熬夜看巴西世界杯，吃什么抵抗疲勞
什么季節(jié)吃什么養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。面對中醫(yī)養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“熬夜看巴西世界杯，吃什么抵抗疲勞”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
巴西世界杯揭幕戰(zhàn)，巴西有驚無險的以3:1的比分戰(zhàn)勝了克羅地亞。提到看巴西世界杯，亞洲球迷不得不熬夜了，熬夜看巴西世界杯，吃什么抵抗疲勞呢?以下是對于熬夜前吃什么，熬夜后吃什么的介紹，希望廣大的足球迷瘋狂的同時，更要注意身體的調(diào)理。
開賽前應該多吃以下的水果：
1、適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，制成營養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁。
2、香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎，營養(yǎng)豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。
3、兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，補充體能而且美容。
4、3個柚子剝皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。
5、一根新鮮黃瓜、1/2升豆?jié){、3片薄荷，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。
經(jīng)常熬夜的要多吃富含維生素的食物：
整體說來，熬夜人的日常飲食，必須均衡攝取6大類食物，晚餐時多吃富含維生素B群的食物，絕對有必要!維生素B群成員頗多，包括葉酸、煙堿酸、維生素B6、維生素B12等。深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助于細胞修補，預防感染和貧血;肝臟、魚、全谷類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙堿酸，可以維持皮膚健康、減緩老化;至于與記憶力、注意力有關的維生素B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
熬夜時，大腦需氧量會增大，應該讓室內(nèi)保持空氣通暢，并有一定濕度，可以不時做個深呼吸;以睡補睡，若時間允許，中午一定要小睡一下，專家表示，午休半小時可抵晚間睡眠一個小時;睡醒后，如果覺得頭部發(fā)緊，可以幫自己做個頭部按摩：用兩手的指尖從前至后、從上至下輕叩頭部40次，這樣能促使頭部血液暢通，有利于緊張的頭腦松弛下來;打羽毛球等適當?shù)膽敉怏w育鍛煉也會有所幫助。
熬夜會使人的腸胃循環(huán)變差，所以不能吃太飽，并以清淡為主。專家建議，有三類食物比較適合熬夜人群：維生素B類，如胡蘿卜，能幫助保護腦細胞，迅速恢復精神和體力;維生素 C，熬夜后，皮膚中水分、養(yǎng)分會過度流失，可多補充含維生素C或膠原蛋白的食物，有利于皮膚恢復彈性和光澤，防止黑眼圈出現(xiàn);綠茶素，可以消除體內(nèi)多余的自由基，幫助脂肪代謝，胃腸不好和睡眠不好的人可改喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。
晚餐吃什么來抵抗熬夜看世界杯帶來的疲勞?
中醫(yī)認為，經(jīng)常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀，不妨使用藥膳適當進行調(diào)養(yǎng)，使精力充沛。
生地燉鴨蛋：每次用生地20克、鴨蛋l(fā)---2個，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2∽3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛。手足心熱者食用。
豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克，豬腰子1個，水適量，隔水燉1小時，每日或隔2∽3日服食1次，有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克，百合20克，豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳。失眠、心煩、心悸等癥者食用。
粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚1條，去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每日或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效。適用于勞力過度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。
夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克，豬瘦肉50-100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血壓之功效。適用于患有高血壓病熬夜后頭暈、頭痛及眼紅者服用。
熬夜看球的飲食誤區(qū)：
熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，營養(yǎng)師表示，咖啡因的確會讓人精神振奮。
不過，美國圣路加醫(yī)院睡眠醫(yī)藥研究中心的實驗發(fā)現(xiàn)，咖啡因?qū)μ嵘ぷ餍什灰姷糜行?，即使有用，也僅能維持短時間。
咖啡因雖然提神，但相對地會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關的維生素B群，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。因此，必須熬夜時，多補充些維生素B群，反而比較有效。
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本文導讀：如何熬夜看世界杯？熬夜看世界杯飲食要注意什么？看看下面熬夜看世界杯一天營養(yǎng)飲食安排。
很多人為看世界杯黑白顛倒、飲食不規(guī)律，這樣對身體傷害很大，已經(jīng)有媒體爆料有人疑因看世界杯猝死，看球賽是一件大事，我們的身體健康更是一件大事，沒有健康的身體，世界杯再精彩你也無福消受，因此，熬夜看世界杯的人要注意休息，要注意飲食營養(yǎng)搭配。
熬夜對身體的危害簡單來說：
1、可導致免疫力降低；表現(xiàn)為精神不振等。
2、視力下降；普遍存在眼睛干澀。
3、記憶力減退；工作學習注意力不集中，容易丟三落四。
4、皮膚受損；會出現(xiàn)皮膚干涉無光澤，缺水等癥狀，嚴重者會出現(xiàn)色斑。
熬夜看世界杯一天營養(yǎng)飲食安排
1、晚飯時
晚餐應適當增加些高蛋白食物，如瘦肉、魚、蛋類、豆類等，以免深夜出現(xiàn)饑餓。
太多冰鎮(zhèn)扎啤會導致腸胃不適，嚴重的會出現(xiàn)胃炎、腸炎。
2、子夜時
夜宵宜選清熱化濕的粥類，如玉米粥、小米粥、綠豆粥等。
男性則可選用豬腰燉杜仲蓮子、百合煲瘦肉、粉葛生魚湯及夏枯草煲瘦肉等。
女性可選用百合蓮子湯、冬瓜薏米湯、全鴨冬瓜湯及生地燉鴨蛋等。
3、中場休息時
加餐應以易消化的流質(zhì)食物和碳水化合物為主，如豆?jié){、菜湯、水果、糕點之類。
4、看球時
邊看電視邊喝茶，最好喝綠茶，它含有多種礦物質(zhì)，對人體健康更有利。且茶葉中含有防輻射物質(zhì)，還能減少電視輻射的危害。
5、白天
長時間熬夜容易傷陰，虛火上沖，引起心煩易怒，可用枸杞、菊花、麥冬、生地煮水或泡茶隨時飲用。
6、多日觀賽后
連續(xù)熬夜不利于肝臟的解毒功能，蔬菜中的葉綠素可以起到排毒的作用，水果中的葉黃素和花青素則對改善視力有幫助。
推薦兩套組合： 黃瓜+獼猴桃+蘋果+芹菜 、 草莓+芒果+胡蘿卜 。
這里給大家介紹一組營養(yǎng)早餐
小米粥，涼拌紫甘藍胡蘿卜絲，水煮雞蛋，面包片。
制作步驟：
1、小米粥；鍋里加適量水開火，然后把小米洗凈，等水開后放入小米，煮的時候用勺子攪動，避免粘鍋底，用中火煮15分鐘就可以了。
2、涼拌紫甘藍胡蘿卜絲；把紫甘藍葉子和胡蘿卜洗凈，然后各切絲，再用燒開的水湯一下就撈出出，（胡蘿卜要熟吃，這里不建議水煮，因為紫甘藍里的花青素與維生素經(jīng)水煮會大量流失），不用過涼水，稍等冷卻，拌入鹽、橄欖油和亞麻籽油、醋即可。
3、水煮雞蛋；做甘藍的時候就可以開火煮雞蛋了，只需8分鐘；冷水放雞蛋，開火后煮3分鐘關火再燜5分鐘再出鍋。然后放涼水里冷卻。這樣煮的雞蛋好剝皮，同時保證營養(yǎng)素更好的保留更易被人體吸收。
4、面包片；去面包店選擇雜糧面包片，里面有核桃仁，紅豆等。
總結(jié)一下，先煮稀飯，再做菜，同時煮雞蛋?？偤臅r20分鐘，因為很多朋友是上班族比較趕時間，這樣的安排應該比較合理。
營養(yǎng)評價：胡蘿卜富含豐富的維生素A原胡蘿卜素，有助于改善熬夜造成的眼睛干涉等不適，雞蛋、紫甘藍里的蛋白質(zhì)與花青素有助于提高身體免疫力，改善疲倦、困乏等癥狀。小米里維生素B1的含量位居所有谷物只首，彌補了因熬夜維生素B族的流失，特別是亞麻籽油和橄欖油有助于該改善記憶力，營養(yǎng)腦細胞和視網(wǎng)膜。
簡單的搭配可以改善各種身體不適，健康的身體是幸福生活的基礎，飲食稍作調(diào)整就會讓你更健康。
蟲草花姬松茸滾瘦肉
主要功效：醒神抗疲勞
推薦人群：要倒時差看奧運會的人們
材料：蟲草花30g，姬松茸20g，瘦肉100g，生姜3大片（3人量）。
制作方法：蟲草花和姬松茸稍微清洗，瘦肉切片焯水，然后把蟲草花、姬松茸、瘦肉片和生姜片一起放入瓦鍋中，加入1000ml清水，大火煮開，后轉(zhuǎn)中火約半小時。加鹽調(diào)味即可食用。
湯品點評：不到1小時，就用那么少的肉，味道就足夠鮮甜了哦。這是因為蟲草花和姬松茸都有很多鮮味的物質(zhì)（當然同時嘌呤也很高，所以建議把肉焯水以后再煮，并且控制好烹調(diào)時間）。
蟲草花非蟲非花，它是人工培養(yǎng)的一種食用真菌。
和那種很貴的冬蟲夏草相比，蟲草花的菌種屬于菜菌的菌種，而人工培養(yǎng)的冬蟲夏草和天然的冬蟲夏草菌種則屬于藥菌菌種。
蟲草花與冬蟲夏草相比，兩者的蟲草多糖（具有雙向免疫調(diào)節(jié)作用和抗疲勞作用的生理活性物質(zhì)）其實差別并不是很大，所以綜合來看，還是蟲草花性價比高。
而姬松茸所含有的姬松茸多糖同樣也是具有免疫調(diào)節(jié)和抗疲勞的作用。
這樣一碗蟲草花姬松茸湯既能讓我們精神百倍，又免于熬夜后容易感冒中招。它還有一個優(yōu)點，把湯渣撈出來用麻油、醬油拌一下，撒點蔥花、香菜等，就成了一道美食了。
進入到社會之后，很多人每天唯一的感覺就是疲勞，所以想盡辦法要緩解這種疲勞。有的人喜歡去KTV，有的人喜歡去運動，還有的人喜歡吃保健品。不論用哪一種方法，見效才是關鍵?，斂ǚ墼诒＝∑分?，是比較常用的一種，那么瑪卡粉的功效與吃法有哪些呢？下面就來了解。
瑪卡粉泡酒喝法：
泡酒的中國的傳統(tǒng)文化，有著數(shù)千年的歷史，用濃烈的酒泡名貴中草藥，有著非常好的效果，瑪卡片也是一樣，可以用60°高粱酒，比例大概在150，也可以加入枸杞和人參，然后密封，在大概10天左右攪拌一次，儲存40天左右就可以飲用，酒更醇香，更營養(yǎng)!這種方法還是挺好的。
瑪卡粉做飯法：
瑪卡類似于白蘿卜，因此和蘿卜有相同的吃法，但是瑪卡的營養(yǎng)成分太高，因此密度較高，比較硬，因此做法就比較多，可以在炒菜的時候加入一點瑪卡片和菜一起炒，營養(yǎng)又好吃;特別是煲湯，營養(yǎng)絕對豐富，天天堅持吃瑪卡，時間久了就會有你意想不到的效果，這種方法也是不錯的選擇!
瑪卡的作用功效：
1、抗疲勞
瑪卡含較高量的鐵，蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)鋅、?；撬岬瘸煞帜苊黠@對抗疲勞，增強肌肉耐力，抵抗運動性疲勞，幫助堅固免疫系統(tǒng)，提升機體抗病力，對抗疲勞，增強精力、體力，改善貧血癥狀。使膚色看起來更年輕，精氣神更足。建議工作繁忙的白領可以每天沖泡一些瑪卡服用，這樣對身體更好。
2、補充體力
由于瑪卡生在在貧瘠的高原，須有高超能量才能生長，因為其生長環(huán)境與特性，瑪卡可以迅速補充體力消除疲勞，恢復精力，更是極少數(shù)通過藥物檢驗的合格的快速體力增強劑。
3、提高睡眠
現(xiàn)代人90%以上都在承受壓力，瑪卡能有效改善因壓力造成的憂慮癥及神經(jīng)衰弱等。在秘魯當?shù)噩斂ū划斪鍪娼鈮毫Α⑾箲]的天然草藥，也是改善失眠多夢癥狀的佳品。
進入到社會之后，很多人每天唯一的感覺就是疲勞，所以想盡辦法要緩解這種疲勞。有的人喜歡去KTV，有的人喜歡去運動，還有的人喜歡吃保健品。不論用哪一種方法，見效才是關鍵?，斂ǚ墼诒＝∑分?，是比較常用的一種，那么瑪卡粉的功效與吃法有哪些呢？下面就來了解。
瑪卡粉泡酒喝法：
泡酒的中國的傳統(tǒng)文化，有著數(shù)千年的歷史，用濃烈的酒泡名貴中草藥，有著非常好的效果，瑪卡片也是一樣，可以用60°高粱酒，比例大概在150，也可以加入枸杞和人參，然后密封，在大概10天左右攪拌一次，儲存40天左右就可以飲用，酒更醇香，更營養(yǎng)!這種方法還是挺好的。
瑪卡粉做飯法：
瑪卡類似于白蘿卜，因此和蘿卜有相同的吃法，但是瑪卡的營養(yǎng)成分太高，因此密度較高，比較硬，因此做法就比較多，可以在炒菜的時候加入一點瑪卡片和菜一起炒，營養(yǎng)又好吃;特別是煲湯，營養(yǎng)絕對豐富，天天堅持吃瑪卡，時間久了就會有你意想不到的效果，這種方法也是不錯的選擇!
瑪卡的作用功效：
1、抗疲勞
瑪卡含較高量的鐵，蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)鋅、?；撬岬瘸煞帜苊黠@對抗疲勞，增強肌肉耐力，抵抗運動性疲勞，幫助堅固免疫系統(tǒng)，提升機體抗病力，對抗疲勞，增強精力、體力，改善貧血癥狀。使膚色看起來更年輕，精氣神更足。建議工作繁忙的白領可以每天沖泡一些瑪卡服用，這樣對身體更好。
2、補充體力
由于瑪卡生在在貧瘠的高原，須有高超能量才能生長，因為其生長環(huán)境與特性，瑪卡可以迅速補充體力消除疲勞，恢復精力，更是極少數(shù)通過藥物檢驗的合格的快速體力增強劑。
3、提高睡眠
現(xiàn)代人90%以上都在承受壓力，瑪卡能有效改善因壓力造成的憂慮癥及神經(jīng)衰弱等。在秘魯當?shù)噩斂ū划斪鍪娼鈮毫?、消除焦慮的天然草藥，也是改善失眠多夢癥狀的佳品。
對于許多加班的人來說，想要熬夜而感覺不疲勞，能在一定的時間里完成工作，就需要有一些提神的東西，有的人喝濃茶，有的人喝咖啡，但如果這些都不能達到目的的話，會有人選擇提神抗疲勞藥物，雖然不建議使用此方法，但也這樣的藥物也確實會在短時間里起作用。
現(xiàn)在社會上的人，壓力都是很大的，甚至那些學生都有一些壓力也是很大的。當我們壓力大的時候，我們除了發(fā)泄之外，我們怎么樣才可以放松壓力，從而達到提神抗疲勞的目的。生活當中是有很多藥物是可以達到提神抗疲勞目的的，不過我們在使用這些藥物之前，一定要清楚了解這些藥物對我們有沒有什么副作用，或者是其它的不好影響。如果我們不知道這個藥物對我們有沒有影響的話，我們最好是去醫(yī)院問問醫(yī)生，千萬不要自己盲目的用這些藥物。
比如谷維素健就可以到達提神抗疲勞目的，它不僅僅可以起到這個目的，它還可以起到改善植物神經(jīng)功能和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，抗氧化、抗衰老等等目的的。還有腦補腎丸，也是提神抗疲勞藥物，啊、所以它可以起到治療頭暈目眩、耳鳴心悸、腰膝酸軟、神經(jīng)衰弱等等的癥狀。此外，安神膠囊可以有效地改善睡眠狀態(tài)，消除失眠、多夢、早醒、易醒等等癥狀，所以它也是提神抗疲勞藥物。
提神抗疲勞藥物肯定不單單只有上面的幾種，生活當中肯定還有很多提神抗疲勞藥物的，只是我們沒有留下這些藥物而已。我們在利用這些提神抗疲勞藥物的時候，我們一定要在醫(yī)生的同意之下使用，千萬不要自己盲目的使用，畢竟藥物都是有三分毒的。
抗疲勞眼鏡片作用是防疲勞通過一定的調(diào)節(jié)負荷，能夠達到優(yōu)化近視光度的作用，使眼睛的調(diào)節(jié)系統(tǒng)達到平衡的效果，對于眼睛能夠起到一定的減壓的作用，在減輕疲勞方面能夠發(fā)揮一定的效果，當然也不要過度夸張這種抗疲勞眼鏡的作用，這種鏡片如果使用不當，還會引起一定的危害。
作用
一般的防疲勞鏡片根據(jù)類似漸進片的原理在鏡片上加+50~+60度的調(diào)節(jié)負荷，優(yōu)化近視光度使微波動恢復正常，使眼鏡的調(diào)節(jié)系統(tǒng)恢復平衡，獲得無疲勞時的機能，達到了對于眼睛的徹底“減壓”。
膜層
從鏡片鍍膜上可分為綠膜、黃金膜、紫紅膜、藍膜、黃綠膜等，這些膜層都具有不同程度的防輻射效果，但從健康角度講，他們的排序應該是黃綠雙色膜、黃膜、綠膜、藍膜、紫膜。藍膜、紫膜雖有一定程度的防輻射效果，但對眼睛有傷害作用，長期佩戴藍膜和紫膜眼鏡會誘發(fā)黃斑變性和白內(nèi)障的提早發(fā)生，建議不使用藍膜紫膜鏡片；人眼接受的最舒適光線是黃綠光，因此建議上網(wǎng)人群盡可能使用黃綠雙色膜鏡片，黃膜和綠膜鏡片也較為健康安全。適用人群
1.學習壓力較大的在校學生；2.長期近距離工作的青年辦公人群；3.長時間使用電腦的辦公人群；4.具有早期老花癥狀的近視眼鏡佩戴者；5.近視度數(shù)-800度以下的 人群佩戴效果較好。隨著生活和工作的壓力，越來越多的人平時都感到非常的疲勞，雖然許多人想著這是因為休息不好的緣故，但是現(xiàn)實卻不是如此的，中醫(yī)認為疲勞很大程度上跟人體的精氣神相關聯(lián)的，中醫(yī)認為具有補血、益氣、養(yǎng)陰、溫陽的中藥都具有抗疲勞的效果，那么常見的具有抗疲勞中藥有哪些？它們的作用又哪些？
1、制何首烏
制何首烏為何首烏的炮制加工品，性味苦、甘、澀、微溫，入肝、心、腎經(jīng)，功能補益精血，解毒潤腸。本品有調(diào)節(jié)血脂，抗動脈粥樣硬化，煎劑具有增強免疫功能，抗疲勞及抗氧化等作用，其所含卵磷脂還具促進血細胞新生發(fā)育作用。
2、巴戟天
巴戟天為茜草科植物巴戟天的干燥根，甘辛微溫。功能補腎陽、益精血、強筋骨。煎劑有抗氧化，抗自由基等作用，其醇提取物能興奮下丘腦-垂體-腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)，有抗疲勞及耐缺氧等作用。
3、三七
三七為五加科植物三七的干燥根及根莖。性味甘、微苦，溫，入肝、胃經(jīng)，功能化瘀止血，補虛強壯。本品能增加動物冠脈血流量，降低心肌耗氧量，并有耐缺氧，抗疲勞，提高SOD活力等作用。
4、黃精
黃精，又名老虎姜、雞頭參。為百合科植物滇黃精、黃精或多花黃精的干燥根莖。具有補氣養(yǎng)陰，健脾，潤肺，益腎功能。可治脾胃虛弱，體倦乏力，口干食少，肺虛燥咳等癥。對糖尿病有療效。其煎劑有增加冠狀動脈血流量、抗心肌缺血、抗疲勞、抗氧化、抗衰老等藥理作用。
5、靈芝
靈芝又稱靈芝草、神芝、芝草、是多孔菌科植物赤芝或紫芝全株。據(jù)《神農(nóng)本草經(jīng)》記載：靈芝有紫、赤、青、黃、白、黑六種，性味甘平。靈芝具有強心、抗心肌缺血、抗疲勞、延緩衰老及改善記憶、增強免疫功能等藥理作用。
以上五種就是具有抗疲勞中藥，它們不僅具有益氣補血的功效，而且還具有養(yǎng)顏、排毒、養(yǎng)腎等功效，對于人體有很好的益處，所以當你覺得自己很疲勞的時候，不妨去正規(guī)的中醫(yī)院讓中醫(yī)給自己調(diào)配適合自己體質(zhì)的中藥，這樣不僅緩解了疲勞給自己帶來的影響，而且還可以增強體質(zhì)促進身體健康，希望每個人都能精精神神去上班，身體健康。
不論是上班族一天對著電腦工作很疲勞，還是現(xiàn)在青少年學生們學業(yè)繁重，學習時間很長也很疲勞。那么如何抗疲勞?喝茶是一個不錯的健康養(yǎng)生抗疲勞的選擇。喝茶有講究，抗疲勞喝什么茶?一起來看看吧。
抗疲勞適合喝的茶
1、紅花茶
紅花出自西域，味甘、無毒，能行男子血脈，通女子經(jīng)水，多則行血，少則養(yǎng)血。現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)紅花和紅花籽富含維生素族和生物活性成分，能養(yǎng)血、活血、降壓、降 脂、抑制血栓形成、保護心臟、美容美發(fā)。紅花和紅花籽均可配茶飲用，健康味美，老少皆宜。但需注意睡前少飲，以免興奮影響睡眠。
2、金銀花茶
花清熱解毒、疏利咽喉，可治療病毒性感冒、急慢性扁桃體炎、牙周炎等病。配制時選金銀花10g，沸水沖泡頻飲。
3、枸杞茶
或是直接用枸杞?jīng)_泡水喝，或是加點紅棗，冰糖沖泡5分鐘之后飲用，都可起到一個抗疲勞，清熱解毒，平肝明目之功效，同時還有助于緩解長期使用電腦，光線對于眼睛的傷害，再者對于久座一族的辦公室人群來說，枸杞具有滋陰補腎，壯腰骨之功效，所以常喝枸杞茶還能緩解，久坐引起的腰酸背痛等問題。而如果你是屬于氣熱型的人士的話，則可用枸杞搭配著菊花喝，這樣喝起來芬香，而且更具養(yǎng)生價值。
4、臘梅花茶
臘梅花清肝明目、疏利咽喉，常飲用可治療頭痛、咽喉腫痛、口臭等癥。配制時選新鮮臘梅花或干臘梅花七八朵，沸水沖泡飲用即可。
5、蘋果茶
蘋果茶對醫(yī)治頭痛有神奇之療效。做法是將一個蘋果切成薄片，加水煨煲去渣后當茶飲，連續(xù)飲十日便可見效。
6、檸檬茶
這種茶能順氣化痰、消除疲勞、減輕頭痛。而其做法也非常簡單，切新鮮檸檬兩至三片，加1g的鹽，再用熱開水沖泡。此茶要趁熱飲，冷了味道會變苦。飯前飯后均可，不傷腸胃。
7、綠茶
綠茶中含有豐富的維生素C，抗氧化劑，不僅具有提神，刺激中樞神經(jīng)之作用，還可幫助清除體內(nèi)的自由基，對于上班族來說，喝點綠茶，可以保證一天擁有好精神，同時綠茶中的茶多酚還可有效的降低電腦輻射對身體的危害。
8、菊花茶
菊花有清肝明目作用，對眼睛勞損、頭痛、高血壓等均有一定作用。每天午餐后，用五六朵杭菊花 沖泡，連續(xù)飲用3個月即可見效。沖泡時加少許蜂蜜，口感更好。 玫瑰花茶玫瑰花能涼血、養(yǎng)顏，所以有助改善干枯皮膚之作用。由于玫瑰花茶有一股濃烈的花 香，治療口臭效果也很好。玫瑰花茶還有助消化、消脂肪之功效，因而可減肥，飯后飲用效果最好。因玫瑰花有收斂作用，如有便秘者不宜飲用。
以上就是為大家介紹的適合抗疲勞喝的茶，無論是上班族還是學生，都可以在上班或?qū)W習中，多備點抗疲勞的茶喝，這樣也更有利于工作和學習的效率。
人是有可能被累死的，而許多疾病也是累出來的。當人類基本上控制了烈性傳染病之后，因為過度疲勞而導致的體質(zhì)下降與疾病就成為現(xiàn)代人的首要敵人了。昨日，針對現(xiàn)代社會上班族們因“勞累“陷入的亞健康狀態(tài)，省中醫(yī)醫(yī)院的專家專門提供了抗疲勞藥膳方，或許能給您精神放松、疲勞頓消的感覺。
天門冬蘿卜湯
制作：將天門冬切成2—3毫米厚的片，用水約2杯，以中火煎至l杯量時，用布過濾、留汁備用;火腿切成長條形薄片;蘿卜切絲。鍋內(nèi)放雞湯500毫升，將火腿肉先下鍋煮，煮沸后將蘿卜絲放入，并將煎好的天門冬藥汁加入，蓋鍋煮沸后，加精鹽調(diào)味，再略煮片刻即可。食前加蔥花、胡椒粉、味精調(diào)味，佐餐食。
功效：止咳祛痰，消食輕身，抗疲勞。常食能增強呼吸系統(tǒng)功能，增強精力，消除疲勞。
鮮蓮銀耳湯
制作：把銀耳發(fā)好，放一大碗內(nèi)，加雞湯1500毫升蒸1小時左右，待銀耳完全蒸透取出，雞湯留置待用。將鮮蓮子剝?nèi)デ嗥ず鸵粚幽郯啄?，切掉兩頭，捅去心，用水氽后仍用開水浸泡(鮮蓮子略帶脆性，不要泡得很爛);再燒開雞湯，加入料酒、精鹽、味精、白糖，將銀耳、蓮子裝在碗內(nèi)，注入雞湯即可。吃蓮子、銀耳，喝湯，每日1次。
功效：滋陰潤肺，補睥安神。適用于心煩失眠，干咳痰少，口干咽干，食少乏力等癥。健康人食之能消除疲勞，促進食欲、增強體質(zhì)。
杞汁滋補飲
制作：將鮮枸杞葉、蘋果、胡蘿卜洗凈切片，同放人攪汁機內(nèi)，加冷開水制成汁，加入蜂蜜調(diào)勻即可。每日l劑，可長期飲用。
功效：強身壯陽，美顏，抗疲勞。枸杞葉味甘性平，能補腎益精，清熱明目止渴。在工作過于勞累及運動過量時飲用，能消除困倦疲勞，恢復元氣，增強健康。
人參糯米粥：
取人參10克，山藥粉、糯米各50克，紅糖適量。先將人參切成薄片，與糯米、山藥共同煮粥，待粥熟時加入紅糖，趁溫食服，每天1次。該粥具有補益元氣、興奮中樞神經(jīng)、抗疲勞、強心等多種作用，故食用該粥對慢性疲勞綜合征有良好效果。但應注意，高血壓、發(fā)燒患者不宜服。
雞歸粳米粥：
取烏骨雞1只，糯米50克，黃芪45克，當歸、大棗各15克，肉桂3克，食鹽適量。先將烏骨雞宰殺后去毛和內(nèi)臟，洗凈備用；再將黃芪、當歸、大棗、肉桂加水煎煮2次，第2次煮沸后30分鐘，取藥汁2000毫升，與烏骨雞、粳米同入砂鍋中，共同煮粥，加入食鹽適量，吃雞飲粥，每周1～2次。該粥具有滋補強身、調(diào)整內(nèi)臟功能的作用，能發(fā)揮顯著的抗疲勞功效。
鰻魚山藥粥：
取鰻魚1條，剖開去內(nèi)臟，山藥、粳米各50克，各種調(diào)料適量。先將鰻魚切片放入碗中，加入料酒、姜、蔥、食鹽調(diào)勻，與山藥、粳米共同煮粥食服，每天1次。該粥具有氣血雙補，強筋壯骨，使肌肉結(jié)實的作用，經(jīng)常服用該粥，疲勞即可消除。
胡桃粥：
取胡桃仁搗碎同粳米同煮，有補腎、益肺、潤腸的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗凈，放入鍋中，同米煮粥，大火煮沸，轉(zhuǎn)用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥，不僅能補腎，還可以預防陽痿、遺精，有延衰抗老作用。
春季是一個非常好的季節(jié)，那么春天容易疲勞怎么辦呢?今天讓小編給大家?guī)砜蛊诘臏渲杏邪藢毑璧?，那么八寶茶的功效有哪?生活中抗疲勞的方法有哪些，讓我們一起來了解吧?
在生活中喝湯也是可以抗疲勞的，今天給給大家?guī)砜蛊诘臏?，其中蘿卜和天門冬一起熬湯可以有效的應對疲勞。
春季喝什么湯抗疲勞
天門冬蘿卜湯
原料
天門冬15g，蘿卜300g，火腿150g，蔥花5g，精鹽3g，味精、胡椒粉各1g，雞湯500ml。
制作
將天門冬切成2-3mm厚的片，用水約2杯，以中火煎至l杯量時，用布過濾、留汁備用;火腿切成長條形薄片;蘿卜切絲。鍋內(nèi)放雞湯500ml，將火腿肉先下鍋煮，煮沸后將蘿卜絲放入，并將煎好的天門冬藥汁加入，蓋鍋煮沸后，加精鹽調(diào)味，再略煮片刻即可。食前加蔥花、胡椒粉、味精調(diào)味，佐餐食。
功效
止咳祛痰，消食輕身，抗疲勞。常食能增強呼吸系統(tǒng)功能，增強精力，消除疲勞。
鮮蓮銀耳湯
原料
干銀耳lOg，鮮蓮子30g，雞湯1500ml，料酒、精鹽、白糖、味精各適量。
制作
把銀耳發(fā)好，放一大碗內(nèi)，加雞湯 1500ml蒸1小時左右，待銀耳完全蒸透取出，雞湯留置待用。將鮮蓮子剝?nèi)デ嗥ず鸵粚幽郯啄?，切掉兩頭，捅去心，用水氽后仍用開水浸泡(鮮蓮子略帶脆性，不要泡得很爛);再燒開雞湯，加入料酒、精鹽、味精、白糖，將銀耳、蓮子裝在碗內(nèi)，注入雞湯即可。吃蓮子、銀耳，喝湯，每日1次。
功效
滋陰潤肺，補睥安神。適用于心煩失眠，干咳痰少，口干咽干，食少乏力等癥。健康人食之能消除疲勞，促進食欲、增強體質(zhì)。
參蓮湯
原料
黨參30克(或西洋參20克)，白蓮子肉30克，苡仁30克，生姜3片，豬小肚(豬膀胱)l個。
制作
先將黨參洗凈切段(西洋參切片)，白蓮子肉去皮，豬小肚去尿洗凈。然后將上述5種食品放砂鍋內(nèi)，用中火煲1個半小時，調(diào)味飲用。
功效
健脾、祛濕、醒胃、抗疲勞。
春天是細菌滋生的時節(jié)，各種皮膚病困擾著人們，專家指出在這個容易出現(xiàn)皮膚瘙癢的時節(jié)，要注意做一些護理。那么你知道皮膚瘙癢怎么辦呢？今天我們就來為大家介紹一下皮膚瘙癢吃什么食物好，下面就是一些治皮膚瘙癢偏方，供大家參考。
當人們出現(xiàn)皮膚瘙癢的時候，有很多的食物能夠緩解。那么有哪些食物能夠緩解皮膚瘙癢的癥狀呢？
1、排骨湯解毒潤燥
專家表示，豬肉富含維生素A，具有滋陰潤燥、豐肌澤膚的作用，適合干燥多風的天氣食用。傳統(tǒng)醫(yī)學也認為，豬肉能滋養(yǎng)臟腑，滑潤肌膚，補中益氣。日本琉球大學教授通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，豬肉如果調(diào)煮得宜，它亦可成為長壽之藥。吃豬肉潤燥的最佳烹調(diào)方式是熬排骨湯，加入可以解油除膩的蘿卜或者海帶，能減少膽固醇的攝入。
2、魚腥草紅棗茶清熱養(yǎng)血
養(yǎng)生專家介紹，魚腥草清熱解毒，紅棗養(yǎng)血，慢慢地就能提高紅細胞的品質(zhì)，從而改善過敏體質(zhì)，調(diào)養(yǎng)皮膚。魚腥草(干品)75克、紅棗15粒，水3000毫升。但是紅棗因為大小有不同，并且還要結(jié)合個人體質(zhì)來調(diào)整用量，比如體質(zhì)有點熱的人，紅棗就少加一些。魚腥草和紅棗洗凈后用砂鍋煮開，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮20分鐘，每天當茶喝即可。
3、胡蘿卜美膚補水
胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，它可以將小腸內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A。
維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，能使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為美容維生素。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚干燥、角質(zhì)代謝失常，易松弛老化。
4、蜂蜜抗敏潤肺
專家表示，在干燥多風的春季，人體內(nèi)的水分喪失較多，每天早晚各飲用一杯蜂蜜，可補充水分，潤腸通便，又可增加營養(yǎng)，預防感冒，清除體內(nèi)毒素。春天是過敏高發(fā)的季節(jié)，美國免疫學專家研究發(fā)現(xiàn)，患有過敏癥的人，如果平時能夠堅持每天喝一勺蜂蜜，連續(xù)服用兩年，可以讓你遠離氣喘、瘙癢、咳嗽及干眼等季節(jié)性過敏癥狀。
5、茯苓奶健脾寧心
專家指出，茯苓奶可以健脾寧心、延緩衰老，對付春季皮膚出現(xiàn)的色斑、小痘痘等有不錯的效果，幫助緩解春季出現(xiàn)煩躁的情緒。具體做法：準備茯苓粉10克，牛奶200毫升，白糖適量。將茯苓粉用涼開水化開，再將煮沸的牛奶沖入，每日1次，早晨空腹食用。
除此之外，如果用500毫升沸水沖泡100克花椒泡24個小時即可，然后濾去花椒，用花椒水涂抹在患處就可以達到止癢的功效。
皮膚瘙癢吃什么
首先我們需要進行辨證治療，弄清楚導致瘙癢的原因是什么。如果是由于血虛肝旺所引起的全身心瘙癢問題，那么最好是以養(yǎng)血潤燥作為治療的根本原則;如果是由于濕熱下注所引起的局部瘙癢問題，那么最好使用一些具有清熱利濕作用的中藥材，這樣能夠快速的令身體恢復健康，例如地膚子、蛇床子等等都是非常不錯的選擇。除此之外，也可以進行針灸，這樣也能夠幫助身體很好的緩解痛苦。
第一 多吃一些豆類食物以及雜糧
專家告訴我們，維生素B對于身體之中的新陳代謝具有非常重要的作用，如果身體之中缺乏這種維生素，那么就會出現(xiàn)新陳代謝障礙的情況，這對于細胞的功能具有非常嚴重的影響，甚至出現(xiàn)發(fā)炎以及痤瘡的情況。
喝蜂蜜茶緩解疲勞
蜂蜜營養(yǎng)豐富，人們都知道早晚喝蜂蜜有好處，其實中午喝蜂蜜也是不錯的選擇。經(jīng)過一上午的活動，人們從早餐中得到的熱量已經(jīng)消耗殆盡。
而中午不僅是人體一天中消耗熱量最多的時候，還是大腦活動最活躍，也是感到最疲勞的時期。
做法
材料
新鮮檸檬適量，蜂蜜500ML。
步驟
1)檸檬用水打濕，表面抹上一層食鹽，輕輕摩擦片刻，用水沖洗干凈，并切去檸檬兩頭。
2)檸檬切成兩半，再切成薄片，以一層檸檬，一層蜂蜜的方式放入干凈的玻璃瓶或者是密封瓶中。
3)擰緊瓶蓋，放入冰箱中冷藏5-7天即可沖調(diào)。(早上或者是下午3-4點皮膚缺水時飲用效果最好)。
小貼士
1)用食鹽摩擦檸檬表面有除菌的功效。
切檸檬的時候捏住兩邊，這樣就切出來的檸檬片比較完整，檸檬汁也不會濺出來。
2)因為檸檬的酸性很強，所以蜂蜜不要放的太少了，不然泡出來的蜂蜜水會很酸的。
一個檸檬加500ML的蜂蜜，泡出來的檸檬水是酸甜可口的，也可以按照自己的口味適當?shù)脑鰷p。
3)沖調(diào)檸檬蜜的時候不要用熱水，因為蜂蜜中含有酵素。
抗疲勞的方法
抗疲勞方法一：熱茶
使用方法
昏昏欲睡的感覺來襲時，就沖一杯熱茶喝吧。茶中含有的咖啡因，能促進呼吸的頻率和深度，從而促進了腎上腺素的分泌而達到了抗疲勞的目的。喝茶的時候切記不要過量，一杯就足夠，過多的攝入咖啡因，會影響晚上的睡眠質(zhì)量。
抗疲勞方法二：填字游戲
使用方法
在工作的過程中，有時經(jīng)常會感覺非常疲憊，而且總會提不起精神，這個時候就不要在拖著疲勞的身體堅持工作了，稍微休息10分鐘，用這10分鐘來玩一些考驗智力的填字游戲吧。偶爾做一些動腦力的游戲能夠刺激大腦，并且有助于激發(fā)你的能量。
抗疲勞方法三：輕拍頭
使用方法
頭昏欲睡，出現(xiàn)疲勞感的時候，用手指頭尖端輕輕的拍打頭部，先輕拍頭頂，再拍后腦勺的左右兩個區(qū)。輕拍之后，能起到提神作用。切記，要輕拍，如果用力的拍，可能會出現(xiàn)頭暈的癥狀。
抗疲勞方法四：熱水泡澡
使用方法
適用于體力疲勞或腦部疲勞。在晚上臨睡前，用適度的溫水，泡泡澡。能夠消除一天的疲勞感，還會帶來優(yōu)質(zhì)的睡眠。熱水泡澡能促進全身毛細血管擴張，加速血液循環(huán)，是最有效的抗疲勞方法之一。如果沒有條件泡熱水澡，那么睡前泡泡腳也能緩解疲勞。
結(jié)語：春天已經(jīng)到來了，在這個春暖花開的季節(jié)里，我們的身體機能得到了恢復，所以會有一些疲勞現(xiàn)在產(chǎn)生，上文給大家?guī)淼奶扉T冬蘿卜湯和八寶茶可以有效的坑疲勞，我們在工作中也可以玩一些填字游戲，也可以起到相當好的作用。
