孕婦低糖食譜
低糖低脂養(yǎng)生飲食好處。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。如何避免關(guān)于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“孕婦低糖食譜”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
妊娠糖尿病是比較常見的一種疾病，對于孕婦來說，如果平時調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，可能就會導(dǎo)致這種病癥的出現(xiàn)，所以說對于妊娠性糖尿病的孕婦來說，平時一定要多吃一些低糖的食物，要制定孕婦低糖食譜，要控制糖分的攝入，多吃新鮮的果蔬，多吃優(yōu)質(zhì)的蛋白，這樣既能夠提高身體的免疫力，又能夠控制血糖。
無論吃什么，都需要注意適量，妊娠期糖尿患者應(yīng)少吃多餐，每天5―6餐適宜。
小編為大家推薦經(jīng)典妊娠期糖尿病食譜：
經(jīng)典食譜1
早餐：豆腐腦250克、雜糧饅頭50克、水煮雞蛋一個50克
早點：蘇打餅干25克
午餐：鹽水河蝦100克、木耳炒白菜190克、蝦皮冬瓜湯100克、蕎麥面條100克
午點：黃瓜汁150克
晚餐：青椒肉絲130克、絲瓜雞蛋湯100克、芹菜拌海米110克、二米飯(稻米和小米)100克
晚點：牛奶220克
其他：色拉油25克、鹽4克
經(jīng)典食譜2
早餐：牛奶220克、蒸雞蛋羹50克、雜糧饅頭50克
早點：咸切片面包
午餐：炒莧菜150克、冬瓜肉片湯125克、萵筍炒肉片125克、二米飯100克
午點：黃瓜150克www.cndadi.net
晚餐：紅燒豆腐50克、清蒸魚100克、蔬菜水餃200克
晚點：西紅柿150克
其他：色拉油25克、鹽4克
經(jīng)典食譜3
早餐：煮雞蛋50克、小米粥50克、牛奶220克
早點：豆腐腦250克
午餐：拌黃瓜80克、炒綠豆芽200克、二米飯100克、蒸扁魚100克、蝦皮菜秧榨菜湯150克午點：梨100克
晚餐：青椒肉絲130克、芹菜炒肉130克、二米飯100克、三絲紫菜湯110克
晚點：西紅柿150克
其他：色拉油25克、鹽4克
經(jīng)典食譜4
早餐：煮雞蛋50克、牛奶220克、麥麩面包60克
早點：花卷30克
午餐：米飯100克、黑木耳燴豆腐70克、蘿卜絲湯150克、青豆蝦仁70克
午點：橙子150克
晚餐：鮮蘑清湯90克、二米飯100克、蒸扁魚100克、炒莧菜150克
晚點：牛奶220克
其他：色拉油40克、鹽4克
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近年來人民生活提高，從而導(dǎo)致高血糖，高血脂及肥胖現(xiàn)象，愈加嚴(yán)重，人們開始意識到了事情的嚴(yán)重性，開始關(guān)注起了自己的身體健康問題，首先就是吃這一方面。糖的攝入量就是一個主要的問題，如果糖的攝入量較少會導(dǎo)致人體中糖分較少，使人容易感到乏力，但是糖分?jǐn)z入較多容易出現(xiàn)高血糖等現(xiàn)象，面對高血糖、高血壓這些現(xiàn)象人們主動尋找到了一些糖分相對較低的食物，可以適合高血糖人群食用的食物，低糖食物的詳情請看下面的介紹。
1、鴨血
鴨血中富含鐵質(zhì)，可以滿足人體對鐵的需求，它的營養(yǎng)價值非常高，含有豐富的蛋白質(zhì)、各種微量元素，如鐵、銅、鈣等。鴨血還具有排毒的功效，以及預(yù)防和治療缺鐵性貧血的作用。常吃鴨血還能收到健脾和胃、美容養(yǎng)顏的效果哦！
2、生菜
生菜含有豐富的水分，生吃清爽多汁，尤其新鮮。生菜中膳食纖維和維生素C比大白菜要高出很多，具有消除多余脂肪的作用。通常來說，每餐食用80克生菜就可以了。需要注意的是，剛剛生產(chǎn)完的婦女是不適宜多吃生菜的。
3、茭白
茭白的質(zhì)地鮮嫩，味道甘甜，被看作是蔬菜里的佳品，茭白味甜，性微寒，具有清熱利濕的作用，吃茭白還有解渴、利尿、除濕、通便的作用。當(dāng)然，如果患有腎病、尿路結(jié)石等疾病則不宜吃茭白。還需要注意的是，由于茭白中含有較多的草酸，所以不不要同時與富含鈣的食物一起食用，以免影響鈣的吸收。
很多女人月經(jīng)來的時候，身體都會出現(xiàn)一些癥狀，比如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)量少等，這個不少女人帶去了困擾，因此經(jīng)期保健很重要，女人經(jīng)期如何保健呢?經(jīng)期吃什么好?經(jīng)期喝紅糖水好嗎?經(jīng)期喝茶好嗎?下文做了詳解，一起去看看!
6紅糖食譜 調(diào)經(jīng)活血喜迎大姨媽
夏季炎炎，熱浪滾滾，夏季來月經(jīng)的你是否總是感到身體疲倦?其實，這是不少女性氣虛宮寒所致，而飲用適當(dāng)?shù)难a血糖水能夠讓經(jīng)期女性溫經(jīng)補氣，以下小編就為各位夏季經(jīng)期女性推薦幾款簡單又能補血的糖水吧!
月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、 月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥。
經(jīng)期飲食注意什么?月經(jīng)期間應(yīng)補充一些利于經(jīng)水之行的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。
有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。
姜棗紅糖水
材料：干姜、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。
功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。
韭汁紅糖飲
材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。
作法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。
功效：具有溫經(jīng)、補氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。
黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
作法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。
藕蓮飲
材料：鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。
作法：以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血，止血固經(jīng)之功效。
萵苣蘿卜酸梅湯
材料：紅蘿卜1個，萵筍1根，酸梅4個，白砂糖50克
功效：酸甜可口，清熱解毒、生津止渴，對夏日中暑、煩躁、喉干等有食療作用。
做法：將紅蘿卜、萵筍去皮，洗凈，切片待用。把酸梅洗凈，與紅蘿卜一起入鍋，加水燒沸后，改用中火，下萵筍煮熟，加白糖調(diào)味，打去浮沫，即可飲用。
不同體質(zhì)經(jīng)期調(diào)理方法
大姨媽總讓女性朋友又愛又恨，特別是每個月的那幾天，多數(shù)女性朋友都會經(jīng)受腹痛等癥狀。那么應(yīng)該怎樣進(jìn)行調(diào)理呢?其實只要針對自身的體質(zhì)特點，堅持科學(xué)合理的生活和飲食習(xí)慣，就可以在例假期間過得更輕松。
很多女性朋友都雖然親昵地稱月經(jīng)為好朋友，但由于現(xiàn)在的女性生活和飲食習(xí)慣不規(guī)律的原因，使這位好朋友經(jīng)常發(fā)脾氣，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，并且在好朋友光顧的那幾天還經(jīng)常出現(xiàn)：偏頭痛、痛經(jīng)、腰痛、心情煩躁、倦怠、乏力、胃脹痛等各種問題。
1、怕冷型
一到經(jīng)期，腹部就有受寒的感覺，痛經(jīng)嚴(yán)重，月經(jīng)通常都遲來，經(jīng)期持續(xù)7天以上。
保養(yǎng)措施：注意保暖，尤其是肚子和腳上，可以穿厚內(nèi)衣或厚襪子。經(jīng)期在后腰或腹部貼一個暖寶貼。平?？梢悦刻炫菽_驅(qū)除寒氣。建議喝一點肉桂茶。
2、虛弱型
一到經(jīng)期，腳就會浮腫，容易疲勞，且腰酸背痛，不太有食欲，經(jīng)血量有時多有時少，呈兩極化。新陳代謝差，水腫嚴(yán)重，尤其下半身肥胖。
保養(yǎng)措施：每日三餐要有規(guī)律，多吃容易消化、營養(yǎng)飲食要均衡，適量進(jìn)行運動。因為腸胃不好，吃東西時要細(xì)嚼慢咽。建議喝杜仲茶、高麗參茶。
3、血運不暢型
經(jīng)血顏色暗沉，感覺黏稠，有時有血塊，經(jīng)血量多，經(jīng)期7天或以上。
保養(yǎng)措施：最好不要使用衛(wèi)生棉條。多吃黑色、紅色、紫色食物。不要久坐，要多走路，促進(jìn)骨盆的血液循環(huán)。建議喝些姜黃茶或用玫瑰花、紅花、山楂泡茶飲。
4、壓力過大型
經(jīng)期前情緒焦慮不安，容易發(fā)脾氣。貪食或厭食、便秘或腹瀉反復(fù)交替，會長痘痘，會腹脹或腹痛。
保養(yǎng)措施：經(jīng)期一定要保證有良好的心情，可以聽聽音樂，看看喜劇影片。每天起床后，做些簡單的伸展操。建議喝茉莉花茶或薄荷茶。
5、貧血型
經(jīng)血顏色是粉紅色或淺紅色，經(jīng)血很稀，經(jīng)期很短。月經(jīng)遲來的情況很嚴(yán)重，經(jīng)常會拖到四十天以上。經(jīng)常覺得全身無力。
保養(yǎng)措施：不工作時少用眼睛，每晚12點前睡。平時注意營養(yǎng)飲食，可以吃一些動物肝臟或菠菜、大棗、瘦肉等補血食物。建議喝紅棗茶或枸杞茶。
經(jīng)期適宜吃的食物
1、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化(消化食品)，富營養(yǎng)?？梢远喑远诡悾~類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜(蔬菜食品)，水果(水果食品)，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2、月經(jīng)來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
3、月經(jīng)期要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。
4、月經(jīng)期會損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補充含蛋白及鐵(鐵食品)鉀鈉鈣(鈣食品)鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。
8個Tips照顧好大姨媽
大姨媽來訪，需要注意哪些事項呢?比如月經(jīng)期間毛細(xì)孔皆放大，應(yīng)注意氣候變化，尤其要防止高溫日曬，風(fēng)寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。
月經(jīng)是女人特有的生理現(xiàn)象，我們知道月經(jīng)期間有諸多禁忌，也知道月經(jīng)期間要做好保健。但是，月經(jīng)期間應(yīng)該做什么呢?應(yīng)該吃什么呢?應(yīng)該注意什么呢?下面一起看看吧。
1、清潔衛(wèi)生
經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，以淋浴最好;衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔;月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗，大便后要從前向后擦拭，以免臟物進(jìn)入陰道，引起陰道炎或子宮發(fā)炎。應(yīng)注意外生殖器的清潔、經(jīng)期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的衛(wèi)生巾要柔軟、清潔、勤換。
2、注意保暖
月經(jīng)期間毛細(xì)孔皆放大，應(yīng)注意氣候變化，尤其要防止高溫日曬，風(fēng)寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等?；镜谋Ｅぷ饕欢ㄒ龊?，特別是對于下腹部以及四肢的保暖工作必須要做到位。同時在經(jīng)期還要注意，千萬不要淋雨、涉水或游泳，以此來避免著涼。在日常生活中，經(jīng)期時不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調(diào)、電扇的風(fēng)道口，同時也不要用涼水洗澡、洗腳，這樣會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
3、保持精神愉快
保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。4.避免過勞，不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢，減少盆腔充血，注意適當(dāng)休息和保持充足的睡眠。
4、保持充足睡眠
月經(jīng)期一定要保證睡眠的充足，不要做很疲勞的運動。另外，月經(jīng)期間比較浮躁，睡眠也不太好，所以睡眠之前要喝一杯牛奶，有鎮(zhèn)靜的作用。
5、補充營養(yǎng)
月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營養(yǎng);飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起疼經(jīng)，以及月經(jīng)過多或突然中斷等。不可過食辛辣食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
女性在月經(jīng)期間由于失血，因此在月經(jīng)干凈后的1-5天時間內(nèi)，應(yīng)該盡量的多吃一些含有蛋白質(zhì)、鐵、礦物質(zhì)等各種營養(yǎng)物質(zhì)。比如像牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜等。在月經(jīng)期間，也要注意補充營養(yǎng)，比如多吃一些有利于經(jīng)水之行的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果等食品。
6、注意眼睛保健
月經(jīng)期間要特別注意眼睛的休息，中醫(yī)說：久視傷血。所以看書的時間要減少，不要在昏暗的燈光下去看書，眼部皮膚很薄，毛細(xì)血管擴張，造成淤血。
7、注意清潔皮膚
月經(jīng)期一定要注意清潔皮膚，要用溫水清潔皮膚，再用涼水洗一下，以促進(jìn)血液循環(huán)，適當(dāng)?shù)慕o皮膚涂一些營養(yǎng)類的霜劑。皮膚的油脂分泌過旺，油性皮膚含酸性，用馬鈴薯安撫，可以鎮(zhèn)靜、平衡皮膚的內(nèi)分泌。油性皮膚平時也可以貼馬鈴薯片。
8、參加體育運動
并不是說在月經(jīng)期間就要禁止一切的運動，適量的運動對于女性的身體是非常有益的，比如像體操、乒乓球、太極拳、慢跑等。這些運動的活動量都比較小，強度輕并且動作溫和，它們都可以促進(jìn)女性血液循環(huán)，減輕精神情緒對月經(jīng)的影響尤為明顯。經(jīng)期期間一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。
總結(jié)：綜上所述，經(jīng)期保健很重要，希望大家都能謹(jǐn)記以上盤點的這些經(jīng)期注意事項，做好養(yǎng)生保健康!
1.涼拌苦瓜
首先準(zhǔn)備好500克苦瓜。接著準(zhǔn)備好5克蒜泥，25克辣椒絲，2克精鹽，9克熟植物油，10克醬油和20克豆瓣醬這些輔料和調(diào)味料。
先用廚具把苦瓜切開，把里面的瓤去掉，然后將其清洗干凈，再切成條狀備用。其它食材也做好處理。
在往鍋里面倒入適量水，開火煮沸之后即可把苦瓜倒進(jìn)去，稍微燙一下即可撈出瀝干。
再往苦瓜條上面加入少許鹽，再將其和辣椒絲混合放到?jīng)鲩_水里面，充分浸泡之后即可撈出。再把剩下來的調(diào)料倒進(jìn)去，然后進(jìn)行充分混合即可食用。
2.蘿卜玉米排骨湯
首先準(zhǔn)備好400g排骨，300g白蘿卜和1根玉米。再準(zhǔn)備好10g枸杞，適量小蔥，姜片，料酒和鹽這些輔料和調(diào)味料。
先把排骨清洗干凈然后剁成塊狀。其它食材也清洗干凈做好相關(guān)處理。
往鍋里面倒入適量水，把排骨放進(jìn)去，然后開火煮沸，去除上面的血水，再把排骨撈出瀝干。
接著再次往鍋里面倒入適量水，開火燒開之后再把排骨和其它調(diào)味料比如蔥、姜放進(jìn)去，再準(zhǔn)備好適量料酒，將其倒入鍋中進(jìn)行調(diào)味。接著把湯表面的浮沫用勺子舀去，再把大火轉(zhuǎn)成小火，蓋上鍋蓋，開始煮制。煮制大約60分鐘后再把蘿卜和玉米倒進(jìn)去繼續(xù)煮，再過30分鐘左右往湯里面加入少許鹽進(jìn)行調(diào)味，同時加入枸杞即可出鍋食用。
3.濃香南瓜飯
首先準(zhǔn)備好400克南瓜和200克大米。接著準(zhǔn)備好2湯匙食油，1茶匙食鹽和500毫升清水這些輔料。
先把南瓜皮去掉，然后將其切開把里面的籽拿出來，清洗干凈之后切塊。其它食材也洗凈。
往鍋里面倒入食油，開火燒熱，再把南瓜倒進(jìn)去進(jìn)行翻炒，大約60秒后即可把大米也加進(jìn)去，然后倒入半升左右的水，蓋鍋用中火進(jìn)行燜煮。
燜煮10分鐘之后把鍋蓋打開，加入少許鹽進(jìn)行調(diào)味，再把鍋蓋蓋上，把中火轉(zhuǎn)成小火燜煮15到20分鐘后即可出鍋食用。
孕婦的飲食和平常人的飲食有著很大的不同，因為在孕婦飲食中不僅要營養(yǎng)成分充足，還有這些飲食不能夠危及到寶寶的生命安全。并且孕婦在懷孕過程中也要盡量避免吃一些高糖食物，因為這些食物很有可能造成血糖高這一情況出現(xiàn)。所以針對孕婦來說，適宜她們這種人群吃的低糖主食有哪些種類?
孕期宜吃低糖3食物
鴨血——美容養(yǎng)顏
鴨血的營養(yǎng)價值非常高，含有豐富的蛋白質(zhì)、各種微量元素，如鐵、銅等。還具有排毒、預(yù)防孕期缺鐵性貧血、美容養(yǎng)顏的功效哦!
生菜——緩解緊張
生菜中膳食纖維和維生素C比大白菜要高出很多，具有消除多余脂肪的作用，肥胖或怕身材走樣的孕媽咪可以多吃;生菜中還含有甘露醇，有利尿和促進(jìn)血液流通的作用，可以有效預(yù)防孕期便秘情況;生菜的莖葉中含有萵苣素，具有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經(jīng)衰弱等功效。孕婦食用可緩解孕期緊張情緒，利于保持平常心態(tài)。
茭白——預(yù)防便秘
茭白的質(zhì)地鮮嫩，味道甘甜，被看作是蔬菜里的佳品。茭白有通便的作用，可以讓準(zhǔn)媽媽孕期避免受到便秘的折磨。要注意的是，由于茭白中含有較多的草酸，所以不要同時與富含鈣的食物(如牛奶)一起食用，以免影響鈣的吸收。
低糖食譜——生菜豬血湯
原料：生菜200克，豬血150克，蔥、姜各5克，鹽適量。
做法：
1、將豬血洗凈后切片，生菜洗凈后切段，蔥、姜洗凈后切絲備用。
2、鍋中加適量清水，倒入生菜和姜絲煮開，然后倒入豬血繼續(xù)煮開，放入蔥絲，加鹽調(diào)味即可。
親愛的，即使你選擇了低糖的食物，這也不代表你可以一次性吃很多，最關(guān)鍵的是長期堅持選擇低糖食物的原則，才能keep住好身材哦!
如今減肥的朋友都喜歡吃一些含糖量低的水果，為了更好的維持自己的身材，除了他們，還有一部分人也在吃一些低糖水果。那么你知道低糖水果有哪些嗎?知道什么水果是低糖的嗎?適合孕婦吃的低糖水果又有哪些呢?除了一些減肥的朋友，糖尿病患者以及患有妊娠糖尿病的孕婦更適合吃低糖水果。那么究竟低糖水果是什么呢?一起來看看吧。
什么是低糖水果
低糖水果就是含糖量比較低的水果，一般來說，每100克含糖量少于10克的水果，就屬于比較低糖的水果，沒有絕對無糖的水果。糖分最低的為檸檬，每百克含糖量為5.1克。
無糖水果多用于糖尿病患者的食用。糖尿病患者是一個特殊的群體，他們對于食物的攝取有著嚴(yán)格的要求，對于含糖量高的水果更是望而卻步。而對于患有妊娠糖尿病的孕婦來說，低糖水果則是水果中的最佳選擇。對其過敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。
低糖水果有哪些
番石榴
番石榴成熟后的果實是淡綠色的，清香可口。番石榴果皮薄，黃綠色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果實營養(yǎng)豐富，含較高的維生素A、C、纖維質(zhì)及磷、鉀、鈣、鎂等微量元素，另外果實也富含蛋白質(zhì)和脂質(zhì)。常吃能抗老化，排出體內(nèi)毒素、促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)生理機能、常食保身體健康，是糖尿病患者最佳水果。
木瓜
木瓜素有“百益國王”的美稱，是含營養(yǎng)成分最豐富的水果，它含有豐富的木瓜酵素，凝乳酶，胡蘿卜素等，并含有十七種以上的氨基酸及多種營養(yǎng)成分，具有預(yù)防高血壓，腎炎，便秘，和助消化，治胃病，的功效，對人體有促進(jìn)新陳代謝，和抗衰老的作用，所含的木瓜酵素，能促進(jìn)肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質(zhì)，讓肌膚顯得明亮清新。所含的奇墩果成分是一種具有護(hù)肝降酶，抗炎抑菌，降低血脂等功效的化。
雪蓮果
產(chǎn)于云南，是一種純天然綠色食品，果肉晶瑩剔透，脆甜爽口，富含多種人體必需的氨基酸，維生素，蛋白質(zhì)，及鈣，鋅，鎂等多種微量元素.
雪蓮果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，熱量低。富含水溶性是纖維，其碳水化合物卻不為人體吸收，因此很適合糖尿病人以及減肥者食用，而且具有調(diào)理腸胃，促進(jìn)消化，潤腸通便，保護(hù)和提高胃腸道功能，還可以調(diào)理血液，清除高血脂，降低血糖，血脂，血壓，有效抑制膽固醇和糖尿病。
柚子
柚子在平時生活中適當(dāng)多吃些柚子，不僅不會導(dǎo)致肥胖以及血糖升高，同時還具有降血糖的功效。我國中醫(yī)指出，柚子性寒味甘、酸，適當(dāng)食用具有下氣消痰、健胃消食的作用，除此之外對各種原因所引起的水腫疼痛、咽喉紅腫等癥狀都具有很好的治療功效。柚子的食用方法有很多，除了可以直接食用之外，還可以將柚子榨汁飲用。
柚子在平時生活中適當(dāng)多吃些柚子
尤其是糖尿病患者更適合吃柚子，因為在其中含有大量豐富的胰島素樣成分，適當(dāng)食用不僅可以降血糖，還可對心腦血管有很好的保護(hù)作用。
櫻桃
櫻桃同樣屬于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平時生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。我國中醫(yī)指出，櫻桃性溫味甘，具有非常明顯的益氣補虛、發(fā)汗、祛風(fēng)透疹、解毒以及滋膚美顏等功效，除此之外對脾胃功能失調(diào)等癥狀同樣具有很好的治療以及調(diào)理功效。尤其是女性，平時更應(yīng)該多吃些櫻桃，可謂健康美容兩不誤。
在櫻桃中還含有豐富的果膠，這種物質(zhì)有利于增加胰島素的分泌量，從而讓血糖平穩(wěn)快速的下降。因此建議高血糖以及糖尿病患者，在平時不妨多吃些櫻桃。
蘋果
蘋果可以說蘋果是人們?nèi)粘Ｉ钪袠O為常見的一種水果，同時也是大家極為熟悉的，但很多人都不知道其實蘋果也是低糖水果中的一種。蘋果性涼味甘，不管是什么品種的蘋果，適當(dāng)食用后都具有明顯的補心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效，尤其是一些經(jīng)常醉酒的人群更應(yīng)該多吃些蘋果，因為它還具有極為有效的醒酒功效。
由于蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐后血糖。可以說經(jīng)常吃蘋果對糖尿病患者是非常有好處的。
適合孕婦吃的低糖水果孕婦在孕期需要補充維生素、葉酸、鐵質(zhì)等營養(yǎng)元素，從水果中攝取當(dāng)然是首選。不過孕婦吃水果時應(yīng)注意不要選擇糖分過高的水果，特別是患有妊娠糖尿病的孕婦來說，選擇低糖水果非常重要。
適合孕婦吃的低糖水果
1、檸檬
檸檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協(xié)助骨膠原生成等多種功效，孕婦經(jīng)常喝檸檬水，可以為自身和胎兒補充維生素C。
2、柚
在平時生活中，孕婦適當(dāng)多吃些柚子，不僅不會導(dǎo)致肥胖以及血糖升高，同時還具有降血糖的功效。柚子性寒味甘、酸，適當(dāng)食用具有胃消食的作用，對各種原因引起的咽喉紅腫等癥狀具有很好的治療功效。孕婦吃柚子，可以直接食用之外，也可以將柚子榨汁飲用。
對于患有妊娠糖尿病的孕婦來說，柚子也是比較好的水果，因為柚子含有豐富的胰島素樣成分，因而適當(dāng)食用可以降血糖。
3、櫻桃
櫻桃同樣屬于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平時生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。孕婦在平時吃櫻桃，還可以起到美容的作用。櫻桃中還含有豐富的果膠，這種物質(zhì)有利于增加加胰島素的分泌量，從而讓血糖平穩(wěn)快速的下降。因此建議患有高血糖的孕婦，在平時可以多吃些櫻桃。
以上就是小編為大家介紹的關(guān)于低糖水果有哪些的
家鄉(xiāng)的人都知道，薺菜是一個非常實用的野菜，而且生命里很頑強，生長在冬季嚴(yán)寒之時。薺菜本身就有多種作用，適合各種人群食用，最重要的是可以降血糖，而且還有專門用來降血糖的食譜存在。那么，今天就給大家介紹一下做法。
薺菜是一種野菜，尤其適合春天吃，是春天的保健蔬菜，當(dāng)中含有多種營養(yǎng)元素，如果女性朋友有月經(jīng)不調(diào)或是帶下、痛經(jīng)、血糖等情況是可以適量的吃些薺菜的。
吃薺菜可以治療女性朋友月經(jīng)量多或是痛經(jīng)，也可以防癌，高血壓患者吃薺菜也是非常不錯的，經(jīng)常吃可以防癌抗癌降血糖的功效，特別適宜中老年人食用。
推薦食譜：
芝麻拌薺菜
材料：薺菜，熟芝麻，冬筍，胡蘿卜，鹽，白糖，香油各適量。
做法：1、將薺菜擇好并且清洗干凈，放在熱水中焯一下，撈出來晾涼一下，把水分?jǐn)D開，切成碎末，放在碗中。
2、將冬筍胡蘿卜等切碎了，放在薺菜上面，再撒上點芝麻，加上鹽味精白糖最后再加上香噴噴的香油，攪拌好后就可以吃了。
薺菜豬肝湯
材料：薺菜，豬肝，鹽，味精，醬油，胡椒粉，香油各適量。
做法：1、將薺菜的根去了，洗干凈后切好，豬肝洗干凈切成丁狀的，放在碗里，加上鹽和淀粉攪拌一下。
2、上鍋放入清湯，鹽等，燒開，再加入攪拌好的豬肝，把浮沫弄掉，小火煮幾分鐘，再放上薺菜煮熟，最好來點胡椒粉提個味道，加入味精和香油，這道湯就出鍋了。
薺菜的功效有很多，做法也更多，它可以跟其他蔬菜搭配在一起吃，味道絕對好！今天就給大家說明了兩種與薺菜相關(guān)的菜肴的做法，都可以用來給血糖高的患者食用。這樣一來，既滿足了自己的味蕾，還為自己緩解了疾病，真是一舉兩得！
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