巴西世界杯 如何一周邊看球邊養(yǎng)生
夏季養(yǎng)生一周食譜。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，沒有好的身體，萬(wàn)事事皆休。如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“巴西世界杯 如何一周邊看球邊養(yǎng)生”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
2014年巴西世界杯就要開始了呢，有很多的球迷會(huì)去現(xiàn)場(chǎng)看球賽，真的是大飽眼福啊，肯定就不會(huì)有熬夜的煩惱，但是總有很多人需要熬夜看世界杯啊，那么如何一周邊看球邊養(yǎng)生呢?下面就一起來(lái)看看小編的健康飲食方法吧。
相信再也沒有比一家人一起享受美味的時(shí)候，更讓人充滿喜悅的感覺。促話說的好兵不利則戰(zhàn)不善，那么要是做一道很美味可口又很快速做好的飯菜，肯定缺少不了準(zhǔn)備很好的食材和調(diào)味料。揭秘一周快手開胃菜背后，肯定缺少不了細(xì)膩周到的心思。
周一健康飲食：春意滿園
春意滿園的時(shí)候，就是盈盈綠意是春天的序曲，一起分享希望的喜悅，那就需要很好的食譜啊，既營(yíng)養(yǎng)又美味呢，下面是玉米食譜。
材料：新鮮玉米粒、青豆粒、胡蘿卜粒、鹽、油、母親鮮辣牛肉醬
步驟
1、第一步驟是起油鍋，先放入母親鮮辣牛肉醬炒香，再放胡蘿卜粒，略炒后加入玉米粒和青豆粒翻炒。
2、第二步驟是最后加鹽調(diào)味即可。
營(yíng)養(yǎng)
大家是否知道玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢?其實(shí)玉米含有很多的維生素，青豆含有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的成分非常多，二者相互搭配就能夠提高身體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收率。如果再搭配鮮香濃郁的牛肉醬，這讓整道菜葷素搭配絕妙，當(dāng)然營(yíng)養(yǎng)也是美味的。
玉米的功效與作用
1、含有膳食纖維，具有刺激胃腸蠕動(dòng)、加速糞便排泄的作用，可防治便秘、腸炎、腸癌等，真的是橫好的食材哦。
2、所富含的天然維生素E有保護(hù)皮膚、促進(jìn)血液循環(huán)、降低膽固醇、防止皮膚病變、延緩衰老的功效，同時(shí)還能減輕動(dòng)脈硬化和腦功能衰退。
3、大家肯定不知道玉米玉米含有的黃體素、玉米黃質(zhì)，還可以可以有效地預(yù)防眼睛老化，真的是橫好的食材哦。
4、大家肯定不知道玉米還有利尿降壓、止血止瀉、助消化的作用吧，其實(shí)玉米不僅營(yíng)養(yǎng)，最重要的有很多的養(yǎng)生功效啊，所以大家多吃一點(diǎn)吧。
5、玉米可降低人體血液膽固醇含量，預(yù)防高血壓和冠心病的發(fā)生。中美洲印第安人不易患高血壓與他們主要食用玉米有關(guān)。
周二健康飲食：紅玉冬瓜
歲歲年年，變化的是外表和年輪，不變的是內(nèi)心的愛意。
材料：冬瓜塊、鹽、油、姜片、腐乳、醬油、母親鮮辣牛肉醬
步驟
1、起油鍋，煸香姜片，將冬瓜煎一下;
2、加入醬油、腐乳和母親鮮辣牛肉醬、水，開鍋后改小火燉煮到冬瓜酥軟。
營(yíng)養(yǎng)
冬瓜有很好的利濕作用，配以牛肉醬，不但增加了鮮味，且熱性的牛肉能改善冬瓜的涼性。
冬瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
富含銅，銅是人體健康不可缺少的微量營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于血液、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng)，頭發(fā)、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內(nèi)臟的發(fā)育和功能有重要影響。
適宜人群
出現(xiàn)頭暈、乏力、易倦、耳鳴、眼花。皮膚黏膜及指甲等顏色蒼白，體力活動(dòng)后感覺氣促、骨質(zhì)疏松、心悸癥狀的人群。
食療
1、利尿消腫
冬瓜含維生素C較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之，可達(dá)到消腫而不傷正氣的作用。
2、 減肥
冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對(duì)于防止人體發(fā)胖具有重要意義，還可以有助于體形健美。
周三健康飲食：黃金炒飯
新嘗試、巧心思，給平淡生活增添不平凡的樂趣。
材料：米飯、油、母親咖喱牛肉醬
步驟
1、起油鍋，放入母親咖喱牛肉醬翻炒。
3、待香味彌散開后，加入1：3的熟米飯，迅速翻炒均勻，即可出鍋。
營(yíng)養(yǎng)
這道主食完全發(fā)揮了咖喱牛肉醬的天然品質(zhì)作用，僅一種簡(jiǎn)單的配料，就匯聚了牛肉、胡蘿卜、土豆、洋蔥等多種葷素營(yíng)養(yǎng)，制作簡(jiǎn)單又味美香濃。
蛋炒飯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1. 米飯
米飯的主要成分是碳水化合物，米飯中的蛋白質(zhì)主要是米精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收;大米可提供豐富B族維生素;大米具有有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強(qiáng)志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。
2. 雞蛋
雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，其蛋白質(zhì)是自然界最優(yōu)良的蛋白質(zhì)，對(duì)肝臟組織損傷有修復(fù)作用;同時(shí)富含 DHA和卵磷脂、卵黃素，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利，能健腦益智，改善記憶力，并促進(jìn)肝細(xì)胞再生;雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)，具有防癌作用;雞蛋味甘，性平;具有養(yǎng)心安神，補(bǔ)血，滋陰潤(rùn)燥之功效
周四健康飲食：其樂融融
一人有一種顏色，融洽在一起，因?yàn)槲覀儽舜税荨?/p>
材料：冰凍老豆腐、明蝦、貝類、墨魚、洋蔥、西蘭花、花菇、胡蘿卜、玉米、蘆筍、鹽、姜片、母親咖喱牛肉醬
步驟
1、加入清水，放入母親咖喱牛肉醬、鹽、姜片、玉米、胡蘿卜、花菇、冰凍老豆腐、洋蔥，一起燉煮到湯開。
2、將明蝦、墨魚、西蘭花、蘆筍放入滾湯中煮3分鐘。
3、最后放入貝類，貝類開口，就可以上桌了。
營(yíng)養(yǎng)
單看食材，這便是一道營(yíng)養(yǎng)全面的菜，再配合牛肉醬的調(diào)味，使口味更加濃郁的同時(shí)也融合了咖喱中的健康因子，可稱是多寶湯。
豆腐的營(yíng)養(yǎng)及功效
豆腐的營(yíng)養(yǎng)元素很豐富，有優(yōu)質(zhì)蛋白，高氨基酸，不含膽固醇的不飽和脂肪酸，碳水化合物，鉀鈣鎂等無(wú)機(jī)鹽，各種維生素等，據(jù)測(cè)定，每100克豆腐就含有119毫克磷，吃豆腐可以補(bǔ)充磷，有助于促進(jìn)人體骨骼和牙齒的健康發(fā)育，保護(hù)人體骨骼和牙齒，還能保持和促進(jìn)體內(nèi)酸堿平衡，參與人體內(nèi)脂肪代謝。
豆腐的功效很多，可以提高人體的免疫力，降低患高膽固醇的風(fēng)險(xiǎn)，養(yǎng)胃益脾，清熱潤(rùn)燥等等。
1、 提高人體的免疫力
豆腐里富含蛋白質(zhì)和各種維生素，礦物質(zhì)，吃豆腐有利于我們補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)元素，提高自身的免疫力，增強(qiáng)抵抗力;
2、 降低患高膽固醇的風(fēng)險(xiǎn)
豆腐里富含不飽和脂肪酸，而且這種不飽和脂肪酸的膽固醇含量很少，吃豆腐有利于維持我們體內(nèi)正常的膽固醇含量，不會(huì)攝入過多膽固醇，幫助我們預(yù)防高膽固醇疾病;
3、 養(yǎng)胃益脾
豆腐質(zhì)軟易咀嚼，含有纖維素，入食容易消化，有養(yǎng)胃益脾的功效;
4、 清熱潤(rùn)燥
豆腐味甘性涼，容易上火，肺干燥者可以吃豆腐，以降低虛火，滋潤(rùn)干燥肺部。
周五健康飲食：十全十美
十種味道，代表萬(wàn)千心意：團(tuán)圓、平安、健康、快樂、情義 ，富足、希望、平和、幸福、愛，生活的好壞，全在內(nèi)心的感受。
材料：豆芽、芹菜、筍絲、胡蘿卜、豆腐干、青椒、紅椒、香菇、金針菇、大蔥、鹽、橄欖油、母親鮮辣牛肉醬
步驟
1、所有的蔬菜加工成細(xì)絲。
2、起油鍋，按照先后順序，依次放入胡蘿卜、筍絲、芹菜、香菇、金針菇、豆芽、豆腐干、大蔥、青椒、紅椒，翻炒后，加入少許鹽和一勺母親鮮辣牛肉醬。
營(yíng)養(yǎng)
這道菜在選料上薈萃了蛋白質(zhì)、維生素以及膳食纖維和礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)元素，再用美味的鮮辣牛肉醬來(lái)調(diào)配，是一道可口又營(yíng)養(yǎng)的上品菜。
芹菜營(yíng)養(yǎng)十分豐富，100克芹菜中含蛋白質(zhì)2.2克，鈣8.5毫克，磷61毫克，鐵8.5毫克，其中蛋白質(zhì)含量比一般瓜果蔬菜高1倍，鐵含量為蕃茄的20倍左右，芹菜中還含豐富的胡蘿卜素和多種維生素等，對(duì)人體健康都十分有益。并且芹菜葉莖中含有揮發(fā)性的甘露醇，別具芳香，能增強(qiáng)食欲，還具有保健作用。
芹菜的平肝降壓作用
主要是因?yàn)榍鄄酥泻嵝缘慕祲撼煞?，?dòng)物實(shí)驗(yàn)證明對(duì)兔、犬靜脈注射有明顯降壓作用。臨床對(duì)于原發(fā)性、妊娠性及更年期高血壓均有效。
從芹菜子中分離出的一種堿性成分
對(duì)動(dòng)物有鎮(zhèn)靜作用，對(duì)人體能起安神的作用，有利于安定情緒，消除煩躁。
芹菜含有利尿有效成分
消除體內(nèi)鈉潴留，利尿消腫。臨床上以芹菜水煎可治療乳糜尿。
結(jié)語(yǔ)：看了巴西世界杯如何一周邊看球邊養(yǎng)生的文章之后，大家有沒有什么感受呢？希望大家能夠結(jié)合小編的文章，進(jìn)行看世界杯的養(yǎng)生計(jì)劃哦，這樣身體才會(huì)更加健康啊，希望大家都能夠很開心哦，吃的開心，看的開心。
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2014年世界杯馬上就要開始了，對(duì)于很多球迷來(lái)說，真的是值得慶祝的一件事情啊，世界杯也是讓全世界人們看到需要熱愛運(yùn)動(dòng)的時(shí)刻，但是看世界杯也需要健康飲食哦，那么今天小編就為大家介紹看球養(yǎng)生食譜大揭秘哦。
世界杯即將到來(lái)，如果你是在白天上班、晚上在繼續(xù)看球，只能說精神世界得到滿足，可但是你的身體卻變得很虛弱了，上班不僅沒精打采，而且胃口變差，如果你看球的時(shí)候凍感冒該怎么辦?其實(shí)一直熬夜易讓人體的陰陽(yáng)失去平衡，很容易出現(xiàn)陰虛火旺的病理特征，這就需要你在從飲食上進(jìn)行調(diào)理，減少熬夜對(duì)自己身體的傷害。
熬夜食譜的四準(zhǔn)與四不準(zhǔn)
四不準(zhǔn)
1.拒絕咖啡因
咖啡因雖然提神，卻會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B族，缺乏維生素B群的人本來(lái)就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)。
2.不吃甜食吃甜食是熬夜大忌
糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會(huì)消耗維生素B群，導(dǎo)致反效果，還容易引起體重上升。
3.不吃垃圾食品
很多人在看世界杯的時(shí)候，就有球迷喜歡身邊放方便面、薯片等一些垃圾食品，餓了的時(shí)候，就能夠直接拿來(lái)充饑。只是這些食物不僅不容易消化，更加會(huì)讓你的消化道造成很嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)。
看世界杯的時(shí)候，肯定會(huì)熬夜，而熬夜本來(lái)就會(huì)使人的胃氣虛弱，多吃垃圾食品后更容易引起消化不良，還可能加重便秘等癥狀。
4、不抽煙喝酒
對(duì)男球迷來(lái)說，為了提神和放松，抽支煙、喝口酒是再自然不過的行為，然而這種舉動(dòng)無(wú)疑會(huì)讓熬夜的傷害火上澆油。
四準(zhǔn)
1.子夜盡量睡世界杯每晚有3場(chǎng)，每場(chǎng)間歇1小時(shí)，而中醫(yī)專家認(rèn)為，如非必要，12點(diǎn)的一場(chǎng)應(yīng)盡量放棄看，否則對(duì)身體傷害最大。
2.看2014年世界杯的時(shí)候，一定要在飲食上面注意一下哦，一定要要清淡為主，主要是因?yàn)樘鞖夂軣幔绻偌由习疽?，就?huì)讓人的胃口變得很差，因此更應(yīng)多選擇一些清淡飲食。
3.先洗臉后看球皮膚在晚10點(diǎn)到11點(diǎn)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。
4.吃清熱健脾食品世界杯期間的飲食。
第四餐講究清淡
據(jù)記者調(diào)查了解到，不少球迷喜歡在夜間一邊看球一邊吃點(diǎn)鹵菜、膨化食品等休閑食品，再喝點(diǎn)冰啤酒和飲料，其實(shí)這樣很容易暴飲暴食，或者吃得太快，而導(dǎo)致急性胃痙攣等腸胃病。
喝茶比咖啡更健康
另外，熬夜看球的人最先想到的肯定是用咖啡或茶來(lái)提神?？Х饶艽碳ぶ袠猩窠?jīng)，并延長(zhǎng)腦部清醒的時(shí)間，因此適量喝一些咖啡是可以的，但每天最好不要超過4杯。其實(shí)喝茶比喝咖啡更為適合。茶葉中含有防輻射物質(zhì)，邊看電視邊喝茶，還能減少電視輻射的危害，保護(hù)視力。茶葉中，綠茶含有多種礦物質(zhì)。
熬夜健康飲食食譜女性篇
熬夜對(duì)女球迷的傷害更大，因?yàn)榕畬訇?，而夜晚也屬陰，熬夜后女性的陰?yáng)容易失衡，滋陰、去火是女性調(diào)理的要點(diǎn)，尤其是要潤(rùn)肺陰。
滋陰潤(rùn)肺：百合蓮子湯
用料：鮮百合60克或百合干后研成的粉30克，粳米100克，適量糖或蜂蜜
制作：用百合與粳米一起煮粥，熟后加入適量糖或蜂蜜即可。晚餐或午后服食。還可酌情加入其他食物、中藥，如加入銀耳有潤(rùn)肺之功，加入綠豆可加強(qiáng)清心解毒之效，加入薏仁可同時(shí)去濕。
去火養(yǎng)顏：木瓜豬骨燉花生
用料：大木瓜一個(gè)、花生仁100克、豬骨250克、紅棗4枚、生姜4片、鹽適量
制作：紅棗去核洗凈，與花生仁、豬骨、生姜、鹽加水兩碗，用小火煲一小時(shí)，然后放入去心的木瓜中，上鍋蒸一小時(shí)即可。
三餐多吃養(yǎng)眼食品
有關(guān)醫(yī)學(xué)專家告訴記者，熬夜看球是對(duì)身體最直接的損害，正常的一日三餐一定要科學(xué)且健康，每一餐除了要補(bǔ)充體力外，因看球而長(zhǎng)時(shí)間用眼，所以還要注重對(duì)眼睛的養(yǎng)護(hù)。
據(jù)介紹，早餐要以護(hù)眼食品為主，如動(dòng)物肝臟、深綠色食品、黃綠色食品和黃色水果都富含維生素A和胡蘿卜素，對(duì)熬夜者的養(yǎng)眼有明顯作用。
另外，早餐還應(yīng)多吃易消化的食物，如西紅柿、黃瓜、生菜等。切勿吃油條、油餅等油炸食品，油炸食品可造成酸性體質(zhì)，酸性體質(zhì)的人免疫力會(huì)下降，上班也會(huì)無(wú)精打采。還可多吃堿性食品，可使人精神煥發(fā)。
這里向球迷推薦吃些燕麥粥、全麥面包、牛奶、豆?jié){、芹菜、海帶、雞蛋、桃子、李子等。還可以適當(dāng)多吃些芹菜等粗纖維食物，避免夜間久坐引起便秘。另外，晚餐時(shí)可增加高蛋白食物，如瘦肉、魚、蛋類、豆類等以補(bǔ)充體力。
熬夜健康飲食食譜男性篇
男屬陽(yáng)，體質(zhì)較好的年輕男性偶爾熬夜，只要此后的睡眠、營(yíng)養(yǎng)跟上去，基本無(wú)大礙。然而，由于現(xiàn)代白領(lǐng)大多工作繁忙，身體多少存在氣虛等亞健康癥狀，而熬夜則會(huì)使癥狀加重，因此，也要注意飲食調(diào)理。
1.消痛清熱：生地?zé)貘喌?/p>
用料：生地20克、鴨蛋1至2個(gè)。
制作：加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。
2.補(bǔ)腎強(qiáng)骨：豬腰燉杜仲
用料：杜仲25克、豬腰子1個(gè)。
制作：隔水燉上述材料1小時(shí)。
3.益氣解痛：粉葛生魚湯
用料：粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內(nèi)臟。
制作：加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯。
以味補(bǔ)肝老醋
醋的確是個(gè)好東西，調(diào)味少不了，有一段時(shí)間還特別時(shí)興喝醋養(yǎng)生。同樣，我們不能過于夸大醋的養(yǎng)生功能，但醋味酸而入肝，具有平肝散淤、解毒抑菌等作用，的確是可以考證的。熬夜的人，吃一些醋泡的東西，能夠起到護(hù)肝作用。這道老醋蜇頭，其實(shí)無(wú)論居家還是宴請(qǐng)的飯桌上，都非常受歡迎，但在推薦的店家來(lái)說，畢竟是專做海鮮的，蜇頭相對(duì)來(lái)說更新鮮一些，選擇的老醋也是特意從外地運(yùn)過來(lái)，不會(huì)簡(jiǎn)單地用超市醋來(lái)對(duì)付。
以粥護(hù)肝綠豆百合粥
熬夜看球往往廢寢忘食，但一旦吃起來(lái)看到大魚大肉會(huì)非常沖動(dòng)，的確很過癮又能補(bǔ)充能量，但對(duì)于熬夜的肝臟來(lái)說就會(huì)是一種負(fù)擔(dān)。所以在補(bǔ)充能量的同時(shí)，吃一些清淡護(hù)肝的粥，就會(huì)恰到好處，不僅讓營(yíng)養(yǎng)更容易吸收，也會(huì)讓你的整個(gè)飲食平衡起來(lái)。綠豆百合粥，有靜心寧神的作用，對(duì)于高度興奮的球迷來(lái)說，非常有好處。
結(jié)語(yǔ)：2014年世界杯馬上就要開始了，在熬夜看世界杯的時(shí)候，一定要注意健康飲食，因?yàn)檫@樣才是關(guān)鍵的，身體是革命的本錢，再怎么喜愛世界杯，也不能把自己的身體弄得遍體鱗傷哦，保護(hù)自己的身體最重要了。
巴西世界杯正激烈進(jìn)行著，每晚熬夜看世界杯的球迷們還在熱情高漲的看球，若你的家中有這樣一群熱情的球迷，請(qǐng)?jiān)徦麄儾⒔o他們準(zhǔn)備上好酒好的下酒菜，這樣才不枉這四年一次的瘋狂。下面介紹的這幾款下酒菜絕對(duì)的經(jīng)典，讓你免除眾口難調(diào)的風(fēng)險(xiǎn)，一起來(lái)看看吧。
涼拌豬耳朵
食材：豬耳朵300g、香油適量、生抽適量、蒜末適量、彩椒適量、白糖適量、黃瓜絲適量、鮑魚汁適量、陳醋適量
做法：
1)彩椒和黃瓜切絲，大蒜拍碎剁成末。
2)豬耳朵切絲。
3)將食材放入盆中，放入白糖適量。
4)加入陳醋。
5)加入生抽少許。
6)再加點(diǎn)鮑魚汁。
7)最后淋入香油拌勻即可。
老醋花生
老醋花生是用來(lái)喝酒的極佳菜肴，不管你是白酒、色酒，還是黃酒和啤酒，我們老醋花生都能很好的予以合作。
食材：花生100g、油適量、鹽適量、洋蔥半個(gè)、陳醋5勺、醬油半勺、白糖3勺、香油適量、紅尖椒適量
做法：1)花生挑選干凈，洗凈控水。
2)鍋里添足油，油七成熱時(shí)倒入花生。
3)細(xì)火炸制花生噼啪響聲變小，花生微黃后撈出，控油備用。
4)洋蔥去老皮，切小丁。
5)紅尖椒洗凈切碎。
6)干凈鍋里倒入五湯匙陳醋。
7)調(diào)入適量精鹽。
8)倒入三湯匙白糖，小火煮開后關(guān)火。
9)調(diào)入1/2湯匙味極鮮醬油。
10)料汁晾涼后倒入炸花生。
11)倒入切好的洋蔥粒、紅椒粒，調(diào)入香油拌勻即可。
蒜泥白肉
食材：五花肉300g、蔥姜適量、蒜瓣8個(gè)、大料2個(gè)、料酒20ml、醬油15ml、白糖3g、香醋5ml、生姜汁5ml、辣椒油3ml、鹽少許、香油適量
做法：
1)鍋中加入清水，放入蔥姜，蒜瓣和洗凈的五花肉。
2)加入料酒大火煮開。
3)然后關(guān)小火燜煮至五花肉熟透。
4)撈出冷涼切薄片。
5)取一個(gè)小碗加入醬油，香醋，生姜汁，白糖，鹽，辣椒油，香油，蒜末和少許涼白開攪拌均勻成為料汁備用。
6)把切好的白肉擺盤，然后澆入料汁，可浸泡其中讓其入味。
香辣田螺
夏天正是吃田螺的時(shí)候，你會(huì)吃嗎?不會(huì)就用牙簽把蝸牛肉輕輕的挑出來(lái)，蘸下醋碟里的摻有紅油的陳醋，酸溜溜、香辣辣的一口小小鮮香就在你的舌尖上顫動(dòng)。最好是來(lái)上一扎啤酒，好享受的說~~
食材：新鮮田螺、紅油豆瓣醬、生姜、大蒜、干紅辣椒
做法
1)大蒜、生姜切碎末，紅辣椒切段。
2)田螺買回后用清水放少許精鹽、香油養(yǎng)24小時(shí)，讓其吐盡臟污。
3)田螺可用鉗子等工具剪掉尾尖，可更方便入味。把田螺放入開水中焯水后撈出備用
4)鍋里坐油，油熱后放入姜末、紅辣椒段爆香。
5)放入兩湯匙紅油豆瓣醬炒出紅油。
6)加入一湯匙面醬，可使田螺醬香味鮮。
7)放入控凈水的田螺，大火翻炒。
8)倒入清水，以沒過田螺為好，大火煮開改小火燒至10分鐘。
9)放入蒜末，大火收汁即可出鍋。
鹵豬心
豬心能補(bǔ)心，是一種營(yíng)養(yǎng)十分豐富的食品.它含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素c以及煙酸等，這對(duì)加強(qiáng)心肌營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)心肌收縮力有很大的作用，自制鹵豬心，既是下酒菜，而且對(duì)身體有好處，一舉兩得呢。
食材：豬心1個(gè)、蔥15g、姜10g、花椒適量、八角適量、丁香1粒、鹽適量、陳皮適量、清水適量
做法：
1)豬心放入清水中浸泡出血水。
2)鍋中加入清水，放入豬心。
3)大火燒開，用手勺撇去浮沫。
4)放入各種調(diào)料。
5)轉(zhuǎn)小火蓋蓋煮45分鐘過火。
6)取出放涼后切薄片，蘸食醬汁即可。
香辣牛腱子
食材：牛腱1條、香蔥5棵、花生米1勺、香菜4棵、辣椒油1湯匙、鹽2茶匙、沙拉汁2湯匙、雞精1茶匙、姜2塊、白糖1茶匙
做法：
1)冷水放入牛腱子，煮開后調(diào)入料酒1湯匙繼續(xù)煮1分鐘，溫水洗凈瀝干。
2)鍋里放水，牛腱子，蔥結(jié)，姜塊拍散，大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮1-2小時(shí)。
3)用筷子插，輕松插透即可。
4)用保鮮袋裝好冰箱冷藏一夜。
5)切片，越薄越好。
6)辣椒油+姜末+1茶匙白糖混合，放入沙拉汁，香油，鹽，雞精混合。
7)香菜手撕兩段，大蔥切片。和牛肉片一起。8)花生油炸有拍碎，牛肉，辣椒汁，混合拌勻即可。
足球歐洲杯開賽，長(zhǎng)沙、溫州、上海等地就接連發(fā)生了年輕球迷因喝酒熬夜看球賽而猝死的慘劇。專家提醒，世界杯好看，但自身的健康更重要，長(zhǎng)時(shí)間的熬夜會(huì)誘發(fā)各種疾病，甚至?xí)＜吧?/p>
中大醫(yī)院的心內(nèi)科馮毅指出，心血管病現(xiàn)在已不再是老人的“專利”，一些年輕人也開始受到該病的侵襲。有些人在不知不覺中，心血管已出現(xiàn)了病變，一旦受到刺激就容易發(fā)生意外。近年來(lái)，青壯年人因隱匿性冠心病等心血管病猝死的例子時(shí)有發(fā)生。
他表示，足球賽場(chǎng)風(fēng)云變幻，勝負(fù)難測(cè)，看球時(shí)人的神經(jīng)始終處于極其緊張亢奮的狀態(tài)，會(huì)使心跳、呼吸加快，血壓升高，本身患有高血壓、心臟病的球迷一旦情緒過于激動(dòng)，尤其容易發(fā)生意外。還有些球迷喜歡在酒吧喝酒看足球歐洲杯，這對(duì)健康更不利，因?yàn)槿颂幱谂d奮狀態(tài)時(shí)，再攝入大量的酒精，會(huì)促使心跳成倍加快，嚴(yán)重者就會(huì)突然發(fā)生中風(fēng)甚至猝死。
專家提醒說，從健康考慮，大家最好有選擇性地觀看球賽，尤其是自身患有高血壓、心臟病、糖尿病等疾病的球迷，切忌連續(xù)熬夜看球。另外，看球時(shí)一定要保持心態(tài)平和，不要狂喜狂怒，并保證充足的睡眠。
本文導(dǎo)讀：2014年巴西世界杯，一個(gè)讓全世界都為之瘋狂沸騰的足球盛宴，于6月13日開幕了。
伴隨著小組賽的激烈開戰(zhàn)，在全世界正享受這一盛事的同時(shí)，一些讓人心痛的消息也隨之傳來(lái)，國(guó)內(nèi)遼寧和蘇州兩球迷因看球猝死，不免讓人為之一嘆： 熬夜有風(fēng)險(xiǎn)，看球需謹(jǐn)慎，且看且珍惜 。
有專家指出，常常熬夜不利于肝臟解毒，且觀看世界杯，身體長(zhǎng)期處于極度亢奮，再加上很多人都喜歡喝啤酒、吃辛辣、油膩食物助興，更會(huì)給身體帶來(lái)超負(fù)擔(dān)，以至于身分承受不了負(fù)荷，引發(fā)生命危險(xiǎn)。
對(duì)于上班族球迷來(lái)說，熬夜不僅傷身，還影響白天上班，那怎么樣才能給身體減輕負(fù)擔(dān)？調(diào)節(jié)飲食，多吃一些排毒、富含維生素A及綠葉菜等食物。
綠豆具有消暑解渴、清熱解毒的功能，多喝綠豆有利于消腫、排毒；紅豆能有效增強(qiáng)排毒，增加胃腸蠕動(dòng)。
2、糙米、小米：
糙米有豐富的纖維，為全米，具吸水、吸脂作用，能整腸利便，每天一檔糙米豆?jié){或是來(lái)碗糙米粥，是相當(dāng)不錯(cuò)的排毒方法。
3、燕麥：
燕麥有通大便的作用，增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，將燕麥（蒸熟）榨成汁來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇。
4、菌類：
菌類富含硒，經(jīng)常服用可防血管硬化、降膽固醇、降血壓、提高免疫功能。
5、蘆筍：
蘆筍內(nèi)含鉀與天門冬素有益于利尿，能排掉身體內(nèi)多余的水分，有利于排毒。
豬血的血漿蛋白經(jīng)過消化液和胃酸分解以后，會(huì)產(chǎn)生解毒作用和潤(rùn)腸作用的東西，這種東西可與粘附于胃腸壁的有害金屬微粒、粉塵等發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，從而將有害有毒物排出。
除以上食物外，像薏仁、山藥、地瓜、優(yōu)格、洋蔥、蓮藕、白蘿卜、山茼蒿、海帶、胡蘿卜這些具有排毒利尿的食物也適合當(dāng)熬夜看球賽夜宵。（99健康網(wǎng)（.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）
民以食為天，怎樣才能吃得美味又有營(yíng)養(yǎng)，是很多家庭主婦經(jīng)常為之苦惱的事情。在中國(guó)人的菜譜里，分為很多地區(qū)，一共八個(gè)菜系，不同的菜系都有著出名的特色菜。但即使有如此多的菜式，還是讓人非常苦惱每周應(yīng)該吃些什么，那就讓來(lái)了解一下，如何完美的準(zhǔn)備一周的菜式。
干煸四季豆 -
材
料：四季豆250克、豬肉餡100克、生抽1小勺、干辣椒5根、料酒1小勺、食鹽1/2小勺、白糖1小勺、蒜2瓣、植物油40克
制
作：
1.四季豆去筋膜，用淡鹽水浸泡洗凈
2.干辣椒洗凈切小段，蒜剁末
3.肉餡用醬油腌制5分鐘
4.鍋內(nèi)入油，比平時(shí)炒菜量多一倍，將四季豆煸過，盛出
5.留少許油將肉餡炒至變色
6.加入蒜蓉和干辣椒繼續(xù)翻炒出香味
7.加入四季豆，最后加入醬油、料酒、白糖、食鹽翻炒入味即可
- 韭黃炒蝦仁 -
材
料：活蝦、韭黃、豆腐干、蔥和姜
制
作：
1.將韭黃、豆腐干、蔥和姜切好備用。
2.蝦子擠出蝦仁。
3.蝦仁加料酒、鹽、糖、胡椒和淀粉拌均。
4.油熱先下蔥和姜，再下調(diào)好味的蝦仁。
5.翻騰炒均，盛出備用。
6.另起一油鍋，油熱下韭黃和豆腐干。
7.快速翻炒兩下，加鹽調(diào)味。
8.最后將“5”蝦仁倒入，拌炒均即可。
- 香辣土豆牛肉 -
材
料：牛肉500g、土豆1個(gè)、胡蘿卜1個(gè)、青椒1個(gè)、小米椒2個(gè)、姜一塊、蒜2-3瓣、生抽2湯匙、老抽1湯匙、料酒1湯匙、鹽5g、雞粉5g、冰糖2顆
制
作：
1.材料準(zhǔn)備好
2.胡蘿卜、土豆、青椒切塊備用
3.姜切片，蒜剝?nèi)ネ馄?，小米椒切?/p>
4.牛肉逆著條紋切自己喜歡的大小
5.牛肉冷水下鍋，放姜片，煮出血水
6.隨后撈出，用溫?zé)岬乃疀_洗干凈后控干
7.鍋里燒熱油，燒至7、8層熟后放入牛肉煸炒
8.炒至牛肉微焦放姜蒜、辣椒
9.放入生抽、老抽、料酒，炒至上色
10.兌入適量清水(沒過牛肉為宜)煮開
11.轉(zhuǎn)入砂煲，放入冰糖，大火燒開，小火燜煮1.5小時(shí)
12.放入胡蘿卜、土豆再繼續(xù)燜煮半小時(shí)
13.放青椒，并開大火收汁，一邊收一邊翻拌
14.待汁收的濃稠調(diào)入適量鹽和雞粉即可
女性產(chǎn)后是非常耗精力的，產(chǎn)后應(yīng)該注意飲食促進(jìn)恢復(fù)體力。尤其對(duì)于引產(chǎn)的女性來(lái)說，對(duì)身體的傷害會(huì)更大些，因此，要更加注重飲食衛(wèi)生安全，增加營(yíng)養(yǎng)攝入等等，媽媽引產(chǎn)一周后的飲食，可以制定一個(gè)合理的食譜，按照計(jì)劃給寶媽提供應(yīng)有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，下面具體講食譜的操作。
引產(chǎn)食譜之一：參芪母雞
老母雞1只，黨參50克，黃芪50克，淮山藥50克，大棗50克，黃酒適量。將宰殺去毛及內(nèi)臟的母雞，加黃酒淹浸，其它四味放在雞周圍，隔水蒸熟，分?jǐn)?shù)次服食。具有益氣補(bǔ)血作用。適用于引產(chǎn)和流產(chǎn)后的調(diào)補(bǔ)。
引產(chǎn)食譜之二：紅糖糯米山藥粥
將山藥搗碎，與糯米同煮成粥，紅糖蒸化后加入，此方法配合：生姜搗汁，加入熱牛奶，用白糖調(diào)味。有發(fā)揮抗感染、補(bǔ)氣血、調(diào)心緒、防氧化的多重功效。
引產(chǎn)食譜之三：豆?jié){大米粥
豆?jié){2碗，大米50克，白糖適量。將大米淘洗凈，以豆?jié){煮米作粥，熟后加糖調(diào)服。每日早空腹服食。具有調(diào)和脾胃，清熱潤(rùn)燥作用。適用于人工流產(chǎn)，引產(chǎn)后體虛的調(diào)養(yǎng)。
引產(chǎn)食譜之四：鯉魚
燉魚最有營(yíng)養(yǎng)，能促引產(chǎn)手術(shù)最佳時(shí)間進(jìn)子宮收縮。
引產(chǎn)后食譜
1、雞蛋棗湯。雞蛋2個(gè)，紅棗10個(gè)，紅糖適量。鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。具有補(bǔ)中益氣和養(yǎng)血作用。適用于貧血及病后、產(chǎn)后氣血不足的調(diào)養(yǎng)。
2、荔枝大棗湯。干荔枝、干大棗各7枚。共加水煎服，每日1劑。具有補(bǔ)血生津作用。適用于婦女貧血及流產(chǎn)后體虛的調(diào)養(yǎng)。
3、豆?jié){大米粥。豆?jié){2碗，大米50克，白糖適量。將大米淘洗凈，以豆?jié){煮米作粥，熟后加糖調(diào)服。每日早空腹服食。具有調(diào)和脾胃、清熱潤(rùn)燥作用。適用于人流后體虛的調(diào)養(yǎng)。
4、乳鴿枸杞湯。乳鴿1只，枸杞30克，鹽少許。將乳鴿去毛及內(nèi)臟雜物，洗凈，放入鍋內(nèi)加水與枸杞共燉，熟時(shí)加鹽少許。吃肉飲湯，每日2次。具有益氣、補(bǔ)血、理虛作用。
眾所周知，豆制品是一種高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食材，可以起到補(bǔ)充人體蛋白質(zhì)和維生素的作用。在中國(guó)人的餐桌上，豆?jié){、豆腐也經(jīng)常被作為日常美食食用。而黃豆就是磨制豆?jié){、釀制豆腐的最佳食材之一，可以和很多食材搭配，都有其獨(dú)特的口感。那么當(dāng)黃豆泡制一周后還可以食用嗎?
黃豆，是一種最常見的豆類食品，它也是一種最適合糖友們的食物，不僅僅是吃黃豆，糖友們多吃一些黃豆制品，好處也是有很多。
一、黃豆的價(jià)值
豆中的豆膠經(jīng)現(xiàn)代研究證實(shí)具有促進(jìn)胰島素的分泌及改善組織細(xì)胞對(duì)胰島素敏感性的作用，可提高葡萄糖的利用率，有利于糖尿病的病情控制。
1.生黃豆含有不利健康的抗胰蛋白酶和凝血酶，所以黃豆不宜生食，夾生黃豆及干炒黃豆也不宜食用。
2.嚴(yán)重肝病和腎病、消化潰瘍及痛風(fēng)、動(dòng)脈硬化低碘者、過敏、腹脹疼痛者，都不宜吃黃豆。
☆搭配宜忌
黃豆+小麥 提高蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
黃豆適合和小麥、玉米等谷類搭配食用，氨基酸可以互相補(bǔ)充，能提高蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
三、醋泡黃豆
醋泡黃豆，現(xiàn)在已經(jīng)是風(fēng)靡全球的保健食品了，經(jīng)國(guó)家權(quán)威部門驗(yàn)證核準(zhǔn)，它的降脂(甘油三脂)保健功效顯著，另外還具有增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化、疏肝利膽、補(bǔ)虛明目、強(qiáng)腎健脾、調(diào)脂降壓、軟化血管、活血潤(rùn)膚、美容減肥、醒酒護(hù)肝等多種神奇的輔助功效。最關(guān)鍵的是能美容減肥，還用去美容院?jiǎn)?
很多的家庭中都可以看一些胖胖的小朋友很是可愛，這些小朋友都是因?yàn)榧议L(zhǎng)的過于溺愛，小朋友們都患上了肥胖癥。過于肥胖會(huì)帶來(lái)很多的疾病比如說高血壓、高血脂、心臟病等。那么有什么好的方法可以幫助這些過于肥胖的小朋友減肥而又不傷及身體本身呢?
兒童減肥食譜一：黃瓜拌肉絲
鮮嫩黃瓜750克，豬瘦肉100克，當(dāng)歸3克，白糖50克，醋30克，食鹽2克，生姜10克，菜油50克。
黃瓜切段，生姜切絲，當(dāng)歸切片;豬肉用開水燙熟后切絲。在肉絲、黃瓜段里加入糖、醋、鹽、姜絲拌勻;油鍋燒至八成熟，放當(dāng)歸片，待浸出香味棄用當(dāng)歸，淋油拌勻即可。
肥胖兒童減肥一周菜單
具有滋陰潤(rùn)燥、清熱利濕之功效，不僅幫助肥胖兒減肥，亦可紅潤(rùn)肌膚
兒童減肥食譜二：干貝燒冬瓜
配料：冬瓜500克，水發(fā)干貝50克，蔥段、姜片、精鹽、味精、料酒各適量。
制法：冬瓜去皮，洗凈，切長(zhǎng)條，用沸水氽后撈出，瀝干。鍋內(nèi)放油燒至6成熱時(shí)，下蔥段、姜片熗鍋，揀出，放入干貝煸炒，放湯燒沸，改用小火燒5分鐘，放入冬瓜塊燒熟，改旺火，放精鹽、味精、料酒調(diào)味，用濕淀粉勾芡，翻炒均勻，出鍋裝盤。
功能：利濕清熱，生津降脂。本膳用冬瓜，有豐富的維生素C、維生素B1及多種微量元素，能和五臟、滌腸胃、利尿消腫;干貝，含多種微量元素、蛋白質(zhì)。故本膳能利濕降脂。
兒童減肥食譜三：素炒大白菜
配料：大白菜250克，胡蘿卜絲10克，植物油、精鹽、味精、姜絲各適量。
制法：將大白菜洗凈，切成5厘米方塊，待油鍋燒熱后，放入姜絲略煸炒，隨即把大白菜倒入，旺火炒至半熟，放入胡蘿卜絲、鹽，再略炒一會(huì)兒至熟，加少許味精調(diào)和，即可裝盤上桌。
功能：清熱利膈，減肥化濁。本膳用大白菜，含食物纖維及大量水分，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng);胡蘿卜，含胡蘿卜素、維生素C、維生素A等，能下氣和中，合而可利膈降濁。
肥胖兒童減肥一周菜單
兒童減肥食譜四：黃瓜色拉
制法：1.將葡萄干洗凈，用溫水泡軟;黃瓜去皮，涂少許鹽、切成小片;
2.西紅柿用開水燙下，去皮。去籽，切成小片;
3.橘子去皮。去核切碎;
4.將葡萄干、黃瓜、西紅柿、橘子放入盤中，加入蛋黃醬拌勻即成。
功能：色澤鮮艷，爽口不膩，味美可口?？梢栽鲞M(jìn)寶寶食欲，補(bǔ)充維生素。
小提示：以上幾款兒童減肥食譜不僅適合一般兒童的口味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，是為兒童減肥專門設(shè)計(jì)的哦
兒童減肥食譜五：冬瓜海帶湯：冬瓜10克連皮、子切碎，海帶15克切碎，同入鍋，共煮至熟爛，去渣取汁。代茶飲，數(shù)次/日。主治小兒肥胖癥。
兒童減肥食譜六：芥菜牛肉湯：牛肉60克切片，用生粉、油、鹽拌勻;大芥菜100克切開梗和葉。煮沸適量清水，先放菜梗煮熟，再放芥菜葉煮沸后，放牛肉煮熟，調(diào)味食。功能消食減肥，健脾養(yǎng)胃。主治小兒飲食過量型肥胖癥：癥見肥胖超重，心煩怕熱，不喜運(yùn)動(dòng)。
兒童減肥食譜七：玉米須山楂湯：玉米須50克、山楂10克切碎，同入鍋，加水適量煎，去渣取汁。代茶飲，數(shù)次/日。主治小兒肥胖癥。
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? ?隨著生活水平的提高，人們對(duì)于飲食的要求已經(jīng)不在于解決溫飽問題，而是希望自己可以吃的更加健康，所以現(xiàn)在的媽媽們都會(huì)去學(xué)習(xí)一些關(guān)于飲食養(yǎng)生的小知識(shí)，來(lái)給自己的家人制作一周的養(yǎng)生食譜，因?yàn)檫@樣不僅可以讓我們吸收更多的營(yíng)養(yǎng)，更重要的是可以幫助我們很好的預(yù)防疾病的侵入，所以現(xiàn)在我們就來(lái)給大家說說一周養(yǎng)生食譜具體都有什么？
? ?星期一
? ?早餐：饅頭和草莓醬、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋１個(gè)、醬黃瓜。
? ?中餐：蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺、絲瓜湯。
? ?晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。
? ?星期二
? ?早餐：玉米面窩窩頭、牛奶（或豆奶）、鹵五香茶蛋１個(gè)、豆腐乳（１／４塊）。
? ?中餐：花生米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、鴨子海帶湯。
? ?晚餐：干煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲。
? ?星期三
? ?早餐：鮮肉包、牛奶（或豆奶）、咸鴨蛋（半個(gè)）、素炒三絲（萵筍、白蘿卜 胡蘿卜
? ?中餐：紅棗米飯、黃豆燒牛肉、干煸四季豆、金針菇紫菜雞蛋湯。
? ?晚餐：三鮮面片（豬肝、火腿腸、黑木耳、平菇）、清炒菠菜、青椒土豆絲。
? ?星期四
? ?早餐：蘋果醬花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋１個(gè)、炒泡豇豆。
? ?中餐：米飯（高粱米、白米）、香菇黃花黑木耳肉片、紅燒平魚、白蘿卜海帶排骨湯。
? ?晚餐：豆?jié){或稀飯、蔥花煎餅、青椒芹菜肉絲。
? ?星期五
? ?早餐：醬肉包、牛奶（或豆奶）、素炒三絲（萵筍、白蘿卜、胡蘿卜）、鵪鶉蛋２個(gè)。
? ?水果：獼猴桃（或桃子）１～２個(gè)。
? ?中餐：紅豆米飯、魔芋燒鴨、紅椒炒花菜、魚頭香菇冬筍青菜湯。
? ?晚餐：芹菜豬肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末豆腐腦。
? ?星期六
? ?早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎雞蛋1個(gè)、鹵五香豆腐干。
? ?中餐：兩米飯（大米、小米）、五香魚、五彩銀絲?穴黃豆芽、胡蘿卜、萵筍）、雞
? ?腿菇木耳豬肝湯。
? ?晚餐：玉米粥、雞蛋發(fā)糕、魚香肉絲。
? ?星期天
? ?早餐：芝麻醬花卷、牛奶（或豆奶）、煮雞蛋1個(gè)、豆豉鳳尾魚。
? ?中餐：金銀飯（玉米糝、大米）、黑木耳春筍燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯。
? ?晚餐：韭菜豬肉餃子、蒜泥油麥菜、肉末炒豇豆。
? ?
? ?以上就是我們用心給大家制作的一周養(yǎng)生食譜的全部?jī)?nèi)容了，媽媽們?nèi)绻环量梢园凑丈厦娴姆椒樽约旱募依锶酥谱饕幌?，不過每個(gè)家庭都是不同的，在飲食習(xí)慣上也會(huì)有很大的不同，所以媽媽也可以根據(jù)自己家里人的口味喜好，稍作改變，作出一份更加健康的養(yǎng)生食譜。
我們都知道胃病這種疾病在很多人身上都會(huì)發(fā)生，因?yàn)楹芏嗳硕紱]有一個(gè)規(guī)律的飲食，經(jīng)常暴飲暴食，吃一些生冷刺激的食物，這樣會(huì)造成胃的工作負(fù)擔(dān)會(huì)使胃過度工作，從而會(huì)使胃病爆發(fā)，所以胃病三分靠治，七分靠養(yǎng)，胃病的調(diào)養(yǎng)是比較重要的，下面給大家介紹胃病一周食譜。
胃病往往是消化系統(tǒng)出現(xiàn)了問題，所以，在飲食上要注意，飲食規(guī)律是最基本的，少食多餐或三餐定時(shí)定量，要遵守。忌暴飲暴食以免加重胃腸負(fù)擔(dān)，忌過饑過飽以免刺激胃腸。還要注意：飲食要清淡軟爛易消化，忌辛辣刺激生冷油膩生硬難消化的食物，煙酒、咖啡、濃茶、碳酸飲料等該戒就戒了吧!還要重視平時(shí)養(yǎng)護(hù)，堅(jiān)持奘靈水蘇糖來(lái)調(diào)理胃腸，奘靈水蘇糖是胃腸內(nèi)有益菌的營(yíng)養(yǎng)液能快速增殖有益菌群，抵制有害菌群的繁殖活動(dòng)，改善和恢復(fù)胃腸道功能動(dòng)力，調(diào)節(jié)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，對(duì)消化不良、便秘、胃腸道炎癥等不適問題有明顯改善。還要注意的是，平時(shí)要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)免疫和胃腸動(dòng)力，保持樂觀積極的心態(tài)，以及充足的睡眠，都對(duì)強(qiáng)身健體有幫助。
腸胃病一周食譜：
周一：
早餐：玉米粥、雞蛋。
午餐：紅豆糙米飯、木耳炒白菜、西紅柿紫菜湯
晚餐：八寶粥、炒芹菜
周二：
早餐：紅薯粥、麥麩面包
午餐：米飯、涼拌卷心菜、炒豆腐、山藥玉米排骨湯
晚餐：饅頭、小米粥、炒青菜
周三：
早餐：牛奶、雞蛋、蕎麥面包
午餐：米飯、香菇燉雞、炒菠菜、猴頭菇排骨湯
晚餐：蓮子百合粥、雞蛋餅
周四：
早餐：南瓜粥、青菜包子
午餐：新鮮薺菜水餃
晚餐：枸杞山楂粥、涼拌萵筍
周五：
早餐：燕麥粥、雞蛋、蘋果
午餐：骨湯雞蛋面
晚餐：板栗核桃粥、蒜蓉炒菜心
周六
早餐：山藥紅棗糯米粥、炒胡蘿卜
午餐：饅頭、清炒西蘭花、香菇炒木耳
晚餐：花生紅棗粥、西芹百合
周日
早餐：南瓜胡蘿卜小米粥、土豆餅
午餐：米飯、西蘭花炒香菇、栗子紅薯排骨湯
晚餐：木瓜薏米粥、奶香南瓜餅
辟谷是一種比較傳統(tǒng)的養(yǎng)生的方法。它具有一定的減肥的功效，把傳統(tǒng)的這種養(yǎng)生方法，和現(xiàn)代的一些減肥理念結(jié)合起來(lái)，能夠達(dá)到很好的減肥作用，所謂的辟谷并不是說一點(diǎn)食物都不吃，而是要在不影響身體健康，保證基本的營(yíng)養(yǎng)需求之下，要少吃一些，我們來(lái)了解一下一周辟谷食譜都有哪些。
一周辟谷食譜
食譜安排一
具體安排如下：在辟谷的前三天，可以除了喝水以外，不吃其它的食物，一般每天的飲水量在800毫升以上。這種做法可以有助于腸道排毒。三天后，可以定時(shí)吃一些水果、蔬菜、粥類、菜湯等食物，攝入量一定要控制好，以每次不超過一百克為宜。除此之外，還可以喝一些花茶，在減肥的同時(shí)，還能調(diào)節(jié)身體機(jī)能。
食譜安排二
具體安排如下：第一天，喝幾杯菊花茶或者喝白開水。第二天和第三天，繼續(xù)喝菊花茶或者白開水。第三天，喝花茶或者白開水，肚子餓了可以吃一個(gè)蘋果。第四天，喝白開水，吃一個(gè)蘋果或者一根黃瓜。第五天，喝花茶，吃一個(gè)番茄或者幾顆鮮棗。第六天，喝綠豆湯，吃一個(gè)蘋果。第七天，喝蔬菜湯，吃一個(gè)番茄。
辟谷減肥正確的方法是什么
1、實(shí)施辟谷者必須要消除心理障礙，堅(jiān)信辟谷對(duì)人體有益無(wú)害。
2、辟谷的時(shí)間：依個(gè)人練功時(shí)間的長(zhǎng)短、健康狀況、心理狀態(tài)的不同，辟谷時(shí)間的長(zhǎng)短有一定的差別。短則一二天，長(zhǎng)則可幾十天甚至更長(zhǎng)時(shí)間。一般情況下應(yīng)多于3天，身體素質(zhì)一般者應(yīng)堅(jiān)持7天或7天以上，練功有素者有堅(jiān)持49天以上的。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《巴西世界杯 如何一周邊看球邊養(yǎng)生》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“夏季養(yǎng)生一周食譜”專題。
