全身酸軟無(wú)力老想睡覺(jué)
全身養(yǎng)生。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談。”隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《全身酸軟無(wú)力老想睡覺(jué)》，相信能對(duì)大家有所幫助。
全身酸軟無(wú)力，老是想睡覺(jué)，如果是因?yàn)樗卟蛔愣鴮?dǎo)致的，只需要及時(shí)補(bǔ)充睡眠就可以了。但是如果長(zhǎng)期存在著這樣的情況的話，則就說(shuō)明了自己可能患有嗜睡癥。嗜睡癥會(huì)極大的影響人的精神狀態(tài)，甚至?xí)绊懙饺说墓ぷ骷吧?，所以如果有嗜睡癥的話，一定要進(jìn)行積極的調(diào)理！
人為什么總想睡覺(jué)？有什么方法可以控制這種狀態(tài)讓我們的睡眠回歸到正常？除了一般所能想到原因，如空氣不流通、屋內(nèi)缺氧、生活作息晚、長(zhǎng)期睡眠不足之外，總想睡覺(jué)也可能是身體正在向你發(fā)出警示訊號(hào)。尤其是明明睡眠時(shí)間足夠，可是隔天為什么仍然感覺(jué)困倦乏力、總是想睡覺(jué)的人，這是睡眠在用它的方式提醒你，你可能患上了嗜睡，導(dǎo)致睡眠異常。
一、嗜睡癥的主要特點(diǎn)
(1)白天睡眠過(guò)多或睡眠發(fā)作，睡眠發(fā)作不能用睡眠時(shí)間不足來(lái)解釋?zhuān)逍褧r(shí)達(dá)到完全覺(jué)醒狀態(tài)的過(guò)渡時(shí)間延長(zhǎng)；
(2)每天出現(xiàn)這種睡眠障礙，持續(xù)1個(gè)月以上或反復(fù)睡眠發(fā)作，引起明顯的苦惱或影響工作或家庭生活；
(3)排除各種器質(zhì)性疾病引起的白天嗜睡和發(fā)作性睡病，嗜睡癥的發(fā)病多與心理因素有關(guān)。
二、如何改善
首先，要多參加體育活動(dòng)，每天不少于一小時(shí)，使自己的心身得到興奮；其次，多參加集體活動(dòng)，如唱歌等，多參加社交活動(dòng)，再次，要有積極的生活態(tài)度，每天給自己制定好生活學(xué)習(xí)計(jì)劃，認(rèn)真努力完成等。
其次，生活要有規(guī)律，要克服嗜睡，首先生活節(jié)奏要把握好，不要三天兩頭一時(shí)沖動(dòng)要學(xué)習(xí)就熬通宵，睡覺(jué)時(shí)間時(shí)早時(shí)晚，應(yīng)養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣。
最后是飲食調(diào)理 ，嗜睡與人體蛋白質(zhì)缺少、機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素?cái)z入不足有關(guān)，因此春困時(shí)調(diào)理飲食應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入，如適當(dāng)增加魚(yú)類(lèi)、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物。
三、注意事項(xiàng)
總之，如果你白天總想睡覺(jué)，又找不出合理的解釋?zhuān)詈眉皶r(shí)去醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)診斷，盡早讓醫(yī)生為你確定治療方案，以免延誤治療。
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頭腦不清楚，老是想睡覺(jué)，是會(huì)嚴(yán)重影響到人的身體健康以及日常生活的。而出現(xiàn)這些癥狀，一般都是因?yàn)槭人Y所引起的。嗜睡癥在老年人群中的發(fā)病率極高，導(dǎo)致老年人嗜睡的主要原因有：環(huán)境因素、藥物因素、腦補(bǔ)因素或者是營(yíng)養(yǎng)不良。在發(fā)現(xiàn)老年人有嗜睡癥之后，一定要根據(jù)原因，進(jìn)行積極的調(diào)理！
1、環(huán)境因素
老年人如果生活比較孤獨(dú)、單調(diào)，環(huán)境比較寂寞，再加上老年人由于體力欠佳，心臟功能不好，或患有骨關(guān)節(jié)病等，往往不愛(ài)活動(dòng)，容易出現(xiàn)嗜睡。因此，在了解老年人嗜睡的原因之后，做子女的應(yīng)該注意給老年人安排好日常生活，注意適當(dāng)?shù)母阈┻m合老年人特點(diǎn)的活動(dòng)，使老年人感到生活充實(shí)而有意義，從而擺脫孤獨(dú)、寂寞感。
2、藥物因素
主要指安眠藥的副作用，因?yàn)橛械陌裁咚幾饔脮r(shí)間比較長(zhǎng)。另外，若老年人有慢性腎功能衰竭或低白蛋白血癥，容易出現(xiàn)安眠藥的后作用，后作用表現(xiàn)為第二天起床后精神不佳，倦乏嗜睡。因此，在檢查老年人在嗜睡中，發(fā)現(xiàn)服用的藥物中和用安眠藥對(duì)嗜睡有一定關(guān)系，就應(yīng)該停用、改用或減量應(yīng)用安眠藥物。
3、腦部因素
當(dāng)老年人出現(xiàn)嗜睡狀態(tài)，首先應(yīng)該考慮是否有腦部病變。例如當(dāng)老年人出現(xiàn)腦部的炎癥、腦瘤、腦萎縮、腦動(dòng)脈硬化癥和腦血管疾病等，都可能出現(xiàn)嗜睡狀態(tài)。
4、營(yíng)養(yǎng)不足，能量攝入降低。
營(yíng)養(yǎng)不足容易導(dǎo)致困乏愛(ài)睡。補(bǔ)充蛋白質(zhì)，會(huì)使嗜睡好轉(zhuǎn)。另外還有一種是發(fā)作性睡病，發(fā)作性睡病多在青春期以后起病，主要癥就是白天嗜睡，表現(xiàn)為不分時(shí)間、地點(diǎn)犯困，如與客人談話、或在工作中，都會(huì)有睡眠發(fā)作，發(fā)作性睡病一般不會(huì)引起其他器質(zhì)性病變。
老想睡覺(jué)是嗜睡癥的表現(xiàn)。人在正常情況下，一般睡到八個(gè)小時(shí)就夠了，但對(duì)于嗜睡癥患者而言，即使是睡八個(gè)小時(shí)，都是不夠的，在白天，還常常會(huì)出現(xiàn)精神萎靡不振，想要睡覺(jué)的感覺(jué)。不過(guò)，嗜睡癥是可以通過(guò)一定的方法進(jìn)行治療了。下面就為大家詳細(xì)介紹嗜睡癥的相關(guān)知識(shí)！
病理病因
嗜睡癥屬功能性病變，即在腦部和神經(jīng)系統(tǒng)的其它部位查不到具體的病灶，可能是由大腦皮層神經(jīng)功能紊亂所致。
治療方法
一旦出現(xiàn)嗜睡現(xiàn)象，就不容易消除。大多數(shù)情況下可以通過(guò)治療、有規(guī)律的小睡和良好的睡眠習(xí)慣成功地控制解決這些嗜睡癥狀。
治療以對(duì)癥為主，可適當(dāng)應(yīng)用中樞興奮劑，如利他靈5～10mg在早飯或午飯前半小時(shí)服用，從小量始，后漸加量，一日總量30mg，或苯丙胺5～10mg 1次/d漸加量，每日總量20mg，或匹莫林37.5mg 1次/d，有效量為37.5mg～75mg。
嗜睡的主要癥狀——白天過(guò)多的睡意可以用好幾種方式來(lái)治療，如服用興奮劑象modafinil(provigil)、甲苯鹽(Ritalin和其他品牌名)或右旋安非他命(Dexedrine)，以及白天有規(guī)律地進(jìn)行小睡。猝倒和睡眠癱瘓可用三環(huán)抗抑郁劑來(lái)治療。猝倒也可以通過(guò)服用羥基丁鈉鹽來(lái)治療，盡管這種藥物的服用需要嚴(yán)格控制，因?yàn)樗粖蕵?lè)界濫用。
飲食保健
根據(jù)不同的癥狀，有不同情況的飲食要求，具體詢問(wèn)醫(yī)生，針對(duì)具體的病癥制定不同的飲食標(biāo)準(zhǔn)。
預(yù)防護(hù)理
目前沒(méi)有預(yù)防嗜睡的方法，避免能帶來(lái)嗜睡現(xiàn)象的條件可能會(huì)有助于減少發(fā)生嗜睡的頻率，如果你有嗜睡現(xiàn)象而且癥狀不能用藥物來(lái)控制住，你應(yīng)該從不駕車(chē)，不抽煙等方法以避免受傷。
對(duì)于因自尊，感情支持相關(guān)而產(chǎn)生的問(wèn)題進(jìn)行心理咨詢是很重要的，尤其對(duì)那些嗜睡的人來(lái)說(shuō)，因?yàn)樗麄儾荒芡耆l(fā)揮自己的潛能，可能被家人和同齡人認(rèn)為懶惰，不愿意活動(dòng)。
有些人可能經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)自己腦袋暈暈沉沉，總是想要睡覺(jué)，即便自己一天絕大部分時(shí)間都在睡覺(jué)，但還是感覺(jué)睡不夠一樣，頭還是昏昏的，為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的問(wèn)題呢？其實(shí)這要么是人們睡覺(jué)的時(shí)間太長(zhǎng)，導(dǎo)致身體產(chǎn)生了一定的惰性，要么就是身體健康出現(xiàn)了一定的問(wèn)題。腦袋暈暈沉沉老想睡這是為什么？要怎么辦呢？
1其實(shí)我們?cè)诿刻焱砩纤X(jué)之前應(yīng)該做一下運(yùn)動(dòng)，或者是泡一個(gè)熱水澡，有助于提高自己的睡眠質(zhì)量?？赡苡械娜送砩蠒?huì)睡得很早的，就是總是翻來(lái)覆去睡不著。我們每天晚上睡覺(jué)之前應(yīng)該蓋上被子。注意防止感冒發(fā)燒。如果感冒的話也會(huì)頭暈頭痛的。
2 第二個(gè)就是應(yīng)該及時(shí)的補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。尤其是對(duì)于我們貧血或者是身體消瘦的人經(jīng)常的犯暈。對(duì)于一些暈車(chē)的人也很容易睡覺(jué)。所以我們還是應(yīng)該多吃些有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的東西。多吃一些瘦肉，多吃一些蛋白質(zhì)，多喝一些牛奶。多吃一些人參，山藥桂圓。
3 最后一個(gè)就是應(yīng)該注意休息了。可以用熱毛巾敷一下額頭。還可以喝一些綠茶。還可以按壓太陽(yáng)穴的位置，經(jīng)常都做一些按摩。可以出去運(yùn)動(dòng)鍛煉一下，呼吸一下新鮮空氣。而且每天可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看些視頻，保持心情愉快，不要過(guò)于焦慮。注意休息。
4肩部經(jīng)絡(luò)不暢：肩頸部分經(jīng)絡(luò)阻塞不通暢，導(dǎo)致血液和營(yíng)養(yǎng)無(wú)法向頭部腦部正常輸送，造成了頭暈?zāi)X脹，身體不舒服
注意事項(xiàng)：
在日常生活當(dāng)中，頭暈想睡覺(jué)是一種很正常的事情。其實(shí)在冬天的時(shí)候，我們應(yīng)該注意保暖。然后就是應(yīng)該多吃一些熱的東西，注意運(yùn)動(dòng)鍛煉。最后祝你生活愉快。
有許多人在秋天會(huì)有老是想睡覺(jué)這么一種情況，引起這種情況的原因是有很多的，有可能是因?yàn)樵谙募镜臅r(shí)候人們老是出汗導(dǎo)致身體的某些器官有些虛弱，而到了秋天這些器官需要通過(guò)睡覺(jué)這種方式來(lái)恢復(fù)一下，有可能是人體出現(xiàn)有一些疾病等等，下面來(lái)詳細(xì)介紹一下秋天老想睡覺(jué)是怎么回事。
之所以秋天老是想睡覺(jué)是因?yàn)橄募救说纳眢w大量出汗造成了水鹽代謝失調(diào)，腸胃功能減弱，心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)加重，消耗了太多的氣血、體力和津液，人體能量消耗透支，進(jìn)入秋季后，人的機(jī)體進(jìn)入到周期性的休整階段，水鹽代謝開(kāi)始恢復(fù)平衡，心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)也得到緩解，消化系統(tǒng)功能也日漸正常，人體自然會(huì)產(chǎn)生秋困的生理反應(yīng)。
此外“秋困”還跟工作緊張和長(zhǎng)期疲乏有關(guān)。困倦感覺(jué)，其實(shí)是腦缺氧導(dǎo)致。一個(gè)上午超負(fù)荷工作，造成腦細(xì)胞疲勞缺氧，表現(xiàn)為犯困、效率低下，是自身身體素質(zhì)變差、抵抗力下降的警示?！扒锢А爆F(xiàn)象在年輕上班族和學(xué)生群中表現(xiàn)最明顯。
小貼士：應(yīng)對(duì)秋困除了力求提高夜間睡眠質(zhì)量外，有條件的市民應(yīng)睡一會(huì)兒午覺(jué)，讓大腦和全身各系統(tǒng)都好好休息一下。但專(zhuān)家同時(shí)提醒說(shuō)，睡眠時(shí)，人體處于低血壓狀態(tài)，因此對(duì)于低血壓人群來(lái)說(shuō)，午睡不僅起不到改善體質(zhì)的作用，反而會(huì)增加身體不適。
如何趕走秋困
1、保持充足睡眠
既然秋天發(fā)困是一種自然的生理體現(xiàn)，是人體在自我修復(fù)的一個(gè)過(guò)程，那么保持充足的睡眠就變得更加重要。晚上最好爭(zhēng)取在10點(diǎn)入睡，因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到清晨6點(diǎn)都是人體休息的最佳時(shí)間。這段時(shí)間的睡眠質(zhì)量最高，相信睡“飽”的你就不會(huì)那么熱容易犯困了。如果還是會(huì)感到很困，中午也可適當(dāng)“充充電”。吃過(guò)午飯利用午休時(shí)間小睡10~30分鐘，也對(duì)緩解困頓非常有效。值得注意的是有些人想要利用晚上多睡一些來(lái)補(bǔ)眠，晚上早早就上床，第二天起來(lái)的又很晚，其實(shí)這樣反而會(huì)讓身體更加困倦和疲憊。睡足8小時(shí)就起床做做運(yùn)動(dòng)吧!
2、多曬太陽(yáng)多鍛煉
在比較困的時(shí)候出去走走就會(huì)發(fā)現(xiàn)立刻精神百倍了。這是由于太陽(yáng)可以有效抑制褪黑激素這種控制睡眠的激素分泌。另外，戶外的新鮮空氣也會(huì)讓頭腦中的含氧量提高，大腦活躍度高了困意也就沒(méi)了。秋高氣爽正是到戶外運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)，不但強(qiáng)健機(jī)體、振作精神、克服秋困還能幫身體完成入冬前的自然恢復(fù)。趁著秋日好時(shí)節(jié)，三五同行結(jié)伴出行，也是個(gè)不錯(cuò)的休閑好方法。
相信不少人都有這樣的感覺(jué)，頭一直昏昏沉沉的，總是特別想睡覺(jué)。如果長(zhǎng)期存在這種問(wèn)題的話，那么就要十分注意了，因?yàn)檫@很可能是嗜睡癥的表現(xiàn)。出現(xiàn)嗜睡癥之后，會(huì)嚴(yán)重影響到人的工作效率，也會(huì)影響到人的日常生活，所以需要及時(shí)調(diào)理。下面就為大家介紹嗜睡癥的相關(guān)知識(shí)！
一、癥狀體征
醫(yī)學(xué)將嗜睡用四種主要癥狀進(jìn)行了定義，這四種癥狀被稱(chēng)為嗜睡四分體：
白天睡意過(guò)多——這種癥狀始終存在，而且通常最為明顯。
猝倒——猝倒是指肌肉品質(zhì)的突然或暫時(shí)性消失，這引起了頭部或身體在沒(méi)有喪失意識(shí)的情況下發(fā)生癱瘓，它可以持續(xù)幾秒鐘或幾分鐘，輕微癥狀表現(xiàn)為含糊不清的語(yǔ)言或口吃，眼皮下垂或手指無(wú)力拿不住東西，嚴(yán)重的猝倒會(huì)引起膝蓋彎折，使人虛脫，大笑，興奮或生氣是引起猝倒的典型性原因，肌肉品質(zhì)的突然放松可能是大腦突然進(jìn)入REM睡眠的結(jié)果，有嗜睡病的患者中有猝倒現(xiàn)象的不到一半。
睡眠癱瘓——所謂睡眠癱瘓就是當(dāng)人入睡或要醒來(lái)時(shí)暫時(shí)不能運(yùn)動(dòng)，它只持續(xù)幾分鐘，和猝倒類(lèi)似，睡眠癱瘓可能也與REM睡眠和清醒狀態(tài)之間的過(guò)渡不充分有關(guān)，睡眠癱瘓與幻覺(jué)有關(guān)。
催眠性幻覺(jué)——是指精神，夢(mèng)境般的影像，通常很恐怖，常見(jiàn)于入睡時(shí)或發(fā)生睡眠癱瘓前。
二、治療方法
一旦出現(xiàn)嗜睡現(xiàn)象，就不容易消除。大多數(shù)情況下可以通過(guò)治療、有規(guī)律的小睡和良好的睡眠習(xí)慣成功地控制解決這些嗜睡癥狀。
治療以對(duì)癥為主，可適當(dāng)應(yīng)用中樞興奮劑，如利他靈5～10mg在早飯或午飯前半小時(shí)服用，從小量始，后漸加量，一日總量30mg，或苯丙胺5～10mg 1次/d漸加量，每日總量20mg，或匹莫林37.5mg 1次/d，有效量為37.5mg～75mg。
嗜睡的主要癥狀——白天過(guò)多的睡意可以用好幾種方式來(lái)治療，如服用興奮劑象modafinil(provigil)、甲苯鹽(Ritalin和其他品牌名)或右旋安非他命(Dexedrine)，以及白天有規(guī)律地進(jìn)行小睡。猝倒和睡眠癱瘓可用三環(huán)抗抑郁劑來(lái)治療。猝倒也可以通過(guò)服用羥基丁鈉鹽來(lái)治療，盡管這種藥物的服用需要嚴(yán)格控制，因?yàn)樗粖蕵?lè)界濫用。
三、預(yù)防護(hù)理
目前沒(méi)有預(yù)防嗜睡的方法，避免能帶來(lái)嗜睡現(xiàn)象的條件可能會(huì)有助于減少發(fā)生嗜睡的頻率，如果你有嗜睡現(xiàn)象而且癥狀不能用藥物來(lái)控制住，你應(yīng)該從不駕車(chē)，不抽煙等方法以避免受傷。
對(duì)于因自尊，感情支持相關(guān)而產(chǎn)生的問(wèn)題進(jìn)行心理咨詢是很重要的，尤其對(duì)那些嗜睡的人來(lái)說(shuō)，因?yàn)樗麄儾荒芡耆l(fā)揮自己的潛能，可能被家人和同齡人認(rèn)為懶惰，不愿意活動(dòng)。
人總是想睡覺(jué)，是嗜睡癥最明顯的一種表現(xiàn)。出現(xiàn)這種問(wèn)題，可以初步認(rèn)為是：大腦嚴(yán)重缺氧、肝臟出了問(wèn)題、糖尿病正在發(fā)生、腦溢血的先兆、可能血壓高了、睡眠性呼吸障礙等。無(wú)論是哪一種病因所導(dǎo)致的，都會(huì)給人體健康帶來(lái)比較嚴(yán)重的損害，所以出現(xiàn)了嗜睡的癥狀之后，一定要積極進(jìn)行檢查和治療。
1、大腦嚴(yán)重缺氧
危險(xiǎn)征兆：反應(yīng)遲鈍
大腦長(zhǎng)期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，還可以產(chǎn)生一系列的精神、神經(jīng)癥狀，如記憶力下降、行為異常、個(gè)性改變等，有時(shí)候看起來(lái)還有點(diǎn)“發(fā)呆，反應(yīng)遲鈍”。
2、肝臟出了問(wèn)題
危險(xiǎn)征兆：皮膚發(fā)黃
衛(wèi)生部出臺(tái)了一項(xiàng)規(guī)定，單位體檢或入學(xué)等不再?gòu)?qiáng)制檢查乙肝五項(xiàng)。曉曉終于松了一口氣，因?yàn)樗切∪?yáng)，以前單位每 次體檢檢查這個(gè)項(xiàng)目，都讓他感到抬不起頭來(lái)。于是，近期應(yīng)酬多了，酒也放開(kāi)了，喝了不少，身體也逐漸感覺(jué)疲勞起來(lái)，還伴隨著皮膚發(fā)黃，皮膚粗糙、食欲不 振、厭油膩、惡心等。
3、糖尿病正在發(fā)生
危險(xiǎn)征兆：睡不醒啦
大腦長(zhǎng)期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，還可以產(chǎn)生一系列身體疲勞，總感覺(jué)睡不醒。35歲的阿瑟因?yàn)楣ぷ髅Γ?身體長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)，誰(shuí)知，單位組織的一次體檢，發(fā)現(xiàn)了事情的真相。糖尿病病人出現(xiàn)白天嗜睡的可能性是其他人的兩倍，因?yàn)槭且环N代謝疾病，所以這種病 的表現(xiàn)多種多樣，缺乏特異性。白天長(zhǎng)期疲勞、嗜睡，也可能是糖尿病正在發(fā)生。
4、腦溢血的先兆
危險(xiǎn)征兆：手指麻木
中年男性—旦出現(xiàn)原因不明的困倦、嗜睡現(xiàn)象，—定要高度重視，很可能是缺血性中風(fēng)的先兆?，F(xiàn)代生活節(jié)奏加快，使中 年人腦血管疾病發(fā)病率明顯增加，此時(shí)如果大腦血管出現(xiàn)險(xiǎn)情，大腦供血供氧就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，出現(xiàn)困倦、乏力癥狀。此外還會(huì)有手指麻木、原因不明跌倒、精神狀態(tài) 發(fā)生變化等前兆。
5、可能血壓高了
危險(xiǎn)征兆：頭暈頭痛
現(xiàn)在，因?yàn)楦哐獕阂鸬念^暈、頭痛、困倦、乏力或失眠等臨床癥狀是非常常見(jiàn)的?；几哐獕旱牟∪藨?yīng)掌握自我感覺(jué)上述 癥狀，出現(xiàn)了上述癥狀說(shuō)明血壓有波動(dòng)，需要提高警惕?？刂聘哐獕菏欠浅Ｖ匾?，如不注重自我保養(yǎng)，再高明的醫(yī)術(shù)也很難收到良好的療效。
6、睡眠性呼吸障礙
危險(xiǎn)征兆：鼾聲如雷
出現(xiàn)困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧，肌體缺氧會(huì)讓身體所有的器官得不到很好的休息，頻繁的呼 吸暫停，使深睡眠不斷被打斷，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。所以白天出現(xiàn)嗜睡情況，或者他在看書(shū)、看電視、開(kāi)車(chē)的時(shí)候，都可能會(huì)出現(xiàn)打盹或入睡，非常可怕。
