飯后吃水果好嗎會發(fā)胖？
吃水果養(yǎng)生。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。養(yǎng)生已經成為很多中老年人關注的話題，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。進行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“飯后吃水果好嗎會發(fā)胖？”，僅供您在養(yǎng)生參考。
我們都知道水果最好是不要在飯前吃的，因為糖分太多可能會導致人的身體直接吸收引起發(fā)胖的現象，但是很多人選擇飯后吃水果也會擔心，其實飯后吃水果還是比較好的，尤其是上午吃水果最好，這樣糖分能夠吸收也不容易發(fā)胖，晚上盡量的少吃水果。
1.“上午的水果是金，中午到下午三點的水果是銀，三點到六點的是銅，六點之后的則是鋁”。
扯淡。很多媒體愿意傳播這種毫無根據，全憑臆想出來的說法。水果還是水果，人還是那個人，上午和下午有那么大區(qū)別？完全不合常理。
2.飯前不要吃水果
錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收，也不會增加進食總量，完全可以。
3.飯前吃水果有助減肥
正確。飯前吃水果，會使正餐進食量減少。與主食、肉類等正餐食物相比，水果體積大，能量少，有助于減少能量攝入，故有助于減肥。當然，到底減不減肥，最終還取決于總進食量以及運動量。
4.飯后吃水果易發(fā)胖
正確。正餐已經吃飽，之后再強吃一些水果，增加了能量攝入，好把胃“撐”大，容易導致肥胖。當然，到底肥不肥胖，最終還取決于總進食量以及運動量。yS630.com
5.睡前不要吃水果
大致正確。臨睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前1、2小時吃水果應該是可以的，尤其是那些在其它時間沒機會、沒功夫吃水果的人士。
6.吃飯時不宜吃水果
扯淡。任何吃過水果沙拉的人都知道，吃飯時吃水果沒有任何問題。何時吃水果，說到底只是一個習慣問題，差別不大。
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水果是人們平常都在吃的東西，能夠充分補充人體所需要的各種維生素和微量元素。而且在上班上課的間隙，餓的話還可以吃點水果來擋擋饑，實在是居家必備的神器啊！有的人只是把水果當做零食或者茶余飯后的甜點，可有的人卻把水果當做主餐吃。我們知道一般情況下水果內都是含有大量的糖分的，而糖分最容易使人發(fā)胖。那么，經常吃水果沙拉會發(fā)胖嗎？
沙拉是一款營養(yǎng)豐富的食品：
因為沙拉里面含有高營養(yǎng)的東西，所以要是你吃了高熱量高能量的東西之后，肯定是會發(fā)胖的。
03
沙拉可以作為午餐或者一種配餐：
雖然在國外沙拉可以作為餐進行實用，但是因為體質的不同，所以我們的消化能力也會大不相同，那么要是把沙拉不當做主食當配餐的時候，我們攝入的量則不會多，這樣就可以更好的享用啦。
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沙拉可以減肥：
雖然沙拉可以減肥，但是要放在合適的時間進行攝取，晚上不是食用沙拉的最佳時機。
05
選擇熱量低的沙拉晚上食用：
要是實在想享用沙拉，那晚上的時候就選擇熱量低的沙拉，例如魚肉和蔬菜做出來的沙拉就是一種熱量很低的健康食品。
由以上資料可以看出，吃水果沙拉對人體卡路里的增加影響是很小的，除非我們攝入的量過多。許多女孩子為了減肥不停地吃水果沙拉，甚至把它當作一日三餐得正餐。這種做法是非常不可取的。因為水果沙拉畢竟也是吃得太多或者吃的時間不對，同樣會使人增肥。
中醫(yī)方面認為，飲食有一定的食療作用，尤其是水果，不同的水果對于我們身體有不同的功效，比如說雪梨，經常吃一些雪梨可以起到清熱解毒的作用而且可以排出我們身體里面多余的毒素，但是每一種水果吃的時候方法也是不一樣的，比如說有些水果可以在飯前吃，但是有些水果卻需要在飯后吃的。
飯后吃梨，可大量排出體內致癌物質
最近流傳一篇梨和梨汁都有加速排出體內致癌物質功能的文章，引起很大回響，不少人從此把梨納為最愛，三不五時就吃一顆，期能遠離癌癥的威脅。國內中西醫(yī)師認為，自古以來，梨就是清熱解毒圣品，吃梨多少可排除體內有毒物質，為健康加分。
這篇網絡文章指出，預防醫(yī)學科楊教授領導的研究小組，透過人體及老鼠的動物實驗，驗證吃梨和排出致癌物質之間的關系。
研究人員以老煙槍為研究對象，連續(xù)4天內，每天都吃750
公克的梨，吃完再測小便中的多環(huán)芳香烴代謝物1-羥基苡含量。結果發(fā)現，吸煙6小時后再吃顆梨，血液中的1-羥基苡會經尿液大量排出;反觀飯后6小時不吃梨的老煙槍，經尿液排出的1-羥基苡含量，就明顯減少。
吃水果的最佳時間應在飯前一小時，飯后兩到三小時時為宜。
很多人在吃水果的時間上，存在一個極大的誤區(qū)：把水果當成飯后甜品，其中的有機酸會與其他食物中的礦物質結合，影響身體消化吸收;水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內食物濕潤程度的作用，因此飯后吃水果還會加重胃的負擔。
水果本身的一些成分和我們身體對于它的消化吸收是不一樣的，所以成年人最好是在飯前吃一些水果，但是柿子等這些水果是不能空腹吃的，所以一定要放在飯后才能吃，尤其是脾胃虛寒的患者更不應該在吃飯之前吃水果，而且還是硬的水果也不能一次性吃得過多。
不知道大家對于吃水果這件事有沒有什么特殊的認識呢？其實小編原來一直以為其實吃水果是沒有什么限制，但其實并不是這樣的哦。像是有一些水果和一些食物是相克的，不能一起吃，或是時間不對的話，一些水果也不能吃。下面就由小編來告訴大家飯后能不能立刻吃水果。
大多數人都有這樣一個飲食習慣，那就是飯后吃水果。營養(yǎng)專家認為，飯后吃水果實際上是一種飲食誤區(qū)，這種習慣實際上對健康不利，易導致體重超重和肥胖現象的發(fā)生。
營養(yǎng)學家建議，從水果本身的成分和身體消化吸收的特性分析，建議成年人最好在每頓飯前吃水果(柿子等不宜在飯前吃的水果除外)。兒童正處于長身體時期，部分婦女屬于中醫(yī)講的“脾胃虛寒”體質，不宜或不適應飯前吃水果。這部分人群可在兩頓飯之間加食一次水果，而不要在飯后立即吃水果。
其實，從醫(yī)學保健的角度分析，這也是不可取的。水果的主要成分是果糖，無需通過胃來消化，直接進入小腸被吸收。米飯、面食、肉食等淀粉及含蛋白質成分的食物，則需要在胃里停留一兩個小時，甚至更長的時間。
如果進餐時先吃飯菜、再吃水果，消化慢的淀粉、蛋白質會阻礙消化快的水果，所有的食物一起攪和在胃里。水果在體內36℃～37℃的溫度下，容易腐爛產生毒素，這是導致身體病痛的原因之一。
飯后馬上吃甜點或水果，最大害處是會中斷、阻礙體內的消化過程。胃內食物容易腐爛，被細菌分解產生胃氣，導致腸胃疾病。
以上就是小編為大家?guī)淼娘埡竽懿荒芰⒖坛运慕榻B，希望大家看過之后能夠對于吃水果的時間能夠有一定的了解。其實除了飯后不能立刻吃水果，大家到了晚上的時候也最好不要吃蘋果，因為晚上吃蘋果對牙齒是很不好的。
水果是我們生活中不可缺少的一部分，它能補充我們身體所需要的維生素c等多種元素，不同的水果也有不同的價值之處。在適當的時間里吃說過還有助于我們的身體消化，那到底是飯前還是飯后吃水果比較合適呢？很多人對此感到疑問，下面小編就來解開大家心中得疑惑。趕緊看看吧~
飯前吃水果可以控制熱量有利減肥
水果體積大，含熱量卻少，飯前吃水果填滿胃口，就減少了其他食物(含熱量遠多于水果)的攝入，從而減少了總熱量攝入。另外，飯前吃水果也可以很好地消化吸收。由于目前體重超標成了普遍問題，所以飯前吃水果成了主流建議。
當然，對于并不肥胖，亦無體重超標壓力的人而言，飯前吃水果的上述好處就不存在了，可以飯后吃。如果是消瘦者，飯后吃水果反而更好。有些胃病患者飯前(空腹)吃水果可能會發(fā)生不適，那就不要飯前吃。
要控制熱量攝入，就餐時吃水果也一樣有效。西方人更是把水果看得如同蔬菜一般，無論制作沙拉，還是甜點，都是用餐時食用。進餐時吃含有水果的食物，把水果當成菜肴的原料，或直接將水果切塊端上桌子，都沒有問題。沒有人規(guī)定，水果必須與三餐分離。
既然吃飯時能喝果汁，能吃水果沙拉，炒菜能夠用小番茄，就沒有理由不能吃水果。除減少熱量攝入外，就餐時吃水果，還可以減少食鹽攝入，幫助消化，豐富餐桌內容。
飯后吃水果有利消化
飯后吃水果，只要無飽脹感，也就是說此前并沒有吃得過飽，也是完全可以的。水果雖然是生的、硬的、未加熱的，但其水分含量大，主要成分都是水溶性的，所以飯后食用也同樣可以很好地消化。
其實，在飯前或者在飯后吃水果都有它的可取之處，大家可以根據自己的需要來吃水果。但值得注意的是，水果適宜與正餐隔一段時間食用，否則不僅不能起到控制熱量的作用，也不能起到消化作用。多吃水果是有利于我們的身體的，但大家不要為了減肥而把水果當正餐食用，這樣反而會危害我們的身體。
? ?在很多人的心里面都覺得吃水果可以減肥，而水果沙拉也可以減肥，其實這種思想是錯的，有的水果的確可以減少體內脂肪，而有的水果卻不行。而且水果沙拉中的沙拉醬的熱量也很多，如果晚上經常吃水果沙拉不僅起不到減肥的效果，還可能起反效果。下面就給大家說說晚上吃水果沙拉會發(fā)胖嗎？
? ?很多年輕女孩都喜歡吃沙拉，其實直接吃水果要比吃沙拉健康營養(yǎng)得多，水果本身沒太多熱量，但是沙拉醬里卻含有很多熱量，如果沙拉醬吃得過多是會容易導致肥胖的。沙拉醬的熱量很高的,如果減肥而又想吃的話,用一部分或者全部用酸奶代替。水果的熱量也不低,因為有糖分,不能吃太多,比如香蕉的熱量就很高。由于沙拉醬含有大量脂肪,如果每盤沙拉中用兩湯匙沙拉醬的話,大約可以產生200千卡以上的熱量,所以,鐘情沙拉的女孩們如果要減肥,最好選擇其他更適合的食譜. 酸奶中蛋白質和鈣的含量較多,口味酸甜,和沙拉醬的感覺相似.又因為酸奶比較黏稠,特別是傳統(tǒng)的凝固型酸奶有更好的附著性,非常適合拌沙拉,水果中的果酸還有助于酸奶中的鈣被人體吸收.如果說您想減少膳食中鹽的攝入量,那么就嘗試一下酸奶沙拉。
? ?以上就是晚上吃水果沙拉會發(fā)胖嗎的
? ?人們一般習慣在飯后食用一些水果，這樣做其實很不科學。因為我們本來就吃了很多的飯，吃水果，是給我們的胃增加了很大的負擔，所以很多的人都建議在吃飯前吃水果。到底什么時候吃水果更健康呢，下面我們就了解一下吃完飯后吃水果好嗎？
? 人吃飽飯后食物進入胃內需要經過1~2小時的消化過程，才能緩慢從胃中排出，飯后如果立即吃進很多水果，即會被食物阻滯在胃內，在胃內如果停留時間過長，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀，天長日久，將導致消化功能紊亂。 ?
? ?如果正餐吃的是一些富含鈣質的水果，飯后即吃水果，尤其是含鞣酸較多的柿子、石榴、山楂、葡萄、黑棗等水果，魚蝦中的鈣質就會與水果中的鞣酸結合生成一種堅硬的物質-鞣酸鈣。這不僅降低魚蝦的營養(yǎng)價值，而且還影響胃腸的消化能力，甚至會發(fā)生腹脹、腹瀉、腹痛、惡心、便秘等不適感覺。 ?
? ?飯前空腹吃水果，也是不科學的。這是因為蘋果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有機酸（如蘋果酸、檸檬酸、灑石酸等），會刺激胃壁的黏膜，對胃部健康非常不利，尤其是兒童，飯前空腹吃水果，還會影響正餐的質量，長時間形成習慣，就會由于缺乏營養(yǎng)素而引起營養(yǎng)不良，對兒童的生長發(fā)育極為不利。 ?
? ?因此，吃水果最好不要飯前空腹以及飯后立即食用。吃水果的時間最好在飯后兩小時或在餐前1小時左右。魚蝦和水果最好分開食用，至少應在吃魚蝦兩小時后吃水果。
? ?以上就是對吃完飯后吃水果好嗎所做出的講解。不管是飯前還是飯后吃水果都是不科學的表現，不能在飯前空腹吃水果，這樣也會給胃造成一定的損傷，可以在飯前或者飯后，相隔一段時間之后，再吃水果。
飲食有先后順序，也有時間之分。我們都知道晚上吃太多東西是最容易胖的，所以一般都建議晚餐不必吃得太飽。偶爾吃一點水果和蔬菜還有乳制品對身體的影響其實不是很大。但是有的朋友們擔心飯后不能吃水果，怕對身體有什么危害。那么飯后能吃水果嗎?今天小編就帶著大家來了解一下吧。不要錯過哦。
1 研究發(fā)現，飯后立即吃水果容易導致水果在胃中滯留，使得果糖與胃酸作用而導致吃下的米飯過度發(fā)酵，產生大量的氣體，而這會導致腹脹、打嗝或是腸胃不適。
2 提醒大家，水果的進食務必在飯后一小時。類似的飲食先后順序還有：
第一先吃全麥面包再喝咖啡，這容易導致人健忘、焦躁易怒。因為咖啡因會破壞全麥面包所含的維生素b1，長期大量食用會導致維生素b1缺乏，造成注意力不集中、健忘、焦慮不安、憂郁易怒、疲倦等。最好分開使用。
3第二吃完地瓜就吃蘋果，會導致腸胃不舒服。研究發(fā)現，地瓜中富含的淀粉食用后會分泌大量胃酸，遇上蘋果中膳食纖維所含的果酸，會生產一種不容易溶解的凝塊，讓您感覺腸胃不舒服，必須分開一個小時以上食用。
4第三吃了腌熏食品后喝啤酒，會導致致癌、消費疾病問題。常喝大量的啤酒血液中的鉛含量較高，而腌熏食品多含有機氨，有些加工或是烹調過程中會產生一些導致癌癥以及消化道疾病發(fā)生的物質，這兩個務必分開一小時以上食用。
以上就是關于飯后吃水果的解決方法，大家都了解了嗎?小編在這里建議大家在晚上最好還是不要亂吃東西，畢竟這樣做會增加胃腸消化的壓力，但是晚上吃一點水果影響也不是特別的大，但是要少吃點，以免造成消化不良。
許多人都有在睡覺前吃東西的習慣，例如有的人喜歡吃一些糕點或者水果，但是這樣真的好嗎，有的人也對此提出了質疑，睡前吃東西會不會讓胃得不到休息，會不會導致發(fā)胖呢。那么人們在睡覺前吃水果會發(fā)胖嗎，為了讓解決大家的問題，本文就講一講人們在睡覺前吃水果到底會發(fā)胖嗎。
1，建議臨睡前最好不要吃任何東西，包括水果。臨睡前，你的胃已經接近空腹狀態(tài)，吃水果既不利于吸收有用的營養(yǎng)成分，更加會發(fā)胖。
2，會胖的，因為在水果里有大量的糖類，糖類與脂肪之間的轉化是雙向的，但它們之間的轉化程度不同，糖類可以大量形成脂肪。所以建議晚上不要吃水果。
3，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，建議睡前最好吃涼性的瓜類，比如說黃瓜，因為涼性的瓜類在入睡前更應節(jié)制食用。
4，睡前兩小時最好不要吃水果，因為胰島素還在分泌，長期下去易得糖尿病。還有這個時間吃水果，糖分在身體里，會積累。并且會影響你的睡眠質量的，即使是含糖分比較低的水果也不好，過多的水分會給你的腎臟造成負擔，導致次日眼部水腫，所以臨睡前也不要大量吃水果或飲水。
看了本文的介紹，大家對于人們在睡覺前吃水果會發(fā)胖嗎這個問題也知道了吧。睡覺前吃水果確實會可能導致發(fā)胖，睡前吃水果不但不易消化，也讓胃得不到休息，而且糖分的堆積還可能會使人發(fā)胖，所以大家盡量選擇其他的時間吃水果。
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