夏季養(yǎng)生 夏天就喝8款天然降壓粥
夏季喝什么粥養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”養(yǎng)生已經成為一個熱度越來越高的話題，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。飲食養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“夏季養(yǎng)生 夏天就喝8款天然降壓粥”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
炎熱的夏天即將到來，那么對于血壓高的朋友們應該吃什么好呢?高血壓吃什么可以降血壓呢?小編建議大家，在今年的夏天，大家不妨為自己的飲食花點心思，我們可以給平時吃的粥里面加點有降壓作用的配料，這樣的粥既可以解暑又可以降壓哦!那么下面就來教大家做幾款純天然的夏季養(yǎng)生降壓粥吧。
1、芹菜粥
原料：連根的芹菜大概120g，250g粳米。
芹菜連根120克，粳米250克。
做法：將芹菜洗凈，切成六分長的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸后轉用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。
2、菊花粥
原料：15g左右的菊花末，100g的粳米。
做法：菊花摘去蒂，上籠蒸后，取出曬干或陰干，然后磨成細末，備用。粳米淘凈放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸后，轉用文火煮至半成熟，再加菊花細末，繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。
3、綠豆海帶粥
原料：綠豆、海帶各100克，大米適量。
做法：將海帶切碎與其它2味同煮成粥?？砷L期當晚餐食用。
4、荷葉粥
原料：1張新鮮的荷葉，100g的粳米，少許的冰糖。www.cndadi.net
做法：將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱食。
5、玉米冬瓜粥
原料：冬瓜250 克，雞肉90 克，玉米(鮮)60 克，冬蟲夏草5 克，姜5 克，大蔥5 克，鹽4 克。
做法：將玉米、冬瓜、冬蟲草、雞肉、生姜洗凈，放入瓦鍋內，加清水適量，武火煮沸后， 文火煮至玉米熟爛為度，放蔥調味即可。
6、蓮子粥
原料：米飯(蒸)200 克 ，蓮子50 克，木耳(干)20 克，白酒5 克，鹽2 克。
做法：蓮子放入砂糖，放入溫水中浸泡一晚，再放入蒸籠中蒸40 分鐘，變軟后取出。把木耳放入水中泡軟，去除根部，再切成絲。鍋中倒入所有的調味料(高湯半杯、酒5 克、鹽2 克)，再加入木耳絲同煮至熟，撈出瀝 干水分。 熱粥中放入蓮子和木耳就可以了。
7、山楂粥
原料：干山楂30克，粳米100克，冰糖15克。
先將干山楂放入砂鍋內煎取濃汁并去渣，然后加入粳米、冰糖及清水適量煮成降壓粥，分早晚兩次食用。
8、決明子粥
原料：決明子18克，粳米100克，冰糖15克。
做法：將決明子置于鍋內炒至微有香氣即可，待冷卻后加水適量煎取藥汁與粳米同煮成粥，再加入冰糖稍煮即可，分早晚兩次食用。
高血壓的5種降壓食物你知多少
洋蔥
美國德克薩斯州立大學的教授從洋蔥中發(fā)現(xiàn)了前列腺素A，它具有擴張外周動脈、降低外周血管阻力的效力，從而起到降血壓作用。另外，前列腺素A不僅能增加尿量，促使鈉排泄，還能降低冠狀動脈的阻力，增加血流量，預防冠心病。
洋蔥含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸。這些物質是一種配糖體，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有殺滅多種病菌及抗血管硬化和調節(jié)血脂的功能。美國科學家還從洋蔥里提煉出了一種蔥素，對治療心血管硬化有特效。
蘋果
蘋果含鉀，可以改善引發(fā)高血壓的鈉離子攝取量，能預防高血壓的發(fā)生美國的佛蒙特州，曾經以心臟病和風濕_病發(fā)病率高而聞名..但是，自從這里推廣飲用以熱開水稀釋的蘋果醋加蜂蜜后，大大降低了該地區(qū)居民患心臟病的幾率。國外烹飪學校的營養(yǎng)師甚至建議高血壓患者每天吃3個蘋果，以幫助排出飲食中攝取過量的鈉離子，從而防治高血壓病。
靈芝
靈芝自古以來就被認為是吉祥、富貴、美好、長壽的象征，有仙草、瑞草之稱，中華傳統(tǒng)醫(yī)學長期以來一直視為滋補強壯、固本扶正的珍貴中草藥。民間傳說靈芝有起死回生、長生不老之功效。近年來，對靈芝草的研究如雨后春筍，其中以灃芝的液態(tài)靈芝功效尤為突出。
魚
國外科學家的研究指出，高血壓患者應在少吃鹽的同時多吃魚，這會降低因高血壓而致腦卒中的可能性。有關資料也表明，漁民發(fā)生高血壓和腦卒中的幾率明顯比山區(qū)居民低。研究人員認為，漁民大量攝入魚類蛋白質，會使血管變得結實而富有彈性，因而不易破裂。同時，魚類含鈣、鉀豐富，這對防治高血壓無疑也是大有裨益的。
水
科學研究和實踐證明，高血壓和冠心病患者每天早晨喝1杯溫開水，持之以恒，能預防高血壓和動脈硬化。目前認晚餐吃進體內的氯化鈉很快排出體外。平時飲水多、愛喝茶的人患高血壓、動脈硬化的幾率就低;反之，早晨吃干食，又無喝水習慣的人，到老年后患高血壓和動脈硬化的幾率就會相對增高。
結語：到了夏天，由于天氣炎熱，我們人體往往會出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象，這個時候吃點清淡的菜，再喝點養(yǎng)生降壓粥那可謂是極好的。希望小編今天的分享可以給大家?guī)斫】怠?/p>
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夏季到來，人們的食欲也開始下降，天氣熱得讓人吃不下飯，這很容易導致肝火旺盛，因此做好夏季養(yǎng)生工作很重要，那么你知道夏季喝什么粥養(yǎng)生嗎?下面就為大家推薦10款夏季養(yǎng)生粥。
1、豬肝綠豆粥
原料：新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。
做法：先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調味品。
功效：補肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。
2、肝豆粥
原料：刀豆50克，綠豆30克，新鮮豬肝100克，大米100克，食鹽，味精少許。
做法：豆米同煮，大米煮沸，小火慢熬。粥約八成熟時，將切成片的豬肝摻入粥內同煮，熟后加入調味品。
功效：此粥適合面色萎黃，視力模糊，體弱，輕度浮腫的人，身體容易疲倦，精力不佳的人都可以服用。
3、芹菜粥
原料：芹菜150克，粳米100克。
做法：將芹菜連根洗凈，加水熬煮，取汁與粳米同煮粥服用。
功效：上火頭痛、眩暈目赤，此病患者以及中老年人常吃些芹菜粥，對調養(yǎng)肝臟、降低血壓、減少煩躁有一定好處。
4、決明子粥
原料：炒決明子10克(中藥店有售)，大米60克，冰糖少量。
做法：先將決明子加水煎煮取汁適量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。
功效：清肝、明目、通便。對于目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高血脂、習慣性便秘等癥效果明顯。
5、枸杞粥
原料：枸杞子30克，大米60克。
做法：先將大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。
功效：特別適合那些經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥病人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。
6、菊花粥
原料：菊花15克，粳米100克。
做法：菊花洗凈，粳米淘洗干凈。菊花、粳米放鍋中，加適量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。
功效：菊花粥散風熱、清肝火、降血壓。適用于頭暈、頭痛、目赤、疔瘡腫毒、原發(fā)性高血壓等。
7、桑葚粥
原料：糯米60克，桑葚30克(新鮮的可用60克)，冰糖適量。
做法：將桑葚洗凈，與米同煮，粥熟后放冰糖。
功效：具有補肝養(yǎng)血、明目益智的功效。適用于頭暈目眩，耳鳴腰酸，須發(fā)早白的人。
8、菠菜粥
原料：菠菜250克，粳米250克，食鹽，味精各適量。
做法：將菠菜洗凈，在沸水中燙一下，切段;粳米放鍋內，加水適量，煎熬至粳米熟時，將菠菜放入粥中，繼續(xù)煎熬直至成粥時?；?再放入食鹽、味精即成。
功效：菠菜粥對因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩、貧血、糖尿病等都有較好的輔助治療作用。
9、梅花粥
原料;白梅花5克，粳米80克。
做法：先將粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸兩三分鐘即可，每餐吃一碗，可連續(xù)吃三五天。
功效：梅花性平，能舒肝理氣，激發(fā)食欲。食欲減退者食用效果頗佳，健康者食用則精力倍增。
10、芝麻粳米粥
原料：芝麻50克，粳米100克。
做法：芝麻5炒熟研末，待粳米煮成粥后，拌入芝麻末同食。
功效：此粥對肝腎功能不足、習慣性便秘等癥有良好療效。
夏季喝一些粥是非常有好處的，不僅能填飽肚子，還能幫助養(yǎng)生，如果夏天炎熱吃不下飯，可以試試這些養(yǎng)生粥。
大家都知道吃芹菜可以降血壓，芹菜對于高血壓患者來說是比較“美味”的食物。近年來，高血壓患者的增多，尤其是老年人，給患者的生活帶來了很多的困擾。治療高血壓的方法有很多，患者在采用各種降壓方法的同時，不妨輔以食療。下面小編就來給大家介紹8款降壓調脂粥：
海參粥
材料：海參30克、粳米60克。
做法：先將海參浸透，剖洗干凈，同米煮粥，空腹食之。
食療功效：海參性味咸、溫。功能補腎益精;養(yǎng)血潤燥。水浸海參含糖67%，蛋白質21.5%，脂肪0.3%，還含有鈣、磷、碘等物質?？梢哉f是很好的高蛋白，低脂肪的食用佳品。《本草綱目拾遺》認為它能“生百脈血”，《本草求原》記載它可“潤五臟，滋精利水”。用海參治療高血壓病是很適宜的，既可補虛又可軟化血管。粳米性味甘、平。功能健脾和胃，利小便。與海參同用，治療老年虛性高血壓甚為適宜。
荷葉粥
材料：鮮荷葉一張，粳米100克，白糖適量。
做法：先將荷葉洗凈煎湯，將湯與粳米同煮成粥，調入白糖。
食療功效：每日1次?？汕鍩嵘蛑箍?。有降壓、調脂、減肥功效，適用于高血壓、高血脂、肥胖患者。
芹菜粥
材料：粳米250克，芹菜(連根)120克，食鹽、味精適量。
做法：將芹菜切碎，與粳米洗凈后一起下鍋，加入適量清水，武火燒沸后，改用文火熬至米爛成粥，加入食鹽、味精即可。
食療功效：適用于高血壓及冠心病等病患者食用。
山楂合歡粥
材料：生山楂15克，合歡花30克(鮮品50克)，粳米60克，白糖適量。
做法：將山楂、合歡花一起入鍋水煎，留汁去渣，放入淘洗凈的粳米煮粥，粥熟加糖，再稍煮片刻即可。
食療功效：解郁安神，活血化瘀。適宜于氣滯血瘀型高血脂病人服用。
茄子粥
材料：紫茄200克，肉末50克，粳米100克。
做法：將茄子洗凈，切成絲，用沸水焯一下，瀝去水備用。炒鍋置火上。加植物油，燒至七成熱時，加蔥花、生姜末，煸炒出香，加肉末、黃酒，熘炒至肉將熟時，加入茄絲翻炒片刻，離火待用。將粳米淘凈，放入沙鍋，加水適量，煨煮成稠粥，粥將成時，拌人茄絲、肉末，加精鹽、味精，再煮至沸即成。
食療功效：具有清熱活血、利尿降壓的功效，適用于高血壓病、冠心病、動脈硬化癥。
胡蘿卜粥
材料：新鮮胡蘿卜粳米各適量。
做法：將胡蘿卜洗凈切碎，與粳米同入鍋內，加清水適量，煮至米開粥稠即可。
食療功效：健脾和胃，下氣化滯，明目，降壓利尿。適用于高血壓以及消化不良、久痢、夜盲癥、小兒軟骨病、營養(yǎng)不良等。
玉米須蜂蜜粥
材料：玉米須50克(鮮品100克)，粳米100克，蜂蜜30克。
做法：將玉米須洗凈，切碎，剁成細末，放入碗中備用。將粳米淘凈，放人沙鍋，加適量水，煨煮成稠粥，粥將成時調入玉米須細末，小火繼續(xù)煨煮沸，離火稍涼后拌入蜂蜜即成。
食療功效：滋陰泄熱，平肝降壓。適用于肝火上炎、肝陽上亢型高血壓病。
何首烏大棗粥
材料：何首烏60克、粳米100克、大棗3～5枚
做法：何首烏加水煎濃汁，去渣后加粳米、大棗、冰糖適量，同煮為粥。
食療功效：早晚食之，有補肝腎、益精血、烏發(fā)、降血壓之功效。
夏季養(yǎng)生喝什么粥好?現(xiàn)在正值盛夏時節(jié)，高溫天氣不斷，消暑降暑可謂說是人們的當務之急。只是，除了消暑之外，降壓也是很重要的。那么夏季如何通過飲食來消暑降壓呢?其實，常吃這幾款粥就可以達到消暑降壓的功效，下面就一起來看看這幾款養(yǎng)生粥的做法。
白菜根蔥白粥
可能很多人都不知道，白菜可謂說是最具有養(yǎng)生價值的食物之一了。在夏季的時候，每天適當?shù)氖秤冒撞烁[白粥，不僅可以很好預防因為暑濕帶來的感冒，還可以很好的補充身體所需要的營養(yǎng)，生津止渴。更主要的是，對于高血壓的人來說，白菜根蔥白粥還可以很好的穩(wěn)定血壓，預防高血壓者中暑事件的發(fā)生。
所需食材：白菜根、蔥白、蘆根、粳米
制作方法：首先，要先將準備好的白菜根、蔥白、蘆根和粳米清洗干凈，然后將白菜根、蔥白切好，將粳米用清水浸泡30分鐘左右的時間。然后在粥鍋內加入適量的清水，將準備好的白菜根、蔥白、蘆根、粳米等全部放入鍋中，用小火慢燉，燉到八分熟的時候，加入適量的調味料，然后煮熟就可以直接出鍋食用了。
綠豆藕片粥
夏季的時候，高血壓者除了容易中暑之外，還很容易上火便秘。綠豆藕片粥不僅可以很好的幫助身體清熱解毒，還有很好的降火和預防便秘的作用。在夏季的時候，家中常備綠豆藕片粥不僅可以達到排毒降火的功效，還可以達到預防中暑的功效。而且，和其他的粥比較起來，綠豆藕片粥不僅味道好，而且做法也簡單哦，現(xiàn)在我們就一起來學習一下綠豆藕片粥的做法吧。
所需食材：綠豆、鮮藕、薄荷
制作方法：首先，要先將綠豆、鮮藕以及薄荷等食材清洗干凈，最好是用清水浸泡10分鐘左右的時間。然后，在粥鍋內加入適量的清水，先將綠豆放入鍋中用小火慢燉，大概10分鐘之后，再加入藕片繼續(xù)來燉，等到綠豆和藕片快要煮熟的時候，再在鍋中加入薄荷以及其他的調味料來調味，之后煮熟就可以食用了。
芹菜粥
相信很多有生活常識的人都知道，芹菜是有降血壓的功效的。在夏季的時候，如果用芹菜來制作成芹菜粥的話，不僅可以生津解渴，還可以很好的清熱解毒，降壓降脂。對于高血壓者來說，芹菜粥可謂說是夏季最好的降壓消暑的選擇。
所需食材：芹菜、粳米
制作方法：首先，要先將芹菜和粳米清洗干凈，然后將粳米浸泡10分鐘左右的時間。之后，將芹菜切成比較碎一點的段。之后，在粥鍋內加入適量的清水，把浸泡好的粳米以及切好的芹菜同時倒入到鍋中。先用大火煮沸，之后轉小火來慢燉，期間可加入適量的調味料，燉熟之后就可以直接出鍋食用了。
薄荷粥
提到薄荷粥，相信沒有幾個人聽說過吧，因為薄荷粥很少有人會食用。其實，在夏季的時候，食用薄荷粥的好處可謂說是很多的。薄荷粥不僅具有清熱散熱的功效，還有很好的潤喉止痛的功效，最主要的是，夏季的時候喝薄荷粥，還可以很好的提神降暑，所以說，比較易中暑的高血壓患者可嘗試食用薄荷粥。
所需食材：薄荷、大米、冰糖
制作方法：首先，要先將新鮮的薄荷清洗干凈，之后將薄荷煮成薄荷水。然后，在粥鍋內加入適量清水，將大米清洗干凈之后放入粥鍋大火來煮。待大米快要煮熟的時候，加入煮好的薄荷水和冰糖，攪拌均勻，然后蓋上鍋蓋再用小火慢燉10分鐘左右的時間，就可以直接出鍋食用了。
解毒、降火、降壓、消暑，這幾款粥別看做法簡單，功效可都是很不錯的哦。在炎炎的夏日，為了身體的健康，不妨家中常備這些粥品來食用吧。
你知道春季吃什么最滋補身體嗎?今天小編就為大家推薦幾款春季養(yǎng)生粥來幫助大家滋補身體，你是不是有點迫不及待了?那就趕緊跟著小編去學學吧!
春季養(yǎng)生食譜的做法：
芹菜養(yǎng)肝粥
將芹菜連根洗凈，加水熬煮，取汁與粳米100克，同煮為粥，旱、晚餐食用。適用于肝火頭疼、眩暈目赤的老人，常喝此粥對調養(yǎng)肝臟、降低血壓、減少煩躁有一定好處。
油菜止咳粥
油菜200克，粳米100克，食鹽、味精、麻油各適量。先將油菜洗凈切碎，用油炒至半熟，備用。粳米淘洗干凈，入鍋，加適量水，煮成粥，而后將炒過的油菜加入煮開即可，停火后加食鹽、味精，宜晚餐溫熱食用。
春天氣候忽冷忽熱，老人易患感冒、支氣管炎等疾病，此粥具有調中下氣，清肺止咳的功效，適用于咳嗽、痢疾、癰腫、便秘等。春季養(yǎng)生 春季防病保健從9方面入手
大蒜降唐粥
將大米淘凈，大蒜去皮，切細。將大米放鍋中，加清水適量煮為米粥爛時，放入大蒜末煮開即可，宜晚餐溫熱食用。大蒜粥具有降低血脂的功效，適用于高脂血癥患者，但脾胃濕熱者慎用。
菠菜潤燥粥
菠菜150克、粳米50克，食鹽、味精各適量。先將菠菜洗凈，在沸水中燙一下，切1厘米長的段。粳米淘凈置鍋內，加水適量，煎熬至粳米熟時，將菠菜放人粥中，繼續(xù)煎熬直至成粥時停火，再放入食鹽、味精即成，早、晚餐溫熱食用。
春季氣候干燥，菠菜粥具有養(yǎng)血潤燥的功效，適用于貧血、大便秘結及高血壓等。
春季養(yǎng)生粥譜：
胡蘿卜養(yǎng)目粥
胡蘿卜150克，洗凈切碎，加油炒過備用。粳米100克，加水煮粥，米熟后加入已炒過的胡蘿卜末同煮成粥，早、晚餐服食或作午后點心。胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，人體攝入后，可轉變成維生素A，能保護眼睛和皮膚。對皮膚粗糙和夜盲癥、眼干燥癥者大有裨益，但脾虛泄瀉者慎用。
韭菜助陽粥
將洗凈的粳米100克倒入鍋內，加水煮沸，再加入洗凈切碎的韭菜250克，同煮為粥，晚餐食用。春天常食韭菜，能增強人體脾、胃之氣，可以補肝腎、暖腰膝，壯陽固精。
適用于腎陽虛，肝腎不足，陽痿等引起的遺精尿頻，婦女白帶過多等癥。
黃瓜清熱粥
黃瓜150克，糯米50克，蜂蜜25克。先將黃瓜洗凈，切開去籽，切成丁。糯米淘洗干凈，人鍋，加適量水，煮熟，加入黃瓜丁，煮至粥稠時加入蜂蜜，拌勻即可，晚餐溫熱食用。
春天老人容易上火，黃瓜粥具有清熱、利水、除濕等功效，可用于煩渴、咽喉腫痛、目赤、四肢浮腫等。不宜與白蘿卜、旱芹同食。
香菜排毒粥
香菜50克，粳米100克，食鹽、味精、麻油各適量。將香菜洗凈切成碎末，粳米淘洗干凈，加適量水煮成粥，加入香菜末、食鹽、味精，食時加入適量的麻油，早、晚餐溫熱食用。
春季減肥養(yǎng)生粥：
排骨皮蛋瘦身粥排毒減肥
材料：粳米250克，豬排骨120克，皮蛋一個。
配料：花生仁、蔥花、鹽、雞料酒、白糖、姜末各適量。
做法：
1、排骨洗凈，放入器皿中。再加入料酒、鹽、姜末、白糖腌漬30分鐘;
2、皮蛋去殼切成小丁狀;
3、粳米淘洗干凈;
4、坐蒸鍋點火并倒入清水，放入腌漬好的排骨，開鍋后撇去浮沫煮10分鐘;
5、放入粳米、花生仁，大火開鍋后改文火，熬至粥成時，加入皮蛋丁、鹽、蔥花熬稠即可食用。
功效：皮蛋瘦肉粥營養(yǎng)美味，還具有降火的功效，被稱為下火粥，能治上火引起的牙痛、舌尖痛。這道粥品的主要健康功效就在于它成分中的多種雜糧，既可以增加食物中粗纖維的攝取量，有助腸胃的蠕動消化，有助于減肥，同時也獲取了蔬菜中的維生素E、維生素B等營養(yǎng)物質，滿足了人體所需的主要成分。故排骨皮蛋粥具有排毒減肥的功效。
山藥蘿卜瘦身粥減脂
材料：白米150克、山藥300克、白蘿卜半個。
配料：鹽、胡椒粉、香菜各適量，芹菜末少許。
做法：
1、白米洗凈瀝干、山藥和白蘿卜均去皮洗凈切小塊;
2、鍋中加適量的水煮開，放入白米、山藥、白蘿卜稍微攪拌，等其再次滾沸時，改用中小火熬煮30分鐘左右;
3、加鹽調味拌勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
功效：山藥是滋陰圣品，對于女性豐胸、肌膚防皺有很好的功效。蘿卜則有利于利尿、幫助消化、去水腫、避免脂肪堆積。所以山藥蘿卜粥具有調節(jié)氣血，減脂瘦身的效果。
結語：上面小編推薦的幾款最滋補的春季養(yǎng)生食譜大家都學會了嗎?大家在平時飲食中可以適當?shù)某砸恍┡?還有小編介紹的一些春季減肥養(yǎng)生食譜，想減肥的美眉也可以試試哦!
本文導讀：在粥里面加入中藥，從古代開始就有這種做法，即使是在現(xiàn)代的社會，這樣的粥品也更被人喜歡，今天就推薦幾款適合夏季喝的藥粥。
銀花粥
銀花性味甘寒、氣味清香。用銀花30克水煎后取濃汁約150毫升，再用粳米50克，加水300毫升煮成稀粥，分早、晚兩次溫服，可預防治療中暑。風熱患者、頭痛目赤、咽喉腫痛、高血壓、冠心病患者最宜食用。
鴨肉粥
材料：鴨肉、姜、蒜、芹菜、糯米、大米、白胡椒。
做法：1、一半糯米一半大米提前半小時洗干凈瀝干水份。2、油熱放姜片，倒入鴨肉翻炒，下米炒香。3、倒到高壓鍋，煮到蓋冒氣泡，調至小火煮半小時。4、翻開蓋，下蒜段、芹菜，加鹽、雞精、白胡椒。
綠豆粥
綠豆味甘性寒，具有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的功效。粳米與綠豆共煮其祛暑消煩、生津止渴及解毒效果更好。
麥冬粥
麥冬30克，煎湯取汁，與粳米100克煮粥，常食能養(yǎng)心滋陰安神，潤肺祛暑降溫。
夏季養(yǎng)生粥有哪些?夏季已經到了，我們漸漸感受夏季的火辣，天氣炎熱，消暑成為了首要任務在，這個夏日，不妨稍微花點心思，在粥里加點具有降壓作用的配料，這樣的藥粥吃起來既解暑，又降壓，一舉兩得。下面就教你做幾款天然降壓消暑粥，一起來看看。
1、綠豆海帶粥
原料：綠豆、海帶各100克，大米適量。
做法：將海帶切碎與其它2味同煮成粥?？砷L期當晚餐食用。
2、荷葉粥
原料：新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。
做法：將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱食。
3、玉米冬瓜粥
原料：冬瓜250 克，雞肉90 克，玉米(鮮)60 克，冬蟲夏草5 克，姜5 克，大蔥5 克，鹽4 克。
做法：將玉米、冬瓜、冬蟲草、雞肉、生姜洗凈，放入瓦鍋內，加清水適量，武火煮沸后， 文火煮至玉米熟爛為度，放蔥調味即可。
4、蓮子粥
原料：米飯(蒸)200 克 ，蓮子50 克，木耳(干)20 克，白酒5 克，鹽2 克。
做法：蓮子放入砂糖，放入溫水中浸泡一晚，再放入蒸籠中蒸40 分鐘，變軟后取出。把木耳放入水中泡軟，去除根部，再切成絲。鍋中倒入所有的調味料(高湯半杯、酒5 克、鹽2 克)，再加入木耳絲同煮至熟，撈出瀝 干水分。 熱粥中放入蓮子和木耳就可以了。
5、芹菜粥
原料：芹菜連根120克，粳米250克。
做法：將芹菜洗凈，切成六分長的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸后轉用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。
6、菊花粥
原料：菊花末15克，粳米100克。
做法：菊花摘去蒂，上籠蒸后，取出曬干或陰干，然后磨成細末，備用。粳米淘凈放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸后，轉用文火煮至半成熟，再加菊花細末，繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。
7、山楂粥
原料：干山楂30克，粳米100克，冰糖15克。
先將干山楂放入砂鍋內煎取濃汁并去渣，然后加入粳米、冰糖及清水適量煮成粥，分早晚兩次食用。
8、決明子粥
原料：決明子18克，粳米100克，冰糖15克。
做法：將決明子置于鍋內炒至微有香氣即可，待冷卻后加水適量煎取藥汁與粳米同煮成粥，再加入冰糖稍煮即可，分早晚兩次食用。
炎熱的夏天，悶熱的天氣讓很多人沒有胃口。每當此時，喝些養(yǎng)生粥必是極好的!那么哪些粥適合夏季食用呢?夏季的養(yǎng)生小常識你可知道呢?如果你不知道，請跟著小編的腳步去瞧瞧吧，這些都是我們在日常生活中就可以輕松實現(xiàn)的哦!
夏季養(yǎng)生食譜
第一，宜食扁豆粥
做法: 粳米250克、白扁豆100克，加水適量，共煮成粥。扁豆粥具有健脾化濕、和中消暑止瀉的作用。適用于夏季中暑所致的吐瀉、食欲不振等病癥。
第二，宜食雞蛋花粥
做法: 新鮮雞蛋花10朵，粳米60克，加水適量，共煮成稀粥。雞蛋花粥具有清熱利濕、解毒潤燥的作用。此粥是我國民間藥食兩用的保健食物，尤其小兒更為適宜，并對濕熱引起的下痢赤白、痢疾厚重及泄瀉等病癥有較好的療效。夏季養(yǎng)生小常識有哪些 八條準則要牢記
第三，宜食苡仁粥
做法: 粳米250克，苡仁100克，加水適量，共煮成粥。苡仁粥具有健脾除痹、利水滲濕的功效。適用于食欲不振、腹瀉、水腫及皮膚扁平疣等病癥。
第四，宜食百合粥
做法: 百合50克，粳米l00克，冰糖80克，加水適量，共煮成粥。百合粥具有潤肺止咳、養(yǎng)心安神、滋陰清熱的作用。適用于老年慢性氣管炎、肺熱或肺燥干咳、涕淚過多、熱病恢復期余熱未消、精神恍惚、坐臥不安，以及神經衰弱、肺結核、更年期綜合征等病癥。夏季養(yǎng)生 哪些癥狀預示身體不健康
第五，宜食赤豆粥
做法: 粳米250克，赤豆100克，加水適量，共煮成粥。赤豆粥具有消水腫、補血健脾的作用。適用于水腫、腳氣足腫、貧血等病癥。
第六，宜食絲瓜粥
做法：絲瓜100克，粳米250克，豬油10克，精鹽3克，加水適量，共煮成粥。絲瓜粥具有清熱、化痰、涼血解毒的作用。適用于熱病、身熱煩渴、痰喘咳嗽、腸風痔瘺、崩帶、血淋、疔瘡、乳汁不通、癰腫等病癥。夏季養(yǎng)生食譜 魚湯燜茹的制作方法
第七，宜食綠豆粥
做法：粳米250克，綠豆100克，加水適量，共煮成粥。綠豆粥具有清暑、健脾、解毒的作用。適用于糖尿病口渴、中暑及皮膚瘡癤等病癥。
第八，宜食黃瓜粥
做法：黃瓜500克，糯米、蜂蜜各100克，加水適量，共煮成粥。黃瓜粥具有清熱解毒、解渴、利水的作用。適用于熱病、身熱口渴、黃疸、浮腫、熱痢等病癥。
第九，宜食荷葉粥
做法: 粳米250克，鮮荷葉半張煮成粥。荷葉粥具有清熱解暑、涼血止血的作用。適用于夏季中暑所致的頭昏惡心、腹脹便溏、不思飲食及吐血、鼻出血等病癥。夏季養(yǎng)生食譜 四大健康忠告
夏季養(yǎng)生小常識
不宜用飲料代替白開水
在炎熱的夏季,如果胃腸受到大量冷食的刺激,會加快蠕動,縮短食物在小腸里的停留時間,影響人體對食物營養(yǎng)的吸收。同時,由于夏季氣溫高,體內熱量不易散發(fā),胃腸內的溫度也較高,如果驟然受冷刺激可導致胃腸痙攣,引起腹痛。夏季養(yǎng)生食譜 早中晚三餐挑逗你的胃
不宜缺少午睡
夏季晝長夜短,氣溫高,人的新陳代謝旺盛,消耗量也大,容易疲勞。加上夜間炎熱,睡不安穩(wěn),導致睡眠不足。因此,中午睡上一二個小時,對健康大有裨益。可使身體各系統(tǒng)得到休息,也是防止中暑的一項好措施。
不宜電風扇吹得過久
電扇吹得過久會破壞出汗的均衡狀態(tài),使人感到頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適,嚴重者還可能誘發(fā)其他疾病。盛夏之夜開著電扇入睡,更容易受涼。尤其老年人和兒童更應注意。
不宜空調開得太大
空調能給人帶來舒適的環(huán)境。但如果室內外溫差太大,人對室內外溫度變化難以適應,容易感冒。而且如果室內外溫差太大,不注意室內通風換氣,會使室內空氣混濁,致使各種病原微生物孳生。若人的機體抵抗力降低,就容易患病。因此,夏天使用空調溫差不宜太大,最好在5-8度之間,最大不能超過10度。
不宜在露天木凳久坐
俗話說:冬不坐石,夏不坐木。夏天氣溫高,濕度大,木頭,尤其是久置露天里的木料、椅凳等,露打雨淋,含水分較多,太陽一曬,溫度升高,會向外散發(fā)出濕熱,使人易患皮膚病、風濕和關節(jié)炎等。
不宜夜晚露宿
盛夏時節(jié),身上的汗腺不斷向外分泌汗液,以散發(fā)體內的熱量。睡著后,機體處于放松狀態(tài),抵抗力暫時下降。此時如果正值夜晚,氣溫下降,再遇冷風襲來,露水加身,容易導致頭痛、腹痛、關節(jié)不適,并引起消化不良和腹瀉。夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬,可能染上疾病,如腦炎等病。女性夏季養(yǎng)生食譜
不宜快速冷卻
炎夏,人們外出歸來為盡快消汗除熱,往往喜歡沖冷水浴來快速冷卻。但由于人在陽光下吸收了大量的熱量,如此快速冷卻,使全身毛孔迅速閉合,使熱量不能散發(fā)出而滯留體內,引起高熱,還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足,使人頭暈目眩,重者還可引起休克;而且此時人體抵抗力降低,感冒就會乘涼而入。因此,最好的方法是先將身上的汗擦干或待汗發(fā)散干之后再沖洗。
不宜戴過深或過淺的太陽鏡
太陽鏡能避免紫外線對眼睛的損傷,但如果鏡片顏色過深,會因視物不清而影響視力;如果鏡片顏色過淺,紫外線仍可透過鏡片損傷眼睛。因此,夏季選擇太陽鏡應允許15%-30%之間的可見光線穿過灰色或綠色的鏡片,不但可抵御紫外線,而且視物清晰度最佳,透視外界物體顏色變化也最小。
小結：怎么樣?看了以上九款夏季養(yǎng)生粥，是不是再也不會為夏日沒有胃口而煩惱了?心動的朋友快快去買些食材行動起來吧，結合注意八大養(yǎng)生小常識，相信你的夏天定會安全無憂嘍！
本文導讀：夏天天熱很多人吃不下飯，喝粥是一個不錯的選擇。那么夏天喝什么粥好呢？小編推薦8款適合夏天喝的養(yǎng)生粥。
中醫(yī)認為，夏季在五行中屬火，具有溫熱、上炎的特性。常喝粥不僅可以調養(yǎng)脾胃，增進食欲，還可以補充身體所需要的養(yǎng)分，預防疾病。以下向你推薦10大適合在夏天喝的養(yǎng)生粥。
喝粥的好處多
粥最大的特點是，可以輔以具有藥用價值的各種配料，如蓮子、苡仁、百合、扁豆、紅棗、茯苓、山藥、胡桃等；或者輔以含蛋白質豐富的羊肉、牛肉、魚肉、骨髓等或是含大量維生素的深色蔬菜和水果。在經過不同的加工方法熬制后，使其不僅營養(yǎng)豐富、味道鮮美，而且更具有滋補、祛病和養(yǎng)身之功效。
推薦八大夏季養(yǎng)生粥
推薦一：蓮子百合粥 健胃補脾
材料：粳米150克，蓮子50克，百合50克，新鮮胡蘿卜適量。
做法：將胡蘿卜切碎，同粳米、蓮子、百合一同文火熬煮30分鐘即成。
功效：此粥清香甜潤，能健胃補脾，對消化不良、食欲不振有很好的功效。
推薦二：銀耳白果粥 補氣潤肺
做法：將銀耳洗凈，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用熱水燙過切成兩半，文火熬煮成粥后，再放入銀耳和白果，煮開即成。
功效：此粥色澤素雅，能補氣潤肺，保健美容。
夏天一到，氣溫逐漸升高，很多人的胃口也逐漸下降了，這時候，不妨自己在家學做幾款養(yǎng)生粥，好吃又營養(yǎng)。
蓮子紅豆粥
食材：蓮子50克，紅豆200克，適量冰糖
做法：紅豆和蓮子提前用冷水泡3小時，取出備用，先在鍋中加入清水，開煮，水沸騰了，就放入紅豆和蓮子，再接著熬煮40分鐘，最后放入冰糖，即可食用。
芥菜瘦肉粥
食材：芥菜50克，瘦肉100克，小米150克，適量調味料
做法：芥菜洗凈后，切碎備用，瘦肉洗凈后切成片，放入碗中，并用蠔油、醬油先腌制15分鐘，入味后備用，接著把小米放入裝有清水的鍋中熬煮30分鐘，時間到了，再放入瘦肉片，熬煮10分鐘，最后放入芥菜，熬煮3分鐘，再放入適量調味料調好味道即可食用。
魚片粥
食材：魚肉50克，小米100克，適量蔥，適量調味料
做法：魚肉洗干凈后，切成片備用，蔥也切段備用。小米放入裝有清水的鍋中熬煮40分鐘，接著放入魚肉，再熬煮20分鐘，最后放入蔥和適量調味料再熬煮2分鐘，就可以開吃了。
薏米百合粥
食材：薏米100克，百合50克，小米80克
做法：薏米提前用冷水浸泡2小時，接著在加有清水的鍋里放入薏米和小米，一起熬煮30分鐘，再放入洗干凈的百合，一起熬煮15分鐘，薏米百合粥，就制作完成了。
夏季養(yǎng)生，注意休息、少熬夜、堅持運動，也是不錯的噢，希望大家都能做到。
夏季天氣炎熱，這個時候要注意預防中暑，夏季養(yǎng)生不妨多喝粥，喝粥不僅可以補充水分及營養(yǎng)，還能預防中暑，那么你知道夏天喝什么粥防中暑嗎?下面小編為你推薦十款防暑粥的做法。
1、藿香粥
做法：藿香15克(鮮品加倍)，加水180毫升，煎煮2-3分鐘，過濾去渣;粳米50克淘凈熬粥，將熟時加入藿香汁再煮2-3分鐘即可，每日溫食3次。
功效：藿香味辛性溫，是夏令常用藥，對中暑高熱、消化不良、感冒胸悶、吐瀉等有理想的防治作用。
2、荷葉茯苓粥
做法：荷葉1張(鮮、干均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白砂糖適量。將荷葉煎湯去渣，把茯苓、洗凈的粳米或小米加入去了荷葉渣的湯中;同煮成粥，出鍋前加白砂糖調味即食。
功效：此粥清熱解暑、寧心安神、止瀉止痢，對心血管疾病、神經衰弱者有輔助治療作用。
3、西瓜皮粥
做法：西瓜皮200克，粳米100克，白糖30克。西瓜皮削去外表硬皮，切成丁，與粳米同煮。先用旺火煮沸，再轉用小火煮成粥，放入白糖即成。
功效：西瓜皮具有清熱解暑、利尿消腫的作用。
4、荷葉粥
做法：新鮮荷葉1張，粳米50～100q，冰糖30g，先將新鮮荷葉1張，洗凈后煮湯，去荷葉，用湯同米煮成稀粥，待粥將成時，加入冰糖，再煮23分鐘即可。
功效：有清暑熱、止煩渴等功效，是夏季清熱解暑之佳飲。
5、綠豆竹葉粥
做法：粳米100克，綠豆30克，荷葉10克，水竹葉10克，金銀花5克，冰糖15克。先將鮮荷葉，鮮竹葉用冷水洗凈，放入鍋內;鍋內加入適量冷水，煮開，去渣取汁;綠豆、粳米淘洗干凈，用冷水浸泡發(fā)脹，放入鍋中，加入約1500毫升冷水;用旺火煮沸后兌入銀花露及竹葉、荷葉汁，改用小火溫熬至粥熟;粥內調入冰糖，攪拌均勻，即可盛起食用。
功效：竹葉性味甘、淡、寒，入心、肺、胃經，有清熱除煩，利尿清心之功，適用于熱病傷津，暑熱傷陰所致的口乾煩渴，心經實火，移熱于小腸所致的尿赤口瘡，小便灼熱，淋瀝澀痛等。
6、百合綠豆粥
做法：綠豆50克，大米50克，紅米30克，西米30克，干百合15克。冰糖適量。準備好所有的食材。各種糧谷用清水淘洗浸泡，百合也用清水浸泡30分鐘。百合浸泡至軟和各種食材放入電壓鍋內膽中。然后加入冰糖。內膽放入電壓鍋加入適量的清水。加蓋按下營養(yǎng)飯--煮粥鍵。滴聲提示后開蓋攪拌即可食用。
功效：用綠豆煮湯，煮粥都是很好的防暑降溫佳品，此款百合綠豆粥最適合夏日食用，可清熱解毒，養(yǎng)血安神為夏季時令之養(yǎng)生粥老少皆宜。
7、薄荷粳米粥
做法：新鮮薄荷30克，大米60克，冰糖20克。先將薄荷加水煎湯，待其冷卻。再用大米煮粥，快熟時加入冰糖、薄荷湯，再煮一二沸即可。
功效：此粥具有清熱解暑、疏風散熱、清利咽喉的功效。薄荷葉性味辛涼，氣味清香，很是可口。
8、生蘆根粥
做法：生蘆根30克，粳米50克。將生蘆根洗凈，水煎取汁備用;粳米淘凈入鍋，加水煮至八成熟時，加入生蘆根汁，煮至米爛成粥即可，晨起空腹食用。
功效：具有清熱除煩、除口臭的作用。
9、苦瓜粥
做法：苦瓜100克，冰糖20克，精鹽2克，粳米100克。作時將苦瓜去瓤，切成小丁，與淘洗干凈的粳米一同入鍋，加入適量的水，用旺火燒開后，放入冰糖、鹽，再用小火熬煮成稀粥。
功效：苦瓜具有清暑解毒、清心明目的作用，很適合夏季食用。
10、蓮子粥
做法：蓮子50克，粳米100克，入鍋同煮，至蓮子極爛為好。
功效：蓮子有清心除煩、健脾止瀉的作用，還能夠養(yǎng)心安神，對于夏季由暑熱引起的心煩不眠，具有較好的治療作用。
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