最簡單胯骨變窄的方法
簡單的養(yǎng)生方法。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，每個人要想提升自己的生活質量，不能忽視養(yǎng)生。您對養(yǎng)生保健是如何看待的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“最簡單胯骨變窄的方法”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
胯骨是身體中比較突出部位，尤其是一些女性在生完小寶寶之后，更是出現了胯骨變寬的現象，當胯骨變寬的時候，身材看起來就沒有那么苗條了，在穿衣服的時候，也搭配不出來比較合適的衣服。當胯骨變寬之后，有一些運動的方法是可以改變這個現象的，只要堅持做就會收獲比較理想的效果。
步驟一
平躺在地板上，雙腿張開，與肩同寬，腳是呈外八的放著。雙手伸直，放在身體兩側，整個人放松。
步驟二Ys630.coM
有規(guī)律地晃動雙腳，做我們平時的說“拜拜”動作，頻率不要太快。這時會覺得骨盆這里很放松，做1分鐘。
步驟三
用手臂微微撐起身體，雙手與肩同寬，身體是直的，這時只有腳跟和手掌著地。重復2的動作，晃動雙腳，說“拜拜”。做10秒。
步驟四
躺平，兩腳外八伸直，慢慢抬起與地面30公分的距離，數10秒，用力放下，重復3遍。然后，再重復一遍以上3步，這是熱身，會覺得身體開始暖和了。
步驟五
跟剛才一樣躺平，兩腳內八，雙腿抬起，與地面呈30°的樣子，然后用力相互敲擊大腳拇指的第二關節(jié)(也就是你大腳拇指與腳掌連接處)的那個關節(jié)。一定要用力，雖然會很疼，敲10下的樣子，放下。然后再重復一遍。
步驟六
還是剛才的姿勢，兩腳內八，用力相互抵著大腳拇指，抵著的同時內八盡力張開，由“八”趨向于“一”。大腿內側一定要用力!然后保持這個姿勢，兩腿抬起與地面呈30°，數十秒，再很用力的放下，重復一遍。
其他方法
方法一
飲食方面可以喝消脂茶。
可以買山渣、菊花加水煮成湯，然后冰在冰箱內來喝，它有降脂的作用，不過要記得吃完飯后才能喝，且一次不要喝太多量。一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等現象，就要及時停止食用。
方法二
坐姿的問題。
很多寬的胯骨都是不良坐姿導致的，保持一個好的坐姿很重要，坐下時腰要挺，背后最好放護腰墊，重心往上提，如此才不會使重量全壓在臀部及腹部，使臀部日益肥大。平時多運動，跑步或者爬樓梯都對瘦臀有好處，每天走樓梯回家是一個不錯的選擇。
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人的臉瘦一般比臉寬的人看起來更好看，也更上鏡，因此臉寬的人往往會很神傷。臉寬主要是遺傳因素造成的，還有一些生活中不健康的小習慣也會讓一個人的臉逐漸變得寬。在這個追求美的世界，臉寬當然是不能忍的，但是在臉上動刀又是一個很恐怖的事情，那么有什么小辦法讓寬臉變窄呢？
1揉按臉頰骨瘦臉
適合臉型：咬肌發(fā)達、臉頰脂肪多型臉寬
操作方法：雙手握空拳，用四指指面由下巴中心處向太陽穴方向，沿著臉頰骨揉按。力度以能讓皮膚微微發(fā)熱為宜。
溫馨小貼士：按摩前先潔面，然后涂上按摩霜。有瘦臉精油的可以滴1-2滴精油。
2含水瘦臉法
適合臉型：脂肪多的大餅臉
操作方法：含一口水（量是你口腔最大含水量的一半），模仿漱口時候沖刷牙齒的動作，反復的快速鼓起收縮腮幫，直到感覺兩頰酸脹。吐掉水，用手輕拍放松臉頰肌肉，繼續(xù)含一口水反復動作3-5次。
3嚼口香糖瘦臉
適合臉型：脂肪多的嬰兒肥臉寬者
操作方法：每天嚼2-三顆口香糖，每次嚼15分鐘。嚼口香糖能牽動面部肌肉運動，促進脂肪燃燒，因此有瘦臉的效果。此外，平時吃飯的時候細嚼慢咽，也能達到同樣的瘦臉效果。
溫馨小貼士：咬肌肥大者不宜嚼口香糖，否則肌肉會越來越發(fā)達，臉會越來越寬。
4磨骨瘦臉術
適合臉型：臉寬骨骼大的國字臉、大餅臉
操作方法：酌情確定骨體取出分量，原則之一是在允許情況下盡量多留少取。此方法風險較高，手術可能出現骨折、出血和神經損傷等副作用，所以要謹慎選擇該方法瘦臉。
溫馨小貼士：未成年人、精神不正常，重癥肌無力者禁止做該手術，身體有其它炎癥或疾病的要先咨詢醫(yī)生，討論是否能進行手術。
5打瘦臉針瘦臉
適合臉型：咬肌肥大型臉寬者
瘦臉針原理：瘦臉針即常說的肉毒桿菌，作用于肌肉組織，能阻斷神經興奮的傳播，萎縮肥大的咬肌，達到瘦臉的作用。
瘦臉針效果不是百分之百的，少數人幾次的注射后，身會出現肉毒桿菌素的抗體，減弱瘦臉效果。而且如果注射的量不對，也可能出現兩側臉頰不對稱現象。
溫馨小貼士：注射肉毒素瘦臉后是會反彈的，也就是說3～6個月之后，還需要再次注射才能維持效果。
腳是支撐一個人身體重量的重要部位，腳也和很多器官相連。對于腳的外觀來說，越來越多的女性都不希望自己的腳寬，以瘦腳為美。但是由于一些遺傳因素，導致人體的骨骼較大，腳也不例外。還有一些不正確的走路方式，都會讓腳變寬，而腳寬的人穿鞋子會不好看，那么如何讓腳變窄呢?
一 成年人“腳變大”或與疾病有關
小的時候腳丫子并不大，但是隨著年齡的增長，腳丫子不僅長大了，還長寬了。尤其是一些中老年人，一定要警惕腳丫子變大背后傳遞的信息，因為它很有可能與疾病掛鉤。
專家指出，腳丫子被成為人的“第二個心臟”，足見它對人體的重要性。而一些人腳丫子之所以變大變寬，主要是因為心臟功能衰退、腎臟疾病、肝硬化、營養(yǎng)不良、得了腫瘤或藥物所致。而如果你的年齡已經超過40歲了，發(fā)現自己的腳丫子莫名變寬了，一定要警惕背后的原因，通過分析身體其他癥狀和表現，來確認自己是胖了，還是病了。如果是后者，一定要及時檢查和就醫(yī)。
運動：下班至于進行適當的體育鍛煉，比如跑步，或者兵乓球等等，這些運動的適當進行，能讓腳背、腳掌和腳踝都更加纖瘦!
腳部按摩：在晚上熱水泡完腳過后，可以在已經清潔過的腳部涂些許的漢碧絲給足部做按摩。建議在按摩的時候，可以順著腳背或者腳掌，從腳尖向腳跟輕輕按，或者揉捏，這樣便可以刺激腳部血液循環(huán)。讓腳部肌肉得到緩解疲勞。
虛胖型瘦腳方法：平時要控制好鹽分的攝取，少吃重口味的食物，少吃會讓身體受涼的食物。同時多吃含鉀的食物，排出身體水分。
二腳板比較寬適合穿什么鞋?
腳板比較寬并沒有什么不好，但是如果選錯鞋子的話，就會讓腳丫子看起來丑丑的。那么，腳板比較寬的人應該怎么選鞋子呢?哪些款式不適合她們，而哪些又適合她們呢?
因為腳部比較寬，所以能在視覺上放大腳板的鞋都不太適合，例如圓頭春裝鞋、細帶涼鞋、尖頭鞋、穆勒鞋、魚嘴鞋等。相比較來說，腳丫子比較寬的人更適合穿運動鞋、帆布鞋或部分時裝鞋。鞋頭不要太寬也不要太窄，可以通過鞋子上的裝飾來弱化腳丫子的寬，從而讓你的腳丫子看起來更美。
對于愛美的女性朋友來說總希望自己有一雙纖纖細腳，夏季里能穿上更美的鞋子，可是有的女性朋友腳掌卻特別的寬，很是影響外觀，這種情況下可以進行腳部按摩、踩自行車、涂抹橄欖油等，效果都非常好;另外腳掌寬的人要選對鞋子，比如休閑涼鞋、坡跟樣式、尖頭鞋式等是最好的選擇。
一、腳掌寬怎么變窄?
1、腳部按摩:每天晚上睡覺時我們可以用雙手揉捏腳部，用手輕輕的捏腳底，直到有一點漲漲的感覺。
2、踩自行車:我們可以通過一定的運動來使腳變窄，騎自行車不僅可以瘦腿，而且對腳部變窄也有一定的好處。
3、涂抹橄欖油：我們先把腳洗干凈，然后把水擦干凈，在想瘦的地方抹一點橄欖油，再用數量口袋封起來，第二天早上拆開即可。
二、女生腳寬怎么變窄穿什么鞋
1、不限腳寬
不限腳寬的鞋通常以休閑涼鞋為主，樣式比較簡單有趣，通常以腳跟、腳踝部分為裝飾，腳趾骨突出部位做裝飾遮擋，通常不用限制腳寬，所以很適合腳掌腳寬的女生穿，休閑涼鞋的樣式很多，在試鞋前就明白自己需要的鞋寬，通常買鞋的時候就不會陷入，穿不進去的尷尬局面。
2、坡跟樣式
坡跟樣式的鞋，更容易讓人們的目光集中在較為厚重的鞋跟部分，對比之下則會顯得腳小，如果坡跟鞋設計較為合理，那么還能顯得腳纖細，人高挑，腳寬的女生不妨試試坡跟鞋，看里面是否有能夠符合你腳型的那種。
3、尖頭鞋式
尖頭鞋通常會衍生鞋的最前方部分，減少腳寬所帶來的視覺感受，而且穿脫簡單，不過穿這類的鞋子，一定要穿上走一走仔細感受是否磨腳，否則很可能要經歷一個磨腳期才能適應它，女生腳寬不妨試試此類的尖頭鞋型，它可以通過拉長的方式減弱腳寬劣勢哦。
很多朋友的胯寬從而導致屁股大，而且怎么瘦身都不好看，而且胯寬可能是長久的坐姿不正確、生活習慣不正確而導致的骨盆移位或變形，除了會身材不好看，而且會帶來很多婦科病，影響身體健康。所以，為了我們的身體健康，也為了我們的身材變得更棒，我們有必要了解一些這方面的知識，那么下面我們就來了解一下盆骨寬屁股大怎么變窄吧！
這個動作是每天睡覺前做的。
1。平躺在地板上（床上太軟），雙腿張開，與肩同寬，腳是呈外八的放著。雙手伸直，放在身體兩側，整個人放松，放松。
2。有規(guī)律地晃動你的雙腳，做我們平時的說“拜拜”動作，頻率不要太快。這時你會覺得骨盆這里很放松，這個動作大概坐1分鐘的樣子。
3。用我們的手臂，微微撐起我們的身體，雙手與肩同寬，身體是直的，這時只有腳跟和手掌著地。重復2的動作，晃動雙腳，說“拜拜”。做10秒。
4。躺平，兩腳外八伸直，慢慢抬起與地面30公分的距離，數10秒，用力放下，重復3遍。然后，再重復一遍以上3步，這是熱身，你會覺得身體開始暖和了。
5。跟剛才一樣躺平，兩腳內八，雙腿抬起，與地面呈30°的樣子，然后用力相互敲擊你的大腳拇指的第二關節(jié)（也就是你大腳拇指與腳掌連接處）的那個關節(jié)。一定要用力，雖然會很疼，敲10下的樣子，放下。然后再重復一遍。
6。最后的重點來了！還是剛才的姿勢，兩腳內八，用力相互抵著大腳拇指，抵著的同時內八盡力張開，由“八”趨向于“一”。大腿內側一定要用力！然后保持這個姿勢，兩腿抬起與地面呈30°，數十秒，再很用力的放下，重復一遍。OK，完成了，很簡單吧！你不妨可以前后對比著量量你的胯骨周長，就是肚子下面，身體兩側突出來的兩個骨頭那里，你會覺得不可思議??！當然，這個動作只是暫時把你的骨盆閉合了，別以為做一下就會讓骨盆變小，持續(xù)做一個月的話，才會保持這個尺寸。如果你是那種不自覺，非要蹺二郎腿的人，那就必須天天做才能挽救你變形的骨盆咯。
很多頸椎病患者身體上都出現了頸椎間隙變窄的情況，頸椎間隙變窄主要是頸椎病變引起的，因為頸椎病變導致神經受到壓迫引起的不適現象，平時可以多吃一些活血化瘀的藥物，如果疾病比較嚴重的話，可以進行手術治療，頸椎間隙變窄不是什么大病，積極配合醫(yī)生，是可以治愈的。
頸椎病飲食原則
一、頸椎病吃哪些食物對身體好
1）一般飲食原則
合理搭配，飲食要合理搭配，不可單一偏食。頸椎病患者飲食一般分兩大類，一類是主食，主要是提供熱能，如米、面，都屬于這類食物;另一種食物，可以調節(jié)生理機能，稱為副食，如豆類、水果和蔬菜等。主食中所含的營養(yǎng)是不同的，粗細要同時吃，不可單一偏食。 粗細、干稀、主副搭配的全面營養(yǎng)可滿足人體需要，促進患者的康復和維持正常人體的需要。
2）頸椎病患者需對癥進食
由于頸椎病是椎體增生、骨質退化疏松等引起的，所以頸椎病患者應以富含鈣、蛋白質、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。
其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。蛋白質也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養(yǎng)素。維生素B、E則可緩解疼痛。解除疲勞。
如頸椎病屬濕熱阻滯經絡者，應多吃些葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡的果菜;如屬寒濕阻滯經絡者，應多吃些狗肉、羊肉等溫經散寒之食物;如屬血虛氣滯者，應多進食公雞、鯉魚、黑豆等食物?？傊?，對癥進食，就能有利于頸椎病患者的康復。
3）視力模糊流淚者，宜多食含鈣、硒、鋅類食物
如豆制品，動物肝、蛋魚、蘑菇、蘆筍、胡蘿卜、頸椎病伴高血壓者，多吃新鮮蔬菜和水果，如豆芽、海帶、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、綠豆。
4）頸椎病伴高血壓者，多食用水果
頸椎病伴高血壓者也許補充身體中所需的鈣、硒、鋅等微量元素?；颊呖梢酝ㄟ^多食用新鮮蔬菜和水果，如豆芽、海帶、大蒜、芹菜、冬瓜、綠豆等來補充身體中所需的微量元素，助患者康復。
二、頸椎病最好不要吃哪些食物
1）忌寒涼個冷食品
許多頸椎病患者是由于有濕寒氣入侵所致，有的患者雖然不是由此種原因所致，但是減少綠有利于患者的康復。
2）忌酗酒及大量飲用咖啡及濃茶
酗酒及大量飲用咖啡及濃茶對于頸椎病患者的康復是極其不利的，患者要想康復，最好不要酗酒，減少咖啡及濃茶的飲用。
3）忌油膩食品
頸椎病患者應該減少，甚至停止如肥肉、油炸豬肉、牛肉、羊肉等油膩食品的食用，避免脾胃遠化失常，導致病情加重。
4）忌辛辣食品
頸椎病患者不宜食用辛辣食品，如辣椒、辣醬、咖喱等。
三、頸椎病食療方
1)、川芎白芷燉魚頭
川芎15克，白芷15克，鳙魚頭1個，生姜、蔥、鹽、料酒各適量。川芎、白芷分別切片，與洗凈的鳙魚頭一起放入鍋內，加姜、蔥、鹽、料酒、水適量，先用武火燒沸后，改用文火燉熟。佐餐食用，每日1次?？伸铒L散寒，活血通絡。
2)、天麻燉魚頭
天麻10克，鮮鳙魚頭1個，生姜3片。天麻、鳙魚頭、生姜放燉盅內，加清水適量，隔水燉熟，調味即可?？裳a益肝腎，祛風通絡。適用于頸動脈型頸椎病。
3)、葛根煲豬脊骨
葛根30克，豬脊骨500克。葛根去皮切片，豬脊骨切段，共放鍋內加清水適量煲湯。飲湯食肉，常用有效。可益氣養(yǎng)陰，舒筋活絡。適用于神經根型頸椎病。
4)、桑枝煲雞
老桑枝60克，母雞1只(約1 000克)，食鹽少許。雞洗凈，切塊，與老桑枝同放鍋內，加適量水煲湯，調味，飲湯食雞肉?？裳a腎精，通經絡。適用于神經根型頸椎病。
5)、生姜粥
粳米50克，生姜5片，連須蔥數根，米醋適量。生姜搗爛與米同煮，粥將熟加蔥、醋，佐餐服食，可祛風散寒，適用于太陽經腧不利型頸椎病。
6)、川烏粥
生川烏12克，香米50克，慢火熬熟，下姜汁1茶匙，蜂蜜3大匙，攪勻，空腹啜服，可散寒通痹，適用于經絡痹阻型頸椎病。
7)、杭芍桃仁粥
杭白芍20克，桃仁15克，粳米60克。先將白芍水煎取液500毫升，再把桃仁洗凈搗爛如泥，加水研汁去渣，二汁液同粳米煮熟。飲此粥可活血，養(yǎng)血，通絡，適用于氣滯血瘀型頸椎病。
8)、葛根五加粥
葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加15克。所有原料洗凈，葛根切碎，刺五加先煎取汁，與余料同放鍋中，加水適量。武火煮沸，文火熬成粥，加冰糖適量，調味食用。可祛風，除濕，止痛。適用于風寒濕痹阻型頸椎病。
9)、木瓜陳皮粥
木瓜、陳皮、絲瓜絡、川貝母各10克，粳米50克。將原料洗凈，木瓜、陳皮、絲瓜絡先煎，去渣取汁，加入川貝母(切碎)，加冰糖適量即成?？苫?，除濕，通絡。適用于痰濕阻絡型頸椎病。
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青少年睡眠不足，影響正常發(fā)育 現代研究認為，青少年的生長發(fā)育除了遺傳、營養(yǎng)、鍛煉等因素外，還與生長素的分泌有一定關系。由于生長素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡后有一個大的分泌高峰，隨后又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態(tài)，生長素分泌減少。所以，青少年要發(fā)育好，長得高，睡眠必須充足。不少失眠者在失眠的陰霾中困頓不堪，也嘗試過各種助眠的方法與產品，對助眠產品漸漸失去信心，更厭倦繁瑣復雜的使用過程。微森林睡意寶的使用方法很簡單，失眠時涂抹于人中穴位（鼻下），10分鐘之內便會哈欠連連，很快就進入夢鄉(xiāng)，睡眠質量也能顯著提高！它是利用人體嗅入香味氣體刺激大腦，通過雙向整理α-腦波，引起大腦神經反應，產生自律神經平衡調整，令α-腦波從每秒10赫茲左右降至每秒6-7赫茲，再降至4-5赫茲，從而安然入睡。便捷高效之余，其芳樟和薄荷的清香淡雅氣味，給使用者營造一個靜謐的睡眠香氣前奏，徹底幫助失眠者走出失眠陰霾。
酒的制作工藝都是通過植物加以發(fā)酵做成的，小麥和葡萄等植物，經過長時間的發(fā)酵之后就會產生乙醇，所以人們經常用這些東西來釀酒。古人都說，放的越久的酒它的味道就越醇香。這是因為隨著時間的推移，乙醇的濃度會越來越高，酒也會聞著越來越香，下面帶大家來學習一下家庭釀酒最簡單的方法。
白酒釀造第一步：粉碎
原料粉碎的目的在于便于蒸煮，使淀粉充分被利用。
白酒釀造第二步：配料
配料的目的是將新料、酒糟、輔料及水配合在一起，為糖化和發(fā)酵打基礎。
白酒釀造第三步：蒸煮
主要是利用蒸煮讓淀粉糊化。
白酒釀造第四步：冷卻曬渣
蒸煮完畢后使用揚渣或者曬渣的方法讓原料逐漸冷卻，已達到微生物適宜生長的環(huán)境。
白酒釀造第五步：加入酒曲
在進行上一步之后即可加入酒曲和酒母，酒曲的用量視其糖化力的高低而定，一般為釀酒主料的8～10%，酒母用量一般為總投料量的4～6%（即取4～6%的主料作培養(yǎng)酒母用）。
白酒釀造第六步：入窖
入窖時醅料品溫應在18～20℃（夏季不超過26℃），入窖的醅料既不能壓的緊，也不能過松，一般掌握在每立方米容積內裝醅料630～640公斤左右為宜。在醅料上蓋上一層糠，用窖泥密封，再加上一層糠。
白酒釀造第七步：蒸酒
我們通過蒸酒設備將酒醅中的酒精、水、高級醇、酸類等有效成分蒸發(fā)為蒸汽，經過冷卻后即可得到原漿白酒。
關于設備，現在市場上游非常多的家庭釀酒的設備，但是酒志網建議大家購買成套的，這樣的比較省勁方便，另外就是設備最好選擇不銹鋼的，最后就是要選擇正規(guī)的廠家，這樣質量才能有保障。
自己動手釀酒給生活增加樂趣是一定的，關鍵是自己釀造的酒材料經過自己的把關。安全放心，非常建議大家來親自動手試一試，感受一下釀酒過程中帶來的驚喜與快樂。
