解讀 7個睡前習(xí)慣幫女人養(yǎng)顏又養(yǎng)生
女人美容養(yǎng)顏的養(yǎng)生秘訣。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動延生！自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供解讀 7個睡前習(xí)慣幫女人養(yǎng)顏又養(yǎng)生，希望能為您提供更多的參考。
導(dǎo)讀：你知道哪些習(xí)慣對于白領(lǐng)健康又幫助嗎？對于女性來講，最怕的就出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象，因此女性朋友也比較關(guān)心養(yǎng)生保健，對此，保健養(yǎng)生專家為大家介紹最養(yǎng)女性的七大睡前習(xí)慣，希望女性朋友們引起重視。
一、刷刷牙洗洗臉
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護(hù)牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助?？赐觌娨曤娔X后，要記得洗洗臉。因?yàn)殡娨暫碗娔X都是有輻射的，長時間地觀看會在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗干凈，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
二、五指梳頭
古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng)，保護(hù)頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢鄉(xiāng)。
三、靜心散步10-20分鐘
平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到活生生 的保養(yǎng)。躺下后不看書報(bào)，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進(jìn)入睡眠。
導(dǎo)讀：你知道哪些習(xí)慣對于白領(lǐng)健康又幫助嗎？對于女性來講，最怕的就出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象，因此女性朋友也比較關(guān)心養(yǎng)生保健，對此，保健養(yǎng)生專家為大家介紹最養(yǎng)女性的七大睡前習(xí)慣，希望女性朋友們引起重視。
四、喝杯加蜜牛奶
根據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
五、睡前動一動可助眠
睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運(yùn)動，放松一下你的身體，對身心健康。
首先躺在床上，把腿抬起抬起，進(jìn)行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下，或者L字形地貼墻躺著，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。然后平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒-1分鐘，或者你可以堅(jiān)持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。
六、開窗通氣
保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時，可開一會兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。
導(dǎo)讀：你知道哪些習(xí)慣對于白領(lǐng)健康又幫助嗎？對于女性來講，最怕的就出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象，因此女性朋友也比較關(guān)心養(yǎng)生保健，對此，保健養(yǎng)生專家為大家介紹最養(yǎng)女性的七大睡前習(xí)慣，希望女性朋友們引起重視。
七、用熱水泡泡腳
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。腳是離人體心臟最遠(yuǎn)的部分，不容易得到氧份與血液，加上現(xiàn)在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。但是，足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運(yùn)作。
所以，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對促進(jìn)身體血液循環(huán)，加速新陳代謝多有好處。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，能夠起到很好的效果。
溫馨提示：俗話說，性格決定命運(yùn)。那么，你的睡前性格可是會決定你的健康命運(yùn)哦!趕快改掉不良習(xí)慣，早日養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣吧!
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導(dǎo)讀：睡覺，睡好了，才是我們的身體之本，尤其是對于中老年朋友們來講，最為重要。堅(jiān)持睡前養(yǎng)成七個小習(xí)慣，不但能解決各種睡眠問題，不再為睡不好覺而煩惱，還可以幫你延緩衰老。下面，我們且看看專家們是如何對此做解釋的吧。
睡覺，睡好了，才是我們的身體之本，尤其是對于中老年朋友們來講，最為重要。堅(jiān)持睡前養(yǎng)成七個小習(xí)慣，不但能解決各種睡眠問題，不再為睡不好覺而煩惱，還可以幫你延緩衰老。下面，我們且看看專家們是如何對此做解釋的吧。
熱水泡腳。腳是離心臟最遠(yuǎn)的部分，不容易得到氧份與血液，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對促進(jìn)身體血液循環(huán)、加速新陳代謝多有好處。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40℃-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習(xí)慣，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)的作用。對老人來說，更有祛病健身的功效。
喝杯加蜜牛奶。古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜?！本褪钦f早喝淡鹽水，晚飲蜜糖水。據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
溫水洗臉。睡前洗臉比早晨重要。因?yàn)樯钪刑幪幎加休椛?，輻射粒子會在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗干凈，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
五指梳頭。頭部穴位多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用。睡前用雙手指梳到頭皮發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢鄉(xiāng)。
靜心散步15分鐘。睡前平心靜氣地散步15分鐘，會使血液往下流，并循環(huán)到體表，不僅加速睡眠，入睡后皮膚能得到保養(yǎng)。
開窗通氣。保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時，可開一會兒，睡前再關(guān)好，保持室溫在18°C-20°C，有助于睡得香甜。注意睡時別用被蒙頭。
睡前好心情。睡前心情好，可以更快速地入眠，并提高睡眠質(zhì)量，保持好心情的方法因人而異，可以聽聽最喜歡的歌曲、回憶以前的開心往事等，最重要的就是不去想任何煩心事。
冬天來了，大家都知道冬天的天氣比較干而且非常的冷，這個時候?qū)τ诤芏鄲燮恋拿米觽儊碚f可是非常有殺傷力的，如果這個時候沒有好好的照顧好自己的皮膚，那么可是會出現(xiàn)很多問題的，所以這個時候，妹子們除了做好日常的肌膚護(hù)理之外，還得多吃一些食物，吃了能變美的食物，下面小編就介紹幾種這樣的食物，妹子們在冬季的時候可以多吃一點(diǎn)，不光對身體好，而且還能讓你變漂亮，怎么樣？一舉多得吧。
銀耳
銀耳相信大家都很熟悉了，而且大多數(shù)的人都吃過這種食材，很多妹子非常喜歡吃，為什么？因?yàn)槌运茏兠?，有養(yǎng)顏的功效，不僅能變美還能潤肺，有滋陰的作用，女性吃了對身體好，妹子們長期吃的話會讓皮膚越來越好的。
黑糖
這里我說的是黑糖，不是我們平時吃的白糖，黑糖也叫紅糖，女孩子喝這個有很好的滋養(yǎng)效果，妹子們到一定年紀(jì)都會來例假吧，比如說如果肚子痛的話可以來上一杯黑糖水，不僅是讓肚子暖暖的，而且肚子痛的情況也有所改善，女孩子經(jīng)常吃黑糖對皮膚也不錯，所以愛漂亮的妹子們可以多吃點(diǎn)。
芝麻糊
這個很多人都吃過，各大超市都有的賣，吃的最多的就是黑芝麻糊，芝麻糊的營養(yǎng)價值不低，女性吃了不僅補(bǔ)血而且對頭發(fā)好，如果是生完娃的新媽咪吃，還有下奶的效果，總之，吃它非常養(yǎng)生，也可以當(dāng)甜品來吃，想要頭發(fā)好的妹子們一定要多吃芝麻糊才行。
蓮子
南方有些地區(qū)，在過年或者過節(jié)的時候甚至平時都會煮蓮子湯來喝，南方人喜歡甜的口味，所以在湯里放點(diǎn)冰糖是再好不過了，蓮子用來煲湯也是不錯的，蓮子，在我們家鄉(xiāng)這邊一般逢年過節(jié)的時候就會煮上冰糖蓮子湯，平時倒是很少會吃到。蓮子也可以用來熬湯，味道也是很不錯的。
百合干
個人不太喜歡吃百合干，如果是用它來煮糖水喝，那味道還不錯，一次可以喝上兩大碗的那種，百合經(jīng)常用來做藥，而且也可以熬湯，總之做法有很多。
以上我介紹的這些食物不光是妹子們可以吃，別的人群也是可以吃的，吃了對身體好，妹子們吃了還能變漂亮，不妨來吃吃看吧。
導(dǎo)讀：女人一生的奮斗都是希望自己可以很美麗，但是，女人的美麗和生活習(xí)慣密切相關(guān)。不好的惡習(xí)只會讓女人失掉美麗。那么，決定女人美丑的習(xí)慣有哪些？下面就來和小編一起盤點(diǎn)女人，教女人改掉不良惡習(xí)。
決定女人美丑的7個習(xí)慣
不要用手撐臉：
托腮時，手掌對臉部的擠壓會造成臉上的皮膚被拉扯，很容易出現(xiàn)皺紋。最可怕的是，這個動作一旦造成皺紋，可就是永久性的，不同于皮膚干燥所導(dǎo)致的細(xì)紋、幼紋。也就是說，這種皺紋用多貴的護(hù)膚品也很難輕易消除。
不要經(jīng)常皺鼻子：
臉上最早出現(xiàn)皺紋的部位，就是常受表情肌牽動的部位，像眼尾、眼下、眉心、額頭等。肌膚受到牽動時有紋路出現(xiàn)，但只要表情回復(fù)紋路就不見了，那還不必?fù)?dān)心。若需較長時間表情紋才消失，你就要開始注意了。
不能只偏愛某側(cè)牙齒：
因?yàn)橐欢螘r間牙疼或因?yàn)槟撤N個人愛好就長期保持了單側(cè)咀嚼的壞習(xí)慣，會讓經(jīng)常咀嚼食物那邊的面部肌肉越來越強(qiáng)壯，而另一邊面部肌肉則由於經(jīng)常不用而退化。久而久之，就會造成左右面部大小不同，形成大小臉！拜托，在女人的臉上，不對稱可不是個性，而是美麗大忌。
禁止表情夸張：
任何拉扯皮膚的動作重復(fù)多次都會生皺紋，即使是說話時眨眼睛或挑眉。還好，中國女性表情夸張的人不多，這應(yīng)該也是中年后的歐美女性皺紋比亞洲女性多的原因之一吧。
不要自己擠痘痘：
自己擠痘痘容易引起紅腫發(fā)炎，留下痘疤。面對痘痘一定要管住自己的手。要知道，一個可惡的痘痘從出現(xiàn)到消失的時間不過兩三天，但如果擠破它造成感染，痘疤消失的時間是一個月甚至更長。
敷面膜不要超過15分鐘：
敷面膜前一定要看說明書，一般面膜在臉上的停留時間不宜超過15分鐘。敷面膜超時后，面膜會倒過來從肌膚中吸收水分，還會給毛孔戴上口罩，影響皮膚吸收營養(yǎng)和分泌油脂，引起過敏。
不用手指挖面膜：
你以為你的手很干凈，但那只是你的錯覺。手上的細(xì)菌、灰塵很多，進(jìn)入面膜之后會造成面膜的品質(zhì)變壞，污染整罐。而面膜如果是大口包裝，使用時敞著口任其接觸空氣也是不對的，護(hù)膚品的污染會造成皮膚的惡化。在使用面膜或其他護(hù)膚品時都要盡量避免以手直接接觸產(chǎn)品，而是要用干凈的挑棒或小勺取用。如果懶得費(fèi)事，那么選擇包裝嚴(yán)密、每次用量分裝的產(chǎn)品更好。
讓女人失掉美麗的九習(xí)慣
一、睡眠太少
睡眠不足的后果是雙眼布滿血絲、眼圈發(fā)黑、皮膚晦暗蒼白。
為了盡快入睡，你可以堅(jiān)持每天運(yùn)動，但睡前不可做運(yùn)動。睡前益喝牛奶，因牛奶中含天然鎮(zhèn)靜劑色氨酸，能促使人入睡。
二、帶妝睡覺
即使你一個晚上不卸妝，就可毀去一個月的護(hù)膚效果。留在肌膚上的化妝品，會堵塞你的毛孔，容易長出暗瘡。
三、不潔化妝品
臟的眉刷、粉撲，內(nèi)藏?zé)o數(shù)不利于健康的細(xì)菌，會導(dǎo)致暗瘡和皮膚炎癥。粉撲每次用后，都要用肥皂及水清洗，眉刷則可用酒精刷凈?；瘖y品本身也可能成為有害細(xì)菌的藏身之處，所以用后要旋緊蓋子，一旦變色或變味，應(yīng)該扔掉。
四、酒精、尼古丁和咖啡因
這三樣?xùn)|西都會蠶食健康，加速老化過程，令你未老先衰。過量的酒精會促進(jìn)血液循環(huán)，使你膚色紅白不均。香煙的焦油和尼古丁會在牙齒上和手指上留下煙漬，還會使你滿嘴煙臭?？Х纫蚴抢騽瑫股眢w失水，導(dǎo)致皮膚因失水而缺少光澤。所以我們要牢記：酒精和咖啡因要適量，香煙要戒除！
五、口臭
導(dǎo)致口臭的因素有：不良的食物；月經(jīng)或避孕藥；自身荷爾蒙增加；口腔細(xì)菌。每天刷牙時別忘了刷舌頭，因?yàn)榧?xì)菌也會在舌頭上積聚。常用含氟的牙膏或漱口水，對口臭有預(yù)防及抑制作用。
六、過分節(jié)食
其壞影響主要有四點(diǎn)：指甲和頭發(fā)變脆；導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)；降低血糖水平，使你無精打采；降低新陳代謝等。最佳的減肥方法是漸進(jìn)式減肥和有恒心的運(yùn)動，令肌肉結(jié)實(shí)，使新陳代謝等始終保持較高水平。
腳部穴位很多，有人體第二心臟之說。俗話說：百病從寒起，寒從腳下生。所以晚睡前泡腳，能驅(qū)寒活絡(luò)，對身體健康大有裨益。中醫(yī)認(rèn)為，睡前泡腳對身體好，緩解疲勞、活絡(luò)經(jīng)脈、還有防病保健的功效。中醫(yī)解讀 睡前如何泡腳效果最好？
一、睡前泡腳的好處：
1、俗話說：百病從寒起，寒從腳下生。所以晚睡前泡腳，能驅(qū)寒活絡(luò)，對身體健康大有裨益。
2、由于足部穴位和反射區(qū)非常豐富，因此泡腳對于養(yǎng)生
保健特別是預(yù)防高血壓、冠心病、糖尿病、心梗塞等癥等有非常積極的意義。3、泡腳可以舒緩心情，當(dāng)一天學(xué)習(xí)和工作下來身體一定非常疲勞了，一盆熱水，給您全身心的享受，還能帶您更快進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
4、特別是對于經(jīng)常四肢
冰冷的人來說泡腳還能夠提高睡眠質(zhì)量。二、睡前泡腳的理由：
1、我國醫(yī)學(xué)認(rèn)為：涌泉穴為人體元?dú)庵?，與人體健康有著密切的關(guān)系，故有腳乃人體第二人心臟之說?，F(xiàn)代反射醫(yī)學(xué)亦發(fā)現(xiàn)足部反射區(qū)與全身組織器官都是有聯(lián)系的。
2、古語有云：人老腳先衰，我們?nèi)梭w經(jīng)常保持直立，由于受重力影響，雙腳非常容易積攢代謝廢物，所以保護(hù)好雙腳，對保障和增進(jìn)人體健康及延年益壽具有很重要的意義。
3、腳掌離心臟遠(yuǎn)，供血少，腳溫低，容易積存代謝廢物，易得病。
廣州女人說：生長在潮濕暑熱的廣東，不會煲湯根本沒法活，小時候，媽媽煮白水雞蛋，都要放點(diǎn)當(dāng)歸。
漢城女人說：我們韓國人也愛湯，最常喝大醬湯，最補(bǔ)的是用高麗參做的人參雞湯，不過我們是在夏天喝。
小編根據(jù)四季氣候特點(diǎn)，為女性朋友精選了幾款靚湯，希望為你的美麗與健康添色。
春季靚湯精選
棗蓮豬骨湯
用料：豬脊骨1具，大棗150克，蓮子100克，木香3克，甘草10克。
制法：將豬脊骨洗凈砍碎，棗和蓮子去核去心，木香、甘草用紗布包好。同放砂鍋內(nèi)，加水適量，文火燉煮3個小時，即可分頓食用。以喝湯為主，亦可吃肉、棗和蓮子，可常服食。
夏季靚湯精選
冬瓜陳皮老鴨湯
用料：老鴨一只，冬瓜兩斤，薏米20克，陳皮一片，姜片一片，蜜棗一枚。
制法：將水燒開，所有材料放入，大火半小時，中火3小時即可，最后根據(jù)口味放鹽。
功用：祛暑，健脾。
這里再推薦幾款簡單實(shí)用的防曬防斑自制飲品：
1.祛斑美膚汁：胡蘿卜、芹菜、蘋果、雪梨加1/4個檸檬，放入榨汁機(jī)中榨成汁，每周飲用2-3次。
2.檸檬冰糖汁：檸檬中含有豐富的維生素C，將之榨成汁加冰糖，常飲可消除面部色素。
3.西紅柿汁：每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，可使沉著色素減退。
秋季靚湯精選
西瓜烏雞湯
材料：取整只西瓜，瓜肉挖出，留少許紅色，將瓜皮切成小塊;烏雞一只，切塊;蜜棗一枚，瘦肉200克。
輔料：生姜一小片。
做法：鍋與水量與上同。也是先將水燒開，將雞塊、姜片、瘦肉、蜜棗放入，大火半小時，中火一個半小時，再將切好的西瓜放入，中火半小時即可。最后根據(jù)口味放鹽。
功用：滋潤皮膚，安神。
冬季靚湯精選
冬筍鯽魚湯
用料：冬筍100克，鯽魚1條(250克)，黃酒、生姜片、精鹽、味精、精制植物油適量。
制法：先將冬筍剝完后切成長絲，洗凈，用沸水煮一下，除去澀味。鯽魚去鱗除去內(nèi)臟洗凈，鍋中放油燒熱，放入魚煎兩面至皮微黃，烹入黃酒，加清水及筍絲、生姜片，燒開后，略燜煮一會兒，加入精鹽、味精即成。
功用：湯鮮醇濃，肉嫩筍脆，利水下乳，健脾益氣。
素筍湯
用料：冬筍200克，鮮湯250克，香菜梗、水發(fā)黑木耳、蔥姜汁、精鹽、味精、麻油適量。
制法：將冬筍去皮洗凈，切成長8厘米、寬1厘米的片，放沸水中略燙撈出，再放涼水中過涼后撈出瀝干。黑木耳擇成小朵，香菜梗洗凈后切成3厘米長的段。炒鍋上旺火，放入鮮湯，加入蔥姜汁、精鹽、味精，再放入竹筍片、黑木耳片，待湯煮沸時，用后勺撇去浮沫，放入香菜梗，淋上麻油攪勻后盛入碗中。
功用：本品素雅清淡，鮮美可口，消痰利腸，通脈化食。
