蜂蜜水減肥法 五天喝出好身材
春季養(yǎng)生喝蜂蜜。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”生活中，人們?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“蜂蜜水減肥法 五天喝出好身材”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
蜂蜜一直是大家喜歡的食物，蜂蜜的口感很好，香甜可口。蜂蜜的功效也是很多，蜂蜜對(duì)我們的皮膚很好，養(yǎng)顏美容。還可以滋潤我們的身體。但是大家知道蜂蜜怎么減肥嗎?下面我們就一起看看下面的內(nèi)容。
蜂蜜水減肥法
蜂蜜蘊(yùn)含的脂肪酸能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，而其豐富的維他命和礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能，能排走體內(nèi)毒素，改善便秘情況。吃蜂蜜之所以能減重，因?yàn)樗臒崃亢艿?，只有同等份量白砂糖?5%。100g的蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的熱量也不過600卡路里，相比平時(shí)攝取千二至千五卡路里的正常標(biāo)準(zhǔn)，距離很遠(yuǎn)。所以蜂蜜雖是甜品，但一樣可達(dá)到減重效果。此外蜂蜜能補(bǔ)充維他命B族、維他命C、鉀、鈣等，不會(huì)破壞身體營養(yǎng)均衡，是減重的佳品。
蜂蜜減肥法準(zhǔn)備的東西很簡單
1、需準(zhǔn)備的材料很簡單，包括蜜糖。茶和水。
2、蜂蜜和茶的味道種類可以按個(gè)人口味而定，但要以成分純正和天然有機(jī)材料為佳;沖泡時(shí)最好配合礦水或純凈水。
3、每杯蜂蜜飲料調(diào)制分量是150ml清水或一杯茶加入1--2湯匙蜂蜜【約10--20g】。
4、進(jìn)行餐單減肥期間，要大量喝清水，有助身體排毒。
第一天
9點(diǎn)鐘之前，蜂蜜水一杯
操作：溫開水1滿杯【300ml】加一湯匙蜂蜜
12：30-下午2點(diǎn)鐘之前，午餐蜂蜜水一杯午餐：蜂蜜綠茶兩杯，一湯匙純蜂蜜
操作：溫開水1滿杯【300ml】加一湯匙蜂蜜
下午4點(diǎn)鐘，兩湯匙蜂蜜。
操作：解除饑餓感，直接食用。
晚上7點(diǎn)之前，蜂蜜玫瑰花茶兩杯。
第二天
9點(diǎn)鐘之前，蜂蜜水一杯
12：30-下午2點(diǎn)鐘之前：午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜
操作：可以從超市買一大包薄荷花茶，拿出一小袋溫開水沖泡，加入一湯匙蜂蜜。
下午4點(diǎn)鐘，兩湯匙蜂蜜。
晚上7點(diǎn)之前，蜂蜜紅茶一杯，一湯匙純蜂蜜
操作：紅糖茶包1袋，一杯溫開水沖服，加入1湯匙蜂蜜，純蜂蜜直接食用。
第三天
9點(diǎn)鐘之前，蜜糖水一杯。
12：00-下午2點(diǎn)鐘之前：午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
操作：橘子皮4片，加入一湯匙蜂蜜。
下午4點(diǎn)鐘：一湯匙蜂蜜。
晚上7點(diǎn)鐘之前：蜂蜜玫瑰花茶一杯。
第四天
早餐：一杯蜂蜜水+一個(gè)蘋果+半盒脫脂酸奶。
午餐：蔬菜沙拉一份+蜂蜜柑橘茶一杯。
下午餐：2湯匙純蜂蜜。
晚餐：一根香蕉+蜂蜜玫瑰茶一杯。
第五天
早餐：一杯蜂蜜水+一盒脫脂酸奶+一個(gè)煮雞蛋。
午餐：蒸雞腿【用鹽和胡椒粉腌好直接上鍋蒸】。
下午茶：花湯匙純蜂蜜。
晚餐：1杯蜂蜜綠茶+1根黃瓜+1片全麥面包。
吃什么水果減肥最快
1、番茄
番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
2、蘋果
這個(gè)比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時(shí)會(huì)營養(yǎng)不良，甚至厭食癥。3日後要食粥或菜，等身體適應(yīng)了至才可開始正常飲食!
3、香蕉
香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，便便不但變軟了，排泄時(shí)也暢通無阻呢。營養(yǎng)師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因?yàn)檫€沒做好調(diào)適。若是長期的缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體所需的各類營養(yǎng)分，慢慢地你會(huì)察覺，精神變差了，抵抗力變?nèi)趿?，身體發(fā)出危險(xiǎn)的警報(bào),值得小心警慎的。
4、葡萄柚
葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當(dāng)然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間下來自然會(huì)瘦下，只因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣怂岫?，引發(fā)的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得低，如果你大量吃，對(duì)健康也不是太好。
5、檸檬醋
一種檸檬醋，可以減肥養(yǎng)顏美容，而且最好還是連皮榨汁最營養(yǎng)。檸檬耐久易保存，含豐富的維他命C，能防止牙齦腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的機(jī)率，并有部份美白的效果，檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容，也是種健康食品，飯後小喝一杯讓自己更具元?dú)?，也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會(huì)傷胃，要嘗試不可不小心。
6、西瓜
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。西瓜中的胺機(jī)酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會(huì)好，對(duì)于喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也蠻好的。
總結(jié)：蜂蜜的功效對(duì)我們的幫助真的很多，大家可以經(jīng)常食用，蜂蜜的食用也很方便，泡水就可以喝，大家看了上面的內(nèi)容，知道蜂蜜水如何減肥。蜂蜜減肥，安全又健康，不過減肥都會(huì)有點(diǎn)副作用，希望大家注意些哦。
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蜂蜜和醋都是我們平時(shí)很常見的食物，對(duì)于蜂蜜我們都知道蜂蜜對(duì)我們身體有清潔功效，不但如此，蜂蜜還有美容養(yǎng)顏、滋潤皮膚的功效。而醋則是我們做菜的材料之一，是一種調(diào)味品。但是蜂蜜加醋會(huì)是怎么樣呢?下面我就給大家介紹蜂蜜加醋減肥法以及蜂蜜加醋的作用。
蜂蜜加醋減肥法
蜂蜜減肥案例一
具有以下特征的人士
下身肥胖，肌肉松軟，容易痰多、水腫，吃得少也不瘦，手腳冰冷。
蜂蜜減肥(白醋加蜂蜜)具體應(yīng)用
1、白醋和蜂蜜以1：4比例混合，每天喝一杯。
2、多泡澡或足浴(泡腳)，每周至少三次，以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝.
3、絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法，像蘋果療法、七日斷食法。因?yàn)殛幮头逝值娜耸切枰軠p肥又能補(bǔ)身的方法才能成功。
4、多喝溫?zé)岬娘嬃匣虿杷?，絕不能喝冰冷的飲料。否則減肥的成功機(jī)率會(huì)大大降低。
5、吃一點(diǎn)辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對(duì)身體加溫有很大的作用，會(huì)提升基礎(chǔ)代謝功能。
6、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
蜂蜜減肥案例二
具有以下特征
全身肥胖，肌肉結(jié)實(shí)，容易流汗，容易便秘，血壓易偏高。
蜂蜜減肥(白醋加蜂蜜)具體應(yīng)用
1、白醋和蜂蜜以1：2比例混合，每天喝一杯。
2、多泡澡或足浴(泡腳)，每周至少二次，以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝。
3、減少食量，陽型肥胖者的最大弱點(diǎn)就是常會(huì)飲食過量。
4、多喝溫?zé)岬娘嬃匣虿杷?，如果真的想喝一或吃一些冰凍的食物或飲料，必須先喝下一杯溫?zé)崴判校^不能空腹吃喝冰冷飲料或食品。
5、多吃蔬菜和水果。
6、戒絕煎炸、油膩食品以及甜點(diǎn)食品。
7、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃
怎樣運(yùn)動(dòng)才減肥 有很多人說運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)越來越胖，因此對(duì)運(yùn)動(dòng)是否能減肥總是懷疑。
蜂蜜加醋的作用
白醋加蜂蜜不僅可以減肥，還可以治療關(guān)節(jié)炎。
治療關(guān)節(jié)炎的偏方有很多，其中醋加蜂蜜水的偏方，不只是效果不錯(cuò)，而且沒有任何副作用。
白醋含有豐富的鉀，除了能減輕關(guān)節(jié)炎所引起的疼痛外，還能抵消關(guān)節(jié)內(nèi)因鈣結(jié)晶所引發(fā)的僵硬，因?yàn)榇姿崮芊纸忖}晶體硬塊，緩和關(guān)節(jié)的硬化。
而蜂蜜的營養(yǎng)十分豐富，含有12種礦物質(zhì)，多種維生素，氨基酸以及酶等，不但能使關(guān)節(jié)變軟及保持靈活，對(duì)身體健康也有幫助。
方法是每日早、午、晚各喝一杯加上兩湯匙醋和兩湯匙蜂蜜的水，喝一個(gè)月后，效果就會(huì)出現(xiàn)。
值得注意的是要用白醋，因?yàn)楹诖缀c量較白醋高，對(duì)高血壓或有心血管疾病的患者較為不利。
總結(jié)：在生活中，蜂蜜和醋看似就是毫無聯(lián)系的兩種食物，而減肥更是和這搭不上邊，減肥的方法也是多種多樣，運(yùn)動(dòng)、節(jié)食、用藥等等，但是蜂蜜加醋可以減肥卻是我們很少知道的，蜂蜜減肥與其它減肥方法相比不但健康有效，而且還沒有副作用，所以大家不妨試試吧。
? ?在生活中，米醋是一種食物的調(diào)味品，我們常常會(huì)在做菜的時(shí)候用得到，而蜂蜜水又是一個(gè)可以直接泡水喝的東西，這兩樣?xùn)|西在日常我們都可以見到。那么，當(dāng)米醋加上蜂蜜水，又會(huì)發(fā)生什么樣的作用呢？下面讓我們學(xué)習(xí)一下米醋蜂蜜水減肥法吧，分分鐘見證瘦下來的奇跡。
有效的減肥美容方法，在日常飲食規(guī)律不變的情況下，以米醋和蜂蜜1：4或1：3的比例食用，可以適當(dāng)兌水。
? ?具體做法：
? ?1、早餐前20分鐘空腹喝；
? ?2、中餐和晚餐后立刻喝
? ?早餐前20分鐘空腹喝；中餐和晚餐后立刻喝；值得注意的是在挑選白醋時(shí)要選擇經(jīng)大米，高粱，黃豆等加工而成的（注意看一下商標(biāo)，一般都標(biāo)明酸度），盡量避免含有化學(xué)品的。同時(shí)建議不使用果醋，因?yàn)楣资潜＝〈祝鄬?duì)于減肥就遜色些。同時(shí)，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個(gè)人需要調(diào)整，如果更注重美容就可適當(dāng)增加蜂蜜的比例。
? ?醋含有多種營養(yǎng)素，具有幫助消化、增強(qiáng)食欲、促進(jìn)食物營養(yǎng)成分轉(zhuǎn)化吸收等功能，有利于加快機(jī)體新陳代謝(大多數(shù)人發(fā)胖是因?yàn)樾玛惔x率下降)，調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡；而且醋還有殺菌防病的功能。
? ?蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品具有諸多功能（可用蜂蜜斷食減肥），性和，潤肺潤腸，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低，蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等，優(yōu)質(zhì)糖分進(jìn)入血液中，變成能量，很快地消除疲勞，緩解饑餓感。用蜂蜜減肥價(jià)廉物美，對(duì)因便秘而引起肥胖的人特別有效，所以用蜂蜜減肥，簡單有效又安全，如能按時(shí)服用，長期堅(jiān)持，還能使粗糙的皮膚變得細(xì)嫩潤澤。
? ?通過上面詳細(xì)的介紹，你是否也想親自試驗(yàn)一下這個(gè)米醋蜂蜜水的減肥功效呢？對(duì)于愛美的女性朋友或是肥胖男性朋友們，這是一個(gè)很值得一試的妙方！簡簡單單地用米醋再加上蜂蜜水，就可以輕松的配制出這個(gè)妙方了。
蜂蜜水的減肥效果一直是很多人都公認(rèn)的，因?yàn)榉涿劭梢云鸬胶芎玫臐櫮c通便，促進(jìn)消化以及新陳代謝的功效，還可以幫助解毒，所以利用蜂蜜減肥當(dāng)然是比較好的，所以用蜂蜜減肥是比較好的方法。
1、很多人會(huì)懷疑蜂蜜水的減肥功效，認(rèn)為它是甜食，并含有脂肪，只會(huì)令人變胖，所以會(huì)對(duì)蜂蜜水避而遠(yuǎn)之。殊不知，蜂蜜水具有減肥神效。
2、蜂蜜雖含脂肪，但蜂蜜中的脂肪卻是脂肪酸，可以有效降低你身體對(duì)脂肪的吸收度，還能排走你體內(nèi)的毒素，改善便秘的情況。此外，蜂蜜含有多種酵素，能促進(jìn)消化和新陳代謝;蜂蜜是一種優(yōu)秀的解毒食品，食用后可以推動(dòng)體內(nèi)毒素和廢物的排出，還能殺菌。
3、食用蜂蜜還能能潤腸通便，預(yù)防和治療便秘;蜂蜜含有的單糖成分被攝入人體后能立即轉(zhuǎn)化為能量，快速被吸收掉，能增添飽腹感，幫助預(yù)防進(jìn)食過量。最后，正因?yàn)榉涿廴菀妆晃绽?，食用蜂蜜不需要?dān)心體內(nèi)脂肪積聚。減肥貴在堅(jiān)持，飲食減肥亦一樣，口味太單一很容易就不能堅(jiān)持下去了，所以多樣性也是非常重要的。
4、蜂蜜雖甜，但其中所含的糖份是不會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)的，而且熱量也很低，就算你一天吃200g的蜂蜜，熱量也不會(huì)超過600卡路里，所以，蜂蜜水并不會(huì)對(duì)你身材造成影響。
? ?夏天快要到了，女生們也要趕快行動(dòng)起來開始努力的減肥，當(dāng)然了減肥說著容易做著難哦，肥胖的女孩最苦惱，因?yàn)樗齻儑L試過很多的減肥方法都失敗了，那么減肥有效快速的方法大家知道嗎，推薦大家一種檸檬蜂蜜水減肥法，這個(gè)效果還是蠻不錯(cuò)的，但是大家對(duì)這個(gè)原理還是很陌生的，那么接下來我們就來講一下檸檬蜂蜜水減肥法的知識(shí)。
? ?檸檬蜂蜜水減肥法一：
原料：檸檬、水、蜂蜜
做法：
1、超市去買一個(gè)新鮮的檸檬，以光澤較好為優(yōu)。
2、回去后洗凈用紙巾擦干（最好先用清水沖洗干凈），放在冰箱里凍上兩個(gè)小時(shí)，不要太久也不要時(shí)間太短，短了凍不透，久了切著太困難。
3、用切片刀在干凈的水果板上將檸檬切成薄片，一個(gè)檸檬約切15片到20片，這個(gè)過程要快，然后裝入一個(gè)帶蓋的保鮮盒。
4、放入冰箱冷凍室，需要使用時(shí)將開水晾涼或直接用礦泉（純凈）水等，以每杯水半片大小為宜，如用壺可以入一至兩片。
5、可以適當(dāng)加入蜂蜜或冰糖等調(diào)味。
6、不要用過熱的水泡，那樣會(huì)損失檸檬的香味和營養(yǎng)價(jià)值，這個(gè)方法可以讓你一個(gè)檸檬喝上半個(gè)月可口的檸檬水。
方法二：
原料：檸檬半顆 涼開水1500ml蜂蜜3湯匙（50ml） 冰糖25克
做法：
1、檸檬洗凈切片。因?yàn)橐獛そ?，所以建議用小刷子將檸檬刷洗干凈。
2、將冰糖放入水中煮開，導(dǎo)入容器中放涼。
3、水的溫度低于60度時(shí)將切成薄片的檸檬放入。（溫度太高會(huì)破壞檸檬中的維生素。）
4、溫度低于40度時(shí)調(diào)入蜂蜜攪勻即可。（溫度高的熱水會(huì)破壞掉蜂蜜中的有效成分。）
5、放入冰箱3-4個(gè)小時(shí)飲用最佳。 ?
? ?上面講了檸檬蜂蜜水減肥法的方法，女孩們趕快來收藏吧，哈哈，胖的女孩你們是不是很開心呢，趕快嘗試一下吧，祝愿你們減肥成功，希望帶給大家很大的幫助，夏天可以穿上好漂亮的裙子盡情的去和男友約會(huì)，女孩們還等什么呢，大家開始行動(dòng)吧，也可以分享給大家的親朋好友嘗試哦，給他們一個(gè)意外的驚喜。
身體肥胖是日常生活中很多人所遇到問題，身體出現(xiàn)肥胖不僅會(huì)容易影響到健康，同時(shí)也會(huì)影響身體曲線以及美觀，而蜂蜜水減肥法是比較常見的一種方法，蜂蜜不僅熱量低，而且富含優(yōu)質(zhì)的糖分，可以補(bǔ)充身體維生素以及營養(yǎng)成分，而蜂蜜水應(yīng)該用白開水沖開飲用。
蜂蜜水減肥法
食用方法
在日常飲食規(guī)律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1:4的比例食用，具體方法：
1、早上不能空腹喝，應(yīng)該先喝一杯白開水，10分鐘后喝一杯；
2、午餐和晚餐后立刻喝。
早飯以前可以在喝水時(shí)加入蜂蜜，午餐與晚餐時(shí)則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕松，心情愉快。五天以后可以吃面條等容易消化的東西，然后慢慢恢復(fù)原來的飲食。
采用這樣的減肥方法，許多人在3天以內(nèi)就減肥3公斤。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。
每天早，午，晚三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天可食用150～200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效；若感到肚餓或疲倦時(shí)，可直接吃蜂蜜或者蜂蜜水，能即時(shí)補(bǔ)給身體養(yǎng)分，恢復(fù)精神。
如何決定減肥日數(shù)？對(duì)肥胖人士來說，三天減肥法是最理想的，定期每月實(shí)行一次，如體重超標(biāo)想減掉10～20磅的，每月可進(jìn)行2次，至少可輕6～7磅。如已經(jīng)至理想體重，想防止回彈的，可選行2天減肥法，一個(gè)月實(shí)行2次便夠。
想調(diào)理腸胃，凈腸排毒的，建議每周進(jìn)行一天減肥法。練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜂蜜水代替，對(duì)健康最好；而一天一餐的半斷食法只針對(duì)改善體質(zhì)，要持續(xù)3個(gè)月至半年才見減肥成效。鑒于個(gè)人體質(zhì)不同，宜先征詢營養(yǎng)師或醫(yī)師意見。
減肥食譜
1、蜂蜜蘿卜：取鮮白蘿卜洗凈，切丁，放入沸水中煮沸撈出，控干水分，晾曬半日，然后放鍋中加蜂蜜150克，用小火煮沸調(diào)勻，晾冷后服食。
2、蜂蜜鮮藕汁
蜂蜜鮮藕汁：取鮮藕適量，洗凈，切片，壓取汁液，按1杯鮮藕汁加蜂蜜1湯匙比例調(diào)勻服食。每日2-3次。
3、鮮百合蜂蜜
鮮百合蜂蜜：鮮百合50克，蜂蜜l-2匙。百合放碗中，加蜂蜜拌和，上屜蒸熟。睡前服，適宜于失眠患者常食。
4、芹菜蜜汁
芹菜蜜汁：鮮芹菜100-150克，蜂蜜適量。芹菜洗凈搗爛絞汁，與蜂蜜同燉溫服。每日1次。
5、蜂蜜首烏丹參汁
蜂蜜首烏丹參汁：制首烏、丹參各15克，蜂蜜15毫升。制首烏、丹參水煎去渣取汁，調(diào)人蜂蜜，每
日1劑。
6、蜜糖羹
蜜糖羹：蜂蜜100毫升，放碗內(nèi)蒸服。每日3次，空腹食用。適宜于胃、十二指腸潰瘍患者?！髅勰田嫞悍涿?0毫升，牛奶50毫升，黑芝麻25克。黑芝麻搗爛，同蜂蜜、牛奶調(diào)和，早晨空腹溫開水沖服。適宜于產(chǎn)后血虛。腸燥便秘。
7、蜂蜜核桃肉
蜂蜜核桃肉：蜂蜜1000毫升，核桃肉1000克，核桃肉搗爛，調(diào)入蜂蜜，和勻。每次服食1匙，每日2次，溫開水送服。
? 減肥這個(gè)詞到現(xiàn)在來說已經(jīng)是人們口中的家常便飯了，很多人都在尋求各種各樣的減肥方法。其實(shí)，蜂蜜水加白醋減肥法可能會(huì)有效果，知道這個(gè)方法的人還是有的，但是相比之下效果沒有餓肚子等等有效果。事實(shí)上這個(gè)方法還是有效果的，只是這個(gè)方法需要耐心，要長期堅(jiān)持?？纯唇酉聛淼膬?nèi)容，還有沒有耐心堅(jiān)持下去。
?白醋加蜂蜜不僅可以減肥，還可以治療關(guān)節(jié)炎。治療關(guān)節(jié)炎的偏方有很多，其中醋加蜂蜜水的偏方，不只是效果不錯(cuò)，而且沒有任何副作用。白醋含有豐富的鉀，除了能減輕關(guān)節(jié)炎所引起的疼痛外，還能抵消關(guān)節(jié)內(nèi)因鈣結(jié)晶所引發(fā)的僵硬，因?yàn)榇姿崮芊纸忖}晶體硬塊，緩和關(guān)節(jié)的硬化。
而蜂蜜的營養(yǎng)十分豐富，含有12種礦物質(zhì)，多種維生素，氨基酸以及酶等，不但能使關(guān)節(jié)變軟及保持靈活，對(duì)身體健康也有幫助。方法是每日早、午、晚各喝一杯加上兩湯匙醋和兩湯匙蜂蜜的水，喝一個(gè)月后，效果就會(huì)出現(xiàn)。值得注意的是要用白醋，因?yàn)楹诖缀c量較白醋高，對(duì)高血壓或有心血管疾病的患者較為不利。
所以說減肥不是不提倡的，但是要科學(xué)減肥，不能以傷害身體為基礎(chǔ)。蜂蜜水加白醋減肥法通過調(diào)理身體機(jī)能一點(diǎn)一點(diǎn)達(dá)到減肥的效果。減肥的方法也很多，希望所有減肥人士都能選擇傷害小一點(diǎn)的減肥方法。堅(jiān)持喝蜂蜜水加白醋減肥法，看看效果也不錯(cuò)，趕緊試起來吧！
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秋季已經(jīng)接近尾聲了，秋季不減肥，冬季徒傷悲，趁著現(xiàn)在還沒有入冬，趕緊來減肥瘦身吧!秋季減肥喝粥最有效，那么秋季減肥養(yǎng)生粥食譜，你知道有哪些嗎?今天小編為您介紹10款秋季減肥養(yǎng)生粥食譜，想要減肥的一定要試試，助你喝出好身材哦!
1、番茄蜂蜜粥
原料：番茄2個(gè)、土豆1個(gè)、胡蘿卜1根、西蘭花1小朵、洋蔥半個(gè)、玉米粒30克、黃油30克、鹽適量、黑胡椒適量、蜂蜜10克。
做法：胡蘿卜、土豆洗凈去皮切成小塊，洋蔥切小塊，西蘭花洗凈掰成小朵。番茄洗凈去皮，切成小塊，放入攪拌機(jī)打成番茄泥。黃油放入鍋中，小火融化。轉(zhuǎn)大火，放入洋蔥碎爆香后，倒入蕃茄泥，炒勻后加約200ML水。煮沸后，倒入土豆塊和胡蘿卜塊，再次煮開。倒入玉米粒和西蘭花，煮約2分鐘。加黑胡椒、鹽，最后加一勺蜂蜜攪勻即可。
功效：番茄里含有的茄紅素、食物纖維能夠降低膽固醇，加快新陳代謝。番茄含有的果膠，能夠加速腸道蠕動(dòng)，排清宿便，讓小腹變平坦。晚上食用番茄補(bǔ)充必須的營養(yǎng)，可以促進(jìn)睡眠中生長激素的分泌，加快新陳代謝、抑制脂肪增多，最終達(dá)到瘦身的目的。
2、雙豆瘦身粥
原料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗約10枚。
做法：將100克紅豆、100克綠豆、30克山楂與10顆大棗一起放入鍋中，加1000毫升冷水同煮，煮到豆?fàn)€就行了。趁熱吃效果最好喔!
功效：紅豆綠豆都是排毒圣品，而且低脂肪高纖維，加上消食減脂的山楂、補(bǔ)血潤燥的紅棗，減肥功效發(fā)揮到極致。
3、胡桃粥
原料：糯米，胡桃5個(gè)，紅棗1個(gè)，鹽或糖。
做法：首先把胡桃打開，把其中的瓤拿出來，并將它浸入水中，稍微變軟后就把表面的薄皮去掉，再搗碎。把紅棗切開，去掉里面的核，然后將紅棗肉放進(jìn)水中浸泡，再取出來弄碎。然后將所有的食材一起放進(jìn)鍋中，倒進(jìn)適量的水煮。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入鹽或者是糖來調(diào)味，完成。
功效：胡桃肉性味甘溫，有潤腸通便的功效。這款胡桃粥，既滋潤又養(yǎng)生，還能改善便秘!
4、玉米降脂粥
原料：玉米粒、胡蘿卜各100公克、米1杯、高湯10杯、鹽適量。
做法：胡蘿卜洗凈、去皮、切丁。米加入高湯及胡蘿卜丁煮成粥，再加入玉米粒及鹽調(diào)味即可。
功效：玉米可以降低血脂、調(diào)節(jié)膽固醇和脂肪的正常代謝，防止衰老、美容減肥、通便等作用;胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，它被攝入人體后會(huì)很快轉(zhuǎn)化為維生素A，可以明目、美容潤膚調(diào)節(jié)新陳代謝、增強(qiáng)抵抗力等;此粥可以利尿通便、降低血糖、血脂，健胃及助消化。
5、黑芝麻糙米粥
原料：糙米1杯、黑芝麻2大匙、水14杯、白砂糖適量。
做法：糙米洗凈瀝干。鍋中加水14杯煮開，放入糙米攪拌一下，待煮滾后改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續(xù)煮5分鐘，加白砂糖煮溶即成。
功效：秋天容易便秘，而黑芝麻潤燥的功效非常好。糙米能幫助排除宿便，輕盈體態(tài)又不失營養(yǎng)。
6、小白菜木耳粥
原料：木耳30克、小白菜250克、糯米100克。
做法：先將30克木耳泡開，再與250克小白菜、100克糯米同煮，燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透，最后加一點(diǎn)鹽就行啦!
功效：木耳、小白菜與糯米同煮，能潤肺生津，滋陰養(yǎng)胃，降脂降壓，消脂利尿。
7、紅豆山藥西米粥
原料：紅豆、山藥、西米。
做法：紅豆洗凈，用水泡上一夜，再加清水入高壓鍋壓上半個(gè)小時(shí)，至紅豆軟爛;山藥洗凈，削皮，切成半圓小片;西米用清水泡上一會(huì)兒，然后加水入鍋煮至米粒上浮，且米粒變晶瑩;將紅豆和山藥裝入砂鍋，加上紅豆湯，湯沸之后轉(zhuǎn)文火，過幾分鐘之后加上黃糖片，熬至山藥軟爛，一碰就碎，關(guān)火，用濾網(wǎng)將煮好的西米撈出，淋在粥鍋里，盛碗即可食用。
功效：山藥高營養(yǎng)、低熱量，可幫助人體降血糖，預(yù)防脂肪沉積。這款減肥粥是一種非常理想的減肥食譜，而且它的飽腹感不亞于土豆等淀粉量高的食物喔!
8、郁李仁粥
原料：郁李仁10g，大米100g。
做法：將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1碗，連續(xù)2~3天。
功效：可潤腸通便，利水消腫。適用于大便干燥難解，小便不利，水腫脹滿(肝硬化腹水)，肢體水腫等。
9、玉米面紅薯粥
原料：玉米面100克、紅薯適量。
做法：取玉米面100克用涼水?dāng)嚢璩珊隣?紅薯洗凈去皮切碎，將鍋中的水燒開，放入調(diào)好的玉米面，然后再將切好的紅薯一起放進(jìn)水中，需要不停攪動(dòng)以防止玉米面黏在鍋底。煮的時(shí)候最好選用文火，中間可以稍微加入冷水。狀態(tài)以不過稀不過稠為好。
功效：玉米面含不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)，紅薯又有飽腹和助排便的效果，秋季減肥是最好不過的了。
10、小米南瓜粥
原料：南瓜去、胡蘿卜、小米適量。
做法：南瓜去皮切小塊，胡蘿卜洗凈切小塊。小米洗凈，放入清水鍋中煮沸后轉(zhuǎn)小火。將南瓜塊和胡蘿卜塊放入鍋中和小米小火一起熬煮1小時(shí)即可。
功效：南瓜內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)。還可以保護(hù)胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍愈合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化。
冬季天氣寒冷，人們的食欲大增，加上不想運(yùn)動(dòng)，這時(shí)候就難免不了會(huì)發(fā)胖。那么冬天怎么減肥呢?冬季吃什么減肥呢?今天小編就來推薦給你六款減肥湯讓你喝出好身材，快來看看是怎么做的吧。
一、海帶減肥湯
材料：帶皮冬瓜一斤、海帶二兩、陳皮一小塊、瘦豬肉四兩。
做法
1、瘦豬肉洗干凈切片，飛水。
2、冬瓜連皮切塊，海帶先泡水，將泥、雜質(zhì)清洗干凈，切段。
3、水煮滾后，放入以上所有材料，用大火煮十分鐘后，轉(zhuǎn)文火煮兩個(gè)小時(shí)，加入鹽調(diào)味料即可飲用。
功效：清熱去濕、減肥輕身
二、山楂決明減肥湯
材料：瘦豬肉三兩、山楂一兩、草決明(決明子)一兩、糖一茶匙、鹽適量。
做法
1、瘦豬肉洗凈切片，飛水。
2、山楂、決明子清洗干凈。
3、適量的水煮滾，放入所有材料，大火煮十分轉(zhuǎn)文火煮一小時(shí)半，加糖、鹽調(diào)味即可飲用。
功效：清肝火、通便秘、減肥、健脾胃
三、鮮香菇豆腐湯
材料：新鮮香菇半斤、豆腐二塊、瘦豬肉六兩、生姜一片、鹽或鮮味露適量。
做法
1、豬肉洗干凈切片，飛水。
2、把水煮滾，放入鮮香菇、生姜、豆腐，用大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)至中小火煮至香菇熟透，再放入豬肉片，待肉片熟透后，加入鹽或鮮味露調(diào)味即可。
功效：清熱解毒、降低血脂、潤澤肌膚、降低血壓。
四、蘋果減肥湯
材料：海帶二兩、蘋果兩個(gè)、瘦豬肉半斤。
做法
1、瘦豬肉洗凈切片，飛水。
2、蘋果去皮，切塊，海帶泡水洗凈。
3、水煮滾，放入所有材料，用大火煮十分鐘，轉(zhuǎn)文火煮兩小時(shí)，放入鹽調(diào)味即可飲用。
功效：消脂減肥、清理腸胃、清肺熱、美肌膚
五、紫菜紅蘿卜湯
材料：紫菜五錢、芹菜四兩、紅蘿卜一個(gè)、排骨一斤。
做法
1、排骨洗干凈，飛水。
2、紫菜用清水洗干凈，芹菜切段，紅蘿卜切粒。
3、水煮滾，放入全部材料，大火煮十分鐘，轉(zhuǎn)文火煮二各半小時(shí)，加入鹽或鮮味露調(diào)味即可食用。
功效：美肌膚、清腸胃、減肥、明目。
六、黃瓜豬骨湯
材料：黃瓜一斤(最好用老黃瓜)、薏仁二兩、豬骨一斤、蜜棗五粒。
做法
1、豬骨洗干凈，切塊，飛水。
2、其他材料洗干凈備用，黃瓜切塊。
3、水煮滾，加入以上所有材料，用大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)文火煮兩個(gè)半小時(shí)，加入調(diào)味料即可飲用。
功效：去濕消滯、輕身健美、消除腿部肥腫。
蜂蜜是我們比較喜歡也比較經(jīng)常食用的一種食物，而我們都知道，蜂蜜有美容養(yǎng)顏和清潤腸道的功效，而我們對(duì)蜂蜜的食用也是多用于泡水喝，但是蜂蜜水除了能美容還有減肥的功效，下面我就給大家介紹蜂蜜減肥法和蜂蜜的功效。
蜂蜜減肥法
早餐
蜂蜜綠茶一杯
綠茶味苦性寒，含鞣質(zhì)、葉綠素等，能清熱解毒，抗菌消炎;蜂蜜味甘性平，含糖類、氨基酸、酶類、維生素和少量礦物質(zhì)，具有殺菌解毒、補(bǔ)中益氣、潤腸通便的功效。兩者配伍，相輔相成，既能殺菌消炎，又能提高機(jī)體抵抗力。
午餐
蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜
薄荷性味辛涼，主要含有揮發(fā)油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風(fēng)散熱，辟穢解毒的功效。薄荷茶可以刺激食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物后飲用。但薄荷可減少產(chǎn)婦的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用。
下午茶
蜜糖水一杯
蜂蜜中含有大約35%葡萄糖，40%果糖，這兩種糖都可以不經(jīng)過消化作用而直接被人體所吸收利用。蜂蜜還含有與人體血清濃度相近的多種無機(jī)鹽，還含有一定數(shù)量的維生素b1、b2、b6及鐵、鈣、銅、錳、磷、鉀等?？梢詾閿嗍硿p肥中的人提供身體所需的營養(yǎng)和微量元素。
晚餐
蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜
蜂蜜紅茶可養(yǎng)肺暖胃，潤腸通便，用于便秘、脾胃不和等癥。蜂蜜紅茶中的咖啡堿對(duì)血管系統(tǒng)和心臟具興奮作用，從而加快血液循環(huán)以利新陳代謝，同時(shí)又促進(jìn)發(fā)汗和利尿，由此雙管齊下加速排泄乳酸(使肌肉感覺疲勞的物質(zhì))及其他體內(nèi)老廢物質(zhì)，達(dá)到消除疲勞和排毒的效果。
蜂蜜的功效
功效一、護(hù)膚美容
新鮮蜂蜜涂抹于皮膚上，能起到滋潤和營養(yǎng)作用，使皮膚細(xì)膩、光滑、富有彈性。
用法
1、蜂蜜面膜：用蜂蜜加2-3倍水稀釋后，每天涂敷面部。也可用麥片、蛋白加蜂蜜制成面膜敷面，使用時(shí)按摩面部10分鐘，使蜂蜜的營養(yǎng)成分滲透到皮膚細(xì)胞中。
2、甘油蜂蜜面膜：取一份蜂蜜，半份甘油，三份水，加適量面粉調(diào)和后，制成面膜，每次在臉上敷20分鐘左右，再用清水洗凈，可使皮膚滑嫩，細(xì)膩。
3、蛋蜜膜：新鮮雞蛋一只，蜂蜜一匙，將兩者攪拌均勻，用軟刷子涂刷在面部后進(jìn)行按摩。待自然風(fēng)干后，用清水洗凈。每周再次，具有潤膚去皺、益顏美容的功效。
4、葡萄汁蜂蜜面膜：在一匙葡萄汁中加入一匙蜂蜜，邊攪拌加入面粉，調(diào)勻后敷面，10分鐘后用清水洗去，油性皮膚常使用此法，能使皮膚滑潤，柔嫩。
5、冬季皮膚干燥，可用少許蜂蜜調(diào)和水后涂于皮膚，可防止干裂，可豕蜂蜜代替防裂膏。
功效二、抗菌消炎、促進(jìn)組織再生
優(yōu)質(zhì)蜂蜜在室溫下放置數(shù)年不會(huì)腐敗，表明其防腐作用極強(qiáng)。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，蜂蜜對(duì)鏈球菌、葡萄球菌、白喉?xiàng)U菌等革蘭陽性菌有較強(qiáng)的抑制作用。
用法
在處理傷口時(shí)，將蜂蜜涂于患處，可減少滲出、減輕疼痛，促進(jìn)傷口愈合，防止感染。
功效三、促進(jìn)消化
研究證明，蜂蜜對(duì)胃腸功能有調(diào)節(jié)作用，可使胃酸分泌正常。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí)，蜂蜜有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用，可顯著縮短排便時(shí)間。
用法
蜂蜜對(duì)結(jié)腸炎、習(xí)慣性便秘有良好功效，且無任何副作用。
蜂蜜可使胃痛及胃燒灼感消失，紅細(xì)胞及血紅蛋白數(shù)值長高。患胃十二指腸潰瘍的人，常服用蜂蜜，也有輔助作用。
功效四、提高免疫力
蜂蜜中含有的多種酶和礦物質(zhì)，發(fā)生協(xié)同作用后，可以提高人體免疫力。實(shí)驗(yàn)研究證明，用蜂蜜飼喂小鼠，可以提高小鼠的免疫功能。
用法
國外常用蜂蜜治療感冒，咽喉炎，方法是用一杯水加2匙蜂蜜和1/4匙鮮檸檬汁，每天服用3-4杯。
功效五、促進(jìn)長壽
前蘇聯(lián)學(xué)者曾調(diào)查了200多名百歲以上的老人，其中有143人為養(yǎng)蜂人，證實(shí)他們長壽與常吃蜂蜜有關(guān)。蜂蜜促進(jìn)長壽的機(jī)制較復(fù)雜，是對(duì)人體的綜合調(diào)理，而非簡單地作用于某個(gè)器官。
用法
蜂蜜最好使用40℃以下的溫開水或涼開水稀釋后服用。
總結(jié)：我們都知道蜂蜜的美容功效，特別是女性對(duì)蜂蜜更是青睞有加，但是喝蜂蜜水除了能美容以外，還有減肥的功效，這下那些愛吃甜食卻怕發(fā)胖的人就可以放心食用了，而蜂蜜減肥法又不同于那些藥物減肥，既健康又有效，如果你想減肥，那就來試試吧。
冬天天氣越是寒冷，人們就越不想動(dòng)，但是吃的卻還是那么多，這時(shí)候就難免不了會(huì)發(fā)胖。那么冬天怎么減肥呢？今天小編的小編就來推薦給你六款減肥湯讓你喝出好身材，快來看看是怎么做的吧。
一、蘋果減肥湯
材料：海帶二兩、蘋果兩個(gè)、瘦豬肉半斤。
做法
1、瘦豬肉洗凈切片，飛水。
2、蘋果去皮，切塊，海帶泡水洗凈。
3、水煮滾，放入所有材料，用大火煮十分鐘，轉(zhuǎn)文火煮兩小時(shí)，放入鹽調(diào)味即可飲用。
功效：消脂減肥、清理腸胃、清肺熱、美肌膚
二、紫菜紅蘿卜湯
材料：紫菜五錢、芹菜四兩、紅蘿卜一個(gè)、排骨一斤。
做法
1、排骨洗干凈，飛水。
2、紫菜用清水洗干凈，芹菜切段，紅蘿卜切粒。
3、水煮滾，放入全部材料，大火煮十分鐘，轉(zhuǎn)文火煮二各半小時(shí)，加入鹽或鮮味露調(diào)味即可食用。
功效：美肌膚、清腸胃、減肥、明目。
三、黃瓜豬骨湯
材料：黃瓜一斤(最好用老黃瓜)、薏仁二兩、豬骨一斤、蜜棗五粒。
做法
1、豬骨洗干凈，切塊，飛水。
2、其他材料洗干凈備用，黃瓜切塊。
3、水煮滾，加入以上所有材料，用大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)文火煮兩個(gè)半小時(shí)，加入調(diào)味料即可飲用。
功效：去濕消滯、輕身健美、消除腿部肥腫。
四、海帶減肥湯
材料：帶皮冬瓜一斤、海帶二兩、陳皮一小塊、瘦豬肉四兩。
做法
1、瘦豬肉洗干凈切片，飛水。
2、冬瓜連皮切塊，海帶先泡水，將泥、雜質(zhì)清洗干凈，切段。
3、水煮滾后，放入以上所有材料，用大火煮十分鐘后，轉(zhuǎn)文火煮兩個(gè)小時(shí)，加入鹽調(diào)味料即可飲用。
功效：清熱去濕、減肥輕身
五、山楂決明減肥湯
材料：瘦豬肉三兩、山楂一兩、草決明(決明子)一兩、糖一茶匙、鹽適量。
做法
1、瘦豬肉洗凈切片，飛水。
2、山楂、決明子清洗干凈。
3、適量的水煮滾，放入所有材料，大火煮十分轉(zhuǎn)文火煮一小時(shí)半，加糖、鹽調(diào)味即可飲用。
功效：清肝火、通便秘、減肥、健脾胃
六、鮮香菇豆腐湯
材料：新鮮香菇半斤、豆腐二塊、瘦豬肉六兩、生姜一片、鹽或鮮味露適量。
做法
1、豬肉洗干凈切片，飛水。
2、把水煮滾，放入鮮香菇、生姜、豆腐，用大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)至中小火煮至香菇熟透，再放入豬肉片，待肉片熟透后，加入鹽或鮮味露調(diào)味即可。
功效：清熱解毒、降低血脂、潤澤肌膚、降低血壓。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道冬天怎么減肥了嗎？你知道小編推薦的有哪六款減肥湯食譜可以讓你喝出好身材了嗎？大家在平時(shí)的時(shí)候不妨試著做這些湯，不僅味道美味，而且又健康營養(yǎng)，關(guān)鍵是還能達(dá)到減肥的功效呢。
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