【www.cndadi.net - 夏季食療養(yǎng)生眼睛】
人們常常說眼睛是心靈的窗口，但是隨著人們生活工作和學(xué)習(xí)壓力的增大，都讓我們的眼睛漸漸失去了色彩。面對(duì)充斥著電子廠品的社會(huì)，我們的的眼睛也越來越疲勞，視力也逐漸的在下降。那么你知道如何緩解眼睛疲勞嗎?你知道如如何保護(hù)你的眼睛嗎?今天小編就推薦8款食療來幫你護(hù)眼，快來隨著小編了解一下吧。
1、枸杞鯽魚湯
原料：鯽魚一尾(約2000克)，枸杞10克。
制作：將鯽魚洗凈去內(nèi)臟，和枸杞一起煮湯，吃肉飲湯。
功效：一方用白魚或其他魚代鯽魚也可?？煞乐菇曆?，視物模糊現(xiàn)象。
2、桃棗杞雞蛋羹
原料：核桃仁300克，紅棗250克、枸杞子150克，豬肝200克。
制作：將核桃仁微炒去皮，紅棗去核，并與鮮豬肝同切碎，放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時(shí)后備用。每日取2-3湯匙，打入2個(gè)雞蛋，加糖適量蒸為羹。
功效：本方有益腎補(bǔ)肝、養(yǎng)血明目的作用。可治療近視、視力減退，或伴有頭昏健忘、腰膝酸軟等癥者。
3、蠣蘑菇紫菜湯
原料：鮮牡蠣肉250克，蘑菇200克、紫菜30克，生姜、麻油、鹽、味精各適量。
制作：先將菇、姜煮沸一刻鐘，再入牡蠣、紫菜略煮，調(diào)以上述佐料，連湯吃下。
功效：此方具有滋腎養(yǎng)肝、補(bǔ)血明目之功效，善治近視，視物昏花，或久病體虛、頭昏目眩者。
4、生瓜子棗豆糕
原料：花生米100克、南瓜子50克、紅棗肉60克、黃豆粉30克、粳米粉250克。
制作：上述原料與棗肉共搗為泥，再調(diào)入些面粉，加適量油與水，調(diào)勻做糕，蒸熟，一日吃完。
功效：有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血明目之功?？捎糜谥委熃?、視物模糊，伴心悸氣短、體虛便秘者。
5、枸杞燉豬肝
原料：枸杞子20克，豬肝300克，食油、蔥、姜、白糖、黃酒、淀粉各少許。
制作：用豬肝洗凈，同枸杞放入鍋內(nèi)，加水適量煮1小時(shí)，撈出豬肝切片備用。油鍋燒熱，蔥、姜熗鍋放入豬肝片炒，烹白糖、黃酒兌入原湯少許，收汁，勾入淀粉，湯汁明透即成。
功效：養(yǎng)護(hù)近視眼，緩解迎風(fēng)流淚等癥狀。
6、枸杞肉絲
原料：枸杞100克豬瘦肉300克青筍(或玉蘭片)10克豬油100克，另炒菜佐料適量。
制作：將豬瘦肉洗凈，切成6厘米左右的細(xì)絲，青筍同樣制作，枸杞子洗凈。待油七成熱時(shí)，下人肉絲、筍絲煸炒，加入料酒、醬油、食鹽、味精，放入枸杞，翻炒幾下，淋人麻油即可。
功效：枸杞可滋補(bǔ)肝腎，潤肺明目。豬肉富含蛋白質(zhì)，通過補(bǔ)益身體，使氣血旺盛，以營養(yǎng)眼內(nèi)各組織。
7、雞肝羹
原料：雞肝50克食鹽、味精、生姜適量。
制作：雞肝洗凈切碎，切成片，入沸水中氽一下，待雞肝變色無血時(shí)取出，趁勢(shì)加入生姜末、食鹽、味精，調(diào)勻即可。
功效：雞肝中維生素A含量最高，本方可養(yǎng)肝明目，適用于各種近視。
8、核桃仁
原料：核桃仁泥1匙、黑芝麻粉1匙、牛奶或豆?jié){1杯、蜂蜜1匙。
制法：核桃1500克去殼及衣，放在鐵鍋內(nèi)，用文火炒，待炒成微黃后取出，冷卻，用搗自搗爛成泥。黑芝麻500克，去除泥沙，放在淘米籮內(nèi)，用水漂洗后取出，放在鐵鍋內(nèi)，用文火炒，炒干后取出并研細(xì)末。
功效：長期服用，既能增加全身和眼內(nèi)營養(yǎng)，也能增強(qiáng)睫狀肌力量及鞏膜的堅(jiān)硬性，從而起到預(yù)防近視發(fā)生、加深的作用。
緩解眼睛疲勞的10個(gè)方法
1.眨眼睛
眨眼很重要，因?yàn)樗梢越o眼睛提供水分以防止眼睛發(fā)癢或干澀。當(dāng)你的視力集中于電腦屏幕時(shí)，無論是看電子表格或玩在線游戲，你很可能根本不眨眼睛。視力離開屏幕后盡量不要眨眼睛。
2.調(diào)節(jié)室內(nèi)光線
確保在光線充足的房間使用電腦，注意，光線充足并不是指光線刺眼。光線過亮也會(huì)引起眼疲勞，特別是透過窗子的自然光。
用遮光簾或窗簾來遮擋部分陽光，并使用熒光燈或低瓦數(shù)的燈泡或燈管。舒適的光線對(duì)預(yù)防眼疲勞很必要，還有助于減壓。
3.調(diào)整電腦亮度和對(duì)比度
進(jìn)入電腦顯示設(shè)置，做些必要的調(diào)整以配合房間的亮度。你還需調(diào)整字體和背景的對(duì)比度，這樣面對(duì)顯示器你就不會(huì)瞇眼。還要調(diào)整字體大小和顏色，給眼睛一些休息，你在電腦上的閱讀時(shí)眼睛不會(huì)很難受。
4.自己也要休息
不要很長時(shí)間盯著電腦看，也不要幾個(gè)小時(shí)坐著一動(dòng)不動(dòng)。如果你不能擠出15分鐘的休息時(shí)間來離開辦公桌和電腦屏幕，也要稍事休息，站起來，伸展一下筋骨。
要讓眼睛放松，使血液循環(huán)盡可能順暢，以防止眼睛疲勞和肌肉僵硬。離開電腦屏幕，做一些辦公室運(yùn)動(dòng)
5.移動(dòng)顯示器
如果你的電腦屏幕是局限于一個(gè)狹小空間的角落里，要考慮將其移動(dòng)。當(dāng)你的視線離開屏幕，想讓眼睛休息，并不想盯著海報(bào)、墻壁或雜亂的東西時(shí)，試著將顯示器移到一個(gè)你的目光離開顯示器可以遙望的區(qū)域。
6.消除眩光
來自電腦屏幕、墻壁、窗戶或任何反光表面的眩光都會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞。如果可能的話，對(duì)顯示器安裝防眩光屏幕，盡可能遮蓋反光源。如果還沒準(zhǔn)備好，你應(yīng)該拉下百葉窗或窗簾，盡量減少室外陽光照射下所造成的任何問題。
7.做眼保健操
盯著遠(yuǎn)處的一個(gè)東西，看幾分鐘。將手掌搓熱，閉上眼睛，然后捂住眼睛。想象著盯著遠(yuǎn)處的東西，同時(shí)做深呼吸。睜開眼睛，手放開。重復(fù)上述步驟，至少做三次。
閉上眼睛，晃動(dòng)脖子、頭部及肩膀使眼睛得到放松，以減少任何肩部疼痛。
8.給眼睛濺些水
如果你覺得眼睛有灼燒感，那么上衛(wèi)生間給眼睛濺些少許冷水。水慢慢干后再回辦公室。
9.面部按摩
弄濕毛巾或紙巾上蘸些溫水，輕輕擦臉、額頭和脖子。持續(xù)按摩這些區(qū)域，不要揉到眼睛。這可以刺激眼睛周圍的神經(jīng)，有助于緩解盯著電腦屏幕造成的疲勞。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道有哪8款食療可以幫助你保護(hù)眼睛了嗎?你知道緩解眼睛疲勞的方法有哪些了嗎?大家無論是在工作中還是在生活中，都一定要注意保護(hù)好自己的眼睛，多給自己的眼睛做些護(hù)理，防止出現(xiàn)眼睛疲勞的現(xiàn)象。
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我們的眼睛如果在平時(shí)生活中不注重保養(yǎng)和休息時(shí)間的話就會(huì)出現(xiàn)不同程度的疲勞感，所以在平時(shí)生活中的話要利用一些合適的方式來進(jìn)行緩解不然會(huì)對(duì)我們的眼睛視力造成一定的影響的，，那么接下來我們就一起來看看可以利用什么樣的方式緩解眼部疲勞，我們一起來看看吧。
如何緩解眼睛疲勞
緩解眼部疲勞的話可以選擇滴一些滴眼液，這樣的話也是可以緩解因?yàn)橛醚圻^度造成的眼睛干澀的情況，在平時(shí)生活中對(duì)于一些眼部健康的人群的話就可以選擇滴一些滴眼液來幫助自己眼部疲勞感的減輕，當(dāng)然自己在平時(shí)生活中也是需要注重休息的，眼睛的休息時(shí)間足夠的話自然也就會(huì)沒有疲勞感一些眼睛腫痛或者是眼睛干澀的情況的話也就會(huì)隨之減輕，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的，在平時(shí)生活中熱敷的方式的話也是可以很好的緩解眼部疲勞的，選擇將我們的雙手摩擦發(fā)熱之后置于我們的眼睛部位進(jìn)行按摩，一般每一次堅(jiān)持二十分鐘左右之后即可很好的緩解我們的眼部疲勞感，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的。
關(guān)于眼部疲勞的話是有著很多種的方式的話是可以進(jìn)行緩解的，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的，建議去選擇一些適合的方式進(jìn)行改善，避免對(duì)我們的眼睛造成一些其他不適的影響，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的。
辦公族由于工作原因，經(jīng)常要長時(shí)間注視電腦屏幕，久而久之，難免會(huì)出現(xiàn)視力下降、眼痛、怕光、暗適應(yīng)能力降低等不適癥狀，以下特別介紹幾款茶飲，幫你保護(hù)你的眼睛。
◆枸杞茶
枸杞子含有豐富的胡蘿卜素，維生素B1、維生素C、鈣和鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用，因?yàn)楸旧砭途哂刑鹞叮还苁遣杌蚴窍衿咸迅梢粯赢?dāng)零嘴來吃對(duì)上班族眼睛酸澀、疲勞、視力加深等問題都有很大的幫助。
◆杜仲茶
杜仲具有補(bǔ)血、強(qiáng)壯筋骨的功效，對(duì)于經(jīng)常久坐，腰酸背痛很有幫助，男女都可以喝，若是女性朋友還可以在生理期末期與四物湯一起服用。
◆決明子茶
決明子有清熱、明目、補(bǔ)腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯后飲用，對(duì)治療便秘很有效果。
◆綠茶
綠茶中含強(qiáng)效的抗氧化劑兒茶酚和維他命C,不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能使副腎皮質(zhì)分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙，當(dāng)然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經(jīng)，提振精神，最好在白天飲用以免影響睡眠。
◆菊花茶
有明目清肝的作用，有些人干脆將菊花加上枸杞一起泡來喝，或是泡成蜂蜜菊花茶都對(duì)疏肝解郁很有幫助。
我們都知道，到了冬季，肌膚會(huì)大量的失去水分，那么你知道在冬季眼睛也會(huì)大量的失去水分嗎?那么我們應(yīng)該如何保護(hù)眼睛呢?其實(shí)就應(yīng)該為自己的眼部補(bǔ)水了。今天小編要為大家推薦的這四款食譜都能夠幫助大家更好的保護(hù)自己的眼睛哦!
1.芝麻核桃乳蜂蜜飲
功效
可滋補(bǔ)肝腎、明目潤燥，可用于食療近視及雙目干澀、大便燥結(jié)諸證。
食譜
黑芝麻50克，核桃肉50克，牛奶(或豆?jié){)一杯，蜂蜜一匙。黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒搗爛，分貯瓶內(nèi)。每次各取一匙，沖入牛乳(或豆?jié){)一杯，加蜂蜜一匙調(diào)服。
2.核桃棗杞雞蛋羹
功效
這款食譜一直都是一款養(yǎng)眼護(hù)眼的食譜，不僅能保護(hù)眼睛，還能幫助大家改善近視、視力減退的癥狀，所以對(duì)于想要護(hù)眼的人來說，一定要多吃這款食譜哦!另外，常吃這款食譜不僅能護(hù)眼，還能改善頭昏健忘、腰膝酸軟等癥狀。
食譜
核桃仁(微炒去皮)300克，紅棗(去核)250克，枸杞子150克，雞蛋2個(gè)。鮮豬肝切碎與核桃仁、紅棗、枸杞子一起放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時(shí)后備用。每日取2～3湯匙，打入兩個(gè)雞蛋，加糖適量蒸為羹。
3.枸杞葉茶
功效
這款茶飲，不僅具有不錯(cuò)的護(hù)眼功效，而且能夠幫助女性美容護(hù)膚哦!事實(shí)上，泡茶的枸杞子直接食用也能給我們帶來非常好的健康作用哦!枸杞子不僅能夠潤澤肌膚、保護(hù)眼睛，還能強(qiáng)健身體、滋陰壯陽、延年益壽哦!
食譜
枸杞葉60克(鮮品120克)。枸杞葉煎煮代茶，不時(shí)飲用。枸杞葉性涼甘苦，具有降火明目、清熱止渴的功效，并能補(bǔ)虛益精，堅(jiān)筋耐老。
當(dāng)然，如果你不喜歡枸杞葉的話，也可以使用枸杞果。枸杞子是一種傳統(tǒng)的護(hù)眼食物，在我國有著非常悠久的歷史哦!凡是眼睛感覺到不適癥狀的女性，都可以試試用枸杞果泡茶喝的方法哦!經(jīng)常服用，對(duì)身體也很好哦!
4.菠菜護(hù)眼湯
功效
補(bǔ)肝養(yǎng)血、明目潤燥。常食可改善視力，并可治療小兒夜盲癥、貧血癥，均有良好的補(bǔ)益作用。
食譜
豬肝60克或土雞肝2付、菠菜130克、食鹽、香油各少許，清高湯1公升。故紙、谷精、甘杞、川芎各15克。將四味中藥材洗凈加水1000C.C.，煎煮約20分，濾渣留湯備用。
豬肝去筋膜洗凈后切薄片，菠菜洗凈后切成小段備用。先用少量油爆香蔥花，加入中藥汁、豬肝、菠菜，煮開后放入適量食鹽，攪均后起鍋加入少許香油即可食用。
結(jié)語：眼睛對(duì)于女性來說，是非常重要的一個(gè)器官，因而我們一定要認(rèn)真的保護(hù)這個(gè)器官哦!小編介紹的這些保護(hù)眼睛的食譜你們都記住了嗎，平時(shí)也可以分享給身邊的好朋友們哦，帶動(dòng)親朋好友們一起健康養(yǎng)生吧!
我們都知道，到了冬季，肌膚會(huì)大量的失去水分，那么你知道在冬季眼睛也會(huì)大量的失去水分嗎?那么我們應(yīng)該如何保護(hù)眼睛呢?其實(shí)就應(yīng)該為自己的眼部補(bǔ)水了。今天小編要為大家推薦的這四款食譜都能夠幫助大家更好的保護(hù)自己的眼睛哦!
1.芝麻核桃乳蜂蜜飲
功效
可滋補(bǔ)肝腎、明目潤燥，可用于食療近視及雙目干澀、大便燥結(jié)諸證。
食譜
黑芝麻50克，核桃肉50克，牛奶(或豆?jié){)一杯，蜂蜜一匙。黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒搗爛，分貯瓶內(nèi)。每次各取一匙，沖入牛乳(或豆?jié){)一杯，加蜂蜜一匙調(diào)服。
2.核桃棗杞雞蛋羹
功效
這款食譜一直都是一款養(yǎng)眼護(hù)眼的食譜，不僅能保護(hù)眼睛，還能幫助大家改善近視、視力減退的癥狀，所以對(duì)于想要護(hù)眼的人來說，一定要多吃這款食譜哦!另外，常吃這款食譜不僅能護(hù)眼，還能改善頭昏健忘、腰膝酸軟等癥狀。
食譜
核桃仁(微炒去皮)300克，紅棗(去核)250克，枸杞子150克，雞蛋2個(gè)。鮮豬肝切碎與核桃仁、紅棗、枸杞子一起放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時(shí)后備用。每日取2～3湯匙，打入兩個(gè)雞蛋，加糖適量蒸為羹。
3.枸杞葉茶
功效
這款茶飲，不僅具有不錯(cuò)的護(hù)眼功效，而且能夠幫助女性美容護(hù)膚哦!事實(shí)上，泡茶的枸杞子直接食用也能給我們帶來非常好的健康作用哦!枸杞子不僅能夠潤澤肌膚、保護(hù)眼睛，還能強(qiáng)健身體、滋陰壯陽、延年益壽哦!
食譜
枸杞葉60克(鮮品120克)。枸杞葉煎煮代茶，不時(shí)飲用。枸杞葉性涼甘苦，具有降火明目、清熱止渴的功效，并能補(bǔ)虛益精，堅(jiān)筋耐老。
當(dāng)然，如果你不喜歡枸杞葉的話，也可以使用枸杞果。枸杞子是一種傳統(tǒng)的護(hù)眼食物，在我國有著非常悠久的歷史哦!凡是眼睛感覺到不適癥狀的女性，都可以試試用枸杞果泡茶喝的方法哦!經(jīng)常服用，對(duì)身體也很好哦!
4.菠菜護(hù)眼湯
功效
補(bǔ)肝養(yǎng)血、明目潤燥。常食可改善視力，并可治療小兒夜盲癥、貧血癥，均有良好的補(bǔ)益作用。
食譜
豬肝60克或土雞肝2付、菠菜130克、食鹽、香油各少許，清高湯1公升。故紙、谷精、甘杞、川芎各15克。將四味中藥材洗凈加水1000C.C.，煎煮約20分，濾渣留湯備用。
豬肝去筋膜洗凈后切薄片，菠菜洗凈后切成小段備用。先用少量油爆香蔥花，加入中藥汁、豬肝、菠菜，煮開后放入適量食鹽，攪均后起鍋加入少許香油即可食用。
結(jié)語：眼睛對(duì)于女性來說，是非常重要的一個(gè)器官，因而我們一定要認(rèn)真的保護(hù)這個(gè)器官哦!小編介紹的這些保護(hù)眼睛的食譜你們都記住了嗎，平時(shí)也可以分享給身邊的好朋友們哦，帶動(dòng)親朋好友們一起健康養(yǎng)生吧!
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