紅糖食譜調(diào)經(jīng)活血
夏季養(yǎng)生紅棗紅糖生姜。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。有效的飲食養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“紅糖食譜調(diào)經(jīng)活血”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
很多女人月經(jīng)來(lái)的時(shí)候，身體都會(huì)出現(xiàn)一些癥狀，比如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)量少等，這個(gè)不少女人帶去了困擾，因此經(jīng)期保健很重要，女人經(jīng)期如何保健呢?經(jīng)期吃什么好?經(jīng)期喝紅糖水好嗎?經(jīng)期喝茶好嗎?下文做了詳解，一起去看看!
6紅糖食譜 調(diào)經(jīng)活血喜迎大姨媽
夏季炎炎，熱浪滾滾，夏季來(lái)月經(jīng)的你是否總是感到身體疲倦?其實(shí)，這是不少女性氣虛宮寒所致，而飲用適當(dāng)?shù)难a(bǔ)血糖水能夠讓經(jīng)期女性溫經(jīng)補(bǔ)氣，以下小編就為各位夏季經(jīng)期女性推薦幾款簡(jiǎn)單又能補(bǔ)血的糖水吧!
月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動(dòng)，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、 月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動(dòng)，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容、又有補(bǔ)血活血作用的食品和中藥。
經(jīng)期飲食注意什么?月經(jīng)期間應(yīng)補(bǔ)充一些利于經(jīng)水之行的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品。
有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。
姜棗紅糖水
材料：干姜、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。
功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華。
韭汁紅糖飲
材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。
作法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。
功效：具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤(rùn)光潔。
黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
作法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過(guò)多，貧血及身體虛弱者。
藕蓮飲
材料：鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。
作法：以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血，止血固經(jīng)之功效。
萵苣蘿卜酸梅湯
材料：紅蘿卜1個(gè)，萵筍1根，酸梅4個(gè)，白砂糖50克
功效：酸甜可口，清熱解毒、生津止渴，對(duì)夏日中暑、煩躁、喉干等有食療作用。
做法：將紅蘿卜、萵筍去皮，洗凈，切片待用。把酸梅洗凈，與紅蘿卜一起入鍋，加水燒沸后，改用中火，下萵筍煮熟，加白糖調(diào)味，打去浮沫，即可飲用。
不同體質(zhì)經(jīng)期調(diào)理方法
大姨媽總讓女性朋友又愛(ài)又恨，特別是每個(gè)月的那幾天，多數(shù)女性朋友都會(huì)經(jīng)受腹痛等癥狀。那么應(yīng)該怎樣進(jìn)行調(diào)理呢?其實(shí)只要針對(duì)自身的體質(zhì)特點(diǎn)，堅(jiān)持科學(xué)合理的生活和飲食習(xí)慣，就可以在例假期間過(guò)得更輕松。
很多女性朋友都雖然親昵地稱月經(jīng)為好朋友，但由于現(xiàn)在的女性生活和飲食習(xí)慣不規(guī)律的原因，使這位好朋友經(jīng)常發(fā)脾氣，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，并且在好朋友光顧的那幾天還經(jīng)常出現(xiàn)：偏頭痛、痛經(jīng)、腰痛、心情煩躁、倦怠、乏力、胃脹痛等各種問(wèn)題。
1、怕冷型
一到經(jīng)期，腹部就有受寒的感覺(jué)，痛經(jīng)嚴(yán)重，月經(jīng)通常都遲來(lái)，經(jīng)期持續(xù)7天以上。
保養(yǎng)措施：注意保暖，尤其是肚子和腳上，可以穿厚內(nèi)衣或厚襪子。經(jīng)期在后腰或腹部貼一個(gè)暖寶貼。平?？梢悦刻炫菽_驅(qū)除寒氣。建議喝一點(diǎn)肉桂茶。
2、虛弱型
一到經(jīng)期，腳就會(huì)浮腫，容易疲勞，且腰酸背痛，不太有食欲，經(jīng)血量有時(shí)多有時(shí)少，呈兩極化。新陳代謝差，水腫嚴(yán)重，尤其下半身肥胖。
保養(yǎng)措施：每日三餐要有規(guī)律，多吃容易消化、營(yíng)養(yǎng)飲食要均衡，適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槟c胃不好，吃東西時(shí)要細(xì)嚼慢咽。建議喝杜仲茶、高麗參茶。
3、血運(yùn)不暢型
經(jīng)血顏色暗沉，感覺(jué)黏稠，有時(shí)有血塊，經(jīng)血量多，經(jīng)期7天或以上。
保養(yǎng)措施：最好不要使用衛(wèi)生棉條。多吃黑色、紅色、紫色食物。不要久坐，要多走路，促進(jìn)骨盆的血液循環(huán)。建議喝些姜黃茶或用玫瑰花、紅花、山楂泡茶飲。
4、壓力過(guò)大型
經(jīng)期前情緒焦慮不安，容易發(fā)脾氣。貪食或厭食、便秘或腹瀉反復(fù)交替，會(huì)長(zhǎng)痘痘，會(huì)腹脹或腹痛。
保養(yǎng)措施：經(jīng)期一定要保證有良好的心情，可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看喜劇影片。每天起床后，做些簡(jiǎn)單的伸展操。建議喝茉莉花茶或薄荷茶。
5、貧血型
經(jīng)血顏色是粉紅色或淺紅色，經(jīng)血很稀，經(jīng)期很短。月經(jīng)遲來(lái)的情況很嚴(yán)重，經(jīng)常會(huì)拖到四十天以上。經(jīng)常覺(jué)得全身無(wú)力。
保養(yǎng)措施：不工作時(shí)少用眼睛，每晚12點(diǎn)前睡。平時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)飲食，可以吃一些動(dòng)物肝臟或菠菜、大棗、瘦肉等補(bǔ)血食物。建議喝紅棗茶或枸杞茶。
經(jīng)期適宜吃的食物
1、月經(jīng)來(lái)潮的前一周的飲食宜清淡，易消化(消化食品)，富營(yíng)養(yǎng)?？梢远喑远诡?，魚(yú)類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜(蔬菜食品)，水果(水果食品)，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2、月經(jīng)來(lái)潮初期時(shí)，女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食，這時(shí)不妨多吃一些開(kāi)胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
3、月經(jīng)期要吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。
4、月經(jīng)期會(huì)損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵(鐵食品)鉀鈉鈣(鈣食品)鎂的食物，如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。
8個(gè)Tips照顧好大姨媽
大姨媽來(lái)訪，需要注意哪些事項(xiàng)呢?比如月經(jīng)期間毛細(xì)孔皆放大，應(yīng)注意氣候變化，尤其要防止高溫日曬，風(fēng)寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。
月經(jīng)是女人特有的生理現(xiàn)象，我們知道月經(jīng)期間有諸多禁忌，也知道月經(jīng)期間要做好保健。但是，月經(jīng)期間應(yīng)該做什么呢?應(yīng)該吃什么呢?應(yīng)該注意什么呢?下面一起看看吧。
1、清潔衛(wèi)生
經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開(kāi)水擦洗外陰，以淋浴最好;衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔;月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗，大便后要從前向后擦拭，以免臟物進(jìn)入陰道，引起陰道炎或子宮發(fā)炎。應(yīng)注意外生殖器的清潔、經(jīng)期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的衛(wèi)生巾要柔軟、清潔、勤換。
2、注意保暖
月經(jīng)期間毛細(xì)孔皆放大，應(yīng)注意氣候變化，尤其要防止高溫日曬，風(fēng)寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等?；镜谋Ｅぷ饕欢ㄒ龊茫貏e是對(duì)于下腹部以及四肢的保暖工作必須要做到位。同時(shí)在經(jīng)期還要注意，千萬(wàn)不要淋雨、涉水或游泳，以此來(lái)避免著涼。在日常生活中，經(jīng)期時(shí)不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調(diào)、電扇的風(fēng)道口，同時(shí)也不要用涼水洗澡、洗腳，這樣會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
3、保持精神愉快
保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)。4.避免過(guò)勞，不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物，多飲開(kāi)水，保持大便通暢，減少盆腔充血，注意適當(dāng)休息和保持充足的睡眠。
4、保持充足睡眠
月經(jīng)期一定要保證睡眠的充足，不要做很疲勞的運(yùn)動(dòng)。另外，月經(jīng)期間比較浮躁，睡眠也不太好，所以睡眠之前要喝一杯牛奶，有鎮(zhèn)靜的作用。
5、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營(yíng)養(yǎng);飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過(guò)食生冷，因寒使血凝，容易引起疼經(jīng)，以及月經(jīng)過(guò)多或突然中斷等。不可過(guò)食辛辣食物，減少子宮出血。要多喝開(kāi)水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
女性在月經(jīng)期間由于失血，因此在月經(jīng)干凈后的1-5天時(shí)間內(nèi)，應(yīng)該盡量的多吃一些含有蛋白質(zhì)、鐵、礦物質(zhì)等各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。比如像牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜等。在月經(jīng)期間，也要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，比如多吃一些有利于經(jīng)水之行的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果等食品。
6、注意眼睛保健
月經(jīng)期間要特別注意眼睛的休息，中醫(yī)說(shuō)：久視傷血。所以看書的時(shí)間要減少，不要在昏暗的燈光下去看書，眼部皮膚很薄，毛細(xì)血管擴(kuò)張，造成淤血。
7、注意清潔皮膚
月經(jīng)期一定要注意清潔皮膚，要用溫水清潔皮膚，再用涼水洗一下，以促進(jìn)血液循環(huán)，適當(dāng)?shù)慕o皮膚涂一些營(yíng)養(yǎng)類的霜?jiǎng)Ｆつw的油脂分泌過(guò)旺，油性皮膚含酸性，用馬鈴薯安撫，可以鎮(zhèn)靜、平衡皮膚的內(nèi)分泌。油性皮膚平時(shí)也可以貼馬鈴薯片。
8、參加體育運(yùn)動(dòng)
并不是說(shuō)在月經(jīng)期間就要禁止一切的運(yùn)動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于女性的身體是非常有益的，比如像體操、乒乓球、太極拳、慢跑等。這些運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)量都比較小，強(qiáng)度輕并且動(dòng)作溫和，它們都可以促進(jìn)女性血液循環(huán)，減輕精神情緒對(duì)月經(jīng)的影響尤為明顯。經(jīng)期期間一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。
總結(jié)：綜上所述，經(jīng)期保健很重要，希望大家都能謹(jǐn)記以上盤點(diǎn)的這些經(jīng)期注意事項(xiàng)，做好養(yǎng)生保健康!
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紅糖姜茶是一種我們比較熟悉的飲料，在生病的時(shí)候或者來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，常常會(huì)喝。紅糖姜茶的作用是什么?常喝這種茶，可以帶來(lái)很多的好處。紅糖姜茶的注意事項(xiàng)大家也應(yīng)該了解一下，喝錯(cuò)了就不好了。紅糖姜茶怎么做?一起來(lái)看!
紅糖姜茶的作用
調(diào)經(jīng)活血
很多女性在月經(jīng)期間自己的面色是比較差的，這個(gè)時(shí)候我們可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)紅糖姜水來(lái)調(diào)節(jié)?？梢栽诿刻熘胁椭昂纫槐t糖姜水，這樣會(huì)讓我們的氣色變得更好。如果癥狀比較嚴(yán)重的朋友可以在晚飯之前喝一杯，堅(jiān)持一星期就會(huì)有明顯的改善哦。
預(yù)寒防感冒
生姜紅糖水還有個(gè)很廣為人知的作用，就是可以預(yù)防和緩解感冒癥狀。當(dāng)我們受涼的時(shí)候，非常容易因?yàn)楹畾馊肭煮w內(nèi)而感冒，這個(gè)時(shí)候如果能喝一點(diǎn)紅糖水，就可以幫助快速的把寒氣排出去，從而避免感冒和發(fā)熱的情況發(fā)生。
注意：如果已經(jīng)感冒了，可以每天喝兩杯紅糖姜茶，然后多注意休息，記得不要再讓自己受涼，這樣感冒會(huì)好的快一些。平時(shí)體質(zhì)比較差的人也可以常喝一些紅糖姜茶，起到一個(gè)預(yù)防的作用，只要不過(guò)量的飲用，是不會(huì)產(chǎn)生副作用的。
止痛消腫
生姜紅糖除了飲用外，還可用來(lái)外敷。因?yàn)樯t糖水外敷具有排毒外敷的作用，當(dāng)出現(xiàn)被蚊蟲(chóng)叮咬，傷口紅腫，疼痛難忍的情況時(shí)，就可取少量濃度較高的生姜紅糖水涂抹于紅腫處，能夠快速有效減輕疼痛，消散紅腫。因秋冬性引起的皮膚干燥而癢的人群，也可用生姜紅糖水擦拭，可有效清潔，減輕干癢。
孕婦補(bǔ)血
生姜紅糖水還可用作補(bǔ)血?jiǎng)糜谠袐D產(chǎn)后失血過(guò)多。在產(chǎn)后7到10天的時(shí)間內(nèi)，及時(shí)喝一些生姜紅糖水，能夠有效給孕婦補(bǔ)充能量，增加血容量。孕婦喝生姜紅糖水，非常有利于產(chǎn)后體力的恢復(fù)，且對(duì)產(chǎn)后子宮的收縮、恢復(fù)、惡露的排出以及乳汁分泌等，也有明顯的促進(jìn)作用。
止咳化痰
生姜紅糖水對(duì)于寒咳人群具有很好的治療功效?？人苑譃闊峥龋龋敕谓?jīng)，外能發(fā)汗，內(nèi)能止咳化痰。而寒咳的主要表現(xiàn)是咳痰清稀、咽喉癢，用枇杷膏、川貝液治療效果短暫或不佳，而用生姜、紅糖煲水飲用，能夠很好的達(dá)到止咳作用。
妊娠糖尿病是比較常見(jiàn)的一種疾病，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，如果平時(shí)調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，可能就會(huì)導(dǎo)致這種病癥的出現(xiàn)，所以說(shuō)對(duì)于妊娠性糖尿病的孕婦來(lái)說(shuō)，平時(shí)一定要多吃一些低糖的食物，要制定孕婦低糖食譜，要控制糖分的攝入，多吃新鮮的果蔬，多吃優(yōu)質(zhì)的蛋白，這樣既能夠提高身體的免疫力，又能夠控制血糖。
無(wú)論吃什么，都需要注意適量，妊娠期糖尿患者應(yīng)少吃多餐，每天5―6餐適宜。
小編為大家推薦經(jīng)典妊娠期糖尿病食譜：
經(jīng)典食譜1
早餐：豆腐腦250克、雜糧饅頭50克、水煮雞蛋一個(gè)50克
早點(diǎn)：蘇打餅干25克
午餐：鹽水河蝦100克、木耳炒白菜190克、蝦皮冬瓜湯100克、蕎麥面條100克
午點(diǎn)：黃瓜汁150克
晚餐：青椒肉絲130克、絲瓜雞蛋湯100克、芹菜拌海米110克、二米飯(稻米和小米)100克
晚點(diǎn)：牛奶220克
其他：色拉油25克、鹽4克
經(jīng)典食譜2
早餐：牛奶220克、蒸雞蛋羹50克、雜糧饅頭50克
早點(diǎn)：咸切片面包
午餐：炒莧菜150克、冬瓜肉片湯125克、萵筍炒肉片125克、二米飯100克
午點(diǎn)：黃瓜150克
晚餐：紅燒豆腐50克、清蒸魚(yú)100克、蔬菜水餃200克
晚點(diǎn)：西紅柿150克
其他：色拉油25克、鹽4克
經(jīng)典食譜3
早餐：煮雞蛋50克、小米粥50克、牛奶220克
早點(diǎn)：豆腐腦250克
午餐：拌黃瓜80克、炒綠豆芽200克、二米飯100克、蒸扁魚(yú)100克、蝦皮菜秧榨菜湯150克午點(diǎn)：梨100克
晚餐：青椒肉絲130克、芹菜炒肉130克、二米飯100克、三絲紫菜湯110克
晚點(diǎn)：西紅柿150克
其他：色拉油25克、鹽4克
經(jīng)典食譜4
早餐：煮雞蛋50克、牛奶220克、麥麩面包60克
早點(diǎn)：花卷30克
午餐：米飯100克、黑木耳燴豆腐70克、蘿卜絲湯150克、青豆蝦仁70克
午點(diǎn)：橙子150克
晚餐：鮮蘑清湯90克、二米飯100克、蒸扁魚(yú)100克、炒莧菜150克
晚點(diǎn)：牛奶220克
其他：色拉油40克、鹽4克
我們都知道，孕婦在孕期要嚴(yán)格控制糖分的攝入量，過(guò)多或過(guò)少攝入糖分含量都健康都是有害的。過(guò)多攝入糖分含量，很可能會(huì)讓孕婦患上妊娠期糖尿病，從而對(duì)孕婦健康帶來(lái)危害；而過(guò)少攝入糖分含量，則很可能會(huì)另孕婦因饑餓出現(xiàn)酮癥酸中毒，由此會(huì)損害胎兒大腦。那么，孕婦要如何在飲食方面控糖呢？
一、孕期控糖食譜：肉菜蒸糙米飯
食材：糙米100g、豆腐絲75g（半袋）、豬里脊（或牛肉絲）150g、木耳30g、鷹嘴豆10g、玉米20g、小米20g、白菜500g、嫩姜50g。
步驟：
1.把食材洗凈，干木耳的話泡發(fā)切碎。
2.牛肉絲或豬里脊用鹽、黑胡椒、干淀粉抓好。
3.如果鷹嘴豆或玉米很干，要泡一會(huì)兒。玉米碴不需要泡。
4.姜切碎成姜末。豆腐絲切段。
6.開(kāi)電飯煲普通煲飯功能，把所有東西（除了白菜）都倒進(jìn)去，加正常煮飯的水量。開(kāi)始煮飯。
7.飯煮好前把白菜切絲放進(jìn)去，也可以把白菜抄一下水切絲和飯拌勻。出鍋前根據(jù)個(gè)人口味加鹽和醬油。
二、孕婦如何控制糖分?jǐn)z入
懷孕期間飲食以少量多餐為原則，可避免胰島功能處于很疲勞的狀態(tài)，能預(yù)防和治療糖尿病。懷孕期間的飲食在少食多餐的基礎(chǔ)上，可分為三大餐和三小餐，即早上7點(diǎn)吃早點(diǎn)，中午12點(diǎn)吃午飯，晚上6點(diǎn)吃晚飯，這就是所謂的“三大餐”；而上午9點(diǎn)、下午3點(diǎn)、晚上9點(diǎn)的加餐即為“三小餐”。對(duì)于已經(jīng)糖代謝異常的準(zhǔn)媽媽，一天中的第六餐尤其不能忽視。這第六餐一般建議在晚上9點(diǎn)左右，吃些無(wú)糖的全麥餅干、無(wú)糖酸奶，或再加一小段黃瓜。
三、孕婦控制糖分?jǐn)z入的注意事項(xiàng)
以普通孕媽媽的孕晚期營(yíng)養(yǎng)原則為基礎(chǔ)，注意飲食均衡，每天應(yīng)安排三餐及兩三次加餐。嚴(yán)格控制體重增加量在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi)。嚴(yán)格控制總熱量及動(dòng)物脂肪的攝入，烹調(diào)油要用植物油。
保障優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量，盡量選擇低脂的瘦肉類食物如魚(yú)蝦、瘦豬肉、牛羊肉、兔肉及低脂奶或脫脂奶。保證鈣、鐵的攝入量，每天飲食中不可缺少瘦肉、禽、魚(yú)等食物，每周食兩三次動(dòng)物肝或動(dòng)物血，避免貧血的發(fā)生。吃低脂高鈣的食物，并多曬太陽(yáng)。保證充足的維生素及無(wú)機(jī)鹽，特別是維生素B1、B2、煙酸、鋅、鉻、鎂。增加膳食纖維的攝入量，減少便秘及體重超重的隱患。嚴(yán)格限制精制糖的攝入。
紅糖水是很多人都喜歡喝的飲品，尤其是女性處在生理特殊時(shí)期的時(shí)候應(yīng)該多喝紅糖水，可以緩解疼痛，也能補(bǔ)充生理期流失的血和鐵。紅糖水還有暖胃驅(qū)寒的效果，適宜冬天飲用。即便紅糖水有如此之多的功效，但是也不是隨隨便便就可以吃到。一起看看紅糖食用方法要注意哪些事項(xiàng)吧!
1、紅糖不能跟豆?jié){同食。和多人喝豆?jié){的時(shí)候會(huì)加點(diǎn)糖進(jìn)去，但是，并不是所有的糖都可以放 到豆?jié){里面的。其中，紅糖就是其中之一，因?yàn)榧t糖如果放到豆?jié){中，紅糖所含的有機(jī)酸就會(huì) 跟豆?jié){里面的蛋白質(zhì)發(fā)生反應(yīng)結(jié)合成為不利于人體吸收的沉淀物，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)成分的丟失，也不 利于腸胃的健康。
2、紅糖不能跟竹筍同食。竹筍含有豐富的氨基酸，多達(dá)18種，而在煮竹筍的時(shí)候加入紅糖的話 ，其中的一種叫做賴氨酸的氨基酸在加熱的條件下會(huì)跟紅糖形成一種叫做氨酸糖基的物質(zhì)，這 種物質(zhì)對(duì)人體的健康是有害的。所以，在煮竹筍的時(shí)候，千萬(wàn)不要放紅糖進(jìn)去，以免造成身體 的不適。
3、紅糖不能跟牛奶同食。紅糖屬于糖類的粗制品，沒(méi)有經(jīng)過(guò)提純加工，所以里面會(huì)含有較多的 非糖物質(zhì)以及一些有機(jī)酸，如果跟牛奶同食的話，牛奶里面的蛋白質(zhì)就會(huì)很容易發(fā)生凝聚或者 生產(chǎn)沉淀物，所以，在喝牛奶的時(shí)候，不要跟紅糖同食。這樣才能避免因?yàn)殄e(cuò)誤的食物搭配導(dǎo) 致給身體健康帶去危害。
紅糖食用方法要注意哪些特別事項(xiàng)?上面已經(jīng)簡(jiǎn)單的為大家紹了，所以大家在吃紅糖的時(shí)候一定不要跟上述食物相合，否則會(huì)相克，影響健康。而且從養(yǎng)生的角度來(lái)說(shuō)，每天都應(yīng)該喝一杯紅糖水，而且上午的時(shí)候飲用效果最佳。
1.涼拌苦瓜
首先準(zhǔn)備好500克苦瓜。接著準(zhǔn)備好5克蒜泥，25克辣椒絲，2克精鹽，9克熟植物油，10克醬油和20克豆瓣醬這些輔料和調(diào)味料。
先用廚具把苦瓜切開(kāi)，把里面的瓤去掉，然后將其清洗干凈，再切成條狀備用。其它食材也做好處理。
在往鍋里面倒入適量水，開(kāi)火煮沸之后即可把苦瓜倒進(jìn)去，稍微燙一下即可撈出瀝干。
再往苦瓜條上面加入少許鹽，再將其和辣椒絲混合放到?jīng)鲩_(kāi)水里面，充分浸泡之后即可撈出。再把剩下來(lái)的調(diào)料倒進(jìn)去，然后進(jìn)行充分混合即可食用。
2.蘿卜玉米排骨湯
首先準(zhǔn)備好400g排骨，300g白蘿卜和1根玉米。再準(zhǔn)備好10g枸杞，適量小蔥，姜片，料酒和鹽這些輔料和調(diào)味料。
先把排骨清洗干凈然后剁成塊狀。其它食材也清洗干凈做好相關(guān)處理。
往鍋里面倒入適量水，把排骨放進(jìn)去，然后開(kāi)火煮沸，去除上面的血水，再把排骨撈出瀝干。
接著再次往鍋里面倒入適量水，開(kāi)火燒開(kāi)之后再把排骨和其它調(diào)味料比如蔥、姜放進(jìn)去，再準(zhǔn)備好適量料酒，將其倒入鍋中進(jìn)行調(diào)味。接著把湯表面的浮沫用勺子舀去，再把大火轉(zhuǎn)成小火，蓋上鍋蓋，開(kāi)始煮制。煮制大約60分鐘后再把蘿卜和玉米倒進(jìn)去繼續(xù)煮，再過(guò)30分鐘左右往湯里面加入少許鹽進(jìn)行調(diào)味，同時(shí)加入枸杞即可出鍋食用。
3.濃香南瓜飯
首先準(zhǔn)備好400克南瓜和200克大米。接著準(zhǔn)備好2湯匙食油，1茶匙食鹽和500毫升清水這些輔料。
先把南瓜皮去掉，然后將其切開(kāi)把里面的籽拿出來(lái)，清洗干凈之后切塊。其它食材也洗凈。
往鍋里面倒入食油，開(kāi)火燒熱，再把南瓜倒進(jìn)去進(jìn)行翻炒，大約60秒后即可把大米也加進(jìn)去，然后倒入半升左右的水，蓋鍋用中火進(jìn)行燜煮。
燜煮10分鐘之后把鍋蓋打開(kāi)，加入少許鹽進(jìn)行調(diào)味，再把鍋蓋蓋上，把中火轉(zhuǎn)成小火燜煮15到20分鐘后即可出鍋食用。
丹參大家都知道是什么，是一種中藥材，而且也是一種食材，他有著雙重的作用和效果，除了治療疾病以外，還有食療的功效，對(duì)于提高體質(zhì)來(lái)說(shuō)起到了很好的作用。丹參可以制作一些藥酒，可以保健，還能有提高免疫力的作用，來(lái)看看這些藥酒的制作。
丹參松節(jié)酒
所需材料
丹參10克、松節(jié)50克、生地黃15克、牛蒡根15克、桂心5克、黃酒5000毫升
丹參松節(jié)酒的制作方法
1、牛蒡根去皮，與其余藥物共研為粗末，用紗布袋盛。
2、隨后將之放入瓷壇內(nèi)，倒入適量的黃酒進(jìn)行浸泡，并且密封壇口。
3、還需每日搖動(dòng)1次，半個(gè)月以后就可以開(kāi)啟，過(guò)濾藥酒，裝瓶食用。
丹參松節(jié)酒的功效與作用
丹參藥酒這種養(yǎng)生酒可以解毒舒筋、活血調(diào)經(jīng)、祛風(fēng)除濕等等作用。丹參可以加速體內(nèi)的血液循環(huán)速度，從而活血通經(jīng)，加強(qiáng)了人體的免疫力，還能清心除煩。松節(jié)可以祛風(fēng)除濕，那些患有關(guān)節(jié)炎的人，可以適當(dāng)?shù)氖秤谩Ｅ］蚋强梢韵[毒作用。很適合在夏季飲用。這些中藥材都有著生津滋陰的作用，對(duì)于養(yǎng)血來(lái)說(shuō)有好處，而且這樣的一款保健酒，對(duì)于免疫力有著很大的幫助。
丹參活血酒
所需材料
丹參120克、白酒1000毫升
丹參活血酒的制作方法
1、將上述的藥物搗碎成粗末，用白布帶裝盛。
2、隨后扎緊口，放入干凈的器物中，并倒入適量的白酒，浸泡5日。
3、去掉里面的渣，然后加入冰糖即可食用。
丹參活血酒的功效與作用
丹參味道有點(diǎn)苦，滋補(bǔ)這肝臟，從而有安神除煩的功效。緩解人們的壓力。從而還能活血祛瘀?；加行呐K病的患者，可以適當(dāng)?shù)氖秤?。丹參泡酒的話，可以有活血通?jīng)的作用，對(duì)于提高人體免疫力，緩解煩躁不安的情緒也有一定的改善。
丹參藥酒的一些制作方法，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，上面的這些養(yǎng)生的藥酒可以有提高人體免疫力的作用，對(duì)于活血通經(jīng)來(lái)說(shuō)起到了很好的功效和作用，而且也可以有緩解煩躁不安，養(yǎng)血提高人體免疫力的作用，趕緊試試。
女性進(jìn)補(bǔ)就要趁著天氣較冷的時(shí)候進(jìn)行，一則因?yàn)樘鞖饫?，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)不容易上火;二則女性在冬季身體比較弱，進(jìn)補(bǔ)可以幫助提高身體抵抗力。今天小編推薦七款滋補(bǔ)藥膳食譜，這些食譜能滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)腎調(diào)經(jīng)，調(diào)理女性的身體。
阿膠糯米粥
功效：養(yǎng)血上血，滋陰補(bǔ)虛，潤(rùn)肺安胎，尤適于孕婦。
做法：阿膠20克，糯米100克，紅糖適量。先將阿膠搗碎，放入鍋內(nèi)用火炒至黃色，再研成細(xì)末待用，然后將糯米煮粥，待煮至九成熟時(shí)，加入阿膠粉和紅糖，邊煮邊攪拌，待粥稠膠化即可取食。
玫瑰豬蹄
功效：理氣通經(jīng)，活血化淤。
做法：玫瑰花15克，山楂30克，豬蹄1只，黃酒30克，生姜、紅糖、食鹽各適量。先將豬蹄洗凈切成67塊，然后將諸味同入鍋，加清水1000毫升，用小火煮2小時(shí)，去藥渣，加食鹽再煮5分鐘，加糖凋味收汁即可取食。
歸地?zé)蛉?/p>
功效：益氣補(bǔ)血，和血。
做法：當(dāng)歸、生地各15克，干姜10克，羊肉200克，黃酒、鹽、糖、醬油各適量。將藥物裝入紗布袋，羊肉洗凈切成小塊，干姜切片，隨后同入鍋，加清水適量用文火煮1小時(shí)，棄去藥袋，再加醬油、黃酒、食鹽，用文火煮至酥爛，加糖收汁即可取食。
當(dāng)歸烏骨雞
功效：滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。
做法：枸杞60克，當(dāng)歸30克，白酒50克，烏骨雞1只，生姜、食鹽、味精各適量。
1.先將枸杞、當(dāng)歸切片洗凈后裝入紗布袋中，用一半白酒浸泡6-8小時(shí);另將雞宰殺洗凈，用另一半白酒加鹽拌勻后涂抹于雞身內(nèi)外。
2.把藥袋和生姜納人雞腹內(nèi)，置于容器中，上籠用武火蒸1小時(shí)，再改用文火蒸1小時(shí)，停火除去藥袋和生姜，把雞斬塊裝盤，湯汁加味精后澆在雞塊上即可服食。
阿膠白肉湯
功效：補(bǔ)血活血，滋陰潤(rùn)肺。
做法：阿膠6克，瘦豬肉100克，當(dāng)歸6克，食鹽少許。先將當(dāng)歸洗凈切成短節(jié)，并裝入紗布袋，阿膠單獨(dú)加水蒸化，再將豬肉和裝有當(dāng)歸的藥袋同入鍋，加清水500毫升，煎煮1小時(shí)后去藥袋，再加入阿膠，用小火燉化，最后用低鹽調(diào)味即可服食。
四物木耳湯
功效：補(bǔ)血、活血、養(yǎng)血，常服可令顏面紅潤(rùn)、皮膚細(xì)膩。
做法：當(dāng)歸6克，熟地9克，白芍6克，川芎3克，大棗5枚，黑木耳（干）15克，紅糖30克。先將諸藥洗凈切片并裝入紗布袋，黑木耳水發(fā)后去雜質(zhì)，然后同入鍋加清水1000毫升，用文火煮1小時(shí)，去藥袋后加紅糖調(diào)味，煮沸后即可飲服。
二黃雞塊
功效：調(diào)經(jīng)，益脾血，補(bǔ)肝腎，除疲勞。
做法：黃精15克，地黃10克，天門冬3克，雞肉200克，黃酒、食鹽、味精各適量。先將3味藥洗凈切片，裝人紗布袋中。雞肉切成小塊。隨后將藥物與雞肉同入鍋，加清水1000毫升，用文火煮2小時(shí)，去藥袋，加入調(diào)料，再煮20分鐘，加入味精即可取食。
我們來(lái)給女性朋友推薦7道美味，都是滋陰養(yǎng)血補(bǔ)腎調(diào)經(jīng)的好東西，希望大家喜歡。
阿膠糯米粥
功效：養(yǎng)血上血，滋陰補(bǔ)虛，潤(rùn)肺安胎，尤適于孕婦。
做法：阿膠20克，糯米100克，紅糖適量。先將阿膠搗碎，放入鍋內(nèi)用火炒至黃色，再研成細(xì)末待用，然后將糯米煮粥，待煮至九成熟時(shí)，加入阿膠粉和紅糖，邊煮邊攪拌，待粥稠膠化即可取食。
玫瑰豬蹄
功效：理氣通經(jīng)，活血化淤。
做法：玫瑰花15克，山楂30克，豬蹄1只，黃酒30克，生姜、紅糖、食鹽各適量。先將豬蹄洗凈切成67塊，然后將諸味同入鍋，加清水1000毫升，用小火煮2小時(shí)，去藥渣，加食鹽再煮5分鐘，加糖凋味收汁即可取食。
歸地?zé)蛉?/p>
功效：益氣補(bǔ)血，和血。
做法：當(dāng)歸、生地各15克，干姜10克，羊肉200克，黃酒、鹽、糖、醬油各適量。將藥物裝入紗布袋，羊肉洗凈切成小塊，干姜切片，隨后同入鍋，加清水適量用文火煮1小時(shí)，棄去藥袋，再加醬油、黃酒、食鹽，用文火煮至酥爛，加糖收汁即可取食。
當(dāng)歸烏骨雞
功效：滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。
做法：枸杞60克，當(dāng)歸30克，白酒50克，烏骨雞1只，生姜、食鹽、味精各適量。
1.先將枸杞、當(dāng)歸切片洗凈后裝入紗布袋中，用一半白酒浸泡6-8小時(shí);另將雞宰殺洗凈，用另一半白酒加鹽拌勻后涂抹于雞身內(nèi)外。
2.把藥袋和生姜納人雞腹內(nèi)，置于容器中，上籠用武火蒸1小時(shí)，再改用文火蒸1小時(shí)，?；鸪ニ幋蜕?，把雞斬塊裝盤，湯汁加味精后澆在雞塊上即可服食。
阿膠白肉湯
功效：補(bǔ)血活血，滋陰潤(rùn)肺。
做法：阿膠6克，瘦豬肉100克，當(dāng)歸6克，食鹽少許。先將當(dāng)歸洗凈切成短節(jié)，并裝入紗布袋，阿膠單獨(dú)加水蒸化，再將豬肉和裝有當(dāng)歸的藥袋同入鍋，加清水500毫升，煎煮1小時(shí)后去藥袋，再加入阿膠，用小火燉化，最后用低鹽調(diào)味即可服食。
四物木耳湯
功效：補(bǔ)血、活血、養(yǎng)血，常服可令顏面紅潤(rùn)、皮膚細(xì)膩。
做法：當(dāng)歸6克，熟地9克，白芍6克，川芎3克，大棗5枚，黑木耳（干）15克，紅糖30克。先將諸藥洗凈切片并裝入紗布袋，黑木耳水發(fā)后去雜質(zhì)，然后同入鍋加清水1000毫升，用文火煮1小時(shí)，去藥袋后加紅糖調(diào)味，煮沸后即可飲服。
二黃雞塊
功效：調(diào)經(jīng)，益脾血，補(bǔ)肝腎，除疲勞。
做法：黃精15克，地黃10克，天門冬3克，雞肉200克，黃酒、食鹽、味精各適量。先將3味藥洗凈切片，裝人紗布袋中。雞肉切成小塊。隨后將藥物與雞肉同入鍋，加清水1000毫升，用文火煮2小時(shí)，去藥袋，加入調(diào)料，再煮20分鐘，加入味精即可取食。
月經(jīng)是每個(gè)女性朋友的伙伴，可是說(shuō)是形影不離，想甩也甩不掉，但沒(méi)有了月經(jīng)，女人也會(huì)失去光華。月經(jīng)正常更是每個(gè)女性的期望。這里搜集到調(diào)經(jīng)養(yǎng)血的療法供大家參考。
烏雞補(bǔ)血湯
功效 補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，除煩退熱。
主料 烏雞1只，當(dāng)歸熟地黃白芍知母地皮骨各10克。
輔料 精鹽。料酒醬油蔥姜各適量。
制法
（1）先將烏雞宰殺，去毛、爪。內(nèi)臟，洗凈。
（2）將主料中的5陳藥材洗凈，蔥紉段，姜切片。
（3）將洗凈的藥材裝人雞旗，故人沙鍋中，加適量清水放人精鹽、料酒．醬油和蔥．姜．先用旺火燒開(kāi)，撤擊浮沫再改用小火燉12小時(shí)。
（4）至烏雞熟欄，去掉藥浚．屈．姜即可食用。
用法
分次服用，每周12劑，連用35周即可。
特點(diǎn)
此湯味道鮮美．營(yíng)養(yǎng)豐富。
適用對(duì)象
適用于氣血不足、肝腎陰虛引起的油熱盜汗者。
保健指引
烏雞補(bǔ)血湯是中醫(yī)補(bǔ)血凋經(jīng)的首選方劑。藥食共用，具有補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，除煩退熱之功效。
雞血藤雞蛋湯
［配方］雞血藤30克．雞蛋2個(gè)，白糖50克。
［功效］營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)血，活血舒筋，祛痰生新，調(diào)經(jīng)止痛；
［制用法］水煎雞血藤，去藥渣，打人雞蛋，煎成荷包蛋．加入白糖即可。當(dāng)早上茶點(diǎn)服，吃雞蛋喝湯。每天服1次，7次為一個(gè)療程。
［主治］用于關(guān)節(jié)疼痛，血虛頭痛，婦女月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，閉經(jīng)，再生障礙性貧血等癥。
［附注］孕婦忌服。
芹菜益母湯
［配方］芹菜250克．益母草50克，雞蛋2只o
［功效］補(bǔ)血調(diào)經(jīng)。
［制用法］芹菜洗凈，去葉留梗，切成寸段．益母草洗凈，與芹菜一道加水煮半小時(shí)左右，加入雞蛋攪碎，煮開(kāi)即成，油、鹽調(diào)味。佐餐飲湯。
［主治］月經(jīng)不調(diào)。
調(diào)經(jīng)養(yǎng)生湯
［配方］
羅漢果 2個(gè)， 仔母雞 1只。蔥 10克，味精2克。
紹酒10 ，精鹽3克，姜10克。
［功效］：養(yǎng)氣補(bǔ)血。
制作：
1．將仔母雞宰殺后，么毛、內(nèi)臟及JR、所以坎、入沸水鍋中農(nóng)夫血水；羅漢果洗?。钠疲航衅⑹[切段。
2．將仔母雞、羅漢果、姜、蔥。紹酒放入煲內(nèi)．加人清湯煲熱，放入精益、味精即成：
食法：佐餐食用。
紅糖這種東西大家應(yīng)該都知道具備有活血化瘀的功效，也是很多女性朋友在經(jīng)期飲用的，可以促進(jìn)身體的恢復(fù)，有助于經(jīng)期排出淤血，改善血液循環(huán)等。對(duì)于紅糖的藥用價(jià)值，我們可以了解文章介紹的內(nèi)容，因?yàn)榧t糖對(duì)于我們收縮子宮以及清理體內(nèi)的毒素是有很大幫助的。
第一，紅糖水具有活血化瘀的作用，經(jīng)常喝紅糖水可以幫助加快人體血液循環(huán)，可以排除身體內(nèi)的毒素和垃圾，具有比較好的養(yǎng)生保健的功效，紅糖水的功效與作用是比較廣泛的，經(jīng)常喝可以幫助清理身體內(nèi)的毒素和垃圾，而且可以幫助排出人體內(nèi)的濕寒之氣，具有比較好的養(yǎng)生保健的功效。
第二，女性生產(chǎn)過(guò)后想要身體快速的恢復(fù)，經(jīng)常喝紅糖姜水可以幫助身體恢復(fù)，紅糖水中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，能夠起到補(bǔ)血的作用，孕婦在產(chǎn)后喝紅糖水可以起到比較好的補(bǔ)充血液體力的作用，并且也可以提供給人體需要的能量，對(duì)于收縮子宮惡露排盡都有著非常好的效果。
第三，外敷排毒，紅糖水除了直接服用之外，還可以進(jìn)行外敷效果也是非常不錯(cuò)的，紅糖水外敷，可以起到排毒養(yǎng)顏的作用，具有比較好的滋養(yǎng)皮膚的功效，尤其是皮膚受損后出現(xiàn)紅腫的現(xiàn)象，可以用紅糖水敷在患處，可以有效的改善皮膚紅腫的現(xiàn)象，并且可以排除皮膚內(nèi)的毒素。
紅糖水活血化瘀嗎?紅糖的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，其中含有人體需要的多種微量元素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有活血化瘀的功效，尤其是女性生產(chǎn)過(guò)后，想要身體快速恢復(fù)，可以喝紅糖姜水，能夠加快人體血液循環(huán)，并且可以補(bǔ)充給人體需要的微量元素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且紅糖姜水也可以外敷治療皮膚紅腫的現(xiàn)象。
很多的中藥材都可以食用，大家都可以利用起來(lái)哦。比如說(shuō)當(dāng)歸吧，和雞肉一起煮湯啊或者是燉著吃都是不錯(cuò)的選擇，可以有補(bǔ)氣活血的作用，對(duì)于身體虛弱的人群來(lái)說(shuō)起到了很好的滋補(bǔ)效果哦，來(lái)看看這道川芎當(dāng)歸燉雞的做法吧，可以調(diào)經(jīng)止痛。
川芎當(dāng)歸燉雞
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、脂肪、熱量、鈣、磷、鐵
適宜人群:
尤其適合氣血虛弱、痛經(jīng)的女性
禁忌人群:
月經(jīng)過(guò)多、出血性疾病、陰虛火旺者
所需材料
雞腿150克、熟地25克、當(dāng)歸15克、川芎5克、炒白芍10克鹽少許
做法
1、將雞腿洗凈，剁成大塊，放入沸水中汆燙，撈出后沖洗干凈，備用;藥材用清水快速?zèng)_凈。
2、將雞腿和所有藥材放入燉鍋，加6碗水以大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火續(xù)燉40分鐘。
3、起鍋前加鹽調(diào)味即可。
功效與作用
當(dāng)歸具有補(bǔ)血和血、調(diào)經(jīng)止痛和潤(rùn)燥滑腸的功效。川芎具有行氣開(kāi)郁、活血止痛、改善心肌功效、降血壓、加強(qiáng)子宮平滑肌收縮的功效。熟地具有補(bǔ)血滋陰功效，可用于血虛萎黃，眩暈，心悸失眠，月經(jīng)不調(diào)，崩漏等癥。雞肉具有溫中益氣、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨的功效。此湯具有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、行氣開(kāi)郁、溫中益氣、強(qiáng)筋健骨的功效。這些中藥材和雞肉一起搭配，可以有補(bǔ)氣血的作用，還可以調(diào)理腸胃的哦，對(duì)于出現(xiàn)的脾胃不和有一定的改善的作用，還可以強(qiáng)筋骨的呢，大家可以經(jīng)常吃這樣的食譜。
川芎當(dāng)歸燉雞的制作方以及保健的效果，你了解了吧。中藥材和雞肉的搭配，可以有保健的效果和功效，同時(shí)也可以強(qiáng)筋骨的呢，對(duì)于補(bǔ)血補(bǔ)虛有好處，對(duì)于出現(xiàn)的月經(jīng)不調(diào)啊還有痛經(jīng)有一定的改善的作用，這樣的養(yǎng)生食譜你怎么能不吃呢。
川芎是一種中藥材，有著治療疾病的作用，對(duì)于氣血虛弱的人群有調(diào)理的作用和效果。川芎可以有藥用的作用，也可以食用哦。你知道它怎么吃嗎，今天介紹川芎的的做法，這道川芎當(dāng)歸雞可以有補(bǔ)血活血的作用，還可以調(diào)經(jīng)止痛，來(lái)看看這些介紹吧。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、脂肪、熱量、鈣、磷、鐵
適宜人群:
尤其適合氣血虛弱、痛經(jīng)的女性
禁忌人群:
月經(jīng)過(guò)多、出血性疾病、陰虛火旺者
川芎當(dāng)歸雞
所需材料
雞腿150克、熟地25克、當(dāng)歸15克、川芎5克、炒白芍10克、鹽少許
川芎當(dāng)歸雞的做法
1、將雞腿洗凈，剁成大塊，放入沸水中汆燙，撈出后沖洗干凈，備用;藥材用清水快速?zèng)_凈。
2、將雞腿和所有藥材放入燉鍋，加6碗水以大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火續(xù)燉40分鐘。
3、起鍋前加鹽調(diào)味即可。
川芎當(dāng)歸雞的功效與作用
當(dāng)歸具有補(bǔ)血和血、調(diào)經(jīng)止痛和潤(rùn)燥滑腸的功效。川芎具有行氣開(kāi)郁、活血止痛、改善心肌功效、降血壓、加強(qiáng)子宮平滑肌收縮的功效。熟地具有補(bǔ)血滋陰功效，可用于血虛萎黃，眩暈，心悸失眠，月經(jīng)不調(diào)，崩漏等癥。雞肉具有溫中益氣、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨的功效。川芎當(dāng)歸雞此湯具有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、行氣開(kāi)郁、溫中益氣、強(qiáng)筋健骨的功效。川芎當(dāng)歸雞是一道具有滋補(bǔ)作用的食譜蕾西，可以有補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的作用，而且還可以止痛哦，對(duì)于潤(rùn)腸有好處，而且也可以改善心肌的功能，對(duì)于緩解心悸失眠有調(diào)理的作用和效果。
川芎當(dāng)歸雞是一道不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜類型，可以有養(yǎng)血補(bǔ)血的作用，而且還可以改善心肌的功能哦，對(duì)于調(diào)理氣血不足啊還有調(diào)經(jīng)止痛有一定的好處哦，大家可以試試這樣的養(yǎng)生保健的食譜類型，是不錯(cuò)的選擇呢。
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