冬季防霧霾喝什么
冬季霧霾養(yǎng)生。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談。”生活中，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。積極而有效的四季養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《冬季防霧霾喝什么》，僅供您在養(yǎng)生參考。
導(dǎo)讀：冬季防霧霾喝什么？冬季天氣干燥，霧霾天經(jīng)常光臨，就算戴口罩，也難以有效抵抗霧霾對(duì)肺的侵害。那么，冬季防霧霾喝什么呢？來(lái)看看。
冬季防霧霾喝什么？
我們知道，霧霾最直接的是傷害我們的肺。但要切記：霧霾時(shí)不能盲目潤(rùn)肺。
先來(lái)了解下霧霾是什么？霾與粉塵不一樣。霾是直徑小于2.5微米（pM2.5）的顆粒物造成的，而肉眼能看見(jiàn)的粉塵直徑要大于70微米（pM70）。所以粉塵會(huì)停留在肺部，而霾的顆粒吸入肺部以后，不僅影響肺，甚至還能入血，循環(huán)全身。所以我們抗霾光保肺還不夠，還得要清血毒。
霧霾屬于濁氣，容易傷人體的清陽(yáng)之氣。清陽(yáng)不升，影響的是人體上半部分。所以霧霾天人們?nèi)菀自陬^部、面部和心肺區(qū)出現(xiàn)問(wèn)題。據(jù)觀察，這兩年每到霧霾季，除了發(fā)作咳嗽、鼻炎的人增多之外，皮膚過(guò)敏、心肺功能出現(xiàn)問(wèn)題的人也增加了。
霧霾傷人，更為嚴(yán)重的一點(diǎn)是它附著有各種致癌污染物。當(dāng)年日本核泄漏時(shí)，核輻射便通過(guò)空氣中的顆粒物漂浮到中國(guó)的城市。霾顆粒吸附污染物的原理差不多。所以抗霧霾的最佳選擇，還得是食物中消炎抗毒的第一名魚(yú)腥草。它既是強(qiáng)力的消炎藥，又可以清血毒，還可以抗輻射。
抗霧霾茶
原料：魚(yú)腥草干品15-30克（藥店有售，價(jià)格很便宜，小編買(mǎi)了50g就2、3塊錢(qián)）
做法：沸水沖泡，燜制10分鐘，代茶飲。反復(fù)沖泡，一天之內(nèi)喝完。
小貼士：適合霧霾多發(fā)的季節(jié)每天飲用。上班族、學(xué)生可把魚(yú)腥草裝進(jìn)茶包里，每天隨身攜帶一包，到單位或?qū)W校沖泡。
這道茶適合平時(shí)保健飲用。霧霾嚴(yán)重的地區(qū)，還可以經(jīng)常煮清肺洗塵湯來(lái)喝，效果更好。
清肺洗塵湯
原料：海帶、白蘿卜、馬蹄、新鮮橘子、橘絡(luò)（藥店有售）、新鮮魚(yú)腥草
做法：
1.橘絡(luò)用清水泡10分鐘。
2.橘子帶皮放進(jìn)面粉的清水里泡洗10分鐘，沖洗干凈，剝下皮備用（只要皮）。
3.白蘿卜帶皮切片，馬蹄去皮，海帶切斜方塊。
4.新鮮魚(yú)腥草切成長(zhǎng)段；如果是干品，則用一個(gè)紗布袋裝起來(lái)。
5.把橘絡(luò)、橘皮、白蘿卜、馬蹄、海帶、新鮮魚(yú)腥草一起放入鍋內(nèi)。
6.加水煮開(kāi)，繼續(xù)煮10分鐘關(guān)火起鍋。
功效：清肺、去血毒、預(yù)防霧霾病。
魚(yú)腥草對(duì)清肺、去血毒是非常有效的，感冒生痰，咳嗽，都可以用魚(yú)腥草，效果很神奇哦。
煙民更應(yīng)該多喝魚(yú)腥草哦。
霧霾天雖然嚴(yán)重影響人們的健康，但大部分人需要工作，學(xué)習(xí)，不可能整天在家里抗霧霾，于是，有專(zhuān)家給出一個(gè)建議，讓大家在霧霾天有個(gè)雙重保護(hù)。是什么呢？
白芷防霧霾
白芷是一種非常常見(jiàn)的中藥，古醫(yī)者每進(jìn)疫區(qū)都用白芷涂鼻孔防疫，香藥中也有用白芷合香以升發(fā)陽(yáng)氣的香方，研白芷成細(xì)粉，每出門(mén)前，水調(diào)涂于鼻孔四周，感覺(jué)很好，其香氣烈，猶如一道無(wú)形屏障，防霾邪于呼吸之外，再戴口罩，則雙重保護(hù)了。
白芷更多妙用
治痔瘡腫痛：先以皂角煙熏之，后以鵝膽汁調(diào)白芷末涂之。（《醫(yī)方摘要》）
治腫毒熱痛：醋調(diào)白芷末敷之。（《衛(wèi)生易簡(jiǎn)方》）
治刀箭傷瘡：香白芷嚼爛涂之。（《瀕湖集簡(jiǎn)方》）
治頭痛，牙痛與偏頭痛：治療頭痛、牙痛、三又神經(jīng)痛：取白芷2兩、冰片2分，共研成末，以少許置于患者鼻前庭，囑均勻吸入。
延伸閱讀
1、霧霾天氣喝什么好
綠茶
茶葉里邊有一款物質(zhì)茶多酚,茶多酚最主要的功效消炎,而通過(guò)吸收粉塵以后影響我們的消化系統(tǒng)。而茶多酚恰恰能夠把這種消炎的效果發(fā)揮到淋漓盡致,而不是吃藥。也就是說(shuō),六大茶類(lèi)其實(shí)都具備消炎抗霾的功效。在茶類(lèi)中,綠茶茶多酚含量很高,因此,其抗霾效果更為顯著。
羅漢果茶
羅漢果甘、涼,能清肺止咳、潤(rùn)腸通便。取羅漢果5~8克,去殼掰碎,用沸水泡后放涼飲用,具有清熱解毒、化痰止咳,養(yǎng)聲潤(rùn)肺的作用。需要注意的是,羅漢果性寒,胃腸不好者不宜多用。
清咽四寶茶
由桔梗12克、甘草6克、金銀花15克、薄荷3克組成。每日兩劑,水煎代茶,連續(xù)服3—5日,對(duì)急、慢性咽炎引起的咽喉紅腫、疼痛,有較好的清熱利咽、解熱止痛功效。
雙根大海茶
板藍(lán)根15克,山豆根10克,甘草10克,胖大海5克。共置保溫瓶中,用沸水沖泡,蓋燜20分鐘后即可當(dāng)茶水飲用。也可加水煎煮后,倒保溫瓶中慢慢飲用,每天1劑。有清熱、解毒、利咽的作用,適用于咽炎咽喉疼痛明顯者。
2、出現(xiàn)霧霾的原因
一是1月影響我國(guó)的冷空氣活動(dòng)較常年偏弱,風(fēng)速小,中東部大部地區(qū)穩(wěn)定類(lèi)大氣條件出現(xiàn)頻率明顯偏多,尤其是華北地區(qū)高達(dá)64.5%,為近10年最高,易造成污染物在近地面層積聚,從而導(dǎo)致霧霾天氣多發(fā);
二是我國(guó)2020冬季氣溶膠背景濃度高,有利于催生霧霾形成;
三是霧霾天氣會(huì)使近地層大氣更加穩(wěn)定,會(huì)加劇霧霾發(fā)展、加重大氣污染。霧霾天氣形成既受氣象條件的影響,也與大氣污染物排放增加有關(guān),建議進(jìn)一步加大大氣環(huán)境治理和保護(hù)力度,特別是要加強(qiáng)多部門(mén)會(huì)商聯(lián)動(dòng),完善靜穩(wěn)天氣條件下大氣污染物應(yīng)急減排方案,以防范和控制重污染天氣的出現(xiàn)。
3、霧霾的危害
與霧相比,霾對(duì)人的身體健康的危害更大。由于霾中細(xì)小粉粒狀的飄浮顆粒物直徑一般在0.01微米以下,可直接通過(guò)呼吸系統(tǒng)進(jìn)入支氣管,甚至肺部。所以,霾影響最大的就是人的呼吸系統(tǒng),造成的疾病主要集中在呼吸道疾病、腦血管疾病、鼻腔炎癥等病種上。同時(shí),灰霾天氣時(shí),氣壓降低、空氣中可吸入顆粒物驟增、空氣流動(dòng)性差,有害細(xì)菌和病毒向周?chē)鷶U(kuò)散的速度變慢,導(dǎo)致空氣中病毒濃度增高,疾病傳播的風(fēng)險(xiǎn)很高。
霧霾天氣吃什么水果
1、梨
梨對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是在熟悉不過(guò)的一種水果了,為什么喉嚨不舒服的人要吃梨呢?因?yàn)槔婢哂星鍩峤舛?、生津?rùn)燥、清心降火的作用。對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤(rùn)功效,還可幫助消化、促進(jìn)食欲。
2、蘋(píng)果
蘋(píng)果要帶皮一起更能清肺。這是因?yàn)樘O(píng)果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。蘋(píng)果皮中富含自然抗氧化劑槲皮素,該物質(zhì)可保護(hù)肺臟不受污染物侵害。每周至少連皮吃5個(gè)蘋(píng)果可以改善肺臟功能。
3、葡萄
葡萄為什么能清肺呢?因?yàn)槠咸押胸S富的維生素與礦物質(zhì)元素,這是霧霾天急需補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。葡萄還有開(kāi)胃消食的效果,同時(shí)健脾和胃,有助于食物的消化。
霧霾天氣吃什么蔬菜
南瓜
南瓜的果膠有很好的吸附性,能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì),如重金屬的鉛、汞和放射性元素。所以霧霾天讓南瓜把自己的效果發(fā)揮到極致,快去吃它吧!盡量挑選瓜梗蒂連著瓜身的,這樣可以從瓜柄判斷南瓜的新鮮程度,瓜柄濕潤(rùn)的表示南瓜新鮮。
玉米
玉米中的葉黃素是抗氧化劑的一種,有助于消除體內(nèi)的自由基。為什么要抗氧化呢?因?yàn)橛泻ξ⒘＿M(jìn)入體內(nèi)會(huì)引起過(guò)度氧化破壞細(xì)胞,反正這么樸實(shí)的玉米也不會(huì)坑人,記住挑選那些個(gè)頭大,排列緊密,顆粒飽滿(mǎn)的吃。
蓮藕
蓮藕可以潤(rùn)肺涼血,如果你覺(jué)得霧霾讓你咳嗽或者頭疼,猛吃一段蓮藕沒(méi)準(zhǔn)會(huì)好些。但要小心你的胃,如果長(zhǎng)期有胃病的話就要有節(jié)制了。一定要買(mǎi)色澤光亮手感平滑的,這樣才好吃。
現(xiàn)在我們已經(jīng)步入到了秋季，這時(shí)候雖然天氣變得涼爽起來(lái)，但是同時(shí)也出現(xiàn)了霧霾天氣，這對(duì)于我們的健康影響無(wú)疑是巨大的，很容易就會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)肺部不適的情況，影響我們的健康，那么在這時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢，下面就給大家推薦幾款水果防霾吧。
梨
梨子具有清心潤(rùn)肺、利大小腸、止咳消痰、清喉降火、除煩解渴、潤(rùn)燥消風(fēng)、 醒酒解毒等功效。市場(chǎng)上很多止咳藥都以梨子為原料，而且梨也是屬于秋季的時(shí)令水果了，所以我們就推薦大家在秋季的時(shí)候多吃些梨了，好處是巨大的哦。
柚子
中醫(yī)認(rèn)為，柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食、解酒除煩的醫(yī)療作用。柚子具有健胃、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利便等功效，可促進(jìn)傷口愈合，對(duì)敗血病等有良好的輔助療效。
蘋(píng)果
蘋(píng)果是一種萬(wàn)能果實(shí)，蘋(píng)果味甘、性涼，具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤(rùn)肺悅心、澀腸止瀉之功效。蘋(píng)果可降低膽固醇、防動(dòng)脈硬化、抗癌、抗疲勞，還有助于將鈉排出體外，蘋(píng)果本身也是很好的食物選擇了，每天都吃水果，對(duì)于我們肺部健康是有好處的，同時(shí)還可以幫助我們排毒哦。
胡蘿卜
胡蘿卜可以當(dāng)作水果吃，也可以當(dāng)作蔬菜吃。中醫(yī)理論中，胡蘿卜味甘，性良，養(yǎng)血排毒，健脾健胃的有效解毒食物?？人钥忍担詈们兴槊奂寮?xì)細(xì)嚼咽;咽喉炎、扁桃體炎、聲音嘶啞、失音，可以搗汁與姜汁同服，這樣吃就可以幫助我們潤(rùn)肺了，特別是的對(duì)于霧霾的問(wèn)題，是很有幫助的，推薦大家多吃哦。
上面推薦給大家的幾款食物都是很不錯(cuò)的了，我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候就很適合吃這些食物哦，特別是在霧霾天氣的時(shí)候，對(duì)于我們肺部以及呼吸道傷害比較大，就更應(yīng)該吃這些了，而且出門(mén)的時(shí)候最好選擇戴口罩，這也是避免霧霾傷害的一個(gè)好方法。
1、霧霾和霧有什么區(qū)別
1.1、能見(jiàn)度范圍不同。霧的水平能見(jiàn)度小于1公里,霾的水平能見(jiàn)度小于10公里。
1.2、相對(duì)濕度不同。霧的相對(duì)濕度大于90%,霾的相對(duì)濕度小于80%,相對(duì)濕度介于80-90%是霾和霧的混合物,但其主要成分是霾。
1.3、厚度不同。霧的厚度只有幾十米至200米左右,霾的厚度可達(dá)1-3公里左右。
1.4、邊界特征不同。霧的邊界很清晰,過(guò)了“霧區(qū)”可能就是晴空萬(wàn)里,但是霾與晴空區(qū)之間沒(méi)有明顯的邊界。
1.5、顏色不同。霧的顏色是乳白色、青白色,霾則是黃色、橙灰色。
2、霧霾產(chǎn)生的條件
霧霾常常相伴而生,大范圍霧霾天氣一旦形成,在有利的天氣條件下可維持?jǐn)?shù)日。利于霧霾維持的天氣條件包括:一是風(fēng)力小,不利于污染物在水平方向擴(kuò)散;二是低空大氣層結(jié)穩(wěn)定,近地面易出現(xiàn)逆溫層,不利于污染物垂直向上擴(kuò)散,使得污染物在大氣邊界層積聚。
3、什么是霧霾
霧霾天氣是一種大氣污染狀態(tài),是特定氣候條件與人類(lèi)活動(dòng)相互作用的結(jié)果。據(jù)專(zhuān)家指出,霧霾里含有各種對(duì)人體有害的細(xì)顆粒、有毒物質(zhì)達(dá)20多種,包括了酸、堿、鹽、胺、酚等,以及塵埃、花粉、螨蟲(chóng)、流感病毒、結(jié)核桿菌、肺炎球菌等,這些有害物質(zhì)與霧結(jié)合在之后,就會(huì)讓天空瞬間變得陰沉灰暗。而pM2.5(空氣動(dòng)力學(xué)當(dāng)量直徑小于等于2.5微米的顆粒物)被認(rèn)為是造成霧霾天氣的“元兇”,這也是我們?yōu)槭裁闯?huì)聽(tīng)到pM2.5的原因啦!
霧霾和霧是一樣的嗎
霧霾和霧是不一樣的。
隨著空氣質(zhì)量惡化,陰霾天氣現(xiàn)象出現(xiàn)增多,危害加重。我國(guó)不少地區(qū)把陰霾天氣現(xiàn)象并入霧一起作為災(zāi)害性天氣預(yù)警預(yù)報(bào)。統(tǒng)稱(chēng)為"霧霾天氣"。其實(shí)霧與霾從某種角度來(lái)說(shuō)是有很大差別的。
霧和霾相同之處都是視程障礙物。但霧與霾的形成原因和條件卻有很大的差別。霧是浮游在空中的大量微小水滴或冰晶,形成條件要具備較高的水汽飽和因素。出現(xiàn)霧時(shí)空氣潮濕,空氣相對(duì)濕度常達(dá)100%或接近100%。出現(xiàn)霧時(shí)有效水平能見(jiàn)度小于1KM。當(dāng)有效水平能見(jiàn)度1-10KM時(shí)稱(chēng)為輕霧。霧有隨著空氣濕度的日變化而出現(xiàn)早晚較常見(jiàn)或加濃,白天相對(duì)減輕甚至消失的現(xiàn)象。出現(xiàn)霾時(shí)空氣則相對(duì)干燥,空氣相對(duì)濕度通常在80%以下。其形成原因是由于大量極細(xì)微的塵粒、煙粒、鹽粒等均勻地浮游在空中,使有效水平能見(jiàn)度小于10KM的空氣混蝕的現(xiàn)象。霾的日變化一般不明顯。當(dāng)氣團(tuán)沒(méi)有大的變化,空氣團(tuán)較穩(wěn)定時(shí),持續(xù)出現(xiàn)時(shí)間較長(zhǎng),有時(shí)可持續(xù)10天以上。
霧霾對(duì)皮膚的影響和危害
1、冒痘:雖然一些霧霾的顆粒不會(huì)進(jìn)入肌膚深層擋住毛孔,但是,這樣的天氣更容易生成角質(zhì),而且一些可溶于水的臟污是可以停留在肌膚毛孔中,堵塞毛孔通路,肌膚因此誰(shuí)有不平衡,接連冒痘。
2、過(guò)敏:本身秋2020冬季節(jié)肌膚就容易敏感,接二連三的霧霾天更容易聚集侵害肌膚的毒素。而空氣中懸浮物與肌膚的摩擦,也同樣會(huì)導(dǎo)致肌膚過(guò)敏。
3、黑頭:因?yàn)殪F霾天氣的原因,肌膚角質(zhì)層變厚,油分積累,毛孔便會(huì)長(zhǎng)很多黑頭,在影響容貌的同時(shí),還讓毛孔變粗大,而毛孔變粗變大之后,就再也無(wú)法縮小了。
4、肌膚暗沉無(wú)光:角質(zhì)增多再加上前三個(gè)肌膚問(wèn)題的積累,肌膚表面發(fā)黃發(fā)暗沒(méi)有光澤感,讓肌膚的白皙明亮不再。
杜絕霧霾傷害肌膚的良方就是盡量隔離,深層清潔。雖然肌膚自身具有強(qiáng)大的存活本能,但因?yàn)槌鞘猩畹沫h(huán)境侵害和年齡增長(zhǎng)帶來(lái)的肌膚能量減退,當(dāng)“霧”之急,溫和清潔,拒絕敏感,強(qiáng)健肌膚自我保護(hù)能力才是王道。
導(dǎo)讀：霧霾天怎么辦？這是最近大家都關(guān)心的問(wèn)題。近日來(lái)，北京等地出現(xiàn)嚴(yán)重霧霾天，給人們的生活和健康帶來(lái)很大影響。北京霧霾嚴(yán)重，那么霧霾天怎么辦呢？小編教你霧霾天的衣食住行全攻略。
霧霾天怎么辦衣霧霾天怎么辦食霧霾天怎么辦住霧霾天怎么辦行霧霾天怎么辦練近日，京津冀等數(shù)城市空氣質(zhì)量指數(shù)爆表，北京環(huán)保部門(mén)表示，本輪污染為今年以來(lái)最嚴(yán)重的污染過(guò)程。那么霧霾天怎么辦呢？除了要戴口罩外，衣食住行都要注意。
霧霾天怎么辦衣
其實(shí)霧霾天里穿衣服最重要的不是時(shí)尚，而是安全，因?yàn)榘酌ＣＲ黄芤?jiàn)度降低，司機(jī)遠(yuǎn)處什么都看不清，所以你出門(mén)時(shí)穿衣要注意了，怎樣穿衣才會(huì)增加你的安全系數(shù)呢？
首先要穿的衣服顏色鮮明突出：在霧霾天里能見(jiàn)度很低的情況下，一定要穿得突出才是硬道理。紅色衣服最安全，連汽車(chē)上高速開(kāi)的霧燈都是紅色的，可見(jiàn)紅色的威力。
其次是黃色，綠色衣服也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，它會(huì)讓你從周邊環(huán)境的白霧中脫穎而出。記得千萬(wàn)不要穿灰色、白色這種淺色調(diào)的衣服出門(mén)了呀，因?yàn)樗鼤?huì)讓你融入大自然之中，沒(méi)人能看得到你了。
霧霾天怎么辦食
可以在平衡膳食的基礎(chǔ)上適當(dāng)增加一些富含維生素、清淡、潤(rùn)燥的食物，例如百合、雪梨、蓮藕、蜂蜜等，這對(duì)于整體免疫力的提高也是有幫助的。
多吃木耳、南瓜、山芋、哈密瓜、橘子、胡蘿卜、橙子等食物。因?yàn)檫@些食物，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)換為維生素A，起到抗氧化的作用；而且維生素A能夠幫助維護(hù)上皮組織細(xì)胞，相當(dāng)于在我們的呼吸道形成一層有效防止外界污染物入侵的防護(hù)罩。
除此之外，多喝水可加快身體的新陳代謝，如不喜歡白開(kāi)水，簡(jiǎn)單中藥代茶飲也是不錯(cuò)的選擇，可以解決嗓子干燥、咳嗽的問(wèn)題，同時(shí)減少空氣污染對(duì)肺部的危害。
而且，平時(shí)多喝綠茶，充分利用茶多酚和礦物質(zhì)，增強(qiáng)抗氧化功效，也能有效提升人體對(duì)抗霧霾，對(duì)抗空氣污染的能力。可以多喝羅漢果茶。羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤(rùn)肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。
霧霾天，懸浮粒子籠罩增強(qiáng)，使我們接觸陽(yáng)光的時(shí)間減少，必須要在生活中多補(bǔ)充維生素D，可以選擇直接一點(diǎn)的比如魚(yú)肝油，還可以多吃魚(yú)類(lèi)，比如三文魚(yú)、金槍魚(yú)等。霧霾天要多吃清淡的食物，避免過(guò)多的煎炸，盡量少吃辣椒、咖啡、大蒜等刺激性強(qiáng)的食物。
霧霾天怎么辦住
在霧霾天條件下，家庭應(yīng)關(guān)閉門(mén)窗，等到霾散日出時(shí)再開(kāi)窗換氣。在天氣晴好時(shí)，或者在中午陽(yáng)光相對(duì)充足、pM2.5也相對(duì)較少的時(shí)候，還是要定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮、流通?？諝鈨艋鞯倪^(guò)濾網(wǎng)能夠有效吸附有害物質(zhì)，起到凈化空氣的作用。
室內(nèi)可以種植一些凈化空氣的綠色植物，比如蘆薈、仙人掌、綠蘿、吊蘭、虎皮蘭、文竹等綠色冠葉類(lèi)植物。還可以利用空氣凈化器等設(shè)備凈化空氣，但在使用時(shí)要注意勤換過(guò)濾芯。
另外，要注意防止廚房油煙的污染，盡量少做一些容易起煙的油炸類(lèi)食物。炒菜時(shí)要關(guān)閉廚房門(mén)，打開(kāi)抽油煙機(jī)，及時(shí)把油煙排到室外去。
另外，霧霾中的微小污染物會(huì)刺激眼睛，因此，應(yīng)注意用眼衛(wèi)生、少上網(wǎng)。覺(jué)得眼睛難受就多眨眼，以保持眼睛的濕潤(rùn)度，甚至哭一場(chǎng)也是個(gè)好辦法。如感覺(jué)眼睛刺痛、發(fā)脹、有異物感，可到藥店購(gòu)買(mǎi)人工淚液滴入眼內(nèi)，緩解不適。如果癥狀嚴(yán)重，可使用有消炎作用的眼藥水。
霧霾天怎么辦行
霧霾天市民應(yīng)盡可能少出門(mén)，取消晨練，非要出門(mén)時(shí)最好戴上醫(yī)用口罩防護(hù)，避免呼吸道受刺激導(dǎo)致疾病發(fā)生；如果一定要出門(mén)，不要騎自行車(chē)，避開(kāi)交通擁擠的高峰期以及開(kāi)車(chē)多的路段，避免吸入更多的化學(xué)成分。也最好不好開(kāi)私家車(chē)，多乘坐公共交通工具，為減少環(huán)境污染做貢獻(xiàn)。
在霧霾天外出歸來(lái)后，一定要注意勤洗手、洗臉，清洗掉皮膚上粘帶到的污染物；另外回家后最好換上家居服，外出所穿的衣物也最好不要放在臥室里。
同時(shí)建議，連續(xù)戴口罩的時(shí)間最好不要超過(guò)4小時(shí)，并注意每天清洗并用開(kāi)水消毒，以確保衛(wèi)生。但時(shí)下流行的一些個(gè)性口罩、卡通口罩，厚度僅一兩層，難以過(guò)濾空氣中的病毒、灰塵。
霧霾天開(kāi)車(chē)真要格外留心！交警介紹，霧霾天駕車(chē)，應(yīng)將前后霧燈全部開(kāi)啟。特別提醒，不要開(kāi)啟遠(yuǎn)光燈，那會(huì)讓視線更模糊。若因霧霾導(dǎo)致能見(jiàn)度低，可利用前后霧燈、尾燈、示寬燈和近光燈來(lái)提高能見(jiàn)度。
霧霾天怎么辦練
特別提醒有晨練習(xí)慣的中老年人，最好在霧霾來(lái)襲的時(shí)候盡量不要過(guò)于堅(jiān)持晨練。這主要是考慮到霧霾天的污染物會(huì)對(duì)呼吸系統(tǒng)造成傷害，而清晨較低的氣溫也會(huì)給心腦血管患者造成一定的威脅，易致血壓升高、血管痙攣等。
所以，鍛煉雖然有利于身體健康，但不要盲目執(zhí)著于晨練，尤其是患有慢性疾病的中老年人，最好在日出氣溫升高后再鍛煉；或者在霧霾天氣里也可以干脆選擇一些適合室內(nèi)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，例如跳繩、做瑜伽等等。
此外，霧霾天還應(yīng)該注意調(diào)節(jié)自身的情緒，其中轉(zhuǎn)移注意力是很好的辦法。可以聽(tīng)音樂(lè)，看一些輕松愉快的電視節(jié)目、書(shū)籍，常與親友溝通交流，讓自己的身心適度放松。光線太暗時(shí)，盡量打開(kāi)室內(nèi)電燈，增強(qiáng)光線。飲食上可以補(bǔ)充一些維生素D，以緩解情緒。
霧霾天怎么辦？以上是Ok為你整理的霧霾天的應(yīng)對(duì)方法，可供參考。
1、霧霾防護(hù)措施之勤洗臉和口鼻
霧霾天空氣顆粒物有一定的粘附性,會(huì)吸附在皮膚上和頭發(fā)上,損害人體健康。所以,外出回來(lái)后,要及時(shí)做好清潔,用溫水洗臉、洗手、漱口、清理鼻腔,以清除掉陰霾顆粒物。注意洗臉要用洗面奶,洗手要選擇堿性的肥皂,因?yàn)閴A性的肥皂具有較強(qiáng)的清潔作用,這樣更有利于洗掉顆粒物質(zhì)。
2、霧霾防護(hù)措施之使用凈化器
霧霾天氣很多人會(huì)選擇室內(nèi)空氣凈化器,應(yīng)該選擇有去除顆粒物、殺菌消毒作用的空氣凈化器,并且使用時(shí)要注意定時(shí)更換濾網(wǎng),擺放位置要和墻面保持一定的距離,保持空氣流通。
3、霧霾防護(hù)措施之避免室外鍛煉
霧霾天氣要避免室外鍛煉,鍛煉的時(shí)候,很容易吸入空氣中的粉塵顆粒,特別是不要早晚鍛煉,因?yàn)樵缤頊囟容^低,是霧霾的高峰期。霧霾天最好選擇室內(nèi)鍛煉,如果一定要外出運(yùn)動(dòng),可以選在中午陽(yáng)光好的時(shí)候,等污染顆粒已經(jīng)升至高空,在公園散步,打太極等,注意不要長(zhǎng)時(shí)間待在霧霾嚴(yán)重的戶(hù)外。
4、霧霾防護(hù)措施之外出戴口罩
如果外出可以戴上口罩,這樣可以有效防止粉塵顆粒進(jìn)入體內(nèi)?？谡忠悦拶|(zhì)口罩最好,因?yàn)橐恍┤藢?duì)無(wú)紡布過(guò)敏,而棉質(zhì)口罩一般人都不過(guò)敏,而且易清洗。另外選對(duì)口罩普通口罩對(duì)于2.5微米的空氣顆粒基本起不到什么作用,要阻擋pM2.5需要醫(yī)用N95口罩,其對(duì)0.3微米的顆粒能抵擋95%,在pM2.5爆表的天氣也能起到一定效果。要購(gòu)買(mǎi)正規(guī)合格、與自己臉型大小匹配的N95口罩,取下后要等到里面干燥后對(duì)折起來(lái)以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細(xì)菌。
5、霧霾防護(hù)措施之盡量少開(kāi)窗
專(zhuān)家表示在灰霾天氣,盡量不要開(kāi)窗。確實(shí)需要開(kāi)窗透氣的話,應(yīng)盡量避開(kāi)早晚霧霾高峰時(shí)段,可以將窗戶(hù)打開(kāi)一條縫通風(fēng),時(shí)間每次以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。同時(shí),家中以空調(diào)取暖的居民,要注意開(kāi)窗透氣,確保室內(nèi)氧氣充足。可以在自家陽(yáng)臺(tái)、露臺(tái)、室內(nèi)多種植綠植,綠蘿、萬(wàn)年青、虎皮蘭等綠色冠葉類(lèi)植物,因其葉片較大,吸附能力相對(duì)較強(qiáng)。
霧霾天吃什么能清肺
1、蘿卜。清肺原理:大腸和肺的關(guān)系最密切,肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢,蘿卜的功效在于可以幫助大腸排泄宿便,生吃或拌成涼菜都是不錯(cuò)的選擇。
2、黑木耳。食物簡(jiǎn)介:黑木耳中富含的植物膠原成分,具有較強(qiáng)的吸附作用。
清肺原理:可將因呼吸進(jìn)入到人體內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)、垃圾等污染物集中吸附并排出體外,從而達(dá)到凈滌腸胃、養(yǎng)肺氣清肺管的目的;同時(shí)還具有溶解與氧化作用。
3、蘑菇。食物簡(jiǎn)介:提高肺臟抗毒能力。
清肺原理:在干燥的情況下,肺部容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效,可以幫肺臟抗擊毒素。
4、雪梨。食物簡(jiǎn)介:含蘋(píng)果酸、檸檬酸、維生素B1、B2.C、胡蘿卜素等微量元素。
清肺原理:白色入肺,故白色食物都對(duì)肺有保養(yǎng)功效。雪梨水份大,性略寒,可以生津潤(rùn)燥、清熱化痰。
霧霾天氣的危害有哪些
霧霾天氣時(shí)大氣污染對(duì)人體健康危害的主要器官有呼吸道、咽喉和肺。此時(shí)的細(xì)菌、病毒和真菌有可能吸附在小于2.5微米的懸浮顆粒物上,隨呼吸進(jìn)入呼吸道,如果在咽喉部生長(zhǎng)繁殖,有可能會(huì)發(fā)生咽喉炎或慢性咽喉炎,在呼吸道中生長(zhǎng)、繁殖有可能會(huì)出現(xiàn)呼吸道感染,如果進(jìn)入氣管、支氣管和肺,有可能造成氣管炎、支氣管炎和肺炎。
由于霧霾天氣中,空氣污染物多,氣壓低,有時(shí)相對(duì)濕度卻不太低,如果人們?cè)趹?hù)外活動(dòng),人體不易排汗,極易造成老年人的胸悶,血壓升高,誘發(fā)心腦血管疾病的急性發(fā)作。
建議在霧霾天氣時(shí)注意做好個(gè)人身體防護(hù),及時(shí)佩戴口罩,口罩最好選用N95型,它可以在NIOSH標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的檢測(cè)條件下,過(guò)濾效率達(dá)到95%,絕大部分病毒、細(xì)菌和霉菌可以被過(guò)濾掉。如果沒(méi)有這種口罩,也可以選用普通棉布口罩,在口罩外噴灑少量清水(達(dá)到潮濕程度即可),也以起到較好的過(guò)濾作用。從而使自己的身體健康不受霧霾天氣危害。
