學明星產后塑“火辣身材”
季節(jié)養(yǎng)生學。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。日常生活中關于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《學明星產后塑“火辣身材”》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
女明星們的魔法變身術常常讓那些生怕身材走樣的孕婦及產婦羨慕不已，其實，這樣的魔法變身術就在我們身邊，只要你細心經營自己的身體，一樣能在產后變身為明星般的窈窕美媽。
產后塑身 抓準三階段
很多產婦為了迅速恢復身材，會盲目選擇饑餓療法瘦身，其實這種方法是最不健康、最容易反彈的。本期，記者特別邀請到重慶驕陽蘭多產后調理恢復中心總經理黃歡為大家指點迷津，讓你在生活中運用塑身產品即可輕松找回曲線。
STEp1：產后塑身第一階段是產后第一周。促使松弛的各個身體器官迅速歸位是這個時候的首要任務。建議挑選擁有輕柔、舒適束縛力道，可以24小時穿著的束腹產品。剖腹產的媽咪可以挑選包覆式的束縛帶來保護傷口，幫助愈合，同時幫助子宮的恢復。
STEp2：產后塑身第二階段是產后第二周。這個階段的首要任務是幫助腹直肌及子宮的恢復，并讓左右骨盆恢復原位。建議美媽門在白天換上束縛力較強的束縛產品，藉由強勁的緊縮力道，收縮腹壁，加速骨盆的回復。夜晚則換上舒適力道的產品來進行24小時塑身計劃。
STEp3：產后塑身第三階段是產后第三周至6個月。這個階段我們要做的事情就是加強、塑造腹部肌肉，重新塑造腰部美好曲線。因此，建議在白天換穿束褲產品，加強腰、臀、腿的曲線雕塑。
星媽瘦身秘方
鐘麗緹：除了去瑪花纖體做量身定做的纖體項目外，鐘麗緹三大法寶就是：堅持不懈地運動;少食多餐，吃清淡的食物;控制飲水，只喝礦泉水和綠茶。
陳慧琳：36歲的陳慧琳剖腹產子，休息6日就恢復產前纖瘦身材。網絡流傳出讓她懷孕不發(fā)胖的神奇食譜，1日4餐包括牛奶、牛肉、魚湯、草莓、奶酪等。臺北營養(yǎng)師趙強對此食譜表示肯定：看來是均衡飲食的模式，只是熱量很低。
徐子淇：每天去做通淋巴去水腫及按摩推脂，集中做手和腳(腹部有傷口不能做)，幾個禮拜就瘦50磅。
張柏芝：張柏芝認為喂奶是產后修身最快的方法，因為人體會將多余脂肪用來制造人奶。因此，這個方法可謂養(yǎng)寶寶、瘦身一舉兩得。
ys630.COm精選閱讀
近日，大S在微博上曝光小S兒時泳裝照，雖然身材沒有現(xiàn)在火辣，但也十分銷魂。小S不甘示弱，麻辣回復之：老娘現(xiàn)在身材好太多了。生了2個女兒的辣媽小S不僅身材沒有走樣，反而越來越惹火，前凸后翹，凹凸有致，實在是太讓人羨慕了。
不過，人家擁有這般魔鬼身材可是下了苦功的呢。想知道 就一起來看看吧。
產后瘦身法寶：1日5餐
據(jù)小S自己爆料，她主要是在產后在營養(yǎng)師的建議下結合一些運動來調整她的身材的。在產后的第一天一共是5餐，一般的情況下是建議早餐是：姜絲魚湯、綠色蔬菜、麻油面線等。而到了中餐的時候則是以麻油豬肝、什錦蔬菜、五谷雜糧飯為主。下午茶的時間主要就是一碗甜玉米粥，晚餐則是以鮭魚炒飯和藥膳雞腿為主的，在夜宵的時候可以吃一些黑糖番薯。
在飲食方面要注意這些之外，小s還花了很多的錢定做了調整形體的內衣，這讓小s在產后不僅沒有妊娠紋，連小肚子也平得很快。
小S御用豐胸瘦手臂操
小S的豐胸瘦手臂操基本上是一種經過修正的伏地挺身，不需要像完整版的伏地挺身那么累，但要注意全身重心在手臂和肩膀。因為小腿交叉，所以身體容易晃動，需穩(wěn)住重心再進行手肘彎曲的步驟。
這套操可以拉緊大手臂、小手臂內側的肌肉，并收緊腹部、提拉胸部，卻不會對腰部造成太多負擔。
手臂操步驟：
1.雙膝跪在軟墊上，面朝下，以雙手手掌和雙膝平貼地面，小腿并攏。
2.小腿交叉，慢慢離開地面。
3.手臂彎曲，好像做伏地挺身一樣，往下壓，用手臂的力量支撐身體，腰板要直，然后再慢慢地起來，不可以有聳肩的狀況。
4.重復做10次，然后小腿恢復并攏的姿勢。
保持身材大絕招：國標舞
每次《康熙來了》的舞臺上總少不了小S跳國標的身影，而國標舞也確實帶給小S很多驚喜，不但氣質優(yōu)雅了，傲人的身材也讓她更自信了。
國標舞又稱體育舞蹈，是一種既能給身體塑形，又能展現(xiàn)美麗身姿的舞種。目前很多舞蹈室、健身房也開設了此課程，有志之士可以選擇它來達到減肥、塑身的效果哦。
減肥理念：作息規(guī)律+運動
健康規(guī)律的生活很重要，小S表示，她每天早上起來會先做15分鐘的伸展運動，劈腿拉筋等，之后會搭配健身器材，加強需要緊實的部位，最近她就利用類似騎馬運動的健身器材，緊實腰、腹及大腿內側較難運動的部位。
可以說，小S在家庭、工作上都是成功的女人，也是許多女生心目中的女神?；楹笮腋５纳罱o了她不一樣的動力，小S正呈現(xiàn)出女人最美麗的樣子。
目錄：
第一章：學明星 倦容補救復神采
第二章：別樣古銅妝 甜潤又魅惑
第三章：王世子鄭柔美護膚方法分享 教你蘆薈怎么美容
偶爾的倦怠也許并沒有什么，但是你每天都是一張倦容，不管是誰看了可能都不會喜歡吧！如何才能趕走倦容，恢復神采呢？看看這些美女明星是如何做到的。
學明星 倦容補救復神采
1、演員江一燕按摩，把肌膚喚醒
我熬夜后，肌膚會變得很干燥。因為肌膚無法順利代謝，肌膚表面會變得不平整，光線無法平均折射，肌膚顯得沒有光澤。若經常熬夜，血液循環(huán)也會不順暢，造成肌膚細胞含氧量不足，
膚色更加暗沉所以，我在熬夜或派對后的早晨會做一套臉部按摩操。步驟是：洗臉后去角質，再使用臉部按摩霜，幫助肌膚蘇醒，同時還可拉提皮膚，讓膚色重拾明亮，臉部線條更緊實!
2、名模袁嘉雨臉蛋和身體，都要喝飽水
派對后，除了補個美容覺外，我會在早上清潔后，先去一次角質。但去角質后不宜很快上妝。我用顆粒較細的磨砂膏或水洗型去角質面膜。然后做個補水面膜。我是敏感型皮膚，敷一張噴上舒護活泉水噴霧的紙面膜，能鎮(zhèn)定皮膚。此外，洗澡后全身一定要擦保濕型乳液，這樣，才能讓肌膚喝飽水。
3、歌手楊千嬅倦容一洗了之
我會盡量避免熬夜，但在無法避免時，我會在第二天采取急救保養(yǎng)。洗臉前用毛巾熱敷兩分鐘，幫肌膚打開毛孔、去除臟污，還能有效改善慘白的氣色。然后用碳酸潔面泡沫洗臉。碳酸有擴張血管壁、增進血流的功效，能有效提升面部的紅潤度。利用十分鐘洗個快速澡，讓自己重新充滿活力。洗澡時要先洗頭，順勢往下洗臉，再用沐浴露搓揉按摩身體四肢，最后一次沖洗干凈即可。洗澡時，可利用帶迷人香味的清潔品，來振奮心情與身體。
4、演員范志博內外養(yǎng)護，快速活膚術
對付倦容，我有獨門秘技。起床后，先喝一杯溫蜂蜜水，溫暖胃部、潤澤腸道;之后再吃早餐，讓一天精神百倍。可適當喝杯咖啡，加速體內水分的排出，緩解雙頰、眼皮水腫的現(xiàn)象。在清潔時，用冷水洗臉，可以醒膚，其后使用有保濕性的凝膠面膜，敷五分鐘，能提升肌膚細胞的含水量，或取含有綠茶和維他命E的按摩凝膠，在掌心搓磨數(shù)次，待其溫熱后，順著肌肉紋理由內向外、從下往上的方向，以畫圈式按摩手法，提高肌膚的溫度，活絡細胞的代謝循環(huán)，能從里到外地改善肌膚疲累蒼白的狀況。
別樣古銅妝 甜潤又魅惑
曾風靡一時的曬傷妝再度風行，在融入了珊瑚色的古銅映襯下，潔凈的雙頰上那一抹緋紅講述著少女的羞澀。充滿靈氣的粉銅雙頰，在素面的美黑妝面下顯得格外粉嫩、甜美、純情。微微一笑，你也可以成為被陽光熱吻的蜜糖女孩。
為了避免亞洲人使用過深底色膚色顯臟，請選擇比手背或脖頸原本膚色深1至2個色號的古銅粉底。光澤度是這一妝容的一個關鍵，建議使用帶有珠光成分的膏狀產品作為打底，讓你從每個角度看起來都光芒四射。將帶有珊瑚紅色的珠光腮紅著重刷涂在顴骨至眉骨的部分，再用粉色的腮紅覆蓋其上，輕輕刷涂幾次，這時在原本的古銅底色和珊瑚、粉色腮紅的結合下，便產生了奇妙的粉銅漸層效果。為了更好地襯托出盈潤雙頰，請選擇簡潔眼妝，就連一筆眼線也可省去，只需用金色或金銅色輕點眼頭提亮即可。當然，唇色同樣不能太搶戲，裸粉色閃亮唇妝已足夠。你可以試試用亞光柔粉色腮紅膏當作唇彩來涂抹雙唇，使雙唇更清爽持妝。
水漾光芒
金屬色不再歸屬于野性與奔放。閃耀的金屬古銅色眼影與夸張明晰的眼部輪廓線在水與光的交融中更顯玲瓏剔透。仿佛下一刻，這迷人的眼色就要被熱情所融化
濃重又略顯夸張的水漾金屬光芒是這一妝容的重點所在。大面積的閃亮的褐色眼部打底將眉骨與眼瞼融為一體，形成一片云霧水光區(qū)。加深眉色，將眉形向下延伸至鼻翼和眉骨處，并用手指來抹勻該區(qū)域，使其不要有太過明顯的界線，同時也能加深鼻影，讓輪廓更具立體感。用金銅色閃亮眼影膏涂抹在上眼瞼。記住，手指將是最佳工具，它能讓色彩與閃光顆粒更服帖地停留在眼瞼上，并保留了閃亮光感。接著在眼周掃上金咖色閃粉提亮，增強光感。而水潤唇色則可以通過珠光微粒的粉色唇頰膏打底并以金米色閃粉定妝。想讓水光效果更鮮明?在妝容結束時在上眼瞼、T區(qū)與雙唇涂上稍許透明唇彩即可。
焦糖誘惑
均勻的古銅色肌膚，出挑又不失柔和的焦糖色煙熏眼妝以及蜜色盈潤雙唇交相呼應，在陽光的照耀下綻放著炯炯神采，讓人不禁聯(lián)想到夏日午后的一杯焦糖瑪奇朵甜而不膩并充滿誘惑。
今年T臺秀場上大熱的夸張眼線被沿用到這一妝容中，眼窩處被勾勒的線條，延伸并與下眼線相連，妝感強烈、卻不顯突兀，并為焦糖眼彩騰出了空間。為了讓眼線區(qū)域更透氣，可以選擇深紫色或咖啡色眼影膏來描繪出眼線框的區(qū)域，避免黑色所帶來的壓抑感。將充滿金屬光澤的焦糖色眼影填滿眼線框內的空間，并在此之上輕掃一層金屬綠色來增加反射質感。眼頭依然選擇金色提亮粉，令雙眸更顯神采。而與焦糖眼彩相呼應的唇部則先用亮眼的橘色唇膏打底，并勾勒出完美唇形。隨后用小號的眼影刷鋪上一層細致的米金色閃粉，如蜜般的焦糖雙唇即刻呈現(xiàn)。
王世子鄭柔美護膚方法分享 教你蘆薈怎么美容
蘆薈是有口皆碑的美容圣品，那么蘆薈有什么簡便的美容操作方式呢?屋塔房王世子鄭柔美告訴你，最簡單的蘆薈美容法。
《屋塔房王世子》可以說是本季最火熱的韓劇之一，除了有東方神起樸有天的參演外，劇中的一眾演員都是頗有實力的。在劇中飾演女二號惡女世子妃的鄭柔美，有著水潤細滑的肌膚，無論是典雅的韓服造型，又或者是時尚的現(xiàn)代裝扮，都非常合適，她也憑借著這部劇成為了目前韓國的人氣演員。有著如此水潤肌膚的她是如何護理肌膚的呢?近期屋塔房王世子鄭柔美帶來了她的美容護膚方法分享，其中還介紹了關于蘆薈怎么美容以及蘆薈的保濕補水等功效?，F(xiàn)在就就讓我們一起學習這美容護膚法吧。
關于蘆薈怎么美容，其實主要是使用它葉片中的豐富的粘膠液體。這種體具有防潰瘍、促進傷口愈合、刺激細胞生長和止血作用。外用時直接用新鮮葉片涂抹，或使用蘆薈制成的外用藥酒。在選擇蘆薈的時候最好是選擇成熟度膏的蘆薈葉片，這樣子療效會更加好。在選好了蘆薈之后，先是用刀子把蘆薈的表皮給切掉。
把蘆薈的表皮切掉之后，需要把剩下的蘆薈肉部分切成丁，然后放到攪拌機中充分的絞碎，榨取其汁液。把蘆薈中最有價值的粘膠液體抽取出來。
準備好足夠的化妝棉或者是壓縮面膜，可以像鄭柔美演示的那樣把它放到一個盒子里面，然后倒入蘆薈汁液浸泡化妝棉。當化妝棉已經充分浸泡之后，就可以用它來敷臉了。在敷臉之前記得要先清潔好臉部，然后把化妝棉或者壓縮面膜紙均勻的覆蓋在臉上就可以了。
蘆薈中的有效成分滲透到肌膚中，補水又滋潤，而且還有這不過的消炎作用，真的是夏日護膚的一大佳品。怪不得屋塔房王世子鄭柔美的肌膚可以如此的水潤了。
結語：你是不是每天也盯著一張寫滿疲倦的臉在工作生活著呢？學習一下這些明星的好方法，趕走你的倦容吧！(文章原載于《健康生活家庭》，刊期：2012.06，作者：擇立，蜜糖甜心，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內容)。
李嘉欣、張曼玉、周慧敏和鞏俐堪稱娛樂圈的頂級熟女。她們是如何保養(yǎng)的？如何保持亮麗的膚質、曼妙的身材？讓我們一起去看看吧。
一、張曼玉
曼玉可是演藝圈里的一個神話。影后的光環(huán)就不用說了，她勻稱的身材，優(yōu)雅的氣質也一直是眾多女孩艷羨的目標。讓我們來看看她的保養(yǎng)秘訣吧！
張曼玉的身材高挑，個頭足有一米七，而且一向勻稱得讓人羨慕。
不過張曼玉自曝自己是那種很容易胖的人，她和法國前夫結婚的那段時間里，心情好了很多，工作壓力也小了，于是體形比從前豐腴了很多，為此她專門擬定了一套有效的瘦身計劃 ：
一天3杯純牛奶
在飲食上，張曼玉不贊成節(jié)食減肥 法，因為這對人體有百害而無一利?？梢陨俪?，但一定不要什么都不吃。蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物都要達標，不能過少。比如一天3杯純牛奶是必不可少的。
晨起鹽開水清腸
張曼玉對腸胃的保養(yǎng)也非常注意，不管在哪里，我早上起床一定首先要用鹽開水清腸，因為人身諸惡莫過于腸毒，腸毒去除干凈了，人也會變苗條。
抵制非法減肥藥
吃減肥藥也是女明星 最常用的方法，不過張曼玉卻極力否定這種做法。她說在減肥過程中，最主要的還是要依靠自己的意志力，在少吃的情況下多運動是最有效的方法。
愛惜自己，內外兼修
張曼玉非常愛惜自己，她說早睡早起、飲食定時、勤練健康舞是她保持身材的法寶。
張曼玉認為美女不光要長得好看，自信、修養(yǎng)、知識也很重要：知識也很重要的，它會讓女人變得更加自信，尤其是隨著年齡愈來愈大，更應該隨時跟社會保持聯(lián)系，通過學知識來保養(yǎng)自己，不與時代脫節(jié)！
張曼玉一直是不少人心目中的優(yōu)雅女人，她的一顰一笑一舉一動都充滿了女人特有的魅力。她依然和剛出道時的感覺一樣，身材有款有型，臉上也絲毫不見歲月的痕跡。
二、鞏俐
曾多次入圍世界百名最性感女人的鞏俐，渾身上下散發(fā)著成熟女人味，鞏俐式性感自然也有部分源自于寬廣的胸懷！就讓性感女人鞏俐給我們傳授美胸秘訣！
純天然的胸部保養(yǎng)
鞏俐年輕時衣著比較保守，不過傲人雙峰時常飛揚著青春的氣息。如今大家終于意識到露胸并不等于腐朽資本主義思想侵蝕，鞏俐的著裝也開始顯露出東方女人的性感。
在嘎納電影節(jié)上，她一襲露胸旗袍，驚艷亮相，讓世人看見，東方女子，也可以美得如此典雅、大氣。
其實這一切都源于鞏俐一直以來對胸部的保養(yǎng)和重視。鞏俐說，自己一直都很注重對胸部的保養(yǎng)，不管是面部護膚 品還是胸部保養(yǎng)品，我都會選擇純天然的。因為天然的可以讓你用起來無后顧之憂。
保持良好睡姿
睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長期朝一個方向側臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側乳房發(fā)育不平衡。
胸部按摩保養(yǎng)品
鞏俐說：每個女人都要學會愛護自己身體的每一個部位，除了一些先天的好條件以外，后天的護理也是至關重要的，精油對女人來說是很好的保養(yǎng)品，而選對精油就顯得尤為重要了。
鞏俐說：在選擇精油的時候，我會選擇沒有副作用和對胸部皮膚沒有刺激性的天然產品，就像我現(xiàn)在用的摩爾豐胸精油，成分很天然又沒有任何刺激性，能夠很好的幫助我讓乳房越來越豐滿。
每次在我沐浴完的時候，我就會用它來按摩胸部，而每過一段時間后，我就會發(fā)現(xiàn)胸部有了一些變化，變的很圓潤很挺拔。現(xiàn)在，我只要一有時間我就會一個人靜靜的享受這種精油按摩的過程！
定期去做胸部檢查
作為一個真正的女人，就應該真是的了解自己的胸部健康狀況。由于我職業(yè)的特殊性，屬于我個人的時間是很少的，但是我還是很重視自己的胸部健康狀況，所以我還是會擠出時間來定期的去做乳房檢查
其實鞏俐做每件事情都很認真，就像她對胸部的保養(yǎng)一樣一絲不茍，在中國鞏俐算是娛樂圈中的大姐大了，尤其是她在國際影壇的地位，代表著一個時代，挺起胸、抬起頭，勇敢地挑戰(zhàn)好萊塢，一點也不輸給西方的女星。從當年的秋菊到現(xiàn)在的皇后，鞏俐正是用胸部見證了一個又一個歷史，而且挺得越高紅得越久，影壇大姐大的地位無人可及。
三、周慧敏
周慧敏認為，隨著歲月流逝，免不了還是會有歲月痕跡遺留在臉上，而眼睛周圍的肌膚，更是首先泄露年齡秘密的部位。
7招讓眼膜更有效
1.先徹底清潔然后再敷。
如果你趕著在下班后去約會，至少把眼周眼妝卸除后再敷眼膜。
2.夏天可將眼膜冷藏。
冰冰的眼膜會令浮腫的眼睛得到絕對的舒緩。
3.敷前先熱敷。
不少凝膠狀的眼膜是藉著體溫而釋放有效成分，敷眼膜前可先用溫熱毛巾輕敷于眼部5-10秒（重復三次），讓眼周血液循環(huán)更好、眼膜效果加倍！
4.選好敷眼膜的最佳時機
A.生理周期后一周：雌性激素分泌旺盛，敷眼膜最有效；
B.泡澡時：借著熱氣，加速循環(huán)；
C.睡覺前：讓養(yǎng)分在你睡覺的時候發(fā)揮作用。
5.敷后的眼膜可以不要浪費。
眼膜敷完后，可以拿來敷法令紋、抬頭紋。
6.眼膜不需天天敷。
眼膜是救急產品，如果眼周肌膚狀況很糟，可以先利用眼膜來做個一周密集保養(yǎng)，此后一周兩次就夠了。
7.眼膜是晚上失眠時最佳保養(yǎng)品！
失眠時，呆呆地起來上網或看電視，別忘了順道敷個眼膜，可以讓隔日的眼神更迷人。
四、李嘉欣
最美麗港姐李嘉欣，在身體保養(yǎng)方面可謂是獨具一格。當現(xiàn)在的明星 們還把保養(yǎng)的重點聚焦在面部的時候，她發(fā)現(xiàn)了身體保養(yǎng)的另一個好方法腹部保養(yǎng)。
腹部保養(yǎng)秘訣
腹部是身體保養(yǎng)的根源，腹部帶脈不暢，就會造成全身氣血不暢、脂肪堆積、皮膚松弛、宮寒等各種癥狀，所以腹部可謂是全身保養(yǎng)的中樞。
在她的腹部保養(yǎng)秘訣里，由內而外，內外結合的保養(yǎng)方式一直是她比較青睞的。單純的外部保養(yǎng)不能完美地達到讓腹部緊致、光滑的效果，只有內外結合，打通身體內部的帶脈，然后從外面輔佐一定的保養(yǎng)，才能達到最好的效果。
據(jù)了解，李嘉欣在今年代言了一個腹部保養(yǎng)的項目，這就充分地說明她對腹部保養(yǎng)的重視了。
李嘉欣一直是一個非常美麗的女人，這種魅力不僅僅停留在臉部的五官上，更是體現(xiàn)在她光滑的肌膚和勻稱的體態(tài)上。
就像她在泳池邊拍的這張比基尼照片，她張開雙腳跳起，妙曼的身材顯露無遺。
平坦而曲線優(yōu)美的腹部讓她更添活力與魅力。她是否告訴我們，現(xiàn)在的我們要開始重視并保養(yǎng)我們的腹部了呢？
鏡頭前，明星的秀發(fā)仿佛永遠都那么順滑亮澤。可是，明星般的閃亮亮的秀發(fā)并不是天生的，也需要精心的呵護和保養(yǎng)?？墒窃鯓硬拍艽蛟斐鲩W亮秀發(fā)呢？聽聽這些美女明星是怎么說的吧！
林熙蕾 定期護發(fā)很重要
保護秀發(fā)的秘訣極其簡單，她說，只要盡量避免吹、染、燙，加上定期的護發(fā)保養(yǎng)，就能擁有閃閃動人的健康發(fā)質。林熙蕾很少在頭上搞怪，直發(fā)是她最喜歡的造型。有時，為配合拍戲或雜志封面拍照，必須在頭發(fā)上做文章時，工作一結束，我一定會盡快將頭上的發(fā)膠洗干凈，讓頭發(fā)立刻得到舒緩和滋潤；如果還有時間，我會請專業(yè)美發(fā)師幫忙護發(fā)，降低吹風染燙的傷害。在外拍戲，林熙蕾也會自己動手做一些簡單有效的護發(fā)工作：在頭發(fā)上抹上護發(fā)乳，戴上浴帽或包上毛巾，洗澡的時候利用浴室的蒸氣，把護發(fā)乳的養(yǎng)分蒸進發(fā)根，護發(fā)效果就很棒了。
蕭亞軒 繁忙藝人生活的護發(fā)技巧
我實在很忙了，有空去美發(fā)沙龍專程剪、燙時，才會順便做一次深層護發(fā)。平常我都是在家趁著洗澡時先抹上護發(fā)乳，等沖完澡才沖掉，發(fā)膜偶而會使用，但它還需要包起來一段時間，我實在懶得等。蕭亞軒還認為常吃蔬菜、水果、花生、紅棗、核仁、瓜子、葵花子等食物可增強頭發(fā)色澤，使頭發(fā)能變得更烏黑柔亮。此外，她不吃肥肉，她認為多吃肥肉會造成體內脂肪代謝障礙，影響頭發(fā)毛囊，增加脫發(fā)機會。 此外還有一些日常中的護發(fā)小秘招與大家分享！
李冰冰 晚間護理頭發(fā)讓滋養(yǎng)事半功倍
洗發(fā)應當順著頭發(fā)自然下垂的方向洗，這是李冰冰的第一條護發(fā)準則，洗發(fā)的動作盡量輕柔，對待頭發(fā)要像對待自己的眼睛一樣小心，如果覺得沒有洗干凈千萬不要使命揉搓，可以多洗一次。對于夜間是美膚的黃金期，很多女孩子都已經有充分的認識；但對于晚間頭發(fā)的養(yǎng)護，卻常常被忽略。因此李冰冰特別提醒大家，白領女性平常2天洗一次頭就足夠，如果選擇晚間洗發(fā)，別忘記把頭發(fā)吹干后一定要加一道護理程序，就寢前還可以為頭發(fā)涂一層夜間專用的密集修復精華乳，讓頭發(fā)在睡眠中接受滋養(yǎng)，能夠達到事半功倍的修復效果。另外，睡眠時頭發(fā)的擺放也同樣有講究，李冰冰的方法是，把頭發(fā)掠起放到枕頭外側，然后拿一根軟發(fā)圈，將頭發(fā)稍微束起來，這樣在翻身的時候，頭發(fā)就不會被壓在肩膀下面。
莫文蔚 每周2次焗油加內補芝麻糊
還記得莫文蔚多年前的光頭Look嗎？那時因為發(fā)質不好，所以才把心一橫，干脆剪光。自從那次突破性的形象之后，Karen便開始留長發(fā)；現(xiàn)在的Karen擁有一把亮麗烏黑的秀發(fā)，對頭法保養(yǎng)也很有心得。
每天工作后一定要洗頭，每次一定會用護發(fā)素，洗完會用風筒吹頭發(fā)直至不滴水，而發(fā)根部分會吹至干透；另外，一星期會在家中做2至3次焗油；食物方面，吃多些有營養(yǎng)的食物，而我亦不會去染發(fā)讓頭發(fā)受到傷害！Karen一臉認真地說。還有拍攝廣告前吃芝麻糊可以令她24寸長發(fā)更光亮柔韌是她的獨門護發(fā)秘密哦！
妮可基德曼 自制水果發(fā)膜增加頭發(fā)彈性
好萊塢巨星妮可基德曼擁有一頭濃密讓人欽羨的美麗金發(fā)。可別以為她的護發(fā)成本就一定超級昂貴，其實她的護發(fā)發(fā)膜可是經常DIY的！妮可基德曼的秘密武器是香蕉蜂蜜護發(fā)素，制作簡單而且純天然。香蕉富含鉀，可以增 加頭發(fā)的彈性；酸奶和牛奶提供維生素A和B，所以長期使用這種自制的水果發(fā)膜，可以保持頭發(fā)的水分，并且增加頭發(fā)的彈性。
DIY發(fā)膜方法：找齊1/2個香蕉、1茶匙純酸奶、1/8茶匙卵磷脂（到藥店買）、1茶匙加糖的濃縮牛奶、1茶匙蜂蜜和1茶匙麥芽油，把所有材料放到攪拌機中攪拌，然后倒入碗中。在脖子上圍上一條毛巾用來接住滴下來的液體，然后用一把舊發(fā)刷把護發(fā)素從上往下刷在濕的頭發(fā)上，停留45分鐘后洗掉。
是時候和嬰兒肥拜拜了！十幾歲的時候，或許人們還會夸贊你那圓圓的小臉蛋十分可愛。一旦跨入20歲的門檻，抱歉，沒有人在意緣由，只會在心里暗暗叫你小肥妞！痛定思痛，決心甩掉Baby Fat！
在成長發(fā)育的青春期時段， 攝入過多的熱量，最終脂肪堆積在臉部，baby fat就此形成！然而成年的過程中，臉部的脂肪沒有得到消耗，因此即使身體瘦，臉上仍然會是肉肉的。想要減掉嬰兒肥只能依靠減少脂肪細胞的體積來實現(xiàn)（當然減少數(shù)量，就是醫(yī)學美容中的抽脂手術了）。另外，細胞外水分的堆積也會形成浮腫，它會令我們的臉龐看上去更加圓滾滾。因此，甩掉嬰兒肥首先要減少浮腫，其次就要為臉頸部瘦身了！
艾瑪沃森！當然是她！從《哈利波特》中的粉嫩小赫敏到現(xiàn)在Burberry的優(yōu)雅代言人，她的蛻變，成功打擊了童星們花無百日紅的魔咒，并且成為了童星們學習的典范！不過，除了她考入常春藤名校的內在智慧，外貌的蛻變也功不可沒，看看她現(xiàn)在尖削優(yōu)雅的下巴輪廓，哪里還看得到當年圓嘟嘟的英倫鄉(xiāng)土氣！
如果你擁有嘟嘟臉頰，那么你永遠和優(yōu)雅女人味沾不上邊，如何才能和兩邊的肥肉說Bye Bye？
How to
1.用力咬緊牙齒，用手指戳兩腮是否感覺臉頰結實？如果是的，那么下面的方法不適合你，因為這是肌肉而不是嬰兒肥。基本上注射肉毒桿菌對于你更為有效。
2. 確定你是嬰兒肥型嘟嘟臉之后，那么你必須求助于淋巴按摩！淋巴按摩可以排除自由基、多余的水分等物質滯留在體內所帶來的浮腫，同時讓脂肪被動運動。
3．學會淋巴按摩：
Step1：首先用大拇指按住下巴內側，其余的四個手指按住下頜，一邊按摩一邊沿著輪廓將手指慢慢從下巴移動到耳朵根部。
Step2：以耳后淋巴結位置為中心，以大拇指和食指成V字形手勢，夾住耳朵，將整個手掌包覆兩頰，向太陽穴提拉。 迷人而性感的纖細下頜骨誰都愛，想要獲得尖俏下巴就必須付出心血按摩、運動樣樣不能少！
How to
確定你的雙下巴不是來自于你體重超標，如果答案是肯定的，請先全身減肥。對于嬰兒肥式雙下巴，你需要的是持之以恒的保養(yǎng)。
方法1：每天早晚，或者隨時，用雙手沿著臉部輪廓向上揉刮。最理想的是在掌心搓熱瘦臉產品，然后用雙手的大拇指從下巴內側開始，按照從下巴中央到耳朵下方的方向按摩，每次10下，做5組。隨后按壓耳后淋巴。
方法2：緊緊扎個馬尾辮亦能即時拉緊你的臉部線條，令下頜輪廓線立馬鮮明起來。配合運動：需要上半身用力的無氧運動，往往都會涉及到脖子與下巴的力量。最簡單易行的當屬仰臥起坐了。腰腹用力的同時，注意刻意繃緊脖頸與下頜的肌肉。
嬰兒肥往往都連帶有脖頸線條不鮮明的問題，當然，通過按摩和健身可以獲得纖細脖頸，而沒有頸紋才是真正的挑戰(zhàn)。
How to
Step1：在掌心搓熱頸霜，從耳后部位開始，用全部手指向著鎖骨方向用力疏導按壓。
Step2：用四根手指按壓在鎖骨處，然后從正中往肩膀外側進行移動按壓。
Step3：緩慢轉動頸部。這個動作除了幫助美頸之外也能舒緩頸椎壓力。
Step4：抬頭向上，緩緩伸出舌頭，而后緩緩收回，每次做15組。
配合運動：舞蹈對于鑄就脖頸線條很有幫助，例如發(fā)源于俄羅斯貴族的舍賓尤其適合于頸部線條的訓練。
莫文蔚能經常保持圓潤聲線和性感的身材，是有自己的一套保養(yǎng)術的，明星們靠的就是年輕，所以皮膚保養(yǎng)是非常重要的，今天小編就和大家一起去探秘下莫文蔚的窈窕身材保養(yǎng)術。
莫文蔚的窈窕身材保養(yǎng)術
1、做完運動才能安心睡覺
學生時代開始，莫文蔚就會固定每天游泳半小時，除了游泳，Karen每天必做的運動還有仰臥起坐，除非那天真的累到倒頭就睡，否則她睡前一定都會做個30下，才安心躺下睡覺。正因為Karen對于運動的堅持，也就這樣造就了一代性感窈窕美女哦!
2、大吃蘋果減肥法
一旦發(fā)現(xiàn)體重上升，就削好一大盆蘋果，肚子餓時就將蘋果往嘴里塞，這就是莫文蔚的飲食減肥法。每當她發(fā)現(xiàn)自己發(fā)胖的時候，就會開始大吃蘋果然后減少吃其他食物來減少熱量的攝入，從而達到減肥的目的。
3、堅持倒立有助瘦腿
大家都知道，莫文蔚有一套自創(chuàng)的瘦腿方法，那就是堅持倒立。倒立是非常有效的瘦腿方法之一，不僅能幫助你減少腿部的脂肪，加強腿部的肌肉鍛煉，還能塑造更 完美 的腿型，讓雙腿更加筆直美麗。
4、增加纖維素的攝入
莫文蔚很在意纖維素的攝入，堅持每天都要食用綠色蔬菜。食物中的纖維素除有降低血脂、控制血糖外，還可以防止便秘。食物纖維體積大，不斷刺激腸壁租金腸蠕動，食物纖維能吸附大量水分，形成膠狀糞便，就有直接通便作用，對減肥瘦身非常有利。
5、維生素B族
莫文蔚像很多女明星一樣，對維生素非常依賴，每天最希望補充的就是維生素群，如果飲食上量不夠，或者工作太忙，她就直接服用維生素丸。女性的股內側是脂肪最容易聚集的地方，由于該處生理上的特殊性，一般性的體育運動如跑步、慢走、上下樓等很難對其產生大的影響，即大腿一旦發(fā)胖，就很難瘦下來。所以加強脂肪和糖分的代謝非常重要，而維生素B族參與糖的代謝，幫助體能多余的糖分轉換為能量，促進脂肪和蛋白質的代謝。
日常保養(yǎng)方法
1.早上喝一杯檸檬水
檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當飲食，減肥 效果會十分顯著。這套減肥法現(xiàn)在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以達到減肥的效果，十分有效。檸檬水的自制方法很EASY，只需用一升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里就可以了。每天早晨醒來后就要喝上一大杯，如果再配合15分鐘的晨練效果會更佳。
2.多吃水果，用水果代餐零食
絕招1：用水果代替甜食絕招
建議：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不會影響減肥效果的。
絕招2：用水果、乳酸飲料，享受點心樂趣
建議：在乳酸飲料中加入水果也有獨特風味，能讓乳制品吸收變慢。
3.多吃清淡食物
在許多節(jié)后減肥的范例中，都有斷食一天的例子。不過，為了身體著想，斷食可以免掉，但卻絕對不能這幾天吃油膩的食物，而下面幾種食材，是絕對清淡又可填飽肚子的，可以在今天選擇食用：
全麥面包：全麥包是面包中最低熱量，早餐或者tea time揀個全麥面包填肚啦。
燕麥片：外國好多減肥餐單都會用燕麥片做早餐主打菜式，一來它低卡，二來營養(yǎng)豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對促進消化作用非凡。
花椰菜：椰菜含豐富高纖維成分，配合西紅柿、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚餓時飲它頂肚，低卡又飽肚。
莫文蔚養(yǎng)生食譜
1、酒侵棗子
材料：南棗600克、紹興陳酒1800克、密封玻璃瓶1個
做法：將南棗清洗，風干。將酒及棗放入玻璃瓶，密封;待3個月后開封，將酒和南棗分瓶儲藏，即可飲用。如天氣炎熱，最好放入冰箱冷藏。注：材料可按比例增減。
功效：睡前喝1小杯棗酒，令你容光煥發(fā)，精力充沛，遠離貧血(血是美容的根源)。每天吃6、7顆酒侵的棗子同樣有益。少年兒童不宜喝酒，可吃適量棗，有助發(fā)育，強健筋骨，為日后的健康打下基礎。年幼兒童吃棗子，要將棗子去核，吃時要加倍小心。
2、紅米糙米白米飲
材料：紅米、糙米及白米各19克、蜂蜜適量、清水15碗
做法：將各種米洗凈。將清水煮沸，加入各種米用大火煮15分鐘，再改用小火熬煮20分鐘，下蜂蜜調味，即可飲用。
功效：這三種米含有多種氨基酸和維生素，此水加蜂蜜調味，日喝一杯，對美容健體有顯著的功效，剩余的飲料須冷藏防餿，喝時再加熱飲用。
3、雪蛤蓮子紅棗雞湯
材料：雪蛤膏19克、蓮子57克、紅棗(去核)12顆、雞(沒生過蛋的小母雞)1只、姜4片、清水15碗、鹽適量。
做法：雞去除內臟，洗凈，切半，汆燙，備用。雪蛤膏用清水侵至膨脹，挑凈污垢，洗凈，汆燙。紅棗及蓮子洗凈。將清水煮沸，把所有材料放入煲內，先用大火煮20分鐘，再改用小火熬煮2小時，下鹽調味，即可享用。
功效：雞能補元氣，雪蛤膏補腎、補肺、養(yǎng)顏，紅棗健脾化痰。此湯飲對養(yǎng)顏、潤膚有顯著的功效。
結語：莫文蔚屬于不易發(fā)胖的體質。但是，莫文蔚和大多數(shù)女孩一樣，無法抵抗美食的誘惑，這種情況下想保持身材的勻稱，就得勤奮鍛煉。所以想要保持好身材的女士們就多學習明星們的做法吧。
還在為節(jié)食減肥苦惱的你，不要再糾結美食吃與不吃的問題啦，動手自制減肥食譜，可以健康有效的減肥哦，今天推薦8款美味科學減肥食譜，不節(jié)食也可以吃出美膚纖體。
琵琶豆腐
豆腐是高營養(yǎng)、高礦物質、低脂肪的減肥食品，豐富的蛋白質有利于增強體質和增加飽腹感，最適合于單純性肥胖者食用。
原料：南豆腐150克，瘦豬肉末100克，雞蛋2個，淀粉、鹽水、料酒、胡椒粉、味精、蔥、姜各適量，火腿絲、水發(fā)冬菇絲少許，紅葡萄酒100克，高湯500克。
做法：
①將豆腐在沸水中焯后搗成泥，與肉末、蛋汁、淀粉、鹽水、料酒、胡椒粉、味精一起攪打至粘稠。
②放入蔥、姜、水攪勻，再放入少許香油拌勻。
③10個羹匙上抹少許油分別盛入豆腐糊，上放火腿絲、冬菇絲，上鍋蒸透。
④取出后去羹匙，將制好的豆腐丸擺在盤中。
⑤高湯燒沸，放入紅葡萄酒，等沸騰時澆在豆腐丸上即成。
燴水果
配料: 鴨梨500克，香蕉蘋果500克，小紅橘子250克，砂糖300克，香桃25克。
特色：汁甜而稍酸，水果清香
操作:
1、將蘋果，梨去皮，去核，洗凈，切成2厘米大的斜角塊或方塊，橘子去皮，摘盡白膜，洗凈。
2.往鋼精鍋注入水約1000克，上火燒開，下入梨塊煮10分鐘，下入蘋果，砂糖，香桃再煮約10分鐘，下入橘子，見開取下，將香桃揀去，用涼水拔涼，然后倒入瓦缸，入冰箱冰涼。
3. 上臺時用玻璃碗裝。
薺菜拌豆腐
配料:薺菜250克，豆腐100克，香油12克，精鹽、味精適量，姜末少許。
功效：薺菜有涼肝止血，利濕通淋之功效。適宜于高血壓、水腫等癥，可起到理想的食療效果。
操作:
1、將豆腐切成小方丁，用開水略燙，撈出盛在盤內;
2、薺菜用水焯一下，涼后切成細末，撒在豆腐上，加精鹽、味精拌勻，淋上香油即可食。此菜肴清香鮮嫩，營養(yǎng)豐富。
菠蘿萵筍
配料: 萵筍500克，菠蘿(罐裝)200克，白糖100克，白醋5克。精鹽、味精、清水各適量
特色：酸甜脆香，清爽可口
操作:
1、 萵筍去皮、葉、根、洗凈后，切成梳子背塊，用開水燙熟，控干，再放精鹽稍淹片刻，入涼開水中漂洗一次，瀝凈水分，盛入盤內。
2、 菠蘿切成小丁盛碗內，放入糖水(白糖預先用少許涼開水化開)、白醋、味精拌勻，置冰箱內鎮(zhèn)涼后，澆在萵筍塊上，即成。
胡蘿卜絲炒土豆絲
把胡蘿卜和土豆都切成絲，先炒土豆絲，炒軟后加入胡蘿卜絲，放鹽(也可按口味放點醬油)、香菜等，再一同翻炒片刻即可出鍋。
配料: 苦瓜500克，熟植物油9克，醬油10克，豆瓣醬20克.精鹽2克，辣椒絲25克
1、將苦瓜一剖兩半，去瓤洗凈后切1厘米寬的條，在沸水中燙一下放人涼開水 中浸涼撈出，控凈水分。
2、將苦瓜條加辣椒絲和精鹽腦。后，控出水分，然后放涼開水中浸涼撈出，放入醬油、豆瓣醬、熟油拌勻即可。
冰白玉水果沙拉
配料： 白玉豆腐1盒，牛奶小半杯，蘋果，西瓜，青緹都少許
特色：白玉豆腐作為冰點的材料和各種水果搭配起來，冰鎮(zhèn)之后，滑嫩清爽，口感極佳。
操作:
1. 把各種材料切成小塊，青緹最好去籽。
2 .在果盤上均勻的淋上牛奶，加點糖攪拌均勻，冰鎮(zhèn)后就可食用。
紅豆薏仁糯米飯
赤小豆又名赤豆、紅小豆、紅豆。它具有良好的潤腸通便、降血壓、調節(jié)血脂與血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用。薏苡仁有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。
材料：赤小豆、薏苡仁、糯米各50克，黃瓜丁適量。
做法：
①將紅小豆及薏苡仁用水淘洗干凈后放入鍋內先蒸20分鐘。
②放入少許糯米加水蒸熟，起鍋后撒上黃瓜丁即可食用。
男人腎虛的九大癥狀
癥狀1畏寒肢冷
“畏寒”指有怕冷而且怕風吹的感覺?！爸洹敝杆闹肿惚?，甚至冷至肘、膝關節(jié)的癥狀。“畏寒肢冷”往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。
癥狀2房事過度
中醫(yī)認為腎藏精。腎精化生出腎陰和腎陽，對五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用。腎陰和腎陽在人體內相互依存、相互制約，維持人體的生理平衡。如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會發(fā)生病變，男性會出現(xiàn)陽萎早泄、滑精、精液病等病癥。
癥狀3頭暈無力失眠多夢
腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛癥狀。
癥狀4哮喘
腎臟有“納氣”的功能。因腎虛不能納氣，就會引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現(xiàn)喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。
癥狀5腰痛
腰痛根本在于腎虛，可分為內傷和勞損。內傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥；勞損指體力負擔過重，或長期從事同一固定姿勢的工作（使用電腦、開車等），久之會損傷腎氣，導致腎精不足。
癥狀6夜間多尿
一般夜尿次數(shù)在2次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴重者夜尿一小時一次，尿量接近或超過白天尿量，出現(xiàn)這樣的情況就屬于“夜間多尿”。白天小便正常，獨夜間尿多，正是本癥的特點，多因腎氣虛弱所造成。
癥狀7頭暈耳鳴
很多人經歷過頭暈的感覺，那種眼睛發(fā)花、天旋地轉、惡心嘔吐的滋味并不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長久下去，甚至會導致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關。中醫(yī)上講“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養(yǎng)，出現(xiàn)頭暈、耳鳴。
癥狀8便秘
便秘的人常因排便困難出現(xiàn)肛裂、痔瘡等癥，影響工作、生活，苦不堪言。雖然大便秘結屬于大腸的傳導功能失常，但其根源是因腎虛所致，因為腎開竅于二陰，主二便，大便的傳導須通過腎氣的激發(fā)和滋養(yǎng)才能正常發(fā)揮作用。
癥狀9腰酸腿痛、尿頻尿急
長時間身體僵硬不變地坐在車里，外加開車精神緊張，久而久之形成氣滯血瘀而最終導致腎虛。
2、珍珠蘆筍燴
材料：蘆筍150克，珍珠筍150克。蒜末、姜汁、料酒、鹽、白糖、水淀粉各適量。
做法：
①將蘆筍洗凈，削去頭及根部，切段;珍珠筍用沸水焯一下，撈起，瀝干水分。
②將炒鍋置于火上，倒入油燒熱，下蒜末爆香，倒入珍珠筍及蘆筍段，烹入姜汁和料酒翻炒片刻，加鹽、白糖及適量清水，燒開后用水淀粉勾薄芡，湯汁收濃后即可。
3、酸辣蘋果絲
材料：蘋果1/2個，青椒30克，甜椒30克。白醋、白糖、鹽、紅辣椒各少許。
做法：
①蘋果洗凈切絲，泡在鹽水中，再用冷開水沖洗，瀝去水分備用。
②青椒、甜椒.紅辣椒洗凈切絲后，和蘋果絲加調味料拌勻即可。
4、薄荷蔬菜沙拉
材料：薄荷葉20克，生菜葉100克。優(yōu)格、鹽、胡椒粉、玉米粒、小黃瓜、番茄、三椒絲、雞肉丁各少許。
做法：
①薄荷葉切碎，與優(yōu)格、鹽、胡椒粉一同拌勻。
②用生菜葉排放于盤底，放少許玉米粒，再加入小黃瓜、番茄、三椒絲。
③把雞肉丁炒熟拌入，淋上薄荷優(yōu)格醬汁即可。
5、桃仁絲瓜
材料：絲瓜100克、核桃仁80克。姜、精鹽、料酒、雞湯、淀粉、雞精、花生油各少許。
做法：
①將核桃仁用開水泡后剝去皮洗凈待用;將絲瓜去老皮，切成4厘米長段。
②坐鍋點火放入油，待油溫四成熱時，放入核桃仁、絲瓜滑透后，瀝干油。
③鍋內留余油，油熱放入姜末出香味，放入核桃仁、絲瓜、料酒、鹽、雞精翻炒均勻后用水淀粉勾薄芡，淋入雞湯即可。
減肥，是困擾很多女孩子的難題，可是對于女明星而言，不管是一個月瘦10斤還是20斤，都絕對不是問題?？纯催@些令女明星們快速變瘦的小絕招，如果你有足夠的毅力和決心，也不妨一試！
水煮青菜+戒甜：蔡依林小蠻腰永不胖
很久前那個扁臉蔡依林早就被FANS淡忘啦，現(xiàn)在的JOLIN，露蠻腰，秀美腿，就算身材不夠修長沒關系，只要身材完美 ，服裝搭配恰當，照樣可以秀出百分百完美造型！
JOLIN說她瘦腰的秘訣是猛搖呼啦圈，一邊看電視一邊搖呼啦圈，即便連續(xù)搖半個小時也不會掉落。由于長期只吃水煮青菜和低卡餅干，很容易造成便秘。但JOLIN也有她的解決之道：泡酵母茶來喝，可以保持身體新陳代謝通暢。
戒油+快走：小胖妞何潔變身細腿妹
那個Baby fat的小姑娘早已不復存在了，深諳美麗與身材關系的何潔，為了減肥，可謂是絞盡腦汁。嘗盡各種方法之后，何潔總結出，想減肥成功就一定要做到一個字：忍。并要找到一個最適合自己的減肥方法。
戒掉了高熱量和油炸食品，加上超大的運動量，讓何潔迅速變瘦。油炸食品，奶油甜品，夜宵，都是大忌，主食也都是以清淡的蔬菜水果為主。
減肥絕對是痛并快樂著的過程，如果你也能管住自己的嘴巴，并且加以大量運動，迅速變瘦絕對不是空想哦！
生食消腫：李孝利長擁魔鬼身材
每當李孝利覺得身體有些臃腫時，就會用生食給自己消腫。據(jù)稱，其生食是谷類、豆類、蔬菜類、野菜類等，這些食物含有豐富的纖維和營養(yǎng)成分，進入人體之后，容易產生飽腹感，而且不會對身體產生負擔。生食在人體內制造的能量效率是一般熟食的6倍以上，但它產生的熱量卻非常低，從源頭上切斷了肥胖的可能。
但是剛開始嘗試的人可能會不習慣食物特有的腥味，因此并不容易實施。
穿塑身內衣睡覺：大S瘦身怪招
大S在書中教了大家各種瘦身方法，并強烈推薦大家穿調整型的美體內衣：束腹馬甲、下半身束褲，但是說穿了，美體內衣的構造就是將脂肪進行暫時移位。長時間穿著會妨礙正常呼吸和運動。此外，女性的腹部有許多重要臟器，長期壓迫會出現(xiàn)全身血液流通不暢和新陳代謝不良，更可能影響皮膚的汗液排泄，引發(fā)皮膚病。你還敢嘗試嗎？
冰檸檬水：宋慧喬擺脫嬰兒肥
宋慧喬一度被人誤傳說是整形美女，但其實，她不過是成功瘦身而已。而據(jù)傳聞她成功地秘密很大程度上得益于檸檬水減肥。每天一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。必須搭配每日15分鐘運動，不必持續(xù)進行，但要運動到出汗，因出汗有助于排汗，目的是為了排除體內有害物質。
一提到夏天你第一個想到的肯定是減肥，有些朋友為了減肥甚至不惜損害自己的身體健康，其實我們可以健康減肥，這種方式并不會傷害到身體健康，今天我們就來學習下夏季減肥食譜都有哪些?健康減肥食譜都有什么?
夏季減肥食譜
赤小豆銀花湯
材料：山楂15克、赤小豆200克。冰糖、金銀花各適量。
做法：
①將山楂、金銀花同入鍋內加水適量煮20分鐘。
②濾去渣，入赤小豆同煮至爛熟，放少量冰糖調味即可。
瘦身tips：赤小豆利下去火，與金銀花搭配，更是達到涼補清熱的功效，山楂解飽消滯，所以此湯是絕對能滅脂肪的哦!
蘋果銀耳瘦肉湯
材料：瘦肉400克，蘋果1個。蜜棗、銀耳、胡蘿卜、鹽各適量。減肥食譜 妙搭五食物這個夏季減肥超輕松
做法：
①瘦肉切厚片;蘋果去心切塊;胡蘿卜切塊。
②在鍋中加入約6碗水，放入瘦肉、蘋果、蜜棗及胡蘿卜煮開后，再用中小火燉約30分鐘。
③將銀耳洗凈、泡軟，在起鍋前20分鐘放入鍋中。最后加適量鹽，即可上桌。
瘦身tips：蘋果和胡蘿卜不用去皮，因為果皮營養(yǎng)很豐富。但蘋果籽容易上火，一定要去掉。此湯易將味道釋放出來，能清人體內熱，所以煲好后不僅湯好喝，瘦肉味道也很鮮美。
排骨冬瓜湯
材料：排骨150克、冬瓜200克。姜片、鹽各適量?？焖贉p肥食譜
做法：
①排骨洗凈，以滾水煮過，去浮沫，洗凈備用;冬瓜去皮、籽，切塊狀;姜切片，或小塊姜拍松。
②排骨、姜同時下鍋，加清水，先大火燒開，再轉小火燉約1小時，加入冬瓜塊，繼續(xù)燉至冬瓜塊變透明，加鹽調味即可。
瘦身tips：這款湯的功效就幾乎人盡皆知了，簡直是初夏涼補的最佳選擇。豬排骨除含蛋白、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，為女人較好地補充鈣質。冬瓜性涼而味甘，能消熱解毒、利尿消腫，止渴除煩，對痰積、痘瘡腫痛、口渴不止、煩躁、痔瘡便血、腳氣浮腫、小便不利、暑熱難消等現(xiàn)象有效。
一周減肥食譜
第一天
早餐：低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治
中餐：胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿卜湯
晚餐：西紅柿通心面、白菜瘦身湯夏季減肥食譜 六大食譜消積排毒減少脂肪
減肥狀元：白菜
第二天
早餐：核果燕麥粥、優(yōu)格水果色拉
中餐：素水餃、什錦蛋花湯
晚餐：四色炒飯、絲瓜發(fā)菜瘦身湯
減肥狀元：優(yōu)格
第三天
早餐：色拉全麥土司、小麥胚芽奶、奇異果減肥食譜 一周狂減10斤食譜
中餐：胚芽米飯、烤味噌魚、炒芥藍、香魚茄子、金針湯
晚餐：蔬菜火鍋
減肥狀元：小麥胚芽
第四天
早餐：地瓜稀飯、肉松拌豆腐、燙空心菜、梨子
中餐：西紅柿牛肉燴飯、高麗菜香菇湯
晚餐：蔬菜干面、雙菇黃瓜瘦身湯
減肥狀元：黃瓜
第五天
早餐：饅頭夾蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半個
中餐：湯餃、淋醬豆干
晚餐：胚芽米飯、蒸雞腿、牛蒡蘿卜瘦身湯減肥食譜 8日常早餐吃出美麗苗條身姿
減肥狀元：牛蒡
第六天
早餐：核果色拉、烤洋芋、稀釋柳橙汁
中餐：毛豆蛋炒飯、白菜豆腐湯
晚餐：什錦炒河粉、雙色花菜瘦身湯
減肥狀元：河粉
第七天
早餐：海鮮粥、番石榴
中餐：蔥油雞、雙色綠椒、燙高麗菜、紫菜湯減肥食譜 史上最快最有效的減肥方
晚餐：夏威夷披薩、西紅柿蘑菇瘦身湯
減肥狀元：西紅柿
結語：減肥并不代表絕食，但你可以節(jié)食，節(jié)食也要有個度，飯還是要吃的，但這要看你如何吃了，少吃高脂肪的食物，多吃些蔬菜與水果，口味清淡，少油，一直這樣吃下去你會發(fā)現(xiàn)減肥其實很簡單。
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