。
STEp3：產(chǎn)后塑身第三階段是產(chǎn)后第三周至6個月。這個階段我們要做的事情就是加強、塑造腹部肌肉，重新塑造腰部美好曲線。因此，建議在白天換穿束褲產(chǎn)品，加強腰、臀、腿的曲線雕塑。
星媽瘦身秘方
鐘麗緹：除了去瑪花纖體做量身定做的纖體項目外，鐘麗緹三大法寶就是：堅持不懈地運動;少食多餐，吃清淡的食物;控制飲水，只喝礦泉水和綠茶。
陳慧琳：36歲的陳慧琳剖腹產(chǎn)子，休息6日就恢復(fù)產(chǎn)前纖瘦身材。網(wǎng)絡(luò)流傳出讓她懷孕不發(fā)胖的神奇食譜，1日4餐包括牛奶、牛肉、魚湯、草莓、奶酪等。臺北營養(yǎng)師趙強對此食譜表示肯定：看來是均衡飲食的模式，只是熱量很低。
徐子淇：每天去做通淋巴去水腫及按摩推脂，集中做手和腳(腹部有傷口不能做)，幾個禮拜就瘦50磅。
張柏芝：張柏芝認為喂奶是產(chǎn)后修身最快的方法，因為人體會將多余脂肪用來制造人奶。因此，這個方法可謂養(yǎng)寶寶、瘦身一舉兩得。
婚禮前半年氣功養(yǎng)顏，婚禮前兩個月內(nèi)毒素密集修復(fù)，外加最居家實在的煮米飯蒸面法，明星婚禮前美麗技巧花樣百出，從明星婚前美膚技巧，嚴(yán)選最適合時尚新娘的變美法則！
李嘉欣護唇有方
現(xiàn)年46歲的許晉亨與38歲的李嘉欣，終于開花結(jié)果！李嘉欣在談起自己的婚前保養(yǎng)的時候，只透露了自己最在乎的是雙唇保養(yǎng)。
李嘉欣對唇膏的選擇很挑剔，一定要是質(zhì)量上乘的唇膏，既要保證顏色油亮，又要有足夠的滋潤度。不含香氛和色素，具有水合作用的滋潤唇膏當(dāng)然是比較理想的。
向明星取經(jīng)：
李嘉欣的護唇心經(jīng)中最為重要的一點就是定期為唇部進行磨砂，這樣可加速去掉唇上老化的死皮，加速新陳代謝，使雙唇更滋潤更健康。唇部磨砂與臉部磨砂類似，但動作要輕柔，每星期護理一次。如果唇色過深，可以試試具有保濕作用的凝膠，它能將皮膚中的水分鎖住，減輕色素沉淀。
Tips：
1。要改掉經(jīng)常舔唇的習(xí)慣，這不僅不會濕潤嘴唇，反而會加速唇部的水分蒸發(fā)。多喝水也能為雙唇提供足夠的水分。
2?；丶业谝患戮褪切兜舸綂y，否則時間久了會讓雙唇更加暗淡。
劉嘉玲熟齡新娘密集保養(yǎng)
據(jù)香港八卦刊物爆料，為迎接人生最重要一刻，嘉玲婚前加緊鍛煉身體，保持最苗條的狀態(tài)。但有記者卻從嘉玲丟棄的垃圾中，赫然發(fā)現(xiàn)激素補針及大量精華素。42歲的劉嘉玲為了在婚禮中以最完美的姿態(tài)示人，選擇了注射美容法和密集保養(yǎng)法兩項能讓肌膚迅速回復(fù)青春容顏的殺手锏。
向明星取經(jīng)：
注射肉毒素和玻尿酸填平局部皺紋當(dāng)然都是立竿見影的好辦法，無副作用又快速，對于熟齡新娘再合適不過。不論密集美白還是密集肌膚護理，都能在28天之內(nèi)讓肌膚發(fā)生明顯的改變，雖然通常價格不菲，但是為了一生一次的終身大事，貴點也值。
Tips：
1。肉毒素一般在1~2周后可讓肌肉松弛，皺紋因此消失或變淺，最佳起效時間在一個月左右，因此可以根據(jù)婚期安排注射時間。
2。選擇密集保養(yǎng)的護膚品套裝，一定要注意肌膚的保濕，尤其是一些美白淡斑的療程，更要注重肌膚的基礎(chǔ)護理，不能因為使用密集保養(yǎng)產(chǎn)品而忽略了肌膚的日常所需。
陳慧琳突擊蒸面法
與苦戀16年的初戀男友喜結(jié)良緣，巨大的幸福感當(dāng)然是陳慧琳成為美麗新娘的最大法寶。談到婚前保養(yǎng)的時候她對記者說：我很重視每天的基本護理：早、晚洗臉。搽化妝水，乳液，從不偷懶。我自己還充分開發(fā)了許多生活用品美容功用。在婚禮之前，就是突擊蒸面了！
向明星取經(jīng)：
陳慧琳透露的幾個蒸面辦法：用剛剛煮熟的米飯蒸氣來蒸面，可以擴毛孔，方便清洗毛孔內(nèi)的污垢；青瓜和檸檬皆有漂白作用，將它們切片涂臉，可以消除疲勞，令臉上的斑點變淡。另外，西瓜片可以用來洗臉；堅持用干凈的淘米水來沖洗頭發(fā)，這樣可以使頭發(fā)充分吸收里面的營養(yǎng)，更加柔順亮澤；在水里加一點醋也有很好的效果。
Tips：
大多數(shù)皮膚適合兩周一次或一個月一次。但是，如果你的皮膚是很干燥敏感的，則建議你要根據(jù)自己皮膚的狀態(tài)，適當(dāng)延長兩次蒸面之間的時間。
很多人都喜歡做運動，也有很多人喜歡利用運動減肥，但是很多人都不知道究竟哪些運動對減肥才真正有幫助，所以現(xiàn)在pclady小編也幫大家一起來向各大美女明星偷偷師，這樣我們就可以以明星為榜樣減肥瘦身了！
張惠妹：耐力呼拉圈
張惠妹平常就好動，一天不流汗就會感到渾身不對勁，她擅長的運動項目更是花樣迭出，有些甚至是無論如何也無法和她嬌小的身材聯(lián)系在一起的。對于張惠妹來說呼拉圈的塑身效果很不錯。搖呼拉圈需要腰、臀扭動有力量，平衡方面有技巧。張惠妹的經(jīng)驗是一邊看電視一邊搖，每次運動3-5個小時也不覺得累。熟練者能獲得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉較好的運動與發(fā)展，能有效提高人體腰、髖、膝關(guān)節(jié)的靈活性、柔韌性。
范冰冰：消水腫瑜伽
適當(dāng)?shù)倪\動有助于身體的自身代謝和循環(huán)。對于忙碌的范冰冰來說，只要利用早上起床后在床上或地板上就能做簡單的伸展和瑜伽動作，專注用腹部深呼吸，直到微微發(fā)汗，便能促進腸胃蠕動，排除體內(nèi)毒素，身體自然變輕松。而且早起做20分鐘瑜伽，就能幫助腸胃蠕動，還能消除身體水腫。
王菲：產(chǎn)后健身操
自從歌手王菲在產(chǎn)后迅速恢復(fù)魔鬼身材的報道公開之后，每個人都想知道她的減肥妙計是什么，其實很簡單，她有她自己的一套健身操，使到很多的人都想爭先學(xué)習(xí)?，F(xiàn)在就小編就跟大家分享一下。
1.首先膝蓋要彎曲，雙腳并攏，用力繃緊臀部的肌肉。抬起骨盆。離開地面，重復(fù)20次;
2.雙腳彎曲，腳掌膝蓋打開與肩同寬，放松肌肉，抬起骨盆，腳掌不能離地，重復(fù)20次;
3.雙腳并攏抬起，然后雙腳不要分開，左右轉(zhuǎn)動，盡量讓腳尖碰到地板。重復(fù)20次;
4.雙手抱著頭，雙腳膝蓋彎曲齊肩寬。抬起上身，腰部不離地。抬起躺下重復(fù)50次。
鄭秀文：飯后步行跳舞
飯后步行對減肥有很大好處，每天堅持步行或適當(dāng)?shù)木彶脚埽瑫谷藴喩戆l(fā)出一種美的神韻，跳舞也同樣起到減肥的效果，可使人的肌肉得到一定的鍛煉。英派斯大明湖館的朱奕教練說，最近舞蹈操課受到了很多女性朋友的青睞，肚皮舞、拉丁操、森巴、爵士都是人氣很旺的操課，長期練習(xí)，一方面增加身體的協(xié)調(diào)能力，培養(yǎng)身體的美感，另一方面，還能起到很好的塑形效果。而且鄭秀文也是經(jīng)過飯后的步行與跳舞一直保持著苗條的身材。
劉亦菲：游泳
人在標(biāo)準(zhǔn)游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當(dāng)于在同溫度空氣中1小時所散發(fā)的熱量。由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運動之一。而且游泳還可以健美體形，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展，使肌肉線條流暢。在水中運動由于減少了地面運動時地對骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關(guān)節(jié)不易變形。
趙薇：仰臥起坐
趙薇的瘦身法可能大家都會覺得很普通，那就是仰臥起坐。其實仰臥起坐一點都不普通，現(xiàn)在很多的人都會做仰臥起坐，但是瘦身效果不明顯，但是原因何在，那就是方法不對，如果方法與姿勢做對了，那就有很好的瘦身效果。找對方法，早晚各要堅持做半小時，對脂肪和水分都是很大的消耗，同時也能減少胃部的贅肉，腰圍立即能少1cm。
是時候和嬰兒肥拜拜了！十幾歲的時候，或許人們還會夸贊你那圓圓的小臉蛋十分可愛。一旦跨入20歲的門檻，抱歉，沒有人在意緣由，只會在心里暗暗叫你小肥妞！痛定思痛，決心甩掉Baby Fat！
在成長發(fā)育的青春期時段， 攝入過多的熱量，最終脂肪堆積在臉部，baby fat就此形成！然而成年的過程中，臉部的脂肪沒有得到消耗，因此即使身體瘦，臉上仍然會是肉肉的。想要減掉嬰兒肥只能依靠減少脂肪細胞的體積來實現(xiàn)（當(dāng)然減少數(shù)量，就是醫(yī)學(xué)美容中的抽脂手術(shù)了）。另外，細胞外水分的堆積也會形成浮腫，它會令我們的臉龐看上去更加圓滾滾。因此，甩掉嬰兒肥首先要減少浮腫，其次就要為臉頸部瘦身了！
艾瑪沃森！當(dāng)然是她！從《哈利波特》中的粉嫩小赫敏到現(xiàn)在Burberry的優(yōu)雅代言人，她的蛻變，成功打擊了童星們花無百日紅的魔咒，并且成為了童星們學(xué)習(xí)的典范！不過，除了她考入常春藤名校的內(nèi)在智慧，外貌的蛻變也功不可沒，看看她現(xiàn)在尖削優(yōu)雅的下巴輪廓，哪里還看得到當(dāng)年圓嘟嘟的英倫鄉(xiāng)土氣！
如果你擁有嘟嘟臉頰，那么你永遠和優(yōu)雅女人味沾不上邊，如何才能和兩邊的肥肉說Bye Bye？
How to
1.用力咬緊牙齒，用手指戳兩腮是否感覺臉頰結(jié)實？如果是的，那么下面的方法不適合你，因為這是肌肉而不是嬰兒肥?；旧献⑸淙舛緱U菌對于你更為有效。
2. 確定你是嬰兒肥型嘟嘟臉之后，那么你必須求助于淋巴按摩！淋巴按摩可以排除自由基、多余的水分等物質(zhì)滯留在體內(nèi)所帶來的浮腫，同時讓脂肪被動運動。
3．學(xué)會淋巴按摩：
Step1：首先用大拇指按住下巴內(nèi)側(cè)，其余的四個手指按住下頜，一邊按摩一邊沿著輪廓將手指慢慢從下巴移動到耳朵根部。
Step2：以耳后淋巴結(jié)位置為中心，以大拇指和食指成V字形手勢，夾住耳朵，將整個手掌包覆兩頰，向太陽穴提拉。 迷人而性感的纖細下頜骨誰都愛，想要獲得尖俏下巴就必須付出心血按摩、運動樣樣不能少！
How to
確定你的雙下巴不是來自于你體重超標(biāo)，如果答案是肯定的，請先全身減肥。對于嬰兒肥式雙下巴，你需要的是持之以恒的保養(yǎng)。
方法1：每天早晚，或者隨時，用雙手沿著臉部輪廓向上揉刮。最理想的是在掌心搓熱瘦臉產(chǎn)品，然后用雙手的大拇指從下巴內(nèi)側(cè)開始，按照從下巴中央到耳朵下方的方向按摩，每次10下，做5組。隨后按壓耳后淋巴。
方法2：緊緊扎個馬尾辮亦能即時拉緊你的臉部線條，令下頜輪廓線立馬鮮明起來。配合運動：需要上半身用力的無氧運動，往往都會涉及到脖子與下巴的力量。最簡單易行的當(dāng)屬仰臥起坐了。腰腹用力的同時，注意刻意繃緊脖頸與下頜的肌肉。
嬰兒肥往往都連帶有脖頸線條不鮮明的問題，當(dāng)然，通過按摩和健身可以獲得纖細脖頸，而沒有頸紋才是真正的挑戰(zhàn)。
How to
Step1：在掌心搓熱頸霜，從耳后部位開始，用全部手指向著鎖骨方向用力疏導(dǎo)按壓。
Step2：用四根手指按壓在鎖骨處，然后從正中往肩膀外側(cè)進行移動按壓。
Step3：緩慢轉(zhuǎn)動頸部。這個動作除了幫助美頸之外也能舒緩頸椎壓力。
Step4：抬頭向上，緩緩伸出舌頭，而后緩緩收回，每次做15組。
配合運動：舞蹈對于鑄就脖頸線條很有幫助，例如發(fā)源于俄羅斯貴族的舍賓尤其適合于頸部線條的訓(xùn)練。
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