好嗓音助溝通 教你提升聲音魅力秘方
養(yǎng)生秘方。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生關系著你、我、他的生活質(zhì)量。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“好嗓音助溝通 教你提升聲音魅力秘方”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
目錄：
第一章：好嗓音助溝通 教你提升聲音魅力秘方
第二章：聲音不好不是問題
第三章：讓聲音為情緒代言
第四章：訓練聲音的感染力
擁有一副好聽的嗓音，不但可以讓人充滿魅力，這樣的聲音還能讓其與別人的溝通更加的順暢，這就是聲音的感染力好。但不是誰都有這樣的聲音，那么就要靠外在的幫忙了，如何提高你聲音的魅力呢？詳細解答，請看小編下文做的詳細介紹吧。
好嗓音助溝通 教你提升聲音魅力秘方
有副好嗓音，溝通更有效，當然！不過我們中只有很少的人能夠幸運地帶著兩個大音箱就出門了。改變聲音？不能！但是但是也能！我們可以提高聲音的情感品質(zhì)。
先掃一下這段話，然后充滿感情地念：趙兵，真不明白么？我們兩個人是一不小心才走到這一步的？你仔細想想。在一起這么多年，每次吵架，都是你把話說絕了，一個臟字都不帶，殺傷力卻大得讓我想去撞墻一了百了！吵完之后，你舒服了想沒想過我的感受？每次都是我自己身在舔著臉跟狗一樣自己找一個臺階下！你永遠趾高氣揚，站在原地一動不動。這一段樓梯，我已經(jīng)灰頭土臉地走到最下面了，你還站在最高的地方，我站在這下面，仰視你，仰視得脖子都斷了，可是你從來沒想過，全天下的人難道就只有你有自尊心么？我要不然就一輩子接著往前走。你是變不了了，你那個龐大的自尊心，誰都低抗不了；但我不一樣，小兵，我得往前走。說這么多，你明白么？
您念完了么？您的聲音是感情充沛的，還是像機械的鐘擺聲？您身邊的人被您的聲音感動了，還是回您一句真不怎么樣！？反正，你就比照著《失戀33天》里陸然的原聲，給自己打個分唄。
為什么要念它？就是聽聽我們自己的聲音有沒有攜帶感情！今天，我們總是需要溝通，所謂的溝，就是圍繞著我們的聲音建構起來的，有了這溝，我們才有通。要知道，當面對面時，聲音的影響力達到38%；不是面對面時，聲音的影響力高達82%！如果要檢討跟異地辦公室那個愛穿寶格麗的姑娘溝通失敗的原因，肯定要從聲音入手。
聲音不好不是問題
每個人心里都有一畝田，每個人喉嚨里都有一個聲音。溫柔的，銀鈴般的，斷續(xù)的，緊張的，沙啞的讓人羨慕嫉妒恨的是，還有人的聲音是那種帶著兩個大音箱就出門了，一把好嗓。北京交通臺1039都市調(diào)查組節(jié)目主持人盛博說，他在廣播學院播音系上學時，也非常羨慕這樣的家伙，自己的聲音真是一般；聲線比較窄，聲音不夠低沉，共鳴不夠，又加上是南方人！先天說話口腔開度不夠大
你聽過王為（《歡樂正前方》主持人）的聲音吧？他這個聲音鐵拉吧嘰的，按照一個標準來說，就根本不算是好聲音。但他的聲音為什么這么受歡迎？他就是帶著北京人的痞氣，人們聽著，會覺得這個人真逗；我的聲音呢，大家會覺得比較親切、幽默，有一點磁性其實上面些詞，很少形容斧聲音本身，而是形容斧聲音所攜帶的情緒、情感以及個性。
比如類似于《勇敢的心》這樣的電影里面，都有戰(zhàn)前元帥對整個軍隊的動員，你看都是聲嘶力竭的，因為古時候沒有擴音器，但是你能感受到這種力量，對于他們來說是非者，情緒對了，你哪怕嗓子喊破了都沒事兒。所以，聲音不好不是問題，既然你從小到大沒有挑剔過什么人的聲音好難聽，也幾乎沒人挑剔你的聲音，那在乎它干嘛？
讓聲音為情緒代言
很多不了解自己的人都期望改變聲音，但是聲音恰恰改變不了。聲音有很多和屬性。
比如，音質(zhì)、單調(diào)、音域，這些是它的物理品質(zhì)；還有它的感染力，那是它的情感品質(zhì)。盛博說，能夠改變的，是聲音的情感品質(zhì)。沒有大音箱的盛博，今天成為北京的著名主持人，就是在聲音的情感品質(zhì)上下了功夫。你無法主宰你的聲音，但你可以投入更多的情感色彩和抑揚頓挫來建構你聲音的魅力。心理咨詢師說。
三毛的一段音頻最近在中國各大微博上被轉發(fā)和評論，三毛講她和荷西。她的聲音像是天空中飛翔的小天使，有一種自然的童貞，也有細雨和露珠一樣的詩意和洇潤，還有珍珠和玉石的質(zhì)地與溫暖，她說話時，她的聲音就像音符、詩行和陽光一樣有跳躍感她的撒哈拉，她的愛，穿透時間和空間，密密匝匝地傳遞到今天我們的耳膜如果沒有聽到三毛的聲音，那還是去聽吧！
訓練聲音的感染力
正因如此，我們中很多人無意識地就會應用聲音表達或是隱藏感情。除非情愿自閉，我們還是希望聲音成我們的溝通大使，盛博說，不應該期待有一個好聲音，而是應該訓練自己的聲音更有感染力。
曾有一位企業(yè)高管，她無法正常地在公司大會上作講演，而這是她必須做的，反思之后，她認為自己的職務并不適合自己，但慢慢通過對地音方式、呼吸、演講技巧的訓練，也通過對心理問題的診斷，她終于又重返職業(yè)生活。人們也注意到，她的聲音變了，這使她更有魅力。改變聲音，使我們找回內(nèi)心久違的和諧。
作為交通臺金牌主持人的盛博，當然早就找到了讓自己舒服的聲音。我的老師從來沒有去評價我聲音的物理屬性好壞，我接受的聲音訓練，就是8個字，以情帶氣，以情帶息。情感是你用聲音表達一切東西的基礎。有了情感，哪怕是一個沙啞的志，它照樣可以打動你。每個人都有自己的聲音和自己故事，而讓你舒服的聲音你是好聲音。
有感染力的聲音里情感特別豐富而且準確。它有內(nèi)在呈現(xiàn)和外在呈現(xiàn)，盛博說，我們?nèi)ダ收b一篇文章，比如說《再別康橋》，但不是拿來就說輕輕地，我走了，不是這樣的，一定要找出這篇文章是什么樣的一個人，是什么樣的背景下，用什么樣的心態(tài)寫出來的。聲音是二度創(chuàng)作，是把文字變成聲音，所以我們一定要去體會一度創(chuàng)作所有的感情，然后你再表達出來。外在呈現(xiàn)則是重音、停連（停留連接）、對象感、語流等等，這些是輔助你把你的內(nèi)在的情感更好地表達出來。盛博提供了3個簡單的句子做情境化的聲音訓練（你可自己加句逗或介詞）；1.我知道我不是一個好妻子（好丈夫）；2.現(xiàn)在才說晚了；3.他來找我借錢了要求每句有5種以上聲音所承載的情感和情緒。
魏雪漫，音樂劇演員，兼做藝人聲音的恢復訓練，她從另外的角度提供了改變聲音的方向，10年前和現(xiàn)在的我，僅僅是在歌唱上面的表達方式就有了很大的變化，就是的內(nèi)在發(fā)生了變化?，F(xiàn)在，我的聲音不再像以前非常嘎嘣脆的，而是多了很多空間和余地，可能真的是因為年齡的關系，自我成長的關系，現(xiàn)在的表達更簡單，但不是過去我做樂隊時沒有想法的簡單，而是感受過之后，認識自我的簡單。確實，漢我們變得更有安全感更接納更開放的時候，我們拘謹?shù)穆曇?，就會變得更加溫暖、篤定、令人信任。
關于聲音，雪漫最深刻的分享是：人與人之間的表達會產(chǎn)生共鳴的，會有互動，你的聲音，你的表達，讓我想起我的過往，也許，我發(fā)生過類似的情況，這個時候就會有共振了沒有最好的聲音，只有更好的表達。
總結：綜上所述，我們知道，擁有好嗓音，會讓你的溝通順暢，魅力大增，因此大家不妨試一試以上這些方法，給自己的魅力加分吧?。ㄎ恼略d于《大家健康》，刊號：2012.03，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）
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豆類食物營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等，具有抗衰老、減肥降脂和防病治病的功效，其中有些豆類非常適合女性食用。下面我們來看看女性最適合吃什么豆類。
女性最適合吃什么豆類？
1.蠶豆
蠶豆營養(yǎng)豐富，富含膳食纖維、鈣、鉀、胡蘿卜素等多種有益健康的營養(yǎng)素。它還含有大腦和神經(jīng)組織的重要組成成分磷脂和豐富的膽堿，有增強記憶、健腦的作用。蠶豆還有益氣健脾、利濕消腫等功效，特別適合暑熱和濕氣重的夏季食用。
2.荷蘭豆
荷蘭豆豆莢含有豐富的B族維生素和維生素C，有祛火補水、美容亮膚的功效。除了富含維生素外，荷蘭豆中還含有豐富的膳食纖維，能降低膽固醇，促進大腸蠕動，能清腸通便。
3.毛豆
毛豆既富含植物蛋白，鉀、鎂元素和B族維生素也特別豐富。更值得一提的是，嫩毛豆的膳食纖維含量高達4.0%，是蔬菜里的纖維冠軍，有助于控制血糖和血脂。此外，夏季吃毛豆還能預防因為大量出汗和食欲不振造成的營養(yǎng)不良、中暑等情況。
4.綠豆
研究證明，綠豆皮里面含有大量的抗氧化成分，如類黃酮、單寧、皂甙等。綠豆中還有生物堿、豆固醇以及大量的膳食纖維等。因此夏季吃綠豆清熱解毒，緩解中暑。綠豆常見的吃法是熬粥或熬湯，做成綠豆沙也是不錯的選擇。
5.蕓豆
蕓豆營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)、鈣、鐵、B族維生素含量都較高。值得注意的是，蕓豆中皂甙類物質(zhì)能促進脂肪代謝，其中還含有能夠阻止糖類吸收的成分，是減肥的理想食品之一。
6.黃豆
黃豆中的大豆蛋白質(zhì)和豆固醇，都能明顯改善血脂和膽固醇，從而降低患心血管疾病的幾率。另外，大豆中還含有大量的植物雌激素，可以降低女性罹患與激素相關的癌癥。
7.紅豆
中醫(yī)角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。人體水腫，吃紅豆不失為一種好的消腫食療方法?，F(xiàn)代研究表明，紅豆富含膳食纖維、鉀、B族維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)。
8.豌豆
按照《中國食物成分表》，每100克豌豆中含維生素B10.49毫克，是毛豆的3倍之多，而天熱出汗會丟失一部分B族維生素，因此豌豆很適合夏天食用。豌豆中含有大量的胡蘿卜素、葉黃素，對保護視神經(jīng)、改善視力非常有益。
9.豇豆
豇豆分為長豇豆和飯豇豆兩種。長豇豆即咱們說的長豆角，常作為蔬菜食用；飯豇豆能夠和大米一同煮粥或制造豆沙餡。豇豆性味甘平，有健脾和胃、補腎止帶的成效，格外合適脾胃衰弱所致使的食積、腹脹以及腎虛遺精、白帶增多者食用。
10.黑豆
黑豆里面含有大量的鐵元素，鐵元素不僅能夠幫助我們的身體補血，還能夠增強我們的體質(zhì)。因此，每天吃一點黑豆，可以補血抗衰老，使得我們氣色紅潤。
1.陳皮紅豆沙
做法：紅豆泡軟后，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然后用細篩子濾去豆皮，加入切碎的陳皮茸煮十幾分鐘即可。清甜的紅豆沙細嚼之中帶有一點點清香的陳皮味。
功效：減少腹部脂肪堆積，幫你告別大肚腩。
2.馬蹄綠豆爽
做法：馬蹄去皮切碎，加入冰糖、檸檬煮成湯水。綠豆上籠蒸熟后，加水煮成綠豆沙，將綠豆沙放入馬蹄湯水中即可。細碎的馬蹄粒，為口感添加幾分爽脆，味道甜而不膩。
功效：減少青春痘，美膚減肥。
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男人可以這樣補：
羊腎補精血
動物的腎、肝都含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素。羊為木畜，腎為水臟，故羊腎能補肝腎，益精血。有報道，羊腎有輔助糖代謝的作用，尤其適合胰島素分泌不足的糖尿病患者食用。
其吃法很多，可以煲、湯、炒、溜、焠服，根據(jù)口味和習慣選用不同食用方法?？梢源龠M代謝、消除疲勞和補精血，若與韭菜、大蒜同炒，則其強壯作用更甚。
鹿茸助壯陽
鹿茸，是鹿頭上所生的未老化的角，它具有強壯、固精之效。有血片和粉片的不同，特別是鹿角骨化前，所生的呈紅色的血茸更為珍貴。從前廣東富賈飼雞時，常在芝麻、牡蠣、豆腐渣、谷粉中加鹿茸少許，所生雞蛋其味特佳，且有助精壯陽作用。
鹿茸，可將其磨粉，1日服2次，每次0?2~1克，用以強健筋骨。也可將它泡于酒中，浸24小時，每天少量稍稍飲之。必須強調(diào)指出，鹿茸是辛熱壯陽之品，能溫補命門，壯督溫陽，陰虛之體是不宜食用的。泡酒而欲助興，則不宜過量，只可酌情飲用，尤其不可醉后入房。
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蓮子治夢遺
蓮子性平，味甘澀，有養(yǎng)心安神、健脾、補腎、澀精等功效。含有豐富的淀粉、糖類、蛋白質(zhì)，脂肪含量也較高，并且有維生素B1、維生素B2、維生素A、維生素C、維生素E、鈣、磷、鐵等，可治脾腎虛引起的失眠，男子夢遺，女子帶下。
食用的方法有：①蓮子桂圓粥蓮子、桂圓各30克，紅棗10克，粳米60克，共煮成粥，加少許食糖?？砂采窆虧?。②蓮心茶蓮子心1?5克，開水沖泡，代茶飲。能清心火，固腎精，治女子性情急躁、帶下赤白等。③蓮子豬肉湯蓮子、芡實各30克，瘦豬肉120克，加水燉湯，食肉、喝湯。能固腎澀精，健脾和胃，治遺精、早泄，女子帶下等。④米仁蓮子羹 薏苡仁、蓮子各30克，煮酥，加香蕉、蘋果等水果丁，用淀粉收成羹。能清心和胃，固腎澀精，治女子帶下，男子遺精、多夢等。
芡實固精關
芡實含淀粉、糖、蛋白質(zhì)和維生素，性味甘平而澀，能固澀精關，約束帶脈，可治女子帶下，男子遺精。芡實和金櫻子共研細末，用蜜或水泛丸，名叫水陸二仙丹，功固澀，而治遺精、帶下。蒸餅代食，可健脾和胃，益腎固關，治遺精、遺尿、帶下、下痢等。
蝦溫補腎元
蝦有海蝦、河蝦，其體內(nèi)所含蛋白質(zhì)占20.6%、脂肪占0.7%，其他還含鈣、磷、鐵等無機鹽，胡蘿卜素，維生素B1、維生素B2，煙酸等。蝦皮中含蛋白質(zhì)相對較高。蝦中還含有微量元素硒。蝦性溫，味甘，能補腎壯陽，適用于腎虛陽痿，腰膝酸軟，倦怠無力，婦女月經(jīng)量少，乳少等。
食用方法甚多?？梢詿醮笪r：鮮大蝦，淬酒，燉服，每日適量食之，可補腎虛。蝦仁糜：把蝦仁斬成醬，加少量黃酒，燉服，并服豬腳湯，1日3次，能助乳汁。醉蝦：以上好白酒、醬油、姜汁等調(diào)料，活蝦適量，直接放入調(diào)味品中，加蓋，約15分鐘后，即可食用，能助精補腎。
核桃仁溫補
核桃仁又稱胡桃仁，味甘，辛溫，含有大量具有特殊結構的脂肪油、蛋白質(zhì)、磷脂、亞油酸、賴氨酸、亞麻酸等，對大腦組織及機體代謝，有很重要的作用。還含有胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E、磷、鈣等。核桃仁具補腦、益腎、固精之功，能用治陽痿、遺精、帶下、早衰，并有潤腸作用。
食用方法很多。如拔絲桃仁：先將核桃仁炒去衣，再于鍋內(nèi)放糖、油、待溶解后，放入核桃仁，炒拌至適當時，待冷卻即可食用。核桃仁芝麻糊：核桃仁、芝麻、粳米共磨粉，食用時加適量白糖，開水沖調(diào)成糊狀，可充養(yǎng)腎精。胡桃冰糖湯：核桃仁25克，水煮，加冰糖適量，每晨1次，連服1~3個月。有益智壯精、補腎之功，可治陽痿、帶下、健忘、失眠、腰痛等。
懷孕前期做好身體的調(diào)整，補充各種營養(yǎng)，提高身體抵抗力，有助于提高懷孕的幾率。調(diào)整身體并非是要買保養(yǎng)品來補充，我們可以從生活飲食方面補充，給大家介紹12種有助懷孕的滋補食譜，一切從飲食做起。
12種超強助孕滋補秘方
女人可以這樣補：
1、各種魚類和魚子
這是機體消化吸收后制造卵子或精子的上佳原料，屬高蛋白，應多食，蛋類每日可1-2只。雞蛋偏熱，鴨蛋偏涼，可交替食用。若屬宮寒不孕者，可多食雞蛋；而濕熱下注，經(jīng)常尿路感染、黃帶、赤帶的可食鴨蛋。另外魚子更是上等的蛋白質(zhì)食品，但民間有種流傳：小孩子不能吃魚子，吃了要笨的。這一點是沒有科學依據(jù)的，究其因由，可能是一粒魚子一條命，吃了罪過，符合舊時行善積德者心理。在俄羅斯，魚子醬是上等食品，吃的不是笨人，真笨的人吃不到上等魚子醬。但需要注意的是吃魚子要細嚼慢咽，有輕微的吱吱聲發(fā)出，細細品嘗卵黃的美味。如果囫圇吞棗，卵膜抗胃酸的能力很強，就會穿腸而過，完整排出，既未能吸收營養(yǎng)，又容易消化不良。魚子一次進食以30-50g為宜，不宜過多，每周1-2次。
2、葷、腥食物可以多食
野味、魚類這些食品富有人體所需的各種營養(yǎng)成份，蛋白質(zhì)比素食類高得多。比如麻雀、野雞、野兔、鴿子、烏雞、牛、羊、豬肉、魚、蝦、龜、鱉這些血肉有情之品可滋養(yǎng)血肉有情之軀。但話又說回來，當今營養(yǎng)過剩者越來越多，熱補不如平補的穩(wěn)妥，而多種水產(chǎn)品則多性平偏涼。生蝦仁浸油，滋陰補腎，有助于生精，可以一試。其它像甲魚、龍蝦、大閘蟹等則價格比較昂貴，也不必一味追趕潮流，選擇效價適個體經(jīng)濟狀況的則可。
3、鰻和鰻精
鰻魚鮮美，是日常飲食的佳肴之一，其性平味甘，自古入藥?！侗静輩R言》曰：補腎臟，壯虛羸。淡水河鰻格外鮮嫩，且入藥無海貨多發(fā)物的弊病?，F(xiàn)在市面上有國產(chǎn)和合資的鰻制品出售，如鎮(zhèn)江和和保健制藥有限公司出產(chǎn)的和和鰻精膠囊。經(jīng)藥理研究表明確有滋陰補腎，促進蛋白同化，提高免疫功能和交配能力的作用，不孕育者可嘗試之。
4、豬、牛骨湯
骨頭湯富含骨髓，骨髓的有效物質(zhì)有助于造血、生精、改善性功能，提高性生活質(zhì)量。煮之前先將湯骨敲斷，煮時加少量米醋，這樣能使骨髓的有效物質(zhì)更多地溶入湯內(nèi)。
懷孕前期做好身體的調(diào)整，補充各種營養(yǎng)，提高身體抵抗力，有助于提高懷孕的幾率。調(diào)整身體并非是要買保養(yǎng)品來補充，我們可以從生活飲食方面補充，給大家介紹12種有助懷孕的滋補食譜，一切從飲食做起。
12種超強助孕滋補秘方
5、木耳冰糖羹
白木耳潤肺，黑木耳補腎。黑白木耳同用有金水相生之妙。黑白木耳比例自定，先煮開黑木耳，文火煨3個小時，再加入白木耳，煮開后文火煨1小時至爛似細泥，加入冰糖適量備用，每日250ml，空腹服用，冬季可加入適量紅棗。
6、生薏苡粥
生薏苡仁洗凈，加水，煮酥爛如泥，每日250ml，空腹服用。薏苡仁，味甘、淡，性微寒。功能健脾，滲濕，清肺，排膿，性微寒而不傷胃，益脾而不滋膩，是清補利濕佳品，男女老少皆可用，有濕熱者用之尤宜。市場上有國產(chǎn)和泰國進口兩種，宜用國產(chǎn)者，效較優(yōu)。
7、素補類
黑芝麻、核桃肉、桂圓肉、津小棗、蓮子肉等，用阿膠煉成膏滋，每日50-100ml，空腹服用，補氣益血，宜女子服用。氣血兩虛，頭暈目眩。心悸、失眠、食欲不振者尤宜。
平時飲食要清淡而有營養(yǎng)，多食新鮮蔬菜水果，注意葷素搭配，少食酸辛辣苦的調(diào)料，忌食毛筍，雪里蕻咸菜。不孕育者，往往身受所苦，相關癥狀不多，臨床須注意藥、食兼用。
女人味提升秘方一：對抗衰老的美食秘籍
服用或涂抹新鮮的蜂王漿：定期服用少量的蜂王漿，可以補充雌激。蜂王漿有保水的作用，所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打涂抹在臉上，不僅補充了雌激素，還起到了駐顏的作用。
每天一杯濃豆?jié){：女人從年輕時起，應該保證每天喝一杯濃豆?jié){或是吃一塊豆腐，因為大豆對雌激素的補充不可能即刻體現(xiàn)出來，所以，大豆的補充應及早開始。
高蛋白類食物：如瘦肉、蛋類、魚類、牛奶、大豆制品等。蛋白質(zhì)是人體的必須營養(yǎng)之一，經(jīng)常食用，可促進皮下肌肉豐滿而富有彈性。
富含維生素E的食物：如植物油中芝麻油、麥胚油、花生油、萵苣葉;另外如奶油、魚肝油中的含量也較多，這類食物中的維生素E可以防止皮下脂肪氧化，增強組織細胞的活力，能使皮膚光滑而富有彈性。
女人味提升秘方二：等等，聽聽心靈的聲音電影《黑暗中的舞者》：一位患遺傳眼病接近全盲的母親，從捷克來到美國，拼命賺錢，為了兩個希望：一個是兒子能夠手術，從此和黑暗世界告別;一個是自己能在音樂中不停起舞。母性的光芒、天使般的靈魂，穿透了生活的黑暗，震懾了我們那顆因為麻木而忘記感恩的心靈。
電影《天使愛米麗》：照片會開玩笑，玩偶會說話，照片會竊竊私語，狗會僵死之后一動不動，而性愛時候的激動會讓櫥柜上的玻璃瓶集體抖動一個非童話的電影出現(xiàn)了童話中所能實現(xiàn)的所有事情，卻似乎充分地證明了存在即是合理--一切只為了呈現(xiàn)艾美麗的夢想氣息而變得正常。
書籍《女人的身體，女人的智慧》：健康，是人生最大的財富，而健康的女人最美麗。女性要獲得真正的健康，就必須清楚地認識到她們想要得到的智慧的真正含義是什么，她們必須認識到，這種智慧遍及她們的整個存在--身體、心靈以及精神。
書籍《第二性》：西蒙娜德波伏娃的《第二性》被譽為有史以來討論婦女的最健全、最理智、最充滿智慧的一本書。
女人味提升秘方三： 你可以從貓咪身上學到的儀態(tài)萬千儀表整潔一定是要花時間的：看貓每天花多少時間打理自己就知道了。所以真是只有懶女人，沒有丑女人。漂亮衣服固然有用，不過頭發(fā)烏亮，指甲清潔是根本。還有，別把眉毛拔的太細。
有節(jié)制的飲食：不餓的時候的你不必吃完跟前的食物。無謂的節(jié)食減肥對健康容貌有害。
撓癢癢和打哈欠：老板不在的時候，你完全可以張大嘴打哈欠。對了，還有伸懶腰。不管多忙，總會有時間打盹的，還得會找那個最舒服的地方盹著。
保持你的好奇心：看看飛鳥，追追蝴蝶，讓世界成為你的游樂場。知道什么地方的陽光最好，永遠保持你的好奇心。
女人味提升秘方四：還有一些職場細節(jié)你該知道恰當?shù)男愿醒b扮，吸引上司注意：說實在的，你想大顯身手，必須爭取上司的支持，以及上司的上司對你的注意，現(xiàn)在是眼球經(jīng)濟時代，只有吸引了眼球，對你的事業(yè)發(fā)展才會有利。不過，切記：你的目的是要你的上司、你的男同事、你的客戶欣賞你的穿著品位，喜歡你，并認真看待你的工作能力，而不是要他們把你當做性感尤物，或是產(chǎn)生性幻想。
人老了，身體的免疫力也在下降，這時候更要注意養(yǎng)生。飲食養(yǎng)生是老年人養(yǎng)生的首選。但由于人老食欲下降，很多東西想吃卻吃不下，這個問題如何解決呢？飲食專家總結出一套應對老年人食欲不振的方法。下面小編就為大家詳解七大飲食秘方—讓老人從食欲大振。
1、勾芡淋汁好味道
一般來說，老年人的飲食應該少鹽少糖。在這樣的原則下，做菜時，先以少許的糖和鹽調(diào)味，然后把調(diào)味較重的湯汁淋在菜上，或勾芡;也可以在水煮的食物上淋上汁再入口。這樣甜味和咸味只淺淺鋪在食物表面，不但可以滿足舌頭的欲望，也不必擔心攝取過量的鹽和糖。
2、食物新鮮又衛(wèi)生
此外，老年家的味覺、嗅覺不靈敏，對已腐敗的食物，或不當化學物質(zhì)的辯識能力都會減退。所以準備食物時，一定要注意食物的安全與衛(wèi)生。
3、軟硬適中才順口
如果是吞咽問題，進食的速度就應該放慢，并調(diào)整食物的質(zhì)來配合。我們可以在食物中摻入剁碎的熟蔬菜，把水果搗成泥，但要避免滑溜和太黏稠的食物。稀薄液體也不適合，因為控制不當容易嗆著。
4、代糖代鹽保健康
另一個方法是以代糖和代鹽取代白糖和食鹽。這樣既可滿足甜食欲望，又不會威脅身體健康，其法也適用于有糖尿病毛病的老年人。此外，也可采用低鈉鹽和低鹽醬，不過腎功能較差的老年人則不適合。
色澤誘人的食物可以刺激人腦，引發(fā)進食的欲望。
5、趁熱食用味正香
食物香味的控制也很重要，因為香味有刺激食欲的作用?？刂剖澄锏臏囟?，是鎖住香味的重要步驟，所以食物必須趁熱吃，或者上桌時才澆上熱湯汁，都可以取得相當不錯的效果。
另一做法是在食物中加入一些香味增強劑。這一類調(diào)味品，是以天然食物香氣來源濃縮制成，不會刺激胃部，對因喪失味覺而厭食的老年人很有幫助。
6、良好環(huán)境助食欲
另外，也可從營造良好的進餐環(huán)境，加強食物的整體色調(diào)來提高食欲。色澤誘人的食物，或者特別花心思布置的餐桌、桌布等都可以刺激人腦，引發(fā)進食的欲望。
7、多人共餐更好吃
至于有沮喪、壓迫感和厭世等心理障礙的老年人，則多人一起用餐的安排應該有幫助?？梢院袜徑睦先艘黄鹩貌?，或與家中老小一起吃飯。專家認為，熱鬧的用餐氣氛，會改變老年人的心情，進而增加食欲。另外，也可要求醫(yī)生開一些可以促進食欲的藥物。
值得注意的是盡管香蕉的優(yōu)點很多，但是腸胃較虛弱、容易胃痛鬧肚子的人，都不適合吃。糖尿病患者和減肥者也要少吃。
最近一些時日大家可能都會感覺到蔫蔫的，冬季悄沒聲的走了，春季搖晃著懶洋洋的太陽來了，大家也都跟著不得勁兒了，春季養(yǎng)生如何才能充滿活力呢?
春季如何養(yǎng)生
春天是歷代養(yǎng)生家都非常重視的季節(jié)。因為這個季節(jié)陽氣生發(fā)、生機盎然，但也是各種病菌和微生物繁殖、復蘇的季節(jié)，疾病很容易流行。
吃：多甘少酸是春季飲食原則
春季與五臟中的肝臟相對應，很容易發(fā)生肝氣過旺，對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收。甘味食物能滋補脾胃，而酸味入肝，其性收斂，多吃不利于春天陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，還會使本來就偏旺的肝氣更旺，對脾胃造成更大傷害。這正是慢性胃炎、胃潰瘍等疾病在春季容易復發(fā)的原因之一。
在補的問題上，健康人完全可以不用進補，而有慢性病的人則可按照春夏養(yǎng)陽的原則，及時咨詢醫(yī)師進行辯證調(diào)治，這樣既能控制舊疾，還能預防新病，或在醫(yī)師指導下以各種參進行調(diào)養(yǎng)，增強體質(zhì)，但千萬不要濫用補藥。
眼下人們可以多吃一些性味甘平的食物，如瘦肉、蛋類、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜。由于春季肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢酸軟無力，所以還要補脾。藥補不如食補，補脾多吃鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山等。
穿：春捂四原則
春生、夏長、秋收、冬藏。冬天天冷，到了春天，人就和植物一樣開始復蘇，可春天正是各種病毒活躍的時候，加上春天時寒氣還沒有完全散去，人也就很容易患病。所以，在穿衣上中醫(yī)講究養(yǎng)生防病應當春捂。
專家介紹，春捂也就是著重于保暖，而春捂的時期應該是在早春，一般從三月初到四月中旬。捂的程度也應當因人而異，根據(jù)自身的身體素質(zhì)決定增減衣物，一般來說，春捂可以遵循以下原則：隨時增減衣物。注意防寒保暖，以助人體陽氣生發(fā)，抗御外邪侵襲。
對嬰幼兒、老人和孕產(chǎn)婦更為重要，老病號更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等疾病的發(fā)生。捂得過多也不好。如果衣物穿得過多，捂得過厚、過緊，不僅不利于肌體御寒，而且還會限制活動。
春季養(yǎng)生小常識
睡：睡個午覺防春困
經(jīng)過漫漫寒冬，人體陽氣消耗不少。初春時陽氣升發(fā)不足，人就感到非常困乏。如果出現(xiàn)春困現(xiàn)象，就要注意自我調(diào)節(jié)。
首先，人們應克制情緒，以免傷肝，肝火上擾容易影響脾胃功能，從而為消化道疾病敞開大門。同時不要因為春困而睡懶覺，應適應春季，調(diào)整自己的作息規(guī)律。如果覺得困乏，不妨補個午覺，消除疲勞。
其次，克服春困可從飲食調(diào)理入手補氣、補陽。中醫(yī)講究春夏補陽,秋冬補陰，而補陽藥補不如食補。專家認為，春季用茯苓煮粥或用蓮蓉紅棗煮粥可補脾氣不足，多食龍眼肉也可補脾氣，多食枸杞、烏雞等可補腎氣不足，這些飲食療法都可緩解春困現(xiàn)象。
行：開春運動有良方
春天的陽氣在樹林、江河、湖邊的空氣里尤其旺盛，這些地方富含著一種負氧離子，它有止咳、消除疲勞、調(diào)節(jié)神經(jīng)、降壓、鎮(zhèn)靜等功效。運動地點選擇在室外，能改善呼吸、新陳代謝及血液循環(huán)的狀態(tài)，越練越精神。所以春季運動首先要在室外。
入春以后要適應陽氣升發(fā)的特點，加強運動鍛煉，可選擇跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏運動，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展。另外，春季鍛煉不宜出汗過多，剛出汗就差不多了，鍛煉結束時還要立即擦干汗液，換上干凈衣物，以防著涼。若已經(jīng)感冒，還是不宜參加體育鍛煉，而應多休息，待感冒痊愈后再參加鍛煉才好。
春季養(yǎng)生保健知識
春季人體內(nèi)熱較旺，如不注意飲食清淡和規(guī)律生活，極易引火上身。
鼻子易出血，嗓子變啞了，嘴里長口瘡，便秘難如廁眼下正值春季，多風干燥，導致上火者比比皆是。對此，中醫(yī)專業(yè)人士提醒：春季人體內(nèi)熱較旺，如不注意飲食清淡和規(guī)律生活，極易引火上身。
春季為何火氣大?
其一，祖國傳統(tǒng)醫(yī)學認為，春天自然界萬物復蘇，陽氣上升，易擾動人體肝、膽、胃腸蓄積的內(nèi)熱，出現(xiàn)春燥;加之我國北方大部分地區(qū)此時的氣候特點就是干燥多風，往往使人們普遍感覺到不適。
其二，春天風多雨少，氣候干燥，人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失，而且天氣變化反復無常，較難保持人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，易致生理機能失調(diào)而致上火癥狀，如咽喉干燥疼痛，眼睛紅赤干澀，鼻腔熱烘火辣，嘴唇干裂，口舌生瘡，食欲不振，大便干結，小便發(fā)黃等。
☆咽痛
咽痛發(fā)干，疼痛不適，恐怕是春季人們最常出現(xiàn)的上火癥狀之一。治療可以試試下面的辦法：
春季清咽湯：菊花、金銀花各10克，生甘草、胖大海各6克。上藥共置保溫瓶中，用沸水沖泡，代茶頻飲，每日1劑。具有疏散風熱、利咽清音之效。主要用于春季常見的急性咽炎、扁桃體炎所致咽痛音啞、口燥干咳的治療。
☆便秘
春季老年人常出現(xiàn)大便干燥的情況。
治療春燥引起的便秘，易潤不宜瀉，可試用下列潤腸食療驗方。
芝麻核桃湯：黑芝麻、核桃仁(研碎)各適量，炒熟后共拌蜂蜜，溫開水沖調(diào)，每日適量服用。
蜂蜜決明飲：炒決明子15克，加清水適量，入沙鍋中大火煮沸后改小火煎30分鐘，濾取藥液并調(diào)入蜂蜜少許，每日空腹代茶飲用。
流鼻血鼻腔內(nèi)毛細血管豐富而脆嫩，春季干燥的氣候會首先危及鼻咽部，令鼻黏膜干燥、毛細血管破裂，導致流鼻血。在治療上，出血時可用冷敷額頭、鼻梁的方法暫止血;緩解后可取白茅根30克或藕節(jié)15克煎水，代茶常飲。具有清熱、涼血、止血的作用。
☆口瘡
在春季，無論男女老少，很多人都有過長口瘡的經(jīng)歷。
它常常莫名其妙地在口腔中出現(xiàn)，癥狀3-4天后達到高潮，除明顯的疼痛外，嚴重時還伴有全身的癥狀，如低熱，局部淋巴結腫大等。4-5天后，紅暈逐漸消退，疼痛緩解;8-14天后潰瘍可自行愈合，且不留瘢痕。在治療上，可遵醫(yī)囑酌情選用黃連上清片、三黃片等藥物，或外用西瓜霜。
結語：有句俗話說的好，叫做一年之計在于春，這句話放在很多地方都適合，對于養(yǎng)生的人群來說也是的，春天是萬物復蘇的季節(jié)，調(diào)養(yǎng)身體在這一時刻顯得尤其應景的哦!
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