多吃水果或有助預防腹主動脈瘤
【www.cndadi.net - 春季養(yǎng)生多吃水果少油膩】
本文導讀：經(jīng)常吃水果對健康的諸多益處已被廣泛證實，美國心臟病協(xié)會主辦的《循環(huán)》雜志 19 日刊登一項新研究說，多吃水果還有助于降低常見動脈擴張性疾病——腹主動脈瘤的風險。
經(jīng)常吃水果對健康的諸多益處已被廣泛證實，美國心臟病協(xié)會主辦的《循環(huán)》雜志 19 日刊登一項新研究說，多吃水果還有助于降低常見動脈擴張性疾病 腹主動脈瘤的風險。
腹主動脈瘤是指腹主動脈呈瘤樣擴張，多發(fā)于老年人群，在老年男性尤其是吸煙老年男性中最為常見。這種疾病病情兇險，瘤體一旦破裂很容易造成猝死。超聲檢查可及早發(fā)現(xiàn)病情，并使絕大多數(shù)患者得到有效治療。
為弄清楚吃水果蔬菜與腹主動脈瘤發(fā)病風險之間的關(guān)系，瑞典卡羅琳醫(yī)學院研究人員根據(jù)每天對水果蔬菜的消耗量，將 46 歲至 84 歲年齡段的 8 萬多人分為4組。在平均 13 年的跟蹤研究中，這些研究對象中近 1100 人罹患腹主動脈瘤，其中 222 人腹主動脈瘤破裂。腹主動脈瘤患者與瘤體破裂患者 80% 為男性。
研究人員發(fā)現(xiàn)，與只吃很少量水果的人相比，每天吃兩份以上水果的人罹患腹主動脈瘤的風險降低 25%，瘤體破裂風險降低 43%。與從不吃水果的人相比，每天吃兩份水果的人罹患腹主動脈瘤的風險降低 31%，瘤體破裂風險降低 39%。在這項研究中，人們吃得最多的水果是蘋果和梨，其他包括香蕉、橙子等。研究人員推測，水果中高含量的抗氧化劑可以保護腹主動脈不發(fā)生擴張。
蔬菜也含有豐富的抗氧化劑，但這項研究并沒發(fā)現(xiàn)吃蔬菜與降低腹主動脈瘤風險之間的關(guān)聯(lián)。研究報告第一作者奧托 斯塔克爾貝里認為，蔬菜或許缺少一些只存在于水果中的抗氧化劑。但他指出，吃蔬菜對健康同樣重要，可幫助預防心血管疾病、糖尿病、高血壓和數(shù)種癌癥。
研究人員還強調(diào)，不吸煙同樣是預防腹主動脈瘤的關(guān)鍵因素。斯塔克爾貝里說： 絕不要吸煙。如果已經(jīng)成為煙民，請從現(xiàn)在開始戒，戒煙從來都不晚。
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動脈瘤手術(shù)后注意什么
1、動脈瘤手術(shù)后注意什么
動脈瘤手術(shù)后,可能由于淤血壓迫而引起的并發(fā)癥,段時期內(nèi)是不會有太大改善,一般需要幾個月的治療才會有好轉(zhuǎn),患者需要定期到醫(yī)院做復查,每個患者的病情不同,術(shù)后出現(xiàn)的表現(xiàn)是不同的,最好在醫(yī)生的指導下科學治療,加上日常生活方面的護理。手術(shù)治療動脈瘤主要會引起偏癱昏迷,局部神經(jīng)功能缺失,嚴重會導致死亡,主要是因為動脈瘤的部位的不同,與血管之間的關(guān)系,以及手術(shù)者的操作有關(guān),后交通動脈瘤手術(shù)比較容易,術(shù)后并發(fā)癥會很少,如果是前交通動脈瘤,手術(shù)難度很大,術(shù)后會引起并發(fā)癥。
動脈瘤術(shù)后患者要注意飲食以清淡為主,多吃容易消化的食物,給患者少吃生冷或辛辣性的食物,治療期間要注意個人的衛(wèi)生,讓患者多注意休息,保證充足的睡眠,注意功能性的鍛煉,如果血壓高就要控制血壓,注意對于語言康復方面的訓練。
2、動脈瘤產(chǎn)生的原因
動脈粥樣硬化,多發(fā)生在50歲以上的老年人,常伴有高血壓、冠心病等。損傷,常由銳性或鈍性損傷所致。感染結(jié)核、細菌性心內(nèi)膜炎或膿毒血癥時,病菌可侵襲動脈管壁,導致動脈壁薄弱形成感染性動脈瘤。免疫疾病非感性動脈瘤多由免疫疾病引起,如多發(fā)性大動脈炎、白塞綜合征等。先天性動脈壁結(jié)構(gòu)異常如Marfan綜合征和Ehlers-Danlos綜合征。
3、動脈瘤有哪些癥狀
根據(jù)動脈瘤出現(xiàn)部位不同,可分為周圍動脈瘤、腹主動脈瘤、胸腹主動脈瘤、主動脈夾層動脈瘤、內(nèi)臟動脈瘤等,主要表現(xiàn)為體表搏動性腫塊、動脈瘤壓迫周圍神經(jīng)或破裂時出現(xiàn)劇烈疼痛、瘤腔內(nèi)血栓或斑塊脫落致遠端動脈栓塞產(chǎn)生肢體、器官缺血或壞死等。
動脈瘤如何檢查
1、X線平片檢查:可顯示鈣化瘤壁。
2、動脈造影:要明確動脈瘤部位、范圍、大小等情況,有助于明確診斷及擬定手術(shù)方案。
3、超聲檢查:可測定動脈瘤的大小、搏動及雜音。
5、反應性充血試驗:觀察患肢側(cè)支循環(huán)是否已充分建立。
6、先將患肢抬高,用彈性繃帶自遠端向上纏裹至動脈瘤的下方,以驅(qū)出肢體內(nèi)血液,然后在動脈瘤上方用手指壓緊動脈,直至動脈瘤的搏動消失為止;5min后,解除彈性繃帶,但手指仍繼續(xù)緊壓動脈,如在2～3min內(nèi)患肢皮膚發(fā)紅,直達指(趾)端,則說明側(cè)支循環(huán)已充分建立，如在上述時間內(nèi)不發(fā)紅,則表明側(cè)支循環(huán)建立不充分。如為頸動脈瘤,可壓迫頸動脈,經(jīng)30min以上壓迫患者仍不出現(xiàn)頭昏、眼花等缺血癥狀者,表明腦部已有充分的側(cè)支循環(huán)形成。
動脈瘤如何預防
1、除了要防止空氣,飲水,食物和工作場所的致癌劑和可疑致癌劑外,改變生活方式中的吸煙,飲酒以及其他不良習慣等都是一級預防的內(nèi)容。
2、在平時生活中應該吃一些豆制品,不要吃一些高脂、高糖、高鹽的飲食。人要特別的平和,不要動不動發(fā)脾氣,越發(fā)脾氣的人,就會越容易得心血管疾病。要有良好的心態(tài),平和的,很多人就是把什么東西看的很淡。
3、多吃水果,少吃鹽。比如富含維生素的蔬菜、水果,多吃一點魚,魚是可以有助于松弛動脈或者稀釋血液,多吃一點這個是可以的。平時適當?shù)倪\動,吸煙和喝酒對主動脈瘤有激發(fā)作用,紅酒我們提倡一天喝一杯,多了就起反作用了。
4、保持大小便通暢、及時治愈咳嗽、避免情緒激動,減少對顱內(nèi)壓的影響,避免動脈瘤破裂出血的發(fā)生。改用能降低血壓和動脈粥樣硬化的飲食,可能有助于頂防動脈瘤的發(fā)展。
主動脈瓣膜手術(shù)后的禁忌
1、主動脈瓣膜手術(shù)后的禁忌
特別重視術(shù)后早期心律失常的預防。
感染的護理術(shù)后正確、合理的使用抗生素。
抗凝護理術(shù)后第3d晨測凝血酶原時間,要求凝血酶原時間維持在正常值1.5-2倍。置換機械瓣膜患者必須終身服用抗凝藥物,需注意以下幾點:
住院期間護士應將每日的凝血酶原時間及口服華法林劑量記錄下來,同時讓患者自備記錄小本子以利找出用藥規(guī)律,并讓患者試行自服,使其養(yǎng)成習慣并終身記錄。
口服華法林要掌握定時定量,藥量準確原則。
注意抗凝過量征象:如血尿、鼻出血、皮下溢血、牙齦出血、大便隱血等現(xiàn)象,若出現(xiàn)上述癥狀,一般要減量或停藥1d.
觀察有無血栓形成,注意患者的神志,四肢活動情況,發(fā)現(xiàn)異常及時與醫(yī)師聯(lián)系,以便調(diào)整抗凝藥物的劑量。
2、心臟瓣膜病手術(shù)前要做好心理準備
當患者被告知需要做心臟瓣膜手術(shù)來治療自己的瓣膜時,肯定會存在一定的焦慮心情,但是可以通過詳細了解進行手術(shù)的必要性,以及通過和主刀醫(yī)生的溝通來緩解焦慮,及時提出自己的想法和意愿來調(diào)整自身的情緒和心態(tài),可能會有一定的用處。
3、心臟瓣膜病人手術(shù)當天的注意事項
在進入手術(shù)室時,去除患者身上眼鏡、假牙、手表、首飾、隱形眼鏡、衣服和私人物品交予家人,術(shù)前一小時會適當?shù)姆眯╂?zhèn)靜劑以放松心情。臨近手術(shù)時,患者被推進手術(shù)室,麻醉師會進行麻醉,患者即處于沉睡狀態(tài),沒有痛覺,也不會記得手術(shù)過程。手術(shù)時間都是經(jīng)過緊密計劃,一般不會被推遲,除了特殊情況。
主動脈瓣疾病的治療方法
在主動脈瓣狹窄和關(guān)閉不全的病例,最危險的癥狀為心絞痛和暈厥。這二種癥狀是心肌缺血和腦缺血的表現(xiàn),病人可隨時發(fā)生心跳驟停或心室顫動,倒地暴死。因此在有心絞痛或(和)暈厥史的病例都應及早擇期手術(shù)。
主動脈瓣關(guān)閉時承受的壓力高,即使是單純性主動脈瓣狹窄,施行瓣膜交界切開術(shù)后往往引起明顯的關(guān)閉不全,同時由于嚴重的主動脈瓣狹窄常有瓣葉增厚和鈣化病變,交界切開術(shù)或分離術(shù)難以收到滿意的療效。因此主動脈瓣病變常需施行瓣膜替換術(shù),即切除病變的主動脈瓣,代以人工瓣膜。置于主動脈瓣位置的人工瓣膜因左心室射血的沖刷,血栓栓塞率較二尖瓣替換術(shù)為低,但如應用機械瓣施行主動脈瓣替換術(shù),術(shù)后仍需終身抗凝治療,應用生物瓣者也需抗凝治療至少3個月。不論機械瓣或生物瓣,都宜選用人工瓣開口面積較大、阻力較小的瓣膜。
心臟瓣膜的常見病變
1、二尖瓣狹窄:如果瓣葉活動良好,僅為交界部粘連或輕度瓣下?lián)p壞,可爭取行閉式擴張術(shù)或直視成形術(shù)。如果瓣膜鈣化或漏斗樣改變,則需要實行瓣膜替換手術(shù)。
2、二尖瓣關(guān)閉不全:二尖瓣瓣環(huán)擴大或交界部局限的瓣葉卷曲者,可以爭取實施直視成形手術(shù)。瓣葉穿孔、腱索斷裂等、若成形手術(shù)難以完全矯正或成形手術(shù)失敗,宜實施二尖瓣替換手術(shù)。二尖瓣狹窄合并二尖瓣關(guān)閉不全,大多數(shù)需要換瓣。
3、三尖瓣損壞:通常三尖瓣不做換瓣手術(shù)。只有病變嚴重時才實施瓣膜替換手術(shù)。
4、主動脈瓣狹窄:先天性主動脈瓣狹窄?？稍谇嗌倌陼r期實施直視切開手術(shù),中老年主動脈瓣狹窄多為先天性主動脈瓣二瓣化畸形的基礎上鈣化所致。需要實施主動脈瓣替換手術(shù)。
5、主動脈瓣關(guān)閉不全:主動脈瓣關(guān)閉不全可由瓣環(huán)擴大、瓣葉撕裂穿孔、卷曲或脫垂等引起。通常應實施瓣膜替換手術(shù)。只有主動脈瓣輕度脫垂才可能做成形手術(shù)。
主動脈硬化當然要注意合理健康的飲食，建議多吃一些黑木耳以及洋蔥，土豆等這些食物，因為可以起到有效的緩解和改善作用，而且這些食物也可以為身體補充其他的營養(yǎng)。
1、豆?jié){
豆?jié){屬于豆制品，豆?jié){中含有豐富的維生素和微量元素，對防治動脈硬化和高血脂非常有好處，經(jīng)常飲用豆?jié){，還有延緩衰老和美容的作用。
2、黑木耳
黑木耳有顯著的抑制血小板凝集的作用，也是動脈硬化的“良藥”。因為血小板越高，發(fā)生動脈硬化和形成血栓的可能性就越大，所以黑木耳對動脈硬化和血栓形成十分有效。
3、山芋
山芋所含蛋白質(zhì)中粘液蛋白質(zhì)量很高，粘液蛋白能防止脂肪沉積在血管壁，從而維持血管壁的正常彈性。山芋中的纖維素還能阻止糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。動脈硬化患者不妨吃點山芋。
4、洋蔥
洋蔥有助于消散血管內(nèi)瘀血塊。另外，洋蔥和青蔥、大蔥等其他蔥中所含的蔥素可以降低膽固醇，阻止血小板不正常的凝固，有效防止動脈硬化。
5、土豆
土豆是不錯的選擇，土豆中含有大量維生素B6，有較好的防治動脈硬化的作用。目前，心腦血管疾病患者日益增多，可能與糧食過分精細、維生素B6攝入不足有關(guān)。土豆中有十分可觀的泛酸，人體內(nèi)泛酸正常，則會使交感神經(jīng)功能健全，血壓就會比較穩(wěn)定。
6、鮮辣椒
鮮辣椒即青椒，富含豐富的維生素C和辣椒素，有助于防止動脈硬化和血栓形成。常吃鮮辣椒的人很少患腦血栓病和冠心病。
7、香蕉
香蕉含有豐富的鉀，鉀具有抗動脈硬化、降血壓、保護心臟的作用。香蕉還有潤腸通便的作用，可避免用力排便引起的腦血管意外。每天吃4支香蕉，既能抗腦動脈硬化，又能降血壓，還能預防腦中風的發(fā)生。
初春多吃水果可以有效的預防癌癥，不同的水果能給我們提供不同的營養(yǎng)功效的，但是從營養(yǎng)的角度上講，其實有些水果是可以幫助我們抗病的，下面我們就給大家說說生活中能幫我們有效抗病的水果有哪些吧。
1、山楂
能活血化淤，化滯消積，抑制癌細胞生長，同時富含維生素C，適宜消化道和女性生殖系統(tǒng)癌癥如胃癌、乳腺癌患者食用。
2、柑橘
柑橘類水果如橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等，都富含維生素C，可防止亞硝胺生成，適宜胃癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。
3、獼猴桃
獼猴桃是果中珍品，維生素C含量為橘子的4-12倍，蘋果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物質(zhì)可阻斷人體內(nèi)亞硝胺生成，從而有良好的防癌抗癌作用，是預防乳腺癌的佳品。
4、大棗
大棗補脾胃益氣血，富含B-胡蘿卜素與維生素C、B族維生素等。它含有的一組三萜類化合物為抗癌有效成分，常吃大棗可以增強體質(zhì)，預防乳腺癌。
5、芒果
科學研究發(fā)現(xiàn)，女性多食芒果，有預防乳腺癌的作用。研究人員對芒果中的多酚進行 了研究，特別是其中的生物活性成分丹寧。
專家介紹，丹寧酸是種多酚，帶有苦味，葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發(fā)現(xiàn)，細胞分裂周期因多酚而被打破，這可 能是芒果預防或抑制癌細胞的一種機制。
初春多吃水果可以有效的預防癌癥，不同的水果能給我們提供不同的營養(yǎng)功效的，但是從營養(yǎng)的角度上講，其實有些水果是可以幫助我們抗病的，下面我們就給大家說說生活中能幫我們有效抗病的水果有哪些吧。
1、山楂
能活血化淤，化滯消積，抑制癌細胞生長，同時富含維生素C，適宜消化道和女性生殖系統(tǒng)癌癥如胃癌、乳腺癌患者食用。
2、柑橘
柑橘類水果如橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等，都富含維生素C，可防止亞硝胺生成，適宜胃癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。
3、獼猴桃
獼猴桃是果中珍品，維生素C含量為橘子的4-12倍，蘋果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物質(zhì)可阻斷人體內(nèi)亞硝胺生成，從而有良好的防癌抗癌作用，是預防乳腺癌的佳品。
4、大棗
大棗補脾胃益氣血，富含B-胡蘿卜素與維生素C、B族維生素等。它含有的一組三萜類化合物為抗癌有效成分，常吃大棗可以增強體質(zhì)，預防乳腺癌。
5、芒果
科學研究發(fā)現(xiàn)，女性多食芒果，有預防乳腺癌的作用。研究人員對芒果中的多酚進行了研究，特別是其中的生物活性成分丹寧。專家介紹，丹寧酸是種多酚，帶有苦味，葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發(fā)現(xiàn)，細胞分裂周期因多酚而被打破，這可能是芒果預防或抑制癌細胞的一種機制。
哪些原因?qū)е履I動脈瘤
1、哪些原因?qū)е履I動脈瘤
動脈壁結(jié)構(gòu)損傷
嚴重動脈粥樣硬化導致腎動脈內(nèi)膜潰瘍、中層退行性變、彈性纖維斷裂及動脈狹窄后擴張;先天性纖維肌性發(fā)育不良和艾-當綜合征(EDS)相關(guān)的彈力層薄弱、血管脆性增加等均可造成動脈瘤形成。
損傷
腰部的鈍擊傷、貫通傷,以及穿刺活檢、插管等醫(yī)源性損傷,導致腎動脈管壁完整性受損,導致動脈瘤形成。以夾層和假性動脈瘤多見,特別是右腎位置偏低,容易受到創(chuàng)傷的打擊。由于假性動脈瘤壁由纖維和炎性組織構(gòu)成,極易破裂。
自身免疫疾病
如膠原血管病、多發(fā)動脈炎,與結(jié)核、梅毒相關(guān)的免疫反應等。常見于腎內(nèi)型,大多為多發(fā)或雙側(cè)發(fā)病。
2、腎動脈瘤臨床表現(xiàn)
高血壓是腎動脈瘤最常見的癥狀,臨床特點為血壓持續(xù)性升高,以舒張壓升高更為明顯,一般藥物難以控制,常有頭暈頭痛、胸悶心悸、惡心嘔吐等癥狀。原因與動脈狹窄、微小腎梗塞、分支受壓導致腎臟血流灌注減少有關(guān)。
部分患者可出現(xiàn)肉眼或鏡下血尿,這與高血壓、動脈瘤壓迫腎盂、血栓脫落、腎動靜脈瘺形成導致回流障礙有關(guān)。
腎動脈瘤擴張壓迫周圍臟器或腎梗塞可導致持續(xù)性疼痛,突然出現(xiàn)距離腹痛應警惕破裂或先兆破裂可能。此時患者往往出現(xiàn)失血性休克的癥狀。
相當一部分患者無明顯自覺癥狀,當瘤體較大時可觸及搏動性包塊,上腹部可聞及收縮期雜音。
3、腎動脈瘤怎么診斷
患者多無特異性癥狀,對于體檢發(fā)現(xiàn)腹部搏動性腫塊或血管雜音、平片提示腎門區(qū)域環(huán)狀鈣化、不明原因血尿、繼發(fā)高血壓且除外其他疾病,要考慮本病可能,輔助檢查可明確診斷。選擇性腎動脈造影、數(shù)字減影、彩色多普勒超聲以及磁共振成像檢查等均可確診。
如何預防腎動脈瘤
有病不能拖:
許多癌癥是有癌前病變的,腎癌也是不例外,如果人們在生活中及時發(fā)現(xiàn)、處理,就能減少罹患腎癌的機會。腎癌病變包括:結(jié)腸直腸的息肉、女性宮頸糜爛、炎癥性腸病、消化道潰瘍等。如果我們發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)這些情況,應該及時到醫(yī)院就診。
家族有遺傳:
腎癌和遺傳因素有關(guān),如果家族有遺傳的話,我們在生活中做好飲食和保健工作,那么就能有效預防腎癌發(fā)生。就是算遺傳,也不是父親得什么癌孩子就一定得什么癌,遺傳是一個非常復雜的生命現(xiàn)象。腎癌腫瘤的家族,特別是家族里多個親屬有腎癌病史的人,應在40歲后經(jīng)常查體,并改變不健康的生活習慣。
吸煙危害大:
吸煙和癌癥密切相關(guān),尤其是肺癌和腎癌。如果人們在生活中減少吸煙或者根本就不吸煙,那么患上肺癌和腎癌的機會就會大大減少。
腎動脈瘤食療方
牛奶蛋清蓮子糊:
鮮牛奶,鮮雞蛋,石蓮子。將石蓮子磨粉,加水適量煮蓮子粉成糊狀,放人冰糖或白砂糖調(diào)味,再放人牛奶和雞蛋清拌勻,煮沸即可服食。每日或隔日1次。
梨汁蔗漿荸薺露:
雪梨汁,甘蔗汁,荸薺。三者和勻冷服,或加熱后溫服。在腎癌病人吃什么好中,這是非常重要的。
香菇蟲草燉雞:
香菇,冬蟲夏草,未下蛋母雞。香菇去蒂,并去雞毛及頭腳和內(nèi)臟,納香菇、冬蟲夏草人雞腹,竹簽縫口,加水適量慢火燉2小時,調(diào)味服食,可分2～3次服完。
枸杞海參瘦肉煎:
枸杞子,海參,豬瘦肉。先將海參浸透,剖洗干凈,然后與豬瘦肉均切成片狀,加水適量共煮至爛熟,調(diào)味食用,分次服完。
人們談癌色變，現(xiàn)在癌癥充斥我們的生活，癌癥依舊沒有方法可以有效去治療，因此我們?nèi)粘Ｉ铒嬍骋B(yǎng)成健康科學的習慣。很多天然的食物在預防癌癥這方面都是很有功效的，例如一些具有某種營養(yǎng)成分的水果。多吃水果可以有效的預防癌癥，不同的水果能給我們提供不同的營養(yǎng)功效的，但是從營養(yǎng)的角度上講，其實有些水果是可以幫助我們抗病的，下面我們就給大家說說生活中能幫我們有效抗病的水果有哪些吧。
1、山楂
能活血化淤，化滯消積，抑制癌細胞生長，同時富含維生素C，適宜消化道和女性生殖系統(tǒng)癌癥如胃癌、乳腺癌患者食用。
2、柑橘
柑橘類水果如橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等，都富含維生素C，可防止亞硝胺生成，適宜胃癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。
3、獼猴桃
獼猴桃是果中珍品，維生素C含量為橘子的4-12倍，蘋果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物質(zhì)可阻斷人體內(nèi)亞硝胺生成，從而有良好的防癌抗癌作用，是預防乳腺癌的佳品。
4、大棗
大棗補脾胃益氣血，富含B-胡蘿卜素與維生素C、B族維生素等。它含有的一組三萜類化合物為抗癌有效成分，常吃大棗可以增強體質(zhì)，預防乳腺癌。
5、芒果
科學研究發(fā)現(xiàn)，女性多食芒果，有預防乳腺癌的作用。研究人員對芒果中的多酚進行 了研究，特別是其中的生物活性成分丹寧。專家介紹，丹寧酸是種多酚，帶有苦味，葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發(fā)現(xiàn)，細胞分裂周期因多酚而被打破，這可能是芒果預防或抑制癌細胞的一種機制。
秋天是一個收獲的季節(jié)，同樣氣候也是干燥的，天氣也是溫差很大，所以我們有時候可能會感覺到鼻塞或者咳嗽，在這時，隨著各種各樣的瓜果蔬菜面即將上市，我們就有了很多選擇。不同的水果對身體的營養(yǎng)也是不同的，所以我們就能夠根據(jù)自己的情況，來選擇最適合自己的水果，吃水果大有講究，吃得好，對身體就有益，吃的不好，那就有害了，所以我們怎么選呢！
1、梨子
梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。
2、大棗
新鮮的大棗中含有豐富的維生素，尤其是大量的維生素C，能夠促進體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼帷４送猓髼椢陡市詼?，還是補中益氣，養(yǎng)血安神的佳品哦！不過棗皮不易消化，最好不要食用。
3、蘋果
蘋果蘋果又被稱為萍婆，其性味甘涼，具有補脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒！
有句話說得好：“一天一個蘋果，疾病遠離我。加拿大人的研究表明，在試管中蘋果汁有強大的殺滅傳染性病毒的作用，吃較多蘋果的人比不吃或少吃的人得感冒的機會要低得多。
4、柿子
柿子柿子味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍?？梢责B(yǎng)肺護胃，清除燥火，經(jīng)常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱?？崭故呈磷右谆嘉甘潦Y，所以最好飯后食用，盡量少食柿皮。
以上肯定有很多你愛吃的水果，大家根據(jù)個人的體質(zhì)不同，就可以開始選擇自己喜歡的水果啦！我覺得多吃水果肯定是對身體好的，它能促進身體的腸胃蠕動，讓自己的新陳代謝加快，所以秋季選水果是一件很有學問的事，大家也可以一起來學一學啦！
本文導讀：研究者說，每天吃水果可以使出現(xiàn)心臟病和中風的風險降低40%。他們的新研究發(fā)現(xiàn)人們吃更多的水果，患有心血管疾病的風險降低就更多，而且他們的血壓也更低。
研究者說，每天吃水果可以使出現(xiàn)心臟病和中風的風險降低40%。
他們的新研究發(fā)現(xiàn)人們吃更多的水果，患有心血管疾病的風險降低就更多，而且他們的血壓也更低。
這個發(fā)現(xiàn)是基于包含了451,682位參與者的中國的一項健康研究得到的，并在西班牙巴塞羅那的歐洲心臟病學會的會議上進行展示。
參與者們來自幾個不同的城鄉(xiāng)區(qū)域，沒有人有心臟病史。
他們在研究開始的時候所吃的水果的量可以粗略的分為5個類別：從來不吃；每月吃一次；每周吃1-3天；每周吃4-6天；每天都吃。
約18%的參與者每天都吃水果，而6.3%的人從來沒吃過。那些每天吃水果的人的平均水果攝入量是總體平均水平的1.5倍。在長達7年的時間里，出現(xiàn)了19,300例心臟病和19,689例中風。
血壓
研究者們還發(fā)現(xiàn)吃水果更加頻繁的人有著更低的血壓。
此外，他們發(fā)現(xiàn)相比那些從來不吃水果的人，每天都吃水果的人的心血管疾病風險相加了25%-40%。風險降低的類別如下：心臟病約15%;缺血性中風(由于大腦血管阻塞引起的損害)約25%;出血性中風(由于血管出血而引起的損害)約40%
吃越多水果，心血管疾病的風險越低，研究的作者說道，該研究發(fā)表在《歐洲心臟期刊》。
日益增多的證據(jù)
資助了該研究的雷帕西 帕克是英國心臟基金會的心臟健康營養(yǎng)師，她在一份聲明中談到： 這項研究加入了日益增多的吃越多水果和蔬菜心臟就更健康的證據(jù)大軍當中。
即使只是多吃了一部分，也有助于降低心血管疾病的風險，這應該給了我們所有人一個額外的動力。
這項研究只考察了新鮮水果的好處。 她說， 但是如果你掙扎著去滿足每天要吃的量，記住新鮮的、冷凍的、干果或罐頭果汁都算數(shù)的。在你的谷類食物中添加新鮮水果，在四處奔走時在背包中放一個蘋果，或者飯后喝上一罐頭的果汁，可以快速簡便的滿足你的攝取要求。 （實習編譯：黃歡 審校：邱天華）
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