【www.cndadi.net - 春季養(yǎng)生補(bǔ)血】
都知道女性需要補(bǔ)血，女性補(bǔ)血首選紅棗，其實(shí)男性也是需要補(bǔ)血的哦，男性氣血不足會(huì)直接影響男人的健康!你們知道男人吃什么補(bǔ)血嗎，生活中補(bǔ)血的食物有哪些是適合男性的呢?其實(shí)男性補(bǔ)血從飲食入手是最好的了，來(lái)看看生活中的這些補(bǔ)血食譜吧!
男人適當(dāng)?shù)爻院谀径梢匝a(bǔ)血
相信很多的人都知道女性補(bǔ)血最好的選擇是紅棗，那么男性補(bǔ)血該吃什么呢?黑木耳相信廣大的男士在平時(shí)的飲食中常常食用，你們知道黑木耳都有哪些功效嗎?男性補(bǔ)血為什么要吃黑木耳嗎，下面就一起來(lái)看看黑木耳是怎樣恢復(fù)男性氣血的吧!
黑木耳，因?yàn)樗伾堑稚?，形狀像人耳，所以人們把它叫黑木耳。黑木耳，生長(zhǎng)在朽木，是非常受人們喜歡的一種食用菌。我們女人都知道黑木耳具有減肥的功效，其實(shí)黑木耳的功效可不是只有減肥一種。黑木耳也經(jīng)常出現(xiàn)在男性飲食中，那么你們知道男人食用黑木耳的好處有哪些嗎.
食用富含纖維素的黑木耳，可以有效地起到促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，對(duì)食物的脂肪進(jìn)行減少的吸收，從而減少肥胖癥的發(fā)生，起到減肥輕身的作用。
常食黑木耳可以補(bǔ)充人體需要的微量元素鐵，起到促進(jìn)新陳代謝，提高學(xué)習(xí)的能力的作用，還可以預(yù)防貧血癥的發(fā)生。
食用黑木耳的好處還有，黑木耳含有豐富的植物膠原成分，這種植物膠原成分具有極強(qiáng)的吸附能力，能把人體內(nèi)的有毒物質(zhì)吸附，然后排出體外，從而起到延年益壽的功效。特別是現(xiàn)在的空氣污染都很?chē)?yán)重，食用黑木耳，就起到清肺的作用。
常食黑木耳還可以預(yù)防動(dòng)脈硬化
以上就是男人食用黑木耳的好處，黑木耳的做法多種多樣，經(jīng)常與各種食材搭配，無(wú)論哪種做法，都非常美味，吸引人的味覺(jué)。食用黑木耳，對(duì)于我們愛(ài)美的女人來(lái)說(shuō)，可以減肥美顏。男人食用黑木耳的好處也非常多，黑木耳還可以補(bǔ)血，降低血液的粘度。所以男人為了自己健康的身體，一定要適當(dāng)?shù)厥秤煤谀径?/p>
男人貧血吃什么補(bǔ)血偏方來(lái)幫你
中國(guó)自古就有吃什么補(bǔ)什么的傳統(tǒng)，相信許多的男士肯定也吃動(dòng)物的血來(lái)達(dá)到自身補(bǔ)血的效果!其實(shí)還有很多的食物是可以幫助廣大的男性朋友們，恢復(fù)血?dú)獾呐?貧血會(huì)影響男性朋友們的正常生活，所以下面的這些補(bǔ)血常識(shí)一定可以幫助大家哦!
1、荔枝
荔枝味甘酸、性溫，歸脾、肝經(jīng)。
作用：補(bǔ)脾養(yǎng)血，生津止渴，理氣止痛。宜于虛寒胃痛，腹痛、腹瀉;氣滯胃痛、腹痛，呃逆。熱證、陰虛火旺者忌食。
2、葡萄
葡萄味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。
作用：補(bǔ)氣血，強(qiáng)筋骨，利小便。宜于血虛便秘，脾虛食少，脾虛水停以及濕證。外感表證者(感冒)忌食。
3、烏賊(墨魚(yú))
烏賊(墨魚(yú))味咸、性平，歸肝、腎經(jīng)。
作用：養(yǎng)血滋陰。宜于胃病吐血，腸病便血及胃腸道出血引起的貧血。
4、花生
花生味甘、性平，歸肺、脾經(jīng)。
作用：補(bǔ)血，化瘀，止咳，止嘔。宜于瘀血胃痛，血虛便秘，反胃嘔吐。濕證、氣滯證、腹瀉者忌食;不宜與香瓜同食。
5、參歸銀鯧湯
制法：鯧魚(yú)500克黨參30克當(dāng)歸15克生姜3片 。1/鯧魚(yú)去鱗，腮，內(nèi)臟，鍋燒熱加油放姜，把魚(yú)煎至微黃。2/黨參，當(dāng)歸洗凈，加清水適量，武火煮沸后轉(zhuǎn)文火煲一小時(shí)，下鯧魚(yú)煲熟，調(diào)味供用。
功效：健脾、補(bǔ)血、補(bǔ)氣。
6、首烏紅棗粥
制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時(shí)需用少鍋或搪瓷鍋。
功效：補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)血理虛。
7、參耆竹絲雞湯
制法：用料竹絲雞1只(約750克)豬瘦肉150克黃耆30克 黨參30克 去核 紅棗10個(gè) 生姜3片 1/竹絲雞去內(nèi)臟，洗凈，斬件，豬瘦肉洗凈，一起放入沸水中焯一下，過(guò)冷水。2/紅棗。黃耆。黨參洗凈 3/把全部用料鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，再用文火煲2小時(shí)，調(diào)味供用。
功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，適用于平素體虛貧血，或產(chǎn)后病后虛嬴，癥見(jiàn)乏力體虛。
以男人一旦出現(xiàn)貧血，除了食補(bǔ)以外，還應(yīng)積極治療，以避免或減少對(duì)性功能的影響。
幫助男性補(bǔ)血的幾種食物
很多人錯(cuò)誤的以為只有女性才需要補(bǔ)血，其實(shí)不管是男性還是女性都需要足夠的血?dú)?，身體缺血就會(huì)引起許多的健康問(wèn)題!男性承擔(dān)著更多的責(zé)任和義務(wù)，所以要時(shí)刻關(guān)注男性的健康，男性補(bǔ)血有哪些美食是可以恢復(fù)血?dú)獾哪?
烏雞
養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損，養(yǎng)陰血，大補(bǔ)氣血，對(duì)陽(yáng)虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個(gè)月最多兩次。容易上火者不能長(zhǎng)期服用。
紅棗
養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神;又能滋潤(rùn)心肺、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開(kāi)竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對(duì)于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
豬肝
患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時(shí)可以多吃點(diǎn)豬肝炒菠菜。
藕
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來(lái)潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
胡蘿卜
入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物。補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對(duì)于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
桂圓肉
益心脾、補(bǔ)血?dú)狻?duì)氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無(wú)華，疲乏無(wú)力，沒(méi)有食欲，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來(lái)補(bǔ)益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現(xiàn)，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開(kāi)水送服。
黑豆
助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強(qiáng)活力。
補(bǔ)氣血的食物
1、補(bǔ)氣虛食品
牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。
2、常用補(bǔ)血的食物
有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑葚、蜂蜜、金針菜、黑木耳、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、鵪鶉蛋、甲魚(yú)、海參等。也可以選用適合自己的藥膳調(diào)養(yǎng)。如當(dāng)歸生姜羊肉湯對(duì)于血虛身寒、腹部隱痛、月經(jīng)后期者食之甚效。但火盛者不宜。
結(jié)語(yǔ)：上述小編介紹的這些補(bǔ)血的妙招都是非常健康有效的哦，男士補(bǔ)血也是非常重要的!男性貧血的問(wèn)題不容忽視，一定要重視自身的健康哦!小編希望每個(gè)男性朋友都可以擁有健康的身體，也希望大家可以把這些補(bǔ)血的常識(shí)分享給身邊貧血的朋友們哦!
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很多人都有貧血的問(wèn)題，這個(gè)多和平時(shí)的生活習(xí)慣和身體狀況是有很大關(guān)系的，黑棗和黑木耳就是補(bǔ)血的不錯(cuò)選擇哦。不管是男性還是女性，都應(yīng)該適量的補(bǔ)血，不要等貧血了再補(bǔ)，下面介紹補(bǔ)血湯的做法。
補(bǔ)血湯
原料：
黑木耳、桂圓、黑棗、冰。
做法：
先泡發(fā)黑木耳 (我一般是泡發(fā)過(guò)夜)然后摘掉根部洗凈。然后把黑棗泡發(fā)，大概十分鐘以后就可以很容易清洗了，然后把黑木耳和黑棗放在燉鍋中，加入適量的水，開(kāi)鍋以后慢火燉半個(gè)小時(shí)，放入桂圓以后進(jìn)行燉45分鐘，到最后有點(diǎn)汁濃時(shí)放入適量的冰糖燉5分鐘后就可以了。具有補(bǔ)血防癌的作用。
黑棗對(duì)病后體虛的人也有良好的滋補(bǔ)作用，而且黑棗中含有一種特殊的物質(zhì)蘆丁，可以使血管軟化，同時(shí)還可以起到降壓的作用，所以也是高血壓的首選，同時(shí)黑棗可以有抗過(guò)敏和安神促進(jìn)食欲的作用，平時(shí)可以適當(dāng)食用。
棗能提高人體免疫力，并可抑制癌細(xì)胞：藥理研究發(fā)現(xiàn)，棗能促進(jìn)白細(xì)胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護(hù)肝臟，紅棗中還含有抑制癌細(xì)胞，甚至可使癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì)，經(jīng)常食用的話(huà)還可以減少膽結(jié)石的患病的幾率，而且含有的維生素C也是比較豐富的，可以使體內(nèi)的膽固醇的含量減少，結(jié)石的概率也會(huì)降低。而且黑棗中含有豐富的鐵和鈣質(zhì)，對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松和貧血有著一定的作用。中老年人很容易程序骨質(zhì)疏松的情況，而且女性，青少年都會(huì)有貧血的問(wèn)題，所以多吃黑棗可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，緩解這些問(wèn)題，其效果通常是藥物不能比擬的;
關(guān)于補(bǔ)血湯的做法，大家都學(xué)會(huì)了嗎，其實(shí)方法還是比較簡(jiǎn)單的哦，如果有貧血的困擾，不妨選擇這款補(bǔ)血湯，有黑棗，黑木耳，還有桂圓的相互搭配，可以調(diào)理腸胃，滋補(bǔ)身心，具有補(bǔ)血補(bǔ)虛的作用哦。
卷心菜就是我們經(jīng)常吃的包菜，也叫圓白菜，它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且還可以有促進(jìn)食欲的作用，含有的維生素和纖維素是比較多的，來(lái)看看黑木耳卷心菜的做法，可以有排毒減肥的作用，還可以強(qiáng)體質(zhì)。
黑木耳卷心菜
食療功效:減肥、排毒、補(bǔ)血
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:磷、鎂膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素K、維生素C、膳食纖維、脂肪
適宜人群:容易便秘體內(nèi)有毒素的患者易多食用
黑木耳卷心菜所需材料
主要食材黑木耳、圓白菜
做法
1先將黑木耳擇洗干凈，撕成小片;
2在將圓白菜擇洗干凈，切成小片備用。
3最后將炒鍋置火上，倒入適量植物油，待油溫?zé)疗叱墒?，放蔥花炒香，放入黑木耳和圓白菜片翻炒5分鐘，用鹽和雞精調(diào)味即可。
功效與作用
黑木耳含有特殊的膠質(zhì)，可以清腸排毒，有著血管清道夫的美譽(yù)。圓白菜維生素C含量非常豐富，消炎效果很好，對(duì)口腔潰瘍也有很好的食療作用。黑木耳圓白菜具有非常好的保健作用，能有效提高免疫力，要多吃。這樣的一道菜可以有促進(jìn)食欲的作用，而且還可以提高體質(zhì)，對(duì)于增強(qiáng)人體的免疫有好處，同時(shí)也可以補(bǔ)充豐富的維生素。
黑木耳卷心菜的做法大家都知道了吧，可以有養(yǎng)生保健的作用，排毒減肥補(bǔ)血強(qiáng)體質(zhì)，一般人都可以吃，是不錯(cuò)的選擇，平時(shí)的時(shí)候我們可以選擇適當(dāng)?shù)氖秤眠@樣的一道家常菜，可以有促進(jìn)食欲，增強(qiáng)免疫力的效果。
食物是補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)的最直接的途徑，當(dāng)然不同的菜肴營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不同的哦，如何選擇具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物呢，今天介紹的是大家都喜歡吃的黃花菜，具有補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，很適合女性食用的哦，一起來(lái)看看黑木耳黃花菜的做法。
【涼拌黑木耳黃花菜】
【主料】
黑木耳15g、黃花菜40g
【輔料】
香油適量、鹽適量、胡蘿卜適量、五香粉適量、芝麻醬適量、大蒜適量、生抽適量、白醋適量
【做法】
1.黑木耳和黃花菜分別用溫水泡發(fā)。
2.胡蘿卜去皮切絲。
3.大蒜切碎。
4.泡發(fā)好的黃花菜去花心和根部;
泡發(fā)好的黑木耳洗凈切成條狀。
5.鍋內(nèi)水燒開(kāi)，放入胡蘿卜綽燙。
6.放入黑木耳和黃花菜綽三四分鐘。
7.撈出綽好的胡蘿卜絲、黑木耳和黃花菜過(guò)涼水，之后撈出瀝去水分。
8.調(diào)汁：碗內(nèi)放入鹽、五香粉、芝麻醬、生抽、白醋、蒜碎和香油，拌勻。
9.倒入調(diào)汁，拌勻。
10.盛盤(pán)即可
現(xiàn)在女性朋友們補(bǔ)血，好多都是從藥補(bǔ)或者保健品來(lái)補(bǔ)血，今天給大家推薦的從食療方面來(lái)補(bǔ)血食譜----涼拌黑木耳黃花菜，首先黑木耳本身就有益氣，補(bǔ)血活血的功效，其次春季空氣干燥，可以適合吃些黃花菜起到清熱、消炎的功效，兩者一起食用，非常有利于女性朋友食用，既可以補(bǔ)血，還能祛火，而且還可以有滋補(bǔ)氣血的作用，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食材類(lèi)型，而且還可以有去火的作用，清熱解毒，而且還可以增強(qiáng)人群免疫力和抵抗力的哦。
黑木耳黃花菜的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的能量，女性補(bǔ)血去火增強(qiáng)免疫力抵抗力，適合女性以及老年人和孩子們食用哦，可以補(bǔ)鈣助消化，大家不妨試試。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《補(bǔ)血的食物 男人補(bǔ)血首選黑木耳》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“春季養(yǎng)生補(bǔ)血”專(zhuān)題。
