如何提高自控能力
提高健康意識(shí)增加養(yǎng)生知識(shí)。
“人逢古稀喜相聚，滿(mǎn)座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿(mǎn)地綠。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《如何提高自控能力》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
自控力，也就是自制力，這對(duì)一個(gè)人來(lái)說(shuō)是比較重要的一個(gè)能力，能夠良好的控制自己的自控力，才能夠在生活工作學(xué)習(xí)當(dāng)中掌握主動(dòng)，對(duì)于自控力比較差的人來(lái)說(shuō)，可以通過(guò)一定的方法來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練，比如說(shuō)要制定目標(biāo)，要明確目標(biāo)到底是什么？要提高個(gè)人的認(rèn)識(shí)能力等等。
如何提高自控能力
第一：做一件事情，你的目標(biāo)是什么？ 早晨我們每天堅(jiān)持晨跑，為的是什么？不就是想要擁有一個(gè)健康的身體和快樂(lè)的心情嗎？如果我們只跑一兩天叫了了結(jié)束，會(huì)達(dá)到我們堅(jiān)持的目標(biāo)嗎？無(wú)論做什么事情，我們都得確定一個(gè)的目標(biāo)，只有我們?cè)O(shè)定一個(gè)目標(biāo)并不斷的堅(jiān)持下去，我們才可能取得成功。
第二：你做這件事，是為了什么？ 如果你晨跑是為了擁有健康和快樂(lè)，那就朝著健康和快樂(lè)前進(jìn)，不要為了離開(kāi)溫暖的被窩而苦惱，不要為了路上的一顆石頭絆了一下你而煩氣，不要為了一時(shí)的失敗而懊惱，失敗了我們明天可以繼續(xù)，而你生氣了今早的晨跑卻白跑了。
第三：提高自己的認(rèn)識(shí)能力 如果但你遇到一件事情時(shí)發(fā)現(xiàn)你的解決方法只有那么一兩種的時(shí)候，那么就需要你對(duì)自己的思維進(jìn)行強(qiáng)化了，如果不強(qiáng)化，你的思維會(huì)變得越來(lái)越狹隘，你的心情會(huì)變得越來(lái)越煩躁，你的自制能力會(huì)越來(lái)越差。平時(shí)，可以多讀讀書(shū)、參加一些極限運(yùn)動(dòng)，來(lái)增強(qiáng)你。
第四：遇到事情的時(shí)候多想想自己的目標(biāo) 當(dāng)你遇到事情時(shí)，想想這件事會(huì)不會(huì)對(duì)你的目標(biāo)有影響，如果有，那么，請(qǐng)你果斷的放棄那件事，堅(jiān)持自己的目標(biāo)。
第五：凡事要有耐心 水滴可以穿石，耐心可以成事。遇事不要著急，要先冷靜下來(lái)，仔細(xì)分析一下各種做法的后果，選擇正確的路走下去。
第六：不要只停留在理論上，要運(yùn)用到實(shí)際中 紙上談兵總是虛幻的，理論學(xué)的好不如現(xiàn)實(shí)中應(yīng)用的好。理論只是為我們指明了方向，而要到達(dá)遠(yuǎn)方，需要我們勇敢的踏出第一步，接著第二步、第三步。。。。。。直到成功。
相關(guān)閱讀
養(yǎng)生導(dǎo)讀：不少男性一到中年就力不從心，精神狀態(tài)和身體體力都跟不上，不知道中年男人如何提高性能力。下面就從飲食、運(yùn)動(dòng)方面介紹中年男人如何提高性能力。
中年男性如何提高性能力：運(yùn)動(dòng)保健
中年男人由于代謝速度的下降，體內(nèi)睪酮分泌減少，導(dǎo)致，性欲下降，因此男人養(yǎng)生自然就少不了要加快代謝。人的衰老，最明顯的就是兩個(gè)器官，腎臟和肺部，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)出汗，可以有效地促進(jìn)這些關(guān)鍵部位的代謝，進(jìn)而改善周身活躍狀態(tài)，增強(qiáng)體內(nèi)睪酮水平，提高男人的信心。
中國(guó)大陸的研究顯示，多運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)荷爾蒙的分泌。只要是有氧運(yùn)動(dòng)，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、騎腳踏車(chē)、游泳、打球。
1、羽毛球
據(jù)統(tǒng)計(jì)，2009年中國(guó)的羽毛球人口已經(jīng)達(dá)到1億人，其中以16-35歲的年輕、腦力勞動(dòng)者為主。羽毛球是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，合理地運(yùn)用各種擊球技術(shù)和步法將球在場(chǎng)上往返對(duì)擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉力量，加快了鍛煉者全身血液循環(huán)，增強(qiáng)了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球鍛煉，可使心跳強(qiáng)而有力，肺活量加大，耐久力提高。最新研究表明，心肺耐力的提高對(duì)于提高壽命，延緩衰老，抵抗各種心腦血管疾病都有著至關(guān)重要的作用。
羽毛球由于其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低，靈活性較強(qiáng)，并且不乏趣味性，是中年一族十分熱愛(ài)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。對(duì)于有條件的，可以在附近的體育館按計(jì)劃堅(jiān)持打羽毛球，這樣可以十分有效地達(dá)到鍛煉身體的目的。對(duì)于上班時(shí)間比較緊張，或者周?chē)鹈蛸Y源較少的網(wǎng)友，可以在適當(dāng)?shù)目請(qǐng)龃蛴鹈虮憧桑瑘?chǎng)地是其次的，關(guān)鍵是堅(jiān)持，和興趣。
2、臀部拱橋
背部著地躺于地面，雙膝彎曲，雙腳平放在地，手臂放在身體兩側(cè)，掌心向下。軀干用力，慢慢抬高臀部離開(kāi)地面，直至肩膀到膝蓋之間的身體形成一條直線(xiàn)。保持這一姿勢(shì)1到2秒鐘，然后慢慢回到地面。重復(fù)這一動(dòng)作，盡可能多做。注意，雙眼不要看腰，頭部應(yīng)該始終平放在地面，眼睛凝視天花板。
3、短襪滑行
以俯臥撐的起始動(dòng)作開(kāi)始，雙手按穩(wěn)地面，身體向后緩慢滑動(dòng)，直至鼻子到達(dá)雙手中央位置的上方。接著，身體慢慢向前滑行，直至你的腹部接近全部超過(guò)雙手的位置。繼續(xù)前后滑動(dòng)，盡可能多做。注意，手臂需要始終保持筆直，腰腹用力鎖緊，背部保持成一直線(xiàn)。
4、負(fù)重深蹲
杠鈴放在深蹲架上，加上適當(dāng)?shù)闹亓?，低頭彎身到杠鈴下，把杠擱置在頸后肩膀上，兩手找一舒適的位置握住橫桿使其保持平衡。慢慢屈膝下蹲到最低點(diǎn)，軀干保持豎直，然后站起來(lái)。下蹲時(shí)，膝蓋不能超過(guò)腳尖，用力起立時(shí)，身體軀干不能前屈，始終繃緊腰部，避免受傷。每組8-10個(gè)，做5組左右。
中年男性如何提高性能力：飲食調(diào)理
1、海魚(yú)海藻
在古羅馬時(shí)期，人們就發(fā)現(xiàn)，魚(yú)類(lèi)是滋養(yǎng)性欲的理想食品，特別是鯊魚(yú)肉，作為性愛(ài)的催化劑至今仍享有盛譽(yù)?？茖W(xué)研究證明，魚(yú)肉含有豐富的磷，對(duì)于男女性功能保健十分重要，有夫妻性和諧素之說(shuō)。海藻含磺量超過(guò)其他動(dòng)植物。而磺缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經(jīng)常服用一些海藻類(lèi)食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
2、多食韭菜
韭菜又名起陽(yáng)草、壯陽(yáng)草、長(zhǎng)生韭，它是一種生長(zhǎng)力旺盛的常見(jiàn)蔬菜。為腎虛陽(yáng)萎、遺精夢(mèng)泄的輔助食療佳品，對(duì)男性陰莖勃起障礙、早泄等疾病有很好的療效。患者每天都以韭菜佐食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用開(kāi)水送服。由于食韭菜后可導(dǎo)致部分人胃病發(fā)作，需要注意，如果口腔內(nèi)韭菜味過(guò)重，可以咀嚼茶葉對(duì)抗。
3、麥芽果仁
嚴(yán)重缺乏維生素E會(huì)導(dǎo)致陰莖退化和萎縮，性激素分泌減少并喪失生殖力。而麥芽油卻能預(yù)防并改變這種情況，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)常食小麥、玉米、小米等含麥芽油豐富的食物。在某些經(jīng)常大吃南瓜子的民族中，沒(méi)有前列腺疾病發(fā)生。這是因?yàn)槟瞎献又泻幸环N能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)。
此外，葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對(duì)性功能有益。
4、適量蜂蜜
蜂蜜中不但含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。每天適當(dāng)服用蜂蜜可以改善體質(zhì)，提高性能力。因體弱而性功能有所減退者，可堅(jiān)持服用蜂蜜制品效果更佳。
以上就是為您介紹的中年男性如何提高性能力的方法和手段，希望對(duì)您有所幫助。
思維和智商是人們的基本能力，在人們生存的環(huán)境當(dāng)中必須依靠思維和智商來(lái)處理各種復(fù)雜事項(xiàng)，而思維和智商的水平有高低，不少人苦于自我思維能力差和智商偏低，在生活中處于不利的地位，因此，積極提高智商和思維是非常重要的，下面就來(lái)看看如何提高智商和思維能力呢？
第一、知己知彼，百戰(zhàn)不殆
先通過(guò)一些簡(jiǎn)單的邏輯思維能力測(cè)驗(yàn)題來(lái)對(duì)自己目前的邏輯思維能力進(jìn)行一個(gè)摸底，知道自己大概處于一個(gè)什么樣的水平。如果你的邏輯思維能力測(cè)驗(yàn)分?jǐn)?shù)比較高，那么恭喜你，在今后的日常工作或者學(xué)習(xí)中你壓根不用擔(dān)心自己的邏輯思維能力弱的問(wèn)題。
第二、制定方法、層層突破
1. 多閱讀
培根說(shuō)：“讀書(shū)使人明智，讀詩(shī)使人聰慧，演算使人精密，哲理使人深刻，倫理學(xué)使人有修養(yǎng)，邏輯修辭使人善辯。總之，知識(shí)能塑造人的性格?！边@個(gè)時(shí)候我們可以廣泛閱讀，當(dāng)你自己的閱讀量達(dá)到一定的積累時(shí)，你看問(wèn)題想問(wèn)題的角度就會(huì)擴(kuò)大，隨之你的思維能力就會(huì)發(fā)生變化。
2. 多思考
很多人雖然閱讀了許多書(shū)籍，但是也僅僅是淺顯地閱讀，對(duì)于書(shū)中的一些經(jīng)典都沒(méi)有很深刻的把握，這個(gè)就是欠缺思考的表現(xiàn)。經(jīng)典之所是是經(jīng)典，不僅僅是因?yàn)樗嗽S多優(yōu)秀的營(yíng)養(yǎng)成分，還有它對(duì)人類(lèi)也造成了巨大的影響。
邏輯思維能力的重要性
我們通常講的邏輯思維分析能力，其修養(yǎng)的高低即來(lái)自于語(yǔ)文的語(yǔ)法知識(shí)、文字功底對(duì)文章的分析能力。此能力可說(shuō)是無(wú)處不在，無(wú)人不需。它影響到每個(gè)人從小學(xué)到大學(xué)整個(gè)過(guò)程學(xué)習(xí)的好壞；影響到毎個(gè)人的工作和生活的質(zhì)量的高低。
這一點(diǎn)不管是文革前后的老生、新生；不管是老百姓還是高級(jí)知識(shí)分子無(wú)一例外。就以高級(jí)知識(shí)分子來(lái)說(shuō)，誰(shuí)的邏輯思維分析能力強(qiáng)，則誰(shuí)的工作能力強(qiáng)，則誰(shuí)的發(fā)明創(chuàng)新多，則誰(shuí)的工作成就高。
在生活中，如果我們大家發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了容易患病的情況，那么就說(shuō)明是由于自己的抗病能力比較差導(dǎo)致的了，所以在這時(shí)候我們學(xué)會(huì)提高抗病能力就是特別重要的，那么我們可以通過(guò)吃什么食物起到這樣的作用呢，下面就讓我們一起看看吧。
大蒜
對(duì)于患者來(lái)說(shuō)，膳食中可經(jīng)常炒一盤(pán)大蒜食用，對(duì)改善體質(zhì)必有可觀的效果。當(dāng)你的呼吸道受到感染，呼吸不順暢的時(shí)候，吃一點(diǎn)辛辣的食物會(huì)比吃藥來(lái)得舒服一點(diǎn)，這樣的方法能夠幫助我們身體發(fā)熱，同時(shí)激發(fā)我們的免疫力，起到出色的提高抗病能力作用。
西紅柿
西紅柿含豐富的葉紅素，是一種類(lèi)似于β-胡蘿卜素的抗氧化物質(zhì)，它具有增強(qiáng)人體免疫功能的作用。據(jù)科學(xué)研究食鹽證明，葉紅素在提高人體機(jī)體的免疫力作用方面比維生素E高100倍，可見(jiàn)其增強(qiáng)免疫功效之強(qiáng)。美國(guó)科學(xué)家的研究還發(fā)現(xiàn)，愛(ài)吃西紅柿醬的人不易患心臟病，這也表明葉紅素預(yù)防心臟病的效果比β-胡蘿卜更好，如果我們有條件，那么每天都應(yīng)該吃上一個(gè)西紅柿哦。
蘆筍
蘆筍原汁尚可促進(jìn)外周血T淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化增殖，是機(jī)體免疫功能的生物調(diào)節(jié)劑。試驗(yàn)檢測(cè)顯示，蘆筍確實(shí)有抗癌和提高機(jī)體免疫的作用，對(duì)于提高抗病能力來(lái)說(shuō)是很有意義的，同時(shí)蘆筍這樣的食物吃起來(lái)味道也是特別好的，能夠幫助我們起到很不錯(cuò)的滋補(bǔ)作用，在生活中可以經(jīng)常些哦。
上面就給大家介紹了幾款食物，可以發(fā)現(xiàn)這幾款食物都是我們大家不陌生的了，不過(guò)對(duì)于這些食物的情況，我們大家都不是特別的熟悉了，實(shí)際上這些食物都是很好的選擇，生活中經(jīng)常吃這些食物能夠起到提高抗病能力的神奇功效哦。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，精液含有精氨酸、多種維生素、激素、酶、膽堿鋅及鈣元素等50多種物質(zhì)。在飲食方面有關(guān)專(zhuān)家建議多吃些補(bǔ)腎填精、益氣養(yǎng)血生精之品，以提高精子的質(zhì)量與活力，下面一起來(lái)跟小編看看吧！
1、食用含有鎂的信物。鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
2、精氨酸是構(gòu)成精子頭產(chǎn)的主要成分，并要提高精子活動(dòng)的能力。富含精氨酸的信物有海參、鱔魚(yú)、泥鰍、墨魚(yú)及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補(bǔ)腎益精、壯陽(yáng)療痿之珍品。
3、精子中富含微量元素鋅，鋅對(duì)維持男性的生殖功能起著不可小覷作用。因?yàn)殇\是精子代謝必需的物質(zhì)，并能增強(qiáng)精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類(lèi)、動(dòng)物肝、胡桃仁、牛乳、豆類(lèi)、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重?cái)z入有助于精子的核酸與蛋白質(zhì)代謝，并能提高性能力。但是，天天鋅的用量絕不能超過(guò)15微克，因?yàn)檫^(guò)量服用鋅會(huì)影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。
4、鈣元素對(duì)精子的運(yùn)動(dòng)、獲能、維持透明質(zhì)酸酶的活性及在受精過(guò)程中起著舉足輕重的作用。
若機(jī)體缺鈣，會(huì)使精子運(yùn)動(dòng)遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應(yīng)注重多攝食些富含鈣的信物，如牛奶、豆制品、穌魚(yú)、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
5、此外，精子的活動(dòng)與精囊中所含果糖的數(shù)量有關(guān)。如精液中果糖含量低，輕易引起死精癥。
而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋(píng)果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，須注重?cái)z信。歷代中醫(yī)推薦的益精、壯陽(yáng)、填精之品，如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚(yú)鰾、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。
提高男性性能力食物
1、提高男性性能力食物
1.1、核桃
馬來(lái)西亞研究人員稱(chēng),人們平時(shí)喜愛(ài)吃的核桃具有顯著的壯陽(yáng)作用。馬來(lái)西亞大學(xué)研究人員根據(jù)過(guò)去兩年所做的研究結(jié)果得出結(jié)論:由核桃抽取物制成的藥丸,可以作為“偉哥”的代替品。
1.2、韭菜
韭菜不僅質(zhì)嫩味鮮,營(yíng)養(yǎng)也很豐富?！侗静菥V目》中說(shuō),韭菜補(bǔ)肝及命門(mén),治小便頻數(shù)、遺尿等。韭菜因溫補(bǔ)肝腎,助陽(yáng)固精作用突出,所以在藥典上有“起陽(yáng)草”之名。
1.3、泥鰍
含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘,性平,有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。
1.4、羊肉
羊肉是冬季的進(jìn)補(bǔ)佳品。《本草從新》中說(shuō),羊肉能“補(bǔ)虛勞,益氣力,壯陽(yáng)道,開(kāi)胃健力”。將羊肉煮熟,吃肉喝湯,可治男子五勞七傷及胃虛陽(yáng)痿等,并有溫中去寒、溫補(bǔ)氣血、通乳治帶等功效。
2、提高男性性能力的水果
2.1、荔枝
用荔枝核15至20顆,打碎后加水煎服,能治睪丸腫痛。
2.2、蓮子
取新鮮蓮子(蓮子中央的綠色小芽芯不要?jiǎng)內(nèi)?15克,水煎服,連同蓮子一起服用,治夢(mèng)遺過(guò)多,也可取新鮮蓮子10克(帶蓮心),放在飯面上蒸熟后嚼服,每日兩次,連服兩日。
2.3、葡萄
取新鮮葡萄250克,去皮、核搗爛后,加適量溫開(kāi)水飲服,每日一至兩次,連服兩周,可治前列腺炎和小便短赤澀痛。
2.4、獼猴桃
新鮮獼猴桃50克,搗爛加溫開(kāi)水250毫升(約1茶杯),調(diào)勻后飲服,能治前列炎后小便澀痛。
2.5、芒果
取芒果核10克,打爛后水煎服,每日兩次,連服兩周,能治睪丸炎和睪丸腫痛。
3、提高男性性能力的按摩
3.1、用拇指輕柔按摩。
然后滑至雙側(cè)的附睪,用手指輕柔捻動(dòng)按摩。最后用一只手輕揉陰莖,以陰莖出現(xiàn)脹大為度。整個(gè)過(guò)程約5分鐘。
3.2、按摩小腹。
主要是指按摩肚臍到恥骨毛際之間的部位。按摩時(shí),靠在床頭或者仰臥在床上,手掌自然伸開(kāi),附著于小腹中間。
3.3、按摩腰骶。
坐在椅子上,或者俯臥在床上。手指自然伸開(kāi),整個(gè)指掌貼附在腰骶部,向掌下的壓力不宜太大,上臂主動(dòng),帶動(dòng)手掌,進(jìn)行直線(xiàn)來(lái)回摩擦。
頻率每分鐘100—120次,持續(xù)5分鐘左右,以溫?zé)釣橐?。操作時(shí)用力要穩(wěn),動(dòng)作要均勻持續(xù),呼吸自然,不可屏氣。
3.4、按摩外生殖器。
臨睡前躺在床上或靠在床頭,兩腿自然伸直、稍分開(kāi)。搓熱雙手,雙手的拇指、食指和中指輕輕捏住雙側(cè)睪丸。
提高男性性能力的運(yùn)動(dòng)
1、提高男性性功能的“三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)”
仰臥起坐、俯臥撐、提肛這三項(xiàng)運(yùn)動(dòng),可以讓男性下體周?chē)∪鈴埩?、收縮功能增強(qiáng),并增強(qiáng)局部血流循環(huán)、擴(kuò)張、充血,從而達(dá)到促進(jìn)盆腔、生殖器部位的血液充盈,增強(qiáng)性功能的作用。
具體方法:仰臥起坐、俯臥撐可于每晚入睡前,在床上分別做至少20個(gè)。而提肛動(dòng)作可以隨時(shí)隨地進(jìn)行,它的感覺(jué)就像小便時(shí)突然停頓一樣。
2、有利于性功能的“腰臂鍛煉法”
俯臥舒展俯臥并將身體盡量伸直,雙臂向前伸直,頭部輕微抬起,雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展,每次伸展動(dòng)作維持10~15秒,然后慢慢放松。
貓姿伸展,這套動(dòng)作形如貓兒伸展一樣;首先,雙臂向前伸展,俯身手掌觸地,然后將膝蓋以上身體向后坐至臀部接觸腳跟,雙膝貼地做跪狀,臀部貼腳跟,盡量舒展手臂、頭和背部,舒展動(dòng)作維持10~15秒,然后慢慢放松,再重復(fù)整個(gè)動(dòng)作。
曲背部掌上壓姿勢(shì)近似普通的掌上壓,不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向外支以撐地面,然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動(dòng)作。
提高男性性能力的小妙招
1、常喝蜂蜜可改善男性功能
首先從食物入手,食物不僅要好吃、好看,更要有營(yíng)養(yǎng)、夠健康。其實(shí),有些食物的做法是非常簡(jiǎn)單的。就說(shuō)蜂蜜吧,很多人知道早上喝蜂蜜水可以治療便秘。殊不知,蜂蜜還含有生殖腺內(nèi)分泌素,可改善生理功能減退。
2、男性瑜伽操
除了美食之外,有一套適合男性練習(xí)的瑜伽,對(duì)改善夫妻生活有一定幫助。
3、盡量多步行
在新近開(kāi)展的一項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究中,科研人員發(fā)現(xiàn),那些每天步行3公里以上的男人,其ED發(fā)生比例,只是慣于久坐的男人的一半。
4、小便踮腳尖改善性功能
刺激足部改善性能力,是中醫(yī)中較為常見(jiàn)的方法。其實(shí),日常生活中一些簡(jiǎn)單動(dòng)作也可以起到這一作用,比如多踮腳尖,就能益腎壯陽(yáng),進(jìn)而改善性功能。特別是在小便時(shí)多踮起腳尖,作用會(huì)更好。
