盆骨寬屁股大怎么變窄
寸骨養(yǎng)生常識。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識?？茖W的養(yǎng)生保健是怎么進行的呢以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“盆骨寬屁股大怎么變窄”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
很多朋友的胯寬從而導致屁股大，而且怎么瘦身都不好看，而且胯寬可能是長久的坐姿不正確、生活習慣不正確而導致的骨盆移位或變形，除了會身材不好看，而且會帶來很多婦科病，影響身體健康。所以，為了我們的身體健康，也為了我們的身材變得更棒，我們有必要了解一些這方面的知識，那么下面我們就來了解一下盆骨寬屁股大怎么變窄吧！
這個動作是每天睡覺前做的。
1。平躺在地板上（床上太軟），雙腿張開，與肩同寬，腳是呈外八的放著。雙手伸直，放在身體兩側(cè)，整個人放松，放松。
2。有規(guī)律地晃動你的雙腳，做我們平時的說“拜拜”動作，頻率不要太快。這時你會覺得骨盆這里很放松，這個動作大概坐1分鐘的樣子。
3。用我們的手臂，微微撐起我們的身體，雙手與肩同寬，身體是直的，這時只有腳跟和手掌著地。重復(fù)2的動作，晃動雙腳，說“拜拜”。做10秒。
4。躺平，兩腳外八伸直，慢慢抬起與地面30公分的距離，數(shù)10秒，用力放下，重復(fù)3遍。然后，再重復(fù)一遍以上3步，這是熱身，你會覺得身體開始暖和了。
5。跟剛才一樣躺平，兩腳內(nèi)八，雙腿抬起，與地面呈30°的樣子，然后用力相互敲擊你的大腳拇指的第二關(guān)節(jié)（也就是你大腳拇指與腳掌連接處）的那個關(guān)節(jié)。一定要用力，雖然會很疼，敲10下的樣子，放下。然后再重復(fù)一遍。
6。最后的重點來了！還是剛才的姿勢，兩腳內(nèi)八，用力相互抵著大腳拇指，抵著的同時內(nèi)八盡力張開，由“八”趨向于“一”。大腿內(nèi)側(cè)一定要用力！然后保持這個姿勢，兩腿抬起與地面呈30°，數(shù)十秒，再很用力的放下，重復(fù)一遍。OK，完成了，很簡單吧！你不妨可以前后對比著量量你的胯骨周長，就是肚子下面，身體兩側(cè)突出來的兩個骨頭那里，你會覺得不可思議??！當然，這個動作只是暫時把你的骨盆閉合了，別以為做一下就會讓骨盆變小，持續(xù)做一個月的話，才會保持這個尺寸。如果你是那種不自覺，非要蹺二郎腿的人，那就必須天天做才能挽救你變形的骨盆咯。
ys630.coM延伸閱讀
對于愛美的女性朋友來說總希望自己有一雙纖纖細腳，夏季里能穿上更美的鞋子，可是有的女性朋友腳掌卻特別的寬，很是影響外觀，這種情況下可以進行腳部按摩、踩自行車、涂抹橄欖油等，效果都非常好;另外腳掌寬的人要選對鞋子，比如休閑涼鞋、坡跟樣式、尖頭鞋式等是最好的選擇。
一、腳掌寬怎么變窄?
1、腳部按摩:每天晚上睡覺時我們可以用雙手揉捏腳部，用手輕輕的捏腳底，直到有一點漲漲的感覺。
2、踩自行車:我們可以通過一定的運動來使腳變窄，騎自行車不僅可以瘦腿，而且對腳部變窄也有一定的好處。
3、涂抹橄欖油：我們先把腳洗干凈，然后把水擦干凈，在想瘦的地方抹一點橄欖油，再用數(shù)量口袋封起來，第二天早上拆開即可。
二、女生腳寬怎么變窄穿什么鞋
1、不限腳寬
不限腳寬的鞋通常以休閑涼鞋為主，樣式比較簡單有趣，通常以腳跟、腳踝部分為裝飾，腳趾骨突出部位做裝飾遮擋，通常不用限制腳寬，所以很適合腳掌腳寬的女生穿，休閑涼鞋的樣式很多，在試鞋前就明白自己需要的鞋寬，通常買鞋的時候就不會陷入，穿不進去的尷尬局面。
2、坡跟樣式
坡跟樣式的鞋，更容易讓人們的目光集中在較為厚重的鞋跟部分，對比之下則會顯得腳小，如果坡跟鞋設(shè)計較為合理，那么還能顯得腳纖細，人高挑，腳寬的女生不妨試試坡跟鞋，看里面是否有能夠符合你腳型的那種。
3、尖頭鞋式
尖頭鞋通常會衍生鞋的最前方部分，減少腳寬所帶來的視覺感受，而且穿脫簡單，不過穿這類的鞋子，一定要穿上走一走仔細感受是否磨腳，否則很可能要經(jīng)歷一個磨腳期才能適應(yīng)它，女生腳寬不妨試試此類的尖頭鞋型，它可以通過拉長的方式減弱腳寬劣勢哦。
人在出生的時候，身體的器官大多數(shù)都是天生的，比如，有些人盆骨比較寬，盆骨寬的人大多數(shù)都是天生的，其實盆骨寬的人并不一定就胖，盆骨寬的人一般比較難搭配衣服，如果盆骨寬的話穿褲子是很容易顯胖的，因此盆骨寬的人在選衣服的時候一定要揚長避短，那盆骨寬穿什么衣服好看？
盆骨寬穿什么褲子好看
可以試試煙管褲，它的腰臀處較為寬松，可以給臀部和大腿有一定的空間，顯瘦效果較為突出。而且煙管褲的褲筒也是較為寬松的，輕松掩飾一切不完美的腿型。不過，并不是所有的煙管褲都適合你，那些低腰的款式你一定要避免。褲頭剛好卡在盆骨，會讓你的身材缺點不斷放大。換成高腰款，才能將你的盆骨遮起來，穿搭起來也會美觀很多。顏色上盡量選擇深色，通過深色也能起到顯瘦的效果，搭配起來也更加省心，所有顏色的上衣都能與之搭配。冬天可以搭配長款外套，讓外套將你的身材隱藏起來，誰還看得出你的身材缺點?
盆骨寬適合什么褲子
那就要選擇寬褲腿的褲子，什么布料的都可以，主要是褲腿要寬，這樣才不會顯得你的盆骨寬，看上去也比較協(xié)調(diào)，衣服盡量選長度到臀部的中間，如果個子高的話建議可以選更長一些的，不要選貼身的質(zhì)料，那樣會包裹住身體會更加突出盆骨。
盆骨寬怎么搭配
1、穿小短外套，下身搭配窄腳的牛仔褲和高跟的靴子，靴子要注意的是，靴筒不能超過小腿肚子而且一定要跟你的小腿肚子圍度合適，拉上鏈子后下蹲，不勒為合適。上身的衣服下擺要短，要合體，外套里面可以選擇高領(lǐng)的衣服，把視覺盡量往上拉。
2、再熱點了你可以選擇穿大膽一點，里面還是穿低領(lǐng)緊身的衣服，也可以選擇合體的小襯衫，外面穿吊帶的工褲或牛子褲子，可以稍微肥大一點，這樣才有型，注意，鞋子要高，盡量拉長下身視覺，褲子要買長一些的，先萬不要露出鞋跟超過2公分，否則會感覺吊腳了，鞋子最好選擇粗跟或船跟、厚底鞋，不要穿細跟哦，那樣中性味道就全沒了。
3、短袖或吊帶連衣中裙+寬腰帶，裙子到膝蓋以上8-10工分，扎寬腰帶，也是8-10公分寬的，扎腰帶時要注意盡量往上身提，由于有寬度，所以你的腰線位置會被腰帶模糊掉，再配上7-8公分的高根鞋，身才比例自然不一樣了。
臀部大穿什么衣服好看
1、我覺得這樣的身材比較適合穿及膝的裙子，因為我們班以前有個女生也是臀部和大腿的肉特別多，平時穿緊身牛仔褲的時候不太好看，但是有一天她穿了條到膝蓋的裙子，簡直變了個人一樣，相當好看，正好把缺陷遮住了。
2、如果穿褲子的話，最好不要選緊身的，寬松一點。牛仔褲的話可以選深色、前面有洗白的那種樣子，會比單一色的褲子顯得腿瘦。另外可以穿雙鞋跟稍高的鞋子，褲子的長度稍長一點蓋住鞋跟，會顯得腿長。
額頭窄臉寬也是比較常見的一種臉型，這種臉型因為臉比較寬，會顯得額頭更窄，有個人臉型確實感到特別的苦惱，可以通過一定的方法來進行改善，比較常用的方法就是通過梳理發(fā)型來遮擋，達到很好的改善的作用，當然也可以通過一定的整形的方法，比如說削骨瘦臉，當然這種方法應(yīng)該慎重。
額頭窄臉寬怎么辦
臉大的女生把劉海梳理成偏梳式的，后面的頭發(fā)是柔順的直發(fā)的發(fā)型，再把頭發(fā)扎成了一個低位的馬尾的發(fā)型，加上眼鏡以后顯得女生文藝氣質(zhì)很好，特別的斯文大氣。
額頭窄臉還有點大的女生，干脆就把頭發(fā)全都梳理起來，形成了一個露額式的高位的馬尾發(fā)型，這樣子的發(fā)型扎法，看起來也是特別的甜美的，有活力特別的漂亮，不過要選擇這樣子的發(fā)型，五官一定要很漂亮才行。
成熟的額頭窄臉大的熟女，選擇了齊劉海的長發(fā)的發(fā)型，最好把頭發(fā)給盤成一個盤發(fā)的發(fā)型，這樣子的知性成熟款的發(fā)型，用在額頭窄臉大的上班族的身上也是很好的。
整形美容的方法
1、削骨瘦臉
對于這樣的情況主要是進行臉型的改變，削骨手術(shù)主要適用于下頜角整形、顴骨整形等，經(jīng)過削骨可以使剛硬的臉部線條變得柔順和諧完美，使大臉變小，寬臉變成美麗的鵝蛋臉、瓜子臉、錐子臉。
2、botox注射瘦臉的情況
專家說采用botox注射瘦臉主要是針對臉胖的情況進行的，botox注射大家所熟知的有除皺的功效，但是還有瘦臉的功效。而對于瘦臉的情況還是醫(yī)師根據(jù)求美者具體的臉胖的情況進行的，因此需要具體情況具體對待的。
3、取脂肪墊瘦臉的情況
取脂肪墊主要是通過手術(shù)的方法進行的，在取脂肪墊采用的是專業(yè)的進口手術(shù)器械操作的，整個過程是在麻醉的狀態(tài)下進行的。對于取脂肪墊主要針對的情況是頰部豐滿、圓臉以及局部輪廓和周圍的界限不分明的情況。
一提起頸椎病，大多數(shù)人都不陌生，現(xiàn)在很多人由于工作的原因，導致年級輕輕就患上了頸椎病，頸椎間隙變窄是頸椎病比較常見的現(xiàn)象，想要治療頸椎間隙變窄大多數(shù)是采取保守治療的，或者是可以通過中醫(yī)的熱敷、按摩、針灸等治療，平時加強身體鍛煉，最好不要長期保持一個姿勢，避免過度勞累。
如何自我判斷頸椎病
頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。
頸椎病主要是在頸椎退行性變的基礎(chǔ)上，引起頸椎間盤突出、頸椎鉤椎關(guān)節(jié)失穩(wěn)、鉤椎骨質(zhì)增生等原因，致使頸椎動脈血流受阻，從而引起椎-基底動脈供血不足。
按照以下兩種方法，我們就可以初步判斷自己的頸椎是否有問題：
1、檢查頸椎活動度：把頭緩慢向各個方位旋轉(zhuǎn)，看頸部是否出現(xiàn)疼痛。
2、檢查頸椎出毛病的部位：微微低頭，從最突出的第七頸椎開始往上，手輕輕地按壓頸椎及左右兩側(cè)。
如果出現(xiàn)壓痛，或者摸到條鎖狀、砂粒狀的硬塊，可能就是頸椎問題的所在。
頭頸旋轉(zhuǎn)時出現(xiàn)眩暈是本病的特點，又稱頸性眩暈。這是因為頭顱的旋轉(zhuǎn)主要是在頸1-2間進行，椎動脈此處在轉(zhuǎn)頭時最易受壓。
頸椎病的預(yù)防，應(yīng)從病因及發(fā)病誘因兩方面采取措施，以有效地降低發(fā)病率和防止已治愈患者的復(fù)發(fā)。頸椎是脊柱的一部分，要從脊柱的整體加以預(yù)防。
頸椎病為什么會引起手腳發(fā)麻?
頸椎對脊神經(jīng)根造成刺激、牽拉和壓迫，導致脊神經(jīng)根和周圍組織的反應(yīng)性水腫、根管狹窄及粘連，產(chǎn)生手指麻木癥狀，由于累及部位不同，產(chǎn)生麻木的部位也不相同。頸椎病變?nèi)魤浩鹊诹鶙l頸神經(jīng)根，會造成大拇指的麻木;若壓迫第七條頸神經(jīng)根，則會造成食指、中指、無名指麻木;若壓迫第八條頸神經(jīng)根，則會造成小指的麻木，嚴重者亦會造成手部肌肉萎縮，無力握緊東西。
頸椎病引起手腳麻木的治療方法?
頸椎病引起的手麻必須引起患者的重視，不及時治療會嚴重影響患者的日常生活。從病理上分析，患者應(yīng)先到正規(guī)醫(yī)院進行檢查，看自己是什么類型的頸椎病。然后根據(jù)病根進行系統(tǒng)有效的治療。
專家提醒：因頸椎病出現(xiàn)手麻的患者，一定不要“自作主張”，用所謂的“江湖秘方”治療，沒有科學根據(jù)，反而會拖延最佳治療時機。治好手臂麻木，首先要治好頸椎病，可以選用理療，建議到正規(guī)的大型醫(yī)院接受治療，生活中：
1、睡眠時選一款合適的枕頭，頸得于枕，一款好的頸椎枕是緩解治療頸椎病的關(guān)鍵。
2、不要長時間伏案工作，隔一兩個小時活動活動頸椎，扭動下脖子。
導讀：女人怎么預(yù)防盆骨變形？骨盆扭曲變形會造成身體歪斜，壓迫肌肉和神經(jīng)，臀部向外擴張，贅肉堆積，身材走形，形成肥胖。同時會影響到骨盆內(nèi)部內(nèi)臟的位置，造成內(nèi)臟下垂等，影響女性身體健康。那么女人怎么預(yù)防盆骨變形呢？
盆骨變形有什么危害？
1、骨盆變形容易導致脊椎彎曲，壓迫神經(jīng)，使肌肉、關(guān)節(jié)和臟器發(fā)生功能障礙。許多人煩惱的腰痛、肩酸以及其他內(nèi)臟疾病，其根本原因就是骨盆變形。
2、骨盆變形會使下半身的血液循環(huán)以及新陳代謝變差，這時下半身很容易積累贅肉，腰部松弛，臀部變大。
3、骨盆變形可造成下腹部兩側(cè)的肌肉不平衡，使一側(cè)下腹部明顯突出，這種突出是任何節(jié)食、運動都無法恢復(fù)的。
4、骨盆變形可引發(fā)多種婦科疾病，嚴重的甚至增加分娩的困難。
女人怎么預(yù)防盆骨變形？
1、保持正確的坐姿，上身挺直，膝蓋自然彎曲，雙腳著地。因為日常錯誤的坐姿，如駝背、弓腰、蹺二郎腿等，都會給骨盆造成壓力，形成傷害破壞。
2、控制好自己的體重，因為肥肉橫生會壓迫骨盆，造成骨盆負擔重，易變形。
3、平常盡量不要過度穿著高跟鞋，因為高跟鞋會導致腿部壓力過大，行走過程中造成骨盆傷害。
4、懷孕過程中要注意注意身材的變化。因為隨著胎兒在母體內(nèi)不斷的生長，壓迫骨盆，使之不斷擴大。生產(chǎn)過程中，胎兒由陰道脫離母體的過程，最大程度的擴張骨盆，造成骨盆松垮。
5、適量運動。運動不足會導致肌肉萎縮，肥肉滋生，支撐骨盆的肌肉松懈，造成骨盆易變性。而運動過量也不好，會造成肌肉和骨骼疲勞，骨盆壓力大加大，骨盆骨骼易受到壓力而變形。
6、坐于地面上，背部挺直，雙腿伸直并打開，與肩同寬，手輕輕的向后支撐身體。單膝彎曲90度，膝蓋及腳跟貼于地面上，慢慢滑到接近身體，靠近另一條大腿內(nèi)側(cè)。輕輕的抬高膝蓋，感覺骨盆側(cè)面有被拉伸，適度接近身體側(cè)面。
7、仰躺于地面上，慢慢的吐氣，單腿膝蓋向身體側(cè)方進行90度彎曲，另一條腿保持伸直狀態(tài)。雙手疊放于骨盆上方處。膝蓋僵硬的可以選擇膝蓋立起的方式進行，盡量達到要求的標準。
8、輕松的仰躺在床上，兩腳打開與肩同寬，膝蓋彎曲，腳掌貼地。以腰部、腹部及背肌的力量，將骨盆及臀部慢慢往上抬，讓身體呈一直線，停留三十秒后，再將骨盆及臀部緩緩放下。每天約做五次。兩腳膝蓋需與肩同寬，不要太開或太近。身體放下時，要將脊椎由胸椎、腰椎、尾椎一節(jié)一節(jié)循序放下。
9、平時多練習下瑜伽的橋式，牛面式，弓式，樹式。如果沒時間做瑜伽的，最簡單的，每天睡覺前，平躺在床上，伸直雙腿，然后，左腿小腿往外彎，直到腳跟貼近大腿根部，用手握住左腳，右腿小腿也是，用右手握住。保持30秒，伸直放松。
10、對于太軟的床，在睡覺的時候，身體會下墜，太硬的床會讓骨盆承受負荷的壓力，這兩樣，都會引起骨盆變形。因此，理想的床應(yīng)該是軟硬適中。
五步自測盆骨是否變形
1、用手摸摸自己的腰部下面兩側(cè)，是否一側(cè)胖一側(cè)瘦。
2、仰面向上躺在床上，放松下肢，看看左右腳踝傾斜的角度是否不一致。
3、仰面平躺于床上，看看腰部是否懸空。腰部距離床面中間，是不是可置入如雞蛋大小的物體。
4、對著鏡子看看自己的腰部以下，兩邊是否有不對稱的情形，比如腿關(guān)節(jié)是否突出，兩邊臀部是否一樣大。
5、從側(cè)面看腰部及臀部的曲線弧度是否過大（側(cè)面看起來臀部特別翹，腰部后面彎曲度特別大）。
如果你的答案是是，那么說明你的骨盆已經(jīng)出現(xiàn)了變形的情況，YES的數(shù)量越多說明變形越嚴重。最好去找健身教練，請他幫你量身定做訓練方案，七成以上的輕微骨盆變形都能通過運動修復(fù)。
女人怎么預(yù)防盆骨變形，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
腳是支撐一個人身體重量的重要部位，腳也和很多器官相連。對于腳的外觀來說，越來越多的女性都不希望自己的腳寬，以瘦腳為美。但是由于一些遺傳因素，導致人體的骨骼較大，腳也不例外。還有一些不正確的走路方式，都會讓腳變寬，而腳寬的人穿鞋子會不好看，那么如何讓腳變窄呢?
一 成年人“腳變大”或與疾病有關(guān)
小的時候腳丫子并不大，但是隨著年齡的增長，腳丫子不僅長大了，還長寬了。尤其是一些中老年人，一定要警惕腳丫子變大背后傳遞的信息，因為它很有可能與疾病掛鉤。
專家指出，腳丫子被成為人的“第二個心臟”，足見它對人體的重要性。而一些人腳丫子之所以變大變寬，主要是因為心臟功能衰退、腎臟疾病、肝硬化、營養(yǎng)不良、得了腫瘤或藥物所致。而如果你的年齡已經(jīng)超過40歲了，發(fā)現(xiàn)自己的腳丫子莫名變寬了，一定要警惕背后的原因，通過分析身體其他癥狀和表現(xiàn)，來確認自己是胖了，還是病了。如果是后者，一定要及時檢查和就醫(yī)。
運動：下班至于進行適當?shù)捏w育鍛煉，比如跑步，或者兵乓球等等，這些運動的適當進行，能讓腳背、腳掌和腳踝都更加纖瘦!
腳部按摩：在晚上熱水泡完腳過后，可以在已經(jīng)清潔過的腳部涂些許的漢碧絲給足部做按摩。建議在按摩的時候，可以順著腳背或者腳掌，從腳尖向腳跟輕輕按，或者揉捏，這樣便可以刺激腳部血液循環(huán)。讓腳部肌肉得到緩解疲勞。
虛胖型瘦腳方法：平時要控制好鹽分的攝取，少吃重口味的食物，少吃會讓身體受涼的食物。同時多吃含鉀的食物，排出身體水分。
二腳板比較寬適合穿什么鞋?
腳板比較寬并沒有什么不好，但是如果選錯鞋子的話，就會讓腳丫子看起來丑丑的。那么，腳板比較寬的人應(yīng)該怎么選鞋子呢?哪些款式不適合她們，而哪些又適合她們呢?
因為腳部比較寬，所以能在視覺上放大腳板的鞋都不太適合，例如圓頭春裝鞋、細帶涼鞋、尖頭鞋、穆勒鞋、魚嘴鞋等。相比較來說，腳丫子比較寬的人更適合穿運動鞋、帆布鞋或部分時裝鞋。鞋頭不要太寬也不要太窄，可以通過鞋子上的裝飾來弱化腳丫子的寬，從而讓你的腳丫子看起來更美。
胯骨是身體中比較突出部位，尤其是一些女性在生完小寶寶之后，更是出現(xiàn)了胯骨變寬的現(xiàn)象，當胯骨變寬的時候，身材看起來就沒有那么苗條了，在穿衣服的時候，也搭配不出來比較合適的衣服。當胯骨變寬之后，有一些運動的方法是可以改變這個現(xiàn)象的，只要堅持做就會收獲比較理想的效果。
步驟一
平躺在地板上，雙腿張開，與肩同寬，腳是呈外八的放著。雙手伸直，放在身體兩側(cè)，整個人放松。
步驟二
有規(guī)律地晃動雙腳，做我們平時的說“拜拜”動作，頻率不要太快。這時會覺得骨盆這里很放松，做1分鐘。
步驟三
用手臂微微撐起身體，雙手與肩同寬，身體是直的，這時只有腳跟和手掌著地。重復(fù)2的動作，晃動雙腳，說“拜拜”。做10秒。
步驟四
躺平，兩腳外八伸直，慢慢抬起與地面30公分的距離，數(shù)10秒，用力放下，重復(fù)3遍。然后，再重復(fù)一遍以上3步，這是熱身，會覺得身體開始暖和了。
步驟五
跟剛才一樣躺平，兩腳內(nèi)八，雙腿抬起，與地面呈30°的樣子，然后用力相互敲擊大腳拇指的第二關(guān)節(jié)(也就是你大腳拇指與腳掌連接處)的那個關(guān)節(jié)。一定要用力，雖然會很疼，敲10下的樣子，放下。然后再重復(fù)一遍。
步驟六
還是剛才的姿勢，兩腳內(nèi)八，用力相互抵著大腳拇指，抵著的同時內(nèi)八盡力張開，由“八”趨向于“一”。大腿內(nèi)側(cè)一定要用力!然后保持這個姿勢，兩腿抬起與地面呈30°，數(shù)十秒，再很用力的放下，重復(fù)一遍。
其他方法
方法一
飲食方面可以喝消脂茶。
可以買山渣、菊花加水煮成湯，然后冰在冰箱內(nèi)來喝，它有降脂的作用，不過要記得吃完飯后才能喝，且一次不要喝太多量。一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等現(xiàn)象，就要及時停止食用。
方法二
坐姿的問題。
很多寬的胯骨都是不良坐姿導致的，保持一個好的坐姿很重要，坐下時腰要挺，背后最好放護腰墊，重心往上提，如此才不會使重量全壓在臀部及腹部，使臀部日益肥大。平時多運動，跑步或者爬樓梯都對瘦臀有好處，每天走樓梯回家是一個不錯的選擇。
人的身體上有一根非常重要的骨頭，那就是頸椎腰椎和尾椎三種骨頭相連接而成的，所以如果這三種骨頭其中一個部位出現(xiàn)了問題，都會影響到其他兩個部位。大家應(yīng)該經(jīng)常聽說一個人的骨盆大好生養(yǎng)這種老一輩的人的說法。只對于骨盆具體位于哪個位置，大多數(shù)人都不是很清楚，接下來就為大家具體介紹一下骨盆在人體上哪個位置吧。
盆骨就是骨盆，從我們系褲帶的地方向下到大腿骨以上統(tǒng)稱為骨盆，它是一個整體，形狀像盆子，小孩就睡在這個搖籃里，骨盆下口就是小孩出來的地方，當然越大小孩越容易順產(chǎn)。不過，骨盆大的人肥臀，是女人性感的最重要特征之一。
它是由鶻骨和兩側(cè)髓骨構(gòu)成，形狀如盆，故稱為骨盆。分為上部的大骨盆和下部的小骨盆兩部分。
盆骨的主要功能是支持體重和保護盆腔內(nèi)臟器。在女性又是胎兒娩出時必經(jīng)的通道。正常女性骨盆較男性盆寬而淺，有利于胎兒娩出。
由于骨盆的大小和形態(tài)對分娩有很大的關(guān)系，因此孕婦作產(chǎn)前檢查時，要測量骨盆的一些徑線的大小，以了解分娩時有無困難。
成年人骨盆的結(jié)構(gòu)連接包括：骶髂關(guān)節(jié)、骶結(jié)節(jié)韌帶、恥骨聯(lián)合和骶棘韌帶.
腰椎
腰椎有5個，椎體高大，前高后低，呈腎形。椎孔大，呈三角形，大于胸椎，小于頸椎。關(guān)節(jié)突呈矢狀位，上關(guān)節(jié)突的關(guān)節(jié)面凹，向后內(nèi)側(cè)，下關(guān)節(jié)突的關(guān)節(jié)面凸，向前外側(cè)。上關(guān)節(jié)的外側(cè)有一乳突，棘突為四方形的骨板，水平地突向后。橫突短而薄，伸向后外方，根部的后下側(cè)有一小結(jié)節(jié)，稱為副突，在發(fā)生過程中橫突與肋同源，副突應(yīng)為真正的橫突。第1～第3腰椎的橫突逐漸增長，以第3腰椎最長，第4、5腰椎的則逐漸變短。第5腰椎椎體特別大，椎體前面特別高，當?shù)?腰椎與骶骨相接時，構(gòu)成向前凸的岬。
很多頸椎病患者身體上都出現(xiàn)了頸椎間隙變窄的情況，頸椎間隙變窄主要是頸椎病變引起的，因為頸椎病變導致神經(jīng)受到壓迫引起的不適現(xiàn)象，平時可以多吃一些活血化瘀的藥物，如果疾病比較嚴重的話，可以進行手術(shù)治療，頸椎間隙變窄不是什么大病，積極配合醫(yī)生，是可以治愈的。
頸椎病飲食原則
一、頸椎病吃哪些食物對身體好
1）一般飲食原則
合理搭配，飲食要合理搭配，不可單一偏食。頸椎病患者飲食一般分兩大類，一類是主食，主要是提供熱能，如米、面，都屬于這類食物;另一種食物，可以調(diào)節(jié)生理機能，稱為副食，如豆類、水果和蔬菜等。主食中所含的營養(yǎng)是不同的，粗細要同時吃，不可單一偏食。 粗細、干稀、主副搭配的全面營養(yǎng)可滿足人體需要，促進患者的康復(fù)和維持正常人體的需要。
2）頸椎病患者需對癥進食
由于頸椎病是椎體增生、骨質(zhì)退化疏松等引起的，所以頸椎病患者應(yīng)以富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。
其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。蛋白質(zhì)也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養(yǎng)素。維生素B、E則可緩解疼痛。解除疲勞。
如頸椎病屬濕熱阻滯經(jīng)絡(luò)者，應(yīng)多吃些葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡(luò)的果菜;如屬寒濕阻滯經(jīng)絡(luò)者，應(yīng)多吃些狗肉、羊肉等溫經(jīng)散寒之食物;如屬血虛氣滯者，應(yīng)多進食公雞、鯉魚、黑豆等食物?？傊?，對癥進食，就能有利于頸椎病患者的康復(fù)。
3）視力模糊流淚者，宜多食含鈣、硒、鋅類食物
如豆制品，動物肝、蛋魚、蘑菇、蘆筍、胡蘿卜、頸椎病伴高血壓者，多吃新鮮蔬菜和水果，如豆芽、海帶、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、綠豆。
4）頸椎病伴高血壓者，多食用水果
頸椎病伴高血壓者也許補充身體中所需的鈣、硒、鋅等微量元素。患者可以通過多食用新鮮蔬菜和水果，如豆芽、海帶、大蒜、芹菜、冬瓜、綠豆等來補充身體中所需的微量元素，助患者康復(fù)。
二、頸椎病最好不要吃哪些食物
1）忌寒涼個冷食品
許多頸椎病患者是由于有濕寒氣入侵所致，有的患者雖然不是由此種原因所致，但是減少綠有利于患者的康復(fù)。
2）忌酗酒及大量飲用咖啡及濃茶
酗酒及大量飲用咖啡及濃茶對于頸椎病患者的康復(fù)是極其不利的，患者要想康復(fù)，最好不要酗酒，減少咖啡及濃茶的飲用。
3）忌油膩食品
頸椎病患者應(yīng)該減少，甚至停止如肥肉、油炸豬肉、牛肉、羊肉等油膩食品的食用，避免脾胃遠化失常，導致病情加重。
4）忌辛辣食品
頸椎病患者不宜食用辛辣食品，如辣椒、辣醬、咖喱等。
三、頸椎病食療方
1)、川芎白芷燉魚頭
川芎15克，白芷15克，鳙魚頭1個，生姜、蔥、鹽、料酒各適量。川芎、白芷分別切片，與洗凈的鳙魚頭一起放入鍋內(nèi)，加姜、蔥、鹽、料酒、水適量，先用武火燒沸后，改用文火燉熟。佐餐食用，每日1次?？伸铒L散寒，活血通絡(luò)。
2)、天麻燉魚頭
天麻10克，鮮鳙魚頭1個，生姜3片。天麻、鳙魚頭、生姜放燉盅內(nèi)，加清水適量，隔水燉熟，調(diào)味即可?？裳a益肝腎，祛風通絡(luò)。適用于頸動脈型頸椎病。
3)、葛根煲豬脊骨
葛根30克，豬脊骨500克。葛根去皮切片，豬脊骨切段，共放鍋內(nèi)加清水適量煲湯。飲湯食肉，常用有效。可益氣養(yǎng)陰，舒筋活絡(luò)。適用于神經(jīng)根型頸椎病。
4)、桑枝煲雞
老桑枝60克，母雞1只(約1 000克)，食鹽少許。雞洗凈，切塊，與老桑枝同放鍋內(nèi)，加適量水煲湯，調(diào)味，飲湯食雞肉。可補腎精，通經(jīng)絡(luò)。適用于神經(jīng)根型頸椎病。
5)、生姜粥
粳米50克，生姜5片，連須蔥數(shù)根，米醋適量。生姜搗爛與米同煮，粥將熟加蔥、醋，佐餐服食，可祛風散寒，適用于太陽經(jīng)腧不利型頸椎病。
6)、川烏粥
生川烏12克，香米50克，慢火熬熟，下姜汁1茶匙，蜂蜜3大匙，攪勻，空腹啜服，可散寒通痹，適用于經(jīng)絡(luò)痹阻型頸椎病。
7)、杭芍桃仁粥
杭白芍20克，桃仁15克，粳米60克。先將白芍水煎取液500毫升，再把桃仁洗凈搗爛如泥，加水研汁去渣，二汁液同粳米煮熟。飲此粥可活血，養(yǎng)血，通絡(luò)，適用于氣滯血瘀型頸椎病。
8)、葛根五加粥
葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加15克。所有原料洗凈，葛根切碎，刺五加先煎取汁，與余料同放鍋中，加水適量。武火煮沸，文火熬成粥，加冰糖適量，調(diào)味食用?？伸铒L，除濕，止痛。適用于風寒濕痹阻型頸椎病。
9)、木瓜陳皮粥
木瓜、陳皮、絲瓜絡(luò)、川貝母各10克，粳米50克。將原料洗凈，木瓜、陳皮、絲瓜絡(luò)先煎，去渣取汁，加入川貝母(切碎)，加冰糖適量即成?？苫?，除濕，通絡(luò)。適用于痰濕阻絡(luò)型頸椎病。
