你所必須知道如何預(yù)防近視，保護(hù)眼睛的方法
你必須知道的飲食養(yǎng)生基礎(chǔ)。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。人類的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。進(jìn)行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“你所必須知道如何預(yù)防近視，保護(hù)眼睛的方法”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
眼睛我們身體中重要的器官，它每天都在運(yùn)轉(zhuǎn)，接觸不同的信息，對(duì)我們的重要性不言而喻，同時(shí)眼睛也需要休息和保養(yǎng)，如果長(zhǎng)時(shí)間的用眼過度，很容易會(huì)出現(xiàn)眼部疾病，比如眼白充血發(fā)紅，發(fā)藍(lán)，近視，有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)瘙癢流淚等癥狀，所以說面對(duì)每天都不停地工作的眼睛我們?cè)撊绾伪Ｗo(hù)它呢？
眼睛的壽命
眼睛的是一種器官，他不可能永不停歇的運(yùn)轉(zhuǎn)，他也需要休息，需要保養(yǎng)，就像機(jī)器上的零件一樣，好好保護(hù)它的壽命就會(huì)延長(zhǎng)如果濫用那么它的壽命就會(huì)縮短。
你所必須知道如何預(yù)防近視，保護(hù)眼睛的方法
眼睛休息
要想保護(hù)好眼睛，就要知道眼睛什么時(shí)候累了，該休息了。怎么知道眼睛疲勞？
眼睛發(fā)紅，有刺痛、瘙癢感。眼睛流淚，發(fā)脹感。
眼睛干燥，有酸澀感?？礀|西模糊了，有重影。
注意力不集中、頭暈、甚至頭痛、惡心。
如果你有以上感覺，請(qǐng)務(wù)必休息。
你所必須知道如何預(yù)防近視，保護(hù)眼睛的方法
你所必須知道如何預(yù)防近視，保護(hù)眼睛的方法
用眼習(xí)慣
注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣
注意勞逸結(jié)合，一般來說，在連續(xù)用眼1小時(shí)后應(yīng)該休息10分鐘左右。并且最好到戶外活動(dòng)放松手腳與軀干，散散步。
遠(yuǎn)眺，經(jīng)常做眼睛保健操,保證充足的睡眠時(shí)間 。
光線須充足，要避免反光。
坐姿要端正，不可彎腰駝背，否則易造成睫狀肌緊張過度，進(jìn)而造成近視。
看書距離應(yīng)適中，書與眼睛之間的距離應(yīng)以30公分為準(zhǔn)?？措娨晻r(shí)應(yīng)保持與電視畫面對(duì)角線六至八倍距離，不可過近。
你所必須知道如何預(yù)防近視，保護(hù)眼睛的方法
有利于眼的食療
注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)樵陔娔X的熒光屏前工作時(shí)間過長(zhǎng)，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被消耗掉，多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充人全內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。
平時(shí)可多飲些茶,因陋就簡(jiǎn)茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)，有吸收與拮抗放射性物質(zhì)的作用，對(duì)人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護(hù)作用。
少食辛辣的食物。
每天飲用綠茶。茶中的脂多糖，可改善機(jī)體造血工能，能增強(qiáng)人體的免疫能力，減少輻射影響。
多吃一些新鮮的蔬菜和水果，可以預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至夜盲癥等眼病。
正確使用電腦
在電腦操作時(shí),由于電腦鍵盤接觸者較多，工作完畢后應(yīng)洗手以防污染眼睛。
注意正確的姿勢(shì)，操作時(shí)坐資應(yīng)正確舒適。應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40-50厘米 。
注意環(huán)境，電腦放置要求，要光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射。
不要在黑暗中看電腦，因?yàn)楹诎追床顚?duì)眼睛有損害。
要經(jīng)常擦拭屏幕。屏幕過臟會(huì)使圖像模糊，造成眼睛疲勞。
眼睛與屏幕之間應(yīng)保持50厘米以上的距離，最好采用下視20度的視角。對(duì)于需要進(jìn)行文稿錄入的人員來說，應(yīng)減小文稿和電腦顯示器屏幕的距離，從而降低眼睛不停轉(zhuǎn)換目標(biāo)引起的疲勞。
在使用電腦時(shí)應(yīng)多眨眼，以增加眼內(nèi)潤(rùn)滑劑和酶的分泌，保持眼睛濕潤(rùn)。
綠色對(duì)眼睛有好處多看植物能保護(hù)眼睛嗎
綠色對(duì)眼睛有好處，并不是指綠色本身對(duì)眼睛有什么好處，而是說遠(yuǎn)眺大自然的景物可緩解眼睛的疲勞狀態(tài)。如果看33厘米以內(nèi)的東西，即使是綠色的，對(duì)眼睛也沒有益處。綠色由于波長(zhǎng)較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使調(diào)節(jié)放松，使眼睫狀肌休息，減輕眼疲勞。?？淳G色對(duì)視力保健有益。廣袤的田野，一望無際的綠油油的森林和莊稼、清新宜人的空氣不但能使人心情愉快，胸懷開闊，也能讓人"極目楚天舒"。
利于休息眼睛的小竅門
以冷毛巾敷眼部，可收縮血管，滋潤(rùn)眼睛。
用溫水敷眼部位可以促進(jìn)血液循環(huán)，與新陳代謝。
清潔眼瞼，以免因殘屑、油脂、細(xì)菌、化妝品等塵屑導(dǎo)致眼睛發(fā)炎等癥狀。
人工淚液能適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充并儲(chǔ)留淚液，因此，可適當(dāng)使用人工淚液產(chǎn)品減輕和消除干眼癥所引起的眼睛不適癥狀。
就醫(yī)
要定期做視力，凡視力不正常者應(yīng)至合格眼鏡公司或眼科醫(yī)師處做進(jìn)一步的檢查。如果近視，要及時(shí)配眼鏡進(jìn)行矯正。
如果出現(xiàn)眼睛不適，經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間休息而不能解除癥狀者，則需即時(shí)到醫(yī)院接受醫(yī)生檢查。
如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅、有灼熱或有異物感，眼皮沉重、看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，休息后仍無明顯好轉(zhuǎn)，那么需要到醫(yī)院就醫(yī)。
注意事項(xiàng)
如果過度用眼，不注意保護(hù)的話，你的眼睛就面臨著失明的危險(xiǎn)。
如果確定近視了，一定不要勉強(qiáng)看東西，配副合適的眼鏡，需要就帶著。
不要過多的使用滴眼液，偶爾用用即可，否則有幾率發(fā)生病變。
ys630.COm精選閱讀
眼睛是心靈的窗口，對(duì)于每個(gè)人說呢，眼睛都是非常重要的。眼睛是不可缺少的一個(gè)器官，但是對(duì)于眼睛來說呢，是非常容易受傷的，對(duì)于外界或者是自身的一個(gè)保護(hù)眼睛沒有做到，都會(huì)導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)問題?，F(xiàn)在近視的人群在逐年上升，特別是對(duì)于一些小孩子也是非常嚴(yán)重的，他們的視力直線下降，因?yàn)橐恍]有正確的運(yùn)用看書的姿勢(shì)，沒有很好地保護(hù)眼睛，非常近的看電視，都是一些問題。所以他只眼睛的視力直線下降，那么應(yīng)該如何的保護(hù)眼睛，避免出現(xiàn)一些這樣的問題呢?跟著來了解。
如何保護(hù)眼睛
對(duì)于眼睛的保護(hù)，第一項(xiàng)呢是自身的一個(gè)保護(hù)，可以通過一些眼保健操，或者是一些按照一些按摩的手法，可以起到一些保護(hù)的作用，因?yàn)檠劬κ欠浅Ｖ匾?，如果眼睛不好的話?huì)看不見東西，而且還會(huì)壓迫她的晶狀體，使得眼睛變得非常不好看，所以呢，這個(gè)時(shí)候一定要好好保護(hù)眼睛。通過一些手段可以進(jìn)行一些保護(hù)眼睛的做法，像一些如果視力比較嚴(yán)重，或者是想要摘除眼鏡的話，可以選擇一些去醫(yī)院做手術(shù)，但是同時(shí)也會(huì)造成一定的風(fēng)險(xiǎn)，或者是后遺癥，所以在這個(gè)時(shí)候呢，是不建議做一些手術(shù)對(duì)眼睛進(jìn)行一些矯正。第二呢就是一些外部的保護(hù)。外部的保護(hù)就是要進(jìn)行一些，不要近距離的看電視或者是看書一定要保持正確的姿勢(shì)，與此同時(shí)呢，還要避免一些外界對(duì)于眼部的傷害，一定要注意這樣的問題。因?yàn)橥饨鐚?duì)眼睛的傷害也會(huì)造成一定的損失，所以在這個(gè)時(shí)候呢，可以選擇一些可以保護(hù)眼睛的一些措施。
保護(hù)眼睛多吃什么食物
想要保護(hù)眼睛起到明目的效果，第一個(gè)可能會(huì)想到是枸杞，枸杞呢是可以起到明目的效果的，可以選擇泡水可以選擇煮粥都是可以的，搭配上桂圓，是可以很好的起到明目的效果，而且對(duì)于眼部的一些傷害也會(huì)減弱，還可以選擇吃胡蘿卜，因?yàn)楹}卜中含有的維生素是可以很有效地對(duì)眼睛起到一定的保護(hù)作用，這樣的話可以為眼睛補(bǔ)充的一點(diǎn)點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)，這樣也就可以很有效的緩解到眼睛的一些干澀，疼痛，可以對(duì)眼部的一個(gè)保護(hù)也是非常有效的。避免對(duì)眼睛造成一定的傷害，一定要注意對(duì)內(nèi)對(duì)外都要進(jìn)行一層保護(hù)。
保護(hù)眼睛多吃什么水果
第一，一定要注意的是維生素的補(bǔ)充，但是對(duì)于衛(wèi)生室人說呢，水果含有的維生素都是比較豐富的，所以在這個(gè)時(shí)候選擇吃一些水果，對(duì)身體，對(duì)眼睛都是有一定幫助的。第二是水果藍(lán)莓藍(lán)莓汁可以很好的保護(hù)的眼睛的，如果選擇喝一些飲品的話，也是可以選擇藍(lán)莓飲品，因?yàn)閷?duì)眼睛可以起到一個(gè)保護(hù)作用，還可以去刺激身體的一些元素，可以為眼睛保護(hù)起到一層保障。最后呢，如果想要對(duì)眼睛進(jìn)行一些保護(hù)，不僅僅是要在實(shí)務(wù)上面，也一定要加強(qiáng)眼部的鍛煉，可以做一些也不抄，可以加強(qiáng)晶狀體的一個(gè)運(yùn)動(dòng)，這樣的話也是可以很有效地幫助到眼睛，避免眼睛出現(xiàn)了一些問題，對(duì)眼睛造成一些傷害，盡量不要多看一些電子設(shè)備，他們的藍(lán)光會(huì)對(duì)眼睛造成一定的損傷。
保護(hù)眼睛的食療方法
保護(hù)眼睛那個(gè)可以選擇熬一些粥，來一些枸杞個(gè)月兒放在大米里熬粥，首先將大米，枸杞，桂圓都清洗干凈，可以選擇浸泡，浸泡好以后能像鍋中煮入水，隨后放入大米進(jìn)行熬煮，然后之后以后呢，可以放入一些枸杞和桂圓，也是可以很好的幫助起到一定的功效，可以起到保護(hù)眼睛的功效。還可以選擇做成水果沙拉，水果沙拉也是可以很好的幫助到眼睛的，因?yàn)樗械木S生素是比較豐富的，如果可以放上藍(lán)莓，它的功效就會(huì)更加好，更加得到一個(gè)體現(xiàn)。
眼睛是非常重要的，一定要好好保護(hù)眼睛，避免眼睛出現(xiàn)的傷害影響了身體，所以一定要保護(hù)好眼睛時(shí)的眼睛，可以提到一個(gè)更名更吊的效果，避免影響了身體，使得身體出現(xiàn)各種各樣的問題，還會(huì)影響眼部的美觀。保護(hù)眼睛要從小就要注意避免一些問題的出現(xiàn)，影響了眼睛。
眼睛是我們溝通世界的一個(gè)重要的途徑，只有我們眼睛的健康，那么我們大家才能夠領(lǐng)略到世界的美麗，但是有些朋友們眼睛不是非常的健康，在生活中還經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些眼科疾病，那么生活中我們的大家應(yīng)該如何保護(hù)眼睛的健康。
鍛煉和運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)我們?nèi)梭w健康非常重要的一個(gè)途徑了，在生活中必須要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行身體的鍛煉和運(yùn)動(dòng)，這樣還可以幫助我們大家起到非常不錯(cuò)的保護(hù)眼睛的作用。鍛煉身體，增強(qiáng)體制人是統(tǒng)一的整體，如果身體狀況不好，就會(huì)影響視力。如患有貧血、神經(jīng)衰弱、營(yíng)養(yǎng)不良、內(nèi)分泌紊亂、或全身發(fā)熱疾病期間，視力一般都要比平時(shí)要差。當(dāng)情緒低落、睡眠不足、長(zhǎng)期生活無規(guī)律時(shí)，我們也感到視力會(huì)有下降。因此我們應(yīng)該注意鍛煉身體，增強(qiáng)體制。同時(shí)，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、保證充足睡眠。
另外，想要更好的保護(hù)眼睛，那么在生活中也是需要多注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的，在生活中千萬不要有挑食的習(xí)慣，尤其是小孩子們要知道，眼球的發(fā)育需要充分、全面的營(yíng)養(yǎng)，所以在生活中適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也是保護(hù)眼睛的一個(gè)非常重要的方法。營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺乏，如蛋白質(zhì)或維生素的缺乏都會(huì)成為近視的誘因。為保證眼球的正常發(fā)育，平時(shí)要平衡飲食，合理營(yíng)養(yǎng)。少吃糖果和高糖食品，多吃富含維生素的新鮮疏落、水果、動(dòng)物肝臟以及富含高蛋白的魚、肉、奶等，一般來講，少年兒童只要不挑食，都能吸取到眼球發(fā)育所需的養(yǎng)分。
生活中我們大家應(yīng)該如何保護(hù)眼睛的健康?相信我們大家也是有所了解，所以我們大家就需要多注意了，將這些日常保護(hù)眼睛的方法記住了，這樣就可以很好的保護(hù)我們的眼睛的健康了，當(dāng)然，經(jīng)常補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和鍛煉身體都是重要的保護(hù)眼睛的方法。
在日常生活當(dāng)中，我們應(yīng)該注意保護(hù)自己的眼睛，眼睛是很脆弱的，稍不留意就會(huì)造成眼睛的損傷。有些人年紀(jì)輕輕就戴上眼鏡，戴眼鏡是很繁瑣的，每天戴眼鏡會(huì)導(dǎo)致自己肌肉記憶，甚至?xí)?dǎo)致眼睛變形，人們很容易通過外貌判斷一個(gè)人是否近視就是這個(gè)原理。那么，保護(hù)眼睛的方法和食物有哪些？
1、注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣：電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西，也不宜在操作室內(nèi)就餐，否則易造成消化不良或胃炎。電腦鍵盤接觸者較多，工作完畢應(yīng)洗手以防傳染病。
2、注意保持皮膚清潔：應(yīng)經(jīng)常保持臉部和手的皮膚清潔，因?yàn)殡娔X熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到操作者臉部和手的皮膚裸露處，如不注意清潔，時(shí)間久了，易發(fā)生難看的斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變，影響美容與身心健康。
3、注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：電腦操作者在熒光屏前工作時(shí)間過長(zhǎng)，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素a合成。因此,電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充人全內(nèi)維生素a和蛋白質(zhì)。平時(shí)可多飲些茶,因陋就簡(jiǎn)茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)，有吸收與拮抗放射性物質(zhì)的作用，對(duì)人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護(hù)作用。
4、注意正確的姿勢(shì)：操作時(shí)坐資應(yīng)正確舒適。應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40-50厘米,最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。在操作過程中，應(yīng)經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會(huì)兒，以調(diào)節(jié)和改善視力，預(yù)防視力減退。
5、注意工作環(huán)境：電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物，清理衛(wèi)生時(shí)最好用濕布或溫拖把，對(duì)空氣過濾器進(jìn)行消毒處理，合理調(diào)節(jié)風(fēng)量，變換新鮮空氣。如果是在家中進(jìn)行電腦操作，也應(yīng)盡量參照心個(gè)條悠揚(yáng)，并使用防護(hù)屏，以最大可能地減少電子輻身對(duì)人體的危害。
6、注意勞逸結(jié)合：一般來說，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時(shí)后應(yīng)該休息10分鐘左右。并且最好到操作室之外活動(dòng)活動(dòng)手腳與軀干，散散步，做做廣播操，進(jìn)行積極的休息，或者在室內(nèi)做眼睛保健操和活動(dòng)頭部（很多人抱怨頸椎疼，活動(dòng)頭部會(huì)有幫助）。
7、注意保護(hù)視力：欲保護(hù)好視力，除了定時(shí)休息、注意補(bǔ)充含維生素a類豐富的食物之外，最好注意遠(yuǎn)眺，經(jīng)常做眼睛保健操,保證充足的睡眠時(shí)間。一光線須充足：光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清就會(huì)越看越近。
眼睛是心靈之窗，對(duì)于任何一個(gè)人來說都很重要。而懷孕期間，身體每部分的器官都會(huì)受到影響，尤其是孕媽媽的眼睛比較敏感。因此，小編建議，懷孕的每一位媽媽，要多花點(diǎn)心思照顧自己，照顧自已的眼睛。注意孕期眼睛保護(hù)，這也是孕媽媽們懷孕注意事項(xiàng)之一。
方法/步驟
1 孕媽媽要定期檢查眼睛
懷孕前的健康檢查要包含眼部的檢查。懷孕后，孕媽媽有任何視力變化，一定要盡早請(qǐng)眼科醫(yī)師檢查。由于懷孕對(duì)身體每一個(gè)器官都可產(chǎn)生影響，而眼睛正好可以反應(yīng)這些變化。所以，孕媽媽除了定期看婦產(chǎn)科醫(yī)師外，每二至三個(gè)月看一次眼科醫(yī)師，接受眼部檢查也是必要的。
2 拒化眼妝
孕期，孕媽媽血液循環(huán)加速，發(fā)生麥粒腫（也就是俗稱的針眼）的可能性加大。針眼是由葡萄球菌所引起的眼瞼急性化膿性炎癥。經(jīng)?；蹔y的孕媽媽容易使睫毛腺被阻塞，加重炎癥，稍有不慎就會(huì)引起病癥，建議孕媽媽最好不畫眼線、涂眼影。
3 嚴(yán)禁隨意點(diǎn)藥
眼藥的種類很多，眼藥包括眼藥水和眼藥膏，大部分眼藥是抗菌消炎藥或含激素類藥品。我們經(jīng)常使用含有氯霉素的眼藥水來減輕細(xì)菌性眼角膜和眼結(jié)膜的病癥，但是氯霉素具有骨髓抑制作用。經(jīng)常大量地使用可能會(huì)導(dǎo)致胎兒產(chǎn)生嚴(yán)重的不良反應(yīng)，建議孕媽媽最好不要使用，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下?lián)Q用其它藥品來緩解孕期的眼疾。
4 補(bǔ)充維生素
有效補(bǔ)充維生素是使眼睛減少損害的有利措施。綠色和黃、橙、紅色蔬果中蘊(yùn)含大量的類胡蘿卜素。如B-胡蘿卜素就是其中一種有效的生物抗氧化劑，能夠有效清除身體內(nèi)部的自由基，提高身體免疫能力，B-胡蘿卜素在體內(nèi)還能轉(zhuǎn)化成維生素A,對(duì)維持正常視力大有幫助。
眼睛受苦受累。對(duì)于一些上班族來說，上班要長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，下班了眼睛也沒閑著，地鐵里用手機(jī)玩游戲、看電影，晚上到家又是電視大餐，長(zhǎng)期這樣對(duì)眼睛的傷害很大。 眼睛又干又酸的問題隨之而來，有人用眼藥水和人工淚液來緩解，雖然用過后是有些效果，但是眼藥水與人工淚液如果未在醫(yī)師指示下使用過量，對(duì)眼睛健康也是一大危害，必需注意。下面跟小編一起去看看。
1、調(diào)節(jié)顯示屏
經(jīng)常使用電腦的人護(hù)眼的關(guān)鍵在于把顯示屏調(diào)到眼睛平視時(shí)低10--20厘米的位置，這樣可降低眼瞼上提的機(jī)會(huì)。一般在電腦前，專注熒屏?xí)r眨眼次數(shù)會(huì)由每分鐘22次下降到7次，不知不覺使得眼球表面淚水蒸發(fā)過多，加劇眼部干燥，因此除了要讓眼睛多休息外，還要經(jīng)常眨眼來濕潤(rùn)眼睛。
2、保持良好坐姿
俗話說頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏,良好的姿勢(shì)可預(yù)防脖子和背部肌肉酸痛。
頭有枕，讓脖子有機(jī)會(huì)放松；手肘靠桌面，不懸空，才能讓肩膀放松；背有靠，讓腰有支撐。腳有踏，腳平貼地板至少大概成90度左右，避免腿部血液循環(huán)差、腳容易麻。至于要不要用腰靠，坐姿時(shí)一定坐到椅子最里面，身體稍微往后。如果發(fā)現(xiàn)膝蓋窩壓到椅墊，表示椅背太深，腳會(huì)容易麻，血液循環(huán)不好。另外，避免坐太高、讓腳懸空的椅子，選擇可調(diào)整高度的椅子。
現(xiàn)在生活中電腦是日常的普及的，尤其是我們上班族的朋友們，大多數(shù)人都是需要經(jīng)常盯著電腦來進(jìn)行工作的，這樣就會(huì)影響到我們?nèi)梭w的眼睛的健康了，那么長(zhǎng)期看電腦如何保護(hù)眼睛?相信我們大家也是比較重視的，下面我們就來看看。
調(diào)節(jié)屏幕顏色保護(hù)眼睛
如果我們大家長(zhǎng)時(shí)間的使用電腦，那么必須要做好保護(hù)眼睛的工作了，首先就需要注意適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)我們電腦屏幕的顏色，這樣對(duì)于保護(hù)眼睛也是非常重要的。使用電腦時(shí)候一定要學(xué)會(huì)更好的調(diào)整電腦上的一些顯示器的亮度:顯示器亮度過暗，瞳孔放大，易造成眼睛疲勞，宜調(diào)整顯示器的明亮度為整個(gè)房間照明的3~4倍。其次，顯示器上的字看起來應(yīng)該清晰、穩(wěn)定，宜通過調(diào)整電腦顯示器的刷新頻率將閃爍不定的情形減至最低程度。
電腦的擺放和坐姿
電腦的擺放也是非常的有講究的，如果我們大家距離電腦屏幕過于近，那么對(duì)于自己的眼睛的健康也是有著很大的影響的，所以使用電腦時(shí)候我們自己要在附近擺放一個(gè)斜架子，電腦擺放面前50~75厘米處，與眼睛平行向下約30度角，座位保證雙腳著地。長(zhǎng)期使用筆記本電腦，可加額外的鼠標(biāo)、鍵盤及可以傾斜的架子，從而不疲勞地瀏覽屏幕，另外，經(jīng)常使用電腦的朋友們想要保護(hù)自己的眼睛，也是需要多注意自己的坐姿正確的，千萬不要太過靠近電腦屏幕。
上面我們就經(jīng)常使用電腦應(yīng)該如何保護(hù)眼睛做了詳細(xì)的介紹了，所以尤其是我們對(duì)于電腦工作的朋友們，在生活中一定要適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)屏幕的亮度和顏色，這樣才能夠預(yù)防眼睛的近視，另外，注意電腦的擺放和自己的坐姿也是保護(hù)眼睛的一個(gè)重要方法。
