怎樣可以讓腳變瘦變窄
養(yǎng)生可以瘦嗎。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。進(jìn)行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“怎樣可以讓腳變瘦變窄”，僅供您在養(yǎng)生參考。
腳是支撐一個(gè)人身體重量的重要部位，腳也和很多器官相連。對(duì)于腳的外觀來說，越來越多的女性都不希望自己的腳寬，以瘦腳為美。但是由于一些遺傳因素，導(dǎo)致人體的骨骼較大，腳也不例外。還有一些不正確的走路方式，都會(huì)讓腳變寬，而腳寬的人穿鞋子會(huì)不好看，那么如何讓腳變窄呢?
一 成年人“腳變大”或與疾病有關(guān)
小的時(shí)候腳丫子并不大，但是隨著年齡的增長(zhǎng)，腳丫子不僅長(zhǎng)大了，還長(zhǎng)寬了。尤其是一些中老年人，一定要警惕腳丫子變大背后傳遞的信息，因?yàn)樗苡锌赡芘c疾病掛鉤。www.cndadi.net
專家指出，腳丫子被成為人的“第二個(gè)心臟”，足見它對(duì)人體的重要性。而一些人腳丫子之所以變大變寬，主要是因?yàn)樾呐K功能衰退、腎臟疾病、肝硬化、營養(yǎng)不良、得了腫瘤或藥物所致。而如果你的年齡已經(jīng)超過40歲了，發(fā)現(xiàn)自己的腳丫子莫名變寬了，一定要警惕背后的原因，通過分析身體其他癥狀和表現(xiàn)，來確認(rèn)自己是胖了，還是病了。如果是后者，一定要及時(shí)檢查和就醫(yī)。
運(yùn)動(dòng)：下班至于進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，比如跑步，或者兵乓球等等，這些運(yùn)動(dòng)的適當(dāng)進(jìn)行，能讓腳背、腳掌和腳踝都更加纖瘦!
腳部按摩：在晚上熱水泡完腳過后，可以在已經(jīng)清潔過的腳部涂些許的漢碧絲給足部做按摩。建議在按摩的時(shí)候，可以順著腳背或者腳掌，從腳尖向腳跟輕輕按，或者揉捏，這樣便可以刺激腳部血液循環(huán)。讓腳部肌肉得到緩解疲勞。
虛胖型瘦腳方法：平時(shí)要控制好鹽分的攝取，少吃重口味的食物，少吃會(huì)讓身體受涼的食物。同時(shí)多吃含鉀的食物，排出身體水分。
二腳板比較寬適合穿什么鞋?
腳板比較寬并沒有什么不好，但是如果選錯(cuò)鞋子的話，就會(huì)讓腳丫子看起來丑丑的。那么，腳板比較寬的人應(yīng)該怎么選鞋子呢?哪些款式不適合她們，而哪些又適合她們呢?
因?yàn)槟_部比較寬，所以能在視覺上放大腳板的鞋都不太適合，例如圓頭春裝鞋、細(xì)帶涼鞋、尖頭鞋、穆勒鞋、魚嘴鞋等。相比較來說，腳丫子比較寬的人更適合穿運(yùn)動(dòng)鞋、帆布鞋或部分時(shí)裝鞋。鞋頭不要太寬也不要太窄，可以通過鞋子上的裝飾來弱化腳丫子的寬，從而讓你的腳丫子看起來更美。
yS630.Com相關(guān)推薦
人的臉瘦一般比臉寬的人看起來更好看，也更上鏡，因此臉寬的人往往會(huì)很神傷。臉寬主要是遺傳因素造成的，還有一些生活中不健康的小習(xí)慣也會(huì)讓一個(gè)人的臉逐漸變得寬。在這個(gè)追求美的世界，臉寬當(dāng)然是不能忍的，但是在臉上動(dòng)刀又是一個(gè)很恐怖的事情，那么有什么小辦法讓寬臉變窄呢？
1揉按臉頰骨瘦臉
適合臉型：咬肌發(fā)達(dá)、臉頰脂肪多型臉寬
操作方法：雙手握空拳，用四指指面由下巴中心處向太陽穴方向，沿著臉頰骨揉按。力度以能讓皮膚微微發(fā)熱為宜。
溫馨小貼士：按摩前先潔面，然后涂上按摩霜。有瘦臉精油的可以滴1-2滴精油。
2含水瘦臉法
適合臉型：脂肪多的大餅?zāi)?/p>
操作方法：含一口水（量是你口腔最大含水量的一半），模仿漱口時(shí)候沖刷牙齒的動(dòng)作，反復(fù)的快速鼓起收縮腮幫，直到感覺兩頰酸脹。吐掉水，用手輕拍放松臉頰肌肉，繼續(xù)含一口水反復(fù)動(dòng)作3-5次。
3嚼口香糖瘦臉
適合臉型：脂肪多的嬰兒肥臉寬者
操作方法：每天嚼2-三顆口香糖，每次嚼15分鐘。嚼口香糖能牽動(dòng)面部肌肉運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)脂肪燃燒，因此有瘦臉的效果。此外，平時(shí)吃飯的時(shí)候細(xì)嚼慢咽，也能達(dá)到同樣的瘦臉效果。
溫馨小貼士：咬肌肥大者不宜嚼口香糖，否則肌肉會(huì)越來越發(fā)達(dá)，臉會(huì)越來越寬。
4磨骨瘦臉術(shù)
適合臉型：臉寬骨骼大的國字臉、大餅?zāi)?/p>
操作方法：酌情確定骨體取出分量，原則之一是在允許情況下盡量多留少取。此方法風(fēng)險(xiǎn)較高，手術(shù)可能出現(xiàn)骨折、出血和神經(jīng)損傷等副作用，所以要謹(jǐn)慎選擇該方法瘦臉。
溫馨小貼士：未成年人、精神不正常，重癥肌無力者禁止做該手術(shù)，身體有其它炎癥或疾病的要先咨詢醫(yī)生，討論是否能進(jìn)行手術(shù)。
5打瘦臉針瘦臉
適合臉型：咬肌肥大型臉寬者
瘦臉針原理：瘦臉針即常說的肉毒桿菌，作用于肌肉組織，能阻斷神經(jīng)興奮的傳播，萎縮肥大的咬肌，達(dá)到瘦臉的作用。
瘦臉針效果不是百分之百的，少數(shù)人幾次的注射后，身會(huì)出現(xiàn)肉毒桿菌素的抗體，減弱瘦臉效果。而且如果注射的量不對(duì)，也可能出現(xiàn)兩側(cè)臉頰不對(duì)稱現(xiàn)象。
溫馨小貼士：注射肉毒素瘦臉后是會(huì)反彈的，也就是說3～6個(gè)月之后，還需要再次注射才能維持效果。
在生活中有很多人都特別希望自己的臉看起來像是網(wǎng)紅臉或者是瓜子臉，這是現(xiàn)在非常流行的一種臉型，所以有很多人在瘦臉方面會(huì)做比較多的努力，但并不是所有的瘦臉都有效果，而且任何減肥活動(dòng)都是需要堅(jiān)持的，只有堅(jiān)持才能夠起到明顯的作用，那么如何能夠讓臉部看起來更瘦呢?
怎樣讓臉變胖
1、怎樣讓臉變胖
臉部運(yùn)動(dòng)有助于胖臉。做臉部運(yùn)動(dòng)之所以具有胖臉的作用，是因?yàn)?，在做臉部運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以鍛煉到臉部的肌肉。如果能堅(jiān)持每天做臉部運(yùn)動(dòng)的話，就能促進(jìn)臉部肌肉的生長(zhǎng)，從而達(dá)到胖臉的目的。最常見的胖臉運(yùn)動(dòng)就是叩齒運(yùn)動(dòng)。它的方法很簡(jiǎn)單，只要張大自己的嘴巴，然后用力咬下即可。這種動(dòng)作每三十次為一組，每天練習(xí)三組。
進(jìn)行適當(dāng)?shù)哪槻堪茨σ簿哂信帜樀淖饔?。具體操作方法如下:第一步，將臉清洗干凈，并用毛巾擦干凈水分。第二步，在臉上涂適量的按摩霜，均勻涂開后，將自己的中指和食指放在顴骨的下方，然后做打圈式的按摩，十六次為一組動(dòng)作，每天做三組動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作可以促進(jìn)臉部肌肉的生長(zhǎng)，從而讓臉變得豐滿起來。而且，還能促進(jìn)臉部皮膚的血液循環(huán)，能讓皮膚變得更加紅潤(rùn)。
2、胖臉適合的發(fā)型
洗干凈頭發(fā)后，用吹風(fēng)機(jī)完全吹干。使用滾梳輔助吹風(fēng)機(jī)，把劉海吹出弧度。用大號(hào)卷發(fā)棒給側(cè)區(qū)頭發(fā)尾部上卷。頂部?jī)?nèi)層頭發(fā)倒梳，使之蓬松。用手指蓬松后面頭發(fā)，先定型后部發(fā)區(qū)。蓬起定型發(fā)卷，然后定型整體發(fā)型。一定要避免給自己做這樣的發(fā)型。首先，臉部全部露出，臉顯得更圓，更大。其次，亂糟糟的發(fā)卷，顯得很邋遢。切忌。不要做出卷后任其雜亂。
3、胖臉適合的眉形
圓臉的女生臉部線條十分圓潤(rùn)，所以圓臉的女生應(yīng)帶搭配上揚(yáng)型的眉形或者略短形的粗粗的拱形眉毛，然后可以描繪一些層次，讓眉形更有力量感，平衡臉部的圓潤(rùn)感。注意圓臉型的女生不可搭配直直的短粗眉以及彎挑的細(xì)眉型。
胖臉型的優(yōu)點(diǎn)
1、可愛，圓臉的妹子很有肉感，看起來非常呆萌可愛，超想讓人捏一捏噠，特別是運(yùn)動(dòng)過后，微微泛紅的臉頰，有種小說女主角的即視感，尤其的明媚動(dòng)人。
2、圓臉女生會(huì)讓人聯(lián)想到學(xué)生時(shí)代的女生，也讓男生有初戀情結(jié)，畢竟很多男生的初戀都是肉肉臉啊，笑起來的時(shí)候甜如蜜，加上酒窩越發(fā)迷人。因?yàn)閳A臉的線條柔和，所以一看就是純天然美女，特別小清新。
3、圓臉妹子不顯老，一般明星演學(xué)生時(shí)代的角色都是肉肉臉的明星演代入感強(qiáng)，如果是瓜子臉，面部線條明顯，看著也會(huì)比較成熟些，即使本身比較年輕也難免會(huì)看老，特別是隨著年齡增長(zhǎng)，臉上膠原蛋白流失臉不再飽滿的時(shí)候，面頰凹陷會(huì)更顯老。
4、臉肉肉的女生一般都有富貴相，天生好動(dòng)，而且很樂觀，有圓圓臉的人就天生帶著和善的感覺，所以與人相處起來不會(huì)很困難，容易贏得他人好感。
對(duì)于愛美的女性朋友來說總希望自己有一雙纖纖細(xì)腳，夏季里能穿上更美的鞋子，可是有的女性朋友腳掌卻特別的寬，很是影響外觀，這種情況下可以進(jìn)行腳部按摩、踩自行車、涂抹橄欖油等，效果都非常好;另外腳掌寬的人要選對(duì)鞋子，比如休閑涼鞋、坡跟樣式、尖頭鞋式等是最好的選擇。
一、腳掌寬怎么變窄?
1、腳部按摩:每天晚上睡覺時(shí)我們可以用雙手揉捏腳部，用手輕輕的捏腳底，直到有一點(diǎn)漲漲的感覺。
2、踩自行車:我們可以通過一定的運(yùn)動(dòng)來使腳變窄，騎自行車不僅可以瘦腿，而且對(duì)腳部變窄也有一定的好處。
3、涂抹橄欖油：我們先把腳洗干凈，然后把水擦干凈，在想瘦的地方抹一點(diǎn)橄欖油，再用數(shù)量口袋封起來，第二天早上拆開即可。
二、女生腳寬怎么變窄穿什么鞋
1、不限腳寬
不限腳寬的鞋通常以休閑涼鞋為主，樣式比較簡(jiǎn)單有趣，通常以腳跟、腳踝部分為裝飾，腳趾骨突出部位做裝飾遮擋，通常不用限制腳寬，所以很適合腳掌腳寬的女生穿，休閑涼鞋的樣式很多，在試鞋前就明白自己需要的鞋寬，通常買鞋的時(shí)候就不會(huì)陷入，穿不進(jìn)去的尷尬局面。
2、坡跟樣式
坡跟樣式的鞋，更容易讓人們的目光集中在較為厚重的鞋跟部分，對(duì)比之下則會(huì)顯得腳小，如果坡跟鞋設(shè)計(jì)較為合理，那么還能顯得腳纖細(xì)，人高挑，腳寬的女生不妨試試坡跟鞋，看里面是否有能夠符合你腳型的那種。
3、尖頭鞋式
尖頭鞋通常會(huì)衍生鞋的最前方部分，減少腳寬所帶來的視覺感受，而且穿脫簡(jiǎn)單，不過穿這類的鞋子，一定要穿上走一走仔細(xì)感受是否磨腳，否則很可能要經(jīng)歷一個(gè)磨腳期才能適應(yīng)它，女生腳寬不妨試試此類的尖頭鞋型，它可以通過拉長(zhǎng)的方式減弱腳寬劣勢(shì)哦。
在我們的生活中很多女性都特別喜歡變得漂漂亮亮的，因?yàn)閷?duì)于女性來說，只有每天打扮的漂亮動(dòng)人才能夠新的如意郎君，甚至有一些女性在追求美的道路上，會(huì)去美容醫(yī)院做整形手術(shù)，但做整容手術(shù)的風(fēng)險(xiǎn)是特別大的，很容易整殘，那么怎么樣才可以變得更漂亮呢?
知識(shí)改變命運(yùn)
都說知識(shí)改變命運(yùn)，其實(shí)也不全無道理。多看書可以增長(zhǎng)見識(shí)，使自己有種特別的氣質(zhì)?？措娨暽夏敲葱┟駠琅?，書香氣十足很特別的感覺。實(shí)際上，一個(gè)女士看書若有所思的樣子就很迷人好嘛。
儀態(tài)
關(guān)于儀態(tài)，很多人覺得很怪，不是很理解是什么?舉個(gè)例子，一個(gè)蹺二郎腿的男生你會(huì)喜歡嘛?在某種意義上來說，儀態(tài)就是一個(gè)人的“氣質(zhì)”和“氣場(chǎng)”的展現(xiàn)，儀態(tài)包含了很多東西，包括坐姿、站姿、走姿，甚至是說話時(shí)的表情以及語氣，乃至一舉手一投足的分寸，呈現(xiàn)的精氣神就是儀態(tài)。
老話說坐有坐相，站有站相，走路的時(shí)候讓自己挺胸抬頭收腹，坐下兩腳并攏，靠在一側(cè)，給人一種大家閨秀即視感。想像一下內(nèi)種，站起來駝著背，坐下來蹺二郎腿的姑娘...高低立見。最后提一下，好的坐姿站姿是可以瘦腿塑形的，嗯，任重而道遠(yuǎn)!
干凈整潔
這里包含幾點(diǎn)靜夫人在這里著重說一下：養(yǎng)成愛干凈的習(xí)慣，勤洗頭洗澡，別總頭發(fā)油油的毛毛躁躁的，讓人看了就想退避三舍。
另外還有化妝，有化妝自然要有清潔皮膚，給臉部做定期的清潔，不然伴隨而來的就是各種各樣的皮膚問題，痘痘首當(dāng)其沖。這樣的話自己也無暇顧及怎么變得更漂亮了。
最后一點(diǎn)，就是有些女生可能出門光鮮亮麗的，可回家后就慘不忍睹。家里也要收拾整齊干凈，習(xí)慣和氣質(zhì)是由內(nèi)而外，表里如一的。
合適的穿搭
穿搭是門學(xué)問，如何找到適合自己的著裝風(fēng)格是每個(gè)女孩子必備的功課，比化妝什么的還重要喔!最后，合理的佩戴首飾也是起到畫龍點(diǎn)睛的關(guān)鍵之筆
我始終相信每個(gè)女孩子都有自己特別的美，我們需要的只是一雙發(fā)現(xiàn)美的眼睛。
一雙纖細(xì)瘦弱的腳，不僅好看，而且買鞋也是比較容易的，但是腳胖的人買鞋的時(shí)候，穿尺碼合適的鞋子，腳太胖容易擠腳，買大一號(hào)的鞋子，又太大了，更不合腳，而且腳胖是很容易給人一種笨重的感覺，很多人就想通過減肥來讓自己腳瘦小來，那腳太肥了怎么把腳變瘦？
如何瘦腳？
瘦腳趾之間：將食指伸進(jìn)腳趾縫中，輕輕按摩1分鐘，換腳。
瘦腳背：兩手抓住腳，以大拇指沿著腳背的骨頭順摸，從大腳趾直到腳踝，對(duì)每一個(gè)腳趾重復(fù)同樣動(dòng)作。
瘦腳心：從腳趾尾端到腳跟，以指壓法按摩，持續(xù)1分鐘，換腳。
瘦腳趾：以拇指和食指一個(gè)個(gè)按摩，由趾間到尾端，換腳。
怎樣讓腳變瘦？
1、摩擦雙腳
讓雙腳合攏環(huán)通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時(shí)間內(nèi)加強(qiáng)體內(nèi)排毒燃脂功效。仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時(shí)進(jìn)行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。此方法同時(shí)還有助于睡眠。
雙腳腳掌相對(duì)，合攏起來相互摩擦，讓腳底的血液循環(huán)暢通。這個(gè)方法最適合冬天練習(xí)，特別是手腳冰冷的女生。腳底摩擦可以在短時(shí)間內(nèi)加強(qiáng)體內(nèi)的排毒燃脂功效。躺在床上，每天摩擦雙腳20次即可。
2、腳底按摩
仰臥在地上，抬起雙腳，腳掌用力互相摩擦，同時(shí)雙手也進(jìn)行摩擦。用力摩擦兩分鐘。這個(gè)方法能夠促進(jìn)腳掌血液循環(huán)，還有助于睡眠。
3、雙腳晃動(dòng)
全身血液循環(huán)不佳，就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，會(huì)出現(xiàn)體能毒素不能及時(shí)排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現(xiàn)肥胖。簡(jiǎn)單的腳局部刺激便可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝速度。
仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動(dòng)，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。持續(xù)2分鐘，全省血液循環(huán)立即通暢，燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。
4、敲擊腳底
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，是內(nèi)臟排毒功能增強(qiáng)，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。以腳掌為中心，有節(jié)奏的進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運(yùn)動(dòng)完成約2分鐘。
瘦肚子和瘦腿，都是很多女生在生活中想要的效果。用什么樣的方式去瘦肚子和瘦腿才是最有效的，這個(gè)才是大家最為關(guān)心的東西。瘦肚子和瘦腿，首先從根源上要先限制熱量的攝入，但并不是提倡大家進(jìn)行解釋說，這樣是不對(duì)的。
招式一 俯臥擺腿
首先，俯臥在床上，兩臂屈肘，用手肘撐著床，手掌托著下巴，腰以上的部位隨之離開床，雙腿并攏屈膝，小腿抬起并放松，與大腿成90度直角，骨盆放平，令前腹、骨盆、大腿均與床相貼。
然后左右小腿交替地往上身的方向擺動(dòng)，令腳跟敲打臀部，擺動(dòng)的時(shí)候，大腿肌肉拉伸起來，膝蓋也隨之離地，注意腳跟敲打臀部后，小腿往后擺回原處，盡量保持小腿與大腿之間的夾角不大于90度。
招式二 推墻擺腿
面朝墻壁站著，雙腿并攏，繃直膝蓋，骨盆立起來，令上身與雙腿連成直線，左右手臂往前伸展開來，盡量與地面平衡，掌心貼緊墻壁，再往后抬起左腿，膝蓋始終繃直，左腳離地懸空，然后上下擺動(dòng)左腿，下降的時(shí)候左腳盡量不要著地，再左右互換重做動(dòng)作。
招式三 壓腿扭頭
躺臥在床上，兩腿往前伸展，右腿屈膝跨于左腿的左側(cè)，左腳落于床上，同時(shí)用左手扶著右膝以固定，右臂往右側(cè)伸展開來。然后左手微微施力，將右膝往下壓，同時(shí)頭部往右轉(zhuǎn)向，視線望向右側(cè)，刺激與拉伸右側(cè)大腿的肌肉，左右互換施壓數(shù)次。
招式四 俯臥壓腿
全身俯臥在床上，視線望向前方，兩腿并攏屈膝，抬起小腿，令小腿與大腿成90度，骨盆躺平，雙臂自然地放于兩側(cè)，大腿、骨盆、腹部、胸部均與床緊貼。然后施力抬起雙腿，肩胛骨后仰，令腰以上的部位上仰起來，雙手扶著腳腕，輕輕拉伸大腿肌肉。
招式五 空中騎車
首先，全身躺臥在床上，背以下的部位往上方抬起，雙腿伸展，骨盆盡量立起來，不要下沉或傾側(cè)，雙臂屈肘，上臂著地，雙手扶著腰臀以支撐身體，保持平衡，然后雙腿交替地屈膝，做腳踏騎車的動(dòng)作。進(jìn)行數(shù)次后，放下臀部，令臀部、后腰落于床上，放下雙臂，但雙腿始終懸空，往斜前方繼續(xù)做騎車的動(dòng)作。
活動(dòng)完后，或者臨睡前，沐浴或有熱毛巾熱敷腿部后，涂抹芳-頤-滋-露-于腿部，然后通過按摩的方法，可以達(dá)到安全瘦腿不反彈的作用，不過按摩要堅(jiān)持奧!現(xiàn)在精油瘦身瘦腿方法，也是一種目前時(shí)尚健康的辦法!
招式六 擺身壓腿
雙腿張開至與肩同寬地站立，骨盆立起來，上身與下身處于同一平面上，兩臂自然下垂，收起腹部與臀部的肌肉，然后往右側(cè)擺動(dòng)上身，同時(shí)用右手扶著右側(cè)大腿根上，輕輕施力按壓，拉伸大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，再往左擺動(dòng)上身，以同樣的方式，用左手按壓左側(cè)大腿根，刺激大腿內(nèi)側(cè)的肌肉。
招式七 跪地壓腿
雙腿并攏，屈膝跪于地上，腳掌自然繃直，將一個(gè)塑膠小球放在右側(cè)的小腿肚上，用大腿根下側(cè)與其夾緊小球，上身挺直并往前俯下，兩臂撐著地面，然后臀部開始慢慢往下壓坐，刺激大腿根與小腿肚。再將小球放在左側(cè)的同樣位置，刺激大腿根。
招式八 跪地后傾
雙腿并攏，屈膝跪于地上，腳掌撐著地面，骨盆立起來，令上身與下身連成直線，收緊腹部與臀部的肌肉，兩臂前平舉至與肩同高，往前伸展，掌心向下，胸廓收攏，兩肩放松。然后從頭部到膝蓋之間的部位，保持直線的狀態(tài)下往后傾，同時(shí)手臂往前拉伸，形成前后相反的施力狀態(tài)，大腿前側(cè)的肌肉緊張起來。
