飯后打瞌睡是什么原因
飲食養(yǎng)生是什么。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認識誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“飯后打瞌睡是什么原因”，希望能為您提供更多的參考。
吃飽喝足是非常美妙的一種感覺，這個時候應該是精神狀況比較好的時刻。但是，有些人在吃過飯之后，就會感覺到非常的困倦，想要打瞌睡，長期存在這種感覺，肯定是非常擔心造成更加持續(xù)性的影響，原因自然成為了最關(guān)心的事情。那么，飯后打瞌睡是什么原因？下面咱們就來看看吧。
人們飯后感到困倦是因為血糖水平升高抑制了人腦中保持清醒和警覺的神經(jīng)元。是當人吃入大量的食物以后，體內(nèi)的大量血液跑到了胃腸，使大腦缺血，會犯困，此外胃腸開始工作以后通過神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)也能抑制大腦活動，也會覺得犯困．這是正常的生理現(xiàn)象，用不著特意去調(diào)整它.不過按時吃飯，晚上睡前少吃比較好，讓胃得以休息一會。
食困是當人吃入大量的食物以后，體內(nèi)的大量血液跑到了胃腸，使大腦缺血，會犯困，此外胃腸開始工作以后通過神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)也能抑制大腦活動，也會覺得犯困.這是正常的生理現(xiàn)象，用不著特意去調(diào)整它.不過按時吃飯，晚上睡前少吃比較好，讓胃得以休息一會。每天吃過飯后都會特別的困倦,頭腦不清晰,精神萎靡,想睡覺.通過這些就可以確診。
六招克服飯后困倦
絕招一：活動肢體
當困意襲來時，您可以暫時放下手頭的工作，起身活動一下肢體，因為長時間保持某種姿勢，會使循環(huán)血量減少，使大腦及內(nèi)臟器官的功能受到限制，從而產(chǎn)生疲勞。適時的活動可以舒筋活血，通利關(guān)節(jié)，使大腦興奮起來。
絕招二：視覺刺激
走出室外，到郊外、湖畔、泉側(cè)、山巔，舉目眺望。如果長期在室內(nèi)，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機的飾物以及花草;良好的視覺刺激，有利于消除春困。
絕招三：觸覺刺激
困倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達到消解春困的目的。不過您也可以根據(jù)自己的喜好，選擇用熱水洗臉，這樣既衛(wèi)生又解困。
絕招四：味覺刺激
瞌睡時吃點苦酸麻辣的食品，亦可泡杯濃茶或咖啡，以解困意。
絕招五：聽覺刺激
困倦時，常聽些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經(jīng)，驅(qū)除困意。
絕招六：嗅覺刺激
困倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛(wèi)生香味道，可驅(qū)除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽臺或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解乏意也有益處。
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在節(jié)奏緊張的工作與學習中，如果你感到?jīng)]精神老想打瞌睡，可以采取以下辦法來提提神：在我們面部眉間有一個穴位，按摩它能夠起到消除困意的效果，具體方法是用手指叩打、按壓眉弓中間的那個地方，這里是人類三叉神經(jīng)第一分支穿出的區(qū)域，按壓后不僅可使睡意消散，而且還能緩解用眼疲勞，更多提神妙招請看下文的介紹。
一、如何提神不打瞌
1、解困：做深呼吸、按揉太陽穴。如果已經(jīng)確定晚上要熬夜了，那么就應該提前做好一些準備措施，首先要做的就是晚飯別吃太飽，吃八分飽即可，同時還可以多喝一點白開水。而在熬夜工作的過程中，感到身體、大腦等出現(xiàn)疲倦難熬感覺時，不妨先停下來休息半個小時左右，接下來每間隔半小時深呼吸配合按揉太陽穴。隨時作深呼吸可以增加大腦需氧量，同時按揉太陽穴可以提神醒腦、驅(qū)走睡意，讓頭腦保持清醒。
3、提神：咖啡不如西洋參。大部分年輕人都喜歡通過喝香濃的咖啡幫助提神醒腦。但專家認為平時熬夜最好別喝咖啡，因為咖啡也可能引起失眠的癥狀，還會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉能量代謝有關(guān)的B族維生素，導致身體更容易累困，從而形成惡性循環(huán)。而西洋參泡水喝就不會出現(xiàn)這樣的副作用，并且能有效補充體力，讓工作順利進行。
二、熬夜前準備
晚飯別吃太多（少吃米飯和面類），吃熱點、容易消化的食物；準備一些零食：牛奶（最好是熱的，餓了可以來兩口）；口香糖（困了就嚼）；精油；熏香；風油精、清涼油（可聞、可抹，抹在太陽穴上）；西洋參片或花旗參（切片泡水喝）。
三、熬夜大招
洗洗冷水臉（敷敷眼睛）；喝涼白開水（別太多，容易腫）；聽音樂，因人而異，有人聽搖滾或有背景音樂容易保持精神集中；按摩穴位，比如人中、太陽穴，時間是1-2分鐘；透透風，打開窗子或者出去走走（注意安全）。
四、熬夜注意事項
盡量少躺下，多做深呼吸；做做伸展活動，少用黃色燈光；如果你的意志力夠堅定，可以考慮手機定鬧鈴，少睡一會再繼續(xù)；茶類、咖啡類的效果因人而異，但是盡量少喝，濃度也別太高，容易對身體造成較大負荷；少吃甜食；注意保暖（溫度適宜別著涼）。
人們經(jīng)常說春困秋乏夏打盹，有時候人們經(jīng)常會犯瞌睡，上班的時候會忍不住的想要睡覺，最近老瞌睡什么原因呢？這有可能是很多原因引起的，有可能是人們晚上睡得太晚，早上起得又很早，休息時間不充足引起的，還有可能是因為身體出現(xiàn)了問題，或者是環(huán)境原因，具體的一起來了解下吧~
1、環(huán)境因素：
有時候，我們想要睡覺，與我們的環(huán)境有很大的關(guān)系，例如，我們坐在屋子里，或者是辦公室里，不開窗戶，導致屋子里的空氣不流通，使得空氣變得渾濁，而且氧氣量減少，這個時候，如果你不出來走動的話，就很容易感覺到困。如果是這個因素造成的你犯困的話，最好是可以定期地開一下窗戶，通一下風，或者是站起身來，到屋外走動走動，就可緩解你的這種癥狀了。
2、心理因素：
大家可能會發(fā)現(xiàn)一個規(guī)律，那就是你心情不好的時候，難過的時候，總是想閉上眼睛。沒錯，就是這個道理。如果你的心理出現(xiàn)問題的話，你不愿意面對現(xiàn)實，這個時候，你總是想以睡覺的方式來逃避這個社會，逃避你不想面對的困境。這個時候，因為心理的暗示作用，你就特別容易犯困了。解決的辦法是，最好能多看些有意義的東東，或者是以積極的態(tài)度去處理事情。
3、疾病因素：
有些人是因為生病的原因而導致犯困，例如感冒或者是高血壓等病，都會讓人感覺到想要睡覺。這個時候，想睡覺是一種身體抗議的本能，是需要你好好的進行休息后，調(diào)理自己的身體，并得到最終的健康。這個時候，如果你覺得身體不舒服的話，最好是先不要常睡，而是去買點對癥的藥吃吃。這樣，病解決了，犯困的毛病就沒有了。
4、外部因素：
有時候，你可能是因為吃了某些食物而導致你犯困的。例如，有時候，我們吃增F藥，也會導致我們喜歡睡覺犯困的。這是因為這些藥物里含有一種使你胃口大開，并且刺激神經(jīng)的元素在里面，這個時候，因為你吃了后就睡，很容易長胖，所以這種產(chǎn)品最好不要吃。如果想要吃，還是得合理地使用，而不是長期使用。
5、勞累因素：
這點不用講了，如果你的身體很勞累的話，那只要給你一張床，甚至是不給你一張床，給你一個靠的地方，你就能睡著了。這是人身體太累了，而需要好好靜下來休息的一種表現(xiàn)。因為大腦，無法再承受過多的勞動的信息了，身體也不能再吃得消了，這個時候，大腦給身體的信息就是休息，因此，勞累的時候，極易犯困。最好的解決辦法，就是好好休息，避免發(fā)生意外。
賴床、打瞌睡是現(xiàn)代婦女常見的狀況，卻易造成生活上的不便，嚴重者甚至有注意力無法集中、記憶力衰退、影響工作表現(xiàn)等情形，因此，要怎么睡個有品質(zhì)的好覺，也是女人們的必修課題之一！
造成女性賴床、打瞌睡的原因
睡眠和飲食、性活動一樣，是人類基本的生理需求，是生命中不可或缺的。睡眠的需求因人而異，會因為年齡、性別、職業(yè)、環(huán)境或日間活動量的不同，而有不同的睡眠型態(tài)，反映在睡眠時間的長短和睡眠的品質(zhì)上。就好比人會肚子餓、胃口不好、或吃太飽，同樣也會有嗜睡、睡不著和過眠的情形。
現(xiàn)代人工作繁忙，常會晚睡熬夜，但隔天還要早起上班、上課，造成睡眠剝奪，幾天下來就 容易睡眠不足，累積睡眠債。久而久之，起床逐漸變成一件很困難的事情，當鬧鐘響起時仍希望再多躺一會兒，有的人還需要兩、三個鬧鐘才能把自己叫醒。即使起床后，仍是睡眠惺忪、頻打瞌睡，這正是許多人的生活寫照。
一般常見容易造成女性睡眠剝奪而賴床、打瞌睡的原因，其實與扮演的角色身分有很大的關(guān)系。女性除了白天上班工作之外，下班之后還要負責接送小孩、盯著小孩做功課以及煮飯洗衣等家務。一天下來，等所有事情忙完、小孩都睡覺后，時間已經(jīng)很晚了。常常因為過于忙碌，身體雖然疲累，但思緒卻停不下來，以致躺在床上東翻西滾，睡意就是不來。等到終于想睡的時候，可能睡眠時間又少了一個小時了。另一方面，若養(yǎng)育的小孩是1歲以下的嬰幼兒，夫妻的睡眠就很容易因孩子一會兒睡、一會兒醒的睡眠型態(tài)而中斷，無法獲得持續(xù)、完整的睡眠。此時，若配偶是那種再吵雜的聲音也叫不醒的人，那媽咪可能就得從被窩爬起，犧牲睡眠了。
三方進攻 解決賴床、打瞌睡的問題
要改善賴床、打瞌睡的問題，最主要還是要解決導致睡不夠、睡太少的原因，只要睡眠能充足，就不需要賴床，也不會有打瞌睡的困擾。就女性而言，建議可以從三個層面進行調(diào)整：
1.調(diào)整配偶雙方所擔負的責任。
讓雙方在養(yǎng)育小孩、家務處理的各種事務上，都能共同參予、協(xié)調(diào)出最適合雙方生活型態(tài)的家務分配。
2.保持固定的睡眠作息時間以及晨起照光的習慣。
不管生活再忙碌，盡可能不要剝奪自己應有的睡眠時間。很多人平時因為積欠過多睡眠債，一到假日就肆意補眠還債，睡到中午起床。長期下來很容易讓生理時鐘延后，反而引發(fā)入睡困難。若目前的生活仍無法改善晚睡熬夜的原因，為降低這些不利睡眠的影響，至少一周要有3～4天的時間，讓自己睡眠比較充足。另外，平時起床后最好能養(yǎng)成日照的習慣，每天至少半個小時讓眼睛暴露在光亮的環(huán)境下，穩(wěn)固我們的生理時鐘。即使周末為了補眠而睡晚一點，生理時鐘才不至于明顯延后。但切記隔天一定要恢復平時的起床時間，并執(zhí)行照光的動作。
3.睡前預留7分鐘，練習深呼吸。
睡前若從事用腦、勞動身體等方面的事務，腦部的清醒系統(tǒng)容易受到刺激而過度亢奮，抑制睡眠系統(tǒng)。即使上床后能很快地睡著，也容易淺眠、睡不安穩(wěn)，練習深呼吸。深呼吸時，把呼吸的速度降到每分鐘8次，每次呼吸的時間約7.5秒。吸氣時用鼻子吸氣，吐氣時用嘴巴吐氣，盡量把吸了與呼氣的時間控制在1∶2。養(yǎng)成每晚練習深呼吸的習慣，可以緩和亢奮的清醒系統(tǒng)以及自律神經(jīng)系統(tǒng)，讓身心逐漸進入放松的狀態(tài)，入睡后的睡眠也能更沉穩(wěn)與持續(xù)。
在我們的生活中很多人都特別的嗜睡，因為大家覺得只有在睡覺的時候才能夠充分的使身心得到休息，但是如果經(jīng)常睡覺很容易就會使人的身體變得越來越虛弱，而且瞌睡多也可能是因為身體內(nèi)有一些疾病造成的，必要的時候還需要警惕嗜睡癥，因為長期睡覺是會造成肌肉萎縮的，那么一天瞌睡多是什么原因呢？
1、睡眠時間紊亂，睡眠質(zhì)量差，引起生物鐘紊亂。
2、警惕嗜睡癥，發(fā)作性睡病及睡眠呼吸暫停等睡眠疾病。
3、肥胖：體重超重也會引起白天過度困倦。
4、糖尿病及心腦血管疾病也是白天過度困倦的重要原因，他們出現(xiàn)日間嗜睡的可能性是其他人的近2倍。
5、抑郁癥：可能是白天過度困倦的主要誘因，在接受抑郁癥治療的人當中，白天感到過于困倦的幾率是正常水平的3倍。
6、甲狀腺機能減退：甲減患者由于基礎(chǔ)代謝低，常有白天嗜睡的表現(xiàn)。
7、營養(yǎng)不足：吃東西少營養(yǎng)不足容易導致困乏愛睡。多吃一點蛋白質(zhì)食物可使癥狀改善。
8、愛睡覺，犯困還與換季時，在春季容易犯困。春困是自然氣候、氣溫回升而產(chǎn)生的一種暫時生理現(xiàn)象。原來，人們在寒冷的冬季和初春時，受低溫的影響，皮膚汗腺收縮，以減少體內(nèi)熱量的散發(fā)，保持體溫恒定。進入春季，氣溫升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應減少，大腦工作受到影響，生物鐘也不那么準了。
導讀：很多人一上車就開始打瞌睡，打瞌睡可不行的。相信有些人，只要坐在車上，不一會兒就會不知不覺地進入夢鄉(xiāng)。對于這種人來說，汽車無疑比搖籃還好使。當然，還有一種可能就是由于快節(jié)奏的生活所致，導致一些人總是缺覺。上班前坐車想抓緊在車上的一點時間，刻意補個覺兒。
不管怎么說在車上打瞌睡都是一件不好的事情。為什么呢?大家都知道，開車時如果打瞌睡，會引發(fā)車禍。那么，坐車的人也不能放心打瞌睡嗎?是的，坐車的人同樣不能隨隨便便打瞌睡，為什么呢?
首先，瞌睡會傳染給司機。
不夸張地說，打瞌睡是一種最強的傳染病。不相信的話，您可以做個實驗：當您想要打哈欠的時候，您不妨對著另外一個人去打，相信過不了幾秒鐘，他也會哈欠不斷的。
每天清晨，在私家汽車、出租車的副駕駛座或后座上，常常能看到很多人在補覺，然而如果您坐在副駕駛座上酣然入夢，您這香甜的睡眠對司機來說可是不小的誘惑，司機也會受到感染。司機一旦哈欠連天，那么相信您的麻煩也不會小了。至于身體健康問題，那就只有聽天由命了。
導讀：很多人一上車就開始打瞌睡，打瞌睡可不行的。相信有些人，只要坐在車上，不一會兒就會不知不覺地進入夢鄉(xiāng)。對于這種人來說，汽車無疑比搖籃還好使。當然，還有一種可能就是由于快節(jié)奏的生活所致，導致一些人總是缺覺。上班前坐車想抓緊在車上的一點時間，刻意補個覺兒。
其次，坐車打瞌睡還會造成意外傷害。
眾所周知，人在清醒的時候都具有一種比較強的自我保護意識，可是一旦瞌睡起來，這種自我保護意識就會被抑制。如果汽車在緊急剎車或快速轉(zhuǎn)彎時，瞌睡中的乘客很有可能要受到傷害;如果不幸發(fā)生交通事故，清醒的乘客會做出反應，進行必要的自我保護，如保護頭部、內(nèi)臟等重要器官，而瞌睡中的乘客等到清醒過來時，可能已經(jīng)失去了最佳時機。
溫馨提示：由此不難看出，在車上這個瞌睡還是打不得的。要想從根本上防止坐車打瞌睡，最重要的是每天要保證充足的睡眠。如果坐在車上覺得困了，可在不影響司機開車的情況下，和車內(nèi)的人聊聊天，讓大腦興奮一下;如果是坐在私家車上，不妨自己手里忙點什么活兒，或者刻意想點什么事兒，諸如到了辦公室的安排等等。此外，嚼嚼口香糖、吃塊巧克力、喝點水也會趕走瞌睡蟲的。
