春季拉開美白護(hù)膚戰(zhàn) 七美白蔬菜來(lái)助陣
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目錄：
第一章：春季拉開美白護(hù)膚戰(zhàn) 七美白蔬菜來(lái)助陣
第二章：20種讓臉美白的方法
第三章：春季教你做好美白護(hù)理
春天一到，各種問(wèn)題肌膚都跑出來(lái)了，暗淡無(wú)光，偏黑長(zhǎng)斑，這給愛美的美眉可愁死了，她們?cè)嚵烁鞣N各樣美白措施，怎么美白皮膚效果好呢？美容美白吃什么？今天小編給大家推薦7個(gè)美白蔬菜，并推薦其他一些快速美白的方法，快看看學(xué)學(xué)。
春季拉開美白護(hù)膚戰(zhàn) 七美白蔬菜來(lái)助陣
面膜能美白，化妝品能美白，你知道蔬菜也有美白的功效嗎？常吃下面7種蔬菜可以讓你水潤(rùn)美白，改善肌膚狀況。
一、冬瓜
《神農(nóng)本草經(jīng)》中說(shuō)，冬瓜令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老。冬瓜是美容佳品，對(duì)美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細(xì)潤(rùn)滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關(guān)。
二、豌豆
多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有祛除黑斑，令面光澤的功效。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有潤(rùn)澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會(huì)產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。
三、土豆
有關(guān)美白的蔬菜，還有雙豆一說(shuō)，雙豆即土豆和豌豆。
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。
這些成分在抗老防病過(guò)程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用。
四、白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可利五臟、令人白凈肌肉。
白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。那么白蘿卜可以美白嗎？由于白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
五、胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為皮膚食品，能潤(rùn)澤肌膚。它所含的胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對(duì)油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤(rùn)膚效果。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。
六、蘑菇
蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對(duì)預(yù)防便秘、腸癌、動(dòng)脈硬化、糖尿病等都十分有利。
七、黃瓜
黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。
20種讓臉美白的方法
美白方法1.要睡覺的時(shí)候，拿小黃瓜切雹放置臉上過(guò)幾分鐘拿下來(lái)，一個(gè)月您的臉就會(huì)白嫩。
美白方法2.睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕后，敷在臉上20分鐘，每周3次，您的皮膚會(huì)有想不到的水亮清透喔?。?/p>
美白方法3.每天起床喝2杯水，其中一杯加些鹽巴，可以清腸胃。
美白方法4.出門前一定要擦隔離霜及防曬乳，回到家記得要馬上卸妝。
美白方法5.先用溫水再用冷水洗臉會(huì)讓肌膚既干凈且毛細(xì)孔會(huì)變小喔。
美白方法6.一定要多喝水不熬夜，少吃油炸類的東西，保持皮膚清潔。
美白方法7：每晚洗完臉后，將京草堂蠶絲面膜敷貼于面部20分鐘，多余的蠶絲面膜精華液可以涂抹于脖子、頸部、手臂等部位，京草堂蠶絲面膜采用純天然的植物精華液+百分百蠶絲面敷，美白補(bǔ)水效果可謂是神奇。今年此面膜在姐妹之間甚至流行，好用不貴，京草堂蠶絲面膜在淘寶上可以購(gòu)買的到。
美白方法8.晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽煙不熬夜，保證水亮。
美白方法9.首先用冷茶包敷眼五分鐘，接著做一個(gè)類似瑜珈的動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作是先盤腿，再將手舉高后往前趴下，保持這個(gè)姿勢(shì)約十分鐘。這個(gè)動(dòng)作一開始不容易做 到十分鐘，要一段時(shí)間的練習(xí)，但是效果真的很好。
美白方法10.市售的純水一瓶（600cc）不到臺(tái)幣20元，只要一周用純水洗臉3-4次，并經(jīng)常以化妝綿沾純水敷面，臉臉自然而然的漂漂喔?。?/p>
美白方法11.據(jù)醫(yī)學(xué)報(bào)導(dǎo)，陽(yáng)光中的紫外線，除了一般人所知的UVA及UVB外，還有 所謂的UVC，平常有陽(yáng)光出現(xiàn)的日子，UVC及UVB易造成曬傷，但可別以為陰天就不需防曬了，因?yàn)殛幪鞎r(shí)仍有UVA長(zhǎng)波射線會(huì)對(duì)肌膚造成傷害，因此 最好還是撐傘，才能防止老化的提早發(fā)生喔！
美白方法12.使用意仁粉，加一小匙在大約1000cc的水中，當(dāng)飲用水喝，不單只對(duì)皮膚好，連對(duì)減肥都有神奇的幼議寣I這是利用意仁具有利尿的效果，可以減少浮腫，所以具有瘦身及瘦臉的幼纂A而且對(duì)美白肌膚也有很大的幫助。
美白方法13.泡溫泉，泡溫泉不僅可讓肌膚粉潤(rùn)光滑，且還可消除疲勞。若有皮膚過(guò)敏者，泡有療效的溫泉還可改善哦！！
美白方法14.酵母粉1大匙（超市均有售）加統(tǒng)一優(yōu)格1/2杯取適量涂抹于面膜紙上再 貼于臉上5-10分鐘即可，一周約2-3次美白效果會(huì)更好。與SK-II面 膜具有相同效果又省錢喔！
美白方法15.小偏方：就是黑砂糖＋蜂蜜＋一點(diǎn)點(diǎn)水；雖然有點(diǎn)麻煩，但能讓肌膚水嫩水嫩喔！
美白方法16.把酸奶粉倒入鮮奶中（需密閉）放足24小時(shí)，冬天需要久一點(diǎn)，然后放 入冰箱冷藏就可以用了，制作多一點(diǎn)可以用來(lái)喝，原本是用來(lái)減肥的啦！不過(guò)用來(lái)敷臉更棒，美白的效果不錯(cuò)。不過(guò)要忍受一下酸奶酸酸的味道喔！！
美白方法17.用面粉蜂蜜及牛奶，以2：1：1的配方調(diào)勻，每周敷臉2次，每次15-20分鐘，用溫水洗凈，將化妝綿沾濕化妝水輕拍臉蛋，此項(xiàng)秘方需加配上一項(xiàng) 獨(dú)門絕招～～每天洗澡前先將臉蛋清潔干凈，然后將蜂蜜涂抹臉上，讓洗澡時(shí)的 蒸汽，將珍貴的蜂蜜蒸入毛細(xì)孔。
美白方法18.要擁有嬰兒般的肌膚很簡(jiǎn)單：
A．飲食：拒絕任何辛辣，油炸食物。多吃蔬菜水果，多喝水。
B．睡眠：每天一定要11：00前上床睡覺。
C．運(yùn)動(dòng)每天早晚各運(yùn)動(dòng)一小時(shí)。
美白方法19.只要覺得毛孔粗大時(shí)，可用以下幾種不同的面膜來(lái)敷臉：
A．new skin的冰河泥加上敷面膏調(diào)勻后敷整晚睡覺效果超霹靂！
B．蛋白直接抹勻在臉上待干沖洗即可。
C．用市售干燥的敷面紙泡在牛奶里瀝干后敷在臉上有美白的幼纂C
D．綠豆粉加蛋白調(diào)勻后均勻涂在臉上。
美白方法20.在吃的方面，好吃又不會(huì)發(fā)胖的幾種選擇如下：
A．薏仁洗凈加水不加糖煮1-2個(gè)小時(shí)待涼當(dāng)開水喝可消腫及美白。
B．茍杞加紅棗加桂圓煮開不加糖待涼當(dāng)開水喝可使臉色紅潤(rùn)眼睛有神ㄛ！
C．多喝用排骨燉的各種湯品。
春季教你做好美白護(hù)理
春暖花開的季節(jié)，你為你的肌膚做好準(zhǔn)備了嗎？如何在極端的天氣中保護(hù)好自己的肌膚，小編針對(duì)各種膚質(zhì)給出一些護(hù)膚建議。
干性肌膚：
干性膚質(zhì)的肌膚含皮脂少，水含量低。缺乏光澤和欠缺彈性，這類肌膚的清洗次數(shù)不必太多，而且潔面的適合水溫在25度到30度，這個(gè)水溫可以避免肌膚中的油脂流失。潔面產(chǎn)品一定要選擇強(qiáng)效保濕的中性潔面產(chǎn)品，洗后擦拭富含保濕因子和油脂成分的護(hù)膚品。飲食要注意在鮮奶、肝類、魚、豆類、等脂類產(chǎn)品中補(bǔ)充所需養(yǎng)分。
混合性肌膚：
此類肌膚的護(hù)理最為繁瑣，一張臉要當(dāng)兩張臉護(hù)理，T區(qū)冒油部分建議選擇泡沫類的潔面產(chǎn)品，控油的同時(shí)可以保證水分不流失。清潔此部位之后要適當(dāng)補(bǔ)水，而在臉頰等干燥部位的護(hù)理工作參考上面的干性肌膚護(hù)理辦法即可。但是混合性肌的飲食提倡多吃果汁和富含維生素類的食物。
油性肌膚：
春天來(lái)了，油性肌膚的皮脂腺也異?；钴S，出門必須隨身攜帶洗面奶以便能及時(shí)對(duì)臉部進(jìn)行清潔，油性肌膚適合比較暖的水溫，38度的水溫相對(duì)清潔效果更好，潔面產(chǎn)品務(wù)必選擇去脂性能過(guò)硬的弱酸或者弱堿類洗面奶，洗完之后要及時(shí)撲上收縮水。油性肌膚是痘痘和痤瘡的天堂，外部清潔做好之后還要注意生活和飲食的習(xí)慣，多食蔬菜、水果，保持消化系統(tǒng)工作正常，大便通暢。以免痘痘、痤瘡橫生。
總結(jié)：以上盤點(diǎn)的這些美白蔬菜以及妙招，效果都不錯(cuò)，大家不妨結(jié)合起來(lái)試試吃吃，那么這個(gè)春天，你就是當(dāng)屬春美人啦！
ys630.coM延伸閱讀
生活中越來(lái)越多的人注重自己的皮膚美白以及皮膚健康，可以美白皮膚的方法是非常多的，但是并不是每一種都適合所有的人，在美白皮膚的過(guò)程中，大家越來(lái)越重視選擇科學(xué)健康的美白方法，我們平時(shí)可以通過(guò)飲食來(lái)美白皮膚，比如可以通過(guò)是一些簡(jiǎn)單的蔬菜來(lái)美白皮膚。
吃什么蔬菜可以美白呢?
1.西紅柿
西紅柿是最為常見的蔬菜，但是它經(jīng)常出現(xiàn)在美白瘦身的食譜當(dāng)中。西紅柿含有豐富的維生素。礦物質(zhì)還有碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護(hù)維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當(dāng)個(gè)白皙美人，每天多吃番茄準(zhǔn)沒錯(cuò)。
2.白蘿卜
由于白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
3.蘑菇
蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
4.薏米
薏米是常用的中藥，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，還含有人體必需的多種氨基酸，多吃薏米可以及時(shí)補(bǔ)充夏季高溫下的體力消耗，起到增強(qiáng)免疫力的作用。同時(shí)，薏米還對(duì)紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果，適量?jī)?nèi)服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。有研究報(bào)告指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過(guò)氧化物減少約1/3。
5.豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
6.冬瓜
冬瓜也是我們常見的一種食物，它的個(gè)頭很大，營(yíng)養(yǎng)也很豐富。冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤(rùn)，皮膚白凈。 中醫(yī)認(rèn)為，人必先從食物方面著手，調(diào)理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤(rùn)的膚色。
如果不是必須，盡量避免在夏季早上10點(diǎn)—下午2點(diǎn)出去，因?yàn)橐惶飚?dāng)中，這段時(shí)間的陽(yáng)光最強(qiáng)、紫外線最具威力，對(duì)肌膚的傷害最大，想全身美白，一定要抵御紫外線的傷害。手在外出時(shí)也要搽防曬露，而手臂、腳、膝裸外露時(shí)也應(yīng)涂防曬品，這樣既可以防曬又可以有效減少斑點(diǎn)，特別是中年以后過(guò)早生成“老年斑”。
說(shuō)到美容，很多人首先想到的就是去美容院。其實(shí)，只要經(jīng)常食用蔬菜，照樣能讓你的肌膚光彩照人，其效果不亞于上美容院呢！據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究，以下的食物當(dāng)屬美容能手！
豌豆
《本草綱目》記載，豌豆具有去黑黯、令面光澤的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤(rùn)澤皮膚的作用。
白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可利五臟、令人白凈肌肉。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為皮膚食品，能潤(rùn)澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。
蘆筍
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過(guò)度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。
甘薯
甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽(yáng)，從而有助于護(hù)膚美容。
蘑菇
蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
絲瓜
絲瓜能潤(rùn)滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。
黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
冬瓜
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤(rùn)，皮膚白凈。
西紅柿
西紅柿：西紅柿含有豐富的天然抗氧化劑，除了維生素C，還含有番茄紅素，這些天然抗氧化劑是體內(nèi)多余的超氧自由基的天敵。而清除體內(nèi)多余的超氧自由基能減少黑色素生成。番茄中所含的低聚糖等成分，還可有效減少形成黑色素的酵素。
一日三餐按時(shí)吃很重要
要想擁有亮澤的好皮膚，一日三餐按時(shí)吃很重要，而且要葷素搭配。平時(shí)不用補(bǔ)這補(bǔ)那的，三餐吃好，規(guī)律生活，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，就夠了。我拍戲緊張的時(shí)候就會(huì)自己帶面包、水果還有酸奶，盡量保證三餐的營(yíng)養(yǎng)。因?yàn)榕说拿利愂怯蓛?nèi)而外散發(fā)的。除了在飲食上注意之外，姚晨說(shuō)早晨起來(lái)通常會(huì)幫自己做個(gè)頭部按摩，手法相當(dāng)簡(jiǎn)單：用兩手的指尖從前至后、從上至下，輕輕地敲個(gè)三四十次，能讓頭部血液暢通，有利于緊張的頭腦松弛下來(lái)。
充足睡眠很重要
充足睡眠很重要，最好睡8小時(shí)，不行的話至少要5、6個(gè)小時(shí)，還要飲多水、做spa（水療），我平均最少10日就要去美容院做一次全身美容護(hù)理。運(yùn)動(dòng)會(huì)讓我們的皮膚保持年輕的狀態(tài)，所以堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)是我的宗旨。我喜歡跑步，或者打羽毛球，有時(shí)上早班之前，我會(huì)預(yù)時(shí)間給自己跑步出一身汗，人會(huì)精神些，皮膚也自然會(huì)健康些。
肌膚早晚護(hù)理程序
如果腦袋都按摩了，臉肯定更得按摩，千萬(wàn)別嫌麻煩，其實(shí)總共加起來(lái)就是15分鐘左右，就能把你這一夜的損失補(bǔ)回來(lái)了。長(zhǎng)期演戲在外奔波，自然需要面對(duì)皮膚的缺水問(wèn)題。對(duì)此，姚晨自有一套保濕理論：卸妝、 清潔、保濕，看似基礎(chǔ)的步驟，卻是肌膚早晚護(hù)理程序中最必不可少又不容忽視的功課。
護(hù)膚秘籍
被問(wèn)及護(hù)膚秘籍，一向大大咧咧的姚晨不改本色，其實(shí)很簡(jiǎn)單，如果有時(shí)間會(huì)做個(gè)面膜，我認(rèn)為休息、飲食以及心情等都會(huì)影響到皮膚的好壞。姚晨還透露自己偶爾煲西洋參雞湯養(yǎng)顏。在《搖擺的婚約中》姚晨首次嘗試了可愛的娃娃頭造型。
這位可愛甜美的公主，姚笛在海選現(xiàn)場(chǎng)，千萬(wàn)人中，一眼就被記者看見，屬于那種冷冷的非常吸引人的姑娘，在人群中，一般她沒有什么過(guò)多的動(dòng)作，但是就能吸引到注視的目光，特別是眼神中流露出的眼波中有半冷半熱的情景，得到眾多的男生的傾慕。 可愛甜美的她護(hù)膚有自己的一套好方法，下面就跟大家一起分享她的護(hù)膚心得。
關(guān)于姚笛
姚笛，1982年3月17日出生于浙江嘉興，畢業(yè)于北京電影學(xué)院表演系2001級(jí)高職。從小家境富裕，曾經(jīng)在杭州市藝校學(xué)習(xí)越劇專業(yè)，在越劇中一直飾演林黛玉這一角色，并由此對(duì)《紅樓夢(mèng)》產(chǎn)生了深厚情感，在家人及朋友的支持鼓勵(lì)下參加了紅樓夢(mèng)中人的選秀，想借此機(jī)會(huì)來(lái)圓自己的紅樓夢(mèng)，成為一名實(shí)力派的演員，最終，姚笛成為新版《紅樓夢(mèng)》中王熙鳳的扮演者。
美白方法
姚笛本是黛玉組的冠軍，沒想到飾演的是風(fēng)風(fēng)火火的王熙鳳，黛玉和王熙鳳是兩個(gè)性格各異的角色，但是演技精湛的姚笛拿捏起來(lái)卻很有分寸。姚笛表示，在護(hù)膚方面，自己最喜歡用綠茶水代替爽膚水使用，因?yàn)榫G茶里含有多種維生素和抗氧化劑，其中的維生素A可以促進(jìn)皮膚修復(fù)，增加彈性，維生素C可以美白，還可以淡化痘印，維生素E可以防止氧化，可以有效消炎并美白肌膚。
清潔不當(dāng)引發(fā)紅血絲
妙計(jì)：潔面乳
姚笛的護(hù)膚心得是要讓肌膚長(zhǎng)期保持光澤，徹底的清潔很重要。因?yàn)榍鍧嵠愤x擇不當(dāng)，也很容易引發(fā)或?qū)е录∧w變薄，從而產(chǎn)生紅血絲。
番茄
番茄含有的維生素p是細(xì)跑正常代謝不可缺少的物質(zhì)，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沉著。番茄營(yíng)養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用番茄來(lái)保持身材。它豐富的酸性汁液可以求助平衡皮膚的pH值。
對(duì)于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對(duì)去除面部死皮大有幫助。番茄還富含維生素C，在番茄汁內(nèi)混合少許蜂蜜或白糖涂于面部，15分鐘后清洗干凈，每天堅(jiān)持可以祛斑美容，使皮膚白皙細(xì)嫩，美容防衰老效果極佳。
西瓜
西瓜是一種最富有營(yíng)養(yǎng)、最純凈、食用最安全的食品，有生津、除煩、止渴、解暑熱，清肺胃，利小便，助消化，促代謝的功能，是一種可以滋身補(bǔ)體的食物和飲料。
皮膚黝黑的人在洗臉后，用西瓜汁涂在臉部皮膚上，效果甚佳。但要注意在用西瓜汁洗過(guò)面部之后，要用冷水沖洗一次。也可先用500毫升的熱水沖泡5克決明子，置涼待用；將西瓜2大片與少許的檸檬汁、蜂蜜一起倒入裝汁機(jī)攪拌，過(guò)濾后與決明子茶攪勻即可飲用。常飲此品，有助于皮膚美白。
苦瓜
苦瓜雖苦，但苦味性涼，爽口不膩，在夏季吃后倍感涼爽舒適，有清心開胃的效果。將嫩苦瓜洗凈，用保鮮膜包好，放入冰箱冷藏室內(nèi)冷藏15分鐘以上。用質(zhì)地溫和的卸妝清潔用品，將臉上的汗?jié)n污垢徹底清潔干凈后，將冷藏的嫩苦瓜切成薄片、均勻地敷在臉上（雙眼也不例外），20分鐘后洗掉。此面膜可消炎、爽膚、美白及保濕。
桃子
桃子其有補(bǔ)心、生津、解渴、消積、潤(rùn)腸、解勞熱等功效、為“肺之果”，適宜于低血糖、肺病、虛勞喘嗽之人作為輔助食療之物。
將鮮桃1個(gè)壓碎，汁液均勻抹于臉上，15分鐘后再用清水洗凈，可增白，將熟桃打成漿，加1匙酸奶，混勻敷臉部，20分鐘后用清水洗凈，能清沽皮膚而滋潤(rùn)肌膚。
想要美白是每個(gè)女孩子的心愿，而大美女蕭亞軒從出道至今，皮膚就一直很好，給我們帶來(lái)很多膾炙人口的歌曲，接下來(lái)就一起去看看蕭亞軒的美容保養(yǎng)的方法吧。
如何美白
近距離接觸過(guò)蕭亞軒的人都知道，她的皮膚是真的好，滑嫩剔透，白里透紅，幾乎不用上妝就可以出鏡。出道十年，經(jīng)歷了被冷藏的事業(yè)低谷，重裝出發(fā)的ELVA依然氣色未改。蕭亞軒解釋說(shuō)這是基因好，因?yàn)槭拫寢尩钠つw也很白晰，所以她純粹是遺傳。美白的方法 4竅門水嫩白皙肌膚立現(xiàn)
由于天生白，蕭亞軒稱自己在美容護(hù)膚品上幾乎不專門嘗試美白產(chǎn)品，甚至不會(huì)刻意防曬。我其實(shí)想黑，往往白的人想黑，黑的人想白。不過(guò)縱然天生底子好，蕭亞軒還是會(huì)在飲食上進(jìn)行后天鞏固。
我會(huì)多吃補(bǔ)充膠質(zhì)的食物，像雞腳啊，豬腳啊，海參啊，膠質(zhì)的食物對(duì)女孩子的皮膚很好。用食療補(bǔ)充，以內(nèi)養(yǎng)外，可以吃出白里透紅的美麗肌膚。
蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內(nèi)膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收，因此，用上蓮藕煮這些膠質(zhì)食物可以美白的同時(shí)又能預(yù)防吸收太多脂肪。女人美白 6個(gè)美容誤區(qū)讓肌膚又黑又干
此外，蕭亞軒還強(qiáng)烈推薦葡萄汁和杏仁，用葡萄枝葉煎汁服用或淋洗，有很好的美白肌膚效果。
而甜杏仁則含有豐富的脂肪油、蛋白質(zhì)、維生素A、維生素E及礦物質(zhì)，都是對(duì)容顏大有裨益的營(yíng)養(yǎng)成分，它們能幫助肌膚抵抗氧化，抑制黃褐斑生成。
至于民間常說(shuō)的多喝牛奶，蕭亞軒倒是不以為意，我不喜歡喝牛奶，我喝牛奶會(huì)拉肚子。真是十分矜貴的美肌天后。
美白的方法
每天吃維他命
蕭亞軒的皮膚是中性皮偏干，所以她傾向于保濕 效果出眾的產(chǎn)品，因?yàn)楣ぷ鞣泵Σ荒茈S時(shí)補(bǔ)充水果和必要的蔬菜，所以她每天要吃抗氧化的維他命，補(bǔ)充皮膚所需的抗老化能力。
最愛水洗面膜
我皮膚偏干，所以敷面膜是必須的保養(yǎng)，但我不太喜歡片狀面膜，除非到很干燥的地方才會(huì)使用。平常沐浴時(shí)，用水洗式的保濕面膜厚敷，也會(huì)用泥狀式的清潔面膜，有助于角質(zhì)代謝。我也會(huì)挑選天然成分的面膜。美白護(hù)膚 大明星透露美白機(jī)密
每周喝魚湯
因?yàn)槟赣H的關(guān)系，她十分相信食療美容 ，會(huì)盡量多吃富含膠質(zhì)的食物，比如豬腳、海參，這兩樣食品都會(huì)保持肌膚的彈性十分有效。外婆燉的魚湯也是她的最愛，她說(shuō)自己最愛吃的就是魚眼。一個(gè)禮拜一次的魚湯和含有豐富膠質(zhì)的魚眼，讓她的眼睛更加明亮閃爍，對(duì)于保養(yǎng)眼部十分有用。
半小時(shí)卸妝
別看舞臺(tái)上的蕭亞軒如何電力十足，但臺(tái)下的她為了化一個(gè)完整的煙熏往往要花兩到三個(gè)小時(shí)，結(jié)束后再用半個(gè)小時(shí)來(lái)精心卸妝。因?yàn)樗种匾曆鄄康谋ｐB(yǎng)，所以卸眼部妝容的時(shí)候都會(huì)特別小心仔細(xì)。卸除眼妝時(shí)，我都是用化妝棉沾上卸妝油，然后整個(gè)敷在眼睛上，大約二十分鐘后，等睫毛膏 、眼線等化妝品整個(gè)都融化了，再慢慢擦掉，然后洗臉。因?yàn)檎麄€(gè)過(guò)程時(shí)間拉得很長(zhǎng)，所以我通常都是雙眼分開進(jìn)行，這樣就可以同時(shí)看書、上網(wǎng)、寫寫博客，可以節(jié)省時(shí)間。夏季美白秘籍 不用美白針也能一白到底
健身 注重身體線條
閃耀的姿態(tài)當(dāng)然要有獨(dú)家戰(zhàn)術(shù)，從十幾歲開始健身的蕭亞軒，她養(yǎng)成注重身體線條的習(xí)慣。健身房里的她，通常會(huì)先慢跑45分鐘，接著再做背肌訓(xùn)練，就連小腹的線條她也會(huì)刻意地鍛煉到，通常全部運(yùn)動(dòng)做完后，我會(huì)拉拉全身的筋，這個(gè)步驟很重要，不然腿會(huì)變粗，肌肉也會(huì)變成硬硬的一砣，很難看!
早起兩杯水
雖然保持著健身的好習(xí)慣但她認(rèn)為減肥不代表不能吃東西，從小我媽媽就規(guī)定我起床后一定要喝兩大杯水，喝完之后再喝一大杯牛奶，有時(shí)甚至牛奶拌著燕窩喝，因?yàn)楹扰Ｄ毯脱喔C讓她皮膚白皙，而每天早上的那兩杯水也讓她上廁所非常暢通，不會(huì)體內(nèi)積毒，造成身體水腫。
蕭亞軒怎么美白
早起兩杯水養(yǎng)顏又排毒
我覺得喝水是非常好的習(xí)慣，這個(gè)好習(xí)慣都來(lái)源于我的媽媽。所以我一直都保留著，每天早起喝兩大杯水可以更好的幫助身體排毒，然后再來(lái)點(diǎn)牛奶或者燕窩，皮膚也會(huì)保持白皙。掌握9大美白護(hù)膚隱患 美容更徹底
皮膚好離不開維他命
我覺得維他命是很好的護(hù)膚品，可以幫助皮膚抗氧化抗衰老。多吃水果蔬菜可以幫助補(bǔ)充維他命。如果工作忙，不妨自己帶點(diǎn)維他命隨時(shí)補(bǔ)充，幫助肌膚抗老化。
最愛水洗面膜
因?yàn)楸救说钠つw偏干，因此要非常注意保濕防干燥。我個(gè)人非常偏愛水洗式的保濕面膜，或者泥狀的清潔面膜，幫助皮膚角質(zhì)代謝。個(gè)人覺得天然成分的水洗面膜效果更好哦美白小竅門 11種平凡手法讓你晶瑩剔透
經(jīng)常喝魚湯
食療美容是個(gè)非常好的美膚方法。富含膠質(zhì)的食物絕對(duì)是個(gè)首選，比如豬腳、海參，這兩樣食品都會(huì)保持肌膚的彈性十分有效。除了魚湯，魚眼也是我的最愛，會(huì)另眼部更加明亮。
每天卸妝要半小時(shí)
平時(shí)比較偏愛煙熏妝，化妝兩三個(gè)小時(shí)也在所不惜。我覺得要想皮膚好，就要每天非常重視卸妝。因?yàn)榛瘖y對(duì)皮膚的傷害也是非常大的。
結(jié)語(yǔ)：大美女蕭亞軒的美白方式是非?？茖W(xué)的，合理的健身和合理的膳食都是蕭亞軒這么多年來(lái)一直美白的方法，想要美白的MM抓緊時(shí)間學(xué)習(xí)吧。
俗話說(shuō)：一白遮三丑。雖然陽(yáng)光不再?gòu)?qiáng)烈，但是美白的工作是必須要繼續(xù)的。除了必要的保養(yǎng)品之外，從飲食上進(jìn)行調(diào)理是美白內(nèi)外兼修的重要途徑。
豌豆
多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有祛除黑斑，令面光澤的功效。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有潤(rùn)澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會(huì)產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。
土豆
有關(guān)美白的蔬菜，還有雙豆一說(shuō)，雙豆即土豆和豌豆。
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。
這些成分在抗老防病過(guò)程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用。
白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可利五臟、令人白凈肌肉。
白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。那么白蘿卜可以美白嗎？由于白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為皮膚食品，能潤(rùn)澤肌膚。它所含的胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對(duì)油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤(rùn)膚效果。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。
蘑菇
蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對(duì)預(yù)防便秘、腸癌、動(dòng)脈硬化、糖尿病等都十分有利。
黃瓜
黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。
冬瓜
冬瓜是美容佳品，對(duì)美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細(xì)潤(rùn)滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關(guān)。
冬瓜歷來(lái)還被視為瘦身上品，有瘦身瓜之美譽(yù)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有豐富的丙醇二酸成分，這種物質(zhì)可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而防止人體內(nèi)脂肪堆積而產(chǎn)生瘦身效果?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中說(shuō)，冬瓜令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老。冬瓜含有葫蘆巴堿和丙醇二酸，前者可加速體新陳代謝，后者可阻止糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，從而起到減肥的作用。
蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富
蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對(duì)預(yù)防便秘、腸癌、動(dòng)脈硬化、糖尿病等都十分有利。
土豆?jié)櫮c通便
有關(guān)美白的蔬菜，還有雙豆一說(shuō)，雙豆即土豆和豌豆。
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過(guò)程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用。
白蘿卜促進(jìn)消化
中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可利五臟、令人白凈肌肉。
白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。那么白蘿卜可以美白嗎？由于白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
胡蘿卜潤(rùn)澤肌膚
胡蘿卜被譽(yù)為皮膚食品，能潤(rùn)澤肌膚。它所含的胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對(duì)油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤(rùn)膚效果。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。
黃瓜清潔美白肌膚
黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。
冬瓜美容佳品
冬瓜是美容佳品，對(duì)美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細(xì)潤(rùn)滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關(guān)。
冬瓜歷來(lái)還被視為瘦身上品，有瘦身瓜之美譽(yù)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有豐富的丙醇二酸成分，這種物質(zhì)可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而防止人體內(nèi)脂肪堆積而產(chǎn)生瘦身效果?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中說(shuō)，冬瓜令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老。冬瓜含有葫蘆巴堿和丙醇二酸，前者可加速體新陳代謝，后者可阻止糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，從而起到減肥的作用。
豌豆祛斑駐顏
多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有祛除黑斑，令面光澤的功效。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有潤(rùn)澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會(huì)產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。
一些MM總在埋怨自己白不了，一曬就黑了，卻要幾個(gè)月也白不回來(lái)，其實(shí)美容美白并沒有那么困難，一些生活小竅門就能讓你美白。那么該如何美白皮膚？就一起來(lái)看看生活中的美白的小方法吧。
1、如果不是必須，盡量避免在夏季早上10點(diǎn)下午2點(diǎn)出去，因?yàn)橐惶飚?dāng)中，這段時(shí)間的陽(yáng)光最強(qiáng)、紫外線最具威力，對(duì)肌膚的傷害最大。
2、外出時(shí)盡可能戴帽子、撐陽(yáng)傘、戴太陽(yáng)眼鏡、穿長(zhǎng)袖衣褲，以保護(hù)肌膚。
3、每次晴天外出時(shí)，都應(yīng)涂防曬品，而且應(yīng)每隔23小時(shí)擦一次。而游泳時(shí)也應(yīng)涂防曬品，并且還應(yīng)使用防水且防曬指數(shù)較高的防曬品。
4、只要從事過(guò)戶外活動(dòng)，無(wú)論日曬程度如何，回家后都應(yīng)先洗澡，并以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水，再用冷水沖淋，并全身抹些護(hù)膚露。
5、暴曬后，如有條件可用毛巾包著冰塊來(lái)冰鎮(zhèn)發(fā)紅的被灼傷皮膚以減緩局部燥熱，并盡量少用手抓，否則將會(huì)加劇曬后斑的產(chǎn)生。
6、曬后還可取用家中鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質(zhì)敷在肌膚上，有鎮(zhèn)定和美白的作用。
7、手在外出時(shí)也要搽防曬露，而手臂、腳、膝裸外露時(shí)也應(yīng)涂防曬品，這樣既可以防曬又可以有效減少斑點(diǎn)，特別是中年以后過(guò)早生成老年斑。
8、水是美容圣物，早晨醒來(lái)應(yīng)及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也請(qǐng)喝一小杯水，讓細(xì)胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。
9、多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等，因?yàn)槠浜写罅縑C，能有效幫助黑色素還原，協(xié)助美白，增進(jìn)免疫力。
10、充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽音樂，也是美白的好幫手。
提示：另外，出門前一定要擦隔離霜及防曬乳，但是回到家記得要馬上卸妝。
美白的方法很多，怎樣健康的美白是一件很重要的事情，在日常生活中，美白有著許許多多的小竅門，這下小竅門不僅很方便還很實(shí)用，感興趣的你可以跟著小編一起去看看，了解一下如何美白，美白的日常里程及方法。
白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可ldquo;利五臟、令人白凈肌肉rdquo;。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
豌豆
《本草綱目》記載，豌豆具有l(wèi)dquo;去黑黯、令面光澤rdquo;的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a，起到潤(rùn)澤皮膚的作用。
胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為ldquo;皮膚食品rdquo;，能潤(rùn)澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。
蘑菇
蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
甘薯
甘薯含大量粘蛋白，維生素c也很豐富，維生素a原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽(yáng)，從而有助于護(hù)膚美容。
絲瓜
絲瓜能潤(rùn)滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。
豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
蘆筍
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過(guò)度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。
日常美白護(hù)膚小竅門
1、雙重洗臉
皮膚的清潔非常重要，尤其是面部肌膚的清潔，一旦你忽視了臉部的清潔，第二天你會(huì)很明顯的看到膚色的暗沉，說(shuō)不定一個(gè)痘痘就冒出來(lái)啦!jms也肯定最怕痘痘的滋生啦!所以jms一定要注意洗臉哦!入睡前須把皮膚清洗干凈，清洗時(shí)先把清潔霜涂在臉上，然后再用面紙卸妝，卸妝后一定要用香皂洗干凈。
2、常按摩皮膚
或許我們對(duì)皮膚按摩會(huì)比較少，只是偶爾的有時(shí)間就對(duì)皮膚待遇好點(diǎn)。但是按摩對(duì)肌膚是大有好處的哦，可使我們的皮膚更細(xì)膩光滑呢!so有時(shí)間就對(duì)我們的皮膚進(jìn)行按摩吧，別偷懶啊!盡量選擇香料少的洗臉香皂，首先弄出香皂的泡沫，再把泡沫涂在臉上，以中指與小指按著由下往上，然后由內(nèi)向外的順序輕輕地按摩;倘若油性的皮膚使用面刷可獲得良好的效果。請(qǐng)記住，按摩后一定要用清水洗干凈。
3、多吃美容食品
對(duì)于吃嘛，這可是所以女人共同愛好呀，呵呵，而且都是些垃圾食品呢。雖說(shuō)垃圾食品對(duì)我們不好，好吃也沒辦法，我們沒有能力抵御它!但這里可不是，我們是要吃些對(duì)美容有幫助的食品哦!日常膳食中要多吃點(diǎn)美容食品，如兔肉、檸檬、柚子、核桃、芝麻等。這些食品不僅能使臉部保持潔白豐潤(rùn)，還有健美和防皺作用。
4、用好醋
醋，我一直知道它對(duì)美容是有好處的。曾經(jīng)聽說(shuō)用水添醋可以美白牙齒，so我用了一段時(shí)間的醋刷牙，但是那個(gè)味實(shí)在是有點(diǎn)怪(因?yàn)槲沂遣幌矚g吃醋的)，沒堅(jiān)持幾天就放棄了，當(dāng)然效果也不是很好啦!這里我要講的是醋對(duì)皮膚的美容作用。醋有一定的美容作用。
其方法是
在溫?zé)岬南丛杷屑舆m量的醋，洗浴后會(huì)格外舒服。將醋與甘油以5∶1混合，經(jīng)常擦用，能使粗糙的皮膚變得細(xì)嫩。亦可用陳醋200毫升，加溫水300毫升洗頭，可治療脫發(fā)、頭屑和頭皮發(fā)癢。
5、睡前飲杯冷開水
大家有沒有睡前喝水的習(xí)慣啊，我沒有，而且同學(xué)說(shuō)睡前喝水早上醒來(lái)臉會(huì)浮腫的，我們是更加望而卻步呢!但是美容大師認(rèn)為，這一杯冷開水對(duì)肌膚是非常有益的。因?yàn)楫?dāng)你睡覺時(shí)，這可貴的一杯水在你的細(xì)胞中循環(huán)被吸收，使你的肌膚更加細(xì)嫩柔滑。
6、在空調(diào)室內(nèi)工作宜多飲水
很多jms肯定是在空調(diào)室里面工作，在空調(diào)室中雖說(shuō)很舒服，但更應(yīng)該注意我們的皮膚保養(yǎng)啦!冬季，空氣中所含水分極少，而在空調(diào)室內(nèi)工作.人們的肌膚更易干燥，遠(yuǎn)比季節(jié)變化引起的干燥嚴(yán)重得多。每小時(shí)喝一杯水，皮膚便不致于干燥。
7、用桔皮水洗澡
一直知道桔皮是很有用處的，以前感冒了經(jīng)常喝用干桔皮熬的桔皮水，對(duì)感冒特別有效!現(xiàn)在知道用桔皮居然能夠美容，不錯(cuò)，以后吃完桔子可以留下桔皮!洗澡的時(shí)候，把它裝在紗布袋子里，泡在浴缸的水中。
8、正確使用護(hù)膚品
護(hù)膚品相信大家都是在用的，可是涂抹護(hù)膚品的時(shí)候也是有方法的哦!精華、乳液還是水類、霜類的護(hù)膚品，最好都在涂抹前用雙手揉搓10下，用手溫給護(hù)膚品加熱，然后涂抹在臉部。等被臉部全部吸收后，再揉搓10下，輕輕按壓全臉，幫助提高吸收，你的小臉會(huì)更紅潤(rùn)健康哦!
結(jié)語(yǔ)：以后吃完桔子可以留下桔皮!洗澡的時(shí)候，把它裝在紗布袋子里，泡在浴缸的水中。并正確使用護(hù)膚品，護(hù)膚品，小編相信大家都是在用的，可是涂抹護(hù)膚品的時(shí)候也是有方法的哦!精華、乳液還是水類、霜類的護(hù)膚品，最好都在涂抹前用雙手揉搓10下。
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