肝不好長斑怎么調(diào)理
肝和斑養(yǎng)生知識。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供肝不好長斑怎么調(diào)理，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
肝臟的主要功能就是排出身體的毒素，對我們的身體進行腸道清理。若是身體沒有進行正常的排毒，身體肌膚就會出現(xiàn)一些瑕疵。尤其是臉部，會出現(xiàn)嚴(yán)重的爆痘以及長斑現(xiàn)象，這對于現(xiàn)代人來說是非常大的問題，容貌問題是很多人都在意的。想要正確調(diào)理因為肝部而長斑，還是要靠一些家常的小竅門。
一、心情調(diào)理
肝不好長斑的人，大多因為情緒不太穩(wěn)定，喜歡多疑，容易動怒，女性朋友就會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、內(nèi)分泌失調(diào)、長斑等各種癥狀，所以要學(xué)會調(diào)整自已的心情，心情好了身上的病也就少了，臉上的肝斑也就自然會消失。
二、飲食調(diào)理
肝不好長斑的人，要清淡飲食，多吃蔬菜水果，蔬菜水果中含有豐富的人體所需的維生素，不僅可以幫助人體加快新陳代謝，調(diào)節(jié)肝臟功能，還可以有效淡化肝郁氣滯長出的斑點。
三、水調(diào)理
水是人體不可缺少的，它可以激活人體細(xì)胞，營養(yǎng)人體細(xì)胞，加速人體內(nèi)新陳代謝，還可以促進肝臟酵素的活化性，減輕人體肝臟負(fù)擔(dān)，恢復(fù)人體肝臟功能，能淡化人體肝郁氣滯長出的斑點，所以堅持每天多喝水也是調(diào)整肝郁氣滯長斑的方法。
四、花茶調(diào)理
肝郁氣滯長斑的人可以喝點花茶，比喻月季花，玫瑰花等，這些花茶除了能疏肝解郁，還有活血和調(diào)理氣血的作用，可以單獨泡茶喝，也可以把它們搭配在一起喝，沒有糖尿病的人還可以加點糖，味道會更好一點。
五、避免日光照射調(diào)理
太陽光含有大量紫外線，紫外線會加深因肝郁氣滯長出的斑點，所以有肝郁氣滯長斑的人，平時要盡量減少陽光直射，特別是夏天正中午的時候，要禁止在太陽底下活動。
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在生活中有的一些身體虛弱的人群可以通過食療的方式來幫助自身的身體健康的維護，無論是體質(zhì)虛弱或者腸胃不適等癥狀的人群都是可以通過食療的方式來進行調(diào)理身體的，那么接下來我們就一起來看看在平時生活中一些腸胃不適的人群可以通過怎樣的方式來進行調(diào)理自身的身體癥狀，以及在平時生活中腸胃不適的人群在生活作息上又應(yīng)該注意些什么?我們一起來看看吧。
腸胃不好怎么調(diào)理
一、 好消化的食物為主
在平時生活中腸胃不適的人群可以在飲食上多食用一些易消化的食材食用，這樣對自己的腸胃有著很好的保護的作用，在平時生活中腸胃不適的情況食用一些易消化的食材能很好的減少自身腸胃的負(fù)擔(dān)，對自身的身體健康有著很好的幫助，以及在平時生活中食用食材的時候也應(yīng)該注意些，要控制自己的飲食習(xí)慣，不要去食用一些生冷刺激性的食物，這樣會加重自身腸胃不適的癥狀也不利于后期的恢復(fù)，所以在平時生活中是需要注意的。
二、 每天三餐都要按時吃
在平時生活中腸胃不適的人群是需要注意自己每一日的一日三餐的，要堅持每天都按時去食用，這樣可以才可以讓自己的腸胃變得健康一些，腸胃不適的人群很大一部分原因的都是因為自身飲食作息習(xí)慣不規(guī)律造成的，在平時生活中每天堅持正常的飲食是對我們的身體健康有著很好的維護的作用，也不要暴飲暴食，這樣才可以讓我們的腸胃變得更加的健康一些，所以在平時生活中的是需要注意些。
三、 禁止吃一些刺激性食物
在平時生活中腸胃不適的人群的話就不建議去食用一些辛辣刺激性的食材，這樣會導(dǎo)致自身的腸胃不適的癥狀更加的嚴(yán)重，而且對于后期的治療和恢復(fù)都是會有很大的影響的，像一些經(jīng)常抽煙喝酒、喝咖啡之類的人群都是需要及時的更正自己的飲食習(xí)慣的，多去食用一些養(yǎng)胃的食材，這樣才可以對自己的腸胃有著一定的保護作用，而且在平時生活中也不要去喝一些碳酸飲料或者是一些冷飲，這些都是會對腸胃造成一定的負(fù)擔(dān)，所以在平時生活中的話是需要注意的。
在生活中腸胃不適的人群最重要的就是要及時的更正自身的飲食和生活習(xí)慣，這樣才可以將自己的身體健康狀況調(diào)整到健康的狀態(tài)，而且在平時生活中食用食物的時候也建議去食用一些養(yǎng)胃健康的食材，不要去食用一些刺激性的食物，這些都是會導(dǎo)致人體腸胃受到一定的負(fù)擔(dān)的，所以在平時生活中的是需要注意的。
現(xiàn)在不少人經(jīng)常會喝酒，抽煙，沒有什么自己個人的一些習(xí)慣問題，可是這些習(xí)慣會對我們身體造成傷害性更大，很多人的意見不好，這個時候大家依然會去抽煙喝酒，這是非常傷害身體的，患者可能還會持續(xù)性的伴有上腹部的劇痛，腰間和后背都會出現(xiàn)放射性的感覺，嚴(yán)重到可能會伴有嘔吐或者腹瀉，營養(yǎng)不良等各種情況。
慢性胰腺炎常有長期酗酒，飲食中缺乏蛋白質(zhì)，慢性膽囊炎，膽道蛔蟲，膽石癥，糖尿病及反復(fù)急性胰腺炎發(fā)作史，并伴有下述癥狀：
① 復(fù)發(fā)作的上腹劇痛，向腰、背部放射，進食后加重，上體前傾時減輕，劇痛時常伴嘔吐。
② ②少數(shù)可無腹痛史，但有脂肪瀉、營養(yǎng)不良、黃疸、嘔血、黑便等癥狀，上腹部偶可捫及腫塊。
（一）起居調(diào)養(yǎng)法
胰腺炎患者在發(fā)作期應(yīng)絕對臥床休息。病愈之后仍需多臥床休息，避免勞累。
（二）飲食調(diào)養(yǎng)法
1．飲食原則
（1）急性發(fā)作時，為抑制胰液分泌，應(yīng)完全禁食。
（2）食物宜清淡，易于消化。
（3）進低脂飲食。
一般在急性發(fā)作時要絕對禁食。等病人癥狀逐漸緩解，可進無脂低蛋白流質(zhì)，如果汁、稀藕粉、米湯、西紅柿汁、蛋白水、去渣綠豆湯、菜汁等。嚴(yán)格限制脂肪。待病情好轉(zhuǎn)后，可改低脂流質(zhì)食物，如豬肝湯、豆?jié){、豬腰湯、蛋清湯等。以后可逐漸改為低脂半流質(zhì)食物，每日5～6餐，供給含維生素豐富的食物。在禁食期間，出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂，如鉀、鎂、鈉、鈣下降時，可多吃鮮蘑菇場、菜汁、果汁、鮮柑汁、西瓜水等。
因為成長環(huán)境的不同造成了每個人性格脾氣都有一定的差異，有的人非常的溫和，對什么事都不會輕易的動怒；有的人則是占火就著，跟地雷一樣的暴脾氣；還有的人脾氣是變化無常的，有的時候很溫和有的時候暴跳如雷。如果脾氣不好易怒怎么調(diào)理呢？一起來看下面內(nèi)容進行了解吧~
一、8個方法可改善
1、下班了去唱歌是最好的放松，搖滾是最補肝的曲風(fēng)，搖滾是最補肝的曲風(fēng)，可以使得“肝經(jīng)調(diào)達(dá)”、“氣機通暢”，達(dá)到補肝健腎的功效。
2、早餐以全麥、糙米等未精制谷類為主，輔以肉類、蔬菜、水果，不但營養(yǎng)均衡，且要熱量足夠。最好有巧克力或熱可可，不但能很快補充大腦的能量供應(yīng)，還含有增加幸福感的物質(zhì)，讓壞脾氣煙消云散。
3、蔬菜水果能減少男人的壞脾氣，因為蔬菜、水果中含有一種血清素，多吃可以讓人變得心緒平和。
4、解決睡眠問題造成的壞脾氣，唯一方法就是睡覺。晚上要早點睡覺，不熬夜，不加班到很晚，中午午休10分鐘就可以讓你心情愉快，遠(yuǎn)離壞脾氣。
5、久坐、長途開車、緊身褲，會使陰囊與睪丸緊貼身體，增加睪丸局部的溫度，妨礙靜脈血液回流，有礙性激素分泌。所以應(yīng)該穿寬松的衣褲，坐了2小時后要站起來活動，讓睪丸充分舒展，自由呼吸。
6、深海魚類，比如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚，都含有豐富的不飽和脂肪酸Ω-3，對治療暴躁脾氣很有效果。
7、維生素B1是人類神經(jīng)的解毒劑，掌管著情緒的穩(wěn)定性，一旦缺乏，脾氣就會變得暴躁?？ㄗ尤省⑴D肉(培根)、豬大排、花生仁(生)、豌豆(花)、叉燒肉、芝麻都富含維生素B1。
8、維生素B12管理著神經(jīng)系統(tǒng)的完整性，并通過神經(jīng)系統(tǒng)決定著人的脾氣是好還是壞。精糧細(xì)米中的B族維生素比較少，而粗糧糙米(比如燕麥、小米、玉米、苦蕎、全麥)中B族維生素則非常豐富。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：腸胃，是人體消化系統(tǒng)的一部分，因此，腸胃對人體健康非常重要，但是，日常生活中，很多女性為了減肥節(jié)食，很容易就會出現(xiàn)腸胃疾病。那么，女性腸胃不好怎么調(diào)理呢？下面跟著小編一起來看看吧。
女性腸胃不好怎么調(diào)理？16招調(diào)理！
1、補充益生菌
人體腸道中生存在數(shù)以億計的細(xì)菌，其中就包含了有害菌和有益菌，正常情況下兩者是處于平衡狀態(tài)的，人體腸道健康。但是如果有害菌數(shù)量多于有益菌的時候，腸道內(nèi)菌群的平衡就會被打破，各種的腸胃道問題也會相繼的出現(xiàn)。
益生菌有著維持腸道健康的作用，而我們可以從日常飲食補充益生菌，幫助維持腸道健康，改善腸道環(huán)境，抑制有害菌的生長。常見的含有益生菌的食物包括了酸奶、奶酪、泡菜、納豆、腐乳等。多吃富含低聚糖的食物可以刺激益生菌的增長，包括香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥、蘆筍等。
2、多攝取膳食纖維
人體每天攝取20~25克膳食纖維可以降低食道癌、胃癌的風(fēng)險，其可以清掃腸道，調(diào)整腸道菌群環(huán)境，有效的緩解便秘。蔬菜、水果中含有水溶性纖維較多。五谷雜糧等食物中含有的非水溶性纖維較多，可以刺激腸壁的蠕動，縮短食物在大腸中滯留的時間，減少有害物質(zhì)的吸收。
3、吃飯慢點
吃飯不宜太快，應(yīng)該慢慢進食，吃得太快容易導(dǎo)致體內(nèi)積食，增加腸胃的負(fù)擔(dān)，減緩腸道的蠕動速度，另外食物中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等物質(zhì)也無法得到有效的充分吸收，造成營養(yǎng)大量的流失。時間長了，腸胃功能就會失去平衡。慢慢進食則可以讓食物更好的被消化和吸收，每口飯最好可以咀嚼20次以上才吞進肚子里，食物在口腔中咀嚼的時候能夠與唾液結(jié)合生成唾液淀粉酶，可以促進消化。
4、飯后宜休息片刻
飯后應(yīng)該稍微的休息片刻，可以增強胃腸道的抵抗力，午飯后盡量要小睡一會，避免腸胃到血流量進一步的減少。晚飯之后則要隔一段時間才能休息，晚上睡眠的時候大部分器官會進入代謝緩慢的狀態(tài)，這個時候強迫腸胃道繼續(xù)工作，不但胃粘膜得不到修復(fù)，還會促使胃部大量的分泌胃液，消化食物的同時破壞胃粘膜，導(dǎo)致胃糜爛、胃潰瘍等胃部疾病。
5、切勿飽一頓饑一頓
面對不喜歡的食物的時候?qū)幵葛I著，也不愿意進食，但是碰到喜歡的食物的時候就吃到撐為止，這樣的飲食習(xí)慣非常不好。每一頓應(yīng)該只吃7~8分飽即可，加餐也不宜過多，要讓腸胃得到充分的休息，否則很容易有消化不良的問題。
6、定時定量進食
胃酸分泌具有一定的規(guī)律性，即一日三餐時的分泌高峰，常食零食，使胃工作紊亂，破壞了胃酸分泌的正常節(jié)律，久之可導(dǎo)致胃病，因此，日常飲食應(yīng)一日三餐，不可過多進食零食。每餐的進食量應(yīng)適度，過饑或過飯，或饑，飽不均飲食，使胃正常運轉(zhuǎn)失常而致消化不良，因此，應(yīng)養(yǎng)成定時，定時時飲食的良好衛(wèi)生習(xí)慣。
7、進食溫度適宜
飲食的溫度以不燙不涼為度，即一般保持在40-50攝氏度為宜，過冷飲食，使胃粘膜血客收縮，胃粘膜血流量減少，影響胃的功能，同時過冷飲食還能刺激胃蠕動增強，甚至產(chǎn)生胃痙攣。過熱飲食，能燙傷胃粘膜，使胃粘膜保護作用降低，還能使胃粘膜血管擴張，可導(dǎo)致胃粘膜出血。
8、細(xì)嚼慢咽
少食粗糙，過硬食物，對食物充分咀嚼，使食物盡可能碎爛，可減輕胃的工作負(fù)擔(dān)，咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，唾液具有消化食物及殺滅細(xì)菌等作用，對胃粘膜有保護作用，因此，進食宜細(xì)嚼慢咽，不可囫圇吞棗。
9、食物結(jié)構(gòu)合理
動物性食品，油膩食物不宜消化過多食用加重胃腸負(fù)擔(dān)，影響食欲，過細(xì)米面食物無機鹽，微量元素，維生素及食物纖維素大量損失，長期食用必將造成機體營養(yǎng)不良，導(dǎo)致機體各種功能下降。因此，多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
10、心情舒暢
人的情緒與胃酸分泌及胃的消化作用密切相關(guān)，情緒低落時，即使美味佳肴，也會味同嚼蠟。因此，進食時要保持精神放松，心情愉快。
11、精神集中
食物的消化，吸收，需充足的的血液供應(yīng)胃腸道。若一邊進食，一邊思考問題，或一邊進食，一邊看書，看電視，大量的血液要供應(yīng)腦部工作，直接影響胃腸道的血液供應(yīng)，長此以往，勢必影響胃的功能，導(dǎo)致胃病發(fā)生。因此，進食時要專心致志，不可一心二用。
12、避免辛辣
經(jīng)常大量食用辛辣刺激性食物，使胃粘膜受刺激，長期處于充血狀態(tài)，可引發(fā)慢性胃炎，因此，應(yīng)避免長期，大量食用辣椒，大蒜等刺激性食物。
13、戒煙戒酒
吸煙可使胃部血客收縮，減少胃部血液供應(yīng)，同時抑制胃粘液的分泌，加重胃粘膜損害，吸煙可使幽門關(guān)閉不全，引起堿性膽汁反流入胃，破壞胃粘膜屏障，使胃粘膜防御功能降低而誘發(fā)胃病，因此，應(yīng)當(dāng)戒煙。
一方面，適量飲用低度酒，能增加胃部血客的血流量，另一方面，長期或一次大量飲用烈性酒，能直接破壞胃粘膜屏障，引起胃粘膜充血，水腫，糜爛，甚至出血，因此，可適量飲用水米酒，啤酒，葡萄酒等低度酒，禁止大量飲白酒或酗酒。
14、飲水擇時
飯前，飯后大量飲水，可沖淡胃液，稀釋胃酸，使胃的化學(xué)性消化作用及胃酸的殺滅細(xì)菌作用大力降低。因此，應(yīng)避免飯前，飯后大量飲水。
15、合理運動
進食后，胃有節(jié)律性的蠕動，使食物在胃內(nèi)與胃液充分混合，研磨成食糜，并逐漸排空。飯后立即進行劇烈活動，直接影響胃腸的血液供應(yīng)，導(dǎo)致消化不良，因此，進食后應(yīng)停半一小時再行活動。
16、講究衛(wèi)生
注意飲食衛(wèi)生，把住病從口關(guān)。做到便后，飯前洗手。生吃瓜果要沖洗干凈。避免食物污染上致病細(xì)菌。不食變質(zhì)，霉變食物。
最后，要有良好的生活習(xí)慣。要睡好，睡好，才能精神好。睡好，身體的免疫力也會好。熬夜要盡量的避免。睡眠不規(guī)律是有助于腸胃不好的。還有就是要注意保暖，防止涼了。夏天容易受涼，春秋天氣溫變化又大，這是需要注意的。
腸胃脾胃不好是很多人都面臨的問題，有些是因為疾病引起的，有些只是單純的能力欠佳。腸胃脾胃方面的問題是比較棘手的，單純的使用藥物進行治療，效果并不是非常好，重要的是要做好平時的調(diào)理，堅持調(diào)理才能逐漸恢復(fù)正常。那么，腸胃脾胃不好怎么調(diào)理？下面咱們就來看看吧。
1、別濫吃藥
很多時候在出現(xiàn)腸胃不好的時候會習(xí)慣性的吃藥，他們覺得吃藥是可以治療腸胃不好的，其實如果不是非急性情況下，不提倡吃藥，因為長期吃藥都有副作用。腸胃不好是慢性的，不可能在短期內(nèi)治好。治病良方就是靠“養(yǎng)”，急不來，主要靠從生活習(xí)慣的改良中得到改善。
不提倡吃藥，因為長期吃藥都有副作用
2、設(shè)定飲食時間表、三餐定時定量
良好的生活習(xí)慣也是可以幫助我們調(diào)理腸胃不好的，我們在日常的生活習(xí)慣改變，非急性情況下，不提倡吃藥，因為長期吃藥都有副作用。腸胃不好是慢性的，不可能在短期內(nèi)治好。治病良方就是靠“養(yǎng)”，急不來，主要靠從生活習(xí)慣的改良中得到改善。
3、食物以軟、松為主
飲食也是可以有效的改善腸胃不好的，一般在出現(xiàn)腸胃不好的時候是胃消化不好的人，就會感覺自己稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。
因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西難消化。湯好飯前喝，飯后喝也會增加消化困難。
4、戒掉刺激食物
腸胃不好的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(可樂，雪碧)、酸辣等刺激性食物，這些都是傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以溫?zé)釣榧选?/p>
有兩種飲料應(yīng)該多喝，一是牛奶，二是溫開水。牛奶可以形成一層胃的保護膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，再吃東西是好的。
5、吃點烤饅頭養(yǎng)胃
烤饅頭中夾雜著不少黑點，這是淀粉受熱過度形成的炭。這些細(xì)小炭粒中充滿了空隙，人吃了后，它們能在腸胃里吸附大量水分，氣體，胃酸，細(xì)菌和毒素，后被排除體外。
這樣一來，胃酸過多的人吃了烤饅頭，會因過多的胃酸被吸附掉而感到舒服;腹脹的人會因腸中過多的氣體被部分吸附掉而感到輕松;消化不良導(dǎo)致腹瀉的人，會因有害的細(xì)菌和毒素被吸附掉而減輕癥狀或痊愈;消化不良而水瀉的人會因過多水分被吸附掉而減輕癥狀或痊愈。
臉色、氣色能在很大程度上反應(yīng)一個人的身體健康狀態(tài)，也能在很多程度上決定一個人的氣質(zhì)與形象。氣色不好的話，說明可能存在著貧血、脾虛、生活作息亂、運動量不夠、卸妝不徹底、護膚不到位、角質(zhì)層太厚等問題所導(dǎo)致的，為了更好的改善氣色，需從根本下手，針對以上這些導(dǎo)致氣色不好的原因進行身體調(diào)理。
一、貧血
大多數(shù)女性都會有貧血的現(xiàn)象，因為這個原因就有可能導(dǎo)致臉色出現(xiàn)暗黃沒有光澤，所以根據(jù)貧血建議女生多吃點含鐵的食物，比如：黑木耳、紫菜、發(fā)菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等，同時還可以吃一些補血的食物，例如：動物肝臟、紅棗、瘦肉、桂圓、當(dāng)歸等。
二、脾虛
面色萎黃，多是脾虛氣血運行不暢；若是面目尿俱黃，則多是黃疸，黃疸又分陽黃與陰黃，鮮艷為陽黃，是濕熱熏蒸，晦暗如煙熏為陰黃，是寒濕凝滯；若表現(xiàn)為黃胖，則是脾虛失運，導(dǎo)致水液內(nèi)停。
三、生活作息亂
生活作息不正常，導(dǎo)致的身體出現(xiàn)代謝混亂，排毒不干凈，從而導(dǎo)致的臉色暗黃，在這個問題上面，我們能過做的就只能是改變自己的作息時間，早點休息，同時多喝水，讓身體的代謝功能可以更好地讓身體運轉(zhuǎn)，讓身體處在一個更好的健康狀態(tài)之下。
四、運動量不夠
太久沒有運動的話會讓身體處在一個呆滯的狀態(tài)下，身體內(nèi)的毒素排不出來，毒素在身體能積聚過多，從而導(dǎo)致了身體的暗黃狀態(tài)呈現(xiàn)在表面；在這個問題上面我們應(yīng)該要多運動，晚上飯后半小時可以來一個慢跑，或者飯后，散步也是一個不錯的選擇，反正就是讓自己動起來，不要在一個呆滯的狀態(tài)下面一直待下去，這樣不單只臉色不會好看，同時身體也會垮掉。
五、卸妝不徹底
女孩子天生都愛美，化妝是再正常不過的一件事了，所以卸妝就變得格外重要，假如在一天的帶妝狀態(tài)下面回家沒有好好卸妝的話，臉上的皮膚會承受不住就會出現(xiàn)各種各樣的問題，臉色暗黃，沒有光澤，同時黑頭粉刺等也會隨之即來；所以想要在臉蛋上面保持迷人的光彩，還是堅持好好卸妝吧，以按摩打圈的方式完全卸下妝容最好。
六、護膚不到位
護膚沒有做好也會導(dǎo)致肌膚的暗黃狀態(tài)，肌膚在干涸或者營養(yǎng)不良的狀態(tài)下面就會導(dǎo)致肌膚暗黃沒有光澤，我們平時除了把肌膚清潔之后還是要好好地護膚，保濕水、乳是必備的，還有保濕面霜，一個星期堅持敷兩到三次的面膜，同時記得用按摩精油每天給你的臉部肌膚按摩，這樣才會更好地讓你臉上的肌膚把毒素排出來，臉色更加地白皙有光澤。
七、角質(zhì)層太厚
臉上的角質(zhì)層過厚的話也會導(dǎo)致你的臉色看上去沒有光澤，同時出現(xiàn)暗黃的程度，所以一個星期一次去角質(zhì)是必不可少的。
中醫(yī)有“不通則痛”的說法，說的就是一個人身體循環(huán)不好，那么必然會影響這個人的身體健康。所以人體感覺微循環(huán)不好之后，應(yīng)該及時就醫(yī)并采用科學(xué)的方法進行調(diào)理。當(dāng)然了由于每個人的體質(zhì)均存在差異性，所以應(yīng)結(jié)合個人體質(zhì)特點合理調(diào)整。一起了解一下調(diào)理微循環(huán)的方法。
如果明顯感覺身體多方面表現(xiàn)出微循環(huán)不好，要就醫(yī)。有些先天性或后天的疾病或臟器，血管病變都有可能導(dǎo)致神經(jīng)和體液調(diào)節(jié)紊亂，從而減緩微循環(huán)。
有的人也會因為先天遺傳或在胎兒時期營養(yǎng)不良導(dǎo)致。
每個人的體質(zhì)不同微循環(huán)不同，不同時期隨著體質(zhì)的變化，微循環(huán)也會有變化。寒性體質(zhì)的人比熱性體質(zhì)者微循環(huán)差，冬天比夏天微循環(huán)差，胖人大多比瘦人微循環(huán)差。因此，可以通過改變或調(diào)節(jié)自己的體質(zhì)來改善微循環(huán)。
大量的運動可以提高心肺功能，促進血液循環(huán)，從而改善微循環(huán)。例如慢跑，散步，游泳等，總之每次鍛煉都至少讓自己出汗，心跳加快。而且要長期堅持，循序漸進，逐漸促進循環(huán)。
多吃熱性食物，如羊肉，荔枝，龍眼，韭菜，蔥姜，大棗等。同時要多吃溫度熱的食物熱湯等。即使在夏天也要少吃冰冷生硬食物。適當(dāng)吃些辣椒洋蔥等辛辣食物。少用涼水洗臉洗手，用熱水或生姜水泡手泡腳，寒冷天氣減少外出或注意保暖，不要自己受凍。
人們的身體體質(zhì)有時候會出現(xiàn)陽虛，陽虛這種現(xiàn)象大多是女性朋友會有的，它的主要表現(xiàn)癥狀有怕冷，還有人會出現(xiàn)長斑的癥狀，因為體質(zhì)變?nèi)跛阅樕暇蜁L出斑點。陽虛長斑可以通過鍛煉身體來調(diào)解，身體變得強健就會減少很多疾病的發(fā)生，臉上長斑在飲食方面需要控制和注意。
1、精神調(diào)養(yǎng) 陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此，要善于調(diào)節(jié)自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。
2、環(huán)境調(diào)攝 此種人適應(yīng)寒暑變化之能力差，稍微轉(zhuǎn)涼，即覺冷不可受。因此，在嚴(yán)寒的冬季，要“避寒就溫”，在春夏之季，要注意培補陽氣?！盁o厭于日 ”，有人指出，如果能在夏季進行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分鐘，可以大大提高適應(yīng)冬季嚴(yán)寒氣候的能力。因為夏季人體陽氣趨向體表，毛孔、腠理開疏，陽虛體質(zhì)之人切不可在室外露宿，睡眠時不要讓電扇直吹;有空調(diào)設(shè)備的房間，要注意室內(nèi)外的溫差不要過大，同時避免在樹蔭下、水亭中及過堂風(fēng)很大的過道久停，如果不注意夏季防寒，只圖一時之快，更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫(yī)所謂的“風(fēng)痹”病的發(fā)生。
3、體育鍛煉 因“動則生陽”，故陽虛體質(zhì)之人，要加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進行1～2次。具體項目，因體力強弱而定，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等，亦可常作日光裕、空氣浴，強壯衛(wèi)陽。氣功方面，堅持做強壯功、站樁功、保健功、長壽功。
4、飲食調(diào)養(yǎng) 應(yīng)多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的法則，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽，最為有效。
5、藥物養(yǎng)生 可選用補陽祛寒、溫養(yǎng)肝腎之品，常用藥物有鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉蓯蓉、補骨脂、胡桃、杜仲、續(xù)斷、菟絲子等，成方可選用金匱腎氣丸、右歸丸、全鹿丸。若偏心陽虛者，桂枝甘草湯加肉桂常服，虛甚者可加人參;若偏脾陽虛者，選擇理中丸，成附子理中丸;脾腎兩虛者可用濟生腎氣丸。
臉上長斑要加強良好的調(diào)理，近些年來中醫(yī)在治療色斑方面效果是比較不錯的，所以說可以選擇一些中醫(yī)來進行治療色斑，對于疏肝解郁有很好的作用，對于因為肝功能不好而導(dǎo)致的黃褐斑有治療的作用，除了加強中醫(yī)方面的調(diào)理以外，平時飲食方面應(yīng)該多吃新鮮的果蔬，我們來看一下這方面的內(nèi)容。
臉上長斑中醫(yī)怎么調(diào)理
1.醋柴胡12克，當(dāng)歸、白芍各10克，丹參15克，茯苓12克，白術(shù)10克，青橘葉6克，制香附10克，薄荷3克(后下)。水煎服，1日1劑，分2次服。
本方疏肝解郁，適用于因肝郁氣滯而導(dǎo)致的黃褐斑。
2.黨參12克，黃芪15克，白術(shù)10克，淮山藥15克，扁豆、茯苓各12克，黃柏、黃芩、澤瀉各10克，六一散6克。水煎服，日1劑，早晚服。
本方健脾利濕清熱，適再于因脾虛濕熱而導(dǎo)致的黃褐斑。
3.生熟地各15克，玄參、天花粉、知母、黃柏、炙龜板、茯苓、山梔、柴胡、丹皮各10克。水煎服，日1劑，分2次服。
本方用于因腎虛蘊熱而導(dǎo)致的黃褐斑。
4.青嫩柿樹葉若干，白凡士林30克。將柿樹葉曬干研細(xì)面，與白凡士林調(diào)勻成膏，每天睡前涂患處，晨起洗凈，一般半月至一月后方能奏效。
女人臉上的斑點可能與疾病有關(guān)
女性臉上有一些色素斑點的話，先別忙著買化妝品試圖遮蓋，這些斑點往往與自身的健康水平密切相關(guān)，有些斑點還可以是某些疾病的征兆。
1、發(fā)際邊斑點：和婦科疾病有關(guān)，如女性激素不平衡等。
2、眼皮部斑點：多見于妊娠與人流次數(shù)過多的人及女性激素不平衡者。
3、鼻下斑點：多見于卵巢疾患。
4、眼周圍斑點：多見于子宮疾患、流產(chǎn)過多及激素不平衡引起的情緒不穩(wěn)定者。
5、面頰的斑點：多見于肝臟疾患，日曬、更年期老人，腎上腺機能減弱者面部也有顯現(xiàn)。
6、下顎斑點：見于血液酸化、白帶過多的婦科疾患。
7、額頭斑點：多見于性激素、副腎激素，卵巢激素異常者。
8、太陽穴、眼尾部斑點：和甲狀腺功能減弱、妊娠、更年期、神經(jīng)質(zhì)及心理受到強烈打擊等原因相關(guān)。
現(xiàn)代生活中，有很多人因為長期喝酒等原因，造成了肝臟不好，從而開始關(guān)注有關(guān)調(diào)理肝臟功能的方法。今天小編給大家講講肝臟不好有哪些癥狀、肝臟不好如何調(diào)理以及肝臟不好飲食要注意些什么。一起了解一下吧。
肝臟不好有哪些癥狀
容易喝醉
有些人，平時酒量很大，然而現(xiàn)在變得喝一點之后就感覺“醉了”，這種征兆提醒您肝臟功能下降，肝受損了，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。
臉色發(fā)黑
肝臟對鐵的代謝起著重要作用，平時肝臟內(nèi)積蓄有鐵成份。肝細(xì)胞遭到破壞的話，肝細(xì)胞內(nèi)的鐵會流入血管，使血液內(nèi)鐵成份增加，導(dǎo)致臉色發(fā)黑。這種癥狀最容易在男性和閉經(jīng)后的女性身上出現(xiàn)。因此，當(dāng)出現(xiàn)臉色發(fā)黑征兆時，一定要警惕是否肝受損了，并要及時護肝。
粉刺增多
人體內(nèi)黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調(diào)整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導(dǎo)致粉刺叢生。
傷口容易化膿感染
肝臟對人體代謝起著重要的作用，肝臟功能受損的話，皮膚再生就會受到阻礙。另外，肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細(xì)菌。
鼻頭發(fā)紅
所謂“紅鼻子”就是鼻頭部分的毛細(xì)血管擴張形成的。雖然“紅鼻子”并不一定是肝臟受損導(dǎo)致的，但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時容易出現(xiàn)“紅鼻子”。
肝臟不好如何調(diào)理
均衡營養(yǎng)
夏季養(yǎng)肝，營養(yǎng)師的飲食第一建議就是“均衡”，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優(yōu)點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇、多替換。
適當(dāng)運動
每天保持適量運動，并根據(jù)個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。養(yǎng)肝絕非一日之功，任何事情都貴在堅持，養(yǎng)肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我們應(yīng)該在大自然中尋找養(yǎng)生保健的食物，改善日常飲食習(xí)慣，合理膳食，最終護理好自己的肝臟。
吃草莓
對于肝火旺盛的人來說，草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護肝，又因紅色入心，可去心火。此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，以保持腦細(xì)胞的活躍。在春困的季節(jié)，還能幫助提神醒腦。不過，草莓性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量。
有時候人們會遇到這樣的一種尷尬就是老放屁，如果只是放一兩個屁倒還好，但如果經(jīng)常放屁就為給自己帶來困擾，那么老放屁是怎么回事呢?經(jīng)常放屁該怎么辦呢?如何避免放屁的現(xiàn)象呢?相信一定有很多朋友都很關(guān)心吧，那么就請看下文吧。
老放屁怎么回事
常放屁的原因大致有兩種情形，一種是因常吃一些產(chǎn)氣的食物，例如地瓜、洋蔥、高麗菜、豆類及其他豆制品，所以會有放屁的情形。有時放屁過多，也與吃了過多的淀粉類食物有關(guān)，如市場上出售的甜食、紅薯、土豆等。多吃面食的人放屁也多，這類食物使腸腔產(chǎn)氣過多，導(dǎo)致放屁增多，糞便量加大。
另外則有可能罹患“激躁性大腸癥候群”，此癥臨床上也會有腹痛、腹?jié)q以及放屁等現(xiàn)象產(chǎn)生。屁的多少還與人的消化機能強弱有關(guān)。消化不良時，腸道細(xì)菌發(fā)酵快，容易產(chǎn)生氣體而使人排屁。
此外，胃腸道或全身器質(zhì)性疾病也可能出現(xiàn)上述癥狀，但這些患者往往伴有腹痛、腹脹、腹瀉、便血、消瘦等癥狀。
有個科學(xué)家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一個正常的人，每天放屁5-10次，總共會排出500毫升左右的氣體。一般而言，吃得越香(如肉類、各種油炸食物)，放出的屁越臭。
屁雖臭，但放屁是一種正常的生理需要，它對人的健康有利。一個人一天到晚不放一個屁，這對健康不利。一年到頭絕不放屁的人，極有可能是胃腸道出了毛病。
如何避免經(jīng)常放屁
1、經(jīng)常放屁的人，在飲食上建議少量多餐，不要暴飲暴食，吃東西時，宜細(xì)嚼慢咽，以免一起吃下太多空氣，而容易產(chǎn)氣的食物也要避免食用。
2、減少淀粉類食物，增加蛋白質(zhì)、蔬菜類食物，使飲食達(dá)到平衡。
3、盡量少吃易產(chǎn)氣的食物，如卷心菜、芹菜、韭菜、大豆、豌豆。
4、每天喝杯優(yōu)酪乳，有助于改變腸胃道細(xì)菌。
5、睡覺時多用側(cè)臥方式。如果調(diào)整飲食習(xí)慣后，仍然總是排氣的話，則應(yīng)考慮腸胃出了問題，如腸炎、寒胃(胃部血液循環(huán)部好、溫度低)、消化不良等，要及時到醫(yī)院就診。
喝奶制品
奶制品主要是補充人體蛋白質(zhì)，以酸奶為佳，因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進毒素排出。此外，酸奶可促進干擾素生成，可提高機體免疫體力，達(dá)到養(yǎng)肝護肝的目的。
調(diào)整作息
肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點前入睡，寧可早起也不晚睡。另外，也建議夜班一族，平時多吃點疏肝養(yǎng)肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。
調(diào)整心態(tài)
快樂的心情尤其重要。醫(yī)學(xué)研究證明，肝臟內(nèi)分布著豐富的交感神經(jīng)，經(jīng)常感到煩躁、憂愁會直接導(dǎo)致肝細(xì)胞缺血，影響肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。所以，個人應(yīng)該改變對自己和他人過于苛求、滿腹牢騷的不良行為模式，培養(yǎng)樂觀、開朗、寬容、放松的健康行為模式和心態(tài)。
肝臟不好飲食要注意些什么
選擇低蛋白食物
紅肉、全脂奶制品等，不健康的脂肪含量較高，肝功不好的人應(yīng)多吃魚肉、瘦肉、高蛋白植物(豆類)和脫脂奶。美國得克薩斯理工大學(xué)副教授霍斯特說：“研究發(fā)現(xiàn)，只有攝入足夠蛋白，才能降低體液潴留(多臟器衰竭的臨床表現(xiàn)之一)風(fēng)險?！?/p>
多吃全谷物食物
肝臟受損時，肝臟儲存?zhèn)溆锰欠值墓δ苁芨蓴_，所以應(yīng)多吃新鮮果蔬和全谷物食品。
每天喝6~8杯水
肝功能不好的人更應(yīng)每天堅持喝夠6~8杯水，脫脂牛奶、天然果汁、茶水等健康飲料也可。2014年的一項研究發(fā)現(xiàn)，每天喝咖啡可以降低丙肝患者的肝硬化風(fēng)險。不過咖啡因有脫水作用，最好遵醫(yī)囑適量飲用。
絕對不能喝酒
喝酒會使處于肝病早期的患者病情加重，甚至惡化成肝硬化。
少食多餐
因代謝受影響，不少肝功不好的人，如丙肝患者，胃口不佳，或治療時會惡心、嘔吐等。建議少食多餐，既能減少不適，又能保證攝入足夠的營養(yǎng)。
結(jié)語：肝臟不好的人飲酒時比平時更容易喝醉，傷口容易感染化膿，臉色發(fā)黑。平時我們要多運動、多吃些草莓和喝奶制品來幫助我們預(yù)防肝臟問題的發(fā)生。若是發(fā)現(xiàn)自己肝臟不好的時候，絕對不可以喝酒。
由于生活節(jié)奏加快，大多數(shù)的人不注重早上的那一頓早餐。腸胃不好的原因有哪些呢?就是因為生活作息不規(guī)律，吃飯不及時。造成腸道過于饑餓或過于飽食，導(dǎo)致腸道動作異常。那腸胃不好怎么調(diào)理?腸胃不好的原因有哪些呢?腸胃不好需要吃什么水果?下面我們一起來看看吧。
腸胃不好怎么調(diào)理
1、飲食要規(guī)律
不要借口工作太忙或者學(xué)習(xí)太忙沒時間吃飯。到了吃飯的時間，就把手頭的工作停一停先去吃飯，咱不差那點時間。如果你的腸胃已經(jīng)有問題了，那就更得小心了。每頓飯不能吃太多，大概七分飽就行了，千萬不能吃到撐才停嘴。平時在自己的課桌或者辦公桌里放一點吃的東西，最好是麥片之類營養(yǎng)食物，到了中午10點和下午4點的時候補充一下，這樣正餐的時候也不會因為太餓而多吃。
2、飲食要注意
在可能的情況下，盡量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激類的食物。油炸類的食物難消化，容易加重腸胃負(fù)擔(dān);腌泡的食物，所含鹽分過多，某些更含有致癌物質(zhì)。生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜，引起腹瀉及消化道炎癥等。
3、健康飲水
每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水，大概100ml左右，有助于清理腸道;中午10點左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點左右喝一杯;晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起來，眼部水腫。
腸胃不好吃什么水果?
1、吃一些黃色水果
黃色水果中類胡蘿卜素含量較高，具有抗氧化的生理活性，如柑橘、芒果、柿子、杏中含有β-胡蘿卜素，木瓜、西瓜、紅柚中含有番茄紅素。
2、天然維生素C水果
紅棗、獼猴桃、山楂、柑橘等水果中含有豐富的維生素C，不僅具有正常的營養(yǎng)功能，防止敗血癥，而且是天然抗氧化劑。
3、干果不能少
干果中(如核桃)含有大量不飽和脂肪酸和維生素E，能補充人體必須的不飽和脂肪酸，維生素E還是一種抗氧化劑。
4、紅色水果好
葡萄、黑加侖、樹莓、草莓等水果中含有花青素，這些都是抗氧化劑，可以清除人體內(nèi)的自由基，延緩衰老和抗癌。
冬季的時候氣溫很低，很多體質(zhì)不好的人容易出現(xiàn)咳嗽的情況，一旦咳嗽起來是十分難受的，大家都想盡快好起來。那么，冬季咳嗽怎么辦呢?咳嗽是什么原因?qū)е碌?吃什么好呢?下面就一起來看看吧。
冬季咳嗽怎么辦
注意防寒保暖
冬季比較寒冷，我們平時要注意保護自己的呼吸道溫暖，盡量穿高領(lǐng)衣服在出門的時候戴口罩和圍巾之類，這樣可以減少冷空氣進入我們的呼吸道。
入冬后堅持每天用冷水洗臉漱口
每天用冷水洗臉漱口有利于提高呼吸道抵抗冷空氣的免疫能力，但是冷水不宜過冷，到冬天比較寒冷的時候就要停止。
飲食要清淡，不吃辣椒或者生冷食物
咳嗽大多是呼吸道受刺激而做出的生理反應(yīng)，所以在飲食上最好清淡，辣椒和生冷食物的刺激大，所以容易導(dǎo)致咳嗽加重。
多喝水，尤其是喝溫水
喝水可以沖洗呼吸道當(dāng)中的過敏物質(zhì)，可以減少呼吸道的過敏反應(yīng)。溫水還可以保持呼吸道溫暖，對身體有益。
適當(dāng)食療咳嗽
有很多治療咳嗽的食品，可以多吃點。而且制作業(yè)不是很難，比如冰糖燉雪梨，白蘿卜蜂蜜湯等等，可以有效地緩解咳嗽。
病情嚴(yán)重要就醫(yī)治療
如果咳嗽嚴(yán)重，或者久咳不止，建議到呼吸道內(nèi)科就醫(yī)治療，可以有效和及時的治療。
冬季咳嗽是什么原因引起的
冷空氣
冬天咳嗽也和冷空氣有一定的關(guān)系，如對冷空氣比較敏感的人群，容易受到刺激引起咳嗽，所以最好是在天氣較冷的時候減少出門，如出門盡量戴上口罩，注意保暖。
呼吸道異物
如果在冬天出現(xiàn)反復(fù)、持續(xù)性的咳嗽時，就可能是氣管內(nèi)有些小異物或者結(jié)核病所致，當(dāng)呼吸道粘膜受到異物刺激時，即可引起咳嗽，此時最好去醫(yī)院進行診治，及時處理。
感冒
冬季咳嗽多是感冒的前兆，或者是感冒的后遺癥狀。除此之外，冬季感冒還會流鼻涕、咽痛、鼻塞。感冒好了之后，咳嗽的情況會慢慢消失的。
呼吸道炎癥
呼吸道炎癥是導(dǎo)致冬天咳嗽的重要原因，當(dāng)各種病原體入侵呼吸道后引起鼻咽部、扁桃體、氣管、支氣管甚至肺部的感染，就發(fā)生了咽炎、扁桃體炎、氣管炎、支氣管炎、肺炎等炎癥，這些都是冬天咳嗽的常見原因。
5、果仁要慎吃
許多果仁如杏仁、枇杷仁中含有苦杏仁苷，食用后在人體內(nèi)水解產(chǎn)生有毒物質(zhì)氫氰酸，氫氰酸被吸收后，使人體不能正常呼吸，易導(dǎo)致窒息、死亡。
6、酸澀水果要注意
空腹或吃蛋白質(zhì)食物時，應(yīng)避免吃酸澀水果，如柿子、山楂、香蕉等，這些水果單寧含量較高，空腹時會刺激腸胃，引起不適，同時使蛋白質(zhì)變性，不容易消化，降低蛋白質(zhì)營養(yǎng)價值。
腸胃不好的原因
1、生活作息不正常。還可能不定時定量，造成腸道過于饑餓或過于飽食，導(dǎo)致腸道動作異常，長期可以使胃腸負(fù)擔(dān)過重。
2、吃的太快。會使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分?jǐn)嚢杌旌希蚨荒苓M行充分的消化分解，對腸道造成傷害。
3、飲食不衛(wèi)生。有些病菌于腸道中會產(chǎn)生毒素，造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。
4、吃的太油膩，造成腸道不易消化。高蛋白質(zhì)或高脂肪的飲食，易造成腸道菌群改變，不利于有益菌存活。如果油膩食物攝入過多，體內(nèi)脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負(fù)，直至耗竭。
5、吃太多藥物，造成腸道有益菌群不能生存，從而減弱消化能力。
6、生理年齡老化，造成腸道消化器官機能退化。
7、飲水量太少或纖維素食物進量太少造成便秘，增加了繼發(fā)結(jié)腸癌的可能性。
8、壓力過大直接影響生理功能就是腸道功能異常。
結(jié)語：在日常生活中，最主要的就是需要飲食規(guī)律，即使在忙的情況下，也要吃點早飯。不要讓腸胃一早上就處于空腹?fàn)顟B(tài)。在調(diào)理期間，盡量不要吃一些油炸、甜膩的食物。這樣對你改善腸胃的效果也不好。所以，記住啦不管多忙請記住吃飯最大。
