撐大的胃怎樣能瘦回去
胃的養(yǎng)生常識(shí)。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？下面是小編為大家整理的“撐大的胃怎樣能瘦回去”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
每年夏季都是減肥的好季節(jié)，因?yàn)榛馃岬南募臼谷瞬坏貌幻撊ァ巴鈿ぁ闭故菊鎸?shí)的自我，加之快節(jié)奏的生活下，使許多人習(xí)慣了久坐的生活。久坐最容易使肚子變大，不節(jié)制的飲食，失人失去了完美的曲線。簡(jiǎn)而言之也就是胃被撐大了。胃變大后，如不及時(shí)調(diào)整，可能進(jìn)入惡性循環(huán)，使人體越來(lái)越胖，那么要怎么辦呢？
1.少食多餐
抑制食欲和縮小胃的關(guān)鍵是在固定的幾個(gè)時(shí)間內(nèi)，有節(jié)制地進(jìn)食。比如一天可以分三頓飯加兩次茶點(diǎn)，每次的量要適中。
2.要吃早飯
即使你沒有吃早餐的習(xí)慣，也應(yīng)該至少喝一碗麥片粥或一杯果汁。它會(huì)抑制你在一天里其他時(shí)間的過(guò)高食欲。
3.多吃容易填飽肚子的食品
膨脹食品和富含纖維素的食品容易使你飽得快。一碗蔬菜湯、一盤水果色拉，它們只含不到200卡的熱量。
4.控制一次進(jìn)食量
有一些小技巧可以幫助你不會(huì)吃得太多。從超級(jí)市場(chǎng)買些小包裝的食品，放在小盤子里，這樣食物不至于顯得太少;在每次食物進(jìn)嘴的的間隔時(shí)間，放下刀叉，這樣可以給你的胃衡量是否已飽的時(shí)間;吃完之后，趕快把剩下的飯菜收拾走，可以控制你再想吃一點(diǎn)的欲望。
遇到有生日蛋糕或美味佳肴的特殊場(chǎng)合，要事先給自己定個(gè)極限，或者在主外之前先吃一些低熱量的食物，像一點(diǎn)水果、一碗麥片粥等。如果你無(wú)法拒絕甜食，那么你就主動(dòng)和他人分享，或者只是分成小塊吃。
5.馴服你的“胃口”
如果你想改變對(duì)油膩的高脂肪食品的嗜好，并不是馬上戒掉。你可以用烤土豆代替油炸薯?xiàng)l，用烤雞代替炸雞。這樣可以使你自己慢慢適應(yīng)健康食品。
6.多喝水，但要一點(diǎn)一點(diǎn)喝
建議你在飯前和飯中都至少喝一杯水，容易增加你的飽腹感。 但就將胃容量撐大而言，肉跟水的效果是一樣的：雖然水沒有熱量，但是很容易把胃撐大，因?yàn)槲甘怯猩炜s性的，就像軟軟的氣球一樣，喝越多水、吃的越多，胃就會(huì)被撐的越大。我們要一小口一小口的喝而不是一大口一大口灌，啤酒、碳酸飲料等有很多氣體，會(huì)把胃撐大，必須丟掉?！拔溉萘繙p重”的關(guān)鍵就在于“不讓胃被撐起來(lái)”。
7.要好好咀嚼32下
胖子之中吃得快的人特多，是因?yàn)樗麄儾唤?jīng)過(guò)仔細(xì)的咀嚼就吞咽下食物，而且還會(huì)連空氣一起吞下，讓胃更容易脹大。只要好好咀嚼，就能盡快獲得飽足感，一般人吃飯的時(shí)候大腦相對(duì)要反應(yīng)慢一點(diǎn)，20分鐘后飽腹信號(hào)才能發(fā)送到胃，讓你感覺吃飽了，等你嘴里吃飽的時(shí)候，胃口已經(jīng)撐的不行了，所以增加咀嚼數(shù)來(lái)等待大腦反應(yīng)，這樣可以減少你吃的東西同時(shí)還有助于消化。
8.要拋棄以前所有的減肥觀念
減食過(guò)程中不能再想卡路里的問(wèn)題;運(yùn)動(dòng)一定不能過(guò)量。人體需要多種營(yíng)養(yǎng)，為了體重而不吃肉不吃油，不吃甜的話，跟偏食沒什么兩樣。宵夜要吃柔軟而容易消化的東西，豆腐或粥之類。
9.使自己顯得苗條
配合你的飲食習(xí)慣的改變，你可以穿些使自己顯得苗條的衣服。這樣你嘗到這種好處的同時(shí)，也給了自己堅(jiān)持下去的決心。
10.至少要持續(xù)半年
胃細(xì)胞一般是每半年更新?lián)Q代一次，所以只要持續(xù)進(jìn)行胃容量減肥法訓(xùn)練，任何人都能在半年之內(nèi)讓胃恢復(fù)原有尺寸。但是這段期間只要過(guò)量進(jìn)食任何一次就前功盡棄了。
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眾所周知，人體的胃部就好像一個(gè)氣球一般，如果吃的特別多，它就會(huì)被撐大，如果平時(shí)吃的很少，可能胃的容量也會(huì)變少。生活中，大部分人遇到的麻煩就是被撐大的胃，不僅吃飯的時(shí)候吃的比較多，似乎餓的也會(huì)更快一些。胃被撐大了，有可能肚子也會(huì)變大，那么胃被撐大如何減肥?
縮小撐大的胃:
一、循序漸進(jìn)，慢慢減少食量。
一下子要變成小鳥胃未免太折磨自己，循序漸進(jìn)才是讓身體適應(yīng)的方法。少吃一半米飯，杜絕正餐外的高熱量點(diǎn)心等食物來(lái)源，養(yǎng)成習(xí)慣就能讓食量縮小。
二、定時(shí)定量，每餐七、八分飽。
少量多餐能避免產(chǎn)生饑餓感，同時(shí)也讓每餐食量縮小。先評(píng)估一天該攝取多少熱量，再將熱量分配到三餐或五餐中，每餐七、八分飽。
三、先喝湯、先吃低熱量食物。
飯前先喝湯會(huì)占去胃的空間，減少食物攝取，湯中有料，也需要較長(zhǎng)的消化時(shí)間;不過(guò)，不建議邊吃飯邊喝湯，這樣反而會(huì)因?yàn)橄嘛埗愿唷Ｔ黾痈呃w維食物如蔬菜和全谷類的攝取量，讓糞便體積量夠，排便也會(huì)比較順。若是容易脹氣的人，先別選太高纖的蔬菜，淀粉則先胚芽米開始，不用一下子就換糙米、五谷米。
四、細(xì)嚼慢咽，讓胃產(chǎn)生飽足感。
胃產(chǎn)生飽足感需要時(shí)間，細(xì)嚼慢咽給身體一點(diǎn)時(shí)間傳遞飽足的訊號(hào)，同時(shí)也能專心在食物上，了解自己吃了些什么東西;若是狼吞虎咽，在飽足感出現(xiàn)時(shí)，早已經(jīng)吃太撐。飽足是人的生理需求，有飽足感才能降低食欲，如果你強(qiáng)硬地每天強(qiáng)迫自己只吃一點(diǎn)點(diǎn)，結(jié)果不但瘦不下來(lái)，還天天夢(mèng)見吃大餐，起床時(shí)枕頭上滿是口水。
五、規(guī)律運(yùn)動(dòng)與充足睡眠。
基礎(chǔ)代謝率取決于性別、年齡、體重和肌肉量(運(yùn)動(dòng)和食量)，運(yùn)動(dòng)是唯一能增加肌肉量，進(jìn)而提升基礎(chǔ)代謝率的方法。因此，除了有氧運(yùn)動(dòng)外，還要配合重量訓(xùn)練，才能增加肌肉量。而睡眠可以讓內(nèi)分泌正常調(diào)節(jié)，不管是甲狀腺素還是荷爾蒙代謝，有些易胖體質(zhì)的人除了是吃錯(cuò)飲食外，就是因?yàn)樯顗毫由习疽?，不正常作息讓?nèi)分泌失調(diào)。再者，一熬夜就容易肚子餓、吃消夜，“晚上容易肚子餓，早睡就不用吃消夜。”
水果，是健康生活必不可少的一部分，也是人們最關(guān)心的食物之一。一直以來(lái)，關(guān)于水果的說(shuō)法層出不窮，究竟孰對(duì)孰錯(cuò)呢？
說(shuō)法1:上午的水果是金，中午的水果是銀，下午的是銅，晚上的是鋁.沒有根據(jù)。水果還是水果，人還是那個(gè)人，上午和下午有那么大區(qū)別？完全不合常理。
說(shuō)法2:飯前不要吃水果。 錯(cuò)誤。飯前吃水果既不會(huì)影響消化吸收，也不會(huì)增加進(jìn)食總量，完全可以。
說(shuō)法3:飯前吃水果有助減肥。正確。與主食、肉類等相比，水果體積大，能量少，有助于減少正餐能量攝入，故有助于減肥。當(dāng)然，到底減不減肥，最終還取決于總進(jìn)食量以及運(yùn)動(dòng)量。
說(shuō)法4:飯后吃水果易發(fā)胖。正確。正餐已經(jīng)吃飽，之后再?gòu)?qiáng)吃一些水果，增加了能量攝入，把胃撐大，容易導(dǎo)致肥胖。
說(shuō)法5:睡前不要吃水果。大致正確。臨睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一兩個(gè)小時(shí)吃水果應(yīng)該是可以的，尤其是那些在其他時(shí)間顧不上吃水果的人。
說(shuō)法6:吃飯時(shí)不宜吃水果。沒根據(jù)。吃過(guò)水果沙拉的人都知道，吃飯時(shí)吃水果沒有任何問(wèn)題。
說(shuō)法7:水果越甜，含糖量越高。對(duì)同一種水果，這種說(shuō)法基本是正確的，但對(duì)不同種類的水果，就未必正確了。因?yàn)樘鸲炔坏c含糖量高低有關(guān)，還與糖的種類（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有關(guān)。
說(shuō)法8:水果顏色越深，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值越高。 基本正確。水果的色素大多是胡蘿卜素、葉黃素、類黃酮等，這些物質(zhì)具有很好的營(yíng)養(yǎng)作用。深色水果含這些物質(zhì)更多一些。
說(shuō)法9:水果升血糖比較快，糖尿病人不宜食用。錯(cuò)誤。只有部分水果，如西瓜、香蕉、菠蘿等升糖指數(shù)（GI）較高，升血糖較快，而其余大部分水果，如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓勵(lì)患者攝入水果。
說(shuō)法10:孕婦多吃水果寶寶皮膚好。錯(cuò)誤。寶寶的皮膚或其他器官的發(fā)育取決于媽媽整體的營(yíng)養(yǎng)狀況，而不是水果。倒是見過(guò)很多因?yàn)榇蟪运氯焉锾悄虿〉脑袐D。
說(shuō)法11:寶寶要多吃水果。錯(cuò)誤。嬰幼兒飲食應(yīng)保持均衡，奶、蛋、魚蝦、肉類、蔬菜、糧食等與水果一樣重要或更加重要，吃太多水果勢(shì)必影響其他食物的攝入，導(dǎo)致寶寶營(yíng)養(yǎng)較差。
說(shuō)法12:水果都是低能量食物。錯(cuò)誤。大部分水果含水量較高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉含較多能量，不亞于土豆；榴蓮的能量也不少，因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量攝入也可能超標(biāo)。
說(shuō)法13:水果都是堿性食物。正確。絕大部分水果都是堿性的，不管它吃起來(lái)有多么酸。
說(shuō)法14:水果榨汁食用更好。錯(cuò)誤。水果榨汁喝，也許更利于消化、吸收，但卻容易造成營(yíng)養(yǎng)素?fù)p失（氧化破壞，或者因過(guò)濾而流失）。
說(shuō)法15:水果可以代替蔬菜。錯(cuò)誤。水果和蔬菜營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)有很大不同，不能互相取代。
說(shuō)法16:坐月子不能吃水果。沒道理。水果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)婦應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充。
說(shuō)法17:空腹不能吃水果。沒道理。關(guān)于空腹不能吃的食物的謠言總是特別多。
生活中有些人喝點(diǎn)水就會(huì)發(fā)胖，也有一些人天生骨架大，所以給人的感覺就是非常胖。一旦發(fā)胖如同龐然大物一樣非常不利于瘦下來(lái)。那么大骨架的人有機(jī)會(huì)瘦下來(lái)嗎？對(duì)于那些大骨架，又有一顆愛美，希望可以保持好身材的人而言如何才能保持好身材呢？
怎么判斷自己的骨架是大還是小?
大骨架體型：兩個(gè)同樣身高的人，骨架大的看起來(lái)容易顯得比較壯碩，那是因?yàn)樯眢w里的骨頭~如：肩胛骨、鎖骨、肋骨、腕骨、髖骨、膝蓋骨...等比較大塊，也都比較寬的原因。
寬肩膀、胸寬大、大手掌、手腕粗、大臀部、腳踝粗、膝關(guān)節(jié)粗大
小骨架體型：骨架小的人，因?yàn)樯眢w里的骨頭都比較小，所以身材看起來(lái)就是給人嬌小玲瓏的感覺，即使身材稍微變胖也不容易被人發(fā)現(xiàn)。
窄肩膀、胸寬小、手腕細(xì)、腳踝細(xì)、臀型窄、四肢細(xì)瘦
大小骨架測(cè)試法：
TEST1.體重推算法
人體全身的骨頭共有206塊，以正常人體比例而言，體重里面骨頭就約占了1/5~1/10的重量喔!
Ex.如果你的體重是50公斤，50×(1/5~1/10)=5~10公斤，這就是你的骨頭重量
TEST2.徒手測(cè)量法
1. 測(cè)量方式：用右手大拇指和中指圈住左手手腕，測(cè)量手腕上骨頭突出處的上方，即手腕處折痕最明顯的位置。
2. 測(cè)量結(jié)果：大骨架=大拇指和中指無(wú)法碰在一起
中骨架=大拇指和中指剛好碰在一起
小骨架=大拇指和中指相迭超過(guò)一個(gè)指甲的寬度
TEST3.皮尺測(cè)量法
1. 測(cè)量原則：骨架大小的辦別值=R;R=身高/手腕圍;R質(zhì)愈小，骨架愈大
2. 手腕圍的量法：準(zhǔn)備一條皮尺，和上述的測(cè)量位置相同，要測(cè)量手腕突出的骨頭上方，用皮尺繞一圈就可以精確地測(cè)量出手腕圍。
3. R值解析：女性：R值小于9.9=大骨架，10.9~9.9中骨架，大于10.9小骨架
男性：R值小于 9.6=大骨架，9.6~10.4中骨架，大于10.4小骨架
大骨架就一定比較胖?小骨架就一定比較瘦?以QA的方式讓你更容易了解~。
Q1.骨架大的人和骨架小的人體重最多可以差到幾公斤?
A. 利用TEST1的體重推算法來(lái)算算看~，答案就出來(lái)啰!以體重50公斤為例來(lái)計(jì)算~
大骨架的骨頭重：50×1/5=10(kg);
小骨架的骨頭重：50×1/10=5(kg);
大小骨架體重最大的差距：10-5=5(kg)
由此可知，不同骨架的人其骨頭的重量最多可以差到5公斤。
骨架大的女生怎么減肥：
骨架大的女生很難能從視覺上叫人感覺纖細(xì)。即使你身上的肉并不多。其實(shí)你并不多胖，骨架大的人自然就要壓稱，和同等身材的人相比，體重自然會(huì)要重一些的。所以你不完全沒有必要在體重這個(gè)數(shù)字上太計(jì)較，只要視覺上OK就行了。
專家建議：
每天快步走一個(gè)小時(shí)左右，或者是跳繩40分鐘，對(duì)瘦腿和屁股還是有效的，不過(guò)做完運(yùn)動(dòng)記得做拉伸運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)按摩哦，不然養(yǎng)成肌肉腿就不好了。肚子嘛，不要便秘，多吃水果和蔬菜，每天八杯水是標(biāo)配，然后可以在看電視的情況下轉(zhuǎn)呼啦圈，呼啦圈的減肥效果也很好，30分鐘就可以。
妹子們，不要再糾結(jié)于你的骨架太大了，瘦下來(lái)才是王道!
對(duì)于白領(lǐng)一族來(lái)說(shuō)，肩膀和手臂上是最容易堆積脂肪的地方了，一旦出現(xiàn)了贅肉使整個(gè)人看上去都比較猛，一點(diǎn)都沒有女人味。下面就為各位MM帶來(lái)幾個(gè)瘦手臂和肩膀最有效的方法，幫你快速甩掉多余的肉肉。
一、做瘦臂操
手臂操需要準(zhǔn)備一條毛巾。用雙手抓著毛巾兩端向前伸直與身體成90°，同時(shí)向右移動(dòng)，手肘彎曲，右手用力拉然后再回到向上伸直的動(dòng)作。將雙手在向左側(cè)移動(dòng)，重復(fù)這樣的動(dòng)作。每天做半個(gè)小時(shí)，可以纖細(xì)你的手臂，塑造好的臂型，讓自己的手臂線條變得更美。
二、沐浴按摩瘦臂
在洗淋浴的時(shí)候，稍稍把水的溫度調(diào)高些，沖洗手臂兩分鐘，再幫手臂做適當(dāng)?shù)陌茨?，直到自己的手臂有點(diǎn)麻麻的感覺就可以。冷熱水交替的效果會(huì)更好，但是要小心，不要讓自己受涼了。沐浴按摩可以有效地促進(jìn)血液循環(huán)，燃燒瘦臂上面多余的脂肪。
三、瑜珈瘦臂
瑜珈與普拉提都可以打造纖細(xì)的手臂哦。把手掌置肩上，手臂盡量向上抬一些，再以肩為中心，手肘由前向后在空中劃一個(gè)圓圈。上半圓時(shí)吸氣，下半圓時(shí)呼氣。連續(xù)3—6次。 再反方向畫圓圈，連續(xù)3—6次。動(dòng)作很簡(jiǎn)單，居家的MM可以多做。
四、飲食上瘦臂
手臂胖的MM要盡量多喝水，喝溫水和熱水，避免冰冷的飲品。平時(shí)可以多喝花草茶，多吃番茄、草莓、苦瓜等果蔬，可以幫助血液循環(huán)，有效排水排毒，少吃口味重的食物。不僅能瘦手臂，還能瘦臉。在日常生活中留意小問(wèn)題，你就比較容易瘦臂了。
現(xiàn)如今隨著生活水平的提高，大家的餐桌和生活的質(zhì)量也好了不少，由此就出現(xiàn)了肥胖的人群也是日益增多起來(lái)，而當(dāng)身材一步步的變胖后，不管是身體的健康，還是周圍人們有異樣的眼光，以及逛街里漂亮衣服只能看的情況，都讓肥胖的人們心理很是不好受，而要改變這個(gè)情況唯一的辦法就只有減肥了，那么下面就來(lái)給大來(lái)來(lái)說(shuō)說(shuō)怎樣減肥能快點(diǎn)瘦吧。
1、飲食減肥法：首先你要制定自己一周的食譜，然后把一日三餐都制定出來(lái)，最好參考下熱量圖譜，這樣可以更好地搭配營(yíng)養(yǎng)飲食;其次就是要控制每餐飯的食量，最重要的是早餐必須吃，晚餐可以少吃或者不吃，這是最重要的;最后就是家里放一把電子稱，每周對(duì)自己的體重進(jìn)行測(cè)量，你會(huì)有意想不到的收貨，前提是你必須合理制定食譜，合理規(guī)劃飲食，從一天到一周，從一周到一月，從一月到一年，這樣日積月累的控制自己的飲食，形成自己的飲食習(xí)慣，就可以達(dá)到減肥的目的，這中減肥方法快則七天見效，慢則1月見效。
2、另外在我們每餐飯的時(shí)間間隔之間，我們可以吃一些對(duì)胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對(duì)促進(jìn)腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營(yíng)養(yǎng)，使我們身體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)，這樣就可以達(dá)到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也達(dá)到減肥的目的。
3、運(yùn)動(dòng)減肥法
跑步的時(shí)候我們切記要慢跑，不要追求跑的有多快，我們要追求跑步的時(shí)間，每次跑步最好在40分鐘以上為最佳，不僅可以鍛煉身體，還可以消除脂肪。
打籃球：主要以平時(shí)的鍛煉為主，可以進(jìn)行力量鍛煉和靈活性的鍛煉，鍛煉肌肉，俯臥撐等運(yùn)動(dòng)，都是鍛煉籃球所必備的運(yùn)動(dòng)，要想打好籃球就先鍛煉好身體，這樣不僅可以籃球打得很棒，也可以鍛煉身體，燃燒脂肪。
打羽毛球：打羽毛球也是需要時(shí)間久一點(diǎn)，不要打幾拍子，喘氣了就停下不打，長(zhǎng)時(shí)間的打羽毛球可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)性和肺活量，另外左跑右跑的同樣可以達(dá)到燃燒脂肪的目的，最后成功減肥。
導(dǎo)讀：生活節(jié)奏快的我們，對(duì)于自己的身體最不憐惜的部位可能就是胃部呢，現(xiàn)在食無(wú)定時(shí)、飲食營(yíng)養(yǎng)不均的現(xiàn)象已經(jīng)是家常便飯，胃部有什么不適都很少會(huì)去理會(huì)?？墒蔷陀捎谖覀兇蠹叶加羞@樣的想法，到最后胃部出毛病了，才后悔莫及。
近日的一則新聞報(bào)道稱一女子由于吃零食吃撐了，胃部被擴(kuò)張到20多倍，從胃部取出的殘?jiān)袃蓚€(gè)臉盆之多。胃部被撐到透明，而且已經(jīng)擠壓到骨盆的位置。在該女子的胃壁上還發(fā)現(xiàn)了細(xì)小的裂口，這樣的裂口會(huì)讓胃液流入腹腔，腐蝕內(nèi)臟。在醫(yī)生的2小時(shí)搶救無(wú)效中，女子死于急性胃擴(kuò)張。
為什么該女子會(huì)吃零食吃到死亡呢?由于該女子患有慢性胃腸疾病，還有長(zhǎng)期的便秘癥狀。而且她過(guò)量飲食應(yīng)該持續(xù)有一段時(shí)間。由家屬告訴醫(yī)生病人是在松原的前一天吃了年糕，胃已經(jīng)有點(diǎn)不舒服，其后又在吃了面條后一邊看電視一邊吃東西，一直持續(xù)了5個(gè)小時(shí)。在這五個(gè)小時(shí)之內(nèi)，病人不停地吃下了薯片、爆米花、蛋卷、瓜子，又喝了許多水。在這樣的狀況下，病人的胃部嚴(yán)重?cái)U(kuò)張，導(dǎo)致胃壁破裂。破裂后胃液進(jìn)入腹腔，對(duì)腹腔內(nèi)的臟器強(qiáng)力腐蝕。
我們的胃到底能撐多大
平時(shí)做CT檢查時(shí)，正常身高和體重的病人， 500毫升的液體已經(jīng)可以讓胃擴(kuò)張得比較好了。如果需要充分?jǐn)U張，病人需要喝下2到3瓶的礦泉水，這時(shí)候病人就會(huì)覺得有“飽”的感覺，如果再繼續(xù)喝水，就會(huì)覺得“撐”了。基本上到了第5瓶礦泉水開始，人的胃已經(jīng)擴(kuò)張到極限，臨床上稱為急性胃擴(kuò)張。這個(gè)時(shí)候，人會(huì)覺得非常的難受。到了這個(gè)時(shí)候人的胃就會(huì)被撐到變成紙一樣薄，這時(shí)候很容易會(huì)造成胃壁破裂。
胃部消化時(shí)長(zhǎng)
◎淀粉類食物的排空時(shí)間：約為2至3小時(shí);
◎蛋白質(zhì)類食物的排空時(shí)間：約為4小時(shí);
◎脂肪類食物的排空時(shí)間：約為6至8小時(shí)。
按照我國(guó)人民的生活習(xí)慣，一般來(lái)說(shuō)，每日三餐還是比較合理的。
兩餐間隔的時(shí)間也不要太長(zhǎng)，間隔太長(zhǎng)會(huì)引起高度饑餓感，影響人的勞動(dòng)和工作效率。間隔時(shí)間如果太短，那么上頓食物在胃里還沒有排空，就接著吃下頓食物會(huì)使消化器官得不到適當(dāng)?shù)男菹ⅲδ芫蜁?huì)逐步降低，影響食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的時(shí)間大約是4~5小時(shí)，所以，兩餐的間隔以4~5小時(shí)比較合適，如果是5~6小時(shí)左右基本也合乎要求。
胃部的保護(hù)
1.少吃油炸食物：因?yàn)檫@類食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利。
2.少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。
3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強(qiáng)的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。
4.規(guī)律飲食：研究表明，有規(guī)律地進(jìn)餐，定時(shí)定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
5.定時(shí)定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食，避免過(guò)饑或過(guò)飽。
6.溫度適宜：飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。
7.細(xì)嚼慢咽：以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對(duì)食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。
8.飲水擇時(shí)：最佳的飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí)，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，用湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。
9.注意防寒：胃部受涼后會(huì)使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。
10.避免刺激：不吸煙，因?yàn)槲鼰熓刮覆垦苁湛s，影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng)，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。應(yīng)少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
11.補(bǔ)充維生素C：維生素C對(duì)胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。
對(duì)于自己的身體，大家要密切地關(guān)注，不要真的到了出大問(wèn)題才會(huì)關(guān)心。關(guān)注好自己的飲食，注意胃部健康，可別吃撐了！
吃得太撐胃真的會(huì)爆炸嗎
日前，一則消息在網(wǎng)絡(luò)上流傳，說(shuō)的是一名58歲的患者由于大量進(jìn)食導(dǎo)致“胃爆炸”，不得不切除全胃。吃得太撐真能導(dǎo)致“胃爆炸”嗎？
醫(yī)院消化內(nèi)科醫(yī)生表示，胃爆炸的說(shuō)法并不科學(xué)，臨床上，暴飲暴食可致急性胃擴(kuò)張，潰瘍或致穿孔出血，嚴(yán)重者可出現(xiàn)休克及死亡。
一個(gè)正常的成人在空腹?fàn)顟B(tài)下胃的容量約為50毫升。但胃的彈性是很大的，在進(jìn)食后胃容量會(huì)隨食物攝入量的多少而擴(kuò)張。
當(dāng)胃容量擴(kuò)張到1000-1500毫升時(shí)，人可能就會(huì)有“飽”的感覺。這時(shí)如果不停止進(jìn)食，當(dāng)胃容量進(jìn)一步擴(kuò)張到2000-3000毫升時(shí)，人就可能感到“吃撐了”很難受。
從空腹時(shí)的50毫升擴(kuò)張到2000-3000毫升，在這個(gè)過(guò)程中，胃就好比一個(gè)逐漸被吹脹的氣球一樣，大量的食物、液體和氣體滯留可產(chǎn)生擴(kuò)張使胃壁變薄，達(dá)到極限時(shí)胃失去動(dòng)力無(wú)法收縮，就會(huì)“癱瘓”或“罷工”。
胃部本身很結(jié)實(shí)，但暴飲暴食有可能引發(fā)急性胃擴(kuò)張，使得胃部失去動(dòng)力，高壓擴(kuò)張，胃壁受擠，黏膜破損出血，最后穿孔。
醫(yī)生介紹，吃多少東西會(huì)導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張存在個(gè)體差異。一般情況下，人吃到飽就會(huì)停止進(jìn)食，但加入酒精的刺激，人體就會(huì)比較興奮，很容易進(jìn)食過(guò)量還察覺不到，胃容量超過(guò)極限自然就會(huì)出問(wèn)題。
醫(yī)生建議，日常應(yīng)定時(shí)定量規(guī)律飲食，不要吃得過(guò)撐。一般情況下，胃完全排空的時(shí)間約需4-6小時(shí)，胃排空脂肪類食物最慢，不宜多食。
同時(shí)，應(yīng)避免攝入過(guò)量的產(chǎn)氣食物或飲料，如豆類、番薯、花生以及各種汽水等。
腦干梗死患者發(fā)作的時(shí)候是會(huì)影響到患者的生命安全，如果及時(shí)的治療，會(huì)出現(xiàn)死亡的情況，主要是因?yàn)槟X干梗死會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)缺氧以及呼吸不暢等癥狀，所以建議患者發(fā)作的時(shí)候要及時(shí)送醫(yī)。腦干梗死一般是存活的時(shí)間不會(huì)很長(zhǎng)，一般在發(fā)病3個(gè)小時(shí)內(nèi)沒有做手術(shù)就會(huì)出現(xiàn)死亡的癥狀。
腦干梗死會(huì)有奇跡嗎
腦干梗死又可以叫腦干梗死，大家沒有猜錯(cuò)，這是一種很嚴(yán)重的疾病，腦梗死就是容易變成植物人，腦死亡。一般發(fā)病后，有可能幾十天都不醒來(lái)，每天花費(fèi)高額的醫(yī)療費(fèi)用，也很擔(dān)心支撐不下治療費(fèi)。那究竟腦干梗死會(huì)有奇跡嗎?
腦干主要負(fù)責(zé)心跳、呼吸、血壓等，這么重要的部位，如果出現(xiàn)問(wèn)題，后果不堪設(shè)想，因此腦干梗死有很大的致死和致殘的可能。一般腦干梗死會(huì)有前兆，如果能留心注意，早點(diǎn)干預(yù)治療，都很有可能恢復(fù)。如果突然發(fā)病，送至醫(yī)院，陷入昏迷，這種情況不能說(shuō)沒有康復(fù)的可能性，只能依靠醫(yī)療設(shè)備和醫(yī)生水平，而這就是奇跡。同時(shí)，說(shuō)一個(gè)唯心論的問(wèn)題，如果病人自己沒有求生的欲望，也就沒有所謂的奇跡。見過(guò)很多對(duì)世界還有迷戀的病人，在醫(yī)生甚至放棄治療，認(rèn)為蘇醒的可能性不大時(shí)，卻醒過(guò)來(lái)了。奇跡是大家共同努力得來(lái)的，醫(yī)院工作人員的努力，病人自己的意愿，對(duì)生命的渴望。因此，腦干梗塞是有奇跡的，但是因?yàn)榭赡苄蕴倭瞬沤衅孥E，最好就是早干預(yù)早治療。
腦干梗死最佳治愈時(shí)間
老人突然犯病倒下，診斷為腦干梗塞。有些人可能就醫(yī)不及時(shí)，耽誤了治療時(shí)間。如果知道最佳的治愈時(shí)間，是不是就會(huì)有救呢。那么腦干梗死最佳治愈時(shí)間是什么時(shí)候?
為什么會(huì)有這么多人在腦干梗死發(fā)病后，成了植物人或者醒來(lái)后仍然有各種后遺癥呢?這是因?yàn)槟X干梗死發(fā)病后錯(cuò)過(guò)了最佳的治愈時(shí)間，錯(cuò)過(guò)了這個(gè)時(shí)間，即使治愈了，也要很長(zhǎng)的康復(fù)時(shí)間。那么，腦干梗死最佳治愈時(shí)間是什么時(shí)候?其實(shí)，治療腦干梗死要抓住黃金3小時(shí)。如果抓住了這“黃金3小時(shí)”，病人可以少痛苦很多，而且后遺癥的機(jī)率也少很多。
舉個(gè)例子，姜先生看著電視突然發(fā)病，妻子發(fā)現(xiàn)后，通過(guò)觀察癥狀，歪嘴，單側(cè)身體不能動(dòng)，說(shuō)話不清等，判定姜先生是是腦干梗死，立刻撥打120，送到醫(yī)院的時(shí)間大概是1小時(shí)，馬上簽字做溶栓治療，這個(gè)治療做完后，姜先生就可以走動(dòng)了，癥狀也消失了。所以，在這3個(gè)小時(shí)內(nèi)做溶栓，是完全可以恢復(fù)的，日后只需要多注意?！包S金3小時(shí)”真的是腦干梗塞的最佳治愈時(shí)間，如果錯(cuò)過(guò)了，可能會(huì)更多地存在危險(xiǎn)。
腦干梗死危險(xiǎn)期多少天
腦干梗死是一種危害很大的腦血管疾病，不注意的很容易就有生命危險(xiǎn)。它一般有一個(gè)危險(xiǎn)期，那這個(gè)危險(xiǎn)期是多少天呢?下面來(lái)具體了解一下。
腦干梗塞的危險(xiǎn)期一般是7-10天，但在前5-7天是關(guān)鍵。腦干梗塞的病人一般在7-10天的腦水腫高峰期，如果成功度過(guò)這個(gè)階段就暫時(shí)可以放心下來(lái)。后期需要病人和家人的配合，做康復(fù)治療。在危險(xiǎn)期要每天注意觀察病人的狀況，用藥治療，保持每天的肢體、關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，家人可以協(xié)助病人做這個(gè)運(yùn)動(dòng)。等病情穩(wěn)定后，可以適當(dāng)下床走動(dòng)，從起床、平衡身體、站立、行走等，進(jìn)行各方面的訓(xùn)練，慢慢增加活動(dòng)的次數(shù)，最后訓(xùn)練上下樓梯的訓(xùn)練。一般度過(guò)了7-10天的危險(xiǎn)期，患者的病情就可以穩(wěn)定下來(lái)。剩下的只要按照醫(yī)生叮囑，按時(shí)吃藥，定時(shí)做康復(fù)運(yùn)動(dòng)，慢慢康復(fù)。
很多人都是會(huì)感覺到自己的胃部和肚子上面會(huì)堆積非常多的脂肪，這樣的話在看起來(lái)的時(shí)候就會(huì)使得自己的身體不是那么苗條的，會(huì)有一些臃腫的，所以說(shuō)就會(huì)使得很多的女性朋友們變得非常的苦惱，總是想要去瘦肚子的，其實(shí)最好的方法就是通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法來(lái)減肚子的，防止脂肪堆積。
脂肪是吃出來(lái)的，但合理的吃也會(huì)吃掉你的多余脂肪。我們不妨利用一些具有降脂作用的食物，幫助你吃掉體內(nèi)脂肪。
蔬菜類：大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以減少血液中膽固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度膽固醇，對(duì)減肥有利。
谷類：燕麥含有極豐富的亞油酸，可防止動(dòng)脈粥樣硬化。玉米則含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低膽固醇的作用。
減肥食品類：植物提煉，乳化脂肪，生成脂肪酶代謝脂肪，從而排泄脂肪。
醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，人類日常膳食中存在許多能減去體內(nèi)多余脂肪的有效物質(zhì)，人們?cè)谙硎苊牢兜耐瑫r(shí)又能減掉身上多余的脂肪。近幾年，世界上流行的減肥品多是以谷類、海洋類食品為原料，如一些減肥食品，以綠茶多酚丶瓜拿那丶海藻丶甲殼素丶山楂丶高山綠茶精華丶月見草。提取濃縮人體在減肥期間必需的32種營(yíng)養(yǎng)元素和具有減肥作用的特有纖維成 分，通過(guò)吸取體內(nèi)過(guò)量脂肪，同時(shí)調(diào)節(jié)營(yíng)養(yǎng)失衡?？捎杏行Х纸庵?，達(dá)到瘦身效果。
適合人群：體重相對(duì)正常，但腰腹部脂肪過(guò)多者。
實(shí)行方案：腰腹部吸脂手術(shù)是一種通過(guò)體表小口(針眼)，采用局部麻醉，吸除多余的皮下脂肪的體表外科手術(shù)。在手術(shù)前給予一定的鎮(zhèn)靜劑，術(shù)中用長(zhǎng)效止痛藥，術(shù)后鎮(zhèn)痛效果可以維持24～72小時(shí)。腰腹部的吸脂手術(shù)是局部減肥手術(shù)，對(duì)全身情況干擾少。但是因?yàn)樾g(shù)后仍有一些輕微的反應(yīng)和局部滲液，故1周內(nèi)要避免重體力勞動(dòng)。但是普通的工作還是沒問(wèn)題的。
吸脂手術(shù)是一種創(chuàng)傷性手術(shù)，在恢復(fù)期由于瘢痕收縮可能會(huì)造成局部皮膚輕微的凸凹不平，一般經(jīng)過(guò)3～6個(gè)月，瘢痕軟化后即可消失。術(shù)后3天內(nèi)傷口會(huì)有稍許疼痛，可以適當(dāng)輕微地運(yùn)動(dòng)一下，有助于吸脂部位的恢復(fù)。
粗鹽減肥法
粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。
在生活中很多人整體看起來(lái)并不是很胖，但是在肚子和胃部的地方有很多的贅肉，這樣就會(huì)感覺整個(gè)人都非常的臃腫，當(dāng)胃部和腹部有很多贅肉的時(shí)候，不但看起來(lái)比較影響形象，還會(huì)對(duì)身體健康造成一定的影響，而且胃部和腹部的贅肉也是比較難以減掉的，在這樣情況下只有堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間的飲食調(diào)整和運(yùn)動(dòng)。
1、每天吃水果和蔬菜
收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長(zhǎng)小肚子的元兇之一。
2、多喝水，少喝碳酸飲料
起床時(shí)，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，把體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。
正常人平均每天會(huì)消耗2000-2500ml的水，要及時(shí)給身體補(bǔ)充水分。但也不要在短時(shí)間內(nèi)連續(xù)喝太多的水，否則會(huì)由于滲透作用，稀釋血液，導(dǎo)致血液中所含的氧及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)濃度下降。此外，要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。
3、遠(yuǎn)離酒類
無(wú)論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長(zhǎng)贅肉的主兇。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達(dá)到100千卡。此外，酒會(huì)提高身體的皮質(zhì)醇水平，而皮質(zhì)醇這種荷爾蒙會(huì)使腹部存儲(chǔ)更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在為減肥而發(fā)愁，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時(shí)，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利于瘦身。
5、仰臥起坐
要想達(dá)到減去腹部贅肉的目的，每天練習(xí)仰臥起坐是一個(gè)不錯(cuò)的收腰腹方法。但要注意控制節(jié)奏，避免一開始就做次數(shù)過(guò)多，要慢慢增加次數(shù)，否則會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛。同時(shí)要注意，控制發(fā)力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時(shí)提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來(lái)就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。
7、按摩腹部
想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運(yùn)動(dòng)后順時(shí)針或逆時(shí)針做環(huán)形按揉，促進(jìn)脂肪代謝。早晚各做一次，早上要?jiǎng)倓偲鸫矔r(shí)做，晚上則臨睡前做。堅(jiān)持一個(gè)月，一定會(huì)收到顯著的效果。
8、粗鹽減肥法
粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。
每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉，然后就可以開始洗澡了。
每一個(gè)人都希望自己有一張瓜子臉，特別是現(xiàn)在網(wǎng)紅臉問(wèn)世之后，大多數(shù)人都希望自己能夠長(zhǎng)的美美的，但是對(duì)于一些臉部骨頭比較高比較大的人來(lái)說(shuō)，想讓自己的臉上看起來(lái)小一些，就只能夠通過(guò)整容的方式，僅通過(guò)普通的瘦身方法，并不能夠起到效果，那么怎么能夠瘦臉上的骨頭呢?
相信愛美是每個(gè)女性的天性，盡管自己已經(jīng)很美了，但是人們還是希望自己能越來(lái)越美，有的女性經(jīng)常會(huì)覺的臉兩邊的骨頭太高太大，影響了自己整體的美感，如何讓它們變小是許多女性討論的話題，去整容吧不僅花費(fèi)巨大，而且還有很大的風(fēng)險(xiǎn)性，那怎么變小呢，今天我們就來(lái)教大家做一套瘦臉操，讓你做一個(gè)小臉美人。
幾步比較容易有效的瘦臉操：
1.面對(duì)鏡子，臉部嘴型呈“啊”字張開，下巴往下持續(xù)約10秒鐘，動(dòng)作重復(fù)三次以上即可
2.將嘴唇閉上，嘴唇往右邊撇的表情約持續(xù)10秒鐘，同樣動(dòng)作，嘴唇往左邊撇的表情約持續(xù)10秒鐘，然后左右兩邊輪流約做8下。
3.好像吹口哨般輕松，將嘴巴嘟起，然后慢慢吹氣使臉頰膨脹起來(lái)，持續(xù)約五秒，如此重復(fù)三次左右
4.用雙手掌輕輕緊貼腮幫子，然后將嘴巴張開呈“啊”型，再按摩10到15下，如此重復(fù)相同動(dòng)作5次
5、同時(shí)還可以吃些瘦臉的食品哦：(1)冬瓜玉米湯：因?yàn)槎虾陀衩子腥ブ?、去水腫作用，而且這種湯的煮法也非常簡(jiǎn)單，持續(xù)喝一至兩個(gè)月，一定能見效。(2)綠茶粉加荷葉泡水喝：綠茶粉挺好買的，荷葉在賣茶的地方就有。但是它非常實(shí)用而且無(wú)副作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)不僅可以改善臉部皮膚也可以讓臉兩邊的骨頭變小，真的是非常好的方法。
削骨瘦臉手術(shù)雖然比較復(fù)雜，但外形較自然，改善程度明顯，傷口小、不浮腫，恢復(fù)快，削骨瘦臉效果是比較理想的。專家介紹：削骨瘦臉術(shù)完全按照黃金比例計(jì)算，削骨瘦臉手術(shù)前可以先用專業(yè)電腦影像軟體進(jìn)行模擬，從而做出最適合瘦臉者的臉型，以達(dá)到最佳的瘦臉效果。相信通過(guò)專家的介紹，我們知道了削骨瘦臉手術(shù)可以有效幫您達(dá)到瘦臉的目的，不過(guò)為了保證效果和安全，您應(yīng)該到專業(yè)正規(guī)的美容機(jī)構(gòu)接受操作。
