晚上喝咖啡會(huì)胖嗎，喝咖啡能減肥
晚上喝什么養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“晚上喝咖啡會(huì)胖嗎，喝咖啡能減肥”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
女性朋友都喜歡喝咖啡，但是喝咖啡的時(shí)候又有很多的顧慮，例如擔(dān)心晚上喝咖啡會(huì)長胖，其實(shí)晚上喝黑咖啡有減肥的功效哦，特別是晚飯后半個(gè)小時(shí)喝一杯喝咖啡能夠很好的燃脂。
一，喝咖啡可以減肥
果只喝黑咖啡是可以減肥的哦。真正會(huì)引起發(fā)胖的是喝咖啡時(shí)加的糖和奶精。如果怕胖，建議使用牛奶、健康糖來代替!
1、午飯后30分鐘至1個(gè)小時(shí)內(nèi)，品嘗一杯濃郁的不加糖和伴侶的咖啡，有助于飯后消化，并促進(jìn)脂肪燃燒。
2、下班前，再喝一杯咖啡，并配合步行。
二、咖啡瘦身的要訣
1、不要加糖：如果你不習(xí)慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因?yàn)樘菚?huì)妨礙脂肪的分解。
2、熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內(nèi)的熱量。
3、淺度烘焙的咖啡最有效：烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利于減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。
三、黑咖啡——最佳健康的咖啡
減肥：黑咖啡是非常健康的飲料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。
此外，黑咖啡更有利尿作用。
黑咖啡還可以促進(jìn)心血管的循環(huán)。
對女性來說，黑咖啡還有美容的作用，經(jīng)常飲用，能使你容光煥發(fā)，光彩照人。
低血壓患者每天喝杯黑咖啡，可以使自己更佳。
在高溫煮咖啡的過程中，還會(huì)產(chǎn)生一種抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以與水果和蔬菜媲美。
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咖啡，可以說是現(xiàn)代的都市人的生活中所不可缺少的很重要的一部分。因?yàn)槊β档纳?，沒有足夠的休息，但是因?yàn)楣ぷ魈^繁重，我們又需要有好的精神，所以，很多人會(huì)選在喝咖啡來提神。而且，現(xiàn)在咖啡也成了約會(huì)浪漫的好東西，約會(huì)相聚很多人會(huì)選擇在咖啡店，那么，每天喝咖啡真的會(huì)胖嗎？
咖啡的利與弊：
1.咖啡含有一定的營養(yǎng)成分?？Х鹊臒焿A酸含有維他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。
2.咖啡對皮膚有益處。咖啡可以促進(jìn)代謝機(jī)能，活絡(luò)消化器官，對便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫?zé)岑煼ǎ袦p肥的作用。飯后喝一杯咖啡還有助于消化。
3.咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡，將使由酒精轉(zhuǎn)變而來的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。
4.咖啡可以消除疲勞。要消除疲勞，必須補(bǔ)充營養(yǎng)、休息與睡眠、促進(jìn)代謝功能，而咖啡則具有這些功能。
5.一日三杯咖啡可預(yù)防膽結(jié)石。對于含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，并減少膽汁內(nèi)容易形成膽結(jié)石的膽固醇，最新美國哈佛大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝兩到三杯咖啡的男性，得膽結(jié)石的機(jī)率低于40%。
6.常喝咖啡可防止放射線傷害。放射線傷害尤其是電器的輻射已成為目前較突出的一種污染。印度笆巴原子研究人員在老鼠實(shí)驗(yàn)中得到這一結(jié)論，并表示可以應(yīng)用到人類。
7.咖啡的保健醫(yī)療功能?？Х染哂锌寡趸白o(hù)心、強(qiáng)筋骨、利腰膝、開胃促食、消脂消積、利竅除濕、活血化淤、息風(fēng)止痙等作用。
從上面的知識(shí)，我們就可以解決每天喝咖啡真的會(huì)胖嗎這個(gè)問題了。其實(shí)，每天喝咖啡是不會(huì)胖的，甚至還有減肥促進(jìn)消化的作用。但是我們還是要知道，有物極必反這個(gè)道理，不管是多好的東西吃多了都是不行的，所以咖啡可以每天喝，但是要注意控制量。
現(xiàn)在很多人都比較喜歡喝咖啡，尤其是很多人都喜歡晚上熬夜，因此在晚上的時(shí)候也會(huì)喝咖啡的，但是大家會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)晚上喝咖啡之后就會(huì)出現(xiàn)睡不著的現(xiàn)象，這樣就會(huì)讓人感覺是非常的不舒服，對于這種晚上喝咖啡就睡不著的現(xiàn)象一般就持續(xù)4小時(shí)左右，也就是當(dāng)咖啡在體內(nèi)消化之后就會(huì)睡著了。
晚上喝咖啡會(huì)睡不著嗎
通常的情況下咖啡在我們飲下的兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)，如果是非常熱咖啡通常是在1小時(shí)左右，咖啡的有效成分就會(huì)進(jìn)入了我們的體內(nèi)，這個(gè)時(shí)分人體開端進(jìn)入振奮期，人體的精神狀態(tài)也進(jìn)入高度振奮。用如今的網(wǎng)絡(luò)詞匯即是跟打了雞血相同。
不過咖啡在4個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間就可以被身體代謝出去，這就是為什么很多人犯困喝咖啡之后只能撐一下午，就是這個(gè)原因。
喝咖啡睡不著覺這個(gè)是正?，F(xiàn)象，除非是困急了，不然一般都要等到喝完咖啡之后4小時(shí)才能進(jìn)入睡眠，所以睡覺前的4個(gè)小時(shí)一定不要喝咖啡，這樣不但對身體不好，也會(huì)導(dǎo)致第二天精神不佳。
晚上喝咖啡是會(huì)影響到睡眠，所以不建議大家晚上喝咖啡，以免影響到睡眠，而影響到第二天的精神。
喝咖啡注意事項(xiàng)
緊張時(shí)不宜喝咖啡
如果在緊張時(shí)喝咖啡，往往會(huì)更加添亂。咖啡因有助于提高警覺性、靈敏性、記憶力，但在緊張時(shí)喝咖啡就會(huì)讓人產(chǎn)生焦慮感，反而起到負(fù)面作用。對于傾向焦慮失調(diào)的人而言，咖啡因會(huì)導(dǎo)致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。
飲用咖啡不宜過量
適量飲用咖啡可以提神，但是飲用超過比你平常所習(xí)慣飲用量的咖啡，會(huì)讓人過于興奮，甚至?xí)斐缮窠?jīng)過敏。所以，盡管咖啡對人體有好處，但也不能多喝，每天以不超過2杯為宜。
高血壓人群不宜飲用咖啡
咖啡因能使人興奮，使血壓上升。而高血壓人群本身血壓偏高，再加上咖啡因的作用，若情緒上再一緊張，危險(xiǎn)性就會(huì)急劇上升。因此，高血壓的危險(xiǎn)人群尤其應(yīng)避免在工作壓力大的時(shí)候喝咖啡因以及其他一些含有咖啡因的飲料。有些常年有喝咖啡習(xí)慣的人，以為他們對咖啡因的效果已經(jīng)免疫，然而事實(shí)并非如此，一項(xiàng)研究顯示，喝一杯咖啡后，血壓升高的時(shí)間可長達(dá)12小時(shí)。
喝咖啡要掌握好時(shí)間
喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因?yàn)檫@樣可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助消化，可以分解吃下去的高熱量、高脂食物，也不會(huì)像空腹喝咖啡那樣，對腸胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡，防止對睡眠造成影響。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能會(huì)在不知不中喝過量，對身體不好。
喝咖啡可以有效的幫助我們達(dá)到一個(gè)提神醒腦的效果，可以大大增強(qiáng)我們自身的工作效率，可能很多肥胖的女性朋友們也都在采用各種各樣的方法來進(jìn)行減肥，喝咖啡就可以有效地幫助我們促進(jìn)體內(nèi)熱量的消耗，大家一起來熟悉一下喝咖啡會(huì)減肥嗎。
如果只喝黑咖啡是可以減肥的哦。真正會(huì)引起發(fā)胖的是喝咖啡時(shí)加的糖和奶精。如果怕胖，建議使用牛奶、健康糖來代替!
1、午飯后30分鐘至1個(gè)小時(shí)內(nèi)，品嘗一杯濃郁的不加糖和伴侶的咖啡，有助于飯后消化，并促進(jìn)脂肪燃燒。
2、下班前，再喝一杯咖啡，并配合步行。
咖啡瘦身的要訣
1、不要加糖：如果你不習(xí)慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因?yàn)樘菚?huì)妨礙脂肪的分解。
2、熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內(nèi)的熱量。
3、淺度烘焙的咖啡最有效：烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利于減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。
多喝一些咖啡不僅可以幫助我們領(lǐng)略美味，還可以達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的減肥瘦身的效果，大家都可以嘗試著采用這種方法來進(jìn)行減肥同時(shí)我們?nèi)粘Ｒ部梢栽黾右恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)鍛煉。瑜伽鍛煉方法是一種非常不錯(cuò)的選擇，還可以塑造身材。
咖啡已經(jīng)成為越來越多人喜愛的飲品，無論是聚餐還是休閑娛樂都是不可或缺。有些人喝咖啡容易出現(xiàn)嗝氣、飽腹、甚至?xí)休p微的嘔吐感，面對這些情況要多加注意，可能是胃部出現(xiàn)問題，咖啡含有綠原酸，尤其是有胃部問題的患者，喝咖啡容易刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃炎。那么，如何喝咖啡傷胃除了這些問題，我們該如何應(yīng)對呢？
原因1. 酸性物質(zhì)
首先咖啡包含了大量的綠原酸(Chlorogenic acid CGA)，對于一些人而言，胃經(jīng)常性地接觸綠原酸，尤其是空腹的情況下，將會(huì)刺激胃黏膜，形成胃炎。胃炎會(huì)導(dǎo)致胃部或者腹部的疼痛。
胃炎的癥狀包括，胃灼熱、打嗝、惡心和嘔吐。是不是和剛才喝咖啡之后出現(xiàn)的癥狀一致？胃炎嚴(yán)重后，會(huì)導(dǎo)致胃黏膜穿孔，胃酸直接接觸肌肉層（見下圖），就是所謂的胃潰瘍，胃潰瘍形成之后酸性的液體和食物會(huì)在胃中造成更大的疼痛。 胃潰瘍會(huì)導(dǎo)致更為嚴(yán)重的癥狀，比如吐血和黑色大便。這時(shí)候應(yīng)該及時(shí)接受醫(yī)生的治療，如果繼續(xù)惡化就是胃穿孔和胃癌。
原因2. 咖啡因咖啡中的咖啡因能夠刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，會(huì)讓胃釋放過量的胃酸 (hydrochloric acid ， HCl)。
過量的胃酸在空腹的前提下，只好去消化可憐的胃黏膜，因此導(dǎo)致了胃炎和胃潰瘍。同時(shí)咖啡因會(huì)也導(dǎo)致腹部肌肉的收縮，會(huì)引起更多的疼痛和不適。早晨起床最差飲品！由此可見，在咖啡本身的酸性物質(zhì)和咖啡因的共同作用下，最作死的生活習(xí)慣之一估計(jì)就是早晨起來空腹來一杯咖啡了~看看下面這個(gè)圖，想想胃潰瘍的痛苦，基本上就能戒了。
有胃病除了咖啡還有啥不能喝如果多次喝咖啡后感覺胃部不適，那么很可能就是出現(xiàn)了胃部的炎癥或潰瘍，因此盡量避免酸性飲料（pH值小于7），比如咖啡、果汁、碳酸飲料。同時(shí)，也盡量避免酒精、煙和非類固醇類抗發(fā)炎劑，如阿司匹林和布洛芬，這些藥物對于胃部都有刺激作用。如果你有胃潰瘍醫(yī)生可能會(huì)給你開，質(zhì)子泵抑制劑類的藥物， 這些藥可以減少胃酸分泌，如奧美拉唑。
對于很多咖啡重度患者而言，喝咖啡比胃重要，那怎么辦呢？
方法1. 更換時(shí)間，從飯前喝改成飯后喝，根據(jù)dartmouth-hitchcock的博士后Steven L. Miller研究，如果8點(diǎn)吃早餐，考慮到皮質(zhì)醇濃度和食物的消化情況，那么 9:30 AM 至11:30 AM期間是最合適的時(shí)間。
方法 2. 當(dāng)然也建議從喝美式和expresso改成拿鐵，也就是咖啡加奶(cafe com leite), 這樣會(huì)減少對于空胃的刺激。 總結(jié)如果有胃病，真的不建議再喝咖啡，因?yàn)樗乃嵝晕镔|(zhì)和咖啡因會(huì)對胃黏膜產(chǎn)生刺激，將加重胃炎。對于沒有胃病的人，可以考慮更換喝咖啡時(shí)間或者將喝純咖啡改為咖啡加牛奶，以減少咖啡對于胃的損害。
現(xiàn)在很多年輕人有喝咖啡的習(xí)慣，尤其是那些經(jīng)常從事腦力勞動(dòng)的人，大部分都喜歡喝咖啡，比如到了下午的時(shí)候，人的身體會(huì)出現(xiàn)困乏，大腦的反應(yīng)速度會(huì)下降，這時(shí)候喝一杯咖啡能夠提神醒腦，可以提高工作效率，另外也有的人喜歡在晚上喝咖啡，那么晚上喝咖啡會(huì)不會(huì)長胖呢？
晚上喝咖啡會(huì)長胖嗎？
如果只喝黑咖啡是可以減肥的哦。真正會(huì)引起發(fā)胖的是喝咖啡時(shí)加的糖和奶精。如果怕胖，建議使用牛奶、健康糖來代替。
1、午飯后30分鐘至1個(gè)小時(shí)內(nèi)，品嘗一杯濃郁的不加糖和伴侶的咖啡，有助于飯后消化，并促進(jìn)脂肪燃燒。
2、下班前，再喝一杯咖啡，并配合步行。
咖啡瘦身的要訣
1、不要加糖：如果不習(xí)慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因?yàn)樘菚?huì)妨礙脂肪的分解。
2、熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助更快地消耗體內(nèi)的熱量。
3、淺度烘焙的咖啡最有效：烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利于減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。黑咖啡——最佳健康的咖啡。減肥：黑咖啡是非常健康的飲料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。
此外，黑咖啡更有利尿作用。黑咖啡還可以促進(jìn)心血管的循環(huán)。對女性來說，黑咖啡還有美容的作用，經(jīng)常飲用，能使容光煥發(fā)，光彩照人。低血壓患者每天喝杯黑咖啡，可以使自己更佳。在高溫煮咖啡的過程中，還會(huì)產(chǎn)生一種抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以與水果和蔬菜媲美。
因?yàn)楹芏嗟氖澄锲綍r(shí)在生活經(jīng)常會(huì)吃到，可是要是屬于熱量比較高的食物，那么肯定就不利于的身材保持，導(dǎo)致肥胖問題發(fā)生了，所以不管是誰都要注意科學(xué)的選擇食物，采取最安全健康的減肥方法，保持自己的身材。
大家都知道喝咖啡不但是一種享受，還會(huì)對身體健康有很多的好處，并且經(jīng)過研究喝咖啡還有減肥的作用，這樣就讓很多擔(dān)心發(fā)胖或者是正在減肥的人群感到比較高興，既能享受到美味還能減肥，這樣兩全其美的事情豈能錯(cuò)過，當(dāng)然喝咖啡減肥也的需要注意方法的，不是隨意喝喝就會(huì)有減肥的作用的。
1、飯后喝一杯減肥咖啡
午餐后30分鐘至1小時(shí)內(nèi)，品嘗一杯芳香濃郁的的減肥咖啡，有助于胃腸道的消化，搭配適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，更能促進(jìn)脂肪燃燒。
2、運(yùn)動(dòng)前喝一杯減肥咖啡
有增加運(yùn)動(dòng)效果的作用，可以更快速的加速脂肪轉(zhuǎn)化成脂肪酸的過程，大量的運(yùn)動(dòng)可以使咖啡堿在體內(nèi)的活躍程度，從而更快速的把脂肪轉(zhuǎn)化成為脂肪酸，脂肪酸順人體微循環(huán)系統(tǒng)排出體外，達(dá)到減肥的目的。
3、減肥咖啡加糖奶要適量
要想喝咖啡達(dá)到減肥的效果，加糖或奶時(shí)要適量。如果你不習(xí)慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，對于不適應(yīng)純咖啡味道的人來說，也可以加入一些專用的減肥咖啡調(diào)糖，可以使口感更加醇厚。
4、熱咖啡比冰咖啡效果更好
減肥咖啡熱飲比冰咖啡效果更佳，熱咖啡可以幫助你更快的燃燒體內(nèi)的熱量。起到最佳瘦身目的。
5、烘焙溫度不宜過高
中度烘烤的減肥咖啡更能有效的起到減肥的作用，烘烤溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較大，不利于普通人飲用。而淺度烘焙的減肥咖啡酸度較大，會(huì)影響您飲用口感。
6、咖啡渣按摩瘦身法
煮過的咖啡喳不要丟棄了，用煮過的咖啡喳按摩不僅可使肌膚光滑，還有緊膚，美容的效果。如果用咖啡渣調(diào)配咖啡液，在容易囤積脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位，沿著血液、淋巴流動(dòng)的方向，朝心臟部位移動(dòng)，還能達(dá)到分解脂肪的減肥效果，如果沐浴時(shí)按摩效果會(huì)更好。
7、喝咖啡后的運(yùn)動(dòng)瘦身法
由于飲用咖啡后30-40分鐘，血液中的脂肪酸濃度會(huì)變高，這時(shí)配合以適量運(yùn)動(dòng)，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘，不搭電梯而走樓梯回辦公室或家;也可以原地做些小的動(dòng)作，像扭轉(zhuǎn)伸展上半身，踮腳，收腹等。
咖啡提神是出了名的，很多熬夜的人就喜歡喝咖啡?？Х瓤梢赃m量的喝，喝咖啡的時(shí)候也要注意一個(gè)問題，那就是肥胖?？Х确N類很多，一般來說，喝咖啡是很可能會(huì)發(fā)胖的，尤其是喝速溶咖啡。
1.喝咖啡會(huì)不會(huì)關(guān)鍵是看選擇的是什么咖啡。一般的速溶咖啡是會(huì)讓人長胖的；純黑咖啡卻不會(huì)讓人長胖。另外喝咖啡喜歡加糖或者是牛奶的話，也是很容易導(dǎo)致熱量攝取過多而長胖。
2.喝速溶咖啡會(huì)胖，喝速溶咖啡會(huì)使人長胖。速溶咖啡的熱量較高，其中添加了大量的白砂糖和奶精，能夠?yàn)樯眢w提高較高的熱量。對于不喜歡運(yùn)動(dòng)的上班族來說，每天喝速溶咖啡后攝入的熱量不能得到有效的消耗，救護(hù)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，使人越來越胖。
3.喝黑咖啡是不會(huì)長胖的。一是因?yàn)楹诳Х鹊臒崃亢艿?，不?huì)給身體帶來更多的熱量攝??；二是因?yàn)楹诳Х戎泻械目Х葔A能夠刺激身體分泌腎上腺素，從而幫助體內(nèi)更多的脂肪進(jìn)行分解排出體外，幫助有效進(jìn)行減肥。
4.選擇喝咖啡減肥的話，一定要注意選擇喝黑咖啡。黑咖啡能夠幫助減肥但是并不代表可以過量的喝。一般一天喝黑咖啡不要超過3杯，否則很容易使人出現(xiàn)心跳加速、血壓上身、情緒焦躁等不適。黑咖啡的熱量較低，但是黑咖啡時(shí)用到的牛奶、白糖等都是會(huì)使體內(nèi)脂肪堆積的，所以，喝黑咖啡減肥的時(shí)候一定要避開這些。
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