青少年每天喝一杯果汁增加使糖尿病風(fēng)險
每天學(xué)點(diǎn)糖尿病養(yǎng)生飲食。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。您對飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“青少年每天喝一杯果汁增加使糖尿病風(fēng)險”，僅供您在養(yǎng)生參考。
本文導(dǎo)讀：健康專家警告說，果汁被認(rèn)為是健康的選擇，每天飲用量不應(yīng)該超過一次，因?yàn)樗暮橇亢芨摺?/p>
一份報告揭示了一件駭人聽聞的事情，許多美國的青少年已經(jīng)把自己置于糖尿病、肥胖和心臟病的危險之中。并且昨晚健康專家警告說，果汁被認(rèn)為是健康的選擇，每天飲用量不應(yīng)該超過一次，因?yàn)樗暮橇亢芨摺?/p>
11到19歲男、女孩糖分?jǐn)z入量通常會超標(biāo)42%而飽和脂肪超標(biāo)達(dá)14%。只有10%的男孩和7%的女孩每天攝入的水果和蔬菜達(dá)到了五份。成年人不表現(xiàn)更好。只有三分之一的成年人每天攝入5份的蔬果并且成人飲食中糖分平均超過推薦上限的10%。
政府的國家的飲食和營養(yǎng)調(diào)查報告還表明，十歲及以下兒童的糖分?jǐn)z入量通常超過每日推薦量上限的34%，這些糖分的主要來源是果汁、飲料、谷物棒、餅干和蛋糕。它表明，成年人每周攝入推薦量的一半的魚油來預(yù)防心臟病、癌癥和老年癡呆癥，而青少年和兒童的攝入量只達(dá)到推薦量的五分之一。
這項介于2008年至2012年之間進(jìn)行的調(diào)查的參與者包括4000名成人和兒童，研究聲稱，48%的男、女性體內(nèi)的膽固醇高于正常水平，使他們患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險增高。英國心臟基金會的首席執(zhí)行官西蒙 吉萊斯皮說： 這項研究清晰的揭示了太多的人，尤其是兒童的飲食不夠健康。
這使他們現(xiàn)在或?qū)砘脊谛牟 ?-型糖尿病和肥胖的風(fēng)險增高。沒有神奇的魔法可以解決這個問題。父母、學(xué)校、餐館、零售商和食品行業(yè)都起到了重要的作用。但政府可以通過示范作用，將夜間9點(diǎn)定為一個分水嶺，禁止垃圾食品營銷阻止被的關(guān)于高脂肪、高鹽和高糖產(chǎn)品的廣告對孩子的狂轟濫炸。我們也需要嚴(yán)格的監(jiān)管，保護(hù)青少年免受網(wǎng)絡(luò)營銷策略的影響。
也有人擔(dān)心這對諸如英國國家醫(yī)療服務(wù)系統(tǒng)的 改變生活 計劃在內(nèi)的政策的影響甚微，因?yàn)橹挥薪】档某扇撕蛢和瘯⒁膺@些。這項倡議自2009年1月推出以來，花費(fèi)了納稅人近7500萬英鎊（約合7.85億人民幣），包括電視廣告、網(wǎng)站、熱線和當(dāng)?shù)亟?jīng)營的體育俱樂部，都旨在遏制肥胖的流行。該計劃還學(xué)校、社區(qū)俱樂部、醫(yī)生手術(shù)室和醫(yī)院制作海報，敦促公眾吃5分的蔬菜，進(jìn)行有規(guī)律的鍛煉和減少每餐的份量。
國家肥胖論壇的伊恩 坎貝爾博士說： 盡管一系列措施旨在鼓勵我們健康飲食，但我們的國家確實(shí)失敗了。如果我們真的關(guān)心我們的孩子的健康，我們需要采取更果斷的行動。我們需要規(guī)范食品行業(yè)，讓健康的選擇更容易、更有吸引力以及更便宜。
艾莉森 泰德斯通博士是英格蘭公共衛(wèi)生首席營養(yǎng)師，該政府機(jī)構(gòu)發(fā)布的這份報告說，根據(jù)每天5份水果的建議，喝果汁是一個不錯的選擇。但她警告說： 這只能在就餐過程中每天喝一次，因?yàn)榈暮橇繒芨?。
今年3月，首席醫(yī)療官莎莉 戴維斯爵士表示，政府可能不得不引入糖稅來促進(jìn)這個國家的飲食更健康。隨后世界衛(wèi)生組織呼吁公眾將每天6茶匙糖攝入量減半。工黨議員凱斯 薇姿呼吁食品標(biāo)簽的內(nèi)容應(yīng)包括產(chǎn)品所添加糖分的數(shù)量。（實(shí)習(xí)編譯：葉秀金 審校：邱天華）
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每天都給自己喝一杯西紅柿汁到底好不好呢?很多人覺得每天都給自己喝西紅柿汁對身體非常的好，因?yàn)槲骷t柿本身是很養(yǎng)生和保健的食物，用西紅柿來做的美食也相當(dāng)?shù)亩?，選擇西紅柿來做美食的時候可以讓西紅柿炒著吃，煮湯吃，而西紅柿打成汁的話就當(dāng)成是飲料喝，那么每天喝一杯西紅柿汁好嗎?
好
如何去斑以及預(yù)防斑點(diǎn)的竅門
斑點(diǎn)是怎么生成的 常識：什么是曬斑?
雌激素水平失衡--女人最常見的是黃褐斑，斑點(diǎn)的生成首先與女性肌體本身的疾病和腺體有關(guān)，如卵巢、乳腺、腦垂體等關(guān)系密切，因?yàn)檫@些器官都分泌雌激素，一旦這些器官發(fā)生病變，體內(nèi)激素就會失去平衡，表現(xiàn)在臉上就是長出色斑。多見于長期服用避孕藥、患有盆腔炎、子宮肌瘤等癥的婦女。
護(hù)膚品含金屬成分多--還有一些人長期使用含鉛、汞等化學(xué)金屬成分多或者是添加香料的護(hù)膚品，這些化學(xué)成分具有吸光的作用，很容易引起皮膚的黑色團(tuán)。另外，一些人不知道這些產(chǎn)品很容易在高溫下變質(zhì)，外出經(jīng)常把護(hù)膚品丟在車后排，使用變質(zhì)的產(chǎn)品后皮膚會發(fā)癢，一見光就會長色斑。
過度化學(xué)脫皮--些人為了美白，通常做一些化學(xué)脫皮，讓皮膚的表皮角質(zhì)層脫離，以為做得越多越好，實(shí)際上做得太頻繁，皮膚對光就越敏感，變得干燥，太陽曬一曬馬上就會起紅疹，出現(xiàn)色素沉著反而比原來更加嚴(yán)重。
如何護(hù)膚去斑 推薦：白果牛奶菊梨湯潔膚除斑 面部黃褐斑怎么辦
去斑最簡單的辦法就是使用遮光劑，大家經(jīng)常使用的有防曬霜、防曬乳液、防曬油等，購買這些產(chǎn)品首先要知道自己是什么類型的皮膚，簡便的方法就是用試紙在自己鼻子上按一按，發(fā)現(xiàn)試紙上有光亮的油脂就說明你的皮膚屬于油性，應(yīng)該選用乳液。如果試紙上無油，則選擇的范圍較大，可以選乳液、霜或者油。如果有點(diǎn)油，又不是那么嚴(yán)重，則可以選擇霜劑。
如果每天喝西紅柿汁的話，是可以的，但是，雖然說西紅柿汁吃了對身體好，對身體的改善效果不錯，還能滋補(bǔ)身體，讓身體更營養(yǎng)，也能改善面容衰老的現(xiàn)象，但是再好吃，營養(yǎng)在好的食物都是不能每天都吃的，必須要每種食物吃點(diǎn)，這樣才能保證營養(yǎng)搭配合理。
我們?nèi)梭w每日都需要大量的水分進(jìn)入，因?yàn)槲覀兩眢w的運(yùn)作離不開水，就像魚離開水之后不能存活很長時間，但是我們每天需要的水都是白開水嘛？其實(shí)不是這樣，我們每天排出的汗液都是含有鹽分的就像我們的眼淚流進(jìn)了嘴里我們可以嘗出來它是咸的。所以我們每天需要適當(dāng)?shù)牡}水但是我們需要的淡鹽水量并不多大家不能像和白開水一樣。
? ? ? 鹽中含有豐富的鈣，鎂，溴化物，鉀，鈉等各種微量元素都是人體所需要的成份之一，常言道，人不可一日無鹽，鹽雖來自無窮的海水之中，但是其在日常生活中的應(yīng)用也是非常廣泛的，現(xiàn)代人更是把鹽當(dāng)成了一種調(diào)味品，一種清潔用品，一種排毒清腸妙方……，其實(shí)鹽的作用很多，今天就讓我們一起來簡單的了解一下如何利用淡鹽水清腸排毒吧。現(xiàn)實(shí)生活中很多中老年人都有早上喝一杯淡鹽水的習(xí)慣，其實(shí)應(yīng)該說早上空腹喝淡鹽水對身體健康是有很多的好處的，首先可以排出身體的毒素，改善腸胃的作用，促進(jìn)消化，幫助排出體內(nèi)多余的垃圾，由其是可緩解口腔異味的作用，由其是在過量的出汗之后，補(bǔ)充淡鹽水更可促進(jìn)新陳代謝。
其實(shí)淡鹽水清腸排毒還有其它的功效，美容達(dá)人林志玲就曾經(jīng)暴出利用粗鹽美容的方法。她說在每次洗澡之前在自己想要變瘦的部位適當(dāng)?shù)耐可洗蛀}，半個小時之后輕輕的按摩就可促進(jìn)這些部位的減肥了。其實(shí)這是因?yàn)辂}具有發(fā)汗的作用，可促進(jìn)皮膚的新陳代謝，幫助軟化皮膚上的污垢，同時可排出體內(nèi)多余的水份，經(jīng)常利用粗鹽洗澡你會發(fā)現(xiàn)不但想瘦的部位變瘦了，皮膚也變得更加緊繃了。
或者你可以直接用淡鹽水來泡澡也都是可以的，由其是對于那些敏感肌膚的朋友說，用粗鹽水沐浴不僅經(jīng)濟(jì)而且安全有效，如果堅持下去的話，會看到非常不錯的效果的。
對于經(jīng)常會有頸腰椎酸痛的朋友來說，日常也可用粗鹽炒熱了，用紗布袋裝起來熱敷，都可以起到一個緩解的作用。或者把炒熱的鹽做成紗袋當(dāng)枕頭，不僅透氣性極好，而且還有助于緩解偏頭痛。? ? ? 大家現(xiàn)在的養(yǎng)生意識不斷加強(qiáng)但是我們需要有正確的養(yǎng)生方法，不要只是一味地聽別人說跟風(fēng)，這樣我們的養(yǎng)生也只是我們嘴上說說的養(yǎng) 生，嚴(yán)重的還有可能對自己身體產(chǎn)生危害。
檸檬色澤橙黃、氣味芬芳，是一種營養(yǎng)和藥用價值都極高的水果。檸檬中含有豐富的檸檬酸，被譽(yù)為“檸檬酸倉庫”。檸檬中最主要的營養(yǎng)成分除了糖類以外，還有鈣、磷、鐵及維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等，是日常生活中隨手可得的的健康食品。
人們可以以不同的方式來吃它，如果切上2-3薄片檸檬放在杯子/容器里，并加入飲用水，就會變成 “堿性水”，每天飲用，既養(yǎng)生又美容，對身體沒有任何的副作用。
也許你在美容、健康方面遇到了問題，那就讓每天一杯檸檬水解決你的問題吧!
一,檸檬片泡水的功效與作用
檸檬片泡水有著許多令人驚訝的好處：
1美白：
眾所周和，檸檬是美容妙品。檸檬含有豐富的維生素C和維生素AB1B2，被美容界視為制作美白護(hù)膚品的重要成分。內(nèi)服外涂檸檬不僅有美白功效，對皮膚中已形成的黑色素也有淡化作用，對促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老，令肌膚光潔細(xì)膩也都十分有效。
2防治心血管疾?。?/p>
喝檸檬水還可以防治心血管疾病。檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，所以可預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死。
3防治腎結(jié)石：
檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠預(yù)防尿中的礦物質(zhì)在腎內(nèi)形成鈣鹽結(jié)晶，從而阻止腎結(jié)石形成，甚至可以使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少、變小。
4提高免疫力：
檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協(xié)助骨膠原生成等多種功效，經(jīng)常喝檸檬水，可以補(bǔ)充維生素C。感冒時一天喝上500至1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕，感冒好得也快，尤其是剛感冒時，可以不藥而愈。
5有效預(yù)防治療癌癥：
現(xiàn)在越來越多的人都知道了多吃堿性食物可以預(yù)防治療癌癥的發(fā)生。檸檬對所有變異癌癥都非常有用。檸檬它能減慢癌細(xì)胞的生長，能破壞12種癌細(xì)胞：包括結(jié)腸癌、乳腺癌、前列腺癌、肺癌和胰腺……檸檬只會破壞惡性腫瘤細(xì)胞，而不會影響健康的細(xì)胞。
6幫助消化吸收：
檸檬有開胃消食、和胃降逆、生津止渴的功效。可以促進(jìn)胃里蛋白分解酶的分泌，增加腸胃蠕動，幫助消化吸收。
7化痰止咳：
檸檬有化痰止咳的功效。檸檬能祛痰，其祛痰功效比橙和柑橘還要強(qiáng)。將檸檬汁加溫開水和鹽，飲之可將喉嚨里積聚的濃痰順利咳出。感冒初起時，用檸檬加蜜糖沖水飲，可以止咳，緩解咽喉痛、減少喉嚨干等不適。
8強(qiáng)化記憶力：
檸檬是具有抗氧化功效的水溶性維生素C類的食物，利用其清除自由基的抗氧化功效，可改善血液循環(huán)，對于提高記憶力有相當(dāng)?shù)膸椭Ｒ惶煲槐瓩幟仕兄诒３钟洃浟Γ?/p>
9改善骨質(zhì)疏松：
檸檬中的檸檬酸能螯合鈣，可大大提高人體對鈣的吸收率，增加人體骨密度，進(jìn)而預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。缺鈣而有骨質(zhì)疏松癥的人，亦可多喝檸檬水，獲得改善。
10預(yù)防食物中毒：
檸檬中的檸檬酸被認(rèn)為是一種抗微生物譜。它能抗細(xì)菌和真菌，能有效的對抗內(nèi)部寄生蟲和蠕蟲。有抗腸炎菌、沙門氏菌、腸道出血性大腸菌0-157等食物中毒菌的效果。
11消除疲勞：
能減少人體內(nèi)疲勞物質(zhì)乳酸產(chǎn)生。
? ?有一點(diǎn)養(yǎng)生基礎(chǔ)的人都知道，每天早上喝一杯水，對身體是有很大的好處的，而且一天當(dāng)中，人要喝八杯水才是正常指標(biāo)。對于一些養(yǎng)生的人而言，自然知道它所帶來的好處，但對于那些不知道的人來說，他們就會問，每天早上喝一杯水有什么好處，為此，我們特地請專家為大家詳細(xì)介紹一下：
? ?每天早上喝一杯水的好處：
? ?1，有不少人認(rèn)為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認(rèn)識卻是錯誤的。研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。
? ?2，新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后煮沸而來，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用。
3，早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成體內(nèi)缺水。
? ?4，早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
? ?每天早上喝一杯水的好處，以上就是專家對此的相關(guān)介紹。看完之后，您現(xiàn)在是不是知道了，每天早上喝一杯水，看似是不經(jīng)意的一件小事，但此舉卻能在生活很好幫我們預(yù)防許多疾病，您可以不妨試一試，相信會給你帶來不錯的效果的，最后，也在這里祝愿大家身體健康。
每天早上起床喝一杯淡鹽水有助于我們補(bǔ)充身體丟失的水分以及無機(jī)鹽，而且我們的身體經(jīng)過一個晚上的新陳代謝，喝一杯淡鹽水對于腸胃有很好的清除作用，所以建議大家在生活中應(yīng)該要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。現(xiàn)在就讓我們一起來了解一下每天早上喝一杯鹽水的好處有什么吧。
清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水，有利于降火益腎，保持大便通暢，改善腸胃的消化吸收功能。有口腔、牙齦、齲齒等炎癥的病人，而且血壓偏低者可以喝杯淡鹽水;有低血壓狀態(tài)的病人，為防止血壓過低造成暈厥可口服淡鹽水。
起床后喝淡鹽水,會增加體內(nèi)的鹽分,反而加重脫水現(xiàn)象,令人加倍口干;何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽開水會使血壓更高,對血壓高的老年人來說更是危險。但是,腹瀉病人由于體內(nèi)鈉流失較多,喝些淡鹽水對身體會有好處。
有清腸胃的作用，如果平時葷腥吃得多，還是必要的。 早晨喝淡鹽水也是有不利的，因?yàn)樵谡Ｇ闆r下，人體內(nèi)的鈉一般不會缺乏，如果每天早晨喝一杯淡鹽水，久之，體內(nèi)的鈉含量過高，有可能導(dǎo)致高血壓、腎炎等疾病。
鹽除了是必不可少的調(diào)味品外，還具有不小的保健功能。中醫(yī)認(rèn)為鹽有解毒、清熱、潤燥的功效，最有力的說明就是用鹽擦洗傷口可以消炎。咽喉發(fā)炎時，可在早晨飲一杯談鹽水。每天數(shù)次，有消炎止痛的功效。老年人常用淡鹽水含漱咽喉部，可防止呼吸道感染。
相信你們看了這篇文章介紹的每天早上喝一杯鹽水的好處，你們應(yīng)該都知道喝鹽水有助于我們腸胃的清除作用，而且鹽水有消炎止痛以及降火益腎的作用。對于一些年輕人來說，可能你們在平時很少早上起床喝一杯鹽水或者白開水的，你們應(yīng)該要調(diào)整過來。
親愛的!我之所以再分享黑枸杞給您，是因?yàn)槲覑勰?是因?yàn)槲蚁?，讓你騰出更多的時間來保養(yǎng)自己，黑枸杞的好，雖然你知道，我知道你一直知道，我也相信你在不停地喝著，不過，我每天發(fā)這個信息給你，是想讓你知道，黑枸杞的好是需要你天天愛戴的!今天養(yǎng)生為了明天更好地生活!
預(yù)防癌癥
預(yù)防癌癥，癌癥也是因自由基毀壞遺傳物質(zhì)而導(dǎo)致的。借著保護(hù)遺傳物質(zhì)，能間接的保護(hù)我們對抗癌癥。雖然是長期的，但是花青素確有間接的保護(hù)作用。而花青素清除自由基的功效，亦可讓癌細(xì)胞無法順利擴(kuò)散，借此保護(hù)更多健康的細(xì)胞免于被癌細(xì)胞侵蝕。另一方面有些癌癥透過溶解組織和細(xì)胞的物質(zhì)形成腫瘤，這些癌細(xì)胞產(chǎn)生溶解脢和蛋白脢，而花青素能保護(hù)蛋白質(zhì)不受蛋白脢的影響。像是乳腺癌的致病機(jī)制便是如此，因此服用花青素對于乳腺癌的發(fā)展會有很好的抑制作用。
增進(jìn)視力
增進(jìn)視力，醫(yī)學(xué)臨床報告顯示藍(lán)莓中的花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力。花色素可以提高在昏暗燈光下的視力;這對于夜間駕車者，長時間注視屏幕的人等都有幫助?；ㄉ貙ρ劬τ幸嬷砸鹂茖W(xué)家廣泛的研究，起因于在二次大戰(zhàn)時英國皇家空軍飛行員在進(jìn)行夜間轟炸飛行任務(wù)前，會配給含有藍(lán)莓的飲食。研究顯示：藍(lán)莓中的花青素能夠加速「視紫質(zhì)」再生的能力，以促進(jìn)視覺敏銳度，這對于常需要目測飛行、視力要求十分嚴(yán)苛的飛行員來說是一大幫助?；ㄇ嗨厥菑?qiáng)效的抗氧化劑，可維持正常的細(xì)胞連結(jié)、血管的穩(wěn)定、增進(jìn)微細(xì)血管循環(huán)、提高微血管和靜脈的流動。在藍(lán)莓的成熟紫黑色漿果中，有超過15種的花青素的成分，能有效抑制破壞眼部細(xì)胞的酵素，這也說明了藍(lán)莓為什么有益于眼睛的健康。
口服化妝品
花青素在歐洲，被稱為口服的皮膚化妝品，可防止皮膚皺紋的提早生成，它不但能防止皮膚皺紋的提早生成，更能補(bǔ)充營養(yǎng)及消除體內(nèi)有害的自由基。在純凈無污染的越橘提取物中，95% 的成份是一種名為花青素的天然物質(zhì)。數(shù)十年來的研究發(fā)現(xiàn)，花青素對人體的健康具有諸多益處，花青素是天然的陽光遮蓋物，能夠阻止紫外線侵害皮膚。皮膚屬于結(jié)締組織，其中所含有的膠原蛋白和硬彈性蛋白對皮膚的整個結(jié)構(gòu)起重要作用。芬蘭的艾斯蒂博士在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，太陽可以殺死人類 50% 的皮膚細(xì)胞。但是如果用花青素加以保護(hù)，則大約有 85% 的皮膚細(xì)胞可以幸免于死。
清除自由基
黑枸杞中的花青素具有清除體內(nèi)有害的自由基的功效，自由基是造成老化及諸多疾病的重要原因之一，據(jù)估計大約 80%-90% 的老化性，退化性疾病都與自由基有關(guān)，其中包括癌癥、老年癡呆癥、帕金森氏癥、皮膚黑斑沉積、白內(nèi)障、心臟病等等。所以消除有害的自由基對于保持身體的健康和年輕至關(guān)重要。有資料證實(shí)，維生素在到達(dá)起效部位之前就被氧化而部分失去活性，花青素能保持并增強(qiáng)維生素在人體內(nèi)的活性，是維生素的增效劑。藍(lán)莓花青素屬小分子、水溶性物質(zhì)，口服劑型，易被人體快速吸收，能在口服45分鐘后快速進(jìn)入人體各個組織器官?；ㄇ嗨卦谌梭w內(nèi)有較好的生物利用度，對結(jié)締組織親和力強(qiáng)，在酸性環(huán)境下穩(wěn)定，半衰期長，可達(dá)27小時，功效持久。黑枸杞的安全性好已經(jīng)國家權(quán)威部門檢測并認(rèn)定，根據(jù)實(shí)驗(yàn)顯示：一個約70公斤的人即使連續(xù)半年每日服用35000mg的花青素也未發(fā)現(xiàn)不良反應(yīng)。而花色素對抗自由基的能力比維他命 E 強(qiáng) 50 倍，比維他命 C 強(qiáng) 20 倍。
減壓
黑枸杞的功效與作用，隨著人們生活節(jié)奏的加快和工作壓力的加大，人們正常的生物鐘也會不時的發(fā)生改變，比如連續(xù)的加班加點(diǎn)等，使得人們的生活習(xí)慣不得不接受改變，于是往往會產(chǎn)生睡眠不足的問題。使人們得不到充足的休息，導(dǎo)致人體免疫調(diào)節(jié)功能下降，內(nèi)分泌功能紊亂，體內(nèi)產(chǎn)生大量的自由基。正是人體免疫功能下降，使得自由基的活性增強(qiáng)，使其能夠持續(xù)破壞包裹在神經(jīng)上的髓磷脂并使之硬化，導(dǎo)致抗氧化物酶 -- 谷胱酞過氧化酶的活力水平降低，引起腦神經(jīng)的變態(tài)反應(yīng)。花青素具有深入細(xì)胞保護(hù)細(xì)胞膜不被自由基氧化的作用，具有強(qiáng)力抗氧化和抗過敏功能，能穿越血腦屏障，可保護(hù)腦神經(jīng)不被氧化，能穩(wěn)定腦組織功能，保護(hù)大腦不受有害化學(xué)物質(zhì)和毒素的傷害。這一作用就證明了為什么人們服用了花青素后總說頭腦大為清醒，睡眠得到徹底改善的根本原因
改善血液循環(huán)
黑枸杞中的花青素具有加固血管，改善循環(huán)的功效，花青素能夠改善血液循環(huán)，恢復(fù)失去的微血管功效，加強(qiáng)脆弱的血管，因而是血管更具彈性。原花青素被稱為動脈粥樣硬化的解毒藥對于靜脈功能不足者，原花青素能有效地減輕疼痛、浮腫、夜間痙攣等癥狀所以歐洲的醫(yī)生通常會建議靜脈曲張的病人食用富含花青素的食品藍(lán)莓。
本文導(dǎo)讀：科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝咖啡會增加那些因咖啡因代謝緩慢而產(chǎn)生高血壓的成年人患前驅(qū)糖尿病的風(fēng)險。
研究人員今天警告說，每天喝三杯以上的咖啡會使人們患糖尿病的風(fēng)險倍增。科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝咖啡會增加那些因咖啡因代謝緩慢而產(chǎn)生高血壓的成年人患前驅(qū)糖尿病的風(fēng)險。前驅(qū)糖尿病是2-型糖尿病的早期階段。
該意大利科研小組研究了1180名年齡在18歲到45歲之間的成年人，這些成年人已經(jīng)出現(xiàn)了第一階段的高血壓現(xiàn)象，但還沒有患上糖尿病。他們發(fā)現(xiàn)，87%的咖啡飲用者每天會喝一至三杯的咖啡，而有13%的人喝得更多。研究發(fā)現(xiàn)，42%的參與者能快速代謝咖啡因，而有58%的人的這一代謝過程是十分緩慢的。在過去的六年里，科學(xué)家診斷出，有24%的高血壓患者患上了前驅(qū)糖尿病。
研究發(fā)現(xiàn)，適度咖啡飲用者發(fā)展前驅(qū)糖尿病的風(fēng)險增加了34%，重型咖啡因成癮者面臨的風(fēng)險提高了50%。然而只有咖啡因代謝緩慢的飲用者的前驅(qū)糖尿病的風(fēng)險會增加。意大利北部東圣丹尼爾 烏迪內(nèi)心臟病醫(yī)院的盧西奧 莫斯博士說: 生活方式對于預(yù)測年輕的高血壓患者是很重要的。
先前，針對 威尼西亞高血壓和步行記錄研究 的分析發(fā)現(xiàn)，咖啡是持續(xù)高血壓發(fā)展的危險因素，并且這種風(fēng)險由個人的遺傳背景調(diào)控的?？Х纫虼x緩慢增加了飲用者出現(xiàn)高血壓的風(fēng)險。 我們的研究顯示，喝咖啡會增加高血壓的咖啡因代謝緩慢者患前驅(qū)糖尿病的風(fēng)險。
如果這些人超重或肥胖、酗酒或者常喝咖啡，那么這種風(fēng)險會更大?？Х纫虼x緩慢者長時間受到咖啡因?qū)ζ咸烟谴x的不利影響。 因此，喝咖啡對前驅(qū)糖尿病的影響取決于兩個因素：每日咖啡攝入量和個體的遺傳背景。 中青年的高血壓患者應(yīng)該意識到，咖啡消費(fèi)可能會增加患糖尿病的風(fēng)險。
基因型CYp1A2的基因多態(tài)性，可以幫助他們更好地了解他們所面臨的風(fēng)險。威尼西亞高血壓和步行記錄研究結(jié)果表明，含咖啡因的咖啡的飲用，應(yīng)被視為會導(dǎo)致高血壓患者患前驅(qū)糖尿病的飲食危險因素。而這只對咖啡因代謝緩慢者和超重或肥胖的患者的這一風(fēng)險有影響。我們的研究結(jié)果，反駁了之前提倡將咖啡消費(fèi)作為一種降低2-型糖尿病的風(fēng)險的手段的流行病學(xué)研究結(jié)論。 （實(shí)習(xí)編譯：葉秀金 審校：邱天華）
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