飯后馬上吃水果好嗎
吃水果養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？下面是小編為大家整理的“飯后馬上吃水果好嗎”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
水果是我們生活中很重要的食物，不僅能讓我們享受的美味兒，關(guān)鍵是各種水果中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠滿足我們身體的需求。但是，在吃水果的時候是有很多講究的，特別是在飯后，有些水果不能吃，養(yǎng)成好的習(xí)慣很重要。那么，飯后馬上吃水果好嗎？下面咱們就來看看吧。
相對來說，我們并不贊同剛吃完飯就吃水果。水果的品種不同相應(yīng)的成分也不一樣，其中熱量不一樣，一些水果熱量很高，例如榴蓮。本來剛吃完飯，就有飽腹感，再吃這些水果，飽腹感會更強(qiáng)烈。
食物進(jìn)入胃部需要消化，消化需要時間，要是這個時候再吃水果，會使得食物滯留在胃部，消化速度受影響，停留的時間越長，胃部的單糖會發(fā)酵，出現(xiàn)腹脹、腹瀉、胃酸。
當(dāng)然通過吃水果獲得健康，本身的出發(fā)點(diǎn)是沒有問題的，只需要我們改變時間。一般來說，剛剛吃完飯最好不要吃水果，最好過了一個小時再吃，同時，吃水果不是隨意的，需要多注意，那么在飯后一個小時吃哪些水果比較好呢？
獼猴桃
吃獼猴桃對身體好，其中有蛋白質(zhì)的分解酵素，能不斷分解吸收的物質(zhì)，分解成為氨基酸，避免了脂肪堆積。食用獼猴桃，還能吸收賴氨酸、甲硫氨基酸幫助合成肉堿，促進(jìn)了脂肪燃燒，避免肥胖的發(fā)生。
柚子
剛吃完飯血糖會波動，這個時候吃柚子能吸收類似于胰島素的物質(zhì)，這種物質(zhì)能降血糖。另外，柚子熱量并不高，不會引起發(fā)胖，還能幫助減肥。
梨子
飯后吃梨子也是好的，營養(yǎng)豐富、新嫩多汁，豐富的膳食纖維還能促進(jìn)胃腸蠕動，避免了便秘出現(xiàn)。
山楂
食用山楂也是好的，山楂營養(yǎng)豐富，其中的解脂酶能促進(jìn)脂肪消化、分解，不斷的刮出油脂。另外，檸檬酸還能增強(qiáng)胃液的分泌，促進(jìn)消化。
蘋果
在飯后還可以吃點(diǎn)蘋果，它擁有豐富的果膠和較低的熱量，可以說蘋果的價值往往被人忽視。通過食用蘋果能減肥，另外，蘋果還能起到增添飽腹感作用，膳食纖維還能分解脂肪。這種水果比蘋果營養(yǎng)還要高幾倍，更是美容的一把好手!
西紅柿
西紅柿既可以當(dāng)做水果，也可以當(dāng)作蔬菜，豐富的維生素C、維生素E能起到抗氧化的作用。獨(dú)特的風(fēng)味還能刺激胃酸分泌，促進(jìn)了消化。
擴(kuò)展閱讀
很多人都有飯后吃水果的習(xí)慣，認(rèn)為這樣做有利于腸胃的蠕動，水果能補(bǔ)充維生素和纖維素，能促進(jìn)消化，水果對身體自然頗有好處，不過我們吃水果要做注意些什么呢？飯后飽肚吃水果真的好嗎？
水果是一類非常健康的天然食物，含有極為豐富的維生素C、葉酸、礦物質(zhì)（鉀）、植物素、抗氧化劑、纖維和水。但坊間出現(xiàn)了一些和水果營養(yǎng)素相關(guān)的傳說和建議，例如水果與其他食品一起吃，可能會對身體造成傷害。其論點(diǎn)之一是， 飽食之后，含糖量高的水果，若與胃中正在被磨碎的食物混合，會導(dǎo)致有如發(fā)面作用的發(fā)酵，而引起胃部脹氣、消化不良等問題。
不過，這種說法并不正確，并沒有任何科學(xué)證據(jù)證實某些食物必須空腹或和其他食物一起吃。發(fā)面的發(fā)酵作用最基本的條件是細(xì)菌、糖和水的存在，而胃分泌極為高濃度的胃酸，細(xì)菌不可能在其中生存，因此沒有發(fā)酵作用會在胃中進(jìn)行。某些水果或許在某些人的大腸（不是胃）中有可能產(chǎn)生脹氣，然而食物由口腔到大腸歷經(jīng)6至10小時，什么時候吃水果并不會產(chǎn)生影響。
飯后助消食，睡前可墊饑
在蛋白質(zhì)攝取量較多時，尤其是動物性肉類，餐后隨即食用含有蛋白酵素的水果，例如奇異果、鳳梨或木瓜，可以幫助蛋白質(zhì)的分解和消化。
晚上就寢前若有饑餓現(xiàn)象，可能會難以忍受而無法入睡 .吃些營養(yǎng)的水果充饑，比攝取雪糕、冰淇淋或漢堡來得好，但必須留意其分量及含糖量，以避免夜間血糖飆高和熱量過多。如果要用水果當(dāng)零食來充饑，必須留意吃什么種類的水果。大多數(shù)水果都含大量果糖，會導(dǎo)致血糖不同幅度上升，這是患有糖尿病或糖尿病前期者必須加以留意的一個問題 .
經(jīng)常攝取足夠的水果，可以減少某些不健康的危險幾率，包括患腎結(jié)石、中風(fēng)、心臟疾病、骨質(zhì)流失、糖尿病和癌癥的風(fēng)險。在飲食中攝取水果以替代高熱量的食物，也利于健康體重維持。但若每天水果的攝取量多于三份，則可能會影響到體重的管理，特別是攝取太多的水果，卻沒有攝取足夠的蔬菜。對要控制體重的人，蘋果和梨是晚間點(diǎn)心的極佳選擇。不需要任何特殊的準(zhǔn)備工作，立即可食，水果皮和果實的脆度可以讓人有飽足感。
控制攝取量，選擇低熱型
飯后水果量盡可能不要太多（半杯或更少），且選擇含熱量較低的水果 .如果想吃份量多的水果，不妨選擇單位體積內(nèi)熱量較少、水分多的水果，例如西瓜、哈密瓜或綠皮哈密瓜。漿果類水果，例如草莓、藍(lán)莓、黑莓，含豐富纖維、抗氧化劑，所以也是非常好的晚餐或就寢前水果。水果尺寸的大小也是碳水化合物攝入量多少的關(guān)鍵之一，例如尺寸較大的香蕉在無形中糖的攝取量會增加一倍，選購時以尺寸小的為宜。
減少食用果汁和脫水的水果干，例如葡萄干、芒果干、龍眼干、柿餅或蔓越莓干，不僅因為壓榨或脫水后攝取碳水化合物的總量會增加，且在無形中攝取了制作過程中添加進(jìn)去的糖。
八種較健康的水果：藍(lán)莓、橘子、蘋果、香蕉、奇異果、葡萄、草莓、木瓜。
含碳水化合物（果糖）量較高的水果：熟透的香蕉、芒果、棗子、無花果、柿子、芭蕉、香蕉、山竹、紅毛丹、荔枝、龍眼、釋迦、榴蓮、仙桃、櫻桃、李子。
含纖維量較多的水果：橘子、蘋果、梨、櫻桃、石榴、百香果、桃子、芭樂、榴蓮、釋迦、芭蕉、奇異果、柿子、棗子、鳳梨。
含抗氧化劑豐富的水果：藍(lán)莓、蔓越莓、黑莓、棗子、紅莓（覆盆子） 、草莓 、紅蘋果、櫻桃、黑李子、深色葡萄。
水果是大家都很喜歡吃的食物，水果的種類有很多種，并且，不同的水果還有著不同的吃法，因此，水果是很受到大家歡迎的食物之一。那么我們正常人，是都需要食用一日三餐的。那么如果我們在早餐這一頓吃水果的話，到底好不好呢?這就是我們今天要來說一說的問題。
水果是大家都很喜歡吃的，說起水果，那么水果的種類就有很多了。我們?nèi)梭w正常所需要的很多營養(yǎng)成分，都在水果里面是可以找得到的，因此我們的食物表里面，是離不開水果的。水果里面所含有的營養(yǎng)價值非常高，有著很多的各類維生素以及膳食纖維，這些對我們的身體成長都是很有好處的。那么今天要來說明的問題就是，我們早餐的時候吃水果到底好不好呢?在這里要給大家說明的是，很多人認(rèn)為水果里面含有的糖類物質(zhì)是比較多的，這樣早晨吃的話，對于提供一上午的熱量需求是足夠的了，因此就喜歡，早餐的時候只食用水果，但是在這里明確告訴大家的是，早餐只吃水果的話，是無法維持我們一上午的身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的，因為只吃水果的話，營養(yǎng)形式比較的單一，那我們的消化就會很快;另外，如果您本身有胃病，或者是腸胃道不怎么好的話，空腹只吃水果非常的不好，尤其是像蘋果、桃子或者是梨這一類的，這些水果里面，含有比較多的有機(jī)酸，這些有機(jī)酸對我們胃粘膜，會有比較大的影響，就會對我們的胃造成刺激，所以，我們最好不要把水果的那個早餐，早餐支持水果并不明智。我們可以在吃完早餐之后吃一些水果，或者是正常的早餐內(nèi)容，搭配著水果一起吃，這樣既豐富又健康。
以上文章的主要內(nèi)容，就是給大家大概的講了講，早餐這一頓吃水果，到底好不好的這一問題。很多人對于水果是十分喜歡的，并且水果的營養(yǎng)價值也很高，種類豐富的各類水果，還有著其不同的功效與作用。希望上述文章的內(nèi)容，對您在早餐選不選擇吃水果，有一些幫助。
我國居民的膳食消費(fèi)形成了一種常規(guī)，那就是飯后吃水果，不論是宴會的上菜程序，還是大多數(shù)人的生活習(xí)慣均是如此。營養(yǎng)專家認(rèn)為，飯后吃水果實際上是一種飲食誤區(qū)，這種習(xí)慣實際上對健康不利，易導(dǎo)致體重超重和肥胖現(xiàn)象的發(fā)生。
部分營養(yǎng)專家日前在重慶召開的首屆中國西部營養(yǎng)和健康、亞健康學(xué)術(shù)論壇會上表示，當(dāng)前影響我國居民健康最主要的問題之一就是攝入熱量過多。飯后吃水果往往是在吃飽或吃得過飽的基礎(chǔ)上，再添加食物，而這部分的熱量幾乎全部被儲存。
營養(yǎng)學(xué)家建議，從水果本身的成分和身體消化吸收的特性分析，建議成年人最好在每頓飯前吃水果（柿子等不宜在飯前吃的水果除外）。兒童正處于長身體時期，部分婦女屬于中醫(yī)講的“脾胃虛寒”體質(zhì)，不宜或不適應(yīng)飯前吃水果。這部分人群可兩頓飯之間加食一次水果，而不要在飯后立即吃水果。（徐旭忠、王文莉）
我國居民的膳食消費(fèi)形成了一種常規(guī)，那就是飯后吃水果，不論是宴會的上菜程序，還是大多數(shù)人的生活習(xí)慣均是如此。營養(yǎng)專家認(rèn)為，飯后吃水果實際上是一種飲食誤區(qū)，這種習(xí)慣實際上對健康不利，易導(dǎo)致體重超重和肥胖現(xiàn)象的發(fā)生。
部分營養(yǎng)專家日前在重慶召開的首屆中國西部營養(yǎng)和健康、亞健康學(xué)術(shù)論壇會上表示，當(dāng)前影響我國居民健康的最主要的問題之一就是攝入熱量過多。飯后吃水果往往是在吃飽或吃得過飽的基礎(chǔ)上，再添加食物，而這部分的熱量幾乎全部被儲存。相反，飯前進(jìn)食一定量的水果有很多好處。
首先，水果中的許多成分均是水溶性的，有維生素C以及可降低血液中膽固醇水平的可溶性的植物纖維－果膠等。其消化吸收不需要復(fù)雜消化液的混合，可迅速通過胃進(jìn)入小腸吸收?？崭箷r的吸收率要遠(yuǎn)高于吃飽后的吸收率。其次，飯前吃水果有利于健康飲食“八分飽”的把握。水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的四分之一，同等豬肉等肉食的約十分之一。先進(jìn)食低熱量的食物比較容易把握總的攝入量。第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短其在胃中的停留時間，降低其氧化腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。
營養(yǎng)學(xué)家建議，從水果本身的成分和身體消化吸收的特性分析，建議成年人最好在每頓飯前吃水果（柿子等不宜在飯前吃的水果除外）。兒童正處于長身體時期，部分婦女屬于中醫(yī)講的“脾胃虛寒”體質(zhì)，不宜或不適應(yīng)飯前吃水果。這部分人群可兩頓飯之間加食一次水果，而不要在飯后立即吃水果。
現(xiàn)在又到了新鮮水果大量上市的季節(jié)。但是，吃水果也要講究時間，新鮮水果的最佳食用時段是上午。同樣是吃水果，如果選擇上午吃水果，對人體最具功效，更能發(fā)揮營養(yǎng)價值，產(chǎn)生有利人體健康的物質(zhì)。這是因為，人體經(jīng)一夜的睡眠之后，腸胃的功能尚在激活中，消化功能不強(qiáng)，卻又需補(bǔ)充足夠的各式營養(yǎng)素，此時吃易于消化吸收的水果，可以應(yīng)付上午工作或?qū)W習(xí)活動的營養(yǎng)所需。
瘦人適合飯后吃水果
水果本身產(chǎn)熱少，屬于低熱能食物，若先吃水果再吃飯，讓水果占據(jù)了胃中一定的容積，則有利于減少吃進(jìn)其他食品的量，可防止攝入過多熱能，對控制體重，預(yù)防肥胖有一定的作用。對于需要減肥的人，在飯前吃水果比單純節(jié)制膳食有更好的效果。
然而，對于正常體重或者需要增肥的人，吃水果的時間就應(yīng)該放到飯后。至于飯后多長時間，可按個人感覺來定。如果用餐時食物攝入量已經(jīng)很大，胃中飽脹，就可以在飯后1-2小時吃水果；如果用餐時食物不多，也不油膩，感覺胃里可以容納更多的食物，就無妨當(dāng)時進(jìn)食水果。很多人都有這樣的體會，因為夏天每日吃半個西瓜，結(jié)果一個夏季下來，長了不少肉。這正是由于三餐之外增加了大量糖分，結(jié)果引起脂肪的增加。
不少愛美女性堅信吃水果能減肥，很多人都覺得飯前吃水果先把肚子“填飽”，正餐時就會少吃東西，從而達(dá)到減肥目的。
一位正在努力減肥的朋友對我說，她一般不吃晚餐，只吃水果和一些小零食。這些做法對嗎?專家認(rèn)為，早餐時，或是午餐、晚餐的一個小時前，或在兩餐之間的間隔時間，吃水果能夠達(dá)到最大的效益。因為水果的養(yǎng)分大多是水溶性的，容易被吸收，所以吃下去的水果養(yǎng)分，到了腸胃很快就會被消化吸收。但若是飯后吃水果，因為胃里面尚有其他食物等待消化，水果只好排在后面等，不僅達(dá)不到養(yǎng)分易被吸收的效果，還容易造成消化功能的混亂。
餐前吃水果還有另一個好處，因為相同分量的水果比起其他食物熱量較低，所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感，這樣相對就會減少其他食物的熱量攝取，對于想要瘦身的人很有幫助。
但對晚上只吃水果加上一些小零食的減肥法，專家持否定的態(tài)度，認(rèn)為不但不能預(yù)防肥胖，還可能增肥。因為水果含有豐富的糖分，一個人攝入過多的糖分就必然要在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，不管糖分是來自巧克力、飲料、糖還是水果，結(jié)果都一樣。尤其飯后吃大量的水果，就等于吃了多余的糖，這部分多余的糖只好轉(zhuǎn)為脂肪存起來，更糟糕的是，增加的脂肪往往更愿意集中在腰腹部，這是女性朋友們最不愿意看到的。
想通過吃水果減肥，專家還建議果蔬一起來，因為相對于水果，蔬菜的糖分更少，粗纖維蔬菜不僅可助消化，有研究還表明它有“吸油”作用，減肥效果更佳。美國則推出“天天五蔬果”的觀念，即一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。在選擇水果的時候，盡量選擇不同類別顏色的水果食用(不同顏色代表所含養(yǎng)分的差異)，這樣就可以攝取到不同的養(yǎng)分!
水果是大家都很喜歡吃的食物，大多數(shù)都很甜，水果的里面的營養(yǎng)物質(zhì)，里面的水分都是十分充足的，因此，基于這些優(yōu)點(diǎn)，很多人就喜歡拿水果，當(dāng)晚餐來食用，那么到底晚上只吃水果的話，對我們的身體到底是好還是不好呢?接下來就一起來說一說這個問題。
水果是很多人都十分喜歡食用的，因為水果的種類是比較多的，那么每個人就可以根據(jù)自己的喜好，選擇自己喜歡吃的水果，那么這個就滿足了很多人的需求。其次水果的營養(yǎng)價值是很高的，不同的水果還有著各自特有的營養(yǎng)成分，再加上多數(shù)水果的水分，是相對來說很充足的，因此，很多人都喜歡拿水果當(dāng)晚飯吃，那么今天要來說一說的問題就是，晚上只吃水果的話，到底是好還是不好呢?在這里要告訴大家的是，晚上只吃水果是不太好的，有人親身實驗過，晚上只吃水果的話，會出現(xiàn)泛酸等等問題，并且，單單只吃水果，也并沒有達(dá)到減肥的目的，反而還長了幾斤的肉，那么由此可見，長期的晚上只吃水果的話，是對我們的身體會造成上哈唉的。那么最健康的晚餐，我們是應(yīng)該少吃一點(diǎn)主食和菜品，然后在飯后半小時，搭配著吃一些水果，總體不要吃太多，覺得有些飽了的時候，就什么也不要再進(jìn)食了，這樣是比較健康的。最佳的晚餐食用時間，最好在晚上的六點(diǎn)鐘左右，超過八點(diǎn)了之后，在這里是建議大家不要再進(jìn)食的，之后可以少量的喝一些水，但是睡前也不要再喝水了，容易出現(xiàn)水腫的情況。晚餐的選擇上面，建議主要少一些，可以蔬菜搭配粗糧食用。
以上文章的主要內(nèi)容，就是給大家大概的說了說，晚餐只吃水果到底好不好的問題，在這里是不建議大家，晚餐這一頓只吃水果的，不僅沒有好處，長此以往下去，對我們自身還會有傷害。那么晚餐的選擇可以有，蔬菜、粗糧等等、水果應(yīng)在飯后半小時再吃。
什么時候吃水果好？這個問題一直困擾著很多人。有人說飯后吃好，也有人說飯前吃好；還有人說飯前飯后吃都不好，應(yīng)該空腹吃；又有人說空腹（尤其是在晚上）吃水果不好。但實際上，任何時候吃水果都是可以的，不同時間吃水果的好處不一，人們完全可以根據(jù)自己的習(xí)慣和方便吃水果--只要胃腸無不適感就可以了。
飯前吃水果可以控制熱量有利減肥
水果體積大，含熱量卻少，飯前吃水果填滿胃口，就減少了其他食物（含熱量遠(yuǎn)多于水果）的攝入，從而減少了總熱量攝入。另外，飯前吃水果也可以很好地消化吸收。由于目前體重超標(biāo)成了普遍問題，所以飯前吃水果成了主流建議。
飯前飯后吃水果各有講究
要控制熱量攝入，就餐時吃水果也一樣有效。西方人更是把水果看得如同蔬菜一般，無論制作沙拉，還是甜點(diǎn)，都是用餐時食用。進(jìn)餐時吃含有水果的食物，把水果當(dāng)成菜肴的原料，或直接將水果切塊端上桌子，都沒有問題。沒有人規(guī)定，水果必須與三餐分離。
既然吃飯時能喝果汁，能吃水果沙拉，炒菜能夠用小番茄，就沒有理由不能吃水果。除減少熱量攝入外，就餐時吃水果，還可以減少食鹽攝入，幫助消化，豐富餐桌內(nèi)容。
飯后吃水果有利消化
飯后吃水果，只要無飽脹感，也就是說此前并沒有吃得過飽，也是完全可以的。水果雖然是生的、硬的、未加熱的，但其水分含量大，主要成分都是水溶性的，所以飯后食用也同樣可以很好地消化。
有人擔(dān)心飯后吃的水果會被先期到達(dá)的食物阻滯在胃內(nèi)，以致不能正常被消化，而是在胃內(nèi)發(fā)酵，從而引起腹脹、腹瀉。通常，這種情況只有在進(jìn)餐很飽后再吃大量水果時才會發(fā)生。如果你飯后吃水果并沒有感覺腹脹、腹瀉或不適，則說明沒有任何問題。
真正需要擔(dān)心的是，飯后吃水果可能會帶來額外的熱量，對控制體重不利，所以你也可以選擇兩餐之間吃水果。
總之，水果的食用時間，沒有特殊的禁忌，只要不感到胃腸不適，任何時候吃都是可以的。有時為了特別的目的（如減肥），最好選擇在特定的時間（如飯前）吃水果。胃腸不好的人也可以在不加重胃腸道癥狀的前提下，選擇在任何時間吃水果。
水果是很多人的喜愛之物，因為水果中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，是我們身體不可或缺的一種食物，所以很受大家的喜愛。既然水果這么好，那么我們應(yīng)該在什么時間段食用呢?只有在正確的時間段食用，才可以很好吸收水果的營養(yǎng)元素，若是在晚飯前吃水果，這樣好嗎?下面一起來看看。
晚飯前吃水果好嗎
晚飯前吃水果是好的，因為它會產(chǎn)生一定的飽腹感，那么在進(jìn)食的時候，食欲就會得到一定的控制，有利于減肥。
水果中富含纖維素、果膠等等的糖類，但是它們的熱量是不高的，所以在飯前食用，可以給身體帶來一定的能量，以至于在正式吃飯的時候，饑餓感就會降低，有利于控制住體重。
飯前吃水果有利于營養(yǎng)吸收：水果中的大部分營養(yǎng)成分都是水溶性的，所以很容易被腸胃消化與吸收了，若是在用餐后吃水果，那么水果中的營養(yǎng)物質(zhì)就不會被腸胃全部吸收了，因為腸胃還需要消化和吸收剛剛食用的食物。
飯后吃水果容易給腸胃增添負(fù)擔(dān)：當(dāng)我們用完餐之后，胃部是堆積滿的，這個時候再去食用水果，就會堆積在胃部內(nèi)發(fā)酵，從而給腸胃造成了負(fù)擔(dān)，很容易有腹脹、打嗝等等的不良反應(yīng)。想要在飯后吃水果，那么就等到一個小時之后再吃，這樣就不會造成消化不良了。
哪些水果不能空腹吃
1、柿子：柿子的口感是非常糯的，所以很受大家的喜愛，而且它也比較甜，可以祛除體內(nèi)的燥熱感，有潤肺化痰的功效，但是卻不能空腹食用，因為柿子中富含了鞣酸、果酸和單寧，這些物質(zhì)一旦進(jìn)入腸胃就會沉淀下來從而凝結(jié)成硬塊，長期如此就會形成胃結(jié)石，而且結(jié)石是很難排出的，那么就會造成胃粘膜充血、腸胃潰瘍等等的疾病。所以在食用柿子的時候，務(wù)必要在飯后食用。
2、山楂：山楂的口感是酸酸甜甜的，當(dāng)然了，更顯著的是酸，因為山楂中富含了酸性物質(zhì)，所以當(dāng)我們空腹食用的話，就會導(dǎo)致腸胃內(nèi)的胃酸分泌增加，對于胃粘膜有一定的刺激感，從而導(dǎo)致胃脹和反酸。對于本身腸胃就不好的人來說，是絕對不能在空腹的時候食用，很容易加重病情，并且也會造成結(jié)石。
3、橘子：橘子中富含糖分和有機(jī)酸，當(dāng)我們空腹食用的時候就會導(dǎo)致胃脹和反酸。
從上文知曉，我們在飯前食用水果是有好處的，不過有些水果是絕對不能空腹食用的，會腸胃的刺激未免太大了。
在生活中水果是每一個人每天都需要食用的，因為水果中含有的營養(yǎng)物質(zhì)的含量極為的豐富，食用之后對人體健康也有著很好的維護(hù)的作用，但是在平時生活中食用水果的時候也是需要注意相關(guān)的食用健康的問題的，有的水果只有在正確的方式下食用才可以將其中含有的營養(yǎng)物質(zhì)很好的吸收利用，不然不僅不會對人體健康有什么有利的幫助，還容易造成人體出現(xiàn)一些不利的影響，那么接下來我們就一起來看看在平時生活中是否可以在早餐之后食用一些水果，以及食用之后會不會對人體健康造成什么影響，我們一起來看看吧。
一、早餐后吃水果好嗎
在平時生活中早餐時之后是可以選擇食用一些水果的，因為水果中含有的一些膳食纖維在被人體吸收利用之后有著很好的促進(jìn)消化的作用，對于一些腸胃不適或者是消化不良的人群來說是很好的養(yǎng)生的做法，所以在平時生活中是可以選擇在早餐之后的時間食用一些水果的，對我們的身體健康有著很好的幫助的作用。
二、什么時候吃水果合適
餐后半小時再食用水果：在平時生活中食用水果的時候也是需要注意相關(guān)的食用健康的問題的，在每一次食用水果的時候可以選擇在餐后的半個小時再去食用，這樣可以很好的幫助自身的腸胃消化起到一定的促進(jìn)的作用，在平時生活中早餐之后可以選擇在餐后的半個小時去食用一些水果，而且因為水果中含有的營養(yǎng)物質(zhì)含量極為的豐富，食用之后可以對人體健康有著一定的維護(hù)的作用，因為水果中含有的果糖的含量極為的豐富且易消化，但是食物中的淀粉含量極為的豐富以及其他的營養(yǎng)物質(zhì)含量都是比較的豐富的，但是不易消化，在平時生活中如果在飯后立即食用水果的話容易造成這些食材堆積在腸胃中，造成人體出現(xiàn)腸胃不適的情況發(fā)生，出現(xiàn)脹氣、消化不良、便秘等癥狀發(fā)生，所以在平時生活中食用水果的時候建議還是在飯后半個小時再去食用會比較好。
在生活中是可以選擇在早餐之后食用一些水果的，這樣可以起到很好的促進(jìn)消化的作用，但是在平時生活中早餐之后食用水果的話建議在飯后的半個小時的時間再去食用，這樣對人體腸胃也有著很好的幫助的作用，所以在平時生活中餐后食用水果還是需要注意的。
晚餐只吃水果好嗎
1、晚餐只吃水果好嗎
晚上6點(diǎn)左右吃飯最好晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么難事。
首先,晚餐少吃睡得香,具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定,以自我感覺不餓為度。晚餐千萬不能吃飽,更不能過撐。晚餐的時間最好安排在晚上6點(diǎn)左右,盡量不要超過晚上8點(diǎn)。8點(diǎn)之后最好不要再吃任何東西,飲水除外。并且,晚餐后四個小時內(nèi)不要就寢,這樣可使晚上吃的食物充分消化。
其次,晚餐應(yīng)選擇含纖維和碳水化合物多的食物。晚餐時應(yīng)有兩種以上的蔬菜,如涼拌菠菜,既增加維生素又可以提供纖維。面食可適量減少,適當(dāng)吃些粗糧?？梢陨倭砍砸恍~類。
第三,晚上盡量不要吃水果、甜點(diǎn)、油炸食物,盡量不要喝酒。不少人有晚餐時喝酒的習(xí)慣,這種習(xí)慣并不利于健康,過多的酒精在夜間會阻礙新陳代謝,因酒精的刺激使胃得不到休息,導(dǎo)致睡眠不好。需要特別注意的是晚餐不要食用含鈣高的食物,比如蝦皮,帶骨小魚等一定不要吃,以免引發(fā)尿道結(jié)石。
2、晚上吃蘋果好嗎
基本上水果是在兩餐之中吃比較好,飯后2小時,飯前1小時。在英國有這樣一種說法,即“上午的水果是金,中午到下午3點(diǎn)是銀,3點(diǎn)到6點(diǎn)是銅,6點(diǎn)之后的則是鉛”。上午吃水果,可幫助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可讓人感覺神清氣爽,有助一日的好心情。反之,入睡前吃水果,不利于消化,尤其是纖維含量高的水果,對腸胃功能差的人來說,更是有損健康,涼性的瓜類在入睡前更應(yīng)節(jié)制食用。
3、 吃蘋果的正確時間
空腹吃蘋果可以排除體內(nèi)的毒素,空腹吃完沒的多久就會有便意,飯前半個小時吃蘋果最好,可以減少攝取熱量30%,對身體很有好處。
飯后半個小時吃蘋果是不科學(xué)的,蘋果是收斂性的食物,會使食物在胃腸中停留的時間過長,便秘的朋友可
不要有飯后吃蘋果的習(xí)慣哦,而且剛吃完飯沒多久,蘋果中的鞣酸和蛋白質(zhì)結(jié)合生成不不易消化的鞣酸蛋白質(zhì),更會是腸胃發(fā)脹。所以,飯后兩個小時后再吃蘋果比較好。
晚餐只吃水果能減肥嗎
水果的熱量低,晚餐不吃主食只吃水果確實能減少熱量的攝入,但是并非就能如人們所愿那樣起到減肥的效果。水果雖然營養(yǎng)豐富,但是并不能補(bǔ)充人體所需的所有營養(yǎng)。
健康的飲食應(yīng)該包括有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等多種營養(yǎng)素。水果中含減少的蛋白質(zhì),而蛋白質(zhì)是人體各種組織合成的重要營養(yǎng)。蛋白質(zhì)攝入不足,會影響代謝。代謝率降低,人就很難瘦下來了。
另外,晚上只吃水果,到了夜里人們?nèi)菀尊囸I,難保會吃其他高熱量的零食。再說,水果的糖分也不低,為了填飽肚子,人們會吃進(jìn)比平時要多很多的水果,攝入的糖分就會變多,不利于減肥。
其實,能不能減肥不是看你一頓吃多少,而是看你一天吃多少。如果你晚餐吃少,但是其他時間卻大量進(jìn)食,一天得飲食熱量也可能過量。只要均衡好一天得飲食,保證每一餐營養(yǎng)充足,不餓肚子你也是能瘦的。不一定要為了減肥晚餐只吃水果。
晚餐養(yǎng)生注意哪些
1、晚餐大魚大肉
不少人的晚餐中都離不開大量的肉類,其中不少是經(jīng)過了大量食油烹煮的煎炸肉類,雖然口感不錯也能起到慰勞自己的作用,但其實過量攝入肉類或者加工肉制品,如熱狗、漢堡、香腸等,和經(jīng)油炸燒烤而產(chǎn)生異環(huán)胺類化合物的肉類都會增加患腸癌的風(fēng)險。
2、飯后吃甜品
很多人都有晚餐后來一份甜點(diǎn)的習(xí)慣。但過于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負(fù)擔(dān)。甜品中的糖分也會因為難以分解而轉(zhuǎn)換成脂肪,造成肥胖,甚至引發(fā)心血管疾病。
3、蔬果當(dāng)晚餐
有些人,特別是女性,為了減肥,都紛紛對晚餐“下手”。晚餐不吃肉類、不吃主食、只用蔬果酸奶充饑,甚至“過午不食”,他們覺得這樣可以減肥,卻不知道減掉的是健康。
4、生冷黏硬的食物
指生冷的涼拌菜、粘稠的糯米粉制品如湯碗和年糕以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物。這些食品都不易消化,對晚間需要溫和消化的腸胃系統(tǒng)來說會造成不少的負(fù)擔(dān),容易導(dǎo)致急慢性胃炎等疾病。
現(xiàn)在年輕人的飲食習(xí)慣不好，比如經(jīng)常暴飲暴食，如果一個人在特別餓的時候，一次性吃了很多東西的話，消化負(fù)擔(dān)就會非常重，這時候大腦的供血就會不足，然后就會出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象，所以很多人會在吃完飯之后睡覺，這種感覺似乎比較舒服，但建議大家不要這樣做，長期這樣做的話，可能會引起一些疾病。
飯后馬上睡覺的危害：
在日常生活當(dāng)中，部分的人們養(yǎng)成了一個吃飽飯后就立即睡覺的習(xí)慣，大家知道，當(dāng)人們吃了飯之后，倒頭就睡覺，反而會使人們更加犯困，會使在腸胃里的食物停留時間過長，影響到消化功能的正常進(jìn)行，還會使人們大量食物在胃里，為了能夠更好的吸收，人體就會增加胃，腸的血流量，這時候血壓就會隨之下降，在這個時候睡覺，很容易因腦供血不足而形成血栓，中風(fēng)等，所以大家在吃過飯之后，首先應(yīng)該先活動活動再睡覺，避免一些疾病發(fā)生.
1、特別在晚飯后，如果吃飽就立即睡覺，給大家?guī)淼奈：Χ喽?，在吃飽飯后，立即躺在床上，睡得很香，但是會使人覺得越睡越困，這樣就會影響到大家的工作與生活，有的甚至在白天上班的時候，感到非常的發(fā)困，所以大家不要在吃飽之后就立即睡覺.
2、晚上吃完飯立即睡覺，就會增加人體內(nèi)的血流量，這樣就會使大腦供血不足而形成血栓中風(fēng)，每天在晚上吃完飯之后，都應(yīng)該選擇適合自己的鍛煉項目，例如跑跑步，或者是做其他的活動，然后再去睡覺，這樣才可以健康大家的身體.
3、如果吃完晚飯就睡，就會使食管受累，如果在晚飯后稍微的活動半個小時在睡覺，這樣對于健康發(fā)展的身體才會有一定的好處，所以大家在晚飯以后，不能立即就躺在床上睡覺，必須進(jìn)行活動活動才能睡覺.
注意事項：
通過對以上的了解，他家就知道在晚飯之后不能立即睡覺了，如果吃飽晚飯立即睡覺，對身體健康會帶來很大的危害，所以每天在晚飯之后，大家應(yīng)該選擇適合自己的鍛煉項目，多運(yùn)動運(yùn)動，這樣就會幫助食物的消化，預(yù)防身體發(fā)生各種疾病，希望大家都能有一個健康的好身體。
飯后馬上睡覺的危害：
吃完飯就馬上睡覺是不好的，并且對人體有很多的壞處，首先是在吃飯完之后就馬上陷入了睡眠狀態(tài)，會讓身體中的熱量，脂肪等無法進(jìn)行消耗，導(dǎo)致身體出現(xiàn)肥胖的情況，從而會引發(fā)高血壓，高血糖等疾病，十分的嚴(yán)重，第二個是如果吃飯的時候飯量特別的巨大的話，就會導(dǎo)致食物引起反流的情況，嚴(yán)重的時候會經(jīng)常的惡心嘔吐，以及消化不良。
水果，是健康生活必不可少的一部分，也是人們最關(guān)心的食物之一。一直以來，關(guān)于水果的說法層出不窮，究竟孰對孰錯呢？
說法1:上午的水果是金，中午的水果是銀，下午的是銅，晚上的是鋁.沒有根據(jù)。水果還是水果，人還是那個人，上午和下午有那么大區(qū)別？完全不合常理。
說法2:飯前不要吃水果。 錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收，也不會增加進(jìn)食總量，完全可以。
說法3:飯前吃水果有助減肥。正確。與主食、肉類等相比，水果體積大，能量少，有助于減少正餐能量攝入，故有助于減肥。當(dāng)然，到底減不減肥，最終還取決于總進(jìn)食量以及運(yùn)動量。
說法4:飯后吃水果易發(fā)胖。正確。正餐已經(jīng)吃飽，之后再強(qiáng)吃一些水果，增加了能量攝入，把胃撐大，容易導(dǎo)致肥胖。
說法5:睡前不要吃水果。大致正確。臨睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一兩個小時吃水果應(yīng)該是可以的，尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。
說法6:吃飯時不宜吃水果。沒根據(jù)。吃過水果沙拉的人都知道，吃飯時吃水果沒有任何問題。
說法7:水果越甜，含糖量越高。對同一種水果，這種說法基本是正確的，但對不同種類的水果，就未必正確了。因為甜度不但與含糖量高低有關(guān)，還與糖的種類（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有關(guān)。
說法8:水果顏色越深，營養(yǎng)價值越高。 基本正確。水果的色素大多是胡蘿卜素、葉黃素、類黃酮等，這些物質(zhì)具有很好的營養(yǎng)作用。深色水果含這些物質(zhì)更多一些。
說法9:水果升血糖比較快，糖尿病人不宜食用。錯誤。只有部分水果，如西瓜、香蕉、菠蘿等升糖指數(shù)（GI）較高，升血糖較快，而其余大部分水果，如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓勵患者攝入水果。
說法10:孕婦多吃水果寶寶皮膚好。錯誤。寶寶的皮膚或其他器官的發(fā)育取決于媽媽整體的營養(yǎng)狀況，而不是水果。倒是見過很多因為大吃水果而致妊娠糖尿病的孕婦。
說法11:寶寶要多吃水果。錯誤。嬰幼兒飲食應(yīng)保持均衡，奶、蛋、魚蝦、肉類、蔬菜、糧食等與水果一樣重要或更加重要，吃太多水果勢必影響其他食物的攝入，導(dǎo)致寶寶營養(yǎng)較差。
說法12:水果都是低能量食物。錯誤。大部分水果含水量較高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉含較多能量，不亞于土豆；榴蓮的能量也不少，因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量攝入也可能超標(biāo)。
說法13:水果都是堿性食物。正確。絕大部分水果都是堿性的，不管它吃起來有多么酸。
說法14:水果榨汁食用更好。錯誤。水果榨汁喝，也許更利于消化、吸收，但卻容易造成營養(yǎng)素?fù)p失（氧化破壞，或者因過濾而流失）。
說法15:水果可以代替蔬菜。錯誤。水果和蔬菜營養(yǎng)特點(diǎn)有很大不同，不能互相取代。
說法16:坐月子不能吃水果。沒道理。水果含有豐富的營養(yǎng)，產(chǎn)婦應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充。
說法17:空腹不能吃水果。沒道理。關(guān)于空腹不能吃的食物的謠言總是特別多。
水果沙拉其實和一些新鮮的水果都是比較相似的，在食用之后都是對人體健康有著很好的維護(hù)的作用，只不過水果沙拉讓我們平時食用的水果的食用口感變得更加的鮮甜一些，但是在平時生活中食用水果沙拉的時候也是需要注意食用禁忌的問題的，那么接下來我們就一起來看看在平時生活中的話是否可以在空腹的情況下愛食用水果沙拉，以及在食用之后會不會對人體健康造成一些不利的影響呢?我們一起來看看吧。
空腹吃水果沙拉好嗎
如果人體是處在空腹的情況下的話是不建議去食用水果沙拉的，會導(dǎo)致自身的身體健康出現(xiàn)一定的不利影響，因為水果中含有的一些沙市縣委的成分極為的豐富，在空腹的情況下無法給人體提供一些人體所需要的能量或者是一些糖分，而且水果中含有的一些膳食纖維的成分還會促進(jìn)腸胃消化的進(jìn)行，導(dǎo)致人體內(nèi)的一些糖分更快的流失，所以在平時生活中的話是不建議在空腹的情況下食用水果沙拉的，容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)低血糖的情況發(fā)生，在平時生活中食用水果沙拉之前可以選擇食用一些早餐或者是一些面包之類的物質(zhì)來幫助果腹，這樣也對人體健康有著一定的維護(hù)的作用的。
很多人會將水果沙拉作為早餐去食用，這樣有著很好的促進(jìn)減肥的作用，但是在早上的時候如果只是食用水果沙拉的話會對我們的腸胃造成很大的不利影響，容易導(dǎo)致我們腸胃中含有的酸性物質(zhì)增加，對我們的腸胃造成一定的刺激，所以在平時生活中的話是不建議將水果沙拉作為一種早餐去食用的，尤其是一些腸胃不適的人群更是需要注意，以免會導(dǎo)致自身的身體健康出現(xiàn)一定的不利影響。
空腹的情況下是不建議食用水果沙拉的，會對自身的身體健康造成一定的不利影響，在平時生活中一些空腹情況下的人群在平時生活中食用水果沙拉的時候可以選擇食用一些面包米粥之類的食材幫助果腹，這樣再去食用水果沙拉的話才不會出現(xiàn)傷胃的情況發(fā)生，所以在平時生活中的話是需要注意的。
