胃脹氣怎么辦 胃脹氣的食療緩解方法
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隨著生活的不斷的變化，很多人因?yàn)楹芏嗟牟缓玫娘嬍沉?xí)慣生活習(xí)慣而導(dǎo)致很多的身體上的不適，尤其是現(xiàn)在很多人都會(huì)有胃脹氣的癥狀，所以大家在日常的生活中一定要多加的注意了。那么胃脹氣究竟應(yīng)該怎么辦呢。
目錄
1、胃脹是如何形成的 2、10個(gè)建議有效緩解胃脹氣
3、5種食物緩解胃脹氣 4、6種食療方法調(diào)理胃脹氣
5、中藥療法治療胃脹氣 6、日常生活中解決胃脹氣的方法
7、12招遠(yuǎn)離胃脹氣的小妙方 8、消除孕婦胃腸脹氣5種方法
胃脹是如何形成的
對于胃脹氣很多人應(yīng)該已經(jīng)不陌生了，其實(shí)造成胃脹氣的原因是很多的，所以大家在日常的生活中一定要多加的注意自身的一些生活習(xí)慣，養(yǎng)成良好的習(xí)慣才能更好的預(yù)防各種癥狀的發(fā)生，胃脹氣對于大家的身體影響還是很多的。
胃的生理功能主要是：暫時(shí)儲(chǔ)存食物和消化食物。食物由胃進(jìn)入小腸的過程稱為胃的排空。
一般在食物入胃后5min就開始有部分排入十二指腸。不同的食物排空的速度不同，混合食物由胃完全排空通常需要4-6h。
胃的排空主要取決于幽門兩側(cè)(胃內(nèi)和十二指腸內(nèi))的壓力差。食物在胃的排空過程中引起胃運(yùn)動(dòng)，從而產(chǎn)生胃內(nèi)壓。當(dāng)胃內(nèi)壓大于十二指腸內(nèi)壓時(shí)，食物即可由胃排出。
反之，十二指腸內(nèi)容物對胃運(yùn)動(dòng)的抑制則減慢胃的排空。
在病理情況下，當(dāng)胃、十二指腸存在炎癥、反流、腫瘤或胃液、十二指腸液成分發(fā)生改變時(shí)，就會(huì)使胃的排空延緩，食物不斷對胃壁產(chǎn)生壓力。
同時(shí)，食物在胃內(nèi)過度發(fā)酵后產(chǎn)生大量氣體，使胃內(nèi)壓力進(jìn)一步增高，因而就出現(xiàn)了上腹部的飽脹、壓迫感，即胃脹。 從中醫(yī)理論來講，胃脹的產(chǎn)生主要是由于各種病因影響到胃腑，使胃氣不能正常和降，氣機(jī)停滯于胃脘而形成的。
很多胃病也是引起胃脹的原因，所以有胃病者一定要及時(shí)治療。
很多人會(huì)在飯后出現(xiàn)胃脹氣，飯后胃脹氣如何緩解呢?
飯后胃脹怎么辦?可做一些小動(dòng)作緩解，即飯后做一些彎腰的動(dòng)作，能使胃部前傾，胃內(nèi)食物進(jìn)入胃竇，促進(jìn)排空，加速消化。
具體做法是：每天飯后彎三次腰，到達(dá)90度，幅度要夠，但動(dòng)作不要快，緩慢漸進(jìn)，每彎一次保持1~2分鐘。
此外，飯后半小時(shí)，可以散步20~30分鐘。堅(jiān)持半個(gè)月，胃脹就會(huì)有明顯緩解。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。高血壓的老人也要謹(jǐn)慎嘗試。
此外，還有兩個(gè)加劇胃脹的習(xí)慣一定要避免。一是飯后立即吃水果;二是飯后立即飲茶。如果胃脹嚴(yán)重一直不能夠緩解，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用胃動(dòng)力藥。
1、胃脹氣發(fā)病機(jī)理與病因
引起胃脹的原因是多方面的，如精神壓力、消化不良等，主要是胃動(dòng)力不足。
2、臨床癥狀與危害
一般是飯后飽脹，噯氣，坐臥不安，茶飯不思。
胃脹的反復(fù)性和長期性可以導(dǎo)致胃炎，消化道潰瘍，甚至可以發(fā)展為胃癌。
因此出現(xiàn)胃病的時(shí)候，一定要謹(jǐn)慎護(hù)理。很多人也許會(huì)選擇靠醫(yī)藥來增強(qiáng)胃動(dòng)力，這樣不但造成了長久的依耐性，還會(huì)給人的機(jī)體帶來大的副作用。
俗話說：胃病三分靠治，七分靠養(yǎng)。通過選擇胃脹氣吃什么食物的方法才是健胃養(yǎng)胃的最合理生活方式。
生活中容易產(chǎn)生脹氣的食物
1、當(dāng)心易生氣食品
豆類和十字花科蔬菜，如西蘭花、甘藍(lán)中含有一種復(fù)合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收，當(dāng)它在腸內(nèi)被艱難吸收的同時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生副產(chǎn)品 氣體。但是，不要因?yàn)檫@些食物易產(chǎn)氣就放棄食用，你可以同時(shí)食用高纖維食物來改善脹氣的狀況。
2、吃鹽太多也脹氣
一次性吃鹽過量會(huì)讓身體存水，從而產(chǎn)生脹氣。因此要盡量避免高鹽食品，如包裝食品、油炸食品，尤其是罐裝濃湯或方便面，一份含有的鹽分就接近人體一天的需求量。取而代之，要多食用新鮮蔬菜和全麥?zhǔn)称贰?/p>
3、檢查食品中的糖醇
糖醇是一種甜味劑，多存在于口香糖或其他無糖食品中。糖醇能夠部分被消化，同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生氣體。想避免脹氣，在購買食品的時(shí)候，仔細(xì)檢查一下其中是否含有糖醇一類的成分，如山梨糖醇、麥芽糖醇或木糖醇等?？谙闾侵泻猩嚼娲?，因此也要少嚼口香糖。
4、乳糖不耐易脹氣
如果喝牛奶一小時(shí)內(nèi)感到脹氣或腹瀉，甚至更嚴(yán)重，這是典型的乳糖不耐的癥狀。有乳糖不耐癥的人，其腸內(nèi)的乳糖酶不足，無法充分消化乳品中的乳糖。如果你因?yàn)槿樘遣荒投洑猓詈玫倪x擇不是放棄牛奶，而是飲用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些幫助分解乳糖的藥片。
5、遁量攝取高纖維食品
雖然高纖維食品有利于健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會(huì)增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康，應(yīng)從少量開始，使腸子逐漸適應(yīng)，這樣可以減少脹氣。
6、遠(yuǎn)離酸性果汁飲品
酸性的果汁飲品會(huì)擾亂消化道，刺激敏感神經(jīng)發(fā)熱等，喝得多了就會(huì)讓人感覺好像胃酸倒流一樣，但是實(shí)際上就是一種干擾。在腹部多余的酸會(huì)引起其他的問題，如果是空腹?fàn)顟B(tài)下飲用的話消化道里就已經(jīng)充滿了酸性的物質(zhì)，增加多余的酸性物質(zhì)會(huì)引起腹痛的問題。
10個(gè)建議有效緩解胃脹氣
1、用餐前休息片刻，先消除疲勞再用餐會(huì)大大緩解胃脹氣。
2、利用飯前的15分鐘，洗把臉，順便輕輕按摩臉部與肩頸部(由下而上)，讓人慢慢放松下來。
3、避免把壓力帶上餐桌，心情不好時(shí)，匆忙進(jìn)食，會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)
4、盡量不要邊吃東西邊聊天，或嘻哈大笑，以免把空氣一起吃進(jìn)肚子里。
5、長時(shí)間坐在辦公室的人，別彎腰駝背、或癱坐在椅子上，這會(huì)讓小腹突出。緩解胃脹氣的正確做法：縮小腹、拉直背脊，才能避免脹氣。
6、睡前可以做簡單的伸展操以排除胃部累積下來的脹氣，方法如下：身體平躺，手腳自然伸直;吸氣時(shí)右腳屈膝，感覺右腿擠壓到腹部;吐氣時(shí)右腳放下來。換左腳重復(fù)此動(dòng)作。
7、畫圓按摩胃周用清涼的薄荷油(萬金油、白花油)，沿著胃部畫圓按摩。
8、做簡易的舒緩運(yùn)動(dòng)蹲下以手環(huán)抱屈曲雙腿，將大腿貼近肚子，有助于腸胃消化、解除胃部悶脹感。
9、噯氣排氣脹氣時(shí)多走動(dòng)，噯氣或排氣，讓腸胃保持彈性，毫不要催吐，會(huì)導(dǎo)致胃食道逆流。起來走一走，能噯氣或排氣更好。
10、喝幫忙消化的茶類薄荷、柑橘類的、草本類的茶能助消化。
不宜事情
吃飽立刻趴下，許多人吃完午飯利用空檔趴著睡一下，其實(shí)這時(shí)候胃中的食物還沒完全消化，因此容易脹氣，吃飽后多走動(dòng)較不易脹氣;午飯選清淡的也有幫忙。
邊吃飯、邊發(fā)言，空氣步入肚子里，脹氣自然就來了，吃飯時(shí)最好閉著嘴巴細(xì)嚼慢咽。
生氣，情緒不穩(wěn)定，壓力大的時(shí)候，失眠、緊張也可能導(dǎo)致胃部不適、脹氣。
5種食物緩解胃脹氣
1、蘿卜：長于順氣健胃，對氣郁上火生痰有清熱消痰作用。青蘿卜最佳，紅皮心者次之。最好生吃，對胃有病的人可將其做成蘿卜湯喝。不過注意胡蘿卜和水蘿卜不要一起吃。
2、青菜：能通利腸胃，無論氣滯腹脹或食滯腹脹者皆宜。青菜含豐富的維生素和食物纖維，能刺激胃腸的蠕動(dòng)，通利二便，幫助消化，消除腹部脹滿不適。
3、山楂：可順氣止痛、化食消積，適于氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，對于生氣導(dǎo)致的心動(dòng)過速、心律不齊也有療效。
4、鯽魚：鯽魚藥用價(jià)值極高，其性味甘、平、溫，入胃、腎，具有和中補(bǔ)虛、除濕利水、補(bǔ)虛羸、溫胃進(jìn)食、補(bǔ)中生氣之功效。
5、豬肚：補(bǔ)虛損，健脾胃，具有治虛勞羸弱，泄瀉，下痢，消渴，小便頻數(shù)，小兒疳積的功效。
胃脹氣3款食療方
1、桔子蜂蜜飲
橙子1只，蜂蜜50克。將橙子用水浸泡去酸味，然后帶皮切成4瓣。橙子、蜂蜜放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮20到25分鐘，撈出橙子，留汁即成。代茶飲。
2、枸杞藕粉湯
枸杞25克，藕粉50克。先將藕粉加適量水小火煮沸后，再加入枸杞，煮沸后，可食用。每日2次，每次100到150克。
3、鮮藕粥
鮮藕適量，粳米100克，紅糖少許。將鮮藕洗凈，切成薄片，粳米淘凈。將粳米、藕片、紅糖放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至米爛成粥。每日2次，早晚餐食用。
6種食療方法調(diào)理胃脹氣
胃脹氣吃什么食物能緩解
在了解胃脹氣吃什么食物好之前，我們來先來分享一下胃脹氣的原因和臨時(shí)表現(xiàn)癥狀。
胃脹氣吃什么食物養(yǎng)胃食譜開戒
1、骨頭湯
材料
新鮮腔骨、生姜、七指毛桃根、腔骨洗凈，放入滾開水中氽燙，然后洗去血污。
姜切片(三、五片即可)，七指毛桃根清洗干凈，用干凈的細(xì)線捆扎好。
做法
a、將以上準(zhǔn)備好的材料同放一鍋中，加清水(清水多放些，一次加夠)。
b、置火上大火燒開，然后轉(zhuǎn)微火燉約2個(gè)小時(shí)，加少許鹽調(diào)味，再燉約10分鐘關(guān)火即可。
2、苦瓜排骨湯
材料
苦瓜500克，排骨400克，蔥段、姜片、紹酒、鹽、味精適量。
做法
a、將苦瓜去瓜蒂、去瓤，切成塊;排骨洗凈切小塊。
b、鍋中加清水適量，燒開，放入排骨煮去血沫，撈出洗凈。
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很多人的脾胃功能都不好，生活中總?cè)菀壮霈F(xiàn)脹氣的現(xiàn)象，胃脹氣總打嗝很不舒服，其實(shí)胃脹氣可以通過飲食調(diào)理，平時(shí)可以多吃金橘，山楂，楊梅，佛手柑。
①金橘：能理氣、解郁、化痰、除脹、醒酒。《本草綱目》稱它“下氣快膈?！薄峨S息居飲食譜》亦云：“金橘醒脾，辟穢，化痰，消食。”無論氣滯型腹脹或是食滯型腹脹，均宜用金橘煎湯喝或泡茶飲。民間習(xí)慣做成金橘餅，腹脹時(shí)嚼食一、二枚。
②佛手柑：能理氣、化痰，也能消食解酲?！侗窘?jīng)逢原》中就說它“專破滯氣”?！侗静荼阕x》亦載：“佛手，功專理氣快膈?！薄峨S息居飲食譜》又稱它能“醒胃豁痰，辟惡，解酲，消食止痛?！彼?，凡是腹脹之人，無論是氣滯或食滯引起，均宜用鮮佛手12￣15克，或干品6克，開水沖泡，代茶飲。
③山楂：能消食積，特別是能消化肉積。《滇南木草》中說：“消肉積滯，下氣?！薄度沼帽静荨芬噍d：“化食積，行結(jié)氣，健胃寬膈，消血痞氣塊?！薄侗静菥V目》中曾記載了鄰居小兒一案，因食積黃腫，腹脹如鼓，取山楂食之，“至飽，歸而大吐痰水，其病遂愈。”凡食積腹脹者，均宜多吃些山楂。
④楊梅：能和胃消食，唐代食醫(yī)孟詵認(rèn)為楊梅“和五臟，能滌腸胃?！爆F(xiàn)代《中國藥植圖鑒》亦載：“治心胃氣痛有效。”《泉州本草》載有一方：“治胃腸脹滿，楊梅腌食鹽備用，越久越佳，用時(shí)取數(shù)顆泡開水服。
此外，腹脹之人還宜吃胡蘿卜、白豆蔻、橘子皮、紫蘇葉、啤酒花、大麥芽、刀豆、大白菜、豇豆、芹菜、青菜、蕹菜、胡荽、冬瓜、檳榔、蘿卜、瓠子、番茄、苦瓜、茴香、薤白、橙子及茶葉等。
通過以上專家對“胃脹氣應(yīng)該多吃什么水果”的詳細(xì)解析，相信大家對胃脹氣應(yīng)該多吃什么有了一定的了解，溫馨提示：如果大家對胃脹氣應(yīng)該多吃什么食物還有什么不明白的，小編建議咨詢專業(yè)的醫(yī)生，讓胃腸科專家告訴你胃脹氣應(yīng)該多吃哪些水果和。
很多人早晨的時(shí)候比較喜歡喝豆?jié){，在喝豆?jié){的時(shí)候也要了解一些注意事項(xiàng)，比如說豆?jié){里面的蛋白質(zhì)含量比較高，如果腸胃不良可能會(huì)引起脹氣的現(xiàn)象，這時(shí)候可以吃一些促進(jìn)消化的食物，比如說吃一點(diǎn)山楂，或者吃一點(diǎn)新鮮的水果，都有很好的排氣的作用，比較嚴(yán)重可以使用藥物來治療。
1.吃山楂
喝豆?jié){排氣的原因有很多，可能是喝法不當(dāng)，比如，豆?jié){里加紅糖或者雞蛋等;可能是由于豆?jié){還未成熟就開始飲用;也可能是因?yàn)樵缙鹂崭购榷節(jié){，這些都能導(dǎo)致喝豆?jié){脹氣，只要脹氣不是很嚴(yán)重，就不需要刻意治療，因?yàn)檫@種脹氣有利于身體排除多余氣體，如果較為嚴(yán)重，可以適當(dāng)進(jìn)食一些山楂，幫助排氣。
2.六磨湯配合針灸排氣
喝豆?jié){脹氣是由于人體內(nèi)氣機(jī)受阻從而引起脹氣的一種表現(xiàn)，所以在進(jìn)行治療時(shí)，應(yīng)當(dāng)對癥下藥，服用順氣導(dǎo)滯的藥物，比如六磨湯或者四磨湯，同時(shí)，配合醫(yī)生進(jìn)行針灸治療，效果會(huì)更佳。發(fā)生脹氣時(shí)，要保持心情舒暢，這也有利于順氣。
3.中藥調(diào)和
對于喝豆?jié){脹氣嚴(yán)重的患者，如果出現(xiàn)腹脹、食后加重、沒有食欲、失眠以及手足心熱等癥狀，可以通過中藥進(jìn)行調(diào)和。主要藥材有保和丸加減、藥用焦三仙、陳皮、茯苓、檳榔以及甘草等，將它們用水煎煮，每天一擠，進(jìn)行服用，可有效緩解癥狀。
豆?jié){雖然營養(yǎng)豐富，但是也有禁忌，一次性不能過量飲用豆?jié){，對于消化不良、腎功能不好以及痛風(fēng)患者，要盡量少喝豆?jié){或者不喝，只有弄清豆?jié){的不宜事項(xiàng)，才能更好的利用豆?jié){帶來的健康美味。
胃脹氣是屬于比較常見的一種疾病了，大多數(shù)都是因?yàn)槠匠５臅r(shí)候不注意好自己的飲食，吃了太多的食物，導(dǎo)致胃受不了，同時(shí)胃部的氣體也很難排出去，所以就很有可能導(dǎo)致胃脹氣的情況，很多朋友也不清楚應(yīng)該要如何面對這種情況，現(xiàn)在我就來給大家具體的介紹一下。
胃脹氣讓人坐臥難安，甚至還有醫(yī)生認(rèn)為，它會(huì)造成免疫力下降，引發(fā)各種疾病。那么怎么緩解和消除胃脹呢，怎樣避免胃脹呢。
畫圓按摩胃周用清涼的薄荷油(萬金油、白花油)，沿著胃部畫圓按摩。
做簡易的舒緩運(yùn)動(dòng)蹲下以手環(huán)抱屈曲雙腿，將大腿貼近肚子，有助于腸胃消化、解除胃部悶脹感。
噯氣排氣脹氣時(shí)多走動(dòng)，噯氣或排氣，讓腸胃保持彈性，毫不要催吐，會(huì)導(dǎo)致胃食道逆流。起來走一走，能噯氣或排氣更好。
喝幫忙消化的茶類薄荷、柑橘類的、草本類的茶能助消化。
吃飽立刻趴下，許多人吃完午飯利用空檔趴著睡一下，其實(shí)這時(shí)候胃中的食物還沒完全消化，因此容易脹氣，吃飽后多走動(dòng)較不易脹氣；午飯選清淡的也有幫忙。
邊吃飯、邊發(fā)言，空氣步入肚子里，脹氣自然就來了，吃飯時(shí)最好閉著嘴巴細(xì)嚼慢咽。
生氣，情緒不穩(wěn)定，壓力大的時(shí)候，失眠、緊張也可能導(dǎo)致胃部不適、脹氣。
現(xiàn)在大家是不是都已經(jīng)非常的清楚了呢，導(dǎo)致出現(xiàn)胃脹氣的原因，大家是可以通過飲食調(diào)理的辦法來積極的預(yù)防的，所以大家一定要注意，平常的時(shí)候也是一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，少吃一些辛辣的食物和油膩的食物。
當(dāng)胃部出現(xiàn)胃脹氣的時(shí)候有很多食物都可以幫助大家解決這個(gè)問題，首先最有效的就是山楂了，這種天然消化的食物不僅可以讓胃部得到非常舒適的緩解同時(shí)也可以幫助胃蠕動(dòng)，幫助胃消化。金橘也是富含維生素C的一款水果，不僅口感好針對于胃脹氣也是很有效果的。胃脹氣時(shí)可以先利用食物來進(jìn)行治療，無效之后再吃藥。
經(jīng)常胃脹考慮與胃炎或胃動(dòng)力差有關(guān)系的，建議口服嗎丁啉和舒肝健胃丸改善癥狀.還可以進(jìn)一步做胃鏡檢查。平時(shí)避免暴飲暴食，禁忌辛辣油膩和刺激性食物，如油炸食品、腌臘食品、辣椒、大蒜等。飲食以清淡和易消化的食物為主，如蔬菜，面食，魚肉，生花生米等
1.番茄
能夠緩解消化不良的方法有很多，除了服用藥物之外，很多食物都具有促進(jìn)消化的作用。比如像番茄，經(jīng)過大量的研究發(fā)現(xiàn)，在番茄中含有大量的番茄紅素，這種營養(yǎng)物質(zhì)不僅可以有效的促進(jìn)消化，同時(shí)還有利于減少患胰腺癌等癌癥的幾率。因此在平時(shí)生活中，我們不妨通過番茄來起到促進(jìn)消化以及預(yù)防癌癥的目的。而且在番茄中還含有大量的維生素C，可有效保護(hù)胃腸功能。
除了可以直接食用番茄之外，我們在平時(shí)生活中還可以將番茄榨汁飲用，同樣對腸胃有利。不加鹽的番茄汁對患有高血壓的患者還水分的有利，同時(shí)還可以有效的預(yù)防各種心腦血管疾病。
2.金橘
金橘這種水果在我國南方地區(qū)較為常見，這種水果中所含有的營養(yǎng)十分的豐富，除此之外它還具有非常高的藥用價(jià)值。我國中醫(yī)指出，金橘具有止咳潤喉的作用，除此之外還具有理氣、解郁、化痰、除脹、醒酒的作用。尤其是一些容易醉酒的人，在喝酒前后適當(dāng)?shù)亩喑孕┙痖伲捎行У谋苊庾砭埔约熬徑饩坪蟮母鞣N不適癥狀。
3.山楂
很多媽媽在寶寶出現(xiàn)有胃腸、消化不良等情況的時(shí)候，都會(huì)讓孩子適當(dāng)?shù)亩喑孕┥介约案鞣N山楂制品，以此來幫助促進(jìn)消化?？梢哉f山楂自古以來就是我國民間常用的一種消食健脾的食品，經(jīng)過大量的研究發(fā)現(xiàn)，山楂不僅可以起到消食積的作用，同時(shí)還可以幫助我們調(diào)理腸胃功能。尤其是對于一些因?yàn)槌匀膺^多出現(xiàn)的積食情況，山楂更具有絕佳的調(diào)理作用。
在出現(xiàn)胃脹不適的情況時(shí)，都可以讓患者適當(dāng)?shù)亩喑孕┥介?，不管是鮮山楂還是山楂片、山楂飲料等，這些都具有很好的促消化作用。
不管是什么原因而導(dǎo)致的消化不良，這個(gè)時(shí)候都可可以適當(dāng)?shù)亩喑孕蠲?，除了新鮮的楊梅之外還有各種楊梅制品，都具有很好的促消化作用。我國古代中醫(yī)指出：“楊梅和五臟，能滌腸胃。”，在脹氣以及腸胃功能紊亂等情況下，楊梅都具有很好的改善以及調(diào)理作用。
生活中很多人容易出現(xiàn)胃脹氣的現(xiàn)象，總是想打嗝，胃脹氣很多食物都是可以改善的，例如酸奶，香蕉，姜等，如果您出現(xiàn)了胃脹氣的現(xiàn)象就多吃下面這些食物吧。
1、黃瓜
黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助于減少脹氣。黃瓜中的纖維素對促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除，以及降低膽固醇有一定作用，能強(qiáng)身健體。
2、香蕉
香蕉富含鉀，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預(yù)防便秘。
3、木瓜
飯后脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質(zhì)，其纖維素還能促進(jìn)消化。每周吃幾次木瓜可有效調(diào)節(jié)腸胃功能。
4、蘆筍
蘆筍是防止脹氣的超級(jí)食品。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多余水分，緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞，所以若用來補(bǔ)充葉酸應(yīng)避免高溫烹煮，最佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。
5、酸奶
一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進(jìn)入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動(dòng)，還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。
6、大茴香
大茴香是一種帶有芳香劑、幫助消化的植物，能夠幫助緩解消化問題，同時(shí)能夠減緩惡心、脹氣和小腹膨脹。
7、生姜
生姜可舒緩消化系統(tǒng)、放松消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質(zhì)的酶，降低蛋白質(zhì)導(dǎo)致的腹部脹氣幾率。
8、薄荷茶
專家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹，同時(shí)薄荷茶也能幫助改善干嘔，同時(shí)能夠讓身體暖和起來并且大量出汗。用一杯開水即可沖泡出薄荷茶，冷熱皆宜。沖泡薄荷茶，可摻進(jìn)其它的花草，茶味道更為特別。
胃脹氣吃什么好
9、鳳梨
金黃色的鳳梨利尿助消化，尤其含蛋白酶可加速分解肉類，有時(shí)炭烤食物吃太多，肚子鼓脹不舒服，吃新點(diǎn)鮮鳳梨可快速消脹氣。
10、楊桃
大吃大喝引起消化不良，可將楊桃切片、灑點(diǎn)巖鹽來吃。楊桃有維生素C促進(jìn)食物消化，并能防止致癌物亞硝酸合成，是很好的應(yīng)酬后解毒劑。
11、蘿卜
白蘿卜是最好的疏肝理氣食物。蘿卜含芥子油和粗纖維，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，推動(dòng)大便排出，所以，胃脹氣可以吃蘿卜。
12、獼猴桃
獼猴桃清除體內(nèi)垃圾，含有較多膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，可快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物。獼猴桃中的微酸，能促進(jìn)腸胃臑動(dòng)，減少腸胃脹氣，改善睡眠狀態(tài)。
當(dāng)胃、十二指腸存在炎癥、反流、腫瘤時(shí)，就會(huì)使胃的排空延緩，食物不斷對胃壁產(chǎn)生壓力；同時(shí)，食物在胃內(nèi)過度發(fā)酵后產(chǎn)生大量氣體，使胃內(nèi)壓力進(jìn)一步增高，因而就會(huì)出現(xiàn)上腹部的飽脹、壓迫感，即胃脹氣。
1、在水中加入蘇打和檸檬：把一茶匙烤過的蘇打放在水里飲用，能夠中和胃酸、幫助緩解胃部脹氣。加一點(diǎn)檸檬，能夠在其轉(zhuǎn)移到胃部時(shí)，消除一部分氣體。
2、多多喝水：每天一定要攝入足夠量的水分，能夠幫助你的身體排出多余的鹽分，幫助你的身體停止膨脹。注意至少每天要攝入2L水。
3、減少鹽的攝入量：減少每日攝取的鹽分能夠幫助減緩水腫和腹部膨脹，其實(shí)人體內(nèi)每日攝入的80%的鈉并不是來源于廚房的鹽罐中，而是來自經(jīng)過加工的食物，一位來自多倫多大學(xué)的營養(yǎng)師在研究中得出這樣的結(jié)論。
4、少吃多餐：每天吃飯的次數(shù)增加，每餐的餐量減少?？赡艿脑捗刻煳宀?，享受每一餐的美好，降低進(jìn)餐的速度能夠很好的幫助你減輕胃脹的情況哦！
當(dāng)出現(xiàn)胃脹氣癥狀時(shí)，人的食欲會(huì)大大下降，很多食物都不想吃，但如果長期不吃東西的話身體肯定會(huì)受不了，無論任何時(shí)候都要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，那么如何解決該難題呢？
一、胃脹吃不下飯?jiān)趺崔k
1、胃脹、胃熱等情況發(fā)生時(shí)
多次少量地喝些養(yǎng)胃茶，每天泡一大杯謂。崧，茶，分次飲用，深度濡養(yǎng)胃部，讓身體回歸自然本質(zhì)。
2、消化不良引起的脹氣
可以將米醋兌入一杯溫水中服用，能起到良好的改善效果。對于消化不良引起的脹氣，進(jìn)行快步行走、收腹鍛煉等，可有效減輕身體的不適。
3、醫(yī)生建議長期胃脹氣患者治療措施
波萊康——胃動(dòng)力治療儀:三個(gè)療程，每個(gè)療程十天，可治療胃動(dòng)力不足、胃動(dòng)力障礙疾病，如功能性消化不良、胃脹、胃脹氣、胃痛、噯氣、早飽、厭食、惡心、胃輕癱、胃節(jié)律紊亂綜合癥，以及胃腸功能紊亂，腸易激綜合癥，便秘，習(xí)慣性便秘等脾運(yùn)失健癥狀。當(dāng)然，患者也可以在日常生活中注意自己的飲食生活。
二、胃脹吃什么食物好
1、胃脹服用嗜酸菌
消化不良型脹氣可用嗜酸菌來改善，因?yàn)槿狈@些良性菌是最常見的消化不良因素。打開10粒膠囊服用，或使用一湯匙的粉末配方。對乳晶過敏者，可改用不含牛乳的制劑。嗜酸菌也是頗安全的灌腸劑，開始可能感到輕微的不適，不過大約1小時(shí)后即可乎息。
2、胃脹喝醋好
用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時(shí)啜飲，有助消化。也可以早晨起床時(shí)先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。
3、胃脹嚼米湯好
米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻后，一天喝數(shù)次。
4、胃脹適量攝取高纖維食品
雖然高纖維食品有利于健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會(huì)增加排氣。如果想在飲食中增加纖維用量以維持健康，應(yīng)從少量開始，使腸子逐漸適應(yīng)，這樣可以減少脹氣。
三、胃脹不能吃的食物
1、胃脹不能吃炸雞塊
當(dāng)將食物浸到面糊中然后進(jìn)行深炸，就是把食物變成了一種對于消化道來說有點(diǎn)硬的是食物。油炸的食物難免是油膩并且高脂肪的，兩者都對腹部有害。假如腸道有炎癥的話，油膩的食物就會(huì)引起惡心或者腹瀉的癥狀。如果想吃雞塊吃得健康，可以自己用面包糠或者采取焙烤的方法。這種方法同樣適用于一些傳統(tǒng)的油膩食物，如薯?xiàng)l。
2、胃脹不能吃辛辣食物
辣椒如紅辣椒或者賈拉普辣椒，都能夠給食物增添精彩的辣，但同時(shí)也會(huì)擾亂食道。結(jié)果是會(huì)有一陣燒心的感覺，就如吃進(jìn)去的感覺一樣。即使用乳酸來降低它的辣，但仍然攝取了辣椒的辣性。不要在辣味食物中添加高脂肪的奶油，可以采取較為溫和的青椒。
3、胃脹不能吃巧克力
單純吃巧克力并不是引起問題的源頭，而是在于持過量的巧克力。一小塊的巧克力是可以的。但如果患胃食管反流病的病人即使吃一小塊也會(huì)引起問題。這是因?yàn)榍煽肆κ瓜率车览s肌放松從而引起胃酸倒流。
4、胃脹不能吃柑橘類果汁
這種酸性的飲料會(huì)擾亂消化道，刺激敏感神經(jīng)發(fā)熱等，感覺就像胃酸倒流，但實(shí)際上只是一種干擾而已。而在腹部，多與的酸則會(huì)引起其他的問題。假如空腹飲用，實(shí)際上消化道已經(jīng)充滿了酸性物質(zhì)，增加多余的酸性物質(zhì)會(huì)引起腹痛。如果飲用加入蜂蜜等的檸檬水可能會(huì)引起腹瀉。
5、胃脹不能吃薯蓉
如奶油般的薯蓉，容易入口，難怪可以登上“最舒服的食物”的前列。但如果是糖類過敏的人士，則不會(huì)覺得舒服了，因?yàn)槔锩嫣砑恿伺Ｄ毯秃芏嗟哪逃偷?。自己在家制作無糖德薯蓉可以減低其影響。
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