肝不好應(yīng)該怎么調(diào)理
老人應(yīng)該怎么養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？?qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《肝不好應(yīng)該怎么調(diào)理》，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：肝臟是人體的重要器官，肝臟的健康會(huì)直接影響到身體的健康，如肝臟不好的人，很容易就會(huì)出現(xiàn)疲勞、食欲不振等。那么，肝不好應(yīng)該怎么調(diào)理呢？肝臟不好日常不妨多吃四種水果來調(diào)理。相關(guān)閱讀
肝肺不好怎么調(diào)理
1、肝肺不好怎么調(diào)理之吃綠豆粥
肝肺不好怎么調(diào)理?可以試試吃綠豆粥喲,據(jù)古籍記載:綠豆味甘性寒,入心、胃經(jīng),有消腫下氣、壓熱解毒的作用。在已經(jīng)過去的炎炎酷暑中人們就喜歡在晚上煮一鍋綠豆粥,放涼之后食用可以達(dá)到清涼解暑的效果,即使在三伏天也讓人感覺舒服很多。
制作方法是:
1.1、石膏粉30克,粳米、綠豆各適量;
1.2、先用水煎煮石膏,然后過濾去渣后取其清液后再加入粳米、綠豆煮粥食之。
2、肝肺不好怎么調(diào)理之喝冬瓜湯
醫(yī)師建議可以喝冬瓜湯。冬瓜能清降胃火、養(yǎng)胃生津,使人食量減少,而且能促使體內(nèi)淀汾、糖轉(zhuǎn)化為熱能,而不變成脂肪。同時(shí)冬瓜有抗衰老的作用,久食可保持皮膚潔白如玉、潤(rùn)澤光滑,而且還可保持形體健美。
制作方法是:
2.1、把排骨斬成小塊,洗凈瀝干水分;
2.2、冬瓜去皮適當(dāng)切塊;姜排破;
2.3、將排骨放在開水鍋中燙5分鐘,撈出用清水洗凈;
2.5、撈出姜塊、大料,再加鹽、胡椒粉、味精起鍋即可。
3、肝肺不好怎么調(diào)理之喝中藥茶
肝郁氣滯型的人常多愁善感,無故傷心流淚生悶氣,婦女往往會(huì)出現(xiàn)乳房脹痛,月經(jīng)失調(diào)等癥狀。建議選用佛手玫瑰茶:薄荷5克,佛手10克,玫瑰花5克,用沸水沖泡代茶飲。
肝火旺盛型的人脾氣大,情緒容易激動(dòng),?？诟缮嘣?、睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱、排便不暢或大便黏膩等。建議選用夏枯草菊花茶:夏枯草8克、金銀花10克、菊花10克,用開水泡。
肝陽上亢型的人急躁易怒,常常面紅目赤,頭部脹痛,腰膝酸軟,多見于高血壓患者。建議選用決明子槐花茶:決明子20克,枸杞子10克,菊花、槐花、綠茶各5克。肝郁脾虛型的人情志抑郁,愛生悶氣,同時(shí)伴有腹脹腸鳴沒有食欲,大便偏稀等癥狀。建議飲用茯苓薄荷茶:佛手10克,茯苓10克,陳皮10克,薄荷5克。
肝肺不好的檢查
1、肺功能測(cè)定
可測(cè)定肺活量、最大通氣量、功能殘氣量、肺總量、呼吸儲(chǔ)備容積、R/T、1s用力呼氣容積量、肺一氧化碳彌散量等。在無明顯胸、腹水的肝肺綜合征患者雖然肺容量及呼氣量可基本正常,但仍有較明顯的彌散量改變,即使校正血紅蛋白后仍明顯異常。一般肝病發(fā)展到晚期均有肺功能紊亂,可表現(xiàn)為肺呼氣量下降、呼吸道阻力增加、氣體彌散功能受損等。在肺功能檢查發(fā)現(xiàn)有呼氣阻力增加時(shí)應(yīng)做相應(yīng)檢查;如ɑ-抗胰蛋白酶及表型,以區(qū)別肝硬化與肺氣腫同時(shí)存在。
2、X線檢查
一般患者胸片可無明顯異常,部分患者可出現(xiàn)雙下肺野間質(zhì)陰影增強(qiáng),主要表現(xiàn)為:
2.1、肺間質(zhì)紋理增多、增強(qiáng)。
2.2、以下肺野為主的彌漫性小粟粒狀陰影。
2.3、肺動(dòng)脈擴(kuò)張。
肝肺不好的現(xiàn)象
1、便秘
排便是人體排除廢物及毒素的最重要途徑,通常每天排便一次。如果排便不規(guī)律,或者有便秘的情況,甚至排便間隔時(shí)間多于3天,則說明你的腸道內(nèi)留有宿便。
糞便留在腸道內(nèi),有害物質(zhì)被再次吸收,可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂而致食欲不振、腸胃不適、腹部脹滿、口苦、肛門排氣多等表現(xiàn),甚至可誘發(fā)結(jié)腸癌。清除體內(nèi)宿便的最主要方法是調(diào)節(jié)飲食,增加膳食纖維的攝入,同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。不可輕易采用服瀉藥或洗腸的方法,否則很容易導(dǎo)致腸道功能紊亂。
2、黃褐斑
中醫(yī)認(rèn)為,黃褐斑與臟腑功能失調(diào)、氣血失和、陰陽失衡等相互關(guān)聯(lián),并且與肝郁、脾虛、腎虛密不可分,這三種因素都會(huì)導(dǎo)致毒素淤積出現(xiàn)黃褐斑。要注意科學(xué)飲食,多吃水果,飲食以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主,少吃辛辣等刺激性食物,外出注意做好防曬。
每個(gè)人在身體的健康方面都起到很重要的作用，不管是心臟健康，腎臟健康，還是脾胃健康，這對(duì)我們來說都特別的重要，很多人的脾胃肝不好，這個(gè)時(shí)候就經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)氣不順，感覺到食欲不振什么東西都不想吃，吃的太飽或者吃的太少都會(huì)不舒服，像這種類型在平時(shí)應(yīng)該怎么去調(diào)理，成了很關(guān)鍵的事情。
步驟/方法
每頓飯只吃八分飽：這就是吃夠而不吃過！每頓飯都不要吃的過飽，因?yàn)槲赶澄镆残枰臍庋芰浚缘眠^飽會(huì)加大胃腸負(fù)擔(dān)，而且吃下去的東西也不能夠全部吸收。所以每頓飯都要注意不要過飽，八分飽是最好的狀態(tài)。過量的食物只會(huì)給脾胃帶來負(fù)擔(dān)，給身體帶來垃圾的。
怎樣才能調(diào)理好脾胃
粥與主食要足量：在一頓飯中，粥與主食的總量要占二分之一，也就是一半主食和粥，一半是菜肴。這樣吃下去的五谷雜糧、豆類才能給身體提供足夠的制造氣血的原料，也能讓體內(nèi)的陰陽平衡。早餐和午餐的主食要量大一些，晚餐就以粥、糊為主。
怎樣才能調(diào)理好脾胃
細(xì)嚼慢咽是關(guān)鍵：說到這一點(diǎn)，很多人都沒有真正做到過。因?yàn)楝F(xiàn)在的生活節(jié)奏快，吃飯的時(shí)候經(jīng)常都是匆匆忙忙，根本沒有把每一口飯菜充分的咀嚼。而我們吃下去的飯到了胃里是要依靠胃腐熟成糊狀才能讓身體吸收的，大家想想胃里又沒有長(zhǎng)牙齒，只能全靠胃不停地蠕動(dòng)，胃內(nèi)的黏膜就像我們口腔內(nèi)的黏膜一樣，這樣我們吃下去的冷的、熱的、辣的、硬的、大塊的，在胃的蠕動(dòng)中對(duì)黏膜的刺激會(huì)多大呀。
我們長(zhǎng)了牙齒就是為了咀嚼的，不要把牙齒的任務(wù)交給胃來完成，這是對(duì)胃的摧殘！希望大家都不要做這種殘忍的事情，應(yīng)該盡最大努力來愛護(hù)我們的脾胃。要盡量的將入口的飯菜充分咀嚼成為細(xì)細(xì)的糊狀，這樣咽下去以后可以減輕胃非負(fù)擔(dān)而且可以充分吸收，這就和讓大家經(jīng)常喝些米糊的道理一樣，是能夠利于吸收的。
冷飲與辛辣猛如虎，是脾胃殺手： 自從出現(xiàn)了冰箱冷飲就占據(jù)了很多人的胃，夏天沒有了冷飲很多人就覺得活不成。尤其是夏季酷暑難耐的時(shí)候，一瓶冰鎮(zhèn)飲料、一個(gè)冰淇淋似乎會(huì)讓你爽快無比，但是大量的低于體溫三十多度的飲料會(huì)讓您的胃內(nèi)所有的血管劇烈收縮，胃部需要的氣血就會(huì)急劇增加，心臟和脾臟就必須調(diào)動(dòng)大量的血來幫助它，要用自身的熱量來把冰涼的飲料暖熱。經(jīng)常這樣脾陽就會(huì)嚴(yán)重受損，心臟也會(huì)跟著受累。
再來說說辛辣中最厲害的辣椒，更是直接的刺激胃腸黏膜，而且燥熱之性很難疏泄出來，留在體內(nèi)，入肝膽、入肺腸、入脾胃，成為燥熱郁滯，然后就會(huì)經(jīng)常的上火，靠上火來排除，肝膽郁熱、胃陰虧虛，肺熱肺燥，到最后胃腸潰瘍、十二指腸潰瘍，腸炎、腸潰瘍，嚴(yán)重的消化道出血、痔瘡，膽囊炎癥結(jié)石，咽喉發(fā)炎膿腫，這些現(xiàn)象經(jīng)常反復(fù)發(fā)作，可是大家看到上火了不是用涼藥就是用抗生素來解決表相，從來也沒有考慮到內(nèi)臟里的情況。
在中醫(yī)當(dāng)中，人體的器官都是與身體健康有著很大關(guān)系的，如果器官的功能正常，身體的狀況還是很好地，如果相反的話，基本上就可以確定人體是患有一些疾病的。就拿肝臟來說，肝臟失去了排毒功效，人體自然就會(huì)被毒素入侵。那么問題來了，肝脾胃不好怎么調(diào)理呢?
米飯、谷類等碳水化合物以及糖、油等食物，這類食物可以補(bǔ)充人體熱量，提供人體生命活動(dòng)的基本能量。
腌制食品容易微生物污染，會(huì)傷肝，所以不宜吃?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充如牛奶、奶制品、雞蛋等富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、脂肪的食物，這類食物以營(yíng)養(yǎng)豐富而見長(zhǎng)。
魚、肉、豆制品等食物，這類食物被人體吸收后有助于人體血液、肌肉組織的生長(zhǎng)。
蔬菜、瓜果、芋類、菌菇類、海帶等富含維生素和礦物質(zhì)的食物，這類食物有助于人體的營(yíng)養(yǎng)平衡。
忌煙酒。對(duì)于肝功能不好者，這一點(diǎn)很重要，因?yàn)闊熤泻泻芏辔：ξ镔|(zhì)，而酒中的酒精可以直接傷害到肝臟，同進(jìn)飲酒還能加重肝臟的解毒負(fù)擔(dān)，從而引起病情的發(fā)展。
不吃不潔凈的食物，特別是霉變的花生以及沒有腌制好的酸菜。
吃燒烤時(shí)不宜吃直接與炭火接觸的食物，因?yàn)檫@些食物中含有的致癌物比電烤和加鐵板燒烤的要多。
忌暴飲暴食或常饑餓，忌少食或不食用辛辣刺激性食物。
肝功能不好者不宜吃的食物有罐頭食品、油炸食品、味精、甜食 葵花子、 松花蛋 咸菜等
注意營(yíng)養(yǎng)均衡，不能過于偏食，進(jìn)食以八分飽為宜。這是肝病病人飲食的主要原則，肝功能不好者如果能注意這些原則，肝臟便能得到更快的恢復(fù)。
不良的生活習(xí)慣會(huì)引發(fā)疾病，這是大家都知道的道理，可是偏偏有的人不信邪，明明自己有不良生活惡習(xí)，就是不學(xué)會(huì)改掉。就拿男人們來說，抽煙喝酒和熬夜等行為就是傷身體的，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)傷害到自己的肝臟、脾胃和腎臟。那么，如果肝脾腎都不好了，用什么方法調(diào)理呢?
脾胃虛弱患者，可以從以下方面進(jìn)行調(diào)理
一、 適當(dāng)服用藥物
中醫(yī)脾胃虛弱主要分三型：脾胃氣虛、脾陽虛、胃陰虛。
1、脾胃氣虛癥狀主要是氣短乏力、頭暈、胃脹，胃痛，呃逆，食少，飯后脹滿，大便溏瀉，面色萎黃，對(duì)于脾胃氣虛者可服用參苓白術(shù)散和香砂養(yǎng)胃丸。
2、脾陽虛主要表現(xiàn)在胃腹冷痛，吃過生冷油膩的東西后就會(huì)腹痛腹瀉，大便稀的狀況，對(duì)于這種情況可以使用附子理中丸來緩解。
3、胃陰虛主要表現(xiàn)在虛火上炎，口干、容易饑餓，胃酸、隱痛不適，口舌生瘡等。對(duì)于胃陰虛可服用參梅養(yǎng)胃顆粒。
二、 注意飲食調(diào)理
合理的膳食結(jié)構(gòu)是健康的基礎(chǔ)、“保胃”的前提。那么脾胃虛弱的病人如何調(diào)養(yǎng)呢?
1、飲食調(diào)養(yǎng)基本原則
飲食應(yīng)有規(guī)律，三餐定時(shí)、定量、不暴飲暴食;平時(shí)多吃易消化食物，如稀飯，粥等;少吃有刺激xing和難于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘xing大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。
2、常見健脾養(yǎng)胃的食物
①粳米
粳米性平，味甘，有補(bǔ)脾益氣的功效。在《食鑒本草》即有記載：“粳米，皆能補(bǔ)脾，益五臟，壯氣力，止泄痢，惟粳米之功為第一?！?/p>
②薏苡仁
俗稱苡仁米、六谷米。有補(bǔ)脾健胃的作用。明?李時(shí)珍說它“能健脾益胃”?！侗静萁?jīng)疏》也有“味甘能入脾補(bǔ)脾”的記載。
肝郁氣滯應(yīng)該怎么調(diào)理
1、肝郁氣滯應(yīng)該飲食和中成藥調(diào)理
1.1、飲食調(diào)理:首先要通過精神養(yǎng)生的方法來調(diào)節(jié)神志和情志,并針對(duì)病因采取疏導(dǎo)的方法來進(jìn)行治療。飲食上可多吃些具有疏肝理氣作用的食物,如芹菜、蓬蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。要適量多吃清肝瀉熱的食物,如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。
1.2、中成藥調(diào)理:肝郁氣滯可服用中成藥,少吃肥膩食品、甜味品,以保持良好的消化功能,2、肝郁氣滯應(yīng)該戒煙限酒和運(yùn)動(dòng)調(diào)理
2.1、戒煙限酒調(diào)理:應(yīng)戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品。
2.2、運(yùn)動(dòng)調(diào)理:保持每天運(yùn)動(dòng),可以讓身體形成良性循環(huán)。推薦運(yùn)動(dòng):慢跑,快走,太極拳,太極劍,瑜伽等柔和運(yùn)動(dòng)。
3、肝郁氣滯應(yīng)該良好的生活習(xí)慣和按摩調(diào)理
3.1、良好的生活習(xí)慣調(diào)理:同時(shí)更為重要的是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣及健康的生活方式。生活中要注意與別人互動(dòng)交流,找到自己的愛好和所長(zhǎng),多出去散散心,保持生活規(guī)律,心情開朗。
3.2、按摩調(diào)理:按摩太沖穴是肝經(jīng)的原穴,堅(jiān)持每天按摩,可有效改善肝經(jīng)阻塞,疏通肝氣。
肝郁氣滯的原因及癥狀
引起肝郁氣滯的主要原因是由于多因情志不遂或突然受到精神刺激或因病邪侵?jǐn)_,阻遏肝脈致使肝氣失于疏泄條達(dá)所致,也就是說引起肝郁氣滯的主要原因就是由于長(zhǎng)期的心情郁悶,老是感覺心里邊不痛快的所以說人的喜怒哀樂是直接關(guān)系到肝部的健康的,長(zhǎng)時(shí)間的心情不好就是非常容易引起肝部的各類疾病。
肝郁氣滯的主要癥狀表現(xiàn)是由于氣滯不通導(dǎo)致的肝部脹痛,還有就是經(jīng)常是情不自禁的發(fā)出嘆息的聲音,經(jīng)常是嘆息不斷的嚴(yán)重的影響到身邊的情緒,總是感覺給別人帶來負(fù)能量,肝郁氣滯的婦女經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào),出現(xiàn)痛經(jīng)或者是閉經(jīng)的情況出現(xiàn),還有的人會(huì)出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象和排便的困難,這樣長(zhǎng)時(shí)間的持續(xù)下去還有可能會(huì)影響到胃脾的功能正常發(fā)揮作用。
肝郁氣滯的飲食
1、適宜飲食：
1.1、蘿卜：既養(yǎng)胃又順氣又健脾,還可以利尿,對(duì)氣郁上火生痰者還有清熱消痰作用。以青蘿卜療效最佳,紅皮白心者次之,胡蘿卜無效。
1.2、蓮藕：藕能通氣,還能健脾和胃,養(yǎng)心安神,屬順氣佳品。
1.3、山楂：順氣止痛、化食消積,適于氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛,對(duì)于生氣導(dǎo)致的心動(dòng)過速、心律不齊也有一定療效。
2、飲食禁忌：
2.1、忌煎炸食品：忌吃煎、炒、炸食物由于脂肪氧化產(chǎn)生丙烯醛,能經(jīng)血液循環(huán)至肝臟,刺激肝實(shí)質(zhì)細(xì)胞。它能反射性引起膽管痙攣,并刺激膽管,減少膽汁分泌,不利于肝臟的代謝,故應(yīng)忌食。
2.2、忌腌制食品：各種腌制食物鹽分太高,肝病患者吃多了易影響水、鈉代謝,對(duì)肝硬化患者則應(yīng)禁忌。
2.3、忌甜食：各種甜食不宜多吃。糖容易發(fā)酵,加重胃腸脹氣,易轉(zhuǎn)化為脂肪,加速肝臟對(duì)脂肪的貯存,促進(jìn)脂肪肝的發(fā)生。
2.4、忌肥甘厚味之物：患者多消化功能差,日常飲食消化就存在一定問題,當(dāng)過食肥甘辛辣之物后就更易造成飲食積聚腸胃,日久則造成肝病癥狀加重而影響治療。肥甘厚味過量還可使人體體重增加。
氣色不好怎么調(diào)理
1、氣色不好吃什么水果好
1.1、草莓
草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì),使細(xì)胞獲得滋養(yǎng),因此多吃草莓能使人精力充沛。
1.2、香蕉
香蕉被稱為“高能量的食品”,含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時(shí)還富含鉀。
1.3、黑棗
黑棗性溫味甘,富含蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素B和維生素E,和磷、鈣、鐵等微量元素,還有各種營(yíng)養(yǎng)元素,有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃的功效,并對(duì)延緩衰老、增強(qiáng)機(jī)體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助。
1.4、紅石榴
紅石榴的果實(shí)中含有豐富的維生素C、石榴酚、花青毒等物質(zhì),具有不錯(cuò)的排毒效果和抗氧化力,可抑制肆虐的自由基,促進(jìn)新陳代謝,加速血液循環(huán),將有毒物質(zhì)排除肌膚,另外也能緊實(shí)、抗衰老。
1.5、烏梅
烏梅可以生津止渴,對(duì)治療腹瀉、咳嗽、虛汗都有一定的功效,它含有豐富的維生素B2,鉀、鎂、錳、磷以及大量的有機(jī)酸。所以烏梅是當(dāng)之無愧的優(yōu)秀抗衰老食品。
2、氣色不好吃什么食物調(diào)理
2.1、菠菜
菠菜中含有一種特殊的礦物質(zhì),那就是鎂元素,這是女人身體最常見的缺乏的物質(zhì),鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
2.2、黑芝麻
經(jīng)常的食用黑芝麻,能夠使得頭發(fā)烏黑、補(bǔ)血養(yǎng)顏、養(yǎng)發(fā)護(hù)膚、祛風(fēng)等諸多功效。并且其中含有的不飽和脂肪酸、維生素、鈣等元素具有減低人體膽固醇以及預(yù)防高血壓的作用。
2.3、玫瑰
玫瑰具有超強(qiáng)的保濕效果,也能殺菌、抗痙攣、凈化、鎮(zhèn)靜、補(bǔ)身、催情。玫瑰可當(dāng)做花茶飲用,也可以用于護(hù)膚品中保養(yǎng)。
2.4、黑豆
黑豆富含對(duì)人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素,有排膿拔毒、消腫止痛等功效,并有益于防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。
3、氣色不好的食療方法
3.1、筍燒海參
水發(fā)的海參200g切長(zhǎng)條,與鮮筍或者水發(fā)筍100g切片同入鍋,加瘦肉一起烙熟,加入鹽、味精、酒,勾芡后食用。
海參滋陰養(yǎng)血,竹筍清內(nèi)熱。綜合功效能夠使皮膚細(xì)膩又光潤(rùn)。
3.2、銀耳枸杞羹
銀耳15克,枸杞子25克。將銀耳、枸杞子同入鍋內(nèi),加適量水,用文火煎成濃汁后,加入蜂蜜,再煎5分鐘即可服用。隔日1次,溫開水對(duì)服。此方有滋陰補(bǔ)腎、潤(rùn)肌膚、益氣和血、好顏色之功效。
3.3、姜棗茶
大棗200克,生姜200克,鹽20克,甘草30克,丁香、沉香各30克。將上藥共搗成粗末和勻,每天晨取10~15克,沸水泡10分鐘即可代茶飲用。此方長(zhǎng)期服用可使容顏紅潤(rùn),肌膚光滑。
3.4、栗子燉白菜
生栗子200g,去殼,切成兩半,用鴨湯適量喂至熟透,再放入白菜條200g,鹽、味精少許,白菜熟后勾芡。
鴨滋陰補(bǔ)虛,栗子健脾補(bǔ)腎,白菜補(bǔ)陰潤(rùn)燥,綜合功效使氣色白哲明亮。
3.5、黑糯米粥
先將糯米清洗干凈,然后將去皮的桂圓、大棗等洗干凈,然后將所有的材料放到一起加適量的水煮成粥狀,然后在依據(jù)個(gè)人的口味加入適量的紅糖。
氣色不好是什么原因
1、肝氣郁結(jié)
情緒不好、壓力太大、月經(jīng)不調(diào)會(huì)導(dǎo)致肝郁氣滯,導(dǎo)致面色暗黃。存在肝氣郁結(jié)的人一般性格比較內(nèi)向,愛生悶氣,表現(xiàn)為經(jīng)常胸悶、食欲不好,有時(shí)小肚子發(fā)脹,尤其經(jīng)期前,容易打嗝。
2、藥物影響
長(zhǎng)期服用黃色素的藥物也是引起臉部皮膚發(fā)黃的主要原因之一。
3、不當(dāng)?shù)那鍧嵎绞?/p>
沒有及時(shí)清潔過于油膩的皮脂,日后一日積細(xì)的污垢沒有被及時(shí)的清除掉。
4、愛生氣
特別是肝火旺總愛生氣就會(huì)影響到臉部的血液循環(huán),從而使得皮膚看起來暗淡無光。
肝氣郁結(jié)時(shí)間長(zhǎng)了容易導(dǎo)致氣滯血瘀,臉色不好的女性中,大部分都是血瘀引起的,有很多女性有子宮肌瘤、卵巢囊腫,甚至乳腺增生和甲狀腺疾病,按中醫(yī)理論,這些疾病的源頭就是氣滯血瘀。
氣色不好要注意什么
1、多注意各種營(yíng)養(yǎng)素均衡。
特別要注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、葉酸、鐵、B族維生素。這 是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是天然的“造血原料”;葉酸可促進(jìn)血紅蛋白的生成;B族維生素是保證各種營(yíng)養(yǎng)素可以被均衡的吸收的關(guān)鍵元素。
2、多喝水
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)喝水最養(yǎng)好臉色了,特別是對(duì)于一些咖啡因攝入過多,長(zhǎng)期生活在輻射環(huán)境中的白領(lǐng)們而言日常適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┌组_水不管是對(duì)皮膚還是對(duì)身體都具有很大的幫助。
3、多注意補(bǔ)脾
中醫(yī)認(rèn)為脾虛的女性也多會(huì)有臉色差的問題,因此這些女性平時(shí)建議多吃一些補(bǔ)脾促脾胃健康的食物,比如山藥,黃酒等等均具有一定的補(bǔ)脾功效。
臉色偏黃除了與亞洲人特有的膚色有關(guān),除了和不正當(dāng)?shù)纳罘绞接嘘P(guān),同時(shí)和不當(dāng)?shù)淖o(hù)膚方式也有一定的關(guān)系,因此建議女性朋友日常還要養(yǎng)成良好的護(hù)膚習(xí)慣。
對(duì)女性來說，乳腺的健康是非常重要的，近些年來乳腺疾病發(fā)病率是非常高的，如果乳腺不好，往往形成一個(gè)定時(shí)炸彈，這時(shí)候一定要及時(shí)調(diào)養(yǎng)，避免導(dǎo)致更大的危害，引起乳腺不好最主要的原因就是雌激素水平的分泌不足的問題，常常和內(nèi)分泌有關(guān)，平時(shí)要加強(qiáng)調(diào)理，我們來了解一下。
乳腺不好怎么調(diào)理
1. “踢走”郁悶。
乳腺增生的女性都曾遭受過乳房痛，特別是情緒激動(dòng)、焦慮不安、心情郁悶時(shí)，乳痛特別明顯，有時(shí)甚至放射至腋窩、背部。這就可以看出，乳腺是一個(gè)容易受情緒影響的部位，壞心情對(duì)乳房可謂致命“毒藥”。所以，無論工作是否順心，生活是否如意，都要保持樂觀向上的態(tài)度，每日用好心情面對(duì)生活和工作，“踢走”郁悶，換來健康乳腺。
2. 好睡眠，有節(jié)律。
好的作息習(xí)慣不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。激素協(xié)同合作，乳腺增生自然得乖乖投降。
3. 和諧性生活
。和諧的性生活可以幫助調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對(duì)乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度?！凹で椤钡拇碳み€能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。
4. 適當(dāng)?shù)哪挲g生育，并哺乳。
妊娠、哺乳是“打擊”乳腺增生的好方法，因?yàn)樵屑に胤置诔渥隳苡行ПＷo(hù)、修復(fù)乳腺，而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現(xiàn)增生。
5. 調(diào)好月經(jīng)。
臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)，同時(shí)也能預(yù)防和治療乳腺增生。
6. 低脂高纖飲食
遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動(dòng)物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。
7. 補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)
人體如果缺乏b族維生素、維生素c或鈣、鎂等礦物質(zhì)，前列腺素e的合成就會(huì)受到影響，乳腺就會(huì)在其它激素的過度刺激下出現(xiàn)或加重增生。
