【www.cndadi.net - 冬季養(yǎng)生茶暖胃又養(yǎng)顏】
冬季女人最容易缺水了。女人都是水做的，不及時補(bǔ)水可就不能保持水水嫩嫩的光彩咯。所以今天小編特地為各位女性朋友送上一套冬季養(yǎng)生方案，希望能讓冬季皮膚干燥不夠水嫩的女士能更加的美麗。
冬季養(yǎng)生保健
一、保持室內(nèi)空氣流通
1、在冬季，人們習(xí)慣把房子的門窗關(guān)得緊緊的，如此會造成室內(nèi)二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產(chǎn)物，消化道排除的不良?xì)怏w等，將使室內(nèi)空氣受到嚴(yán)重污染。
2、人在這樣環(huán)境中會出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。
3、另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好發(fā)季節(jié)，茵此一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮
二、調(diào)節(jié)飲食
1、冬季膳食的營養(yǎng)特點應(yīng)該是：攝取充足的、與其曝寒和活動程度相適應(yīng)的熱能。
2、營養(yǎng)素的比例，以蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，分別占15~23%、25~35%、 60~70%為宜。礦物質(zhì)的攝取量也應(yīng)較平時需要略高一些。維生素的部分，應(yīng)特別注意增加維生素C的需要量。攝取足夠的動物性食品和大豆，以滿足優(yōu)質(zhì)蛋白 質(zhì)的需求，適當(dāng)增加油脂，其中植物油最好達(dá)到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶類得攝取量也需充足
三、斂陰護(hù)陽
1、冬季，由于自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養(yǎng)生應(yīng)從斂陰護(hù)陽出發(fā)。
首先要盡量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可使意 志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾，這是冬季保健首先要注意的。
2、其次，要十分注意背部的保暖。背部是陽中之陽，風(fēng)寒等邪氣極易透過人體的背部侵入，引發(fā)疾 病。老人、兒童及體弱者冬日要注意背部保暖，避免陽氣受到傷害。
3、接著要避寒就暖。冬天氣候較冷，人們要注意盡量待在溫度室中的房間哩，減少外出次數(shù)。如要 外出，就要穿上保暖的衣服和鞋襪。
4、另外要特別注意的是：冬天洗澡，稍有不慎就會引起傷風(fēng)感冒，并誘發(fā)呼吸道疾病等。茵此應(yīng)減少洗澡次數(shù)，及洗澡過程的保暖 動作，幼兒、老年人及有心腦血管疾病的人應(yīng)注意
四、適度進(jìn)補(bǔ)
1、在一般民眾的觀念里，寒冷的冬天是進(jìn)補(bǔ)的好時節(jié)，中醫(yī)對人體的調(diào)節(jié)滋補(bǔ)十分講究，根據(jù)天人相應(yīng)，時臟對應(yīng)的理論，冬季屬腎，腎主臟精而為生命之元，故冬月為四季進(jìn)補(bǔ)的最佳 季節(jié)。意思是天氣與人體方面四季時令對應(yīng)五臟，冬季宜調(diào)理腎臟，腎是生命之元，茵此冬季進(jìn)補(bǔ)重要的是滋補(bǔ)腎臟，腎強(qiáng)壯人體亦強(qiáng)壯。
2、根據(jù)中 醫(yī)虛則補(bǔ)之，寒者溫之的原則，在冬季膳食原皂?應(yīng)多吃溫性、熱性特別是溫補(bǔ)腎陽的食物進(jìn)行調(diào)哩，以提高人體的耐寒能力。冬季食補(bǔ)，應(yīng)選用富含蛋白 質(zhì)、維生素和易于消化的食物?？蛇x食：糙米、玉米、小麥、黑豆、豌豆等榖豆類;生姜、韭菜、大蒜、蘿卜、花椰菜、木耳等蔬菜;羊肉、牛肉、雞肉、豬腰子及 鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食;核桃、桂圓、栗子、芝麻等果品。體質(zhì)虛弱的老年人，冬季可常吃燉母雞、瘦肉、蹄筋，常喝牛奶、豆?jié){等，可增強(qiáng)體質(zhì)
冬季養(yǎng)生小常識
調(diào)節(jié)飲食
秋冬季節(jié)天氣比較干燥、寒冷，根據(jù)天氣的特征，需要遵循秋冬養(yǎng)陰的原則，可以多吃一些滋陰潤肺的食物，多吃一些百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。還有多吃些蔬菜水果類的食物，少吃些辛辣的食品
預(yù)防秋日乏困
秋季乏困主要是補(bǔ)償盛夏氣候環(huán)境帶給人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)，從而導(dǎo)致人體出現(xiàn)疲倦、乏困、精神不振作等等現(xiàn)象。所以說秋冬季節(jié)更應(yīng)該多加注意，多加進(jìn)行體育鍛煉來預(yù)防秋日的乏困現(xiàn)象
多加注意休息
秋冬季節(jié)人體很容易乏困、精神不振作，所以說要多加注意休息，養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，晚上一般8-9小時睡眠，晚上睡眠不足的話，中午可以午休進(jìn)行調(diào)整，同時睡眠也不宜過多
補(bǔ)充充足的水分
秋冬季節(jié)是個干燥的季節(jié)，同時也是人體也容易缺水的季節(jié)，所以說每天要保證充足的水分，多喝水，能夠促進(jìn)人體的新城代謝的功能，排除體內(nèi)的毒素，有益身體的健康
注意多加鍛煉身體
秋冬季節(jié)多加注意鍛煉，能夠有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力，能夠預(yù)防感冒等疾病的發(fā)生，提高身體的抵抗力，鍛煉的方式可以因人而異的，可以試著每天早上跑跑步、散散步、練練瑜伽等等
注意保暖、增加御寒能力
秋冬季節(jié)，溫度降低，所以要多加注意御寒，防止感冒等發(fā)生，同時也可以多攝入含糖、脂肪的食物，多食富含維生素的食物，但是也要多加進(jìn)行鍛煉的哦
注意皮膚保濕
秋冬季節(jié)天氣特點是干燥、寒冷，同時皮膚也很容易干燥、脆弱，可以多加注意皮膚的保養(yǎng)的工作，多加注意皮膚的清潔、保濕的工作
精神的調(diào)養(yǎng)
秋冬季精神調(diào)養(yǎng)要做到情緒穩(wěn)定、胸懷開朗、心情舒暢而達(dá)到養(yǎng)精蓄銳。由于氣候變化不定，冷暖交替，給人的生理、心理帶來一定影響，從而給人體的生理和心理造成了一定的壓力。因此要學(xué)會在心理上進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)適，正確的去把握自己的情緒，也可以多學(xué)著去與別人交流，多多參加戶外的活動，來調(diào)整自己的心理
冬季養(yǎng)生茶
女白領(lǐng)長期坐辦公室，在空調(diào)環(huán)境下工作，皮膚感到非常干燥，影響容顏。當(dāng)然，花容月貌，全得自己護(hù)理。沒有太多時間養(yǎng)生的話，不妨在早上快手泡好一杯保健茶，裝在保溫瓶中帶回公司，既省時又養(yǎng)顏。今天，小編就向你推薦13款簡單易做又美顏的保健茶，在補(bǔ)水的同時調(diào)理氣色、護(hù)理肌膚，還能減肥護(hù)健康，如果自己動手，方便又有效果。
1、橄欖養(yǎng)生茶
原料：大葉種曬青毛茶、滇橄欖、絞股藍(lán)、杭菊花等。
功效：生津止渴、清咽利喉、健脾胃、降血脂、強(qiáng)身
2、靈芝養(yǎng)生茶
原料：大葉種曬青茶、野生靈芝、冬蟲夏草、酸棗仁、大棗、苦蕎芽、甜葉菊。
功效：安神鎮(zhèn)靜、改善睡眠、調(diào)節(jié)免疫、健脾胃，降血脂。
3、木瓜養(yǎng)生茶
原料：曬青毛茶、鮮木瓜、苦蕎芽等
功效：木瓜性溫、味酸，入肝、脾經(jīng);具有消食、驅(qū)蟲、清熱、祛風(fēng)、健脾胃的功效。木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸;現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾消食之功。
總結(jié)：女人的花容月貌需要額外的護(hù)理，都說女人是水做的，女人當(dāng)然應(yīng)該多喝水，但是單單的水是不夠的。上面我們介紹了3款養(yǎng)生美容保健的花草茶。不但可以美容養(yǎng)顏，更是為您增添了生活的趣味哦。
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