如何有效地提高記憶能力
簡單有效的養(yǎng)生方法。
“活動有方，五臟自和?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。關于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“如何有效地提高記憶能力”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
日常生活當中大家需要注意大腦功能變化，要注意自己的身體調理方法，有助于大腦功能調理，這樣有助于增強人體健康，平時大家需要注意自己的身體護理事項，避免造成記憶力不好導致記憶力下降，要經(jīng)常的回憶，那么，如何有效地提高記憶能力？下面一起來跟小編看看吧！
如何提高記憶力
經(jīng)?；貞?/p>
學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閑暇時經(jīng)常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。
視聽結合
可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
多種手段
根據(jù)情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
最佳時間
一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。
科學用腦
在保證營養(yǎng)、積極休息、進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率，這是提高記憶力的關鍵。
多與人交往
美國密歇根大學的研究發(fā)現(xiàn)，社交能夠讓思維更敏捷，閑聊10分鐘后，人腦的反應速度迅速提升。
社交能夠讓思維更敏捷
學一門外語
加拿大多倫多大學的研究顯示，掌握兩門語言的老人患老年性癡呆的時間要比其他人推遲4年。學外語可以增加大腦海馬體區(qū)域的灰質密度，增強人的記憶力和注意力。
跑跑步
美國伊利諾伊州立大學的研究人員表示，跑步能促進腦細胞的再生，延緩記憶力的下降速度。運動專家建議跑步采取間隔訓練方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重復6個周期。每周堅持做2次。
隨身帶個筆記本
好記性抵不上爛筆頭。英國蘇塞克斯大學的神經(jīng)科學專家表示，隨身備個筆記本，每天上床前寫好明天要做的事情，并按重要程度分為必要重要和不重要三個等級。按照優(yōu)先權每做完一項就畫掉一項，這樣會大大提高處理工作的能力。
平時大家需要注意提高記憶力的方法，而且要注意自己的身體鍛煉，合理的進行保健，以免造成自身免疫能力受到影響，平時也要注意全面進行調理，有效的提高身體素質，并且在日常生活當中，也要注意自身保健，合理進行飲食，避免導致自身受到影響。
Ys630.com相關知識
日常生活當中，有很多的人喜歡看足球賽，或者是長時間看電視。這樣容易造成人體出現(xiàn)一些疾病，熬夜成為了人們經(jīng)常做的一件事情，尤其是在夏季的時候，長時間的開空調，容易導致人體受到影響，平時大家需要注意面神經(jīng)炎出現(xiàn)，那么，日常生活當中如何有效地防御面神經(jīng)炎，下面一起來跟小編看看吧！
1、預防著涼感冒。
夏天看球暑熱難耐，家里都開冷氣或電風扇實現(xiàn)降溫的目的，隨著深夜來臨，氣溫逐漸減低，需要及時調節(jié)室內溫度或者是適當?shù)奶砑右挛?，特別注意不可以長時間對著風扇或空調，否則容易誘發(fā)面神經(jīng)炎，最終導致面癱的發(fā)生。冬季時，也要做好保暖的防護措施，不要讓面部受到冷風的直襲。
2、保持營養(yǎng)的飲食。
多吃新鮮蔬菜，盡量避免吃生冷、油膩的刺激性食物。面神經(jīng)炎的病發(fā)，關鍵因素是刺激了面神經(jīng)，而刺激面神經(jīng)的因素包括：進食油炸、刺激性食物、臉部受冷。因此，在今后的飲食調護上，應該注意避免進食辛辣刺激性的食物。
3、堅持適量的體育鍛煉，增強體質。
患病者大多體質較弱，面神經(jīng)炎的發(fā)生在身體免疫力較弱的朋友身上概率較高，特別是小孩和老人。因此，專家提醒：大家應每天安排時間進行身體鍛煉，增強體質，提升機體的免疫力、抵抗力及抗病能力，更有利于減少面神經(jīng)炎疾病的發(fā)生率。
4、穩(wěn)定心態(tài)。
保持一個平和的心情。心態(tài)對身體的恢復有影響，心情好了，身體康復的就快了。每天保持愉悅的心情，放寬心態(tài)，疾病就會遠離大家。
平時大家需要注意保持一個好的心態(tài)，而且要注意情緒的調理方式，平時也要做到營養(yǎng)均衡少吃一些油膩刺激食物，在飲食方面，要做到條理有序，不要吃油炸的食品少吃一些刺激性的食物，避免造成臉部受到寒冷刺激。這樣容易導致更多影響，希望大家有所了解。
導讀：在日常生活當中，大家需要注意全面地提高身體，而且要注意合理的進行增強身體素質，避免造成自身健康受到影響，并且，也要注意護
在日常生活當中，大家需要注意全面地提高身體，而且要注意合理的進行增強身體素質，避免造成自身健康受到影響，并且，也要注意護理方式，全面地提高人體的免疫功能，以免導致更多的危害。那么，如何有效地減少煙草的危害，大家需要注意合理飲食。
1、川貝雪梨豬肺湯
川貝雪梨豬肺湯有潤肺化痰止咳的功效。燥熱傷肺，癥見咳嗽痰稠，咯痰不易，咽干口渴。亦可用于上呼吸感染、支氣管炎等屬肺燥者。川貝母性味苦甘微寒，功能潤肺、鎮(zhèn)咳、祛痰。雪梨性味甘微酸涼，有潤肺生津、清熱化痰的作用。
材料：豬肺120克、川貝母9克、雪梨1個。
做法：豬肺洗干凈之后，切成小塊，加入燒開的開水中煮5分鐘，撈起之后用干凈的冷水沖洗干凈，然后瀝干水分備用；川貝母洗干凈之后打碎備用；雪梨不用去皮，清洗干凈之后將蒂切走，梨心去掉，梨肉切成小塊狀。湯鍋中加入適量的清水，全部材料一同放入，大火燒開之后，轉成文火再煲2個小時，加入適量的調味料即可飲用。
2、枇杷雪梨汁
枇杷具有清肺氣、鎮(zhèn)咳化痰的作用。雪梨有清肺潤肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用。此飲有護喉利肺之功效，適用于因為抽煙過多所致的喉部不適，咳嗽痰多等癥。
材料：枇杷150克，雪梨200克，蜂蜜10毫升。
做法：將雪梨去皮、核，切塊。將枇杷果肉與雪梨、蜂蜜、涼開水同放絞碎機內絞勻即可。
3、冬菇雪耳豬胰湯
材料：豬胰1條、豬瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克。
做法：冬菇充分浸泡之后清洗干凈備用；雪耳浸泡開之后，剪去黃色頭部位置，然后剪成小朵，備用；豬胰、豬瘦肉洗凈，切片備用；湯鍋中加入適量的清水，放入冬菇、雪耳，大火煮開之后，轉成文火再煮20分鐘，加入豬胰、豬瘦肉，再次煮開之后，加入調味料即可飲用。
4、涼拌白菜胡蘿卜絲
大白菜含有豐富的水分，維生素及鈣、鈉、鎂、鋅等成分，具有清熱解毒功效。多吃大白菜不但有清肺利咽作用，還有排毒養(yǎng)顏的功效。胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，在腸道中經(jīng)酶的作用后可變成人體所需的維生素A，降低呼吸道、腸道黏膜的感染幾率。此菜清爽適口，經(jīng)常吸煙者常食有很好的開胃消食、清咽護肺和預防呼吸道炎癥的作用。
材料：大白菜200克，胡蘿卜100克，水發(fā)木耳100克，鹽，味精，香油，醋適量。
做法：將大白菜洗凈，切絲；胡蘿卜去皮，切絲；白木耳撕成片。將上述原料加鹽、味精、香油、醋各適量拌勻即可。
5、杏仁雪梨山藥糊
材料：北杏仁10克、雪梨1個、淮山米粉適量、白糖適量。
做法：北杏仁開水浸泡，去掉衣，洗凈備用；雪梨去皮，去蒂去梨心，切成小塊，和杏仁一同放入果汁機中，充分攪拌均勻。將打成泥狀的雪梨杏仁，加入淮山米粉、白糖、加入適量的清水調成糊狀。然后燒開，注意煮的時候要不斷的攪拌。煮熟之后即可食用。
溫馨提示，平時大家需要注意今天戒酒，并且在日常生活當中，要注意打火機，火柴的選擇，平時應該少參加一些酒會，尤其是一些很多的人群，喜歡打牌，這樣會造成經(jīng)常的抽煙，嚴重的影響到身體健康，平時大家需要注意全面的護理身體，以免造成更多影響。
耳朵雖然并沒有在人的五官區(qū)占據(jù)最顯眼的地方，但卻是我們不可或缺的一個重要器官。 《靈樞·脈度》說： “腎氣通于耳，腎和則耳能聞五音矣?！倍遥?“耳為宗脈之所聚”，十二經(jīng)脈皆通過于耳，因此，當我們某一臟腑和部位發(fā)生病變時，都可通過經(jīng)絡反映到耳廓相應點上。如果可以時常做些耳部健康小動作，不僅能疏通經(jīng)絡，運行氣血，調理臟腑，而且還能達到防病治病的目的。
一般來說，耳垂相當于面部，當內火上炎而致齒耳腫痛，或面部生癤時，可用雙手拇指揉捏耳垂，直至雙耳發(fā)紅發(fā)熱，每日2次，經(jīng)常按捏耳垂，還有美容養(yǎng)顏作用。將耳輪向耳屏對折時，耳廓的上緣為上尖端處，按摩此處有退熱、鎮(zhèn)痛、消炎、降壓的作用。另外，耳甲腔相當于胸腔內臟器官，經(jīng)常刺激這個部位，對心腦肺和血液系統(tǒng)有補益作用，具體做法是：將食指放到耳孔處，拇指放到耳的背面對捏即可，每日3次。
在平時生活中，我們也可以時常做一些耳部保健操，如摩擦耳廓運動，以掌心前后輕輕摩擦耳廓正反面，每次8拍，重復4次;或者以雙食指的指腹摩擦耳部內側及三角窩，摩擦時可稍用力，每次8拍，重復4次;或是做揉捏耳廓運動，用拇、食指沿耳廓上下揉捏，從耳尖到耳垂，來回摩擦揉捏，每次8拍，重復4次;或是插耳孔運動，用食指插入耳孔，再突然拔出，力度輕緩每次8拍，重復4次;或是用兩手緊蓋雙耳，雙中指同置于枕部，雙食指疊于雙中指上，再以雙食指同時滑下，有節(jié)奏地彈敲枕部，同時松開雙手，每次8拍，重復4次。這些小動作不僅能夠聰耳明目，提高聽力，而且還具有增強記憶力和聽力、防治耳鳴和耳聾的作用。
便秘在生活中是經(jīng)常遇到的事情，但是，很多人對于便秘的癥狀并不是那么的了解，那么如何預防便秘呢?女人便秘吃什么水果好呢?長期便秘的危害有什么呢?本篇文章就來解決大家的疑惑，想要了解的朋友們不妨趕緊關注哦!
如何預防便秘
1、避免進食過少或食品過于精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。多吃對通便有益的食物,如香蕉、白菜、豆芽、蘋果、山楂等。
2、避免排便習慣受到干擾:由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下,易引起便秘。
3、避免濫用瀉藥:濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱,形成對某些瀉藥的依賴性,造成便秘。
4、合理安排生活和工作,做到勞逸結合。適當?shù)奈捏w活動,特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善,對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。
5、養(yǎng)成良好的排便習慣,每日定時排便,形成條件反射,建立良好的排便規(guī)律。有便意時不要忽視,及時排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便,免得抑制便意、破壞排便習慣。
6、建議患者每天至少喝6杯250毫升的水,進行中等強度的鍛煉,并養(yǎng)成定時排便的習慣(每天2次,每次15分鐘)。睡醒及餐后結腸的動作電位活動增強,將糞便向結腸遠端推進,故晨起及餐后是最易排便的時間。
7、及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病,瀉藥應用要謹慎,不要使用洗腸等強烈刺激方法。
女人便秘吃什么水果好
1、獼猴桃
因為獼猴桃蘊含豐富營養(yǎng)素，含有豐富的礦物質、糖類、維生素B1、B2及C，一向被視為潔腸美容食品，可促進腸胃蠕動，令排泄暢通，更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。
2、草莓
它的主要營養(yǎng)成分是纖維素、蛋白質、鈣質及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素，足足有橙的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳。內含的維生素C更可抑制黑色素，讓皮膚保持嫩白幼滑，皮膚受油膩食物影響之時，正好吃一些來補充養(yǎng)分，拯救肌膚。因此，草莓可以治療便秘，嫩白皮膚。
3、雪梨
雪梨能消滯解膩清理腸胃，營養(yǎng)價值主要體現(xiàn)在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感，內含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手，可有效紓緩便秘。
4、西柚
那么，哪些病癥宜看中醫(yī)呢？中醫(yī)專家認為，中醫(yī)藥治療常見疾病的獨特優(yōu)勢。
功能性疾病 許多人自覺身體不適，出現(xiàn)頭暈目眩、乏力、心悸、盜汗、失眠、健忘、肢麻、便秘、腹瀉等癥狀，但經(jīng)西醫(yī)化驗、透視、拍片等檢查后未發(fā)現(xiàn)器質性病變，這時宜看中醫(yī)。
病毒感染性疾病 流行性感冒、病毒性肝炎等病毒感染性疾病，用抗生素治療沒多大效果，而采用中醫(yī)扶正祛邪的方法效果明顯。
對西藥過敏的人所患的疾病 中藥的起源和發(fā)展與人類尋找食物的過程密切相關，所以有藥食同源一說。對西藥有過敏反應的人所患的疾病，用中醫(yī)藥治療有明顯優(yōu)勢。
大病初愈 大病一場后，患者往往會出現(xiàn)乏力、厭食、失眠、消化不良、盜汗、低熱等體虛癥狀。此時，采用中醫(yī)藥治療，能使患者較快地恢復健康。
此外，對慢性病和老年疾病的防治和康復、疑難雜癥、兒科疾病、婦科疾病、精神疾病、皮膚病等疾病的治療，中醫(yī)藥也能起到不錯的效果。
營養(yǎng)價值非常高，蛋白質、粗纖維質、醣類、鈣質、鈉質、磷質、鐵質、維生素C及p都含量豐富。其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通。而據(jù)中藥學記載，西柚有消食及去腸中惡氣之效，故能紓緩因過飽而致的腸胃不適。
5、檸檬
檸檬味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
6、菠蘿
菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質，它能分解蛋白質，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫，幫助消化及排走體內毒素。它能幫助消化和排毒。
長期便秘的危害
1、女人便秘老得快
女人長期便秘，大量便渣會滯留在腸道內發(fā)酵、腐爛，大量毒素和有害菌被腸道反復吸收，通過血液循環(huán)到達人體各部位，成為女性健康和美麗的罪魁禍首，大象腿、魚尾紋、色斑、皮膚暗黃粗糙、大肚子等問題隨之出現(xiàn)，令生活黯然失色。另外，長期便秘易發(fā)生乳腺癌。
2、老年便秘疾病多
習慣性便秘因用力增加腹壓，屏氣使勁排便或誘發(fā)中老年男性高血脂、心腦血管病、動脈硬化、腫瘤等疾病及其并發(fā)癥的罪魁禍首，導致老人心腦血管病變死亡率急劇增加，出現(xiàn)痔瘡、肛裂等問題，令人痛苦不堪。
3、孩子便秘隱患多
便秘使小孩胃腸道菌群失衡，導致精力不集中、思維遲鈍、營養(yǎng)不良、心情急躁、消瘦、免疫力下降、易感冒、生長遲緩，如不及時調理，可能造成不可逆的病變。
結語：便秘這個問題主要與我們的生活習慣和飲食習慣有關，很多人覺得便秘不嚴重，不需要管它，事實上，當你出現(xiàn)便秘的狀況，就要重視了，因為這很可能威脅到你的腸道健康。想要遠離便秘問題，在生活中就要注重細節(jié)，只有這樣，才能減少痛苦，更加健康。
在日常生活中人們總是喜歡用手去掏耳屎，其實這樣的行為是非常不對的，因為有些人的手指甲特別的長，稍不小心就有可能會傷害到耳道。
除此之外，一些人的手指甲縫里面也是含有很多細菌的，如果用這樣的有細菌的手指去掏耳朵的話，就很有可能會導致耳道感染發(fā)炎。但是如果不將耳屎清理出來的話，人們就會感覺到非常的不舒服，并且耳朵里面還會特別癢。
如何才能夠安全有效地去除耳朵里面的耳屎呢？
日常生活中如果覺得自己的耳朵里面有耳屎，并且想將這些耳屎弄出來，最好是可以讓一個人來幫助自己，掏耳屎最好的工具莫過于棉簽，但是需要注意的是棉簽一定要是醫(yī)用棉簽，并且正好是經(jīng)過了消毒的棉簽，因為用這樣的棉簽去掏耳屎，才不會造成耳朵的感染發(fā)炎。
不要選購一些質量差的棉簽，因為這些質量差的棉簽不僅沒有經(jīng)過嚴格的消毒，并且有可能會在掏耳屎的過程中棉簽上的棉絮掉在耳朵里面，一旦棉絮掉在耳朵里面的話，那么是很有可能會造成耳朵感染發(fā)炎，一定要及時去醫(yī)院，將里面的棉絮取出來。
另外，找身邊的朋友，用已消毒過的醫(yī)學鑷子和耳內鏡來幫助掏耳朵，也是一個不錯的選擇。
其實耳屎在耳朵里面是不會對人的身體健康造成任何影響的。相反，如果經(jīng)常用手或者是用棉簽去掏耳朵的話，很有可能會對耳道造成一定的傷害，所以在日常生活中，如果沒有必要的話，最好是少去掏耳朵，因為即使是用棉簽去掏耳朵，也會有把耳屎推進去的情況。
耳屎在耳朵里面經(jīng)過了一段時間就會被自然風干，然后掉出來，是不需要人們經(jīng)常去清理耳道的，千萬要注意的是不要讓小孩子自己去掏耳朵，因為這樣耳朵很有可能會一不小心被刺穿。
要說最安全的掏耳朵的辦法，就是去專門的醫(yī)院里面，請醫(yī)生給自己掏耳朵，雖然說這樣的話費比較貴，但是卻是最安全的掏耳朵的辦法。
有些人可能在洗完澡或者是喜歡頭發(fā)之后會把耳朵給弄濕，這時候就有必要用棉簽將耳朵里面的水印干，不然很有可能會導致耳朵灌膿發(fā)炎，只是用棉簽掏耳朵的時候一定要注意，不要用很大的力氣去掏耳朵，進去的速度一定要緩慢，不然的話也容易傷害耳朵。
自控力，也就是自制力，這對一個人來說是比較重要的一個能力，能夠良好的控制自己的自控力，才能夠在生活工作學習當中掌握主動，對于自控力比較差的人來說，可以通過一定的方法來進行訓練，比如說要制定目標，要明確目標到底是什么？要提高個人的認識能力等等。
如何提高自控能力
第一：做一件事情，你的目標是什么？ 早晨我們每天堅持晨跑，為的是什么？不就是想要擁有一個健康的身體和快樂的心情嗎？如果我們只跑一兩天叫了了結束，會達到我們堅持的目標嗎？無論做什么事情，我們都得確定一個的目標，只有我們設定一個目標并不斷的堅持下去，我們才可能取得成功。
第二：你做這件事，是為了什么？ 如果你晨跑是為了擁有健康和快樂，那就朝著健康和快樂前進，不要為了離開溫暖的被窩而苦惱，不要為了路上的一顆石頭絆了一下你而煩氣，不要為了一時的失敗而懊惱，失敗了我們明天可以繼續(xù)，而你生氣了今早的晨跑卻白跑了。
第三：提高自己的認識能力 如果但你遇到一件事情時發(fā)現(xiàn)你的解決方法只有那么一兩種的時候，那么就需要你對自己的思維進行強化了，如果不強化，你的思維會變得越來越狹隘，你的心情會變得越來越煩躁，你的自制能力會越來越差。平時，可以多讀讀書、參加一些極限運動，來增強你。
第四：遇到事情的時候多想想自己的目標 當你遇到事情時，想想這件事會不會對你的目標有影響，如果有，那么，請你果斷的放棄那件事，堅持自己的目標。
第五：凡事要有耐心 水滴可以穿石，耐心可以成事。遇事不要著急，要先冷靜下來，仔細分析一下各種做法的后果，選擇正確的路走下去。
第六：不要只停留在理論上，要運用到實際中 紙上談兵總是虛幻的，理論學的好不如現(xiàn)實中應用的好。理論只是為我們指明了方向，而要到達遠方，需要我們勇敢的踏出第一步，接著第二步、第三步。。。。。。直到成功。
在生活中，如果我們大家發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了容易患病的情況，那么就說明是由于自己的抗病能力比較差導致的了，所以在這時候我們學會提高抗病能力就是特別重要的，那么我們可以通過吃什么食物起到這樣的作用呢，下面就讓我們一起看看吧。
大蒜
對于患者來說，膳食中可經(jīng)常炒一盤大蒜食用，對改善體質必有可觀的效果。當你的呼吸道受到感染，呼吸不順暢的時候，吃一點辛辣的食物會比吃藥來得舒服一點，這樣的方法能夠幫助我們身體發(fā)熱，同時激發(fā)我們的免疫力，起到出色的提高抗病能力作用。
西紅柿
西紅柿含豐富的葉紅素，是一種類似于β-胡蘿卜素的抗氧化物質，它具有增強人體免疫功能的作用。據(jù)科學研究食鹽證明，葉紅素在提高人體機體的免疫力作用方面比維生素E高100倍，可見其增強免疫功效之強。美國科學家的研究還發(fā)現(xiàn)，愛吃西紅柿醬的人不易患心臟病，這也表明葉紅素預防心臟病的效果比β-胡蘿卜更好，如果我們有條件，那么每天都應該吃上一個西紅柿哦。
蘆筍
蘆筍原汁尚可促進外周血T淋巴細胞轉化增殖，是機體免疫功能的生物調節(jié)劑。試驗檢測顯示，蘆筍確實有抗癌和提高機體免疫的作用，對于提高抗病能力來說是很有意義的，同時蘆筍這樣的食物吃起來味道也是特別好的，能夠幫助我們起到很不錯的滋補作用，在生活中可以經(jīng)常些哦。
上面就給大家介紹了幾款食物，可以發(fā)現(xiàn)這幾款食物都是我們大家不陌生的了，不過對于這些食物的情況，我們大家都不是特別的熟悉了，實際上這些食物都是很好的選擇，生活中經(jīng)常吃這些食物能夠起到提高抗病能力的神奇功效哦。
家里有老人的朋友都有這樣的經(jīng)歷，老人們熱衷于回憶他們經(jīng)歷過的一窮二白的苦日子，特別是在餐桌上，對著一桌豐盛的飯菜娓娓道來，告訴我們在他們那個年代如何食不果腹，如何一年四季只能依靠紅薯和野菜度日。
隨著物質水平的提升，這種變化的確讓人唏噓不已，但當我們的看到日漸增長的腸癌發(fā)病率，不禁又倒吸一口涼氣，雖然我們吃得越來越好了，但是健康問題卻越來越多了。腸癌就是一種因吃得好所導致發(fā)病率驟增的典型惡疾。
這是因為長期攝入大量高蛋白、高脂肪的食物，它們會大大增加腸癌的發(fā)病幾率，調查顯示，以肉食為主的歐美國家，腸癌發(fā)病率遠遠大于其他地區(qū)，這為我國腸癌發(fā)病率不斷增長提供了佐證。
任何一種癌癥的出現(xiàn)都是一個緩慢的過程，腸癌的病癥反應和其他肛腸疾病極為相似，因此常常被認為是無視，等到出現(xiàn)明顯地不適時，往往已經(jīng)是晚期了。如何及時判斷腸癌成了很多人的疑慮，下面就為大家總結一些腸癌的病癥反應。
便血
當我們出現(xiàn)便血，而且出血量大，伴隨著膿液和壞死組織，并散發(fā)著惡臭，這是就要當心了，這可能是早期腸癌導致了腸道的潰爛感染所導致的。
消瘦
如果一段時間內身體出現(xiàn)無故消瘦，這也可能是腸癌造成的，因為癌癥出現(xiàn)會讓身體會處于慢性消耗的癥狀，體重下降是最為直觀的表現(xiàn)，同時還可能出現(xiàn)貧血、疲憊等情況的發(fā)生。
腹痛
當腸道上開始出現(xiàn)癌變，最直接的表現(xiàn)就是無故腹痛時有發(fā)生，疼痛部位常常發(fā)生在腹部中下方向。
當身體出現(xiàn)這些癥狀反應時，一定要當心可能是腸癌在作祟。那么，在日常生活中應該如何有效地預防腸癌呢?
飲食
吃得太好，攝入大量的肉類是造成腸癌的重要原因，為了降低腸癌的發(fā)病率，在日常飲食中做到膳食結構的完整，多吃蔬菜、水果、粗糧等富含膳食纖維的食物，重溫一下過去的“苦日子”，對腸道的健康大有裨益。
運動
由于工作的關系，生活中很多人都有久坐不動，長期不運動的問題，這對腸道的健康極為不利，會誘發(fā)便秘、痔瘡等多種消化道、肛腸疾病，大大增加腸癌發(fā)生的概率。因此每天堅持適量的體育鍛煉很有必要。
做到這兩點，相信一定能大大降低腸癌出現(xiàn)的可能。
高血脂，是“三高”的一種，表現(xiàn)為身體血液中的血脂含量過高，它會誘發(fā)動脈粥樣硬化、冠心病等多種惡性疾病，對我們的生命健康造成極大地威脅。當前，我國高血脂患者已近過億，對高血脂進行預防保健，已近是不容忽視。
隨著養(yǎng)生知識的豐富，大多數(shù)人已經(jīng)意識到造成高血脂出現(xiàn)的主要原因是不健康的飲食，可當我們環(huán)顧四周，多了解一些情況后又會發(fā)現(xiàn)?果真如此嗎?不少頓頓吃肉的人血脂正常，而很多飲食清淡，天天吃菜的人卻出現(xiàn)了血脂異常，這又是怎么回事呢?
飲食的確是影響血脂的重要因素，我們在分析它的影響時，不能將眼光僅僅局限于肉類或蔬菜上，膳食結構的完整，營養(yǎng)攝入的全面，永遠是健康身體的基石，吃肉而血脂正常的人，一定是在吃肉的同時保證了膳食纖維、維生素等營養(yǎng)的充足攝入，而食素卻血脂異常的人，可能是在烹調的過程中添加了過量的食用油，導致油脂攝入過量。吃葷并不是造成高血脂的唯一原因，食素也不適避免高血脂的必然方式。
另外，飲食也絕非是造成高血脂出現(xiàn)的唯一原因，血脂出現(xiàn)的另一大途徑是機體自身生成，因此，遺傳在其中也起到了很大的作用，有人先天脂質代謝能力較強，患高血脂的概率較低，而脂質代謝能力較差的人，患病的幾率會大大增加。
那么，在生活中，應該如何有效地防止高血脂的出現(xiàn)呢?下面為大家推薦一些調理方式。
飲食調理
不要為了降低血脂，刻意吃素，甚至徹底戒葷，這可能會導致營養(yǎng)不良的情況。保證肉質、蔬菜、水果、蛋類等各類食材的均衡攝入，才是健康的飲食習慣，但要注意的是，要減少食鹽、食用油的攝入量，如果本身血脂偏高，可以嘗試用雞肉、魚肉等“白肉”取代豬肉等“紅肉”。
適量運動
每天堅持適量的體育鍛煉，不但能有效地提升抵抗力，還能消耗體內多余的熱量和脂肪，降低膽固醇，對高血脂的預防十分有效。
定期檢查
血脂的變化是有波動性的，想要有效地預防對自己當前血脂的情況有必要進行充分地了解，定期進行檢查，一旦出現(xiàn)異常，及時進行調理和治療，是防患于未然最有效的方式。
被高血脂困擾的朋友，這些調理方式一定要試試。
脾胃在身體中承載著很大的作用，要是脾氣虛了，對我們的身體會有很大的影響。在生活中，我們要用什么辦法來補脾氣呢?今天小編給大家講講脾虛吃什么食物、脾虛的癥狀有哪些以及脾虛的原因是什么。
脾虛吃什么食物
1、番薯
俗稱甘薯、山芋、紅薯。性平，味甘，有補脾和血、益氣通便的作用?！峨S息居飲食譜》中說：“煮食補脾胃，益氣力，御風寒，益顏色?！薄毒V目拾遺》認為番薯能“補中，暖胃，肥五臟”。脾虛之人，可用番薯當主糧，常食之。
2、薏苡仁
味甘淡，屬性微寒。具有利水滲濕和止瀉的作用。對于腹瀉、食欲下降等脾虛癥狀都適用。
3、粳米
又被稱為“大米”。性平味甘，對于脾胃以及肌肉的保健都具有益處?？梢杂脕碇委?、改善因脾虛所致身體消瘦、煩悶、泄瀉、下痢等癥狀。
4、小麥
小麥屬于性涼味甘的五谷類食物。具有健心護腎、清熱止渴的功效。適用于口干舌燥、心煩不安、食欲不振等脾虛癥狀。
5、芝麻油
芝麻油性涼味甘，能夠潤滑腸道、預防大便干結、幫助身體排毒解毒、治療食積腹痛、潰瘍等癥
6、糯米
糯米又被稱作“江米”，性質溫和，味甘，適合脾虛胃寒的人食用。具有暖和脾胃、消除口舌干渴、改善自汗、治療便溏和腹瀉等功效。
7、大棗
性溫，味曾，有補脾胃、益氣血的作用。早在兩干多年前的《神農本草經(jīng)》中就有“大棗安甲養(yǎng)脾”的記載。李時珍稱“棗為脾之果，脾病宜食之?！睂ζ⑻摫闾隆⑽溉跏成?、氣血不足之人，最宜經(jīng)常服用大棗。
說了這些關于脾虛吃什么，接下來我們講講脾虛的癥狀都有哪些。一起了解一下吧。
脾虛的癥狀
癥狀一：食欲下降
因為在中醫(yī)理論中，當濕氣進入體內后最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到體內的各種食物和液體，把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養(yǎng)物質，為人體新陳代謝提供新的能量。
人在炎熱的時候，就會有食欲下降的情況。也有的人會不受影響，這就是脾虛和強脾兩者之間的區(qū)別。
一聽到皮膚松弛，人們往往會想到臉蛋和下巴上去，但是日本“全知網(wǎng)”刊登的研究發(fā)現(xiàn)，皮膚松弛并不僅僅會出現(xiàn)在臉上。從24歲左右，女人就會進入衰老轉折期，此時全身的肌膚松弛都會出現(xiàn)。
胸部更加下垂了，體重明明沒變，但腰部卻出現(xiàn)了團團贅肉，大腿和臀部之間的分界線變得越來越模糊……以上這些都是身體松弛的跡象。
日本再春館制藥所研究人員長嶺里美女士表示，人體的皮膚其實是從頭頂?shù)街讣獾耐暾粡埰ぁ?/p>
預防皮膚松弛的最重要的措施就是保持正確的姿態(tài)。不正確的姿勢會影響人體的線條，從而使脊椎和骨盆產(chǎn)生歪斜，進而有可能使肌膚松弛。
最典型的不良姿勢當屬“駝背”，不要以為這和臉部的皮膚松弛沒有關系。臉上負責做出表情的肌肉和頸脖、肩部、胸部的肌肉相關聯(lián)，其中特別值得注意的是從后腦勺一直延伸到背部的斜方肌。斜方肌有從后方將人臉繃緊的功能。如果長期駝背，那么斜方肌就會僵硬，無法伸縮自如，進而影響諸多表情肌肉的正常功能。
那么，什么才是能預防皮膚松弛的姿態(tài)？
正確的站姿：首先背靠墻壁，以你自己喜歡的姿勢站好（大體上保持立正）。 我們從以下三個方面檢查：1.從正面看的時候，眉心——鼻子——胸部正中——肚臍——腳跟里側應在同一條直線上。2.從側面看，耳垂——肩膀——腰——中指——腳踝是否在同一條直線上？3.后腦勺、肩胛骨、臀部、腿肚子、腳跟這五處是否能夠緊貼墻壁呢？正確的坐姿：1.屁股靠里坐，讓臀部剛好挨著靠背。 2.坐直，有意識地收腹挺背。3.眼睛與電腦屏幕相隔30厘米。
炎炎夏日，總是讓我們難以忍受，那么怎樣從衣食住行幾個方面來防暑消暑呢？
夏日--衣
盛夏穿衣服自然想要穿得涼快和健康，因此，材質的選擇就顯得很重要。
一般而言，絲、棉、麻等天然纖維，都是最好的夏季衣料。其中，柔滑的絲綢具有最佳親膚性，高檔衣服都采用絲綢，兼具舒適及美觀。
棉、麻在品質方面，也有很多層次，它們的原料來源即使相同，如果紗的捻度不同、織法不同，都可以影響衣服的質感。
有些改進的化纖材料，也一改以往的不透氣、悶熱，其透氣、吸濕、排汗的功能不比絲、麻、棉遜色。最重要的是，這些合成纖維不僅穿起來不悶熱，還能丟到洗衣機里清洗，省事方便還不變形。
如何判斷所要購買的衣服是何面料呢？
主要是看成分標示。無成分標示或標示不符者的衣服不予考慮。如果有標示者，絲、麻、棉自不必說，要想辨別新型的合成纖維則需要記住這樣幾個名詞，新型溶劑法纖維、天絲、再生纖維素纖維等，這些都是經(jīng)過改進的化纖，制成的服裝透氣性極強。
此外，從布料的外觀和結構上看，越輕薄、孔隙越大的布料越?jīng)隹欤怯幸恍椥岳w維，例如化纖加氨綸，雖然也有輕薄的特點，可是由于它是沒有經(jīng)過改進的化纖，因此透氣性差，一出汗衣服就會粘在身上，購買時應注意辨別。
穿什么樣款式的衣服才是最合適的
要想夏季穿著涼爽，還必須考慮到衣服內的吸風和鼓風作用，衣服要做得寬松些，尤其領、袖、褲腿等開口處要做得敞開些，牛仔褲和緊身衣不適合夏天穿。喇叭裙、連衣裙在走動時能產(chǎn)生較大的鼓風作用，因而穿起來比西裝套裙更涼快。
還有些人認為穿得越少越?jīng)隹?，其實這是個誤區(qū)。研究表明，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時，增加皮膚的輻射、傳導散熱，而盛夏酷暑之日，氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量，因而打赤膊會感覺更熱。
夏日--食
每到炎炎夏日，胃口不好，消化功能降低，所以夏日飲食非常重要。夏天送您八個最,讓您過一個最清爽怡人的美麗夏天。
最佳調味品--醋
醋在烹調中必不可少，夏季菜中放醋更是有益。其一，醋能殺菌，其二，醋能調節(jié)胃腸功能，可謂一舉多得。
最佳蔬菜--苦味菜
俗話說：天熱食苦,勝似進補?？辔妒澄镏泻邪被帷⒖辔端?、生物堿等，具有抗菌消炎、解熱祛暑、提神醒腦、消除疲勞等多種功效。
最佳肉食--鴨肉
鴨肉味甘、咸、性涼，從中醫(yī)熱者寒之的治病原則看，特別適合體內有熱的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便干燥等病癥。
最佳飲料--熱茶
夏日離不開飲料，首選不是各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。
最佳水果--西瓜
西瓜味甘甜、性寒，民間又叫寒瓜,是瓜類中清暑解渴的首選。民間有每天半個瓜，酷暑能算啥的說法。
最佳粥--綠豆粥
夏天多吃粥類食品，是我國傳統(tǒng)的保健方法，對身體大有好處。喝粥最好喝綠豆粥，綠豆性涼，有清熱解暑的功效。
最佳抗疲勞食物--果蔬汁
夏天四肢倦怠時，多喝些果蔬汁是不錯的選擇。因為新鮮果蔬汁能有效為人體補充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質。
最佳防曬食物--西紅柿
德國和荷蘭兩國科學家的研究結果表明，多吃西紅柿可防曬。如果每天食用40克西紅柿醬，被太陽曬傷的風險將減少40%.
夏季吃姜能防暑養(yǎng)生殺菌消炎
夏季防暑健康最好的方法是吃姜，雖然有很多女性對生姜有些排斥，但是吃生姜的各種好處是不可否認的，尤其是在炎熱的夏天，夏吃姜，但防暑健康的好辦法。
生姜好處一：夏季防暑保健
在夏季，喜歡涼爽的感覺，特別喜歡吹空調和電扇，很長一段時間，這是很容易引起感冒。為了避免感冒，可以立即喝姜糖水，可以將身體里的寒氣驅出。中醫(yī)認為，生姜具有提神醒腦的功效，夏季容易感到昏昏沉沉的，在這個時候，只要你可以喝一杯生姜馬上恢復精神。
生姜好處二：殺菌消炎
夏季是本賽季最活躍的細菌，所以它很容易不小心引起腸炎或胃炎，適當喝一杯生姜，生姜茶可以起到預防的作用，生姜能抑制細菌侵害的對抗作用，可以消滅口腔細菌和腸道細菌，經(jīng)常用生姜漱口還可以起到消除口臭，治療牙周炎。
如何吃才健康姜
姜的食用方法有很多，姜可制成湯水，姜粥。但是由于生姜具有藥理作用，所以在食用生姜的方法還是有幾點要注意。
1、連皮吃
有些人喜歡吃姜，去皮，吃里面的部分，其實這種吃法并不好，不能充分發(fā)揮姜的有效性。通常清洗后直接生姜切絲或切片。
2、肺炎患者不能吃姜
生姜不是人人都能吃，身體是陰虛火旺，目赤，一個人不能吃姜的熱，除了患有肺炎，肺結核，肺膿腫，膽囊炎，腎盂腎炎，癰腫，疔瘡，潰瘍，糖尿病，痔瘡疾病不長期吃姜。
3、不能吃腐爛的生姜
人誰不節(jié)約浪費一點食物，甚至生姜已成為爛了，但仍然不認為這種關系可以吃。一旦你知道生姜腐爛會產(chǎn)生一種有毒物質，食用這種爛姜可以導致人體的肝細胞變性，壞死，最終導致肝癌，食管癌等疾病。
4、使用姜糖水
生姜，紅糖水只適合在寒冷感冒或淋雨后，并伴有發(fā)燒或肚子里供人食用，并不可以用于風熱感冒和暑熱感冒，也不能治療中暑。另外生姜可以治療由寒冷引起的嘔吐。
5 、生姜并不是多多益善
由于炎熱的夏天，人們經(jīng)常感到口干，咽喉痛，出汗，口渴，但姜是熱的食物，所以不適合吃，做菜或做湯只能放幾片生姜。
雖然姜算不上美味，但它具有多種效果在飲食中占有非常重要的地位，是夏季防暑養(yǎng)生不可缺少的一部分
夏日--住
您不能不知道的秘密，夏季日常生活的里的一些小誤區(qū)：
誤區(qū)一：
穿得越少越好研究表明，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時，增加皮膚的輻射、傳導散熱，而盛夏酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量，因而夏季赤膊會感覺更熱。
誤區(qū)二：
太陽鏡顏色越深越護眼 這種觀點是錯誤的。鏡片顏色過深會嚴重影響能見度，眼睛因看東西吃力容易受到損傷，反而起不到保護眼睛的作用。專家建議，鏡片應能穿過30%的可見光線，以灰色和綠色為最佳，這樣，不但可抵御紫外線照射，而且視物清晰度最佳，外界物體顏色變化也最小。
誤區(qū)三：
暑天飲食衛(wèi)生特別重要，必須養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生和個人衛(wèi)生習慣。不要買變質的食品原料；膳食最好現(xiàn)做現(xiàn)吃；生吃瓜果要清洗消毒；在做涼菜時，應加蒜泥和醋，既可調味，又能殺菌，還有增進食欲的作用；即使天氣再熱，飲食上也不可過份貪涼，以防止病原微生物乘虛而入。
誤區(qū)四：
夏季晨練越早越好 據(jù)專家研究，夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散，此時常是污染的高峰期。人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物的地方晨練。而日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣，相反倒積存了大量的二氧化碳。這對人體健康顯然是不利的。夏季晨練的時間不宜早于6點。
誤區(qū)五：
空調保持恒溫狀態(tài) 醫(yī)療氣象學家通過試驗發(fā)現(xiàn)，不斷調節(jié)居室溫度，可以使人的生命體溫調節(jié)機制不斷地處于緊張狀態(tài),從而逐漸適應溫度的較大變化，提高自我保護能力，不致于經(jīng)常感冒或患其它疾病。從這個意義上說，空調也是一種保健品，整個居室的溫度應不斷變換，但變化幅度應控制在3℃~5℃之間。
誤區(qū)六：
冷水浴最舒服夏天 快速冷卻的冷水浴，常常會使人快活一時，難受幾天.因為夏季人們外出活動時吸收了大量的熱量，人體肌膚的毛孔都處于張開的狀態(tài)，而沖涼會使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發(fā)而滯留體內，從而引起各種疾病。
夏日--行
夏季，是人們外出旅游的旺季，參加旅行多以海濱游泳和登高攬勝，觀賞田園風光為目的。而在炎炎夏日選擇出行，在旅途中應注意哪些事項呢？
著裝
外出旅游穿著上首先要舒服,比如說鞋，最好不要穿過硬的皮鞋，特別是新鞋，以防磨出血泡影響行程。衣服以寬松、休閑裝為佳；盡量穿淺色、質薄、寬松、吸汗透氣的長袖衫為好，身體裸露部分應涂上防曬霜；烈日下應戴上遮陽帽；太陽鏡可避免強光對眼睛的刺激，外出時最好戴一頂遮陽帽或使用防曬傘。
飲食
外出旅游因水分消耗大，所以多食湯食及清淡食品為佳，最好多吃新鮮蔬菜、水果，可適當配些瘦肉，盡量少食油炸、油膩食品，以防引起消化不良。大汗淋漓時應多飲含鹽類和水溶性維生素的清涼飲料，以保持水分和鹽類的代謝平衡。
住宿
應選擇通風透光的旅店，有條件的選擇有星級的賓館。睡覺前最好洗個熱水澡、泡泡腳，如果走路過多還應搓搓腳心和按摩一下小腿以加強血液循環(huán)。睡覺時最好不要整夜開著空調，以免受涼，第二天會渾身無力。
帶防暑藥物
在旅游途中，容易遇到多變的氣候，忽冷忽熱的天氣最易感冒，又悶又熱的天氣最易中暑。因此，夏季外出旅游時應帶些防暑藥物，如人丹、清涼油、萬金油、風油精、十滴水、薄荷錠、霍香正氣水等。
適量的喝水
喝水要次多量少?？诳什荒芤淮蚊秃?，應分多次喝，且飲用量少，以利于人體吸收。合理的方式是，喝水每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時。而且盡量避免喝下溫度過低的飲用水。
防曬
有皮膚裸露部位適當涂搽防曬膏霜。在美容化妝品中有不少種類的防曬霜，在夏日旅途中堅持涂搽，能頂著日光曝曬，大大減少曬傷程度，因為防曬劑能抵御中波紫外線的照射。
立夏已過，炎熱的夏季來了。夏季是充滿生氣的季節(jié)，但同時也要特別注意養(yǎng)生保健。我們該如何保持在炎熱的夏季保持身體健康，從而享受這個夏季呢？讓我來告訴大家?guī)讉€夏季養(yǎng)生保健小常識吧。
1.夏季養(yǎng)生保健之多喝溫水
每天要喝七八杯白開水，身體要隨時保持水分和補充水分，水在人體內起著至關重要的作明，維持著人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。
2.夏季養(yǎng)生保健之補鉀
暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現(xiàn)象，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。
3.夏季養(yǎng)生保健之盡量穿淺色衣服
深色衣服會吸收陽光，使人體溫升高燥熱；同時蚊子有趨暗的習性，深色容易吸引蚊子，特別是黑色。
4.夏季養(yǎng)生保健之福自苦中來
苦味食品中所含有的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食欲、健脾利胃?？喙希喝∑湮词炷酃魇卟耍墒旃靠缮?，既可涼拌又能肉炒、燒魚，清嫩爽口，別具風味?？喙暇哂性鍪秤⒅?、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應注意的是，食用苦味食品不宜過量，否則可能引起惡心、嘔吐等癥狀。
5.夏季養(yǎng)生保健之皮膚瘙癢注意事項
夏季出游，因日曬而導致皮膚瘙癢、干疼時，可涂少量膚輕松等軟膏，不要用熱水燙洗，也不宜用堿性大的肥皂清洗，以免刺激皮膚，加重癥狀。
現(xiàn)在您找到了消暑解暑的竅門了么，夏季其實不是那么難以接受的！
記憶力減退在我們的生活里并不少見。事實上，記憶力減退的情況部分是因為腦細胞在減少導致的。而對于白領來說，記憶力減退的情況有可能是因為房間里面氧氣過低導致的。生活中可以通過一些小習慣來提高記憶力，另外，飲食是提高記憶力的一種有效方法。下面讓我們來一起看看。
人體的頸動脈是向大腦提供足夠血液的主要渠道，搖頭晃腦可以促使身體里面的血液活躍起來，不但可以增強大腦的血液供應能力，而且還可以降低頸動脈里面的脂肪囤積，有助于預防高血壓或者是頸椎病的出現(xiàn)。
1、牛奶可增強大腦的活力
牛奶是一種對身體好處很多的食物。它富含豐富的蛋白質、鈣質和氨基酸，牛奶里面的鈣很容易被人體吸收。它是腦代謝中的一種重要物質，此外牛奶里面還含有大量的維生素B1,對神經(jīng)細胞非常有益。如果腦力消耗過大或者是長期失眠的話，一杯熱牛奶就可以幫助你更好的入睡。
2、橙子讓人精力充沛
橙子含有大量的維生素，屬于一種堿性食物，可以對神經(jīng)系統(tǒng)進行徹底修復。在學習或者考試的時候經(jīng)常食用橘子可以使人精力充沛。此外，檸檬、橘子、葡萄柚也有類似的效果，可以取代橙子。
3、玉米促進腦細胞代謝
玉米的胚芽里面還有很多種不飽和的脂肪酸，如亞油酸，這類物質對于降低體內血脂和維護腦血管有很好的功效，特別是玉米里的谷氨酸含量非常的高，可以促進腦細胞的代謝，在生活中經(jīng)常吃一些玉米還具有健腦的神奇功效。
4、花生改善腦部血液循環(huán)
花生的果肉里面含有大量的卵磷脂，這是一種神經(jīng)系統(tǒng)里面必不可少的一種物質。經(jīng)過大量實驗證明，常吃花生可以有效的改善人們大腦的血液循環(huán)，可以有效的增進人的記憶力，延緩衰老的速度。
另外，抬高雙腿可以加速血液流向心臟，通過肺循環(huán)，肺泡內的氧交換流向身體組織和器官，大大改善組織中的氧含量。腿部運動非常的簡單，可以半躺或平躺在床上，抬起雙腿，把它們放在椅子背上，每天3次，每次10分鐘。對于促進心臟血液循環(huán)，提升記憶力有很好的效果。
奇妙的小宇宙
大腦是人體最精密、最發(fā)達的器官，黛安.艾克曼在《氣味記憶與愛欲》書中，形容大腦是位于身體上方，一個完整的宇宙，數(shù)以兆計的感官，思緒和欲望，在此不斷滋生。這個小宇宙由許許多多的神經(jīng)細胞所組成，神經(jīng)細胞又稱作“神經(jīng)元”，神經(jīng)元周圍有許多突起，負責訊息傳遞和接收外來刺激，神經(jīng)元之間藉由“突觸”來溝通，訊息傳遞。
醫(yī)師，我用腦過度了？
中國臺北榮總一般神經(jīng)內科主任劉秀枝強調，一般人常講的“用腦過度”是錯誤的觀念，“動腦從來不會過度，只怕你用得不夠?！币驗楣ぷ鲏毫Υ?，心里很煩，讓你心浮氣躁，就會覺得好象記憶力變差，約好的事情突然忘記，就快要崩潰的感覺。
“就好象生氣時什么話都聽不進去一樣，是情緒，壓力影響到注意力。”劉秀枝說明，壞情緒如同在大腦外圍筑起一道屏障，阻礙了大腦正常運作，最好休息一下，釋放壓力，才能讓大腦重新動起來。
現(xiàn)在健腦來得及嗎？
中華腦力整和研究學會理事長黃力泓表示，成人的大腦細胞不會再增加，但是成人的腦力使用會有“側化”的問題，如慣用右手，慣用影象思考等，只要加以刺激，反復學習，就有“提升腦力”的效果。
黃力泓以中學畢業(yè)的人為例，為了生活，成為學習汽車的技工，而修理汽車著重邏輯、空間概念，大腦需要記下什么東西要放哪里，次序怎么放，活塞怎么將等等相關技術，大腦在記下這些事務時，不會因學歷而受限。不斷給予信息刺激后，大腦在該領域的發(fā)展就變得更好，更活躍，就能成為該領域的“達人”，“所以。任何年齡都來得及鍛煉”。黃力泓強調。
腦力使用無極限
只要不是異?；?，每個人的腦部構造都差不多，神經(jīng)元的數(shù)目也差不多，但隨著用腦的方式及訓練，刺激的多寡，使得個人的聰明才智開始產(chǎn)生差距。也就是說，經(jīng)由訓練、刺激，會讓大腦的神經(jīng)突觸增加，網(wǎng)絡愈來愈密集，《吞噬大腦的食物》作者之一莫瑞.華德曼也贊同這樣的概念，從1990年的修女研究似乎左證了大腦為“智能肌肉”的觀念，也就是獄使用大腦，大腦愈強壯。
全腦思考讓創(chuàng)意源源不絕
許多人慣用影象或慣用左腦思考，長期下來會使人僵化。坊間的大腦開發(fā)課程，會訓練從視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺、道德觀等多元的面向來思考一個主題，就可做到全方位的思考。
中華全腦開發(fā)記憶協(xié)會理事長、柏麥思全腦教育機構負責人蔡煒震比喻：“多數(shù)人的右腦充滿了坎坷、石塊、處于此路不通的狀態(tài)，可透過訓練，刺激讓右腦的運轉被激活，你的想法就會比別人還多。”
一般人也可藉由生活習慣的改變，例如換左手提公文包，走另一條路回家，或做些訓練左右腦平衡的手指運動，給予大腦不同的刺激，就是最簡單易行的腦力開發(fā)法。
現(xiàn)在越來越多的人容易患上痛風，隨著生活水平提高，痛風由曾經(jīng)的富貴病變成了尋常病.痛風通常是吃出來的，那有沒有什么食物可以有效地緩解痛風呢？
什么是痛風？
痛風是高尿酸血癥的俗稱。簡單來說，痛風就是血液中的尿酸過高，而尿酸是主要由嘌呤引起的。人們平時在飲食中如果攝入的嘌呤過多，就會導致尿酸過高，從而引起痛風。所以想要預防和緩解痛風需要在飲食上非常注意。
痛風適合吃什么？
1.低嘌呤的食物
痛風是由嘌呤過高引起的，所以痛風自然是適宜吃低嘌呤的食物。牛奶、酸奶、大米、面條、白菜、芹菜、冬瓜、馬鈴薯以及各種各樣的水果等，都屬于低嘌呤的食物，可以適當多吃。而嘌呤含量中等的食物，如雞肉、豬肉、豆腐、蝦蟹等食物，吃的話要注意適度適量。高嘌呤的食物一定要少吃，最好就是不吃，如動物肝臟、蝦米、肉湯等。普通人在飲食中也要注意，才能有效預防痛風。
2.低脂肪的食物
痛風就是血液中的尿酸過多，而高脂肪的食物不利于尿酸的排出，使得尿酸繼續(xù)存留于體內導致升高。所以飲食要保持清淡，做菜的時候也要少放點油。
3.堿性食物
堿性食物中的堿性物質，可以有效地促進尿酸的溶解，能夠有效地避免痛風的發(fā)作。如白菜、黃瓜、番茄等。
此外，還適合吃富含活性酶、B族維生素和維生素C的食物。活性酶會有助于嘌呤的分解，B族維生素和維生素C有助于尿酸的溶解。
痛風要養(yǎng)成良好的飲食習慣
痛風既然是吃出來的，就一定要非常注意飲食，所以也就一定要養(yǎng)成良好的飲食習慣。
1.飲食要均衡適量
肥胖也容易加劇痛風的發(fā)生，所以痛風患者在飲食過程中盡量清淡飲食，同時要適量，要控制好自己的體重，避免肥胖。均衡適量的飲食也有利于嘌呤的攝入不會過高，能夠有效地保證尿酸的正常排出。而且也有利于本身的身體健康。
2.持之以恒最為重要
痛風患者要養(yǎng)成良好的飲食習慣，并且要堅持下來。痛風有很多東西不能吃，這可能很多人都會覺得很痛苦。但為了自身的身體健康著想，一定要控制住自己。時刻記住什么該吃，什么不該吃，最重要的是要做到。
