腳掌寬怎么變窄?
腳掌養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“腳掌寬怎么變窄?”，相信能對大家有所幫助。
對于愛美的女性朋友來說總希望自己有一雙纖纖細(xì)腳，夏季里能穿上更美的鞋子，可是有的女性朋友腳掌卻特別的寬，很是影響外觀，這種情況下可以進行腳部按摩、踩自行車、涂抹橄欖油等，效果都非常好;另外腳掌寬的人要選對鞋子，比如休閑涼鞋、坡跟樣式、尖頭鞋式等是最好的選擇。
一、腳掌寬怎么變窄?
1、腳部按摩:每天晚上睡覺時我們可以用雙手揉捏腳部，用手輕輕的捏腳底，直到有一點漲漲的感覺。
2、踩自行車:我們可以通過一定的運動來使腳變窄，騎自行車不僅可以瘦腿，而且對腳部變窄也有一定的好處。
3、涂抹橄欖油：我們先把腳洗干凈，然后把水擦干凈，在想瘦的地方抹一點橄欖油，再用數(shù)量口袋封起來，第二天早上拆開即可。
二、女生腳寬怎么變窄穿什么鞋
1、不限腳寬
不限腳寬的鞋通常以休閑涼鞋為主，樣式比較簡單有趣，通常以腳跟、腳踝部分為裝飾，腳趾骨突出部位做裝飾遮擋，通常不用限制腳寬，所以很適合腳掌腳寬的女生穿，休閑涼鞋的樣式很多，在試鞋前就明白自己需要的鞋寬，通常買鞋的時候就不會陷入，穿不進去的尷尬局面。
2、坡跟樣式
坡跟樣式的鞋，更容易讓人們的目光集中在較為厚重的鞋跟部分，對比之下則會顯得腳小，如果坡跟鞋設(shè)計較為合理，那么還能顯得腳纖細(xì)，人高挑，腳寬的女生不妨試試坡跟鞋，看里面是否有能夠符合你腳型的那種。
3、尖頭鞋式
尖頭鞋通常會衍生鞋的最前方部分，減少腳寬所帶來的視覺感受，而且穿脫簡單，不過穿這類的鞋子，一定要穿上走一走仔細(xì)感受是否磨腳，否則很可能要經(jīng)歷一個磨腳期才能適應(yīng)它，女生腳寬不妨試試此類的尖頭鞋型，它可以通過拉長的方式減弱腳寬劣勢哦。
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很多朋友的胯寬從而導(dǎo)致屁股大，而且怎么瘦身都不好看，而且胯寬可能是長久的坐姿不正確、生活習(xí)慣不正確而導(dǎo)致的骨盆移位或變形，除了會身材不好看，而且會帶來很多婦科病，影響身體健康。所以，為了我們的身體健康，也為了我們的身材變得更棒，我們有必要了解一些這方面的知識，那么下面我們就來了解一下盆骨寬屁股大怎么變窄吧！
這個動作是每天睡覺前做的。
1。平躺在地板上（床上太軟），雙腿張開，與肩同寬，腳是呈外八的放著。雙手伸直，放在身體兩側(cè)，整個人放松，放松。
2。有規(guī)律地晃動你的雙腳，做我們平時的說“拜拜”動作，頻率不要太快。這時你會覺得骨盆這里很放松，這個動作大概坐1分鐘的樣子。
3。用我們的手臂，微微撐起我們的身體，雙手與肩同寬，身體是直的，這時只有腳跟和手掌著地。重復(fù)2的動作，晃動雙腳，說“拜拜”。做10秒。
4。躺平，兩腳外八伸直，慢慢抬起與地面30公分的距離，數(shù)10秒，用力放下，重復(fù)3遍。然后，再重復(fù)一遍以上3步，這是熱身，你會覺得身體開始暖和了。
5。跟剛才一樣躺平，兩腳內(nèi)八，雙腿抬起，與地面呈30°的樣子，然后用力相互敲擊你的大腳拇指的第二關(guān)節(jié)（也就是你大腳拇指與腳掌連接處）的那個關(guān)節(jié)。一定要用力，雖然會很疼，敲10下的樣子，放下。然后再重復(fù)一遍。
6。最后的重點來了！還是剛才的姿勢，兩腳內(nèi)八，用力相互抵著大腳拇指，抵著的同時內(nèi)八盡力張開，由“八”趨向于“一”。大腿內(nèi)側(cè)一定要用力！然后保持這個姿勢，兩腿抬起與地面呈30°，數(shù)十秒，再很用力的放下，重復(fù)一遍。OK，完成了，很簡單吧！你不妨可以前后對比著量量你的胯骨周長，就是肚子下面，身體兩側(cè)突出來的兩個骨頭那里，你會覺得不可思議?。‘?dāng)然，這個動作只是暫時把你的骨盆閉合了，別以為做一下就會讓骨盆變小，持續(xù)做一個月的話，才會保持這個尺寸。如果你是那種不自覺，非要蹺二郎腿的人，那就必須天天做才能挽救你變形的骨盆咯。
與男性相比，廣大女性們更加注重自己的腳部位的美觀度，在中國人的審美觀念里，纖細(xì)的小腳會更加漂亮，也更加吸引人，所以女性們?nèi)绻l(fā)現(xiàn)腳掌比較寬的話，就會產(chǎn)生苦惱，覺得自己的腳一點也不漂亮，那么如果腳掌比較寬的話，有哪些方法可以將其變得瘦小呢？
如何瘦腳掌寬？
腳的大小是由骨架決定，腳上不會有太多的肌肉。所以不存在廋腳。
如果真的想讓腳變小，只知道兩種方法。
1：用古時的方法裹腳，只是年紀(jì)小骨骼沒完全發(fā)育完，也許就把骨骼擠小的，這個方法為了一雙鞋不太現(xiàn)實。
2：在醫(yī)院把骨骼做個整形。花的錢也許比買鞋的多。手術(shù)可能也相當(dāng)痛苦，這個方法為了一雙鞋不太現(xiàn)實。
按摩只能消耗脂肪，肌肉是人體沒能量時才會消耗掉的。
腳也是有點寬，每天晚上洗腳用醋和鹽兌在洗腳水里，堅持了好久，這樣對腳有些保養(yǎng)。并且腳上的新陳代謝也快了。
腳在早上是收縮狀態(tài)。晚上會充血，稍稍比早上的大。所以晚上（或下午）買鞋比較好。
經(jīng)常敲打腿上的足三里是對本人有好處的，對脾、胃是保健作用。
大腿上的肌肉可以在晚上睡覺前，平躺著，把腿抬高，大概成45°角，每次堅持十五秒，連續(xù)做十次。這是中醫(yī)的方法，物理方法。這個方法是貴在堅持，直至本人認(rèn)為腿廋了以后再停！
適當(dāng)?shù)倪\動
適當(dāng)?shù)倪\動從來都是減肥瘦身的時候必不可少的一種方法，對于不是經(jīng)常運動的足部，運動鍛煉就顯得更加重要。下班至于進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，比如跑步，或者兵乓球等等，這些運動的適當(dāng)進行，能讓腳背、腳掌和腳踝都更加纖瘦哦！或者周末了約上小伙伴一起騎行。
腳部按摩
在晚上熱水泡完腳過后，可以在已經(jīng)清潔過的腳部涂些許的漢碧絲給足部做按摩。建議在按摩的時候，可以順著腳背或者腳掌，從腳尖向腳跟輕輕按，或者揉捏，這樣便可以刺激腳部血液循環(huán)。讓腳部肌肉得到緩解疲勞。
肌肉型怎么瘦腳肌肉型的腳掌大多是因為多量高強度的鍛煉讓腳掌變得結(jié)實。按摩拍打腳掌的方法可以打松腳掌上的肌肉。在平時鍛煉完要多按摩腳掌，放松緊張的肌肉，防止肌肉再次產(chǎn)生。
虛胖型怎么瘦腳腳掌屬于虛胖型的主要是因為攝取過量的鹽分或重口味的飲食習(xí)慣導(dǎo)致的。加上身體的水分代謝的降低，身體多余水分得不到排出，血液循環(huán)不佳，導(dǎo)致體質(zhì)容易浮腫。平時要控制好鹽分的攝取，少吃重口味的食物，少吃會讓身體受涼的食物。同時多吃含鉀的食物，排出身體水分。
額頭窄臉寬也是比較常見的一種臉型，這種臉型因為臉比較寬，會顯得額頭更窄，有個人臉型確實感到特別的苦惱，可以通過一定的方法來進行改善，比較常用的方法就是通過梳理發(fā)型來遮擋，達到很好的改善的作用，當(dāng)然也可以通過一定的整形的方法，比如說削骨瘦臉，當(dāng)然這種方法應(yīng)該慎重。
額頭窄臉寬怎么辦
臉大的女生把劉海梳理成偏梳式的，后面的頭發(fā)是柔順的直發(fā)的發(fā)型，再把頭發(fā)扎成了一個低位的馬尾的發(fā)型，加上眼鏡以后顯得女生文藝氣質(zhì)很好，特別的斯文大氣。
額頭窄臉還有點大的女生，干脆就把頭發(fā)全都梳理起來，形成了一個露額式的高位的馬尾發(fā)型，這樣子的發(fā)型扎法，看起來也是特別的甜美的，有活力特別的漂亮，不過要選擇這樣子的發(fā)型，五官一定要很漂亮才行。
成熟的額頭窄臉大的熟女，選擇了齊劉海的長發(fā)的發(fā)型，最好把頭發(fā)給盤成一個盤發(fā)的發(fā)型，這樣子的知性成熟款的發(fā)型，用在額頭窄臉大的上班族的身上也是很好的。
整形美容的方法
1、削骨瘦臉
對于這樣的情況主要是進行臉型的改變，削骨手術(shù)主要適用于下頜角整形、顴骨整形等，經(jīng)過削骨可以使剛硬的臉部線條變得柔順和諧完美，使大臉變小，寬臉變成美麗的鵝蛋臉、瓜子臉、錐子臉。
2、botox注射瘦臉的情況
專家說采用botox注射瘦臉主要是針對臉胖的情況進行的，botox注射大家所熟知的有除皺的功效，但是還有瘦臉的功效。而對于瘦臉的情況還是醫(yī)師根據(jù)求美者具體的臉胖的情況進行的，因此需要具體情況具體對待的。
3、取脂肪墊瘦臉的情況
取脂肪墊主要是通過手術(shù)的方法進行的，在取脂肪墊采用的是專業(yè)的進口手術(shù)器械操作的，整個過程是在麻醉的狀態(tài)下進行的。對于取脂肪墊主要針對的情況是頰部豐滿、圓臉以及局部輪廓和周圍的界限不分明的情況。
對于腳掌寬的女性朋友來說夏季里尤其苦惱，不知道究竟要穿哪一款鞋子能讓自己的腳掌顯得更瘦一些，其實腳掌寬的人適合穿的鞋子有很多種，比如半圓半尖頭高跟鞋、魚嘴高跟鞋、粗帶一字帶涼鞋、粗跟高跟踝靴等都是不錯的選擇，炎熱的夏季腳掌寬的女性朋友再也不用擔(dān)心暴露自己的缺點了。
1、半圓半尖頭高跟鞋
腳寬的女生選擇高跟鞋，鞋頭最為重要。圓頭穿上雖然可愛俏皮，但是會顯的腳更圓更肥。而且腳寬的女生也不適合穿尖頭的高跟鞋，太過于擠腳，不舒適。所以這類半圓半尖的高跟鞋為首選。
半圓半尖頭鞋相比圓頭鞋更能拉長腳部的線條，至少看起來不會覺得腳丫很肥，也顯得更修長一些，更重要的是半圓頭鞋不會像尖頭鞋那么擠腳，留給腳丫的空間還是比較大的，所以推薦腳掌寬的MM可以選擇半圓頭鞋來搭配你的服飾。
2、魚嘴高跟鞋
魚嘴高跟鞋，遮掩了腳掌的寬度，秀的是女孩子們小巧可愛的腳趾。相對于絆帶式?jīng)鲂瑤缀鯇⒛_全部裸露在外，魚嘴鞋給你的是一種關(guān)抱琵琶的悶騷感覺!
半圓的鞋口里半露不露的是兩只腳趾，并且偷懶的姑娘總是只涂兩個腳趾的指甲油，見證你顏色搭配的時候到了。還怕不夠吸引眼球?
3、粗帶一字帶涼鞋
夏季怎么能少得了一字帶涼鞋，這雙永不過時的經(jīng)典一度被評為紅地毯專用鞋，幾乎人手一雙，但是腳寬的女生選擇一字帶高跟涼鞋就選擇粗帶的。更為舒適和大氣。
越是簡約就越容易成就經(jīng)典，這就是一字帶被尊為“涼鞋界的小黑裙”的原因。一字帶涼鞋不僅能夠很好的拉伸你的腿長，有質(zhì)感的款式還非常chic。
4、粗跟高跟踝靴
立秋轉(zhuǎn)涼，換上粗跟高跟踝靴，不僅能打造性感大長腿，全包裹腳部并且?guī)в屑忸^的設(shè)計感短靴，非常適合腳寬的女生。
腳寬的女生選擇踝靴和單鞋是一樣的道理，鞋頭盡量選擇半圓半尖的款式，顯瘦固然重要，舒適也不能忽略。
一提起頸椎病，大多數(shù)人都不陌生，現(xiàn)在很多人由于工作的原因，導(dǎo)致年級輕輕就患上了頸椎病，頸椎間隙變窄是頸椎病比較常見的現(xiàn)象，想要治療頸椎間隙變窄大多數(shù)是采取保守治療的，或者是可以通過中醫(yī)的熱敷、按摩、針灸等治療，平時加強身體鍛煉，最好不要長期保持一個姿勢，避免過度勞累。
如何自我判斷頸椎病
頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。
頸椎病主要是在頸椎退行性變的基礎(chǔ)上，引起頸椎間盤突出、頸椎鉤椎關(guān)節(jié)失穩(wěn)、鉤椎骨質(zhì)增生等原因，致使頸椎動脈血流受阻，從而引起椎-基底動脈供血不足。
按照以下兩種方法，我們就可以初步判斷自己的頸椎是否有問題：
1、檢查頸椎活動度：把頭緩慢向各個方位旋轉(zhuǎn)，看頸部是否出現(xiàn)疼痛。
2、檢查頸椎出毛病的部位：微微低頭，從最突出的第七頸椎開始往上，手輕輕地按壓頸椎及左右兩側(cè)。
如果出現(xiàn)壓痛，或者摸到條鎖狀、砂粒狀的硬塊，可能就是頸椎問題的所在。
頭頸旋轉(zhuǎn)時出現(xiàn)眩暈是本病的特點，又稱頸性眩暈。這是因為頭顱的旋轉(zhuǎn)主要是在頸1-2間進行，椎動脈此處在轉(zhuǎn)頭時最易受壓。
頸椎病的預(yù)防，應(yīng)從病因及發(fā)病誘因兩方面采取措施，以有效地降低發(fā)病率和防止已治愈患者的復(fù)發(fā)。頸椎是脊柱的一部分，要從脊柱的整體加以預(yù)防。
頸椎病為什么會引起手腳發(fā)麻?
頸椎對脊神經(jīng)根造成刺激、牽拉和壓迫，導(dǎo)致脊神經(jīng)根和周圍組織的反應(yīng)性水腫、根管狹窄及粘連，產(chǎn)生手指麻木癥狀，由于累及部位不同，產(chǎn)生麻木的部位也不相同。頸椎病變?nèi)魤浩鹊诹鶙l頸神經(jīng)根，會造成大拇指的麻木;若壓迫第七條頸神經(jīng)根，則會造成食指、中指、無名指麻木;若壓迫第八條頸神經(jīng)根，則會造成小指的麻木，嚴(yán)重者亦會造成手部肌肉萎縮，無力握緊東西。
頸椎病引起手腳麻木的治療方法?
頸椎病引起的手麻必須引起患者的重視，不及時治療會嚴(yán)重影響患者的日常生活。從病理上分析，患者應(yīng)先到正規(guī)醫(yī)院進行檢查，看自己是什么類型的頸椎病。然后根據(jù)病根進行系統(tǒng)有效的治療。
專家提醒：因頸椎病出現(xiàn)手麻的患者，一定不要“自作主張”，用所謂的“江湖秘方”治療，沒有科學(xué)根據(jù)，反而會拖延最佳治療時機。治好手臂麻木，首先要治好頸椎病，可以選用理療，建議到正規(guī)的大型醫(yī)院接受治療，生活中：
1、睡眠時選一款合適的枕頭，頸得于枕，一款好的頸椎枕是緩解治療頸椎病的關(guān)鍵。
2、不要長時間伏案工作，隔一兩個小時活動活動頸椎，扭動下脖子。
腳是支撐一個人身體重量的重要部位，腳也和很多器官相連。對于腳的外觀來說，越來越多的女性都不希望自己的腳寬，以瘦腳為美。但是由于一些遺傳因素，導(dǎo)致人體的骨骼較大，腳也不例外。還有一些不正確的走路方式，都會讓腳變寬，而腳寬的人穿鞋子會不好看，那么如何讓腳變窄呢?
一 成年人“腳變大”或與疾病有關(guān)
小的時候腳丫子并不大，但是隨著年齡的增長，腳丫子不僅長大了，還長寬了。尤其是一些中老年人，一定要警惕腳丫子變大背后傳遞的信息，因為它很有可能與疾病掛鉤。
專家指出，腳丫子被成為人的“第二個心臟”，足見它對人體的重要性。而一些人腳丫子之所以變大變寬，主要是因為心臟功能衰退、腎臟疾病、肝硬化、營養(yǎng)不良、得了腫瘤或藥物所致。而如果你的年齡已經(jīng)超過40歲了，發(fā)現(xiàn)自己的腳丫子莫名變寬了，一定要警惕背后的原因，通過分析身體其他癥狀和表現(xiàn)，來確認(rèn)自己是胖了，還是病了。如果是后者，一定要及時檢查和就醫(yī)。
運動：下班至于進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，比如跑步，或者兵乓球等等，這些運動的適當(dāng)進行，能讓腳背、腳掌和腳踝都更加纖瘦!
腳部按摩：在晚上熱水泡完腳過后，可以在已經(jīng)清潔過的腳部涂些許的漢碧絲給足部做按摩。建議在按摩的時候，可以順著腳背或者腳掌，從腳尖向腳跟輕輕按，或者揉捏，這樣便可以刺激腳部血液循環(huán)。讓腳部肌肉得到緩解疲勞。
虛胖型瘦腳方法：平時要控制好鹽分的攝取，少吃重口味的食物，少吃會讓身體受涼的食物。同時多吃含鉀的食物，排出身體水分。
二腳板比較寬適合穿什么鞋?
腳板比較寬并沒有什么不好，但是如果選錯鞋子的話，就會讓腳丫子看起來丑丑的。那么，腳板比較寬的人應(yīng)該怎么選鞋子呢?哪些款式不適合她們，而哪些又適合她們呢?
因為腳部比較寬，所以能在視覺上放大腳板的鞋都不太適合，例如圓頭春裝鞋、細(xì)帶涼鞋、尖頭鞋、穆勒鞋、魚嘴鞋等。相比較來說，腳丫子比較寬的人更適合穿運動鞋、帆布鞋或部分時裝鞋。鞋頭不要太寬也不要太窄，可以通過鞋子上的裝飾來弱化腳丫子的寬，從而讓你的腳丫子看起來更美。
胯骨是身體中比較突出部位，尤其是一些女性在生完小寶寶之后，更是出現(xiàn)了胯骨變寬的現(xiàn)象，當(dāng)胯骨變寬的時候，身材看起來就沒有那么苗條了，在穿衣服的時候，也搭配不出來比較合適的衣服。當(dāng)胯骨變寬之后，有一些運動的方法是可以改變這個現(xiàn)象的，只要堅持做就會收獲比較理想的效果。
步驟一
平躺在地板上，雙腿張開，與肩同寬，腳是呈外八的放著。雙手伸直，放在身體兩側(cè)，整個人放松。
步驟二
有規(guī)律地晃動雙腳，做我們平時的說“拜拜”動作，頻率不要太快。這時會覺得骨盆這里很放松，做1分鐘。
步驟三
用手臂微微撐起身體，雙手與肩同寬，身體是直的，這時只有腳跟和手掌著地。重復(fù)2的動作，晃動雙腳，說“拜拜”。做10秒。
步驟四
躺平，兩腳外八伸直，慢慢抬起與地面30公分的距離，數(shù)10秒，用力放下，重復(fù)3遍。然后，再重復(fù)一遍以上3步，這是熱身，會覺得身體開始暖和了。
步驟五
跟剛才一樣躺平，兩腳內(nèi)八，雙腿抬起，與地面呈30°的樣子，然后用力相互敲擊大腳拇指的第二關(guān)節(jié)(也就是你大腳拇指與腳掌連接處)的那個關(guān)節(jié)。一定要用力，雖然會很疼，敲10下的樣子，放下。然后再重復(fù)一遍。
步驟六
還是剛才的姿勢，兩腳內(nèi)八，用力相互抵著大腳拇指，抵著的同時內(nèi)八盡力張開，由“八”趨向于“一”。大腿內(nèi)側(cè)一定要用力!然后保持這個姿勢，兩腿抬起與地面呈30°，數(shù)十秒，再很用力的放下，重復(fù)一遍。
其他方法
方法一
飲食方面可以喝消脂茶。
可以買山渣、菊花加水煮成湯，然后冰在冰箱內(nèi)來喝，它有降脂的作用，不過要記得吃完飯后才能喝，且一次不要喝太多量。一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等現(xiàn)象，就要及時停止食用。
方法二
坐姿的問題。
很多寬的胯骨都是不良坐姿導(dǎo)致的，保持一個好的坐姿很重要，坐下時腰要挺，背后最好放護腰墊，重心往上提，如此才不會使重量全壓在臀部及腹部，使臀部日益肥大。平時多運動，跑步或者爬樓梯都對瘦臀有好處，每天走樓梯回家是一個不錯的選擇。
很多頸椎病患者身體上都出現(xiàn)了頸椎間隙變窄的情況，頸椎間隙變窄主要是頸椎病變引起的，因為頸椎病變導(dǎo)致神經(jīng)受到壓迫引起的不適現(xiàn)象，平時可以多吃一些活血化瘀的藥物，如果疾病比較嚴(yán)重的話，可以進行手術(shù)治療，頸椎間隙變窄不是什么大病，積極配合醫(yī)生，是可以治愈的。
頸椎病飲食原則
一、頸椎病吃哪些食物對身體好
1）一般飲食原則
合理搭配，飲食要合理搭配，不可單一偏食。頸椎病患者飲食一般分兩大類，一類是主食，主要是提供熱能，如米、面，都屬于這類食物;另一種食物，可以調(diào)節(jié)生理機能，稱為副食，如豆類、水果和蔬菜等。主食中所含的營養(yǎng)是不同的，粗細(xì)要同時吃，不可單一偏食。 粗細(xì)、干稀、主副搭配的全面營養(yǎng)可滿足人體需要，促進患者的康復(fù)和維持正常人體的需要。
2）頸椎病患者需對癥進食
由于頸椎病是椎體增生、骨質(zhì)退化疏松等引起的，所以頸椎病患者應(yīng)以富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。
其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。蛋白質(zhì)也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養(yǎng)素。維生素B、E則可緩解疼痛。解除疲勞。
如頸椎病屬濕熱阻滯經(jīng)絡(luò)者，應(yīng)多吃些葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡(luò)的果菜;如屬寒濕阻滯經(jīng)絡(luò)者，應(yīng)多吃些狗肉、羊肉等溫經(jīng)散寒之食物;如屬血虛氣滯者，應(yīng)多進食公雞、鯉魚、黑豆等食物?？傊?，對癥進食，就能有利于頸椎病患者的康復(fù)。
3）視力模糊流淚者，宜多食含鈣、硒、鋅類食物
如豆制品，動物肝、蛋魚、蘑菇、蘆筍、胡蘿卜、頸椎病伴高血壓者，多吃新鮮蔬菜和水果，如豆芽、海帶、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、綠豆。
4）頸椎病伴高血壓者，多食用水果
頸椎病伴高血壓者也許補充身體中所需的鈣、硒、鋅等微量元素?；颊呖梢酝ㄟ^多食用新鮮蔬菜和水果，如豆芽、海帶、大蒜、芹菜、冬瓜、綠豆等來補充身體中所需的微量元素，助患者康復(fù)。
二、頸椎病最好不要吃哪些食物
1）忌寒涼個冷食品
許多頸椎病患者是由于有濕寒氣入侵所致，有的患者雖然不是由此種原因所致，但是減少綠有利于患者的康復(fù)。
2）忌酗酒及大量飲用咖啡及濃茶
酗酒及大量飲用咖啡及濃茶對于頸椎病患者的康復(fù)是極其不利的，患者要想康復(fù)，最好不要酗酒，減少咖啡及濃茶的飲用。
3）忌油膩食品
頸椎病患者應(yīng)該減少，甚至停止如肥肉、油炸豬肉、牛肉、羊肉等油膩食品的食用，避免脾胃遠(yuǎn)化失常，導(dǎo)致病情加重。
4）忌辛辣食品
頸椎病患者不宜食用辛辣食品，如辣椒、辣醬、咖喱等。
三、頸椎病食療方
1)、川芎白芷燉魚頭
川芎15克，白芷15克，鳙魚頭1個，生姜、蔥、鹽、料酒各適量。川芎、白芷分別切片，與洗凈的鳙魚頭一起放入鍋內(nèi)，加姜、蔥、鹽、料酒、水適量，先用武火燒沸后，改用文火燉熟。佐餐食用，每日1次?？伸铒L(fēng)散寒，活血通絡(luò)。
2)、天麻燉魚頭
天麻10克，鮮鳙魚頭1個，生姜3片。天麻、鳙魚頭、生姜放燉盅內(nèi)，加清水適量，隔水燉熟，調(diào)味即可?？裳a益肝腎，祛風(fēng)通絡(luò)。適用于頸動脈型頸椎病。
3)、葛根煲豬脊骨
葛根30克，豬脊骨500克。葛根去皮切片，豬脊骨切段，共放鍋內(nèi)加清水適量煲湯。飲湯食肉，常用有效?？梢鏆怵B(yǎng)陰，舒筋活絡(luò)。適用于神經(jīng)根型頸椎病。
4)、桑枝煲雞
老桑枝60克，母雞1只(約1 000克)，食鹽少許。雞洗凈，切塊，與老桑枝同放鍋內(nèi)，加適量水煲湯，調(diào)味，飲湯食雞肉。可補腎精，通經(jīng)絡(luò)。適用于神經(jīng)根型頸椎病。
5)、生姜粥
粳米50克，生姜5片，連須蔥數(shù)根，米醋適量。生姜搗爛與米同煮，粥將熟加蔥、醋，佐餐服食，可祛風(fēng)散寒，適用于太陽經(jīng)腧不利型頸椎病。
6)、川烏粥
生川烏12克，香米50克，慢火熬熟，下姜汁1茶匙，蜂蜜3大匙，攪勻，空腹啜服，可散寒通痹，適用于經(jīng)絡(luò)痹阻型頸椎病。
7)、杭芍桃仁粥
杭白芍20克，桃仁15克，粳米60克。先將白芍水煎取液500毫升，再把桃仁洗凈搗爛如泥，加水研汁去渣，二汁液同粳米煮熟。飲此粥可活血，養(yǎng)血，通絡(luò)，適用于氣滯血瘀型頸椎病。
8)、葛根五加粥
葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加15克。所有原料洗凈，葛根切碎，刺五加先煎取汁，與余料同放鍋中，加水適量。武火煮沸，文火熬成粥，加冰糖適量，調(diào)味食用。可祛風(fēng)，除濕，止痛。適用于風(fēng)寒濕痹阻型頸椎病。
9)、木瓜陳皮粥
木瓜、陳皮、絲瓜絡(luò)、川貝母各10克，粳米50克。將原料洗凈，木瓜、陳皮、絲瓜絡(luò)先煎，去渣取汁，加入川貝母(切碎)，加冰糖適量即成。可化痰，除濕，通絡(luò)。適用于痰濕阻絡(luò)型頸椎病。
可能在大多數(shù)人的觀念里認(rèn)為一個人的手掌腳掌發(fā)紅，這種癥狀是證明一個人身體里有血色的一個癥狀表現(xiàn)，所以可以忽視手掌腳掌發(fā)紅這一癥狀。但是手掌腳掌發(fā)紅也有可能是疾病原因所引起的，所以當(dāng)自己出現(xiàn)手掌腳掌發(fā)紅癥狀的時候，一定要來看一看接下來的文章，為大家所介紹的手掌腳掌發(fā)紅的引發(fā)原因。
引起手掌心發(fā)紅的原因有哪些呢?從了解的信息來看導(dǎo)致人們手掌心發(fā)紅的原因簡單來說可以分為三個方面。
首先，對于大病初愈的人來說在身體恢復(fù)期間有可能會出現(xiàn)手掌心發(fā)紅的現(xiàn)象，這個時候如果仔細(xì)觀察手掌就會發(fā)現(xiàn)手掌呈現(xiàn)出鮮紅色，這種情況一般不會損害患者的身體健康，但是家屬朋友們一定要注意觀察患者的血壓。現(xiàn)實生活中部分更年期的女性也會出現(xiàn)手掌心發(fā)紅的現(xiàn)象。
第二，如果人們有肝掌，那么這種情況也會引發(fā)手掌發(fā)紅。
第三，很多糖尿病患者的手掌也會出現(xiàn)發(fā)紅的現(xiàn)象，他們的手掌心的顏色大多呈現(xiàn)出櫻桃紅色。
那么手掌心發(fā)紅了應(yīng)該怎么辦呢?如果患者肝臟無異常，同時身體其他方面也沒有任何不適的感覺，那么只要保持清淡飲食的習(xí)慣就可以。如果手掌心發(fā)紅的現(xiàn)象非常嚴(yán)重，患者已經(jīng)表現(xiàn)出了癢或者是痛的感覺，那么就要及時就醫(yī)。
從上文中可以看出造成人們手掌心發(fā)紅的原因多種多樣，肝掌、更年期或者是糖尿病都可能引發(fā)人們手掌心發(fā)紅。當(dāng)然部分患者朋友們?nèi)绻郧吧^大病，那么在身體恢復(fù)期間手掌心也會發(fā)紅?；颊吲笥褌?nèi)绻眢w出現(xiàn)了這種狀況，不要過于恐慌。如果血壓正常、肝臟無異常，同時身體沒有任何不適的感覺，那么只要保持清淡飲食的習(xí)慣就可以。如果身體出現(xiàn)了不適的感覺，一定要及時就醫(yī)。
大家都應(yīng)該知道人的腳掌上是有許多穴位分布的，所以通過泡腳這一方式可以起到緩解疲勞的效果。并且經(jīng)常感覺到疲憊的人或者是身體上存在明顯問題的人也可以通過按壓腳掌穴位的方式來緩解這些問題的產(chǎn)生。但是對中醫(yī)學(xué)沒有一定了解的人都不太清楚腳掌上究竟存在哪些穴位，下面文章就具體說明了早上的相關(guān)穴位。
涌泉穴
尋找方法：取穴時，可采用正坐或仰臥，蹺足的姿勢，涌泉穴位于足底部，在足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。
主治疾?。?/p>
涌泉穴的主治疾病為：神經(jīng)衰弱、精力減退、倦怠感、婦女病、失眠、多眠癥、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、怕冷癥、腎臟病等。穴道指壓法治療腦溢血后的復(fù)原、穴位按摩治療膀胱炎、指壓法治療白發(fā)等等。
大敦穴
取穴方法：取穴時，可采用正坐或仰臥的姿勢，大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一側(cè))甲根邊緣約二毫米處。
主治疾?。?/p>
大敦穴的主治疾病為：目眩、腹痛、肌肋痛、冷感癥。除此之外，自古以來亦被視為鎮(zhèn)靜及恢復(fù)神智的要穴。此穴位為人體足厥陰肝經(jīng)上的主要穴道之一，本站有關(guān)此穴的治病療法有：緩解焦躁情緒的指壓法等。
太沖穴
定位方法：取穴時，可采用正坐或仰臥的姿勢，太沖穴位于足背側(cè)，第一、二趾跖骨連接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈映手，即是此穴。
主治病癥：
太沖穴的主治病癥為：肝臟病、牙痛、眼病、消化系統(tǒng)疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、生殖系統(tǒng)疾病。此穴位為人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴道之一，本站有關(guān)此穴的治病療法有：增強性能力的指壓法等內(nèi)容。
太白穴
定位方法： 取穴時，可采用仰臥或正坐，平放足底的姿勢，太白穴位于足內(nèi)側(cè)緣，當(dāng)?shù)谝货殴切☆^后下方凹陷處。
主治病癥：
太白穴的主治病癥為：胃痛、腹脹、吐瀉、痢疾等。此穴位為人體足太陰脾經(jīng)上的重要穴位之一。本站有關(guān)此穴的療法有：穴道指壓法治療濕疹。
太溪穴
定位方法：取穴時，可采用正坐，平放足底或仰臥的姿勢，太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
主治病癥：
太溪穴的主治病癥為：腎臟病、牙痛、喉嚨腫痛、氣喘、支氣管炎、手腳冰涼、女性生理不順、關(guān)節(jié)炎、精力不濟、手腳無力、風(fēng)濕痛等。此穴位為人體足少陰腎經(jīng)上的主要穴道之一，本站有關(guān)此穴的治病療法有：治療手腳冰冷、穴道刺激療法治療掉發(fā)等。
申脈穴
定位方法：取穴時，可采用仰臥或正坐的姿勢，申脈穴位于足外側(cè)部位，腳外踝中央下端一厘米凹處。
主治病癥：
申脈穴的主治病癥為：增進耐性、怕冷癥(怯寒癥)等。此穴位為人體足太陽膀胱經(jīng)上的重要穴位之一，本站有關(guān)此穴的治病療法有：指壓按摩療法治療怯寒癥、增進耐性的指壓法等。
丘墟穴
尋找方法：取穴時，可采用仰臥的姿勢，丘墟穴位于足外踝的前下方，當(dāng)趾長伸肌腱的外側(cè)凹陷處。
主治癥狀：
丘墟穴為人體足少陽膽經(jīng)上的主要穴位，主治癥狀為：可以使頭腦清晰、能使自己情緒穩(wěn)定，能承受不幸等心理壓力等。
昆侖穴
取穴方法：昆侖穴位于腳踝外側(cè)，在外踝頂點與腳跟相連線的中央點。(或足外踝后方，當(dāng)外踝尖與跟腱之間的凹陷處。)
主治疾病：
昆侖穴的主治疾病為：頭痛、腰痛、高血壓、眼疾、怕冷癥、腹氣上逆、腸結(jié)石、下痢等。此穴位為人體足太陽膀胱經(jīng)上的主要穴道之一，本站有關(guān)此穴的治病療法有：使頭腦清晰的指壓法。
行間穴
尋找方法： 取穴時，可采用正坐或仰臥的姿勢，行間穴位于足背側(cè)，大拇趾、二趾合縫后方赤白肉分界處凹陷中，稍微靠大拇趾邊緣。
主治病征：
行間穴的主治病征為：宿醉不適、眼部疾病、腿抽筋、夜尿癥、肝臟疾病、腹氣上逆、肋間神經(jīng)痛、月經(jīng)過多、粘膜炎等。此穴位為人體足厥陰肝經(jīng)上的主要穴道之一，本站有關(guān)此穴的治病療法有：穴道指壓法治療假性近視。
里內(nèi)庭穴
尋找方法：取穴時，可采用正坐或仰臥，蹺足的姿勢，里內(nèi)庭穴位于腳底部，在第二趾根部，腳趾彎曲時趾尖碰到處。約第二趾趾根下約三厘米處。
主治癥狀：
里內(nèi)庭穴的主治癥狀為：食物中毒、蕁麻疹等。本站有關(guān)此穴的治病療法有：按摩治療麻疹。
下痢穴
尋找方法：取穴時，可采用正坐或仰臥，蹺足的姿勢，下痢穴位于足背部位，腳拇趾和第2趾中間向里2厘米處。主治病征：
此穴的主治疾病為：指壓此穴，對于治療下痢非常有效，指壓時一面緩緩?fù)職庖幻嬗媚粗赣昧?秒鐘，左右腳各1次，如此重復(fù)15次。
現(xiàn)在很多視頻平臺上都有一些美女在炫耀自己的身材，有的是馬甲線有的是A4腰，都是一些瘦身成功的女性通過一些鍛煉方法練成的。女性的腰從古至今都是男性關(guān)注的重點，古語有云楊柳細(xì)腰想表達的就是女性腰細(xì)的一種狀態(tài)。下面給女性朋友們說下腰寬怎么減才能變細(xì)。
【瘦腰就做這些運動!】
1、平躺太空步
平躺在瑜伽墊上，背部微微抬起，雙腿向上騰空做交叉步，就像芭蕾舞一樣，記得腿要打直哦。動作持續(xù)45秒，建議每次做50-60組。
2、負(fù)重仰臥起坐
仰臥，雙手雙腿向上翹起。雙手拿著啞鈴(裝滿水的礦泉水瓶)，卷曲腹部，雙腿彎曲90°，雙手向前伸展觸摸腳趾。
3、背部伸展
雙腿向上抬起、成90度直角，背部抬高，雙手盡量去觸碰腳尖。動作持續(xù)45秒，建議每次做20-30組。
4、屈腿收腹
這個曲腿收腹法鍛煉的則是下腹肌。首先上身保持不動，雙手則放在身體兩邊，讓后屈腿收腹，當(dāng)腿向下時腿伸直，腳不要著地，同時用腹部控制，每組做十五個，重復(fù)做三組，中間可以休息三十到四十秒鐘。
5、側(cè)臥提跨
側(cè)臥，腿和同側(cè)手臂作為支撐，向上用力提跨。動作持續(xù)45秒，建議每次做20-30次。
6、深蹲+腹部扭轉(zhuǎn)
雙腿打開與肩同寬，雙手拿著啞鈴(裝滿水的礦泉水瓶)，將雙手放于胸前。向下深蹲，起來時身體向左扭轉(zhuǎn)，抬右膝靠近胸前。重復(fù)深蹲，起來時身體向左扭轉(zhuǎn)，抬左膝靠近胸前。
7、V字支撐
雙腿抬起離地，雙手以及臀部為整個身體作支撐，用腹肌的力量做伸縮運動，胸部和膝關(guān)節(jié)向一起靠攏、伸展。動作持續(xù)45秒，建議每次做20-30組。
8、攀山步
四肢撐地，雙腿彎曲90°。左腿不動，右腿向胸前靠近保持15秒。右腿迅速收回原位，換左腿保持15秒。
9、側(cè)拉伸
站立，單手將啞鈴(裝滿水的礦泉水瓶)舉過頭頂。身體向一側(cè)用力彎曲，胸部和頭部盡量向上，另一只手用力去觸摸腳尖。然后收回，換另一邊。
10、側(cè)支撐
單側(cè)平板支撐，瘦腹和臀部，保持身體為一條線，臀部抬起。將位于上面的腿慢慢的彎曲打開，位于上面的手臂也同時彎曲打開。然后還原重復(fù)30秒，之后換另一邊。
在現(xiàn)實生活中很多人都會容易遇到肩膀?qū)挘蛘呤羌绨蚍屎竦龋绨驅(qū)挄菀子绊懙秸麄€人的身材曲線和協(xié)調(diào)，同時也會容易導(dǎo)致身材不勻稱等，而肩膀?qū)挼臏p肥方法也有很多種，需要長期的堅持，平時在飲食上需要進行控制，同時也需要多吃一些蔬菜水果，平時也要堅持做一些有氧運動。
肩膀?qū)捲趺礈p?
1、有氧運動：
一般肩膀?qū)捄竦呐远际蔷哂蟹逝中蕴卣鳎瑘猿肿鲇醒踹\動，可以讓整體的脂肪獲得消耗，在整體變瘦的過程中，肩部也會瘦。
2、飲食控制：
一般肥胖者飲食量大，規(guī)律絮亂，所以要肩膀小就必須控制飲食，一日三頓，每頓定量，長期堅持可以有效減少體內(nèi)熱量消耗，整體消瘦后，肩部也會瘦。
3、生活規(guī)律控制：
肥胖人群往往生活沒規(guī)律節(jié)制，晚睡晚起，會嚴(yán)重影響人體內(nèi)生物鐘，并危害到人的新陳代謝引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)。
其他方法
1、運動減肥是關(guān)鍵
一般肩膀?qū)捄竦呐远喽嗌偕俣际且驗榉逝侄斐傻?。而運動自然是減肥的良藥。如果你是局部肥胖，就比如只是肩膀上的肉比較多，那舉啞鈴是比較好的一項瘦肩膀的運動。
在運動的時侯，身體自然站立，兩只手分別各舉一個啞鈴，然后往肩膀的方向舉起，直到舉的高度和耳朵一樣高，保持5-10秒后再慢慢放下，盡量做到三組，一組要堅持25-30個，期間可以休息一兩分鐘。長期堅持下去，效果會很明顯。
但如果你是整體都有些肥胖的話，那就要先堅持做有氧運動，簡單的莫過于跑步。但要注意跑步前要做好準(zhǔn)備放松運動，以免受傷。另外游泳，跳舞，打羽毛球等都是很好的運動方式。長期堅持運動，相信體重一定會下降，肩膀也會瘦下來的。
2、注意飲食方面的攝取
一般肥胖的人都是因為暴飲暴食導(dǎo)致的，所以你想要肩膀變小，就必須注意飲食。零食盡量不吃或少吃，特別是蛋糕甜品，可樂炸雞腿等高糖分高卡路里的食物，一定要跟它們說再見!此外，一日三頓主食要正常吃，定時定量。
還可以多吃含維生素E和維生素B的食物，比如杏仁、花生、香菇、芝麻、豆腐、菠菜等富含維生素的食物，這類食物可以促進脂肪代謝。多吃蔬菜水果，長期健康飲食，加上積極地運動，你會發(fā)現(xiàn)你的整體都在變瘦，肩部也自然跟著瘦了。
3、養(yǎng)成良好的生活規(guī)律
肥胖人群通常是日常生活規(guī)律混亂，影響了人體內(nèi)的生物鐘，使人的新陳代謝變亂從而引起內(nèi)分泌失調(diào)的情況，從糾正不良的生活習(xí)慣開始，平時多喝水，不熬夜，保證充足的睡眠時間，飲食均衡，堅持運動，這樣堅持下去就很容易看到效果了。
