為什么喝咖啡會困
為什么夏季養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！鄙钪校煌挲g的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，沒有好的身體，萬事事皆休。您對養(yǎng)生保健是如何看待的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“為什么喝咖啡會困”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
大家都知道，咖啡有很好的提神醒腦的作用，在平時工作比較勞累的時候，可以喝一杯咖啡來提提神，但是咖啡對于有些人卻不起作用，喝了咖啡以后這些人反而會引起困倦的現(xiàn)象，這會讓人比較困惑，其實，這可能和人缺乏維生素b族有關(guān)系，如果喝咖啡反而更困，在這方面應(yīng)該有所注意。
為什么喝咖啡會困
喝過咖啡反而感覺更困？你可能缺乏B族維生素!咖啡是用咖啡豆配合各種烹煮器具制作出來的一種飲品，其中含有咖啡因?？Х纫蚴且环N較為柔和的興奮劑，可以加速人體新陳代謝，改善人的精神狀況，具有消除疲勞的功效。
但有些人喝了咖啡之后反而感覺更困，這是為什么？咖啡確實能夠提神，但其提神效果因人而異。大量飲用咖啡會使人體代謝速度過快，加大人體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的B族維生素的消耗，因此缺乏B族維生素的人就可能出現(xiàn)喝了咖啡反而更困的情況。同時，因為咖啡因具有利尿的作用，所以人們在喝過咖啡后會更頻繁地上廁所，如果不及時補充水分，很容易造成人體缺水，而水分不足也會使人疲憊。
不喝咖啡怎么提神？不妨試試這五招
事實上，想要維持身體健康，養(yǎng)成良好的作息習慣才是最重要的。但如果遇到不得不熬夜的“緊急情況”，可以試試以下幾種提神方法：
1、聞橘子。柑橘的氣味會刺激人體感官，使人神清氣爽。
2、喝一杯薄荷茶。薄荷茶不僅能夠提神醒腦、緩解壓力，還可以幫助消化。薄荷茶的做法是：選用薄荷葉5~10片，用冷水洗凈后放到茶杯中，并加入熱水200毫升，然后蓋上茶杯蓋，等薄荷茶散發(fā)出香味時即可飲用。
3、在臉上噴點水霧。這樣做不僅能夠提神，而且可以給面部補水。
4、和朋友聊天。打瞌睡的時候不妨和朋友聊聊天，比如交流一下學習內(nèi)容等。
5、提前規(guī)劃好工作量。如果提前知道自己會犯困，可以及早安排工作，并將一些瑣碎的工作放在自己可能犯困的時段內(nèi)，比如寫日志等。
擴展閱讀
【導(dǎo)讀】現(xiàn)在的都市年輕人很都非常喜歡喝咖啡，喜歡咖啡的美味，但在享受咖啡的同時，如果想讓咖啡喝得健康，是有一些訣竅的。下面就看下喝咖啡都有哪些小訣竅吧。
1、選擇有機咖啡
美國營養(yǎng)師分析，傳統(tǒng)咖啡中多半會含有農(nóng)藥，選有機咖啡為宜。選擇咖啡時，盡量不要喝特調(diào)或含香料的咖啡，因為許多特調(diào)的咖啡添加了人工香料，喝入太多會增加身體負擔。
2、不加糖、奶精或奶油
國外一些連鎖咖啡店的大杯冰咖啡，每杯大約含20克的糖，速食店中的冰咖啡每杯含約30克的糖。如若喝太多含糖量高的咖啡，就容易使體重上升、干擾人體內(nèi)的代謝。喝咖啡不加糖，可防止肥胖。但注意，有人喝咖啡時雖然不加糖，卻加入了奶精或奶油，或喝含奶精的二合一咖啡，而很多奶精或奶油并不是天然的脂肪，吃多影響身體代謝。覺得黑咖啡太苦，可適量加點鮮奶，以中和咖啡的苦味。
怎么喝咖啡好 喝咖啡的秘密
3、買咖啡豆自己研磨
咖啡豆研成粉后，里面的物質(zhì)因接觸到氧氣和濕氣就容易變質(zhì)被氧化，新鮮度大減，而且咖啡中抗氧化的物質(zhì)可能消失。所以最好是買生的咖啡豆，然后在家把咖啡豆磨成咖啡粉，這樣可以讓咖啡保持新鮮，咖啡的抗氧化物質(zhì)也比較不會流失，更完整地保留了咖啡的養(yǎng)份。
怎么喝咖啡好 喝咖啡的秘密
4、一日只可飲一杯為宜
1天1杯咖啡的量指的是1天飲兩百二十六克黑咖啡，不是咖啡連鎖店里那種為了口感好而在里面加了一些水果或香草漿的冰咖啡。1天1杯咖啡對不少原來1天飲用5杯、10杯甚至15杯咖啡的人來說，若每日飲用的咖啡量減到1杯，應(yīng)循序漸進。
不過也有營養(yǎng)師認為，如果喝咖啡喝到出現(xiàn)身體顫抖、睡眠有障礙，甚至感覺壓力重重，說明喝得過量了。
鈣是一種對我們身體非常重要的微量元素，如果身體缺乏鈣的話將會產(chǎn)生很大的影響。在平時的生活中，很多因素都可能影響到鈣的吸收，一種說法是如果經(jīng)常喝咖啡的話就會影響到鈣的吸收，從而出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象。那么，喝咖啡會缺鈣嗎?下面咱們就來看看吧。
常喝咖啡小心缺鈣
專家指出，目前市場上銷售的咖啡中，大多數(shù)都含有咖啡因。我們通常喝的一杯咖啡中咖啡因的含量大約在50毫克左右。由于咖啡因具有強心利尿的作用，飲后可使人精神振奮、大腦活動能力提高，還能消除睡意和疲倦、增強食欲、促進消化等。因此，對于本身就存在缺鈣的中國人來說，常喝咖啡應(yīng)注意同時補鈣。
有學者對咖啡飲用者做過調(diào)查，發(fā)現(xiàn)其中90%的人喝完咖啡后尿中排出的鈣比未喝時增加了一倍。經(jīng)測定，喝兩杯咖啡將損失15毫克的鈣，因此，一般認為，常飲咖啡的成人每天需要補充100毫克的鈣，或者至少一天喝一杯牛奶來補充鈣質(zhì)。除了鈣之外，大量飲用咖啡也有可能造成鉀、鎂、B族維生素等物質(zhì)的流失。
咖啡加奶補充鈣
很多研究認為，咖啡中的咖啡因有利尿作用，會增加尿液中鈣質(zhì)的排泄，以及促進小腸中鈣質(zhì)的分泌，鈣流失量是和咖啡因的攝取量成正比的。為了彌補這個缺點，每次喝咖啡時不要加糖，但要加點牛奶。牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，200毫升的全脂牛奶，鈣含量約為236毫克，200毫升的脫脂牛奶，鈣含量約為244毫克。
需要提醒的是，牛奶不等于咖啡伴侶的奶精，后者含反式脂肪酸，對人體心血管系統(tǒng)有害，而且還可能加入糖。
加入咖啡的牛奶最好是脫脂的鮮奶，不會增加太多熱量，而且可以保護胃黏膜，同時牛奶中的鈣質(zhì)可以起到保護骨骼的作用。另外咖啡因消耗的維生素B族比較多，咖啡族平時還要注意吃夠主食。
咖啡是我們生活中很常見的飲品，平時無論是想過小資生活，還是在疲勞的時候想提升，喝咖啡都是很不錯的選擇。不過，很多人可能會發(fā)現(xiàn)，每次在喝完咖啡之后，嘴里就會有一股異味，擔心是咖啡產(chǎn)生的口臭。那么，喝咖啡會口臭嗎?下面咱們就來看看吧。
首先要了解到，其實大多數(shù)的口臭，基本上都遵循一條原則，那就是吸入的液體或食物的氣味越強烈，其對呼吸作用效果越強，這也解釋了為什么吃完洋蔥或者大蒜會讓你口有異味。
飲用完加奶的咖啡后最好用溫水或漱口水漱口，若要保持長時間的口氣清新最好還是刷牙。很多人有這種感受，喝完咖啡后總覺得嗓子干干的，嘴里還有味兒。難道咖啡與 口臭 有關(guān)聯(lián)?其實，大多數(shù)人喝的咖啡，都是咖啡加牛奶再加糖的混合體?？Х戎械呐Ｄ膛c糖食用后確實容易造成口腔異味，進而發(fā)展為口臭
上班族注意力喝太多牛奶和咖啡容易生口臭，口腔專家建議，飲用完加奶的咖啡后最好用溫水或漱口水漱口，若要保持長時間的口氣清新最好還是刷牙。
口腔中的牙菌斑是一種附著在牙齒上的黏黏的細菌膜，簡單的漱口無法破壞細菌膜，只有通過刷牙這樣機械性的摩擦，才能做到最大程度地破壞細菌生成的環(huán)境，保持口氣清新。
飲用完加奶的咖啡后最好用溫水或漱口水漱口，若要保持長時間的口氣清新最好還是刷牙。
因為口腔中的牙菌斑是一種附著在牙齒上的黏黏的細菌膜，簡單的漱口無法破壞細菌膜，只有通過刷牙這樣機械性的摩擦，才能做到最大程度地破壞細菌生成的環(huán)境，保持口氣清新。
如果你是一位咖啡控，每天至少一到兩杯，可是周圍是否有親友會嘮叨稱咖啡多喝傷胃不健康等“良心之言”，其實越來越多的研究表明，咖啡除了可以提神之外，也有其健康益處。當然，前提是，適當飲用，若身體腸胃等不適合飲用咖啡，那么以下可以忽略。
【6個喝咖啡帶來的健康益處】
1、喝咖啡可能還有助于延年益壽
哈佛大學的公共健康營養(yǎng)專家Dr. Rob van Dam與一個研究員團隊對130,000位常喝咖啡的人進行了長達24年的觀察研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)相比起不喝咖啡的人，前者有更健康長壽的趨勢，傳說中的那些喝咖啡導(dǎo)致的副作用對身體也沒有很明顯的損害，不過這是所指的是黑咖啡，而不是那種即溶的，加入了大量調(diào)味劑、奶精的咖啡哦。
2、喝咖啡會讓你更精力充沛
感覺自己年紀大了，力氣不夠了嗎?咖啡也許能解救你哦!喝咖啡可以增加血液中脂肪酸的含量，這使得身體能夠更輕易地把脂肪當成燃料一樣燃燒，為身體提供動力，同時也能減少碳水化合物的消耗，讓你不會那么容易感覺“電量低”。
3、喝咖啡可以讓你的聰明才智蘇醒過來
很多人都喜歡早晨或者午睡后來杯咖啡提神，但是來自奧地利Innsbruck醫(yī)科大學的科學家實驗后發(fā)現(xiàn)，除了讓你從睡夢中清醒過來之外，咖啡還能幫你醒腦，讓聰明才智迸發(fā)，事關(guān)有早晨一杯咖啡習慣的受訪者在短期記憶測試中的表現(xiàn)要明顯好很多。
4、喝咖啡有助減肥
青咖啡豆，也就是未經(jīng)烘焙的咖啡豆的萃取物對減肥有顯著功效，為了證實這一說，美國斯克蘭頓大學心理系特意邀請了16位肥胖成年人士進行為期22個禮拜的研究，最后發(fā)現(xiàn)攝入了青咖啡豆萃取物的研究對象有明顯減重，其中37.5%的參與者從輕度肥胖恢復(fù)懂了正常重量。
5、喝咖啡會讓你心情愉快
喝咖啡讓你心情愉悅，其實是因為咖啡中含有大量的抗氧化成分，能夠讓你變得更積極甚至是雀躍，美國國立衛(wèi)生研究院甚至指出，每天喝至少4杯咖啡的人，患上抑郁癥的幾率會比不喝咖啡的人低大概10%。
6、喝咖啡對身心都有益
美國化學學會曾表示通過研究發(fā)現(xiàn)常飲用咖啡的人患上2型糖尿病的風險會降低，而《農(nóng)業(yè)與食品化學》雜志上也刊登了同樣的發(fā)現(xiàn)，并且指出一天喝至少4杯咖啡，可以降低50%以上患上2型糖尿病的風險。
而Brigham女子醫(yī)院和哈佛醫(yī)學院則表示，經(jīng)過對女性研究對象超過20年的觀察發(fā)現(xiàn)，每天喝超過3杯咖啡的女性比起不喝咖啡的女性，患上皮膚癌的幾率低很多。
除此以外，東芬蘭大學醫(yī)學院的研究人員還發(fā)現(xiàn)每天喝3-5杯咖啡的人，年老時患老人癡呆癥的幾率會下降65%。
雖然以上這么多研究報告撐腰，但任何東西都不可以過量，再喜歡咖啡也要有節(jié)制。另外，黑咖啡是比較健康的選擇，那種加了大量糖和奶等其他調(diào)味的可不能多喝，不然會起反作用哦。
喝咖啡有什么好處?喝咖啡的壞處是什么?眾所周知，現(xiàn)在咖啡是人們生活中比較流行的休閑方式，咖啡味道非常濃，可以提升醒腦，還能及時補充人氣非常豐富的營養(yǎng)，但是喝咖啡也是有壞處的，如果應(yīng)用不當是會對身體健康造成影響的。
喝咖啡的好處有哪些
1、失色醒腦
咖啡中含有大量的咖啡因，這種物質(zhì)能直接作用于人類的神經(jīng)，能讓神經(jīng)細胞活性明顯提高，人們在喝咖啡以后能緩解身體疲憊，而且能讓人類的精神保持亢奮，能起到失色醒腦的復(fù)要作用。
2、利水消腫
利水消腫也是人們喝咖啡的復(fù)要好處之一，因為咖啡中含有的生物堿和咖啡因等營養(yǎng)成分，能提高人類腎臟功能，促進小便生成，也能加快人體內(nèi)余外水分的代謝，它對人類的身體水腫和小便不利，有必定預(yù)防作用。
3、抗氧化抗輻射
平常多喝一些咖啡，還能提高人體免疫力，能增強人體的抗氧化能力，它可以減少輻射性物質(zhì)對人類身體的損害，而且也能防止人體組織細胞癌變，能讓癌癥的發(fā)病率明顯停落。
喝咖啡的壞處
1、讓血壓升高
導(dǎo)致血壓升高，是人們喝咖啡以后常常會顯現(xiàn)的壞處，因為咖啡中的一些物質(zhì)會促進人體內(nèi)血管收縮，會讓血液循環(huán)速度放慢，嚴峻時就會導(dǎo)致血壓升高，平常那些本身就有高血壓的人，全量少喝咖啡。
2、導(dǎo)致骨質(zhì)疏松
人們過量喝咖啡以后，會影響人體對鈣的汲取，而且會讓骨質(zhì)流失，它含有的咖啡因還能加快人體內(nèi)鈣的分解與代謝，時間長了以后，就會讓人們顯現(xiàn)骨質(zhì)疏松，嚴峻時還會導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)疾病。
綜上所述，喝咖啡方法準確了有失色醒腦，利水消腫和抗氧化的作用，但是咖啡喝多會導(dǎo)致血壓上升，骨質(zhì)酥松，所以我們平常要適量的喝，不易過多。
